• 便秘解消法!!

    便秘解消法!!

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コミュニティの紹介 便秘はダイエットの大敵!
そんな私も便秘体質…
便秘に効く運動、食べ物何でもいいので皆さんで情報交換しましょう!
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 フミコ(退会済み)  フミコ(退会済み)
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掲示板

  • Kate

    Kate

    初めまして!
    痩せてた頃は便通が凄く良かったのに、ストレス太りで便秘気味になり、コミュに参加させて頂きました。

    便秘の解消法としてはやっぱり水を採る(ジュース等ではなく)ことと、地道な運動なんですかねー。
    私は美容整体にいって骨盤矯正してもらうと便通がかなり良くなります。

    漢方薬の便秘薬なんかも試してみたいですね。

    2011/07/13 07:45
  • ブーブー太郎(退会済み)

    ブーブー太郎(退会済み)

    和食中心のバランスのいい食事(本当は30品目、でも難しいですね、汗)

    間食ぬき(とくに甘いもの)

    朝早起きをする!!!起きたら、すぐ、腹式呼吸15から20回、ゆっくり、お腹を動かして凹まして腸を動かすようなイメージで。めまいがするなら、ひざをたてて寝て布団の上でもOK
    コップ2杯の水を飲む。

    その前に、ミキサーで作った3~5種類の野菜ジュース(果物を入れても可)朝食をしっかりとる(バランスのいい食事)

    朝の支度をする。便秘の人は朝食後から一時間以上くらいで便意を感じるかも??逃さずトイレへゴー。時間がないというのは大きな理由になるので、必ず朝早起きになるのですが、、

    運動をする。必ず必要です。何でもいいです。腸を動かさないとダメなので。

    基本的なこまめな水分補給(利尿作用のあるもの、ジュースは禁)

    豆製品(大豆、ひよこまめおすすめ)、乾物を使用した料理を多く取る。

    ダイエットだけではなく、病気を防ぐという意味でも便秘は解消したほうがいいですよねぇ。





    2011/07/13 10:04
  • モー介

    モー介

    こんにちは。
    私は便秘ではなかったんですが
    逆にゆるい便が1日に何度もって感じだったんです

    白米と玄米(私はDHCを使ってます)+発酵食品(味噌汁、キムチ、納豆など)
    を一緒に摂ると1ヶ月位はかかるけど
    効果はありましたよ

    2011/07/13 12:59
  • フミコ(退会済み)

    フミコ(退会済み)

    こんにちは(*^v^*)
    妊娠中に便秘になってしまい、産後になれば解消されると思っていたのですが全く解消されずいつもコロコロの便が少し出るくらいです…
    踏み台昇降、腹筋、ヨーグルト、豆乳、たっぷり野菜、お水を沢山飲むなど試しましたがあまり効果ありません。
    もう少し規則正しい生活を心がけてみたいと思います!!

    2011/07/16 20:39
  • しまこ

    しまこ

    はじめまして!
    もう10年近くの便秘体質(X_X)
    普段は漢方薬に頼ってます。旅行中とかすっごい不便・・・

    運動不足は便通の大敵!というわけで・・・
    ダイエットしながら腹筋つけてお通じ改善を目指します。

    ところで実はセンナが入ってる市販の便秘薬を恒常的に使うと
    逆に出にくくなるそうですよ。
    お医者さんに紹介してもらったんですが、慢性的に便秘っていう方は漢方お勧めです。

    2011/07/17 00:48
  • yummy

    yummy

    はじめまして。
    皆さんと同じくです。
    一時市販の漢方を飲んでいましたが、身体のことを考え、
    サプリメントに切り替えました。
    今は、ビフィズス乳酸菌とオリゴ糖と食物繊維のサプリを飲んでいます。

    毎日はないので、毎日出るようになればいいなと思っています。

    2011/07/17 08:19
  • ヨ-グルト(退会済み)

    ヨ-グルト(退会済み)

    > しまこさん

    いきなりすみません
    たった今参加しましたっ

    センナて出にくくなるんですか?
    私、センナ茶というのを飲んでます...

    2011/07/19 23:08
  • しまこ

    しまこ

    > ヨ-グルトさん

    たまになら大丈夫だと思います
    あたしの場合、常用なので・・・

    センナは腸へ強い刺激を与えてお通じを促すため、常用すると刺激になれてしまって
    量を増やさないと聞きにくくなるんですって(;_;)
    一週間に3度のペースで市販の錠剤を服用していた時は、
    だんだん効きにくくなってくると便が腸内を下がるまでがものすごくおなか痛かったです。
    あと、後からお医者に聞いたのですが、センナは常用すると腸が黒くなっていくそうです。
    詳しくはこちらで↓↓
    http://www.otsuuji.com/17.html

    そこで内科にかかったところ、最初は粉薬の漢方を処方されました。
    これがすごい苦い!!
    今では市販のでも十分出るようになったんで近所の薬局で錠剤の漢方薬を買ってます。

    ただ今まで怠けてたんですがあたしのは運動不足も原因だそうで・・・
    お腹の筋肉全然ないんです
    お腹たっぷたっぷしてます(泣)
    今は腹筋頑張ってます!

    2011/07/20 14:01
  • ヨ-グルト(退会済み)

    ヨ-グルト(退会済み)

    > しまこさん

    私もかなり常用してます
    黒い腸にゎなりたくないっ


    できるだけ減らします

    2011/07/20 18:50
  • M★

    M★


    ※たばこ吸ってる人だけ

    便秘の時に
    温かいコーヒーを飲んでから
    吸うとスッキリ( ̄∀ ̄)
    うちゎすぐに効果でます。

    だけど体にゎ良くないかも??´`)

    2011/07/21 00:18
  • インナーマッソー☆

    インナーマッソー☆

    初です!!
    私は一時期センナ茶を常用してたんですが、飲みすぎはダメです・・・
    飲んでも便が出ないときもあります。

    で、私が2週間程続けているのが、朝ヨーグルトです!!
    朝ごはんの代わりに、ヨーグルトにバナナ1本&ゼスプリキュウイ1個を入れて食べてます。
    毎日が便通が良いとは限りませんが、前よりはお腹が張ることも少なくなってきたので、今のところ続けています!!

    2011/07/21 01:15
  • ヨ-グルト(退会済み)

    ヨ-グルト(退会済み)

    > インナーマッソー☆さん

    ヨ-グルト!!

    私の腸ゎすごく頑固で、Bioすら効かなかったです

    キウイとバナナも入れて、トライしてみます

    2011/07/21 14:37
  • youtoaaa

    youtoaaa

    はじめましてまして!
    初参加です。

    ずっーと喫煙していて便秘知らずだったのですが
    禁煙後頑固な便秘と体重の増加に悩まされ、色々試している真っ最中です。

    今は朝のヨーグルト&バナナ等のフルーツ、あとオリゴ糖も朝と夜にコーヒーや豆乳に溶かして飲んでいます。

    食物繊維も意識はしてますが、調子が良いと日に二回便通がありますが、悪いと3日くらい出ずセンナのチカラを借りてます…(^_^;)

    良い対策参考にさせていただきたく、よろしくお願いします!

    2011/07/23 08:18
  • よもぎ(退会済み)

    よもぎ(退会済み)

    ヨーグルトや納豆など、体に良さそうなものとっているんですが
    お通じは悪いです><
    運動が足りないのかお菓子が多いのか。
    食事以外で気を使わないといけないことが多そう><

    2011/07/24 00:02
  • まめ&とど

    まめ&とど

    はじめまして!

    私は、ヨーグルトにスキムミルクを入れて朝食にするように心がけてます
    ヨーグルトの冷たさで、お腹が冷えて快通になるのか、ヨーグルトをとることで快通になるのかわかりませんが……(笑)
    ヨーグルト朝食をサボるとすぐ便秘です
    ヨーグルト以外に野菜などで便秘解消になるものを特に参考にしたいと思ってます

    よろしくお願いします。

    2011/07/24 20:05
  • みきぽん。。(退会済み)

    みきぽん。。(退会済み)

    Σ(´д`ノ)ノ !!
    センナ常用してました。。。
     みなさんの話を参考に 違う方法に切り替えて
    便秘の解消していきたいと思います。

    2011/07/25 20:55
  • あおゆず(退会済み)

    あおゆず(退会済み)

    はじめまして(^O^)

    毎朝必ずバナナヨーグルトを食べたり、夜に大盛りのサラダを毎日食べたりしてます
    それでも出ない日は豆乳を飲んでいます.

    が!!!!!
    便秘がなおりません
    今日も4日立ちましたが
    出ませんでした(T_T)(T_T)

    どうにかしたいです/

    よろしくおねがいします

    2011/07/28 22:09
  • よもぎ(退会済み)

    よもぎ(退会済み)

    運動をし、腸もみダイエットをし、
    水を飲み、つぼを押して1週間…

    何が足りないんだろう…1週間もどうしてだろう><
    腹痛はないけど、やせたいから…助けて~!

    2011/08/10 22:58
  • milk

    milk

    今日から本気で便秘解消に取り組みます。(決意表明!)

    皆さま、よろしくお願いいたします。

    2011/08/12 11:39
  • チャア(退会済み)

    チャア(退会済み)

    チャアは朝にバナナと豆乳をミキサーにかけて飲んでるよ便秘治ったよ
    人それぞれ治しかた違うと思うけど良ければ試してみて美容にもいいはず

    2011/08/12 11:45
  • milk

    milk

    8月から市販薬は飲まないと決めて、オリーブオイルを飲み始めましたが、8月末の3日間旅行では飲むことができず、帰宅後、数日間頑張ったのですがダメで、ついに内科で漢方薬の大黄甘草湯(顆粒)を出してもらいました。また、オリーブオイルは飲む量が多くないと効かないので、断念。今は健康のために、朝食の野菜ジュースに大匙1杯だけ入れて飲んでいます。

    2011/09/11 07:18
  • 少食@ロンブレ初心者(退会済み)

    少食@ロンブレ初心者(退会済み)

    はじめまして
    自力ではほとんど出ないので、お腹にたまってきたら漢方薬を飲んでいます
    ロングブレスダイエットは便秘にもいいそうなので、頑張ってみます

    2011/09/12 09:08
  • フミコ(退会済み)

    フミコ(退会済み)

    やっぱり油が必要みたいですね。
    私も揚げ物を食べた後は出る事が多いです。
    ダイエットで揚げ物を控えている方が多いと思いますが、たまにはいいかもしれませんよ〜!

    2011/09/12 18:56
  • 少食@ロンブレ初心者(退会済み)

    少食@ロンブレ初心者(退会済み)

    青汁を無脂肪ヨーグルトに混ぜて食べるようにしたら、少し出るようになりました
    明日から毎日こんにゃくを1枚食べるようにします

    2011/09/15 14:44
  • ちゃめし(退会済み)

    ちゃめし(退会済み)

    青汁+ヨーグルトはイイみたいですね
    私は超頑固な便秘なので
    最初の数回は効き目があるかな?と思えましたが続けていても効果はなく…

    便秘薬というものに一生お世話になるのは嫌ですが
    今のところ仕方がない感じです(´・ω・`)

    腹筋が弱いのかなー という気もします
    腹筋を鍛える為にもロングブレスダイエットはいいのかもしれないですね!

    長々と失礼しましたっっ

    2011/09/29 15:02
  • まいまい

    まいまい


    ファイブミニは
    どうでしょうか(゚-゚)☆

    2011/10/03 16:50
  • ちーざ

    ちーざ

    このダイエットハーブティーはどうですか?
    キャンドルブッシュというハーブが入ってるんで、
    便秘効果に良いそうですよ^^
    自分も結構早く解消されました^^
    http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=rp5b2z110819s

    2011/10/04 19:09
  • ちゃめし(退会済み)

    ちゃめし(退会済み)

    > まいまいさん

    ファイブミニ…一度飲み続けてみようかな(`・ω・´)
    ただ カロリーが意外と高いんですね 50kcalですって
    イージーファイバーがいいかなーと思ってみたり(^-^;

    > ちーざさん

    ハーブティー 良さそうですね
    だけど価格的には続けるには難しいかなぁ(^-^;
    情報ありがとうございました☆

    2011/10/13 09:24
  • ぴんきー★

    ぴんきー★

    はじめまして。

    なかなかガンコな便秘です

    ヨーグルトは毎日食べてますが効かないです
    3日前から最近青汁飲み始めました!
    今のところ効果はないですが
    続けてみます

    2011/10/14 14:32
  • ちゃめし(退会済み)

    ちゃめし(退会済み)

    ※※※ 便の話ですよ~汚い話ですよ~ ※※※


    『モリモリスリム』さん体験談 →
      私は 飲んで4~5時間後に便意があり すこーしばかり出ます
      その後8~9時間後くらいにすこーしお腹が痛くなって ゆるーい便が出ます
      そして痛みはないけれどゆるーい便が翌朝まで少し残る感じ
      これが1日飲んで体験したことです
      毎日飲み続けると便秘が改善されるようだけど 毎日は飲めないかな~
      数日毎にといった感じでしょうか

    以上 モリモリスリムさん体験談でしたヽ(・ω・*)ノ

    2011/10/18 13:15
  • Nyamo

    Nyamo


    昔からの便秘です。
    乳製品も食物繊維もとってるのに。

    がんばります !
    よろしくです。

    2011/10/29 19:18
  • ひーちゃん(退会済み)

    ひーちゃん(退会済み)

    昔から便秘です
    乳製品やキノコや野菜など食べてますが便秘治らないです
    便秘に効く食べ物とか知りたいです

    2011/10/30 20:41
  • 実瑠紅(退会済み)

    実瑠紅(退会済み)

    はじめまして。

    私は昔からすごい便秘で、
    最近は便秘が悪化し、薬を飲まなければ
    2週間はでないんです(´Д⊂
    つねにおなかはぽっこりしていて・・・
    ほんとに辛いんです。

    毎日野菜・ヨーグルトなど便秘にいいという食べ物を食べたり、
    ツボを押したり、運動したり・・・
    ネットなどで調べたこと全部やってみたんですが
    どれもダメなんです。
    誰かたすけてください(´;ω;`)

    2011/12/01 19:01
  • さっきゅん

    さっきゅん

    初めまして。

    ダイエットする前からすでに便秘症で、3日出ないのは当たり前です。
    悪いときには1週間も(。´Д⊂)
    今はなるべく水分をたくさん取るようにして、お腹をマッサージしています。
    この間読んだ本に、「ゆっくり息を吐きながらお腹をできるだけへこませる×5回をやった後、お腹を時計回りに10回少し強めにマッサージ」すると良いというようなことが書いてありました。
    今実践中で、私は結構効きました!
    今度本の名前を調べてきます!

    2011/12/15 17:54
  • 櫻田梅衣子(退会済み)

    櫻田梅衣子(退会済み)

    初めまして。

    私が知っている便秘解消法は
    1.湯たんぽや貼るカイロなどですお腹を温める。
    2.お尻の骨(腸骨)の上端よりほんの少し上の背骨を真ん中に湯たんぽやカイロを張って神経を刺激する。
    3.朝起きてすぐに冷たい飲み物をコップ一杯飲む。
    4.お腹を右下腹部から口の字を書くようにマッサージする。
    5.適度な全身運動をする。
    などです。
    実際にやってみて効果があったのは2番と3番で、3日も出てなかったのに出ました。

    2011/12/18 01:27
  • 赤ブタ子

    赤ブタ子

    こんちわー中学生なのにすごい便秘に悩んでます

    2011/12/18 08:19
  • 絶対40kgなる!(退会済み)

    絶対40kgなる!(退会済み)


    ここだけの話
    フルーツグラノーラは
    私的かなり効果ありました


    皆さん食べたこと
    あるでしょうか?


    よく朝ごはんに
    する人が多い
    シリアルです


    でも、シリアルなら
    いいというわけでなく

    フルーツグラノーラは
    ドライフルーツや
    雑穀が入っています


    ヨーグルトにかけても
    とてもおいしいので
    おすすめですよ(^-^)b



    甘くてお菓子みたいです☆

    2011/12/20 17:28
  • しいな

    しいな




    初めまして◎
    私はダイエット前から結構便秘気味です。
    3日、4日出ないのは当たり前でどんどんお腹が張って辛いです

    ビオを食べたり毎食前に生野菜を食べたりしているのですが治る気配がありません
    なぜなんでしょう

    2012/01/21 18:46
  • りん

    りん

    初めまして

    便秘解消したいです。やっぱ溜まってると見た目もポッコリなりますし、とてもイライラします
    お腹ぺったんこになりたいです!

    2012/01/22 20:50
  • エクレアイス

    エクレアイス

    はじめまして☆

    便秘ひどいです5日くらいでない時もあって、下剤飲んでもダメだったり…。


    なんとか改善させたいです!

    2012/02/16 07:42
  • めえ(退会済み)

    めえ(退会済み)

    はじめまして。
    便秘に悩んでます…
    毎日、ビオを2つに海藻など食物繊維の多いものも食べてるのに、ダメなんです(><)
    みんなと助け合いたいです!!

    2012/02/28 21:15
  • まめも(´・ω・`)+。(退会済み)

    まめも(´・ω・`)+。(退会済み)

    はじめまして(・∀・∩)

    私は便秘の時と下痢の時があって辛いです

    特に便秘はお腹のハリが半端なく、1週間でないこともあって

    一緒にがんはりましょう(´・ω・`)

    2012/03/12 20:58
  • あい

    あい

    はじめまして!
    あいです。

    高校生になるんですが、小さい時からずっと便秘に悩まされてました(>_<)
    週に1回出たらいいほうで…
    便秘薬も月4回程度飲んでました。

    でも朝りんごヨーグルト食べて、夜にお湯ココアを小さいコップ1杯のんで
    あとお腹をマッサージしたら便秘改善できました!♪

    始めた日から毎日出てます

    参考になるか分かりませんが、ぜひ試してみてください

    2012/04/07 20:20
  • たかゆき

    たかゆき

    はじめまして。
    便秘がひどく 一週間 出ないときも… いろいろ試してもだめなので いいものがあったら教えてください。どんなに 便秘でも 食欲は落ちず ストレス解消は食べること。
    よろしくお願いします。

    2012/04/19 15:24
  • あい

    あい

    > たかゆきさん

    ココアを飲むといいですよっ

    2012/04/19 16:59
  • ちあき(退会済み)

    ちあき(退会済み)


    最近、ヨーグルト食べてる
    のですが、なかなか出ません。

    出てもちょっとだけで


    頑張りますっ(`・ω・´)キリ


    2012/04/19 17:07
  • たかゆき

    たかゆき

    あいさん ありがとう。
    ココアって あまぁいイメージだけど 無糖で飲めばいいんですか?

    2012/04/19 22:33
  • ゆかりジャネイロ←

    ゆかりジャネイロ←

    .

    初めまして
    ヨーグルトに
    ガラクトオリゴ糖
    入れたら
    出やすくなった
    気がします

    けど、会社の
    おばさんに
    トイレ長居しすぎ
    と言われました
    どうしたら
    いいのか
    分からんです

    2012/05/26 08:16
  • もふもふ

    もふもふ

    はじめまして。
    私もすごい便秘で悩んでたのですが、「爽快乳糖」というものを飲みだしてから、お通じが良くなりました。下剤と違い、乳糖をただ濃縮した粉なので体に悪くないし、ほんのり甘くて美味しく飲めます♪
    ただし牛乳を飲むとお腹が張ったり、ゴロゴロする人にしか効果がないみたいです。

    2012/07/11 21:10
  • しょこちゃん(退会済み)

    しょこちゃん(退会済み)



    小さい頃から便秘で
    病院で処方された薬、

    オールブラン、
    ヨーグルト、
    食物繊維たっぷりの食事

    どれも効かないくらいの
    便秘です(T_T)

    何か改善策を知りたいです(ノД`)

    2012/11/20 00:10
  • あずき

    あずき




    食事前にコップ2杯くらいの
    水を飲むようにしたら一時期
    若干でるようになりました!!



    最近はビオフェルミン飲んでます*・゜゚・*:.。.。.:*・

    2012/11/26 00:15
  • hana*

    hana*


    夕食後にヨーグルトを
    食べるようにしたら
    1時期 快便でした*

    2013/02/28 22:30
  • 快龍

    快龍

    薬を使わず食事で便秘解消方法!
    食事改善のブログを書いています!
    参考にして下さい。
    http://constipation8.seesaa.net/article/366442101.html

    2013/06/18 19:24
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