• 夜間活動中心の人のために

    夜間活動中心の人のために

 » 
掲示板

コミュニティの紹介
人間というのは昼間働いて夜休むようにできています。

が!

仕事上夜間の活動が中心になってしまう方もいらっしゃいますよね。
かくいう私も夕方から家庭教師に行って、そのあとたまにスナックのヘルプとかで働いているので、早寝早起きという生活ができておらず、深夜に食事をとってしまうこともあったりして、それが太った原因なのかなと思ったりしてます。

生活サイクルが目茶苦茶になって肌も荒れて体重も増える一方…なんて人のための交流の場としてのコミュを作ってみました。


夜型中心の生活をしている方、何か自分なりに努力してることをどんどん書き込んで下さい

また、夜仕事していなくても、夜更かししてしまう方も是非ご参加下さい。


※誹謗中傷は厳禁です。



カテゴリ 食事方法   ダイエット食品   一般的な運動  
作成者 Kate  Kate
メンバー
  • まさぽん♂
  • ゆう
  • RIKIYA
  • miso737
  • 黒猫
  • さゆ
  • アモ
  • ぬこ
  • やせる子
  • あーちゃる
  • マリリン
  • リコピン
  • fay
  • rixx☆
  • 目標 48kg☆
  • ゆんゆん
  • Mao
  • まゆ
  • こっきー
  • ぬこ
  •  Syrup(^-^)g"
  • マリア
  • yuki
  • self-hatred
  • ゆあ
  • あんな
  • パパらぶゅ
  • mopu
  • とみちゃむ
  • anemone
  • fumidon
  • ぶたまろ
  • りんたろう
  • みっちい
  • ウトウト
  • のん
  • JUN
  • Kate

» 現在38人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • Kate

    Kate

    今日こそは今から寝て朝7時に起きるぞー!と気合いを入れつつ寝ようと思います♪

    皆さんもダイエット以外の話題等ドンドン書き込んでくださいね。

    私は今日、仕事(家庭教師)を1件体調不良で休んでしまったので自己嫌悪です…。
    挽回して良い指導が出来るように頑張るぞう!

    それにしても、中学生、高校生の女の子、男の子って本当に未来があって輝いてて羨ましいなーと思います。

    2011/07/14 01:41
  • のん

    のん

    はじめまして~☆私も夜働いてるので『人一倍頑張らないとやせないよ』ってエステで言われた事あります(笑)

    頑張って運動したり、深夜食べないようにして日々頑張ってます。仲良くしてくださいね。

    2011/07/19 03:00
  • 中年食いしん坊

    中年食いしん坊

    はじめまして!
    塾の講師をしているので、うっかり油断すると夜型になります。
    こんなことに気をつけています。

    ・朝・昼しっかり食べて、夜は少なめのごはん。
    ・講義の前に軽く食べて、帰宅してからサラダだけ食べる。
    ・夜は1時までに寝る!

    2011/07/21 20:49
  • Kate

    Kate

    > のんさん
    夜仕事しているとなかなか痩せることができませんよね
    私も人一倍頑張らないと痩せないと言われそうです
    お互い頑張りましょう

    2011/07/24 02:15
  • Kate

    Kate

    > 中年食いしん坊さん
    私も塾の講師をしていたことがあるので中年食いしん坊さんのこと、ちょっとだけ分かります
    でも目標を掲げてるのが素晴らしいと思います!
    私なんて仕事終わってもなかなか寝付けずに明け方までボーッと起きておく→就寝→夕方近くになってやっと起床 を繰り返してましたから
    このまま自分のスタンスを崩さないで頑張ってくださいね

    2011/07/24 02:18
  • Kate

    Kate

    昼間の仕事が決まって「これで規則正しい生活ができるー!」と思ったのも束の間…夏風邪をこじらせて肺炎になりかけてしまいました(涙)
    今は自宅療法で治療中ですが、治療といっても薬を飲んでずっと寝ている、というもので、生活がもうてんでバラバラ、時間の感覚がおかしいことになってます
    皆さんも体調管理にはくれぐれもお気をつけ下さい

    2011/07/24 02:23
  • のん

    のん

    ちょっと飲みや食べに行っても夜って日中とかの倍摂取しちゃうみたいで、痩せて、食べて太ってで悪循環ですよー。
    がんばりましょうね。

    2011/07/24 09:43
  • Kate

    Kate

    > のんさん
    夜は日中よりも同じもの飲み食いしてもカロリー過大に摂取しちゃう…ホントにそうですよね。
    私は大学生の時、バイトでスナックやラウンジでいわゆる「お水のおねーさん」をしてましたが、ちょっと水割り飲んだり、お客さんと夕飯食べに行ったりしてもかなり体重増えて焦りました。
    今ではお酒を飲む時は水割りをやめてロックでちびちびやることにしてます。←お客さん皆言うにはこれが1番太らない飲み方だそうです。

    2011/07/24 18:18
  • Kate

    Kate

    夜型の生活をしている人って、お風呂はいつ入っていますか?
    美容と痩身のためには、どんなにめんどうでも寝る前の30分程の半身浴が効果的です。
    朝起きて急いでシャワー&化粧というパターンが1番悪い気がします。

    どんなに夜遅くても、寝る前にゆっくり湯舟に浸かると心身共にリラックスできて安眠効果的も抜群です。

    体を洗う際に、泡立った手でふくらはぎをくるぶしから膝の裏側までゆっくりマッサージするのもセルライト除去に効果的と聞きました。

    私は実家が銭湯なので、夜早く帰宅できたり、昼間時間があればサウナやスチームバスでゆっくり全身マッサージしてごろんと寝ています。

    皆さんの入浴に対する意見、是非聞ければと思います。

    2011/07/26 19:54
  • 中年食いしん坊

    中年食いしん坊

    > Kateさん

    お風呂ですか・・・
    夏はシャワーで済ませてしまうことが多いですね。
    お風呂にカビが生えやすくなるので、ついお湯を沸かすのが
    おっくうに。。。

    でも湯船にちゃんとつかると血行がよくなって
    ダイエットにはいいんですよね。あと夏でも女性は体が
    冷えている人が多いそうなんでほんとは湯船につかりたいです。

    足湯を三十分するだけでもけっこう効果があるそうなんで
    少しづつお湯につかるようにしたいです。。

    2011/07/26 23:50
  • Kate

    Kate

    > 中年食いしん坊さん
    コメント有難うございました
    そうなんですよね、夜型生活を送っているとどうしても湯舟に湯をはるこちが億劫になってしまって、結局朝シャワーだけですませてしまいます。
    かくいう私もその一人、半身浴をちゃんとして30分はお風呂に入る癖をつけたいものです。

    2011/07/27 01:13
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    はじめまして…


    仕事が終わるのは22時半過ぎ…

    に帰るのは23時過ぎ…


    それからコンビニご飯の日々を過ごしてますッ


    最近じゃぁ~外が明るくなりだして焦って寝る感じです


    そんな不規則な生活してますが 仲良くしてくださぃ
    お願いしますッ★

    2011/07/27 04:08
  • なつきち

    なつきち

    はじめまして

    夜間のスーパーで働いてるので完全夜型生活者です(・∀・)
    よろしくお願いします〜


    私はけっこう肉体労働なので夜食に関してはあまり気にしてないですが、
    (むしろ食べないと倒れる…笑)
    お風呂は体力と時間の許すかぎり浸かるようにしてます

    やはり疲れの取れかたが全然違いますし
    休日はもちろん必ず入りますです☆

    2011/07/27 16:27
  • Kate

    Kate

    > まゆさん
    こちらこそ仲良くして下さいね
    コンビニごはんは酸化油がいっぱいで危険ですよね私も大学生時代、コンビニ弁当で済ましてたら肌がものすごく荒れて焦りました

    スーパーで簡単に調理できるもの(アボカドとかキャベツやバナナ)を買って、少しずつ食事を改善してみて下さい

    お仕事お疲れ様です。
    夜働くのはしんどいですよね

    2011/07/28 00:46
  • Kate

    Kate

    > なつきちさん
    コメント&参加ありがとうです
    夜間のスーパーって聞くだけでもしんどそうですね
    しっかり食べて体力つけて下さい!

    お風呂も睡眠もきちんととって下さいね

    私は夏風邪ひいて1週間寝込んでたにも関わらず体重の減量ナシでショックでした

    今日は私も久々に30分半身浴してスッキリです
    これからもよろしくお願いします

    2011/07/28 00:50
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    > Kateさん

    お疲れさまでーすッ★


    今日は帰りが遅くて23時半過ぎにsevenのカレー&サラダを食べました

    お菓子も買ってしまってボリボリ
    朝体重はかるのが怖い


    スーパーで働いてるので食事改善頑張りマス

    ダイエットに良さそうな食材あったらまた教えてくださぃね

    2011/07/28 01:11
  • Kate

    Kate

    > まゆさん
    遅くまでお疲れ様です。
    夜勤て大変でしょう?

    スーパーで働いているのなら、まず季節の野菜を買うといいですよ
    私は自炊してないんですが、たまにキャベツ中心の野菜炒めや、アボカドを刺身のように醤油で食べてます
    あとバナナは栄養価も高いし安価なので重宝してます。

    シリアル系がお好きでしたらフルーツグラノーラにバナナやベリー系の果物を刻んで入れて牛乳をかけて食べると美味しいですよ

    炒め物をするときはオリーブオイルを使うようにして、砂糖や塩はなるべく使わずに、レモンや蜂蜜等で味を整えるのもいいですね
    少しずつでもいいので実践してみてください

    2011/07/28 05:49
  • Kate

    Kate

    早く寝たいのに寝れない、ということがよくあります。
    この場合早く寝ることができるにも関わらず、ついつい読書や映画鑑賞やネットサーフィンなどをしてしまってるのです。
    早寝早起きの習慣をつけるのに、皆さんは何か努力していることがありますか?

    2011/07/28 21:59
  • 中年食いしん坊

    中年食いしん坊

    > Kateさん

    ぐっすり寝るためには
    寝る1時間前くらいから部屋の明かりを暗めにするといいそうですよ。

    TV、パソコン、ケータイ等の画面の光は目が冴えちゃうらしいので
    寝る前は控えたほうがいいみたいです。
    でも寝る前にTVとかついみちゃいますが。。。

    2011/07/28 22:47
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    > Kateさん

    こんばんは~(・∀・)ノ


    今日はアドバイスを参考にキャベツやら野菜を買ってきました


    明日休みなのでトマトベースの野菜スープを作ろうと思ってます

    スープでお腹膨らまそう計画(笑)


    早寝早起きかぁ~
    私には無理なコトかも…

    2011/07/28 22:56
  • Kate

    Kate

    > 中年食いしん坊さん
    そうなんですよね。
    電気の光が睡眠を妨げるのは分かってはいるんですが、私の場合はどうしても携帯をいじったりパソコンを見てしまいます。
    部屋に寝る前用の柔らかい光の電気スタンドを置くことも考えましたが、今はそんな金銭的余裕が無いことに気がついて涙。

    変わりにアロマでも炊こうかと思います。

    2011/07/29 00:38
  • Kate

    Kate

    > まゆさん
    早速実行に移すところが凄い!
    野菜スープは野菜の栄養分が逃げないのでとっても良いと思いますよー
    調味料もオリーブオイルやハーブを取り入れて、人工的なものを除くと尚良しです!

    ガーリックと玉ねぎをオリーブオイルで最初に炒めて作ると美味しいんですよー打っててお腹空いてきました(笑)


    早寝早起きも是非心掛けてみて下さいo(^-^)o

    2011/07/29 00:42
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    > Kateさん

    ガーリックと玉ねぎを最初に炒めるのは知らなかった
    やってみますね


    昼間はかった体重に危機感を感じて 今日は少し早く帰れたので買い物しました


    キャベツを大量に入れて作ってみますね~

    目指せッ★54㌔台

    目標はもっと低いんだけど(笑)



    早寝にはホットミルクがィィんですょね

    2011/07/29 01:50
  • Kate

    Kate

    > まゆさん
    野菜スープ、美味しく作れましたか?

    私の今日の夕飯にもカボチャの冷製スープが出ました(母手作り)

    ガーリックは、匂いが気にならない程度に色んな料理に使えて便利ですよー。ガーリックパウダーとかも売ってるのでチェックしてみてください

    2011/07/29 22:01
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    > Kateさん

    美味しくできました

    キャベツ…ブロッコリー…ピーマン…ベーコン…タマネギ…ささ身…ジャガイモをいれてトマトベース味です


    しかし+トンカツ食べちゃいました


    明日やばぃかな…


    余ってるから明日はスープだけにしまぁーす

    2011/07/29 22:55
  • Kate

    Kate

    > まゆさん
    聞いてるだけで美味しそうですね。
    炭水化物のジャガ芋やインシュリン値の高いコーンを抜くと尚ベストです

    夏は美味しくてダイエット効果抜群の夏野菜が安価に手に入るのでいいですねー。

    2011/07/30 05:22
  • Kate

    Kate

    今日はスーパー早起きをしてしまいました。
    寝たの2時なのに起きたら5時…でも二度寝すると絶対昼まで寝ちゃうし、朝食もとったので頑張って起きてようと思います。
    でも昼間絶対眠くなるんだろうなぁ。

    2011/07/30 05:24
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    > Kateさん

    早起きしたんですね
    素晴らしい~


    私はダラダラ昼起き

    晩ご飯は昨日のスープ
    また大量に作って晩ご飯にしたいと思いますッ★


    炭水化物を抜けない病にかかってます(笑)


    私もいつか規則正しい生活したぁぃ

    2011/07/31 02:12
  • Kate

    Kate

    > まゆさん
    早起きしたにも関わらず、結局こんな時間まで起きてしまってトホホです

    スープ美味しそうですね~

    私も明日作ってみようかな

    昼間の仕事が決まれば規則正しい生活ができるんですが、なかなか職が無くて困ってます

    2011/07/31 03:56
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    > Kateさん

    昼間の仕事にすれば晩ご飯の時間も早いし 朝体重はかるのに恐怖はないですょね


    私はたぶんそのうち朝から夕方までの勤務に戻るコトになりそぅです

    ベテランおばちゃんが辞めるから…


    ィィ仕事見つかるとィィですね
    人間関係も円滑なとこじゃないとストレスたまりますしね

    2011/08/01 00:13
  • Kate

    Kate

    > まゆさん
    久々に私も昨日帰宅したのが3時とかで、今からお風呂に入るんですが体重計に乗るのが恐すぎます
    居酒屋で飲み食いしちゃったので絶対増えてるだろうなぁ

    昼間の仕事は取り合えず国家試験終わってから探すことにしました。
    応援ありがとうございます

    2011/08/21 12:14
  • Kate

    Kate

    夜型生活をしてると深夜に暴飲暴食してしまうことってないですか?
    12時あたりから空腹感に耐え切れなくなってドカ食いしてしまうことがあります

    夜遅くに食べても支障のないものってあるでしょうか?

    2011/08/21 12:17
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    > Kateさん

    支障のないモンあったら私も知りたいッ


    お腹すいて食べ物のコトで頭いっぱぃで寝れない時あるし…(笑)


    私はとりあえず緑茶がぶ飲みしてます
    お腹みずっ腹攻撃デス

    2011/08/26 03:26
  • あんな

    あんな

    はじめまして 週に3日お昼の仕事して週に2日飲み屋で働いてます 同棲中の彼氏サンが夜型なので不規則極まりない生活をしています
    目標わ14キロです
    仲良くして下さい

    2011/09/08 12:55
  • Kate

    Kate

    > まゆさん
    緑茶がぶ飲みって良いと思います
    それでお腹が膨らんで寝れるんだったら
    私はお水を最近飲むようにしてます。
    流石に寝る前に珈琲がぶ飲みはできませんから

    2011/09/09 00:39
  • Kate

    Kate

    > はなさん
    こちらこそ仲良くしてください
    夜の仕事って本当に大変ですよね
    彼氏さんのことも相まって、なかなか規則正しい生活をするのが厳しいようですね。

    私は飲み屋で働いている時、薄めのウーロン茶割りを飲んで、夜2時以降は絶対何も食べないようにしてます

    帰った後も着替えてバターンと寝る前に、ちょっと半身浴すると全然次の日の疲れ方が違いますよ
    面倒かもしれませんが、良かったら試してみてください

    お互い頑張りましょう

    2011/09/09 00:43
  • マリア

    マリア

    初めまして
    学生ですが仕事は夜の仕事をしています
    好きで始めた仕事ではないので
    最初はストレスをとても感じていました
    そのせいかで一気に体重も増えました

    でも今は仕事を楽しんでいます


    このままの体系ではまずいし
    仕事にも影響するのでダイエットを
    始めました

    しかし
    不規則な生活リズム+一人暮らし
    食生活がとても重要になるのはわかってるんでるが
    何を食べたらいいのか教えてください

    2011/09/21 21:58
  • Kate

    Kate

    > マリアさん
    はじめまして!
    返信が遅くなってしまいごめんなさい。

    私も大学生時代から今まで、夜のラウンジやスナックで働いてきました。

    マリアさんと同じで、慣れない仕事のストレスからまず肌荒れが始まり、お客様との同伴などで脂っこい外食をしたりと、体重がどんどん増えていった時がありました。

    大変な仕事ですよね
    お疲れ様です。

    何を食べたら良いのか、との質問には一概に答えかねるのですが、やっぱり仕事が終わって寝るまでは極力食べない、または食べても食塩や油を使っていないナッツ類を食べていました。

    あとはやっぱり学校の友達とパーッとストレス発散に昼間遊んだりするといいのではと思います
    ショッピングに行くだけでも、「あの服に似合う体型になりたい!」と思えるようになりますよ

    2011/10/01 19:13
  • こっきー

    こっきー

    初めまして★(^ω^)

    私も仕事上
    夜型生活です(*_*)

    痩せにくくなるのも
    美容や健康に
    悪いのも知ってますが

    負けずに
    頑張りたいです☆(@゚▽゚@)

    よろしくお願いします(*´∀`*)

    2011/10/04 02:23
  • マリア

    マリア

    > Kateさん

    返事ありがとうございます
    確かにそうですよね、買い物とかストレス発散できますよね!
    最近は無駄にダイエットのサプリ買ったりしてます
    まさに自己マンですね

    今の仕事のせいではないんですが
    最近他人と自分をよく比べる癖がつき始めて
    自身の体系が気になって
    ご飯を食べるたんびに下剤を過剰に飲んだりしてます
    だからと言って痩せるわけではなく

    本当にどうしたらいいのか
    どんな生活をおっくたらいいのか教えてください

    2011/10/06 18:11
  • 退会済(退会済み)

    退会済(退会済み)

    はじめまして。
    朝ちゃんと起きたいなとおもいつつ
    こんな時間まで^^;
    よろしくお願いします。

    2011/11/14 02:31
  • 目標 48kg☆

    目標 48kg☆


      はじめまして☆

      私も仕事終わるのが 夜中の12時なので

      どおしても 夜中の晩御飯になります。。

      同じ生活の方 仲良くしましょーーーーー☆

    2011/12/23 00:50
  • らむねあいす

    らむねあいす

    はじめまして♪私はスナックでバイトをしていますが太っていることで、からかわれたりするので、ストレスが溜まり過食になってしまいます。
    悪循環な状況から脱出するためにダイエットに励みたいです。

    よろしくお願いします♪

    2012/01/07 13:19
  • ぬこ

    ぬこ

    はじめまして☆ミ


    私も仕事上、夜型生活人間です。


    痩せにくいトハ言われてますが、皆さん方を見習ってマイペースにダイエットしていこうと思ってます↑↑


    よろしくお願いします♪

    2012/05/17 08:27
  • 黒猫

    黒猫

    始めまして!

    私も夜が仕事で、帰宅する頃にはお腹がグゥグゥ..

    頑張りましょう!

    2013/02/09 13:51
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 睡眠大事

    睡眠不足だと食欲が増し、食事の量や食事を取る機会が増えることで、体に余分な脂肪をため込んでしまうのです。 [また ... プチンが16%少なく、グレリンが15%も増えています。 つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっている ... 。 睡眠不足に陥ると、筋肉量の低下とともに基礎代謝も低下するため、消費エネルギーが少なくなり、結果として体重が減りにくいと感じるのです ...

    ダイエット日記
  • ダラダラ

    私の仕事は、今家庭教師が中心なので、どうしても夜間活動が主になってしまい、今日も昼間は布団の中でダラダラしてしまいました ... と、夜スナックのヘルプの仕事が入っているので、楽しみながら一生懸命できるように頑張ろうと思います ... 、徐々にで良いので明日という日が楽しみにできるよう努力したいです。 明日は昼から3件の家庭教師 ...

    ダイエット日記
  • ダイエット決意から52日目

    ダイエット決意から52日目 ... 。 気悪くする人もいると思いますが多分福島の人の大半が思ってること ... 。 物資の援助もお願いしたいですが、このことも是非頭に入れておいてください。お願いします ... らお詫びいたします。 私にこんな日記を書く資格があるのか、と言われた方がいらっしゃいました。も ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告