• 健康の為に痩せる!!

    健康の為に痩せる!!

掲示板

コミュニティの紹介 「キレイになりたい」
とか
「昔の服が着たい」
とか
「彼氏を驚かせたい」

そうゆう、美についてのダイエットではなく

☆ヤバイ!糖尿病になっちゃう
☆このままだと、膝がダメになる
☆無呼吸症候群だと言われた

などなど、ダイエットがどうしても必須な方。
色々、語り合いませんか?

情報も愚痴もOKです(*^-^*)
カテゴリ ダイエットサプリメント   ダイエットサポート食品   生活習慣・その他   ダイエット器具   一般的な運動   単品ダイエット   飲料・お茶   ダイエット食品   置き換えダイエット   食事方法  
作成者 4Lサイズはもうイヤ!  4Lサイズはもうイヤ!
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  • ゆき猫。

    ゆき猫。

    はじめまして。
    このままでは動けなくなっちゃう!
    ダイエット必須で真剣に取り組み始めました。
    よろしくお願いします。

    2011/08/02 23:02
  • 4Lサイズはもうイヤ!

    4Lサイズはもうイヤ!

    > ゆき猫。さん

    どうも初めまして(*^-^*)
    私は肥満による無呼吸症候群でC-PAPを使用してます。
    ええ、俗に言う呼吸器です(*_*)

    「女の人には珍しいんですけどね」

    と言われてしまいましたよ(^^ゞ
    今までは、なんとなくダイエットらしき事をして、気づけばやめていて・・・とエンドレスでしたが
    今回は本気で頑張ります。
    お互い、健康体を取り戻しましょうねo(^-^)o

    2011/08/03 18:08
  • ゴマムギ

    ゴマムギ

    4Lサイズはもうイヤ!さん、おはようございます。
    参加させてください。
    わたし、いろんな隠れた病気を持ってます。
    今までも、いろいろあったんですが、歳をとって太ったら、とうとう高血圧になりました。
    健康診断では、肥満以外に問題なし、だったのを過信してました。年々、徐々に血圧が上がって来て、とうとう100〜189までに・・・。
    この手の話は、年寄りくさいので、友達ともあまり話しません。(友達は皆、10才以上年下)
    ここの、サイトも美容の為のダイエットをしている人がほとんどなので、話題は限られますよね。

    このコミュに、もっと人が来てくれるといいね!

    2011/08/04 09:02
  • ミミタン

    ミミタン

    はじめまして、健康の為やせたいです。なんどものダイエットの挑戦そのたびのリバウンドこんどこそは、頑張って標準体重まで持っていきたいです。皆さん励ましてください。よろしくおねがいします。

    2011/08/05 11:13
  • チワワ

    チワワ

    初めまして
    健康のために痩せたいです

    「全然、太ってない」
    と言われますが

    実際にムチムチしてるし
    その言葉に甘えて
    食べちゃうんです

    9月3日のライブでは
    東京に行くので

    痩せて、恥ずかしくない状態で
    街を歩きたいです

    ー3㌔はちょっと
    難しいですが
    頑張ります

    よろしくです

    2011/08/06 07:37
  • 翠

    はじめまして。

    きれいになりたい、もあるのですが、
    脂肪肝&血圧高めなのも解消したいです。

    脂肪肝は2年前の健康診断で発覚したのですが、それでもお酒を飲み続け・・。
    今どうなってることか><;(ここ数ヶ月はほとんど飲んでいません)。
    1年のうちのどこかで健康診断を受けにいけばいいので
    ある程度やせたら健康診断に行って、脂肪肝が改善されていたらいいなと!

    みなさんよろしくお願いします。

    2011/08/06 12:52
  • clone_trooper(退会済み)

    clone_trooper(退会済み)

    はじめまして。
    参加させて下さい。

    私は健康の為に痩せた
    いと言うより、痩せな
    ければいけないと言う
    方が正確かもしれませ
    ん。

    今年の4月下旬に右半
    身麻痺の脳梗塞で仕事
    中に倒れました。

    幸いに早期発見とリハ
    ビリにより、倒れる前
    とほぼ変わらぬ体の動
    きができるようになっ
    てます。

    原因は明確ではありま
    せんが①メタボ(倒れ
    た時は、身長163セ
    ンチ、体重92キロ)
    ②メタボと仕事での過
    度のストレスによる超
    高血圧、と言われてま
    す。

    現在は①食事コントロ
    ール(カロリーと減塩
    )②軽い運動によるウ
    エイトコントロールに
    頑張ってます。

    健康が第一ですよね。

    高血圧を防ぐ為に激し
    い運動は禁止です。外
    食も塩分を考えると基
    本的に禁止です。大好
    きなジャンクフードも
    基本的に禁止になりま
    した。

    今は、通勤行き帰りに
    2駅歩きをしたり、踏
    み台昇降、カビィーダ
    ンスなどの軽い有酸素
    運動を頑張ってます。

    とにかく痩せて血管に
    負担がかからないよう
    な体を目指したいと思
    います。

    このコミュで皆さんと
    励ましあえたらな~と
    思います。

    よろしくですm(_ _)m

    2011/08/06 22:30
  • sato

    sato

    はじめまして。

    先日、運動不足を解消しようと近所の公園を軽く走ったところ、翌日
    膝の痛みでまともに動けなくなりました…。
    運動を行っていた学生時代から多少の痛みはありましたが、あれだけ
    軽い運動でここまで痛くなってしまったことがショック。

    食事大好き・外食中心・時間不規則・運動不足と太って当たり前の生活を
    してしまっていますが、一度に全部改善となると長続きしなさそうなので、
    とりあえず運動の習慣をつけることから始めています。
    皆さんよろしくお願いします!

    2011/08/09 15:04
  • たぷたぷ

    たぷたぷ

    はじめまして。
    たぷたぷと申します。

    一度ダイエットに成功したのに、維持できたのは2年だけ。
    思いっきしリバウンドしました。
    ダイエットする前より増えました(泣)

    さすがに体の端々に軋みがでているので、今一度奮起しようと思います。
    よろしくお願いします。

    2011/08/11 16:55
  • 4Lサイズはもうイヤ!

    4Lサイズはもうイヤ!

    こんにちわ

    コミュ作っただけで放置しすぎている作成者です(^^ゞ

    昨日、C-PAPの病院へ行きました。
    おかげさまで、私の場合、睡眠時無呼吸症候群なだけで
    血液検査の結果、何も出てきませんでしたし
    血圧も低い方なんですよ
    (家族曰く、血液サラサラデブ)

    ですが、C-PAPのレンタル料が、月に5,000円もするんですよ~~~!
    無呼吸だと身体に悪いし、5,000円は財布に悪いです。
    どうにか参加して頂いてる皆様と頑張りたいと思いますので、
    今後も宜しくお願いしますm(_ _)m

    2011/08/11 17:15
  • もりもりおにく(退会済み)

    もりもりおにく(退会済み)

    こんばんは。初めまして。

    おととい、人間ドックに行ってきたのですが、ついに「高脂血症」となってしまいました。
    このままでは、いけない・・・・。食べ過ぎが原因なので、がんばってダイエットします。
    がんばりますのでよろしくお願いします。

    2011/08/11 19:37
  • ゴマムギ

    ゴマムギ

    久しぶりに、コミュを訪れてみたら、参加者の方、が増えてて嬉しくなりました!
    皆さんの、コメント、どれも自分に当てはまることで、本当に共感します。

    自分のことをいえば、ここで、ダイエット日記を始めてから、皆さんに励まされ、昨日で一ヶ月経ちました。ライバルさん達って本当にありがたいですよね!

    ダイエット始めて、身体の調子が良くなって来ました。数値ではっきり現れているわけではないのですが、なんとなく、身体が動くようになって来た、頭痛の回数が減った、わずかな体調不良にも早く気付いて、薬に頼らずケア出来る、などです。

    わたしが特に気をつけているのは、全ての栄養素をきちんと摂取することです。わたしの場合、一日の摂取カロリーが1200カロリー以内でなければ痩せていかないのですが、その少ないカロリー内で、全ての栄養素を摂るのは、かなり難しいです。そこで、栄養バランスチェック表のついた市販のノートを買ってそれに一日で摂った食品の種類をチェックしています。摂れなかった場合は、なるべく早く、埋められる様にしています。
    19年前にも、そのやり方で一年に13kg痩せて、病気もせず、健康的なダイエットが出来たと自負してます。

    今回は、以前やった時より、カロリーオーバーしていることが多いのですが、その分は毎日の運動で消費する様にしています。

    健康的なダイエットを心掛けている人は、体重が減って行くのが、他の人達より遅いはずです。でも、1年掛け、2年掛け、着実に少しづつ減らして行けば、必ず健康になれると信じてます。ライフスタイルそのものが変わって行くことを目標に続けて行こうと思ってます。

    2011/08/13 11:13
  • clone_trooper(退会済み)

    clone_trooper(退会済み)

    clone_trooper です。
    久しぶりに書き込みたいと思います。

    体重が減って変わった事について書きます。
    (あくまで私個人の感想です。)
    ①寝起きの肩凝りがマシになった。
    ②イビキをかかなくなった(らしい)

    私は4月の下旬、病気で倒れるまで、鼻づまりに悩まされてました。
    もちろん病院に行って治療してもらえばよかったのですが、そんな時
    間もなく『ナザール』と言う市販の点媚薬でダマシダマシしてました。

    就寝後→鼻詰まりに対して無意識に鼻をすする→後頭部が痛くなる→
    その内鼻が詰まりイビキ→鼻呼吸ができず起きる→点媚薬→これが数
    回→起床したら寝不足&肩凝り&頭痛&高血圧

    と言う「負のスパイラル」にはまってました。

    最近は点媚薬については日中は1~3回程度、夜中に至ってはほぼ0
    回です。

    痩せれば全てが解決するとは言い切れませんが、私に至っては良い
    結果が出てると思います。

    更に頑張ってダイエットを続け『高血圧の薬』『狭心症の薬』『血を
    サラサラにする薬』を脱できればな~とも考えてます。

    但し少し落ち着いたら耳鼻科に通い慢性鼻炎は治療したいと思います。

    また何か変化があれば書き込みます。

    2011/08/16 23:33
  • ヨン

    ヨン

    こんばんわ
    健康の為というか・・・
    生命維持のために・・・
    ダイエットしようかなって思っています。
    医者に高血圧じゃない?って言われて・・・
    私の親は高血圧で亡くなったので
    血圧を下げないと
    たぶん死んでしまうんじゃないかなっって20代くらいからずーっと思ってました。
    今年1月より禁煙を始めて
    ここらで運動もと考えましたが続く?って思い エントリーです。

    2011/08/27 20:16
  • 翠

    今日、うれしい変化があったので報告です

    7月に病院で血圧を測ったのですが、このとき上が140↑、下ははっきりは覚えてないんですが、100↑くらい?で、先生に命の危険にもなるんだから血圧下げるようにしないと、と注意されました(このとき82キロくらいだったかな)

    その後、80キロくらいのとき、ジムの血圧計で計測したらなんと上が160+
    でもまあ、運動してシャワー+ドライヤーのあとだし…なんて思っていました。

    そして今日、同じように運動+シャワードライヤーのあとに計測したら、上が119、下が85の正常値になっていたんです

    ダイエットってほんと、体を正常に導いてくれるんだなって思いました

    標準体重にはまだまだ遠い道のりですが、これからもがんばっていきたいです

    2011/09/02 21:04
  • clone_trooper(退会済み)

    clone_trooper(退会済み)

    > 目標50キロ代さん
    目標50キロ代さん!
    コメントを見て私と同じ気持ちだな~っと思い返信しました。

    すごく嬉しい変化ですよね♪ おめでとうございます。

    過去に書き込みましたが私が4月下旬に脳梗塞で倒れました。
    そのときは血圧は150/112でした。
    (救急車の中では180/150でしたが・・・汗)

    体重は4月下旬に倒れた時は92キロ。現在76キロ。
    現在、血圧は上で115~100、下は65~85です。

    薬の効果によるものですが、1日1回の服用で、上記の数字は
    服用前ですから、ダイエットの効果も降圧に影響していると思
    い、目標50キロ代さんの嬉しい変化の気持ちに非常に共感でき
    ます。

    標準体重(57キロ)にはまだまだ長い時間を要しますが、
    がんばっていきたいと思います♪
    (倒れた時の右半身麻痺の恐怖が頭から離れないので・・・汗)

    2011/09/04 14:08
  • 翠

    > clone_trooperさん
    コメントありがとうございます(^^)

    血圧が110代になったのなんて20代前半ぶりで、ほんとにうれしくて(^^)

    半身麻痺とは大変でしたね><
    今は血圧が正常値とのことでなによりです。

    この先健康でいられるよう、お互いダイエットがんばりましょうね♪

    2011/09/04 22:03
  • まお

    まお

    最近、高脂血症が、自分のスタンダードに…。なんか、めまいもするし、何とか体脂肪率を落としたいです!
    みなさん、健康体目指して一緒にがんばりましょう!

    2011/09/06 15:56
  • 4Lサイズはもうイヤ!

    4Lサイズはもうイヤ!

    お久しぶりです。作成者です。皆さんコミュに参加して頂いて本当に嬉しいです。

    私の方は、相変わらず睡眠時無呼吸症候群で鬱病ですが
    だんだん自分の身体が動くようになってきたのを実感できるようになりました。

    私、カロリー調整って面倒で出来ないダメデブなんですね。
    それで、ヨシケイ(知ってます?材料持ってきてくれるシステム)の、低カロリープランに入会しました。

    それだと夕飯全部食べても500カロリー以下なんですよ(*^-^*)
    で、かなり食べ応えもあって。

    家族には、ヨシケイ+1~2品作るだけでOKだし
    夕飯の献立に迷うこともなくなったし、私的にはピッタリでした。

    自己流の食事制限をしても、満足感がなかったり、貧血っぽくなったりと大変だと思います。
    もし興味があったら、こうゆう選択もアリです。と私は思いますよ(*^-^*)
    勿論、運動も大切だとゆう事は大前提です。

    2011/09/08 00:17
  • こまち

    こまち

    こんばんわ。みなさんはじめまして。
    私は変形性股関節症で足に負担がかかる「肥満」が一番よくないのですが、年々体重は増加・・・
    時々、足の痛みが出てくるようになり、本気でダイエットを決意しました。
    人にも甘く、自分にも甘い こまち です。
    よろしくお願いします。

    2011/09/08 23:32
  • ラベンダー(退会済み)

    ラベンダー(退会済み)

    みなさん、はじめまして!!

    ストレス食いから9号サイズから17号サイズ(いや19号かも)まで
    太ってしまい、脂肪肝はもちろん変形性膝関節症&胆石持ちに…涙
    それに加えて最近は更年期突入で動悸に悩まされています。

    これまでの不摂生を後悔しては過食する…の悪循環でしたが
    今まで踏み入れた事のない90キロが目前になり、やっと
    重い腰を上げました。

    時間はかかってもダイエットして少しでも元気で居たいです。
    どうぞよろしくお願いします!!

    2011/09/12 09:24
  • ゴマムギ

    ゴマムギ

    > 4Lサイズはもうイヤ!さん
    お久しぶりです。
    ダイエットはじめて2ヶ月が経ちました。
    8kg脂肪を落として、ちょっとづつ健康になって来た気がします。
    一番実感してるのは、夜中にトイレに起きなくなったこと。一番ひどかったころは、1時間に一回起きてトイレに行ってました。高血圧から来る夜間頻尿だったんだと思います。
    今は朝までぐっすり!
    夜ウォーキングをしているのも効いてるのかも。
    よく眠れるのって幸せですねぇ!

    2011/09/12 23:35
  • ミーティア(退会済み)

    ミーティア(退会済み)

    はじめまして!さきほどダイエットクラブに登録させていただいたばかりのアラサー子持ち主婦です。

    私は太り過ぎ(165センチで最大86.3キロありました。現在は79キロ)で、実父が2型糖尿病なので「あなたも気をつけないと発症するよ」と医師に言われてます…

    本当は、やせ気味(52キロぐらい)がいちばん理想だと医師から言われましたが、ちょっときつすぎるので56キロぐらいを目標にがんばりたいです。

    置き換えと運動するつもりですが、夜の置き換えはしんどいので朝と昼を置き換えるつもりです。よろしくおねがいしますっ!!

    2011/09/18 19:56
  • ぶるーふらわー

    ぶるーふらわー

    初めまして!
    血液検査の結果、血糖値が高いといわれ糖尿病の危険を指摘され・・・。
    膝腰使う仕事なのに過体重で先が思いやられ・・・。
    ついには同じ体質の母が過体重のせいでの膝の病気にかかり。
    このままじゃ真剣にやばいと思い、ダイエットを始めました!
    どうぞ宜しくお願いします!

    2011/09/22 22:16
  • みゆっち

    みゆっち

    はじめまして!

    2年前に結婚して旦那の義両親と暮らし始め、それまで正常だった血圧が
    だんだん高くなってきました。体重が少し増えたこともあるけど
    フルタイムで働いているため、平日の夕飯を義母にお願いすることが多く
    義母の作る塩分高い料理を、作ってもらってる手前何も言えず
    食べ続けたことが主な原因だと思います。
    (私が嫁にくる前から、家族全員高血圧でした…)
    今年の夏の健康診断で、血圧140弱まで上がってしまいお医者さんに注意され
    体重マイナス4kgで血圧15下がるよと言われたので、頑張ってダイエットすることを
    決心しました!来年の検診までには正常値に戻したいです!

    皆さん、宜しくお願いします!

    2011/11/04 16:20
  • ピッギー

    ピッギー

     はじめまして。。。高血圧ではありません。
    でも。。。十数年前に「尿に糖が少し出ているよ」から始まり、1年前に狭心症の兆候が出て、
    タバコを止めて、毎日がんばって糖尿用食事を作っています。
    完璧な糖尿食ではないのですが、1年で息切れもなくなり、最近では心臓もいたくない状態にまでなりました。

    ものすごい低血圧で、狭心症になりやすく血栓にもなりやすいと聞きましたのでこれからもがんばっていこうと思ってダイエットを始めたところです。

    低血圧も怖いんですよ・・・

    2011/12/18 11:23
  • ハタヨガ

    ハタヨガ

    初めまして。北米在住のワーキング・ママです。妊娠、出産、育児に伴って発症した椎間板ヘルニア、座骨神経痛との付き合いも長くなってきました。

    新年から筋肉をつけ、代謝を良くしながらダイエットに励もうとしています。ただ今、ホエイ・プロテインとウォーキング、ヨガを中心に頑張っています。どうぞよろしくお願いします。

    2012/01/07 08:46
  • ぶーすか(退会済み)

    ぶーすか(退会済み)

    はじめまして。
    今年、2型糖尿病を発症してしまいました。
    母方家系が全員糖尿病で、私も覚悟していましたが、40歳を目前にしてとうとう発症(>_<)

    内臓脂肪を今の半分にすれは安定するといわれているので、まずはこれを目標に頑張ります。

    2012/08/24 00:44
  • なかみほ

    なかみほ

    はじめまして!
    脂質代謝異常が健康診断で出てしまいました。
    そうじゃなくても動きやすい、美しい体になりたいです!
    健康な美しさを手に入れま~すね。(*^_^*)
    身長155㎝ 体重60k → 体重58キロをまず達成!8月中なんだけど。 

    2012/08/30 00:01
  • なかみほ

    なかみほ

    今まで、何度となく目の前のおいしい食べ者にフラ~と手が出ていました。
    それを戒める意味もあって昨日から参加したのですが。
    今日、フランスパンやらシフォンケーキやら食べている自分!
    これじゃ変わらないよ~
    ここを脱するにはどうすればいいのかな~

    2012/08/30 14:37
  • なかみほ

    なかみほ

    昨日8月31日、60.0㎏から、59.9㎏へ
    量った時間にもよるのでしょうが。体脂肪が増えていたので何とも言えません…
    これからお風呂ですので、今日の状態を量りますね。

    皆さんもがんばってください。(*^_^*)


    2012/09/01 20:09
  • なかみほ

    なかみほ

    > ぶーすかさん
    頑張ってくださ~い!

    2012/09/01 20:13
  • あらっこ

    あらっこ

    はじめて参加させていただきます。
    私は165.5cm、現在73キロです。
    先月、健康診断の結果が悪かったので病院に行った所、糖尿病と診断されました。お酒も大好きで飲みたいときに飲みたいだけ、食べたいときに食べたいだけととにかく不摂生な生活を続けてました。
    8月9日から2週間の教育入院なるものを体験して脂肪肝、高脂血しょうなど悪いところがありました。
    とにかく、肝臓の先生から見てもらったとき、とてもひどいことを言われて涙が止まらないくらい自己嫌悪に陥りショックと先の見えない不安で食欲もなくなり、
    8月9日に85キロあった体重が2週間で77キロになりました。
    現在は食事治療と酒をやめ徐々に体重が減ってきているところです。
    糖尿病の知識を得ることで怖い病気ではないんだとわかり、まずはダイエットをがんばらなくては!と思っています。
    このサイトで一緒に励ましあってダイエット続けたいと思いますので
    友達になっていただけないでしょうか?
    私は2児の母で小1と小2の娘がいます。まだまだ生きたいです。

    2012/09/10 21:13
  • mayo

    mayo

    初めまして、

    細胞矯正士(栄養素学)と基礎医学士をもって
    健康アドバイザーをしているダイエッターです^_^;^_^;

    ダイエットに関する知識はあっても、それを実行する力が無くて(T^T)
    モチベーション維持のためにダイエットクラブに参加しました。

    健康アドバイザー歴8年で、仕事をして
    皆様のような方たちを見てきましたので
    このコミュニティが非常に気になりました。
    もし私でお力になれることがあればと思います。

    仕事は健康補助食品ですが、
    私から何かをお勧めすることは絶対ないので
    安心してお付き合い頂けたらと思います。


    >あらっこさん

    糖尿病をお持ちでも健康に暮らしていっている方は大勢います。
    心無いお医者様の言うことなどに負けないでください。
    食生活を変えていくと心の持ち方も必ず変わりますけれど
    まさしく今がその時なのですね^^。
    子どもたちのために頑張ろうとする姿が伝わってきて、
    声を掛けずにいられませんでした。
    きっと、ダイエット成功なさいますよ^^応援させていただきます。


    2012/09/22 07:46
  • にじうお(退会済み)

    にじうお(退会済み)

    はじめまして。
    一週間前に糖尿病と診断されて、今さらながら慌てています。

    糖質制限のため、主食を減らした食生活に替えました。来月の血液検査に変化があることを期待して!

    2012/09/25 22:36
  • ふにゃり

    ふにゃり

    はじめまして。
    震災の影響で宮城から関東に越してきて瞬く間に半年が過ぎ、ようやく生活も落ち着いてきたので、9/28日に元々の持病で悪化を懸念していた喘息のほうで新しくかかった医師から、「重度の糖尿と高コレ素テール血症がある。肝臓も脂肪肝です」と診断され、10/5に専門医に診察と面談を受け、闘病が始まる予定のふにゃりと申します。

    薄々予感はしていましたが、はっきり宣告されると結構ショックなものですね。(苦笑)

    これを気に、無理せずマイペースで大幅減量するために頑張りたいと思いますのでよろしくお願いします。<(_ _)>

    2012/10/02 09:04
  • まあさ(退会済み)

    まあさ(退会済み)

    はじめまして!参加させて頂きます。
    私も9月に2型糖尿病を告げられ、物凄くショックでしたが、
    今はとにかく痩せなきゃ!と食事制限しております。
    とにかく痩せて、血糖値安定させたいし、お薬とも
    早くおさらばしたいです…

    一緒に頑張っていきたいです、よろしくお願いします!

    2012/10/29 23:06
  • さゆ(退会済み)

    さゆ(退会済み)

    はじめまして
    MAX120Kgで
    糖尿病になり
    マヂにダイエットする気になりました。

    血糖値やグリコは、
    減りましたが、
    体重 停滞してしまい
    どう減量したらいいか
    わからなくなって来ました(>_<)
    同じように悩んでる方
    良きライバル友達お願いします(^∧^)

    今 風邪引いていますが
    治ったらガンガン歩きまくりたいです


    よろしくお願いします。


    2012/11/04 07:40
  • ももこ

    ももこ

    はじめまして。
    数値上は体重以外に問題はないそうですが、このままなら確実に病気になると・・・
    仕事も介護職なので、腰にものすごい負担がかかっているそうで、椎間板ヘルニアの軽いのになっているみたいです。。自覚症状としては、ちょっと痛いかな~ぐらいで、気にしていなかったのですが、最近になって無理ができなくなりました(><

    仕事のためにも健康でいたいのでがんばろうと思ってます♪

    2013/03/02 14:13
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    はじめまして。
    健康診断で引っかからなかったことが無いので、
    見た目の改善というよりも健康の為に痩せたいです。
    まず、血圧を下げることが目標です。

    一緒に頑張らせて下さい!よろしくお願いします。

    2013/04/06 01:06
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