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コミュニティの紹介 みんなでD(ダイエット)する人をSupport(サポート)するコミュニティです(○´∪`●)ノ+゚*。゚

どうやって、何をすれば痩せるのか…

そういうことを話し合い、みんなで痩せましょう!!

私も、結構D歴が長いので…(;´ω`)

話し合えることはあると思います(★`・∀・´)⊃


食事方法+運動ですらっとボディに!!(笑)
カテゴリ 食事方法   一般的な運動  
作成者 Leo  Leo
メンバー
  • 六花
  • MIMIria
  • Leo

» 現在3人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ぷちゃこ☆(退会済み)

    ぷちゃこ☆(退会済み)

    はじめまして*
    気になって参加させて頂きました!
    よろしくお願いします(^O^)

    2011/08/08 11:10
  • げんちゃそ(退会済み)

    げんちゃそ(退会済み)

    うち筋トレとかならいろいろ知ってますよ(`・ω・´)

    2011/08/08 11:56
  • ぷちゃこ☆(退会済み)

    ぷちゃこ☆(退会済み)

    > げんちゃそさん

    太ももに効く筋トレってありますか?(^^)
    今はスクワットを1日30回してるんですけど(>_<)

    2011/08/08 18:50
  • げんちゃそ(退会済み)

    げんちゃそ(退会済み)

    階段一段とばしでかけあがる!
    片足スクワット☆
    チャリこぐ(`・ω・´)
    プールでバタ足♪
    寝て足を10cm上げる

    って感じかなー(^^♪

    2011/08/08 21:09
  • ぷちゃこ☆(退会済み)

    ぷちゃこ☆(退会済み)

    > げんちゃそさん

    なるほど!
    片足スクワットとか難しそう
    でもどれも効きそうですね(^^)
    試してみよ♪

    2011/08/08 23:14
  • Leo

    Leo

    初めまして!!

    参加有り難うございます(○´∪`●)ノ+゚*。゚

    みんなで情報交換していきましょう!

    もうしていますが…(笑)

    遅かったですね(●´∀`)

    2011/08/09 15:14
  • Leo

    Leo

    >ぷちゃこ☆さん

    横向きになって、足を上にあげるのを両足20回やるといいですよ!!
    太ももが引き締まります(`・ω・´)

    ※毎日やると、筋肉が削れてしまうので注意!
     やりすぎも禁物ですよ(;´ω`)

    2011/08/09 15:17
  • ぷちゃこ☆(退会済み)

    ぷちゃこ☆(退会済み)

    > Leoさん

    ありがとうございます!&よろしくお願いします(^O^)

    筋肉って削れるんですね(◎o◎)
    2日に1回とかのが良いですね
    あと、質問ばかり何ですけど、下腹ってどうしたら引き締まりますか?
    ダイエットを始めてから痩せてきてくびれができてきたんですけど下腹がかなり目立ちます(>_<)

    2011/08/09 17:46
  • MIMIria

    MIMIria

    初めまして(*^_^*)


    MIMIriaです。

    歳は14歳ですヽ(^o^)丿


    今私は芸能界を目指してて、来年にある国民的美少女コンテストを受けようと思います!

    それに、高校生になってもてたいです‼

    でもどうやったらいいか分からずに…。

    ダイエット以外でも美容とかの知識もなくて…(+o+;)


    色々教えて下さい!

    いま解決しなきゃと思う事は


    1  ガサガサの黒い肌(体も顔も)
    2  一重のちっちゃい目
    3  丸いぶくぶくとした顔
    4  太い体‼
    5  不清潔っぽいと言われる所…。
    6  可愛くない所


    です!!

    お願いしますm(__)m

    2011/08/09 19:14
  • Leo

    Leo

    > ぷちゃこ☆さん

    下腹は、体をV字にして20秒耐えるのが効果的です。
    なるべくは、それを3セットやるのがいいんですが…
    きついので、最初は一回で大丈夫だと思います(●´∀`)
    何事も継続が大事なので、続けられるようにしてください(○´∪`●)ノ+゚*。゚
    ※呼吸をちゃんとしないと、高血圧になってしまうので注意!

    あと、もう一つあるんですが…
    これは、誰かに手伝ってもらった方が効果的です!!

    (やっている人目線です)
    お腹の肉を自分の方に寄せるように手前にグー…っと持ってきます。
    これを何回も繰り返すと、脂肪が燃焼するらしいです!!

    2011/08/09 22:17
  • Leo

    Leo

    > MIMIriaさん
    まず、一つ目の対策法です(○´∪`●)ノ+゚*。゚
    ガサガサなのは、毎日のケアが足りないんだと思います!
    それと、肌が荒れる原因は、ストレスや運動不足、食べ過ぎなどもあるそうです。

    ・全身ケアで治す場合…
     お風呂に入った時に、入浴剤をつかってリラックスするとか…
     マッサージをするとか…
     お風呂上りには、顔の化粧品でのケアを忘れずにするといいと思います!!

    ・運動の場合…
     まず、ウォーキングを始めてみるといいと思います!!
     通学途中などにも使えるのは、大股で早歩きをすることです(●´∀`)
     結構疲れますよ(笑)
     あと、ストレッチをしてみるとか…(ラジオ体操でもOKww)

    あと気を付けるのは、食べ過ぎとストレスです!!
    ストレスは、ダイエットによるストレスかもしれないので気をつけてください(;´ω`)

    黒い肌については分かりません(ノд・。)スミマセン
    日焼けであれば、日焼け止めを塗るとか…予防ならあるんですけどね><

    2011/08/09 22:29
  • Leo

    Leo

    > MIMIriaさん

    2つ目!!

    一重は生まれつきだと思うので、どうしようもないと思いますが…(;´ω`)
    一重が嫌ならば、アイプチという一重になるようにする(結構長い期間やります)道具?が売っているので、やってみたらいいと思います!!
    ※肌が弱い場合は注意してください!
    目大きくする方法はそれしか思いつきませんでした…(ノд・。)

    2011/08/09 22:32
  • Leo

    Leo

    > MIMIriaさん

    3つ目ですヾ●'C'●ノ゙

    顔については、ダイエットで痩せるか…
    むくみが原因であれば、リンパの流れを良くするといいと思います!
    最近はやっている、美顔ローラーなどもありますからそれで顔をコロコロしてみたり…
    でもあれ結構高いんですよね(;´ω`)

    なので、リンパの流れを良くして、むくみを解消する方法も教えます!
    (どこのサイトで見たか忘れてしまいました…((・(ェ)・;))スミマセン)

    まず、左鎖骨の上を10回こすります。
    ※強くこすると、リンパが腫れるので注意!!優しくです

    次に、首を両手で包み後ろから、前へなで下ろす。
    これも10回!

    次に、顎・頬・目頭・額からそれぞれ耳の下に順番にもっていく。
    10回!

    これで、OKです!
    とにかく、継続するようにしてくださいね(○´∪`●)ノ+゚*。゚
    分かりづらくてスミマセン((・(ェ)・;))

    2011/08/09 22:41
  • Leo

    Leo

    > MIMIriaさん

    4つ目!

    太いからだは私も気にしています…
    ダイエットしかない…!と思っています(ノд・。)
    でも、痩せないのが現状です…(;´ω`)
    こればかりは、私も対処しかねます…。
    運動すると、いいと思います!
    食事の量を少し減らすとか…?
    でも、ストレス太りもありますので、無理はしないように!!

    2011/08/09 22:45
  • Leo

    Leo

    > MIMIriaさん

    不潔っぽいのは、髪型のせいでは?

    ボサボサだったりすると、不潔な印象や、暗い印象を相手に与えてしまうと思います。
    髪が、あつすぎるとか…
    前髪が以上に長いとか…
    あ、あと、髪をボリボリ思いっきりかくと、不潔な印象が感じれます(;´ω`) 

    髪のせいではないのならスミマセン…(;´ω`)

    それか、顔のニキビがひどいとか…?
    これだったら、ケアで治りますし、今なら病院に行っても治せます。

    スミマセンが、あとは分かりません(ノд・。)

    2011/08/09 22:52
  • Leo

    Leo

    > MIMIriaさん

    6つ目!

    これは、内面的でしょうか?
    外見的でしょうか?

    どちらにしても、ネガティブになる必要はないと思います!
    内面だったら、自分で分かっているんですからなおせるはずです(○´∪`●)ノ+゚*。゚
    外見でも、気にする必要はないと思います!
    私も顔は全然良くないですし(笑)

    奇麗ごとにしか聞こえないかもしれません。
    納得できなければ、他の人にも聞いてみてください(;´ω`)
    私にはこういう回答しかできません(ノд・。)

    2011/08/09 23:09
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