• 朝晩diet倶楽部

    朝晩diet倶楽部

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コミュニティの紹介 朝晩体重を計るだけのダイエット!
成功談失敗談から、アドバイスなどなどし合いませんか?
私は月経後ということもあってか、1.2kg最高で減量成功!
前までは月経期にアップしちゃってリバウンド!!
なんてこともあったけど、体重を意識するだけで全然違うことを実感。

ぜひ体験談や工夫など、書き込んでみませんか?
あなたの朝晩ダイエット方法を教えてください!
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 おもち子  おもち子
メンバー
  • YU
  • 紺碧
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  • 美月
  • Angelina☆
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  • おもち子

» 現在8人がこのコミュニティに参加中です。

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  • おもち子

    おもち子

    月経後の痩せ期+夕飯極小量にしたら-700g減りました!
    朝晩dietのラインは57.3kg以下
    -300gオーバー。意識するだけで夕飯も辛抱できました。

    2011/09/22 13:46
  • Emily Jane(退会済み)

    Emily Jane(退会済み)

    > おもち子さん

    夕食極小にするって
    かなり偉いですね
    私だったら無理です

    0.7㎏も減るんですね。
    食事制限の効果は
    やっぱりスゴい!


    私も今日から
    このコミュ参加します。
    かなり意志が弱くて
    リバウンドしまくりですけど
    絶対50㎏切るまで諦めません。

    2011/09/22 22:54
  • おもち子

    おもち子

    > Emily Janeさん
    極小にするのは1日にしたほうがいいです
    お腹が空いて、チョコ食べてしまうとか、
    精神的にきついこともありますから(苦笑

    次の日
    ちょっとだけ食事コントロールすると
    そんなに増えませんでした

    もう自分に負けたくありません
    Emilyさんのことを陰ながら(掲示板では堂々と
    達成することを願っています!
    一緒に、くじけながらも減らしていきましょうね\'v'/

    2011/09/22 23:38
  • 豆大福

    豆大福

    はじめまして。
    私は朝晩測るだけダイエットを3ヶ月前にスタートしました。
    毎日増減を繰り返しながら、-5kgまで落としました。
    やっと-5kgと言うよりも日々の変化に気を取られ気がつけばー5という感じです。
    目標体重まではまだ程遠いですが、この方法なら続けられそうです。


    朝晩測るだけダイエットを3ヶ月続けた感想は、その日の食事がダイレクトに体重として表れ、運動量が体脂肪率として表れる事。

    お菓子を食べたり外食や飲みにも我慢せずにいきます。次の日の測定は間違いなく増えていますけど…

    朝晩の計測が楽しみで、週に2度程ウォーキングをしてみたり、カロリーを気にし始めたり。
    ダイエット前と違って、自分に対して無遠慮ではなくなりました(^-^)/

    2011/09/23 09:57
  • おもち子

    おもち子

    > 豆大福さん

    >その日の食事がダイレクトに体重として表れ、運動量が体脂肪率として表れる
    運動すると、私のときは35%→29%になりました。
    水分が影響しているせいなので、運動したら戻るんですけどね(泣

    >ダイエット前と違って、自分に対して無遠慮ではなくなりました
    同感です
    気を付けた分だけ、数字に反映されるので、すぐに達成感もあるし
    自分が大事になってきました。私の場合

    食事も、運動も、体の声がほかのダイエット方法より
    聴きやすい気がします
    素直に従うとちゃんと減ってくれます
    まだ2週間も経っていませんが、
    実感できる・達成感が毎日あるのはやりがいがありますね









    2011/09/23 14:04
  • おもち子

    おもち子

    > 豆大福さん
     追伸
    5kg減うらやましい!
    早く5kg達成してみたい・・・!!(燃

    2011/09/23 14:06
  • おもち子

    おもち子

    朝晩ダイエットは3か月で1.5㎏くらいがふつうの減り方らしいけど

    どれくらい無理なく減らせるんだろう

    月経も痩せ期もあるから、±して2kg痩せられるのかな

    2011/09/24 14:28
  • 豆大福

    豆大福

    > おもち子さん

    3ヶ月1.5Kgが普通なんですか!?

    私は 合計20kg減目標なので約1年、気の長いダイエットになりそうだと覚悟していましたが…

    -1.5Kgだと…( ̄◇ ̄;)
    3年位かかりますね

    朝晩測るだけダイエットは小数ダイエット向きなんですかね(´・_・`)

    2011/09/25 09:13
  • おもち子

    おもち子

    > 豆大福さん
    体験者の話だと。半月で7.5でした。
    豆大福さんの場合、1月500gマイナスで2年とちょっとかなぁ。
    私はあと6.8kg(体重計が合ってるなら)。

    朝は少し、昼は間食のみ、夜はふつうに食べて、-500がいいところ。
    運動を増やすか、食事を減らすかしないと、1か月に1㎏は厳しい。

    ただ、そういうことすると反動が!体は素直に増量(苦笑
    食べてるの自分のくせに(泣

    朝晩ダイエットを意識しているからか、最近夕飯が少なくできるようになってきました。
    いま、-1100g(1㎏100gマイナス)。ヤセ期って本当に減る?(まだ2日残ってる)
    1週間のうち、2日残して、5日間の結果=1㎏弱マイナス
    月経期は水分量で1.2㎏

    女性周期ダイエットを利用すれば、ぎりぎり-2、3kg/1か月

    みなさんは食事量ってどうされてますか?










    2011/09/25 11:06
  • かずたま

    かずたま

    はじめまして(^-^)
    30代になりかなりダイエットに苦戦しております。
    一人だと挫けてしまいそうなので、ぜひ皆さまと続けていければと思います。
    よろしくお願いいたしますm(__)m

    2011/09/27 22:44
  • おもち子

    おもち子

    > かずたまさん
    一緒に健康的な美ボディを手に入れましょうね!

    よろしくお願いします *′▼′*

    2011/09/27 23:03
  • おもち子

    おもち子

    月経後のヤセ期で、特別なことをしなかった私の場合
    ・散歩程度は運動した
    ・夕飯を食べないことでホメオスタシスを崩した(1日だけ)

    1週間前 57.8㎏
    1週間後 57.1㎏
    合計-700g/1日100g

    という結果でした

    2011/09/27 23:06
  • かずたま

    かずたま

    なるほどです!
    私も始めたばかりですが、以前読んだ本には朝と夜の体重差を一キロくらいかに納めていくと痩せていく的なことが書いてあった気がします。
    うろ覚えです。さらに夜良質のたんぱく質をとるのがポイントみたく書いてあった記憶があるのですが、効果覿面な方法があれば教えていただきたいです(^o^)

    2011/09/28 14:13
  • Angelina☆

    Angelina☆

    はじめまして☆
    以前NHKのためしてガッテンを見てはかるだけダイエットを実行して少し痩せました。
    しかし、くいしんぼう&ダイエットモードでない時は気にせず食べちゃうので変動激しいです。
    意識を保ち続けるためにもみなさんと一緒にがんばりたいです。

    よろしくお願いします(*´∇`*)

    2011/09/29 22:29
  • おもち子

    おもち子

    > かずたまさん
    朝晩の差が1kg以内ですか!なるほどー。
    となると、やっぱり朝とお昼食べて、夜何も食べないか、
    消化のいい野菜とお水をたっぷり摂ると、私は意外と痩せました。
    穀物、ごはんを抜いておかずを少々でもイケます!
    飢餓感には気を付けて!

    夜、野菜摂取すると、水分で結構増えますけど、
    朝は意外と少なかったりします。
    夜抜くときはお昼遅めに食べたり、チョコ一粒などで空腹をごまかすのも有り。

    散歩程度、ストレッチもやると代謝が上がって、ちょっぴり体脂肪ボーナスくれます。
    一時的な減り方でも、気分はずいぶん違いますよ!
    家の前を2,3回走るだけでも微妙に変動しますしね。

    2011/10/01 02:27
  • おもち子

    おもち子

    > Angelina☆さん
    よろしくおねがいします>▼</
    モチベ維持は忍耐要りますよねー。
    ちょっと下がったら、つい「食べちゃえ」ってなるのわかります。

    計るだけダイエットって体重記録だけなんですか?
    レコーディングなら私も経験あります。-2,3kg痩せましたが、戻りましたね。

    目標達成できるよう、一緒にやりましょう!
    私も自分に負けないぞ!

    2011/10/01 02:33
  • Angelina☆

    Angelina☆

    > おもち子さん

    ためしガッテンの計るだけダイエットは朝と夜の体重をグラフで記入するだけです。
    朝より夜の体重が重くそして次の日の朝が軽いので小さくギザギザした線を描いていきます。
    できるだけその山を小さくして全体的に下降していくイメージです。

    番組も好評のため二回も特集が組まれ、本まで出版されました。
    ごはんを記入しなくていいのでレコダイより簡単です。
    ためしてガッテンのHPでグラフ用紙がプリントアウトできるのですが手記入のグラフって逆にアナログで楽しいんです。

    やはり生理のある女性のほうが失敗例が多くやせにくい日とうまく付き合うのが成功のポイントとやっていました。

    がんばりましょー↑↑↑

    2011/10/01 03:36
  • おもち子

    おもち子

    >Angelina☆さん
    可視化することでプレッシャーを与えるんですね、自分に。(・_・D フ
    朝晩ダイエットも結局のところはプレッシャーダイエットみたなものだし、共通するところがあるんだなあ。

    朝晩ダイエット挑戦3回目。
    月経期は水分だけで1.2kg
    2回目がー700g
    今回は通常期の朝晩ダイエットをします。

    それで、やっぱりマイナスストレスは食欲増やす(´-`)
    とくにマイナスな出来事があると、暴飲暴食をしていなくても食べ過ぎ気味。
    対策としては、問題から解放される、改善されるなりがいいんだけど。
    そうもいかないとき、甘いものをちびりちびり食べる。飴も良い。
    どかっと食べないのが大事だった。

    気づいたこと
    ・甘いものちょこちょこでストレス解消
    ・体を動かす間は食欲を感じないで済む

    2011/10/01 19:38
  • でみでみ

    でみでみ

    はじめまして。
    プロフにも書いてますが
    4年前に計るだけダイエットで半年で8kg減の経験があります。
    その後リバウンドもなく、計るだけダイエットの効果を実感!!!
    その時の記録(約10か月分)は今でも保管していますよ。
    最近、生活習慣が変わったため徐々に体重増加中なので
    再び計るだけダイエットにトライちう!
    皆様よろしくお願いします。

    2011/10/05 21:47
  • おもち子

    おもち子

    > でみでみさん
    はじめまして♫
    半年で8kg!?うーん、努力と忍耐のたまものですねΣΣ(゚Д゚;)
    負けていられない!
    と言いつつ、生活に微妙な変化があると、うまくいきませんね
    でみでみさんのデータも参考にしながら、頑張ります!

    2011/10/08 11:26
  • supergirl

    supergirl

    こんなこみゅが!
    ちょうど朝晩計測を日課にしてたのでうれしいです♪
    とにかく計るだけでも意識が違って楽しいです♪
    よろしくお願いします~~◎

    2011/10/08 11:58
  • おもち子

    おもち子

    > supergirlさん
    よろしくお願いします~(´∇`)
    意識するだけでけっこう違いますよね~
    ともに痩せましょうー!(=゚ω゚)ノ

    2011/10/08 12:38
  • でみでみ

    でみでみ

    > おもち子さん
    ありがとうございます。
    しかし努力といいましても、計るだけ+苦にならない程度の一工夫だけだったので
    なんとな~~~く痩せたって感じでした。
    月1~2kg減のペースでゆるゆるってのが体に負担も少なくて
    私にはいいみたいです。
    私も参考にがんばりますので、よろしくです。

    >supergirlさん
    よろしくおねがいします。
    意識するだけでもほんと痩せますよね。
    お互いがんばりましょう。


    2011/10/08 12:59
  • nao(退会済み)

    nao(退会済み)

    7月から始めて、今日までで約4キロ落としました。
    他のダイエット方法と比べると緩やかですが、確実に減っているので、グラフの変化をゲーム感覚で楽しんでいます!

    食事制限というよりは、食生活の見直しや体調を知ることができるので、アプリと併用しながら期間は決めずに、ゆったりと楽しんでいます。

    2011/11/13 21:06
  • おもち子

    おもち子

    > naoさん
    よろしくおねがいします~!
    そうですよね、ゆったりやったほうがいいですよね。
    あんまり早く痩せると、皮が余るらしいですし。
    一緒にまたーり痩せましょう~(´∀`*)

    2011/11/18 12:32
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