• 筋トレと有酸素運動をセットにしたダイエット

    筋トレと有酸素運動をセットにしたダイエット

掲示板

コミュニティの紹介 効率が良いといわれている、筋トレと有酸素運動をセットにした運動で痩せることを目的にしたコミュニティです。
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 休止  休止
メンバー
  • sin
  • いちご大福
  • ken
  • alex
  • ユウナ
  • けんけん
  • りなちゅん
  • まりも
  • にゃんこ
  • ちゃんいけ
  • トーコ
  • まめ
  • 休止

» 現在13人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • まめ

    まめ

    はじめまして。
    私も筋トレと有酸素運動を組み合わせた方法を実践してます。
    ウォーキングができる日は、数時間前に筋トレをするようにしてます。
    それができない日はヨガをしています。

    2011/10/14 13:48
  • 休止

    休止

    > まめさん
    まめさん、はじめまして。

    ぶしつけにすいませんが、
    確証はないのですが、筋トレをした直後に有酸素運動をすると、脂肪が燃えやすい状態になっているそうです。
    ですので、間を空けるよりはすぐやったほうが効果があると、個人的には思います。
    また、有酸素運動をするにも、筋トレをするにも、はじめにある程度、体を温めてからやる必要があるので
    一度にやったほうが、効率的だと思います。
    いきなり、否定するような形で申し訳ないのですが、自分としては効率を求めるならセットでやるのがお勧めです。

    ヨガは疲れがとれて素晴らしいことだと思います。
    うちの妹も、ヨガをしているみたいですが、疲れが取れて、すぐその日は眠りにつけると喜んでいました。

    2011/10/14 23:14
  • まめ

    まめ

    > knotoさん

    ありがとうございます☆
    筋トレのあとにウォーキングをすぐにやりたいんですが、家事などの用事をやることを考慮するとなかなか難しいです。
    私が勉強したことによると、筋トレで出た成長ホルモンは6~7時間持続するということだったので、この方法で頑張って行こうと思ってます(^.^)
    準備運動は必ずやってますよ!!
    お互い頑張って行きましょう!!

    2011/10/15 10:28
  • 赤髪(退会済み)

    赤髪(退会済み)

    はじめまして
    私も参加させてください

    下半身痩せしたくて、ウォーキング後に筋トレしてます
    でも筋トレ後にウォーキングのがよいのでしょうか

    2011/10/20 08:02
  • まめ

    まめ

    > 赤髪さん

    はじめまして☆
    いろんなダイエットのための運動の本を読んでるんですが、筋トレをすると筋肉を修復しようとして成長ホルモンが出るそうです。
    その成長ホルモンが出てる状態で有酸素運動をすると、効率よく脂肪が燃えるというようなことが書いてありました。
    ただ効率がいいという話なんで、できないときは逆になってもいいと思いますよ(^-^)
    なかなかまとまった時間が取れなかったりすると、できるときにできることをするってなりますからね。
    大事なのは続けることですよね!!
    一緒に頑張りましょうね(^O^)/

    2011/10/21 18:33
  • 赤髪(退会済み)

    赤髪(退会済み)

    > まめさん

    丁寧なコメントありがとうございます

    ウォーキング後に筋トレだとかなり汗をかくので、「なんとなく」でやってました…

    成長ホルモン…勉強になります

    運動やるからには効率よくしたいですもんね。次回からストレッチ→筋トレ→ウォーキングにしてみようかと思います
    回答ありがとうございました

    2011/10/21 23:20
  • 休止

    休止

    > まめさん
    成長ホルモンは6~7時間、持続するとは盲点でした。
    どのくらい持続するのかわかっていなかったので、やはり成長ホルモンは筋トレした後すぐでるものだと勝手に思ってました。
    逆に助言ありがとうございます!勉強になりました。

    お互い、頑張っていきましょう。

    2011/10/22 21:51
  • 休止

    休止

    > 赤髪さん
    まめさんが、言いたいことをいってくれましたが、気になる点があったので補足しますね。
    知っていたらごめんなさい。

    ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチがあるのですが、
    ラジオ体操などの反動をつけて、動かすストレッチが動的ストレッチになります。
    静的ストレッチは普段やるような一般的な徐々に時間をかけてのばしていくストレッチです。
    ここで問題なのが、筋トレする際に静的ストレッチをすると、一時的に筋肉が落ちてしまうことがあるそうです。
    だから、筋トレ前は、体を温めることも含めて動的ストレッチをするといいです。
    参考URLを貼っておきます
    http://www.cudan.ws/kinyo/strech/strech-description.html

    また、詳しくダイエットの方法を知りたい場合は、下記を読んでみてください。
    http://www.diet-kotu.com/

    お互い頑張りましょう。

    2011/10/22 22:07
  • 赤髪(退会済み)

    赤髪(退会済み)

    > knotoさん

    コメントありがとうございます

    ストレッチにも種類があるんですね!
    驚きました

    自分はダイエット器具の取説に載っていたものか、リンパ系の身体を温めるストレッチをしています。これから教えていただいたサイトをしっかりチェックしてみようと思います

    ありがとうございました




    2011/10/24 12:30
  • 港勇次

    港勇次

    今日からよろしくお願いします

    2011/10/24 12:32
  • さやえんどう

    さやえんどう

    今日から参加です、よろしくお願いします。
    筋肉をしっかりつけたまま脂肪を減らしていく減量法、すごく共感します☆
    みなさん頑張ってください。

    2011/10/31 18:41
  • にゃんこ

    にゃんこ

    参加させていただきます(*^-^)ノ
    よろしくお願いしますm(__)m

    2011/11/13 20:57
  • 過去の栄光(退会済み)

    過去の栄光(退会済み)

    こんばんわ&はじめまして(*- -)(*_ _)ペコリ

    ぜひ参加させてください!

    体重がやばいことになってしまっているので

    ウォーキングと筋トレを開始いたしますv( ̄ー ̄)v

    2011/12/04 23:02
  • alex

    alex

    こんにちわ

    僕はジムでマシンで筋トレをした後

    トレッドミルで30分走ります

    走れない日が(ジムの休みなど)怖いです

    そう、体重計に乗るのが・・・・

    2012/07/02 16:10
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 42日目 筋トレと有酸素運動をした

    42日目 筋トレと有酸素運動をした ... 筋トレと有酸素運動をした 右膝には未だ違和感があるが 今 ... よう 筋トレと有酸素運動を一日でして 翌日は運動をしない日と決めようと思う ... 日はスキーみたいなやつを20分試しにやってみた 今は大して 痛くない これからは一日おきに行くことにし ...

    ダイエット日記
  • ダイエットメニューについて、その7

    ダイエットメニューについて、その7 ... ! 「ダイエットで痩せる方法とコツ」で検索してみてください。 ここも、自分が調べたダイエットの法則を包括的に説明してくれて ... が、さらに、後押ししたいと思います。 それは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることによる運動 ... が、コスパ最高だということです。 さあ、無酸素運動と有酸素運動 ...

    ダイエット日記
  • ぐるぐる回って基本にかえる

    だと考えていましたが、やはり運動は必要ですね。 ぐるぐる回って結果 カロリーコントロールと有酸素運動と筋トレというダイエ ... ットの基本が正しいことを認識しました。 また、知っていると強く認識することの違いにも気がつきました。 中々ダイエットは奥が深いです。 ... 。 皮下脂肪は食事制限では落ちないと聞き重い腰を上げて有酸素運動をしてい ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告