• 踏み台昇降★Diet

    踏み台昇降★Diet

掲示板

コミュニティの紹介 踏み台昇降ダイエットのコミュニティーです★!

雨の日でも、テレビを見ながらでも簡単に続けられます^^


◆10~25cmぐらいの水平な台を用意します(高すぎると足が太くなるので15cm以下がおすすめ)


◇目安は1日20分以上。うっすら汗をかく程度に。無理せず続けることが大事。


◆足音が響く場合は吸音マットが効果的。


◇水分補給はこまめにしましょう。コーヒーやお茶など、カフェインを取るといいそうです。

◆慣れたらダンベル運動などを組み合わせても◎


踏み台昇降仲間をお待ちしています!
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 72  72
メンバー
  • いか子
  • 食べ過ぎ にゃんこ
  • のあ
  • みい
  • omochi.
  • ななな
  • なつめ
  • れれ
  • しー
  • ゆゆ
  • あさ
  • ぷるぷる戦士
  • くうち
  • ウサタロウ
  • LISA
  • チョコミント
  • とん
  • たぴ
  • なな
  • mako
  • いっちゃん
  • ホシミツ
  • まるりーと
  • アリス
  • ブキコ
  • まんまるむーん
  • びびか
  • くろぺん
  • まほ
  • ヒータン、
  • ゆめこ
  • prettymay
  • ベラなドンナ
  • Mさん
  • mami
  • メロンパン
  • トビウオ
  • てふてふ
  • そらまめ
  • だりこ
  • ディーノ
  • みっち
  • もっさん
  • はち
  • Mipo
  • きりせい
  • ぴの
  • ちえまる
  • きまぐれ
  • napo
  • ☆みにぃ☆

» 現在125人がこのコミュニティに参加中です。

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110件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • sachi-50

    sachi-50

    今日は20分しました。
    30分を目指します。

    2011/10/23 21:59
  • しょう(退会済み)

    しょう(退会済み)

    はじめて20分ほどやってみました◎
    結構汗、じんわりしますね~!意外でした!

    続けてみようと思います!

    2011/10/28 17:25
  • LDH-MKK

    LDH-MKK

    はじめまして。
    今年4/10から、
    主に、踏み台昇降での運動を心掛け、ちゃんと三食摂りながら
    4ヶ月で11㎏減量することができました❤
    もう絶対に太りたくないので、毎日は無理ですが、30~60分頑張ってます!!!
    宜しくお願いします。

    2011/10/29 07:08
  • たま(退会済み)

    たま(退会済み)

    はじめまして(^▽^)
    昨日ライバルさんに手作り踏み台教えていただき、今日作りました!
    たかが10分ですが結構きつかったです//20分できるようにがんばります!
    宜しくお願いします。。

    2011/11/02 14:58
  • sachi-50

    sachi-50

    昨日、今日20分しました。
    10分過ぎからじんわり汗がでてきます。

    2011/11/02 20:23
  • たま(退会済み)

    たま(退会済み)

    踏み台はじめて、3日目。1日目10分、2日目10分、本日3日目20分、皆さん仰ってるように汗じんわり~
    マイペースで続けていければいいなぁ~

    2011/11/04 21:51
  • ぎゃヲ(退会済み)

    ぎゃヲ(退会済み)


    参加させていただきます!!

    今まで高いものでやっていました…
    低いほうがいいのですね
    がんばります!!

    2011/11/07 18:07
  • 72

    72

    久しぶりに見たらメンバーの方が増えてますね!うれしいです(^ω^)

    昨日からまたショコを再開しました。
    最近ハマってる11人もいる!を見ながら1時間。
    今日は5分を2回取りながら50分しました。

    クリスマスまでに50kg台をキープできるようにがんばります!

    2011/11/10 01:48
  • あいちゃまん

    あいちゃまん

    はじめまして!参加しましたヾ(o'ェ'o)ノ

    10月30日から踏み台を始めました!
    つい最近ですが・・・それでも-3㎏落ちました!
    まだまだこれからですが、少しずつ時間も増やして頑張ります♪

    2011/11/10 04:49
  • たま(退会済み)

    たま(退会済み)

    今日はランチで食べすぎたので、踏み台30分がんばった~
    電話で話ながらしたら、あっというまでした~(^▽^)

    2011/11/10 19:33
  • sachi-50

    sachi-50

    今日は雨なので 20分しました。
    30分を目指してたけど 電話かかってきて・・・
    はあはあ言ってるのも恥ずかしくなって やめました。

    2011/11/11 21:22
  • 72

    72

    みなさん毎日おつかれさまです^^
    みなさんの報告がモチベーションに繋がってます!
    クリスマスまでに脱50kg!笑

    2011/11/12 11:42
  • まろん

    まろん

    初めまして
    参加させて頂きました~
    踏み台昇降始めて約1週間です。
    体重はあまり変わらないんですが、
    体脂肪率が少し減りました
    皆様の書き込みみて
    モチベーション上げていきたいです。
    よろしくお願いします

    2011/11/12 22:19
  • おまめ子

    おまめ子

    初めまして!
    踏み台昇降は少し前からやり始めたのですが、
    コミュがある事がわかったので勝手ながら登録させていただきました。

    実際には、体重は変わっていないですが
    3日坊主の私が3週間続けられています((*´∀`*))
    あと階段上がる時にほとんど疲れなくなりました。
    これからも頑張りたいです!
    よろしくお願いします^^*

    2011/11/14 23:01
  • まろん

    まろん

    今晩は
    今日も何とか40分踏み台やりました。
    始めるまでが面倒臭いので
    いつも夜遅くになります
    ではシャワーにいってきます。

    2011/11/14 23:19
  • たま(退会済み)

    たま(退会済み)

    今日は20分~手作り踏み台がちょっと崩れてきた(^^:)きちんとしたの欲しいなぁ~

    2011/11/16 14:44
  • まろん

    まろん

    今晩は
    今日も40分やりました
    寒いけど踏み台昇降やると身体が温まっていいですね。

    2011/11/17 02:04
  • たま(退会済み)

    たま(退会済み)

    今日も20分~  なかなかタイムのびないなぁ~

    2011/11/17 16:29
  • chqnqi.(退会済み)

    chqnqi.(退会済み)


     こんにちわ !
     踏み台昇降 3日坊主にならず ◎
     こんなに 寒いのに 汗かいてるのに
     びっくり

     皆さんは TVを見ながら昇降派 ?
     音楽を聞きながら昇降派 ?
     気になりました (*´▽`*)
     良かったら 教えて下さい (^p^)
     

    2011/11/19 18:29
  • sachi-50

    sachi-50

    昨日20分 今日は初の30分しました。

    2011/11/19 18:46
  • 72

    72

    > chqnqi.さん
    こんばんは~★

    私は録画番組を見ながら派です!

    開始10分くらいでうっすら汗かき始めます^^

    2011/11/19 21:41
  • chqnqi.(退会済み)

    chqnqi.(退会済み)

    > 72さん

     教えて頂き ありがとう ございます

     録画番組 良いです よね
     こんなに 寒いのに
     汗が出て びっくりしました
     踏み台昇降 簡単そうに みえて
     意外と キツい ><
     

    2011/11/19 23:15
  • sachi-50

    sachi-50

    30分しました。

    2011/11/21 18:50
  • まりも

    まりも

    1時間しました
    30分ぐらい過ぎるとあまり汗かきませんでした

    2011/11/22 01:30
  • たま(退会済み)

    たま(退会済み)

    私はテレビ観ながらやってます(^∀^)

    最近 よくしてる音楽祭のテレビ録画してるので、今度それを観ながらやってみます~ノリがいいと時間長く出来るかな~

    2011/11/30 20:44
  • たま(退会済み)

    たま(退会済み)

    手作り踏み台壊れちゃい、とうとう購入。ホームセンターで819円。がんばろう~(^▽^)♪

    2011/12/04 13:46
  • Linka

    Linka

    はじめまして♪

    音楽聴きながら ふみふみ♪がんばってますw
    宜しくお願いしますヾ(*´ω`*)ノ

    2011/12/13 08:51
  • sachi-50

    sachi-50

    40分昇降にもすっかり慣れました。
    最近では、今日はもう無理と思っていても 時間を作ってやるように。
    飽き性の私が こんなに続いたのは初めてです。

    2011/12/13 21:40
  • あいちゃまん

    あいちゃまん

    10月30日から始めた踏み台∩・x・∩
    11月10日にこのコミュに入りましたッ
    12月13日、-10㎏達成です(・エ・ノ★"
    踏み台だけは1日もサボっていません!
    今ゎ毎日40分です・∀・b

    2011/12/15 06:14
  • とり

    とり

    はじめまして。
    楽天にあるなんか段ボールに足跡がついたブツまで購入して、今日から踏み台頑張る決意です!
    とりあえず今日は20分しましたが、これ、、、意外にきつ、、いですね、、

    2011/12/17 22:01
  • ゆか

    ゆか

    9月から昇降頑張っています★

    一日一時間メニューです\(^O^)/
    宜しくお願いしますv

    2011/12/18 19:40
  • 更新停止中(退会済み)

    更新停止中(退会済み)

    昇降始めて1ヶ月過ぎたので登録ポチっとしました。
    過去のリバウンド経験から、ダイエット終了後の体重維持を
    念頭においているので極端な食事制限は現在しておりません。
    120回/1分だと10分で疲れてしまって継続できなかったので
    80回/1分のスローステップです。

    2011/12/29 19:12
  • でこぽん.

    でこぽん.


    2年程前から踏み台一筋!
    最近はさぼりぎみで
    見事にリバウンド(;0;)
    また頑張りますっ

    2011/12/30 15:04
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    踏み台昇降したあと、マッサージしなきゃ太くなるでしょうか?
    めんどくさくて忘れちゃったりしてます…

    2012/01/02 11:37
  • とも

    とも

     はじめまして

    寒いので家の中でできる踏み台昇降運動をやってみようと思ってます(*゚ロ゚)

     下半身太り解消できるよう頑張ります!

    2012/01/08 00:21
  • エルセリー子(退会済み)

    エルセリー子(退会済み)

    はじめまして!
    空いてる靴の箱に雑誌を入れて自家製踏み台を作りました!
    靴の箱に雑誌の大きさがピッタリで爽快☆ d(゚∀゚)b
    蓋を輪ゴムで止めて滑り防止に。
    11㎝とちょうどいい高さだし、この台で頑張りまーす!

    2012/01/26 09:06
  • joe(退会済み)

    joe(退会済み)

    はじめまして、踏み台1カ月ぐらいやってます。1日10分ぐらいですけど。食事もセーブしながら地道にやってきまーす。

    2012/01/28 20:19
  • 幸

    はじめまして(*´∀`*)
    今まさに踏み台なう!
    毎日20分以上頑張ります。

    2012/02/02 20:57
  • 更新停止中(退会済み)

    更新停止中(退会済み)

    12/29に書き込んだおかっぱりです。
    外出時足をひねって約1ヶ月昇降お休みしてました。(´・ω・`)
    昨日から再開したもののまた10分で限界が。orz
    振り出しに戻ってしまいましたがせめて20分できるように
    頑張りたいです(。・ω・)ゞ

    2012/02/06 23:02
  • モモ

    モモ

    はじめまして。
    踏み台昇降を今日から始めていきたいと思い
    参加しました。
    よろしくお願いします。

    2012/02/08 07:34
  • 藤堂

    藤堂

    はじめまして。
    踏み台を以前購入して・・・置物になっています。
    これから頑張りたいと思い参加させて頂きました。

    テレビ等見ながらでもやっている途中で飽きてしまうので、
    そんな時はここで頑張っている皆さんを思い出します。

    2012/02/10 16:44
  • なか

    なか

    始めまして踏み台始めて1ヶ月になりますがなかなか体脂肪が減りません

    2012/02/26 21:34
  • 金時豆

    金時豆

    はじめまして!
    以前もやっていたのですが、根気がなく挫折。
    暖かくなったことだし、再挑戦したいと思い仲間に入れていただきました。
    がんばるぞ!!

    2012/03/01 15:22
  • ゆうき(退会済み)

    ゆうき(退会済み)

    はじめまして。
    外でウォーキングができない環境なので踏み台昇降始めたいと思います。
    よろしくお願いします。

    2012/03/13 00:37
  • 72

    72

    お久しぶりです。管理人の72です。

    ダイエットをサボっている間にリバウンドしてしまいました(´・ω・`)

    というわけで昨日からダイエット再開です!
    7月中に脱50kg!目指してまずは1日30分のショコを続けます。

    2012/03/28 00:46
  • epi(退会済み)

    epi(退会済み)

    DVD観ながら踏み台昇降をしてます!天気が悪くても家の中でできる点が素晴らしいです!
    参加させて頂きます(^o^)

    2012/04/01 22:32
  • bumblebee!

    bumblebee!

    はじめまして。友人が踏み台昇降をし続けて1年間の間に12キロも痩せましたので便乗して始めてみました。最低でも1日40分はやるようにしています!宜しくおねがいします!

    2012/04/07 19:45
  • Piako(退会済み)

    Piako(退会済み)

    はじめまして、
    30分程度の時間ですが脚を上げることを意識してやっています。
    宜しくお願いします

    2012/04/18 17:12
  • ミィ(退会済み)

    ミィ(退会済み)

    踏み台昇降今日から始めました(^∇^)

    皆様宜しくお願いします。

    2012/04/30 01:07
  • ナツ

    ナツ

    初めまして。
    踏み台昇降用の踏み台を買ったので、
    今日から踏み台昇降始めました!
    よろしくお願いします♪

    2012/05/15 16:27
  • Peko

    Peko

    今日からこのコミュに参加させていただきます、よろしくお願いします♪

    普段は家の階段を利用していますが、高いと逆に足が太くなるんですね(>_<)またカフェインを摂った方がいいんですね★勉強になります!
    細切れでも頑張って続けます(^-^)/

    2012/05/15 17:28
  • くー(退会済み)

    くー(退会済み)

    踏み台昇降暦1ヶ月半です。 
    最初の1ヶ月は
    高さ10.5cmで
    1日に50分×2回して
    2kg減りました。 
    (食事制限なし)

    この二週間たぶん停滞期で減らず…
    最近13.5cmにあげました。

    (前後の歩幅も速度ペースも、これ以上あげれないんで。)

    高さをたった3cmあげるだけで、しんどさが全然違い驚きました。

    以前(ウォーキング)ダイエットをした時に2ヶ月目にドカンと体重が落ちたので、2ヶ月目以降に期待してます。

    2012/05/21 04:02
  • くー(退会済み)

    くー(退会済み)

    三角昇降で
    床2歩で息を吸って

    台上3歩の時に

    『や・せ・ろ!』

    『がん・ば・れ!』

    と、憎き脂肪に言ってます~

    2012/05/26 17:50
  • かんまぁむ

    かんまぁむ

    踏み台昇降がんばっていきたいと思います!
    まずは5分からどんどんふやしていきたいです。
    昨日はじめてやりましたが、5分でもしっかり汗をかけるんですね!
    期待大です!

    どうぞよろしくお願いします!

    2012/06/05 00:14
  • ちょろ@酒好き

    ちょろ@酒好き

    踏み台7年目です^^
    でも、ちゃんと毎日、1時間続けているのは、9ヶ月くらい。

    おなかを凹ませたり、腰を落としたりして負荷をかけながら
    やっています。
    体脂肪がじみーに落ちて来ました。
    みかけが随分細くなってきたかも。

    どうぞよろしくです。

    2012/06/17 07:01
  • サッチ(退会済み)

    サッチ(退会済み)

    踏み台ダイエット始めてみようと思います。

    まずは10分間から始めて、少しずつ時間を増やして
    行きたいです。(目標はちょろ@酒好きさんの1時間❤)

    どうぞよろしくお願いしますヽ(^。^)ノ

    2012/06/21 16:21
  • L

    L

    一ヵ月は頑張って続けます
    よろしくお願いします\(^O^)/

    2012/06/22 00:36
  • プニプニ(退会済み)

    プニプニ(退会済み)

    昨日から始めました。
    昨日は10分だったので、今日は20分に挑戦です。
    ライフワークのひとつにしたいです。
    体力つくといいな(^^)

    2012/06/26 11:05
  • eri.k(退会済み)

    eri.k(退会済み)

    初めまして!
    毎日30分を2セット頑張ってます!
    よろしくお願いします。

    2012/07/03 13:50
  • くー(退会済み)

    くー(退会済み)

    今日から、
    高さを1.5cm上げました
    前回たった3cm高くしただけで
    しんどさが全然違って驚いたんですが
    1.5cm上げただけでも違いましたw(°0°)w

    あとは、歩幅を広くと
    腕振りと
    テンポアップを
    頑張ります(o>ω<o)

    2012/07/04 01:32
  • くまママン

    くまママン

    初めまして。
    25歳、2児のママしてます。
    数年前に踏み台昇降で6キロ痩せました。
    今は見事にリバウンド…。
    だから、また始めました。今度こそは維持できるといいな☆

    2012/07/07 23:45
  • ぶち(退会済み)

    ぶち(退会済み)

    はじめまして。
    糖質制限ダイエットに挑戦中ですが、
    やはり少し運動も…と思い、
    参加させていただくことにしました。

    ステップ台は1年以上も前に買ってあったのに
    震災でしっちゃかめっちゃかになった家の中を片付ける際に
    一緒にしまい込んでしまい
    すっかり記憶の彼方に……。

    今朝出してきました。
    今日から頑張ります!

    2012/07/23 10:07
  • あや芽

    あや芽

    始めてもうすぐ2ヶ月ですが太ももが2㎝細くなりました!
    お尻と太ももの境目が以前よりはっきりしてきたり、ウエストのくびれ(らしき)部分が上がったりと、色んなところに効果を感じられているので、まだまだ頑張ります(`・ω・´)

    2012/07/27 23:36
  • 綾

    はじめまして!

    踏み台昇降ダイエットを開始すべく、たった今タウンページをガムテープでぐるぐる巻きにしたところです。

    まずは1日10分でも、毎日習慣にしていきたいです。

    2012/08/14 18:11
  • きゅー(退会済み)

    きゅー(退会済み)

    がっつり夏太りしてしまいました…
    小学生と幼稚園児の子供がいるので毎日続けられるように雨の日や子供が風邪引いてもできる家の中でできるこのダイエットで頑張りたいです!
    お仲間募集でーす!

    2012/08/19 20:05
  • ちりこ

    ちりこ

    外を走れるような体形でも体重でもないので
    地道に出来る踏み台昇降でゆっくりと体重を下げていくつもりです。

    よろしくお願いします!

    2012/09/24 08:32
  • みーこ(退会済み)

    みーこ(退会済み)

    今日から始めました!
    手作りで踏み台作りました★
    ボロボロになるまで使いまくりたいと思います!

    頑張ります!

    2012/09/24 17:17
  • coco(退会済み)

    coco(退会済み)

    韓国ドラマ見ながら踏み踏みしてます(*^^*)

    2012/09/24 21:42
  • 蜜ちゃん

    蜜ちゃん

    毎日踏み台昇降頑張ってます
    音楽聴きながらリズム良くやってるんですが、最近同じ曲ばかりで飽きぎみ…(笑)
    なにかオススメの音楽ありませんか~?

    2012/10/05 17:43
  • ともちん

    ともちん

    踏み台初めて1週間!!
    まだ効果は出てないけどめっちゃ汗かくから気長にがんばります(^o^)/

    2012/10/08 19:03
  • やんちやん(退会済み)

    やんちやん(退会済み)

    はじめまして!
    踏み台昇降、毎日頑張ります。
    宜しくお願いします。

    2012/10/22 12:37
  • ふくまるプラント(退会済み)

    ふくまるプラント(退会済み)

    はじめまして。
    ダイエットに踏み台昇降を採用して3ヶ月半ばです。
    毎日2時間、食べ過ぎた日やお休みには4時間踏んでいます。
    顔や首など上半身はスッキリしましたが、臍から下がビクともしません
    まだまだ頑張ります。

    2012/10/28 21:39
  • テン(退会済み)

    テン(退会済み)

    はじめまして、押し入れに眠ってたので、好きな音楽かけてはじめることにしました。

    子供がいるので昼寝してる間で頑張ります!!

    2012/11/05 14:15
  • ピーカーBoo

    ピーカーBoo

    昨日からはじめました♪

    家の中でも気軽にできるので頑張って続けます(o゚▽゚)

    2013/02/02 00:42
  • てふてふ

    てふてふ

    3日前から始めました。汗かいたせいか、いきなり1.7Kg減少しました。
    このダイエット、実は今まで何度か挫折しているのですが
    RPGしながらやってみてます。もしかしたら今回は意外と続きそう・・?
    と、思っています。

    2013/02/10 00:54
  • メロンパン

    メロンパン

    はじめまして 今日10分くらい試しにして見たけど、結構きつくて汗かきますね!なのではじめは、10分毎日続けれるようにがんばります!

    2013/02/14 23:39
  • てふてふ

    てふてふ

    気がついたら2週間続いてました、少し嬉しい。

    2013/02/21 23:00
  • mami

    mami

    はじめまして。
    スローステップ、頑張ろうと思います。
    しかし現在腰を痛めていて、動けない…。
    皆さんのコメントを見ながら、イメトレしようと思います。
    よろしくお願いします。

    2013/03/01 22:12
  • みく(退会済み)

    みく(退会済み)

    初めまして!
    2週間前から続けています。
    週4~5日、30分のペースでゆるーくやっていこうと思います♪
    踏み台昇降仲間募集中なので、よろしくお願いします:-)☆

    2013/03/20 10:45
  • よしくんラブ(退会済み)

    よしくんラブ(退会済み)

    はじめまして!ステップボードをずっと前から持っていたのに、ベンチ代わりになっていましたw今日、10分やっただけで汗だくになり、ダウン。はじめは30分目安で徐々に時間を延ばしていきたいです。よろしくお願いします。

    2013/03/20 10:59
  • ベラなドンナ

    ベラなドンナ

    ダイエット始めて90日 10キロ減量し86キロ

     最近運動しても辛くなくなってきたので
    押し入れの中から ステップ取り出してみました

    踏み台昇降運動は 気が向いたとき 見たいテレビがあるときに使用したいと思います

    よろしくおねがいします

    2013/03/27 13:19
  • みぃ助

    みぃ助

    初めまして~!
    昨日からダイエット始めました(´∀`)
    踏み台昇降・・・思っていたより簡単でびっくりしました!!
    これなら毎日20分頑張れそうです♪

    宜しくお願いします!

    2013/03/29 20:52
  • からくさ(退会済み)

    からくさ(退会済み)

    初めまして!
    今日から踏み台昇降でダイエット始めます(`・ω・´)
    とりあえず毎日つづけることを目標に頑張りたいと思います

    よろしくおねがいします!

    2013/03/30 21:24
  • ヒータン、

    ヒータン、

    はじめまして~

    最近気が向いたら踏み台昇降してましたが今回コミュはいって本格的に習慣化させる為に毎日出来るようにはげみまーす♪

    ちなみに今日は20分&15分
    TV見ながらだとあっという間でした(*≧∀≦*)

    皆様と一緒に頑張りたいです~
    よろしくお願いします♪

    2013/05/07 18:48
  • ヒータン、

    ヒータン、

    今日朝TV見ながら20分昇降♪
    夕方もニュース見ながらがんばりまーす(*´∀`*)

    2013/05/09 10:34
  • コジィ@目指せ-5キロ(退会済み)

    コジィ@目指せ-5キロ(退会済み)

    はじめまして☆
    15センチの踏み台昇降運動始めました(^O^)
    テレビ見ながら出来るっていいですね!

    よろしくお願いします♪

    2013/05/12 23:01
  • ねさめ(退会済み)

    ねさめ(退会済み)

    はじめまして^^
    室外で運動できない時に、室内でできる運動をさがしていました。
    続けることをまず目標に、頑張ります!

    よろしくお願いします!

    2013/06/23 16:56
  • まるりーと

    まるりーと

    始めまして。
    踏み台昇降始めて2週間たちます。
    この梅雨は、室内で頑張ります。目標45kg!!!

    2013/06/24 11:54
  • maat(退会済み)

    maat(退会済み)

    はじめまして!
    maatと申します!
    踏み台昇降始めてもうすぐ1週間の新参者です。
    元の体重が多いうえ、今まで運動を避けてきたので、すでに1キロ減です。
    継続できるようにがんばります!

    2013/07/25 11:48
  • リョータ(退会済み)

    リョータ(退会済み)

    はじめまして(´,,・ω・,,`)
    毎日20㎝の台で30分やってます!
    頑張って続けていきたいです(。・ω・。)

    2013/08/01 08:52
  • mako

    mako

    はじめまして~!
    先ほど踏み台を手作りしてみました。
    未経験の踏み台昇降ですが
    今日から頑張っていきますので
    どうぞ宜しくお願いします!

    2013/08/05 11:59
  • mako

    mako

    結局13センチの踏み台で
    約20分頑張ってみました~!
    初日にしては、上出来だと思います。
    継続は力なり~なので
    毎日続けて行きます!
    因みに大好きな海外ドラマの
    字幕スーパーをみながらやってたので
    思いのほか時間があっという間に過ぎました・・・。

    2013/08/05 21:35
  • mako

    mako

    今日で5日間頑張りました~。
    約20分しかできないのに
    筋肉痛が続いています・・・。
    サーキットトレーニングでは
    これ程の筋肉痛になった事がないので
    踏み台昇降のほうが
    きついってことなのかしら~・・・。

    2013/08/10 22:50
  • とん

    とん

    はじめまして*
    158.7㎝55.4kgの とん です♫
    15㎝の踏み台で、テレビ見ながらがんばってます‼今日は30分♫いい汗かきました(*´ー`*)のんびりマイペースに続けていきたいと思います。よろしくお願いします☆

    2013/09/04 00:06
  • ウサタロウ

    ウサタロウ

    身長160.5 体重53.4のウサタロウです
    手作り踏み台昇降をやりだして 4日目です
    筋トレだけでは痩せないので 踏み台昇降をプラスしました
    筋トレは3日おきに 腹筋100回 スクワット20回してます
    踏み台昇降は 45分間で テレビ見ながら がんばってます
    食事制限は全くしてないのですが これで がんばって3キロとりあえず痩せたいです
    皆さん よろしくお願いいたします

    2013/09/16 01:20
  • しー

    しー

    本日踏み台昇降用のステップを手作りしました
    明日から本格的に運動をはじめたいと思います
    効果があるといいな♪

    2013/12/10 23:31
  • れれ

    れれ

    初めまして。
    踏み台昇降は始めて1ヶ月になります。
    体重はあまり変わっていないのですが、
    体が締まったのか痩せたねと言われることが多くなりました。

    でも体重も減らしていきたいです!
    よろしくおねがいしますー

    2013/12/16 16:59
  • あららんど

    あららんど

    はじめまして。
    今日から踏み台昇降はじめました。
    15分でじわじわ汗が出ました。慣れてきたら20分目安に頑張ります。
    宜しくお願いします。

    2014/02/03 22:04
  • テッコ(退会済み)

    テッコ(退会済み)

    初めまして!
    踏み台昇降は運動不足解消のため、思い出した時にチョコチョコやっていました。
    が、今日からはダイエットのため、頑張りたいと思います。

    20~40分くらいを目安に毎日続けたいです。

    どうぞよろしくお願いします!

    2014/07/24 22:51
  • カイラニ(退会済み)

    カイラニ(退会済み)

    今日から大好きな海外ドラマをみながら踏み台初めます♪
    早速今からいらない雑誌を束ねて手作り踏み台作成します!

    2014/11/11 21:23
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