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踏み台昇降★Diet
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| コミュニティの紹介 | 踏み台昇降ダイエットのコミュニティーです★!
雨の日でも、テレビを見ながらでも簡単に続けられます＾＾ ◆10～25cmぐらいの水平な台を用意します(高すぎると足が太くなるので15cm以下がおすすめ) ◇目安は1日20分以上。うっすら汗をかく程度に。無理せず続けることが大事。 ◆足音が響く場合は吸音マットが効果的。 ◇水分補給はこまめにしましょう。コーヒーやお茶など、カフェインを取るといいそうです。 ◆慣れたらダンベル運動などを組み合わせても◎ 踏み台昇降仲間をお待ちしています！ |
|---|---|
| カテゴリ | 一般的な運動 |
| 作成者 |
72 |
| メンバー |
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掲示板
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しょう(退会済み)
はじめて20分ほどやってみました◎
2011/10/28 17:25
結構汗、じんわりしますね～！意外でした！
続けてみようと思います！ -
LDH-MKK
はじめまして。
2011/10/29 07:08
今年4/10から、
主に、踏み台昇降での運動を心掛け、ちゃんと三食摂りながら
４ヶ月で１１㎏減量することができました❤
もう絶対に太りたくないので、毎日は無理ですが、30～60分頑張ってます!!!
宜しくお願いします。 -
たま(退会済み)
はじめまして(＾▽＾)
2011/11/02 14:58
昨日ライバルさんに手作り踏み台教えていただき、今日作りました！
たかが１０分ですが結構きつかったです//20分できるようにがんばります！
宜しくお願いします。。 -
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たま(退会済み)
踏み台はじめて、３日目。１日目１０分、２日目１０分、本日３日目２０分、皆さん仰ってるように汗じんわり～
2011/11/04 21:51
マイペースで続けていければいいなぁ～ -
ぎゃヲ(退会済み)
2011/11/07 18:07
参加させていただきます!!
今まで高いものでやっていました…
低いほうがいいのですね
がんばります!! -
72
久しぶりに見たらメンバーの方が増えてますね！うれしいです(^ω^)
2011/11/10 01:48
昨日からまたショコを再開しました。
最近ハマってる11人もいる！を見ながら1時間。
今日は5分を2回取りながら50分しました。
クリスマスまでに50kg台をキープできるようにがんばります！ -
あいちゃまん
はじめまして！参加しましたヾ(o'ｪ'o)ﾉ
2011/11/10 04:49
10月30日から踏み台を始めました！
つい最近ですが･･･それでも－３㎏落ちました！
まだまだこれからですが、少しずつ時間も増やして頑張ります♪ -
たま(退会済み)
今日はランチで食べすぎたので、踏み台３０分がんばった～
2011/11/10 19:33
電話で話ながらしたら、あっというまでした～(＾▽＾)
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まろん
初めまして
2011/11/12 22:19
参加させて頂きました～
踏み台昇降始めて約１週間です。
体重はあまり変わらないんですが、
体脂肪率が少し減りました
皆様の書き込みみて
モチベーション上げていきたいです。
よろしくお願いします
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おまめ子
初めまして！
2011/11/14 23:01
踏み台昇降は少し前からやり始めたのですが、
コミュがある事がわかったので勝手ながら登録させていただきました。
実際には、体重は変わっていないですが
３日坊主の私が３週間続けられています((*´∀｀*))
あと階段上がる時にほとんど疲れなくなりました。
これからも頑張りたいです！
よろしくお願いします＾＾* -
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たま(退会済み)
今日は２０分～手作り踏み台がちょっと崩れてきた(＾＾：)きちんとしたの欲しいなぁ～
2011/11/16 14:44 -
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たま(退会済み)
今日も２０分～ なかなかタイムのびないなぁ～
2011/11/17 16:29 -
chqnqi．(退会済み)
2011/11/19 18:29
こんにちわ ！
踏み台昇降 3日坊主にならず ◎
こんなに 寒いのに 汗かいてるのに
びっくり
皆さんは TVを見ながら昇降派 ？
音楽を聞きながら昇降派 ？
気になりました (*´▽｀*)
良かったら 教えて下さい (^p^)
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chqnqi．(退会済み)
> 72さん
2011/11/19 23:15
教えて頂き ありがとう ございます
録画番組 良いです よね
♪
こんなに 寒いのに
汗が出て びっくりしました
踏み台昇降 簡単そうに みえて
意外と キツい ＞＜
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たま(退会済み)
私はテレビ観ながらやってます(^∀^)
2011/11/30 20:44
最近 よくしてる音楽祭のテレビ録画してるので、今度それを観ながらやってみます～ノリがいいと時間長く出来るかな～ -
たま(退会済み)
手作り踏み台壊れちゃい、とうとう購入。ホームセンターで８１９円。がんばろう～(＾▽＾)♪
2011/12/04 13:46 -
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あいちゃまん
10月30日から始めた踏み台∩･x･∩
2011/12/15 06:14
11月10日にこのコミュに入りましたッ
12月13日、－10㎏達成です(･ｴ･ﾉ★"
踏み台だけは1日もサボっていません！
今ゎ毎日40分です･∀･b -
とり
はじめまして。
2011/12/17 22:01
楽天にあるなんか段ボールに足跡がついたブツまで購入して、今日から踏み台頑張る決意です！
とりあえず今日は２０分しましたが、これ、、、意外にきつ、、いですね、、 -
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更新停止中(退会済み)
昇降始めて1ヶ月過ぎたので登録ポチっとしました。
2011/12/29 19:12
過去のリバウンド経験から、ダイエット終了後の体重維持を
念頭においているので極端な食事制限は現在しておりません。
120回/1分だと10分で疲れてしまって継続できなかったので
80回/1分のスローステップです。 -
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アコ(退会済み)
踏み台昇降したあと、マッサージしなきゃ太くなるでしょうか？
2012/01/02 11:37
めんどくさくて忘れちゃったりしてます… -
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エルセリー子(退会済み)
はじめまして！
2012/01/26 09:06
空いてる靴の箱に雑誌を入れて自家製踏み台を作りました！
靴の箱に雑誌の大きさがピッタリで爽快☆ d(ﾟ∀ﾟ)b
蓋を輪ゴムで止めて滑り防止に。
11㎝とちょうどいい高さだし、この台で頑張りまーす！ -
joe(退会済み)
はじめまして、踏み台１カ月ぐらいやってます。１日１０分ぐらいですけど。食事もセーブしながら地道にやってきまーす。
2012/01/28 20:19 -
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更新停止中(退会済み)
12/29に書き込んだおかっぱりです。
2012/02/06 23:02
外出時足をひねって約1ヶ月昇降お休みしてました。(´・ω・｀)
昨日から再開したもののまた10分で限界が。orz
振り出しに戻ってしまいましたがせめて20分できるように
頑張りたいです(｡･ω･)ゞ -
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藤堂
はじめまして。
2012/02/10 16:44
踏み台を以前購入して･･･置物になっています。
これから頑張りたいと思い参加させて頂きました。
テレビ等見ながらでもやっている途中で飽きてしまうので、
そんな時はここで頑張っている皆さんを思い出します。 -
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ゆうき(退会済み)
はじめまして。
2012/03/13 00:37
外でウォーキングができない環境なので踏み台昇降始めたいと思います。
よろしくお願いします。 -
72
お久しぶりです。管理人の72です。
2012/03/28 00:46
ダイエットをサボっている間にリバウンドしてしまいました(´・ω・｀)
というわけで昨日からダイエット再開です！
7月中に脱50kg！目指してまずは1日30分のショコを続けます。 -
epi(退会済み)
DVD観ながら踏み台昇降をしてます！天気が悪くても家の中でできる点が素晴らしいです！
2012/04/01 22:32
参加させて頂きます(^o^) -
bumblebee!
はじめまして。友人が踏み台昇降をし続けて1年間の間に１２キロも痩せましたので便乗して始めてみました。最低でも1日40分はやるようにしています！宜しくおねがいします！
2012/04/07 19:45 -
Piako(退会済み)
はじめまして、
2012/04/18 17:12
30分程度の時間ですが脚を上げることを意識してやっています。
宜しくお願いします -
ミィ(退会済み)
踏み台昇降今日から始めました(^∇^)
2012/04/30 01:07
皆様宜しくお願いします。 -
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Peko
今日からこのコミュに参加させていただきます、よろしくお願いします♪
2012/05/15 17:28
普段は家の階段を利用していますが、高いと逆に足が太くなるんですね(>_<)またカフェインを摂った方がいいんですね★勉強になります！
細切れでも頑張って続けます(^-^)/ -
くー(退会済み)
踏み台昇降暦１ヶ月半です。
2012/05/21 04:02
最初の１ヶ月は
高さ10.5cmで
１日に50分×2回して
2kg減りました。
(食事制限なし)
この二週間たぶん停滞期で減らず…
最近13.5cmにあげました。
(前後の歩幅も速度ペースも、これ以上あげれないんで。)
高さをたった３cmあげるだけで、しんどさが全然違い驚きました。
以前(ウォーキング)ダイエットをした時に２ヶ月目にドカンと体重が落ちたので、２ヶ月目以降に期待してます。 -
くー(退会済み)
三角昇降で
2012/05/26 17:50
床２歩で息を吸って
台上３歩の時に
『や・せ・ろ！』
『がん・ば・れ！』
と、憎き脂肪に言ってます～ -
かんまぁむ
踏み台昇降がんばっていきたいと思います！
2012/06/05 00:14
まずは５分からどんどんふやしていきたいです。
昨日はじめてやりましたが、５分でもしっかり汗をかけるんですね！
期待大です！
どうぞよろしくお願いします！ -
ちょろ＠酒好き
踏み台7年目です＾＾
2012/06/17 07:01
でも、ちゃんと毎日、1時間続けているのは、9ヶ月くらい。
おなかを凹ませたり、腰を落としたりして負荷をかけながら
やっています。
体脂肪がじみーに落ちて来ました。
みかけが随分細くなってきたかも。
どうぞよろしくです。 -
サッチ(退会済み)
踏み台ダイエット始めてみようと思います。
2012/06/21 16:21
まずは10分間から始めて、少しずつ時間を増やして
行きたいです。(目標はちょろ@酒好きさんの1時間❤)
どうぞよろしくお願いしますヽ(^。^)ノ -
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プニプニ(退会済み)
昨日から始めました。
2012/06/26 11:05
昨日は１０分だったので、今日は２０分に挑戦です。
ライフワークのひとつにしたいです。
体力つくといいな（＾＾） -
eri.k(退会済み)
初めまして！
2012/07/03 13:50
毎日30分を2セット頑張ってます！
よろしくお願いします。 -
くー(退会済み)
今日から、
2012/07/04 01:32
高さを1.5cm上げました
前回たった３cm高くしただけで
しんどさが全然違って驚いたんですが
1.5cm上げただけでも違いましたw(°0°)w
あとは、歩幅を広くと
腕振りと
テンポｱｯﾌﾟを
頑張ります(o>ω<o) -
くまママン
初めまして。
2012/07/07 23:45
25歳、2児のママしてます。
数年前に踏み台昇降で6キロ痩せました。
今は見事にリバウンド…。
だから、また始めました。今度こそは維持できるといいな☆ -
ぶち(退会済み)
はじめまして。
2012/07/23 10:07
糖質制限ダイエットに挑戦中ですが、
やはり少し運動も…と思い、
参加させていただくことにしました。
ステップ台は１年以上も前に買ってあったのに
震災でしっちゃかめっちゃかになった家の中を片付ける際に
一緒にしまい込んでしまい
すっかり記憶の彼方に……。
今朝出してきました。
今日から頑張ります！ -
あや芽
始めてもうすぐ2ヶ月ですが太ももが2㎝細くなりました！
2012/07/27 23:36
お尻と太ももの境目が以前よりはっきりしてきたり、ウエストのくびれ(らしき)部分が上がったりと、色んなところに効果を感じられているので、まだまだ頑張ります(`･ω･´) -
綾
はじめまして！
2012/08/14 18:11
踏み台昇降ダイエットを開始すべく、たった今タウンページをガムテープでぐるぐる巻きにしたところです。
まずは１日１０分でも、毎日習慣にしていきたいです。 -
きゅー(退会済み)
がっつり夏太りしてしまいました…
2012/08/19 20:05
小学生と幼稚園児の子供がいるので毎日続けられるように雨の日や子供が風邪引いてもできる家の中でできるこのダイエットで頑張りたいです！
お仲間募集でーす！ -
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みーこ(退会済み)
今日から始めました！
2012/09/24 17:17
手作りで踏み台作りました★
ボロボロになるまで使いまくりたいと思います！
頑張ります！ -
coco(退会済み)
韓国ドラマ見ながら踏み踏みしてます(*^^*)
2012/09/24 21:42 -
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やんちやん(退会済み)
はじめまして！
2012/10/22 12:37
踏み台昇降、毎日頑張ります。
宜しくお願いします。 -
ふくまるプラント(退会済み)
はじめまして。
2012/10/28 21:39
ダイエットに踏み台昇降を採用して３ヶ月半ばです。
毎日２時間、食べ過ぎた日やお休みには４時間踏んでいます。
顔や首など上半身はスッキリしましたが、臍から下がビクともしません
まだまだ頑張ります。 -
テン(退会済み)
はじめまして、押し入れに眠ってたので、好きな音楽かけてはじめることにしました。
2012/11/05 14:15
子供がいるので昼寝してる間で頑張ります！！ -
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てふてふ
3日前から始めました。汗かいたせいか、いきなり1.7Kg減少しました。
2013/02/10 00:54
このダイエット、実は今まで何度か挫折しているのですが
RPGしながらやってみてます。もしかしたら今回は意外と続きそう・・？
と、思っています。 -
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mami
はじめまして。
2013/03/01 22:12
スローステップ、頑張ろうと思います。
しかし現在腰を痛めていて、動けない…。
皆さんのコメントを見ながら、イメトレしようと思います。
よろしくお願いします。 -
みく(退会済み)
初めまして！
2013/03/20 10:45
２週間前から続けています。
週４～５日、30分のペースでゆるーくやっていこうと思います♪
踏み台昇降仲間募集中なので、よろしくお願いします:-)☆ -
よしくんラブ(退会済み)
はじめまして！ステップボードをずっと前から持っていたのに、ベンチ代わりになっていましたw今日、10分やっただけで汗だくになり、ダウン。はじめは30分目安で徐々に時間を延ばしていきたいです。よろしくお願いします。
2013/03/20 10:59 -
ベラなドンナ
ダイエット始めて９０日 １０キロ減量し８６キロ
2013/03/27 13:19
最近運動しても辛くなくなってきたので
押し入れの中から ステップ取り出してみました
踏み台昇降運動は 気が向いたとき 見たいテレビがあるときに使用したいと思います
よろしくおねがいします -
みぃ助
初めまして～！
2013/03/29 20:52
昨日からダイエット始めました(´∀｀)
踏み台昇降・・・思っていたより簡単でびっくりしました！！
これなら毎日20分頑張れそうです♪
宜しくお願いします！ -
からくさ(退会済み)
初めまして！
2013/03/30 21:24
今日から踏み台昇降でダイエット始めます(｀・ω・´)
とりあえず毎日つづけることを目標に頑張りたいと思います
よろしくおねがいします！ -
ﾋｰﾀﾝ、
はじめまして～
2013/05/07 18:48
最近気が向いたら踏み台昇降してましたが今回ｺﾐｭはいって本格的に習慣化させる為に毎日出来るようにはげみまーす♪
ちなみに今日は20分＆15分
TV見ながらだとあっという間でした(*≧∀≦*)
皆様と一緒に頑張りたいです～
よろしくお願いします♪ -
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コジィ＠目指せ-5ｷﾛ(退会済み)
はじめまして☆
2013/05/12 23:01
15ｾﾝﾁの踏み台昇降運動始めました(^O^)
テレビ見ながら出来るっていいですね！
よろしくお願いします♪ -
ねさめ(退会済み)
はじめまして＾＾
2013/06/23 16:56
室外で運動できない時に、室内でできる運動をさがしていました。
続けることをまず目標に、頑張ります！
よろしくお願いします！ -
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maat(退会済み)
はじめまして！
2013/07/25 11:48
maatと申します！
踏み台昇降始めてもうすぐ1週間の新参者です。
元の体重が多いうえ、今まで運動を避けてきたので、すでに1キロ減です。
継続できるようにがんばります！ -
リョータ(退会済み)
はじめまして(´,,･ω･,,｀)
2013/08/01 08:52
毎日20㎝の台で30分やってます！
頑張って続けていきたいです(｡･ω･｡) -
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mako
結局１３センチの踏み台で
2013/08/05 21:35
約２０分頑張ってみました～！
初日にしては、上出来だと思います。
継続は力なり～なので
毎日続けて行きます！
因みに大好きな海外ドラマの
字幕スーパーをみながらやってたので
思いのほか時間があっという間に過ぎました・・・。 -
mako
今日で５日間頑張りました～。
2013/08/10 22:50
約２０分しかできないのに
筋肉痛が続いています・・・。
サーキットトレーニングでは
これ程の筋肉痛になった事がないので
踏み台昇降のほうが
きついってことなのかしら～・・・。 -
とん
はじめまして＊
2013/09/04 00:06
158.7㎝55.4kgの とん です♫
15㎝の踏み台で、テレビ見ながらがんばってます‼今日は30分♫いい汗かきました(*´ｰ`*)のんびりマイペースに続けていきたいと思います。よろしくお願いします☆ -
ｳｻﾀﾛｳ
身長160.5 体重53.4のウサタロウです
2013/09/16 01:20
手作り踏み台昇降をやりだして ４日目です
筋トレだけでは痩せないので 踏み台昇降をプラスしました
筋トレは３日おきに 腹筋100回 スクワット20回してます
踏み台昇降は 45分間で テレビ見ながら がんばってます
食事制限は全くしてないのですが これで がんばって3キロとりあえず痩せたいです
皆さん よろしくお願いいたします -
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れれ
初めまして。
2013/12/16 16:59
踏み台昇降は始めて1ヶ月になります。
体重はあまり変わっていないのですが、
体が締まったのか痩せたねと言われることが多くなりました。
でも体重も減らしていきたいです！
よろしくおねがいしますー -
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テッコ(退会済み)
初めまして！
2014/07/24 22:51
踏み台昇降は運動不足解消のため、思い出した時にチョコチョコやっていました。
が、今日からはダイエットのため、頑張りたいと思います。
20~40分くらいを目安に毎日続けたいです。
どうぞよろしくお願いします！ -
カイラニ(退会済み)
今日から大好きな海外ドラマをみながら踏み台初めます♪
2014/11/11 21:23
早速今からいらない雑誌を束ねて手作り踏み台作成します！ -
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踏み台始めて１ヶ月になりますがなかなか体脂肪が減りません
...サイト内 関連データ
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「◆10〜25cmぐらいの水平な台を用意します(高すぎると足が太くなるので15cm以下がおすすめ ... ㌢･15㌢に調節出来るタイプ。うちにある子供が使っていた踏み台は20㌢ちょいあって少し高めで…
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踏み台昇降のコミュを見たら ... た
昨晩高めの台で踏み台昇降を30分やって膝の筋を少し痛めてしまったので
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12/17 Sat ヤーナ120日目+4か月経過まとめ ... か月目 30時間 1日平均60分 4か月目 38時間30分 1日平均77分 テレビを見ながらできるの ... 味ない。自分を甘やかしても、何もいいことない。 今回のダイエットの目的は、体力強化。映画『252～生 ... 課題。踏み台昇降を1日30分程度することで、3,500歩程度、2.5Ex程度できるため、健 ...
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