• 目指せー20キロ(`へ´*)ノ

    目指せー20キロ(`へ´*)ノ

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掲示板

コミュニティの紹介 20キロ減です♪
痩せた何をしようかなー
理想像を思い浮かべて辛いときは乗り切りましょうね。
あなたが辛いときは、仲間も辛い、
みなで頑張りを日記にUPしてコメントしまくり挫折を防ぎましょ。
私も頑張って仲間内をコメントしに行くわー♪

道のりは長いけどみんなでコメント仕合ながらモチベーション維持しましょ。
MAX一ヶ月4キロ 減♪が目標値です。
少しでもいいので、、生活習慣を見直す体質改善する気持ちで、
一ヶ月ずつでも前進しましょ。よろしくお願いいたします♪

私の実践

布団のなかで起きる前に
腰をひねる寝ながらストレッチ、腹筋20回
足首の曲げ伸ばし、足首が細くなるょ、

朝ウォーキング2時間
雨の日対策、インドアの運動を決めて置く

ジャンプして腰ひねり、足踏みやジャンプで汗をかく、


入浴時間を伸ばす、以前に挫折したダイエットで百均でローラーを購入、それを顔なリンパマッサージ お腹、ふくらはぎ、太ももコロコロ。

生姜のチューブを持ち歩き外食時は、カロリーが少ないものをえらぶ スープなどにチューブを入れる
常温の水、ジュースなど飲み方をし、内臓を冷やさない
これで冷えていたお腹周りがいつも温かい状態になりました。

なるべく、カロリーが消費をする行動パターンを選ぶ
カロリーが低い食事を選ぶ

ダイエットを前向きに楽しむ♪

毎日日記をかく、
食事、行動、運動を振り返って改善してみる。

皆さん出来る事から頑張りましょ。
カテゴリ 食事方法   一般的な運動  
作成者 haruzzzsleep  haruzzzsleep
メンバー
  • アリサ
  • Dreams come true
  • ばや
  • まゆゆきりん(*´ω`*)
  • なか
  • やまだ
  • みっちゃん
  • ママ太郎
  • まなみ
  • ナツミ◎
  • fanta
  • のんちゃ
  • 貴
  • 飛べない僕はただの豚
  • 寝太郎
  • にょる。
  • あやと
  • みぃぷ
  • レモイ
  • のりやん
  • Kevin Mom
  • シャンクス
  • kqzvki
  • mixi
  • ゆったん
  • HANA娘
  • ろば
  • *杏仁*
  • すずまま
  • yacco
  • ひょじゅん。
  • Aquamarine
  • マイキティ
  • かな
  • アン
  • にゃんこ
  • Mango Magic
  • エリー
  • HiNatA ++
  • ここあ
  • 杏**
  • もんちぃ。
  • 48kg
  • わさびーむ
  • 明衣
  • くぅたん
  • Minam!★22
  • ゆうママ
  • haruzzzsleep

» 現在49人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    昼ご飯 ~カロリー制限します。
    昼 わかめ雑炊
    運動ウォーキング 腹筋10回から始めます。
    やらなきゃね。

    2011/11/16 11:55
  • ゆうママ

    ゆうママ

    私も20kg痩せたいので参加します☆
    長期チャレンジになりそうなんで、励まし合いながら頑張りましょう〜

    20kg…小1一人分f^_^;どんくらいかかるのかな?

    2011/11/17 10:38
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    体脂肪を減らさないと意味がないので運動をとり入れて
    3カ月をワンクールにして頑張りましょ。
    あまり長期間だと絶対飽きがくるので、、
    私は飽きっぽいので1週間最低1キロに今は設定してます。
    来年の三月までにある程度痩せたいので、ちょっと体に無理な設定なんですが、
    その後はどのみち減りが悪くすると思うので ジム筋トレに変えようと思います。
    考えれば2年間で増えたのだし、健康的な生活に改善して行けば必ず体重は減るでしょう、頑張りましょ。。

    2011/11/18 14:06
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    20キロ減の道のりは遠いよね。
    と挫折しないよしそうになるので
    目下の目標値一ヶ月4キロ減!!・・・(;´Д`)
    頑張ります。
    それまではスープダイエットですごします。

    2011/11/19 20:18
  • ゆうママ

    ゆうママ

    20kgをどのくらいの期間で痩せるか…って気が遠くなりそうだけど。
    継続は力なり…で気がついたら痩せてた〜ってならないですかね?

    私は9ヶ月で10kg目標で2年で20kgいけたらいいな。

    2011/11/19 21:55
  • くぅたん

    くぅたん

    はじめまして
    うちも6歳の娘が居ます。
    娘とダイエット成功の約束をしてます。
    娘が習い事で 選手目指して頑張っているので、私も目標に向かって頑張ってます
    娘との約束 何としても守らなきゃと必死です

    どうぞよろしく

    2011/11/20 00:15
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    > くぅたんさん

    お互いに挫折しないよに頑張りましょ。
    娘に言われた、ママは痩せたらもっと可愛いょーは、彼女の本当の願いなのでしょうね。
    一週最低一キロ減と考えて継続的に続けていきましょ♪ヽ(´▽`)/
    よろしくお願いいたします

    2011/11/21 01:03
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    今日もスープダイエット効果で体重減でした。 運動と体操を取り入れてます。
    今で5キロ減です。
    17日からダイエット始めたので凄い成果ですが、、道のりは長いけどがんばります。

    2011/11/21 22:54
  • わさびーむ

    わさびーむ


    はじめまして!
    私も20kg((減らしてもまだデブ
    痩せたいと思ってます!しかし...
    今まであらゆるダイエットにことごとく失敗
    してきた根性の腐れきった豚野郎です。

    自分に厳しくをモットーに頑張りたいと思います。

    よかったら仲良くしてください

    2011/11/24 21:12
  • ゆうママ

    ゆうママ

    > わさびーむさん
    おぉ。仲間が増えてる!
    みんなして、ダイエット頑張りましょう〜。

    よろしくお願いします☆

    2011/11/24 21:20
  • わさびーむ

    わさびーむ


    お返事が早くてビックリしました!
    はい!よろしくです^^

    2011/11/24 21:26
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    > わさびーむさん

    私も何度も挫折してますょ。
    皆でコメントしあい頑張りましょ。

    わたしは今の所四キロ減です♪

    よろしくお願いいたします♪

    2011/11/25 00:31
  • 杏**

    杏**

    こんにちわ、はじめまして!

    私も-20キロを目標として
    頑張っています♪
    学生ですがよろしくお願い致します!(^^)/

    2011/11/26 00:30
  • ここあ

    ここあ

    はじめまして^^
    私も-20キロぐらいが目標なのでコミュニティ参加させてもらいまーす♪
    やっぱ1カ月4キロぐらい減らさなきゃなんですね!!!
    ここでみんなの頑張りみながら喝をいれて自分もがんばります!
    よろしくおねがいします!!!

    2011/11/26 02:34
  • あいちゃまん

    あいちゃまん

    はじめまして┏(o'ェ'))
    ダイエットを始めて
    今日でちょうど1ヶ月になります
    -20㌔を目標として始め
    今のところ6.3㌔減です
    このまま落ちてくれるか不安ですが
    頑張ります∑d('∀'*)
    よろしくおねがいします

    2011/11/26 05:39
  • Hymn

    Hymn

    はじめまして。
    妻一人、子供二人のおやじです。

    今の会社に入社以来、25㎏ぐらい体重増で、
    社内では普通に太った人でした。
    一年くらい前から100㎏を超え、さらに増え続け、
    5月から一念発起、気合いのダイエットを始めました。

    6ヶ月で14㎏減まできました。
    正真正銘のデブでも痩せられるということを証明してやりたい!
    20㎏減まで頑張るつもりです。

    皆さんよろしくお願いします。

    2011/11/26 09:33
  • エリー

    エリー

    はじめまして耳つぼダイエットをしていますよろしくお願いします中学生時に運動クラブを辞めてから10キロ増えて結婚して10キロ増えて現状にいたります耳つぼ始めて6キロ減りました 仕事のストレスとかでせっかく減ったのにまた弱い自分が出てきていますダイエット前は70、4あり今は64ぐらいです絶対50キロ切りたいですよろしくお願いします

    2011/11/26 10:38
  • くぅたん

    くぅたん

    お仲間が増えてますね
    ダイエットをはじめて2ヶ月と20日が経ち、もうすぐ 目標の半分を達成しそうです
    1ヶ月4キロペースとまではいきませんが、徐々に体重が減ってきて、洋服も緩く感じるようになりました

    あと10キロ減った 身体を想像しながら 頑張ってます

    ライバル登録 よろしくお願いします

    2011/11/26 23:51
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    > ここあさん

    はじめまして♪

    一ヶ月4キロまでが身体に負担がないダイエットの数値なので、、期限が迫ってなければ、体質改善する気持ちで取り組めば良いと思います。
    無理をしないで 毎回の食事から見直す、、通勤通学路で運動量を増やす。
    入浴を改善してみる。 ついでによぶんに身体を動かすダイエットしてみて下さい 皆さんで頑張りましょ。

    2011/11/28 08:01
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    > たっぺしパパさん

    2011/11/28 08:02
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    > たっぺしパパさん

    2011/11/28 08:02
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    > たっぺしパパさん


    わー偉いです。

    私も頑張ります。

    2011/11/28 08:03
  • アン

    アン

    はじめまして。
    20kgの減量大変ですよね。
    でも、私も今年の3月から始めたダイエット
    64.4kgから今現在、53.6kg(26日にアップしました)
    10kg減量しました。
    目標は、45kgまだまだ先は長いです~
    ですが、大丈夫減量できますよ!

    目標に向かって、お互いにがんばりましょう!!

    2011/11/28 20:18
  • ここあ

    ここあ

    > haruzzzsleepさん
    そうなんですね!
    では、1カ月4キロを限度に頑張ります!
    1カ月に4キロも落とせるのかという問題ですが!笑
    みなさんはどんなダイエットをされてるんですか?
    私は最近自転車を買ったので、雨の日と寝坊した時以外は職場までチャリ通始めました!

    2011/11/29 02:00
  • かな

    かな

    はじめまして!今日から、20キロ減
    目指して頑張ります。
    良かったら一緒に頑張らせてください!

    2011/11/30 17:43
  • haruzzzsleep

    haruzzzsleep

    今日は孫二人と娘を風呂に入れていたので 毎日の日課半身浴とお腹のマッサージやリンパマッサージが出来ませんでした。 手作りと言えどもピザを食べてしまい(|| ゜Д゜)焦ります。
    今月も今日で終わり。
    来月5日、で、ダイエット一ヶ月、外食も減り、晩酌のビールも無しになり 食費がかなり安くなってます。
    健康になり一挙両得ダイエットです。
    お金かけないで私は、痩せたいので地味に歩いたり安い食材でダイエット頑張ってます。 五キロ減を来月も持続出来るよう気を引き締め取り組みます。
    でわ、皆さんも忘年会、クリスマス会の誘惑に負けないように頑張りましょ。
    ダイエット成功者に
    なって太りにくい身体になれば好きもの食べられる♪o(*⌒O⌒)b

    今、我慢するのが大切だよね。
    頑張りましょ。

    2011/11/30 22:58
  • ◎もも(退会済み)

    ◎もも(退会済み)


    はじめまして
    -20㎏頑張ります

    よろしければお友達になって
    情報とか共有したいです。。

    2011/12/03 16:42
  • バート☆*.。(退会済み)

    バート☆*.。(退会済み)

    はじめまして☆

    -20kg目指してます

    意志が弱くて
    いつもはすぐ挫折してしまうのですが、
    今度こそ頑張ります

    同じ目標の方と一緒に頑張りたいので
    よろしくお願いします

    2011/12/09 09:13
  • すずまま

    すずまま

    はじめまして☆

    私も・・・結婚して・・・ブクブクと20キロ太りました。

    かなりのズボラで自分に弱い私です。
    今度こそはがんばりたいです!!!

    よろしくお願いします。

    2011/12/09 22:52
  • おもち(退会済み)

    おもち(退会済み)

    はじめまして**

    小さい頃から大きかったんですが、

    2年前に一人暮らしを始めてから、10kg増えてしまいました。

    みなさんと一緒に頑張りたいです。

    よろしくお願いします。


    2012/01/02 23:53
  • あやか(退会済み)

    あやか(退会済み)

    はじめましてー!
    マイナス20キロ目標です><!

    自分に厳しく、頑張ろうと思います!(たまにはやさしくw)


    皆さんよろしくお願いします~><!

    2012/01/06 08:39
  • 赤コーナーのB美(退会済み)

    赤コーナーのB美(退会済み)

    はじめまして!3月に女友達と買い物旅行に行く予定の私・・・

    相方はとってもスリムなので、一緒にお風呂、買い物・・・・ヒィィ!!

    やせて、同じ土俵に立ちたいの(。。m

    よろしくおねがいします

    2012/01/06 13:14
  • りんご(退会済み)

    りんご(退会済み)

    はじめまして!
    目標は20㌔以上だけどとりあえず-20㌔に向けてダイエット中です(^_^)/□☆□\(^_^)
    よろしくお願いします。

    2012/01/07 00:01
  • リュカ(退会済み)

    リュカ(退会済み)

    はじめまして!
    76kg→56kg目指してダイエット始めました。
    まさに目標マイナス20kgです♪

    ハードなダイエットは続かないので、朝ご飯だけダイエットシェイクにして筋トレなどちょこっと運動してます。

    よろしくお願いします♪

    2012/01/12 14:38
  • kqzvki

    kqzvki

    みんなといっしょに
    がんばります\(^-^)/

    よろしく\(^^)/♪

    2012/01/12 19:22
  • シャンクス

    シャンクス

    はじめまして。
    私も-20キロを目指しています。
    自分に厳しく頑張ります・・・出来るかな・・・。
    やるぞ~今度こそ(^_^;)
    みなさん、よろしくお願いします。

    2012/01/12 20:35
  • 雛菊(退会済み)

    雛菊(退会済み)

    始めまして♪~θ(^0^ )


    まずは少しずつ目標を…と思ってるのですが

    私の最終目的は-20キロです!


    本気で頑張りたいので
    皆さん宜しくお願いします!

    2012/01/15 22:38
  • むる(退会済み)

    むる(退会済み)

    初めまして!

    最終目標-20キロなので参加します(>_<)
    私も本気でがんばります
    ライバルさんなども募集したいです
    よろしくお願いします!

    2012/01/17 13:29
  • Mango Magic

    Mango Magic

    -20キロが最終ゴールではありませんが、まずは、20キロ減らして、少しでも自分に自信をつけて、また徐々に減らしていきたいと思います。
    好きな人に告白する為、見返してやる為、もちろん自分の為…
    とても意志が弱いので、みんなに励まされながら頑張りたいですっ!!

    2012/01/23 09:49
  • レモイ

    レモイ

    はじめまして

    -20キロが目標です

    励まし合いながら頑張れる仲間募集しています

    よろしくお願い致します

    2012/01/27 12:00
  • にょる。

    にょる。

    はじめまして(*´∇`*)
    私は、-21kgを目指します。

    これまでいろんなdietを
    してきましたが、
    最初だけやる気があり、
    すべて失敗でおわってきました。

    私には、大好きな服があります。
    でも、自分の体には合いません。
    その服を着て自信をつけたいです。

    助け合っていきましょう。
    よろしくお願いいたします(  ̄▽ ̄)

    2012/02/13 21:55
  • Hymn

    Hymn

    2011年5月23日からダイエットを始めて10ヶ月。

    ついに-20㎏を超えました。
    現在約81㎏まできました。
    目標は75㎏です。

    一日で2㎏近く増減したり。一ヶ月半の停滞期など
    様々な紆余曲折を乗り越えてなんとかここまで来ました。

    よろしければ当日記をご覧いただき、少しでも参考にしていただければと思います。

    2012/03/13 15:06
  • 小東郷(退会済み)

    小東郷(退会済み)

    はじめまして

    目標-22Kg+αで、二十歳の頃の体重を目指しています!

    一年後を目標にしています。

    よろしくお願いします。

    2012/05/06 22:38
  • 赤コーナーのB美(退会済み)

    赤コーナーのB美(退会済み)

    リンパマッサージ・・・・

    体重は、そんなに変わらないけど、身体の線が大きく変わるよ♪

    お金もかからないしw一緒にお試ししてくれる人ライバルなりまっしょいw

    2012/05/10 09:37
  • はな(退会済み)

    はな(退会済み)

    彼氏より軽くなるために!
    20キロ減がんばります(´;ω;`)

    2012/06/01 01:00
  • レモイ

    レモイ

    なんとかマイナス15キロまで来ました。
    目標までまだまだだけど、諦めずに頑張ります♪

    2012/06/01 21:35
  • Hymn

    Hymn

    2011年5月23日、102.8㎏からダイエットを始めて丸一年経ちました。

    ついに-27㎏を超えました。
    現在約75㎏まできました。
    目標は70㎏です。

    一日で2㎏近く増減したり。
    停滞期を2回経験、様々な紆余曲折を乗り越えてなんとかここまで来ました。

    よろしければ当日記をご覧いただき、少しでも参考にしていただければと思います。

    2012/06/02 19:07
  • まゆゆきりん(*´ω`*)

    まゆゆきりん(*´ω`*)


    好きな人より軽くなりたい
    対してそんな変わらないけど軽いねって言われたい(^ω^)

    2013/01/19 19:52
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