• バランスボール愛好会

    バランスボール愛好会

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コミュニティの紹介 バランスボールダイエットは、カロリーをたくさん消費しようとするダイエット方法です。
スポーツ・トレーニングの定番となってきたバランスボールは、身体のゆがみを矯正するのにとても優れたエクササイズです。
座るだけでも自然と上体が正しい姿勢をとり、バランス感覚を鍛えながら、ストレッチや、全身の筋肉や間接をほぐすなど目的に応じたエクササイズが可能です。

大きいクッションのように、体重や動きを支えてくれるボールを使えばインナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨のそばなどにつく補助的な筋肉を鍛えることができます。
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 hide(退会済み)  hide(退会済み)
メンバー
  • 犬吉
  • emitaros
  • じゅげむ
  • dolce
  • みっちょ
  • たろすけ
  • hokuto7
  • なっつ

» 現在8人がこのコミュニティに参加中です。

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  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    現在行ってるトレーニング

    ・4点バランス30秒×3
    ・膝立バランス30秒×3
    ・シッティング30秒×3

    参考URL
    http://www.kintore.tv/category/%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB/

    2011/12/29 20:01
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    はじめまして。
    バランスボールふくらましてあるんですが、あまり活用してませんでした。
    URL参考になります。やってみます。

    2011/12/29 20:48
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    写真は浅尾投手ですね!
    ドラゴンズファンなのですぐわかりました。
    あ…でも浅尾投手ぐらいになればドラファンならずともわかりますよね…

    2011/12/29 21:28
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    一年ぶりにバランスボールふくらませました☆
    コミュ参加させてください。

    今日はボールに姿勢よく腰かけて年賀状を書きました。(1時間半)
    これだけでも‘コア’鍛えられますよね?

    2011/12/30 22:53
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    つい最近浅尾投手が夕方の番組に出演されて、「小さい目標を立ててそれを達成できるように努力する。そうすると飽きずに継続することができる」というようなことをおっしゃってました。
    わたしも来年、小さい目標をどんどんクリアして成長するぞー!

    2011/12/30 23:04
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    > アコさん
    アコさん!
    ここは浅尾コミュじゃないですョw

    2011/12/30 23:07
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    > ことさん

    セリーグMVPですからね!(^_^)v

    2011/12/30 23:40
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    > ことさん

    バランスボールのいいところは「筋トレしてる!」という頑張り感があまり必要ないところですよね
    私はお腹が気になるのですが、引き締めに一番効果があると感じます

    2011/12/30 23:42
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    > アコさん

    ダイエットにも当てはまりますよね!

    私は受験勉強で身につけた方法論でダイエットに取り組んでますが、浅尾投手の考え方に共感します!

    2011/12/30 23:45
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    今トレーニングを終えました
    午後から甥っ子来襲のためボールは萎ませました(怪我防止のため)
    正月明けに再開するまではしばらくウォーキングで補います

    2011/12/31 11:53
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    今日はボールの上で雑誌を見てました。
    わたしのボールは空気8割ぐらいなんですが、カンカンにふくらました方が難度上がるんでしょうか。

    2012/01/02 23:34
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    > アコさん

    そうですね
    カンカンに膨らませるとバランスとりにくくなります

    レベルに合わせて空気を調整されるといいと思います

    2012/01/03 20:35
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    親戚が帰ったので再開しました
    すぐに腹筋がカチカチになりますね!
    お腹引き締めにはなかなかいいと思います

    2012/01/04 12:35
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    今行ってるトレーニングです
    レッグレイズとフロントブリッジがきついです

    ・四点バランス60秒×3
    ・膝立てバランス30秒×3
    ・シッティング30秒×3
    ・フロントブリッジ30秒×3
    ・レッグレイズ10回×3
    参考URL
    「筋トレTV」
    http://www.kintore.tv/category/%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB/

    2012/01/05 19:06
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ビューティーコロシアムを見ながら
    ・シッティング
    ・4点バランス
    ・膝立バランス
    をしました。
    あと、小さいボールで二の腕とデコルテを鍛えました。

    2012/01/05 21:36
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    > アコさん
    力をそれほど使わないので取り組みやすいですよね
    その3つやってるだけで腹筋かなりカチカチになりますよ

    2012/01/06 18:34
  • なっつ

    なっつ

    はじめまして。
    バランスボールを持っているんですが、ずっと使ってなかったので
    意識から変えていこう!と思い参加しました。よろしくお願いします。

    2012/01/07 22:17
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    骨盤運動からレッグカールまでの7つの動きをやってみました。レッグレイズきつかったです。

    筋トレTVの動画わかりやすくていいですね。

    2012/01/08 00:52
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    Q. 呼吸のしかた
    わたしは胸式呼吸で、筋肉を使うとき口でフッフッと吐く感じでやってみてるんですが、
    それで大丈夫ですか?

    2012/01/08 01:08
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    > アコさん
    ヨガ教室でボールピラティスを習ったことがあるんですが、その時は
    ヨガ→腹式
    ピラティス→胸式
    だったよ。
    筋トレ→? はわかりません…
    けど、わたしも胸式です。
    ピラティスのインストラクターは腹式呼吸はお腹へっこまないって言ってました。

    2012/01/08 10:55
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ボールツイストからバックエクステンション(脚上げ)まで、ボールプシットアップとプッシュアップをとばして、8つの動きをやってみました。
    シットアップとプッシュアップは1回もできなかった…
    フロントランジがとても気持ちよくて気に入りました。

    2012/01/08 22:14
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    バックエクステンションからエッグまで10の動きをやってみました。ジャックナイフは10回×1セットが限界でした。

    2012/01/09 22:04
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > なっつさん
    わたしも今まではときどき座ったりしてただけだったんですが、最近ヤル気が出てきたところです。
    いっしょに頑張りましょー☆

    2012/01/10 00:20
  • 赤ピクミン(退会済み)

    赤ピクミン(退会済み)

    参考URL  「筋トレTV」
    とても参考になります。ありがとうございます^^

    2012/01/10 08:05
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ボールを少しだけ固くしてみました。
    4点バランスからレッグカールまで5つの動きを行いました。
    4点バランスは60秒、他は10回×2セットやりました。

    2012/01/10 22:56
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    四点は慣れてくると結構いけますよねー
    私はシッティングがまだ30秒いけないときが多いです

    2012/01/11 19:19
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ・ボールツイスト 10×2
    ・フロントランジ 10×2
    ・フロントブリッジ 10秒×2
    ・プルオーバー 10×2
    ・ヒップリフト 10×2

    まじめに取り組み始めてまだ4日目。

    2012/01/12 00:36
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ・ヒップフレクション 10×2
    ・ひざ立てバランス 30秒
    ・バックエクステンション(脚上げ) 10×2
    ・バックエクステンション 10
    ・バタフライ 10×2

    バタフライ 2セットは無理でした。
    ひざ立てバランスは意外といけました。

    2012/01/12 22:06
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    昨日もやりました
    ほぼ毎日続いてます

    2012/01/13 08:31
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ・トランクカール 10×2
    ・スクワット 10×2
    ・ジャックナイフ 10
    ・シッティング 計1分
    ・サイドベント 10×2

    ジャックナイフは10回でへとへとです…

    2012/01/13 22:08
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ・サイドレッグリスト 左右10×3
    ・クランチ 10×3
    ・エッグエクササイズ 10×3
    少し慣れてきたので以下をもっと注意していきます!
    ・動きは小さくなってもいいので、正確に行う
    ・左右差を意識してやってみる

    2012/01/14 21:45
  • たろすけ

    たろすけ

    はじめまして。
    最近バランスボールを購入し、椅子がわりに使っています。
    シッティングとストレッチくらいしかしてませんが
    在宅で仕事してるので起きてる間はほとんどバランスボールに座っています。
    コアは少しでも鍛えられるといいなぁ…と思いつつ、今も座っていますー

    2012/01/15 18:44
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > たろすけさん
    わたしも職場に置きたいです!
    よろしくお願いします☆

    2012/01/15 20:23
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    シッティング90秒成功しましたー☆
    幼稚園のとき習ったお経唱えたら集中できました。
    身仏さまありがとうございます!!

    2012/01/15 20:42
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    四点バランス 計1分×3
    ローテーション 10×2左右
    レッグレイズ 10×2 ツライ
    レッグリフト 10×2

    きょうも無事エクササイズを終えることができました。
    天の御父様ありがとうございます。(カトリック幼稚園でした)

    2012/01/15 22:13
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > ことさん
    膝立ちとシッティングは合掌してやってみて、かなり集中できました。

    2012/01/17 23:09
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    > アコさん
    手はチンムドラでも捗りますよ。

    2012/01/18 00:23
  • hide(退会済み)

    hide(退会済み)

    アコさんのプロフィール画像が笑えるのは私だけだろうか。。。

    2012/01/18 00:25
  • たろすけ

    たろすけ

    >アコさん
    こちらこそよろしくお願いします☆
    Googleとかは会社でバランスボールを椅子として使うのOKらしいですね
    そういう会社が増えればいいですよねー

    2012/01/18 02:02
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    (`ε´メ)

    2012/01/18 16:00
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > たろすけさん
    そうなんですねー。
    別にいいよって言われそうだけど、変人扱いされるか無視されるかどっちかです…

    2012/01/18 16:07
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > ことさん
    ボールの上で印を結んでマントラを唱えるなんて達人ですね!

    2012/01/18 17:39
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    > アコさん
    アコさんはめんこいです。
    バランスボールでさらにべっぴんさんですね☆

    2012/01/20 20:49
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > ことさん
    お礼にこのオニクをあげます(^^)/

    2012/01/20 22:15
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    膝立バランス 計2分
    バックエクステンション(膝立) 10×2
    バックエクステンション 10×2
    バタフライ 10×2

    バックエクステンションはどっちも動画どおりにできてない気がする。
    でもゼーゼーいうので、どこかには効いてるはず。

    2012/01/20 22:20
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    > アコさん
    要ラヌワァッ!!ฅ(๑*д*๑)ฅ

    2012/01/20 23:55
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    〈質問〉
    大きいボールと小さいボールの、
    それぞれの正式名称って何ていうんでしょうか…

    2012/01/22 21:06
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    四点バランス 計1分×2
    ローテーション 10×2左右
    →首がつらい
    レッグレイズ 10
    →10回がつらい
    レッグリフト 10×2

    同じ動作でも日によってデキや辛さが違う。

    2012/01/22 22:27
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > ことさん
    大→バランスボール
    小→ソフトギムニク
    正式にはわかんないです。

    2012/01/24 21:05
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    あっ!浅尾が変わった!!
    小山楽天行っちゃいますね…

    2012/01/24 23:56
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    川上憲伸が戻ってきますね!!

    2012/01/27 08:32
  • くりす。

    くりす。

     はじめまして^^

    すみません。まだバランスボールを購入していないのですが、
    とても興味深く拝見いたしました。

    そして、やりとりがとってもおもしろいのでコメントさせていただきました。

    バランスボールをゲットした暁には、
    入会させてください。

    アコさん、かわゆすぎるっ^^

    2012/01/27 16:02
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > くりす。さん
    はじめまして!!
    夏川結衣さんも1日5分、バランスボールで体幹を鍛えてから寝ているそうです。
    やる気出る~ッ

    2012/01/27 21:56
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    トランクカール 10×2
    スクワット 10×2
    ジャックナイフ 10
    シッティング 計2分
    ジャックナイフ1セットしかできない(๑•́ ₃ •̀๑)

    きょう夕方のニュースで浅尾投手がグアムのビーチを半裸で走ってました。なんのサービスだ…

    2012/01/27 23:33
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > ひでさん
    新ユニホーム画像急いで!!

    2012/01/30 23:22
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    あぶない!!
    ドラゴンズコミュになりそうですよ。

    2012/02/04 23:11
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    でもわたしも書いちゃう。

    新ユニホーム高校球児っぽくね?

    2012/02/04 23:14
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > ことさん
    ぽくね?って…

    わたしは東海地区に住んでるんですが、ことさんもですか?

    きょう夕方キャンプ情報やってて
    山本昌さん出てた。
    なんかすっごい楽しそうだったよ ٩(๑′∀ ‵๑)۶

    2012/02/05 00:21
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ゴメンゴメン
    トレーニングもちゃんとしました。
    サイズは少ししか変わってないけど、お腹のポテポテ感がなくなった気がしてます❣

    2012/02/05 00:27
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    ストーブのそばでバランスボールに座ってると
    ときに爆発するよね!

    …新しいの買わなきゃ。

    2012/02/06 22:54
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    > ことさん
    ワオッ!大丈夫だった?

    爆発なんてバランスボールだけにタマげるね ナンチテ

    気をつけてね。

    2012/02/06 23:58
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    バ・ラン・ス・ボー・ルであいうえお作文しませんか?
    では、
    「バ」
    バレンタインの季節ですが!

    2012/02/13 18:17
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    「ラン」
    ランニング姿でー

    2012/02/13 20:39
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    「ス」
    すだちをちょいと搾った焼酎をちびちびやりながら…

    2012/02/14 21:05
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    「ボー」
    望遠鏡を覗く…

    2012/02/15 22:48
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ルームメイト

    2012/02/16 12:21
  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    まあまあ。ふつうだね。

    2012/02/16 12:21
  • ラリコ(退会済み)

    ラリコ(退会済み)

    > アコさん
    ちょっとバランスボール買ってくる

    2012/02/16 17:43
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