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参加者募集中

辛口コメントで弱い自分にカツいれ。お互いにビシビシとムチを打ちモチベーションを維持しませんか?

カツ入れ希望者、ムチ役、共に募集中

欲望に負けて食べすぎの後悔ばかり生活から抜け出そう。辛い気持ちも丸ごと受け入れて、お話聞きます

運動、マッサージ、レコーディング続かない人、
素敵に痩せたいよね。
ダイエットのミミヨリ情報も求む!


カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 Dreamファイター(退会済み)  Dreamファイター(退会済み)
メンバー
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  • かめちゃん(退会済み)

    かめちゃん(退会済み)

    はじめまして!高2のかめちゃんです
    私、「三日坊主の意志弱く食いしん坊」
    という最悪な性格なんです

    だから、誰かに喝を入れてもらわないと「セーブ」しないと思うんで、「喝」宜しくお願いします

    2012/01/02 21:02
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > かめちゃんさん
    ようこそ
    早速日記にコメント送らせてもらいました。
    食べ物誘惑にあらがえない様子が見えました。
    ストレスたまるほどセーブするのは考えものですか、毎度好きなものばかり食べていては、「ダイエットしてんの?」てなことになりかねませんね。鏡を見るたび心の中で自分をけなすのはやめましょう。

    2012/01/03 01:44
  • 茶吉

    茶吉

    初めまして(・ω・`)
    茶吉(チャキチ)と言います。*゚

    いつも体重が減るたび、
    過食をしてしまいます

    そんな時に、“渇”を
    いれさせて貰いたいと思い、
    参加させて戴きました

    共に頑張りましょう!
    宜しくお願いいたします。

    2012/01/03 07:55
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > 茶吉さん
    ようこそ
    カツ入れは相手を通して自分にも入れているので、気合いが入ります。
    そして、愛情こめて往復ビンタです。
    全ては自分を好きになりたい自分のため。
    他人は手伝うことはできませんよね。
    共に頑張りましょう

    2012/01/03 14:04
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    課題1

    メンバーが3人になったところで、道場らしいことをやってみませんか?

    今回は、くびれGet〜ホップ編〜

    七日間、腹筋背筋トレ
    すでにやってるひとは、プラス入浴は風呂につかり、脂肪を揉みほぐせ〜

    参加するしないは自由です。
    皆さんがやらないあいだに痩せる下地を一人で築かせて頂きますから

    健闘をいのる

    2012/01/03 14:16
  • ウーバ(退会済み)

    ウーバ(退会済み)

    初めまして

    ちょいぷよの高校2年です\(^O^)/


    日記はあんまり更新しないんで、こっちメインで頑張ろうと思います(^Q^)/^


    私はつまみ食いタイプみたいで、「ちょっとだけ」
    が多いんです^ロ^;


    ここで喝を自分に入れて
    苦手な運動もしっかりやるんで、よろしくお願いします

    2012/01/03 14:20
  • ウーバ(退会済み)

    ウーバ(退会済み)

    > Dreamファイターさん

    参加しますo( ̄ ^  ̄ o)

    2012/01/03 14:20
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > ウーバさん

    2012/01/03 23:03
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > ウーバさん
    ようこそ
    ダイエット道場プレゼンツ〜くびれGet〜ホップ編
    第一日目は何回出来たかな?
    明日は一日下腹を緊張させて内臓を引き上げておくべし
    猫背は禁止ですよ
    さて、出来るかな〜。
    ステキ女子は姿勢も美しく、しかも腹はくびれるし、いいじゃない。
    では

    2012/01/03 23:13
  • ウーバ(退会済み)

    ウーバ(退会済み)

    > Dreamファイターさん

    1日目は腹筋、背筋、腕立てを40回ずつやりました(^Q^)/^
    久しぶりの筋トレはきつかったです(笑)


    はい、今日は下腹に力を込めて頑張ります

    2012/01/04 08:16
  • koooooji(退会済み)

    koooooji(退会済み)


    私も参加したいです(^O^)

    去年の春から8kg太ってしまいました。
    痩せよう思っているのにお菓子を我慢できず、
    まだまだ増量中です(>_<)


    こんなわたしに喝をいれて下さい!
    よろしくお願いします☆

    2012/01/04 14:43
  • かめちゃん(退会済み)

    かめちゃん(退会済み)

    > Dreamファイターさん
    コメントありがとうございます
    そうですよね自分をけなすのは良くないですよね(>_<)

    今年の目標は、「自暴自棄」にならない事にします
    アドバイスありがとうございました

    2012/01/04 16:32
  • さあ

    さあ


    本当にやばいと
    思ってダイエット
    はじめました(´;ω;`)
    よろしくお願いいたします

    2012/01/04 22:29
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > kooooojiさん
    ようこそ
    身長が高いあなたであれば、友達から、「え〜、太ってないよ〜」とかそのままでいいとか言われていませんか?
    社交辞令ですから。
    自分でも、社交辞令とわかっているかもしれませんが、心の片隅に住み着いて油断を生みます。
    それに対抗する言葉は、「それはあなたの意見。私は足痩せして可愛いスカート着たいの。今より素敵になるんだから!」
    です。
    後半の言葉は何でもいいので、なりたい自分を唱えて下さい。

    2012/01/04 23:55
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > さあさん
    ようこそ
    あなたには早速往復ビンタですね。
    自己紹介も、ここの入りの文も、「〜㌔太りました。やばい。よろしくお願いします。」
    これだけでも、あなたが太ってきはじめ、ヤバイと思いながらも止められなかった自分に対する姿勢が垣間見えます。
    何とかするのは自分です。
    何故痩せたいのか、痩せてどうなりたいのか、いつまでに、どれくらいのペース配分で。
    痩せたら一番やりたいことは。
    なりたいスタイルに近いモデル、芸能人は。
    どうやって痩せるのか。
    まだまだ〜〜後は自分で考えて。
    具体的に書き出してみて。
    頭の中にあります。
    と思ったら、書くことの重要製品を知らないんだね。そして、その手間を惜しむ自分が太った原因かもね。

    長くなったが、ここまで言われてもついて来れますか?

    2012/01/05 00:10
  • koooooji(退会済み)

    koooooji(退会済み)

    > Dreamファイターさん


    ありがとうございます。

    本当にその通りです!当たってます!
    社交辞令だと分かっていても、その言葉に甘えてまだ大丈夫だと思っている自分がいます。
    だからやせれないんでしょうね(>_<)

    私は、モデルさんみたいに締まった身体になりたいんです!そして、水着や服を着こなしたい!絶対に締まった身体になってみせるもん‼

    2012/01/05 00:12
  • あぼぼ

    あぼぼ

    参加しました☆
    よろしくお願いしますヽ(´o`;

    2012/01/05 00:26
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > かめちゃんさん
    自暴自棄。
    辞書で引いてみて下さい。一年後、どうなれたかふりかえって自分によし、と言えたらいいですね。
    食べたい、怠けたい時は、この選択をする自分は好きか?と繰り返し唱えて下さい。納得の選択ならばどちらでも正解です。たとえエクササイズやらない選択でも、あなたに今必要だったこと。
    後悔も生まれません。
    そして、「〜は、ダメ!」など禁止言葉は逆に欲を強めることになります。
    押さえ付けるよりも、「〜したら明日は少しくびれるかも」など「願望+かも」で気分を乗せてみてください
    健闘を祈る

    2012/01/05 00:27
  • れな(退会済み)

    れな(退会済み)

    私も参加させていただきます!
    欲に負けてしまう自分、ダイエット続かない自分…

    全部自分の責任です!
    って後からすごい後悔が…

    後悔するまえに私に渇を入れてくださるとありがたいです
    私もバンバンいきます

    2012/01/05 00:34
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > あぼぼさん
    ようこそ
    しかし、あなたも往復ビンタですね。
    理由は前の、さあさんのコメントを見てください。繰り返すと私は寒さに凍えた指がケンショウ炎になりそうです。
    よろしく(^-^)/と言われましても、何を求められているかわかりません。
    痩せるために頑張るのは自分ですから。よろしく

    2012/01/05 00:37
  • かめちゃん(退会済み)

    かめちゃん(退会済み)

    > Dreamファイターさん
    欲を押さえ付けるって悪いことですよね…
    少し、勉強になりました

    2012/01/05 00:39
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > れなさん
    ようこそ
    日記読みました。
    素直に食べ過ぎた内容まで記入していて偉い。
    しかし、食べ過ぎたらダメ〜 って後悔しながらたべてない?
    心が迷いのエネルギー に占領されると、今食べているものをしっかり認識されません。
    満足感が得にくいです。 食べている時は、体重や太るとか、勉強とか、テレビのこととか、あれほしいな〜とか、考えず口の中にある食材に集中して。
    味、歯ごたえ 、舌触り 、口のどのあたりにあるか、飲み込む瞬間の通過する感覚を感じて下さい。
    やってみると、結構難しく、今まで雑念ばかりで食事していたのが解ります。
    これ書いてて、私も忘れていたことに気付きました。
    明日からやります。
    健闘を祈る

    2012/01/05 22:43
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    くびれGet中間報告
    腹筋背筋×30回
    足カッサマッサージ
    三日目終了。あと四日です。ちょと飽きてきましたが、とりあえず明日やるかは明日決める。
    相変わらずポヨっとしています。明日鏡みて、もしくはスボンのハミ肉を見て、「ほっとけない。今日やれば四日後にはハラキン付くかも〜
    と唱えて、やる気がでたらやる。

    2012/01/05 22:57
  • れな(退会済み)

    れな(退会済み)

    > Dreamファイターさん

    コメントみて、あっ!ってなりました!ながら食いしてました…そして後悔しながら食べてます
    食べようと思ったら食べる。けじめつけて食べられるようになります!
    食べるもの抑えるだけじゃ上手くいきませんね
    ありがとうございます

    私も次の食事は意識して!!

    2012/01/05 22:58
  • なちゅ⊂((・x・))⊃(退会済み)

    なちゅ⊂((・x・))⊃(退会済み)


    初めまして☆

    156cm62kgの高校生です!
    目標は45kgです( *`ω´)

    いつも中途半端なダイエットだったので、
    今年はちゃんと痩せたいと思って参加しました‼

    甘ったれで意思が弱いので、
    ビシバシお願いしますm(._.)m

    2012/01/05 23:49
  • ウーバ(退会済み)

    ウーバ(退会済み)

    > Dreamファイターさん

    腹筋、背筋、腕立て40回ずつ(昨日は腹痛のため20回ずつ)
    それから下腹に意識を集中して過ごしました

    ちょっと腹筋が筋肉痛です\(^O^)/
    くしゃみすると結構痛い笑

    あと4日、絶対に続けます

    2012/01/06 08:01
  • サリー

    サリー

    はじめまして!162センチ47.5キロの高2です。

    年末までめちゃめちゃモチべ高かったんですけど、最近間食が増え、今日はダイエット辞めようかな(-.-)って気分にとうとうなっちゃいました。でもここに来て何か気持ちに変化があれば、と思ってカキコしました。

    私ってツライことがあったり嫌なことが目前に迫ってたりすると、即食欲スイッチが入って食べて紛らわそうとして、だんだん辛いあまり自暴自棄になるのがオチなんです。目の前の問題に正面からぶつかって解決しないことには逃げてもダメ、っていうのが正論なのは承知です。でも、いつも食欲が暴走した後「今ストレスあるんだ」って気づくんです。逆に、自分が幸せだったり、目の前に楽しいことがあったりしたときがいつもヤセ期です。年末までそうでした。でも、覚悟しててもいつも突然落ち込みモードになるので、年末までの間も「いつヤセ期が終わるかわかんない」とハラハラしてました。

    最近も食欲スイッチが入って、「これはいかん」とダイエットの目的を考えたり雑誌のダイエット情報を読んだりしましたが、自分にはダイエットの目的が無いことに気づいたんです。痩せても太ってもブスはブスだし、好きな人もいないし、インドア派なので人に見られる機会もかわいい洋服着る機会もあまりないし、痩せたからってモデルのようにスタイルが良くなるわけではないなって思って。だったら、好きなもの食べてた方が若い時期は幸せだなって・・・。

    この考え方どうなんですかね?長文失礼しました(>_<)

    2012/01/06 16:47
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > サリーさん
    ようこそ
    日記を少し読みました。
    なんとなく、切羽詰まっている感じがしたのですが(人間関係や、勉強かな?)、どうでしょう? 貴方に贈る言葉はもう少し考えてみます。
    いつも適当というわけではありませんよ〜
    皆で自分のこともっと好きになりたいという気持ちで書いています

    2012/01/06 18:49
  • satopon

    satopon

    91kgから70kgまで8カ月で減らせましたが、ふと気がついたこと・・
    だんだん減る率が悪くなってきました、減らすものがいっぱいあったころは
    ちょっと頑張れば面白いように減りましたが、最近頑張ってもあまり減らないので
    モチベーションの維持が大変です。

    2012/01/07 00:15
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > satoponさん

    2012/01/07 06:57
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > satoponさん
    日記拝見 しました。
    かなり努力されていると感じます。
    直近の記録には食べたものが書かれていませんでした。
    これとは別に記録されているのでしょうか?
    自分も書き始めて気付いたのですが、意識しているつもりでも一日でみると結構食べていました。
    減量の参考になるので、オススメします。

    このサイトにパーソナルトレーナーをされているこぶたさんがコミュを開設されています。
    運動、食事について、専門的に教えてくださいますよ
    現状打破できれば、やるきも復活すると思います。
    あなたの記録を見て、わたしもがんばろうと思いました
    今挫折するのは勿体ない。

    2012/01/07 07:10
  • サリー

    サリー

    > Dreamファイターさん
    とても早くコメントを下さってありがとうございます(>_<)

    そうですね…今勉強のことなどで、気持ちだけ切羽詰まってる感じですね↴↴行動は伴いません(笑)グータラです(-_-;)

    日記も年末までしかつけてません…見てくださってありがとうございます(^_^;)

    2012/01/07 12:21
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    メンバーさんへ

    くびれGet〜ホップ編〜
    本日頑張れば、あと残すは二日です。

    私はウエスト−1㌢です。なにより、ハラキンのコルセットのおかげて、サイズより、体が薄くなった気がします。呼吸法もあるでしょうね。
    ホップ編ラストスパートです。
    次は一日休んで、〜ステップ編〜に進みますよ〜
    ハラキンは毎日鍛えていいところなので、エクサ習慣を身につけるにはいい部位ですね。
    もう少し習慣化するまでやります。

    2012/01/08 06:41
  • ウーバ(退会済み)

    ウーバ(退会済み)

    > Dreamファイターさん

    筋肉痛を乗り越えて、今は腹筋するのが苦痛じゃありませんヽ(´▽`)/

    40回ずつやってたのを、50回ずつにグレードアップできました


    この調子でペタンコ腹にしてみせます

    2012/01/08 08:37
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    くびれGet〜ホップ編〜7日間終了

    お疲れ様でした。
    腹筋やり始めると楽しみが出来てきませんでしたか?
    やった分だけ成果を感じているはず。

    体をを挙げるのが軽くなったとか、回数増えたとか、姿勢良くなったとか、食事制限に頑張れるようになったとか、ちょっとくびれた?とか

    参加していなかったメンバーさんは残念でしたね〜。

    参加せずに後悔したひとは、ステップ編からでも参加しましょう

    明日一日あけまして、12日〜始めます。


    くびれGet〜ステップ編〜
    ストレッチを十分にして
    腹筋
    ねじり腹筋
    背筋

    呼吸に気をつけて。
    腹筋で息を吐きながら2カウントで上体を挙げたら、一秒静止。息を吸って、ゆっくり吐きながら4カウントで体を戻す。
    常に下腹部はペタンコを意識して。背骨を一つひとつ動かすように。

    これは、かなりキツイけど、効いてる実感あり。
    回数は少なくてもじんわり汗が出ますヨ

    筋トレの後は有酸素運動。
    健闘を祈る

    2012/01/11 00:19
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    くびれGet〜ステップ編〜

    二日経過。三日目突入。


    腹筋を追い込んでいきます。薄く、引き締め、くびれた女らしいウエストへ。


    まだ皮下脂肪はのっているが、その下に筋肉が育っている!

    よし、よし!

    筋肉、いろんなホルモンつくる動物性タンパク質、脂肪を燃やす魚の油、体調調えるビタミン、ミネラルを十分取る!

    脳の栄養の炭水化物、糖分も大事!

    燃えやすい体質をつくりあげ、リバウンドの悪循環・万年ダイエッターから脱却するのだ!


    健康的に取り組めば、ダイエットは楽しい。

    我慢ばかりがダイエットではないはず。楽しくないとハッピーホルモンがでないから痩せにくいし。

    自分の心と体の状態をよく汲み取って、向かいあってみよう

    2012/01/14 01:26
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    くびれのための腹筋ですが、皆さんやってるのでしょうか?

    泣き言ひとつ書き込みがないということは、皆頑張っている、と判断して良いのだろうか?
    それとも、やっているのは、はなから私だけだったのか…。
    まぁ、始めに無理強いしないと言ったしな〜、などと、寂しさもかんじながらやっておりまして。

    無反応のコミュに企画を綴って、腹筋を続けたおかげて、周りの人から「ちょっと顔がスッキリしたよ」なんて言われたり、ウエストも−3㌢で、入らなくなったスカートも入りました

    私の企画にのって、女子力上げませんか?

    ただ痩せるだけでない、人間関係も、お料理も家事、家計など、女子は身につけること、盛り沢山。
    ダイエット道場=女磨きだ

    2012/01/16 22:51
  • れな(退会済み)

    れな(退会済み)

    > Dreamファイターさん

    改めてよろしくお願いします
    女子力あげたいです
    私も前よりくびれが見えるようになりました

    でも間食がなおらず、脳より先に口が動いているといった感じで自分も抜け出さなくては!と思い我慢していたのですが、今日爆発してしまいました

    2012/01/17 00:31
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > れなさん
    くびれ、嬉しいよね。
    ともに頑張りましょう

    食欲は本来、体を守る本能のひとつ。

    抑制ばかりしてはバランスを崩しますよね。

    ここはひとつ、理性と本能の良いバランスがとれるように体に尋ねながらやってみては?

    2012/01/18 06:39
  • れな(退会済み)

    れな(退会済み)

    > Dreamファイターさん

    アドバイスありがとうございます
    はい頭使いながらダイエットします
    今何が必要で不必要かを考えながら食べ物摂っていきたいです

    2012/01/18 07:01
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    筋トレしてから、歩く、筋トレ、テニス、ストレッチ、筋トレ、走る。
    最近のメニュー。


    いい汗かける。

    動いた分おやつ食べているから体重は減らない。

    でも、気分は爽快だ。

    当初の目的は痩せることだ

    頑張らねば。
    特に間食。
    良い間食の方法はないものか?

    2012/01/19 21:19
  • ゆママ(退会済み)

    ゆママ(退会済み)

    約3ヶ月の肉体改造に取り組み中です。

    くびれ方に理想があり、それを目指して身体作り真っ只中

    一緒にがんばりたいです。

    宜しくお願いします

    毎日1時間ウォーキング
    週に4回 30分筋トレ
    週に2回 ヨガ

    実践中

    2012/01/19 21:49
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > ゆママさん
    では、今日も元気に運動しましょう!

    目指せ理想のくびれGet

    今から、筋トレして、走ってきま〜す

    2012/01/20 19:08
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    明日から30日間集中的Diet強化期間

    レコーディング、食事改善、肉体改造メニューに取り組みます。

    この30日間はどんな言い訳もなし!

    自分のために取り組みます

    2012/01/25 00:06
  • 茶吉

    茶吉

    > Dreamファイターさん

    オォ…!!
    イイ企画ですね(゚ω゚`)

    私も頑張ってみます!!

    2012/01/25 00:09
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    残り29日

    食事管理:△
    間食の質を改善する必要あり。
    空腹でもないのにつまむ癖を何とかしたい。
    運動:○
    ウエスト、ヒップ引き締めエクサ
    20分ランニング
    テニス一時間。

    2012/01/25 23:38
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > 茶吉さん
    賛同ありがとう!
    共に頑張ろう!

    2012/01/25 23:43
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    残り28日

    間食のチョコレートがやめられない。
    <対策>
    ①朝晩に瞑想で自己暗示を強めることにする。

    ②仕事日の間食は夕食前が危険なので、プチおにぎり(おかず入)をたべることに。

    運動は本日休み。
    じっくり休養し、明日からまた元気に頑張ります。

    2012/01/26 20:01
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    残り26日

    休日の過ごし方を検討必要。

    仕事後のちびおにぎり作戦は成功
    良さそうなので継続。

    エクササイズは好きな曲をかけてやる。

    朝Yogaは本日Level①
    七分コース。柔軟性と、腕、体幹が鍛えられる。
    慣れば、呼吸法で集中力も高まりそう。

    明日も頑張ろう。

    2012/01/28 23:02
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    残り25日

    ちょっと甘すぎた自分。

    もう少し必死にならないと痩せないよ。

    五日間あれば努力していれば結果が出ているハズ。
    何故出来ないかは、健康的に痩せるには時間がかかる、という言い訳。

    きっちりやらなきゃならない時だってあるはず。

    自分のこと、もう少し真剣に取り組もうとおもう。

    さて、また新たに明日から頑張ろう!!

    2012/01/29 23:37
  • れな(退会済み)

    れな(退会済み)

    > Dreamファイターさん


    私も筋トレ毎日してます

    でもまだまだ自分を追い込めるのについ途中でバッタンキューしてしまうから気持ちが足りないし度胸が全く強くないですね…

    私も頑張ります

    2012/01/30 07:58
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > れなさん

    コメントありがとうございます

    頑張ろう私たち!

    残り24日

    空腹の不快と間食の誘惑に負けない方法を模索。

    とりあえず、他の事に集中して、気を反らす作戦。やってみることに。

    2012/01/30 23:17
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    あと残り23日

    間食セーブ

    日常生活のルーチン化で規則正しく

    精神の安定の上にダイエットの成功あり。

    まず、痩せる下地づくりから。

    2012/01/31 23:29
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    あと22日

    今日は仕事忙しく、食べる事に意識が向きにくい状況だった。

    チョコレートも食べなかった。

    運動は出来なかったが、明日は頑張ろう。

    2012/02/01 22:59
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    30日集中プログラム
    あと20日

    10日間経過まとめ

    レコーディングにより食事習慣の改善意識の高まりがみられた。
    定期的運動もできたが、体重減少にはつながらず。残念。
    もう少し効率よく脂肪燃焼させたい。
    詳しくは日記にて評価する。

    <対策>
    確実な早朝に脂肪燃焼プログラムを確保してみる。

    残り20日で、私のダイエットスタイルを確立したい。

    みんなも頑張ってる

    2012/02/03 16:02
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    ダイエット30日強化期間あと14日

    半分を切りました。

    皆様、成果のほうはいかがでしょう。

    私は自分なりのダイエット生活スタイルを模索中です。

    現在胃腸炎で、うまいこと出来ていませんが、ちょくちょくなるのでそんなときの過ごし方も考えておかなければと思います。

    2012/02/09 07:33
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    体調不良で休んでいた間に怠け癖がついてしまいました
    キツイ運動したくないよ〜。誰か助けてくれ〜
    このままでは変われない・・・。

    2012/02/10 09:27
  • 茶吉

    茶吉

    しばらく自己嫌悪に陥ってました**

    また、一からスタートする気持ちで
    頑張りたいです(`ω´)ゞ

    2012/02/10 21:46
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    ダイエット30日集中強化期間

    20日経過 〜あと10日〜
    20日のまとめと課題
    ダイエットに集中する期間をつくり、ちょっと痩せればやる気もでるかと思いましたが、一ヶ月続ける難しさを痛感。

    体調、生理、それによる感情の不安定。

    成果が直ぐに現れないことで、続けることをしなくなる。

    結果を求めるのは当然だが、そんなに直ぐに痩せたりしない。

    ではどうやってモチベーションを保つか?

    続けること自体に挑戦してみてはどうだろう。

    いつまで続けられるか。

    スケジュール管理と、メンタルコントロール

    これで、食事改善とトレーニングを支えていこう。

    2012/02/13 14:43
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    次の企画は
    間食セーブ、バランスよく食事しよう期間30日
    参加者募集
    日記にレコーディング書き込みましょう。
    参加される方は、コミュに書き込みお願いしますm(._.)m
    日記にお邪魔しますので。
    他の人の食事って参考になりますよね〜
    一緒に頑張りましょう

    前回企画で感じましたが、30日は結構長かった。
    励まし合える仲間が欲しいです。よろしくお願いします。

    引き続き、運動もやります。

    2012/02/13 22:03
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    あと9日

    今日、トレーシーメソッドを少しやった。

    休日は昼間に読書しながら風呂に入るのですが、今日の本は、「毎朝1分で人生は変わる〜やる気を高める種蒔き習慣」でした。
    よかった!
    自分の習慣を見直していきます。
    がんばるぞ

    2012/02/14 12:46
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    あと8日

    ラストスパートです。
    頑張りましょう

    2012/02/15 21:30
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    あと7日

    これからのダイエット生活を支えていく、柱は見つかりましたか?
    これから七日間は評価修正期間です。これまでのダイエット強化を振り返って、今後に活かせるネタを見つけて下さい

    2012/02/16 09:00
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    あと5日

    ここで気を抜かないように、いつも通り過ごそう。

    今日も仕事だ頑張るぞ

    2012/02/18 06:53
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    30日ダイエット強化期間
    あと3日

    ちょっと油断して、体重もとに戻りました。

    次の企画は、食事管理を頑張ります
    一緒にやってくださる方募集中

    早く痩せてかわいい服を見栄えよく着たいよ〜

    2012/02/20 02:36
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    あと2日

    てめ〜ら、気合い入れていくぞ
    (最近みた、AKBのマジスカ学園)
    結構楽しめました
    わが家では、今、「マジだよ。マジに生きなきゃ申し訳ねぇだろっ」
    が流行っています。

    今日もトレーシー頑張ります

    2012/02/21 12:03
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    あと1日

    ダイエット意識向上はできました。
    運動はある程度しているので、
    鍵は夕方から夜の食事と間食。
    あらためて実感。

    わかっちゃいるけど…てな感じでなかなかセーブ出来ず。

    忘れた頃に体重増加。

    明日から30日間食事間食管理強化します。

    私の本気を見せてやるぜ

    旦那様よ、私のくびれに見とれるがいい

    2012/02/22 07:53
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    食事改善30日/15日経過。

    後半突入です。

    前半、カロリーを気にすると食事量が少なくなり、エネルギー不足に。便秘傾向に傾き、、冷えも強くなる。代謝が落ちた感じがあった。

    種類を食べる意識をするが、カロリー計算が、食べることに集中出来なくしていた。

    美味しく食べられないなら、カロリーは私にとって、ダイエットの妨げとなる。

    カロリーよりも、栄養素。

    体を満たし、こころを満たし、健康に痩せるのがテーマ。

    間食に甘いものに走るのは、まだ体が栄養的に偏りがあり、負担がかかっているから。

    ご飯をしっかりたべれば、間食も減ると思う。

    朝、昼、夕で適した食事内容があるので、勉強中。

    後半、頑張ります。

    15日後は、改善できたと報告したいな

    2012/03/08 09:26
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    ※告知※
    食事改善に取り組んできて、栄養や体の仕組みなど勉強になりました。
    痩せやすい食べ方なるもねを発見しましたので、引き続き食事改善〜代謝Upを図るをテーマに取り組もうと思います。

    一緒に取り組んで下さるかた大募集

    痩せたい人集まれ〜(^O^)/

    企画第③弾のまとめは23日以降に載せます。

    2012/03/21 02:01
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    ダイエット道場企画第③弾
    間食セーブ、食事改善期間
    (2/23〜3/23)

    <Dreamファイターの結果>
    前半間食セーブに気を取られ、食べられない葛藤に苦しむ。
    何とか、お菓子を食べない工夫を意思の面で働きかけるが、ストレスが貯まる一方だった。
    お菓子をご飯がわりに食べたりすることもでてきて、体調崩す。3/8〜貧血の進行発覚を機会に、本格的に食事改善に取り組む。気をつけているのは、効率良く栄養をとり、体に負担をかけないことと、代謝を上げる食べ方を工夫すること。
    上記の取り組みを始め、徐々にお菓子量が減少。空腹感に悩まされる事も無くなり、精神的にも安定してきた。
    貧血改善には鉄剤を服用中。

    ・数値の変動
    体重:2月後半、55.0㌔⇔56㌔一旦少し減少したが、再びもどる。
    食事改善はじめた3/8〜1日に0〜−0.1㌔ペースで減少。3/23は55.2㌔(週平均55.5㌔ )まで緩やかに減少。

    体脂肪率:30%から動きが無かったが、29%にやや減少。

    ※食事による体質改善は時間がかかる為、最低3ヶ月〜半年みていき、定着させるようにしていく予定。

    2012/03/26 07:38
  • 茶吉

    茶吉

    お久しぶりです。
    しばらくダイエットから逃げていました。
    なので二キロも…
    でもこれからまた、頑張ります!

    2012/03/26 09:31
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    > 茶吉さん
    お久しぶりです

    書き込みがなく、独り言が続いていて、寂しかったですよ〜。

    また頑張りましょう

    2012/03/27 00:20
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    何だかちょっと飽きてきたかも…。
    ダイエット初めて三ヶ月越。
    毎回生理の度にペースが乱れうまくいかないのを繰り返し。
    テンション下がってきた。
    もう、パンも、お菓子も食べまくりです。

    継続の難しさ。

    少し視点を変えて、体調管理として食事改善、生活リズムの改善に取り組んでみようか。

    2012/04/10 07:04
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    ひと月ほど放置しました。
    積極的に食生活を乱し、当然飽きました。

    ヘルシー食事を求めて、再びやります。

    2012/05/04 22:00
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    ひと月放置でしたが、いかがお過しでしょうか?


    私は先月〜野菜中心にして、ややスッキリしましたが、


    食べれる野菜が限られていて、料理も上手くないので、


    当然飽きました。
    (またもや)


    そして、お菓子をしこたまたべて、リバウンドです。

    体が一皮被ったように不快です。


    スッキリしたい。


    今回から、生姜を活用して代謝Upを狙います。

    2012/06/05 18:52
  • Dreamファイター(退会済み)

    Dreamファイター(退会済み)

    昨日はラーメン。

    やる気あるんか?って感じです。


    痩せたいのは自分ためのはずだし、自分できめたこと。

    すぐに楽なほうに逃げるからいつまでも変わらない。

    今から本気モード突入です。

    2012/06/06 21:47
  • 茶吉

    茶吉

    お久しぶりです。

    しばらく放置してすいません…。
    私は、先月に毎日、早起きをして腹筋を30回もしたおかげで、
    なんと!くびれが出来ましたよω♪

    後、朝ごはんを食べる前に、飲むヨーグルトかヤクルトを飲んで便秘対策をしてます♪

    ファイターさんも、皆さんも、一緒に頑張りましょうね(ヾ(´・ω・`)

    2012/07/17 23:12
  • 茶吉

    茶吉

    暫くの間、放置してスイマセン…(;´д`)

    皆さま!“ドローイン”と言うものを
    ご存知でしょうか?!

    お腹をヘコまして、体幹という
    筋肉を鍛えるトレーニングです。

    2013/04/20 11:51
  • 茶吉

    茶吉

    スイマセン…間違えて書き込んでしまいました。
    【ドローインのやり方】
    1.初めは、立ってやります。
    (慣れてきたら、座りながらでも良いかと。*゜)

    2.姿勢を伸ばして、
    おへその上辺りをヘコます!
    (30秒くらい)

    …たったこれだけです(笑)

    主婦の方や立ち仕事の方かだにも
    良いんじゃないかなぁと思います♪
    ぜひ、してみて下さい(*^^*)

    2013/04/20 11:59
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