• 1日5食で痩せちゃおう

    1日5食で痩せちゃおう

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コミュニティの紹介 1日5食ダイエット実践している人、情報交換しませんか?

5食ダイエットとは・・・・・以下関連HPです。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7737/2/
http://nekoyamamikeko.blog.fc2.com/
カテゴリ 食事方法  
作成者 ポーラ(退会済み)  ポーラ(退会済み)
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  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    すみません(;_;)
    再び質問したいんですが、
    1時間おきに食べてたら
    それわ5食ダイエット
    じゃなくてただの間食
    てことになったりしない
    んですか(;_;)?
    時間的に1時間おき
    ぐらいがちょうど
    いいんです(;_;)



    2012/01/20 20:51
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > ありさ★さん
    現代人の生活便宜上3食ベストってことに
    たまたまなってますけど
    最近は5食でも10食でも
    多いほどいい説もあるんです(^-^)v

    自分のペースで始めましょう。

    食べるのはなるべく手作りのものを家族か大事な人と一緒の方がいいですよ。
    会話しながらだと幸せホルモンが出て少量で満足しますね♪

    2012/01/20 22:36
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > グリコさん
    おからクッキー不味かったですか( x_x)
    家にあっても不快ですから捨てちゃいましょう。
    五穀クッキーはディスカウントスーパーで買いました。
    もし口に合わなければ遠慮しないで言ってくださいね。
    せっかくのコミュなので意見は気兼ねしないで言い合いましょう!

    2012/01/20 22:41
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    ポーラさん

    わかりました
    ありがとです♪

    2012/01/20 22:52
  • トト

    トト

    > ポーラさん
    わかります!!勿体ないけど、本気でダイエットするなら、捨てることも必要ですよね(・・;)!
    母親が10㎏以上ダイエット成功したんですけど、、、
    『美味しくないもので太るな。どうせカロリーとるなら美味しいものでとれ。』って言われて、名言だと思いました(笑)

    2012/01/21 19:00
  • トト

    トト

    > ありさ★さん
    解決したみたいでよかったです(^∇^)

    2012/01/21 19:02
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    5食ダイエット…
    まあうちわ5食ダイエット
    もどき?ですが…(笑)
    とりあえず2日実践して
    みましたっ\(^O^)/
    1日目わ生理痛で食欲が
    微妙だったのもあると
    思うけどかなりいい感じ
    だった気がしますっ
    ですが今日ゎ始めわまあ
    いい感じかなて気がする
    んですが途中からやっぱ
    過食癖があるせいか結構
    食べ過ぎだった気がします
    特に最後の食事わ暴食
    してしまいます(;_;)
    結構満腹になって
    しまいました…(;_;)

    そこで質問なんですが
    皆さんわどのぐらいの
    量をわけて食べている
    んですか?
    またもっと食べたいと
    思って食べ過ぎちゃう
    ことわないですか?

    うちわ1時間おきなのに
    食べたいて思いが募って
    1時間も待ち遠しいです
    やっぱ1時間おきて
    よくないですかね?

    教えてください(;_;)



    2012/01/22 18:56
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    こんばんは♪
    私も1日五食ダイエットやってます♪
    まだ初心者ですが少しずつ体重減ってます♪
    よければ、私の日記見てみてください☆ミ
    食べたもの全部書いてるので、少しでも参考になれば嬉しいな♪
    最初はもの足りなくて、違和感あったけど、慣れてきたらマジで暴飲暴食なくなりました!!(*≧∀≦*)

    2012/01/22 22:03
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    ありがとです
    参考にさせて
    いただきます

    そうなんですね♪
    うちも過食なおす
    ために5食ダイエット
    頑張ります

    2012/01/22 22:13
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    はい!
    お肌や髪の毛のためにも、少しずつお菓子から栄養のあるものにシフトしていきましょ♪(*≧∀≦*)

    2012/01/23 01:17
  • トト

    トト

    > ありさ★さん
    私は200~350㌍を5回で1200~1600㌍になるようにしてます♪
    甘いもの好きだから、自分で作る!!(笑)
    朝はバターなしのフレンチトースト(卵、牛乳、ダイエットシュガー)とか、きな粉餅とか、ぜんざい。短時間で作れるもの中心(*^.^*)
    私もこれから食べたもの日記にアップしますね♪

    2012/01/23 06:45
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    はい頑張ります♪

    2012/01/23 07:23
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    トトさん

    そうなんですね
    うちもそのぐらいに
    なるように頑張ります!

    はいお願いします
    参考にさせていただきます!


    2012/01/23 07:24
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    外食のときや出掛けて
    食べ歩きがおおいとき
    でも5食ダイエットわ
    実践できますか
    とくに外食で定食などと
    結構ガッツリのときとか
    わ大丈夫ですかね?
    出掛けるとなるとお昼
    結構ガッツリ食べても
    そのあと間食に何かを
    買って食べたりとする
    可能性が高くて…
    そういうときわどうしたら
    いいんですか(>_<)?
    また皆さんわそういうとき
    どうしていますか?



    2012/01/23 07:27
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    食べ歩きのときは一回のごはんを少な目にして食べる、かなぁ☆ミ
    定食の時は、味噌汁、野菜、メインの順番にゆっくり食べるだけでも違うし、メニューも牛肉よりは鶏肉を選んだり、野菜がおおいものを選んだらどうかな?
    せっかくの外食だし、出されたものを残すのはもったいないから、ゆっくり食べるか、友達に少しごはんをあげてから食べるとかしたらまだ違うと思います♪(*≧∀≦*)

    2012/01/23 08:28
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > ありさ★さん
    外食するときはひとり分の半分を食べてください。
    大盛りにして半分はダメですよ。少なめにして半分くらいがベストです。
    ガッツリ食べるから血糖値が急上昇してすぐお腹がペコペコになるんです。
    直後の間食はNGです。
    どうしても定食をガッツリ食べたいのであれば
    他のダイエット法(置き換えなど)をお勧めします。

    2012/01/23 08:41
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > りのさん


    りのさんアドバイスありがとーー<(_ _)>助かります

    2012/01/23 08:42
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    いえ~(*´∇`*)かっこいいこととかは言えないですが、私もこのコミュでいろいろ勉強させてもらってますので♪(*≧∀≦*)

    2012/01/23 09:36
  • りの

    りの

    みなさんに質問です☆ミ

    本で読んだんですけど、間食にはローストされた塩のかかってないアーモンドがいいって書いてて、食物繊維もあるしいいなって思って、ネットで注文しようと思ってサイト見てたら、ドライフルーツも売ってて、ドライフルーツも鉄分や食物繊維も入ってていいかも!って思ったんですけど…
    ドライフルーツはカロリーが高い!

    ドライフルーツはダイエット食に向くかというのをサイトで見ていってたら賛否両論で、カロリー高いし向かないって人もいれば、カロリー高いけど栄養が高いから食べたほうがいいとかいろいろです!

    みなさんどう思います?
    間食は100~200カロリーを考えてるから、3粒~5粒しか食べれない(>_<)

    2012/01/23 10:00
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > りのさん
    生の物は60%近くが水分なので(人間も同じですねカンケーないけど^^;)
    干すと3分の1に縮みます。
    だからグラム当たりのカロリーは当然高くなります。

    利点:
    栄養は凝縮されるし干すことによって上がる栄養価もあるようです。
    甘みも凝縮されるので甘いものが食べたいときにお勧め。
    軽いので携帯するのに便利です。

    欠点:
    フレッシュフルーツと同じ重量を食べたらカロリー&果糖の過剰摂取になります。
    生のときに持っていた酵素は失われます。

    それぞれに長所もあり短所もあり、ですね^^
    量を食べたければ生のフルーツ、
    ドライフルーツやナッツのときは3粒~5粒にして水を200cc飲んでみては?

    ドライフルーツは砂糖が入っているものが多いので気をつけてくださいね♪
    #もうお分かりだと思いますが、砂糖が入っていると血糖値がドーンと上がるので
    #そのあとズドーンと空腹感に襲われますからね∑( ̄ロ ̄|||)

    2012/01/23 10:30
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    ポーラさんのコメント読んだら、やっぱり無理にドライフルーツ買わなくていっかな~って思いました(*≧∀≦*)
    特にすごい甘いものが食べたいってわけでもないし(*´∇`*)
    100キロカロリーで3粒だけなんが悲しいです(笑)
    めちゃくちゃ詳しい説明、ありがとうございました☆ミ

    2012/01/23 10:53
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    ポーラさん
    りのさん

    回答ありがとうございます!
    できるだけガッツリわ
    たべないように心掛けます

    2012/01/23 16:12
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    ドライフルーツわ確かに
    カロリー高めのようですね
    かみごたえあってお腹に
    たまりますがやっぱカロリー
    高くて少量しか食べれない
    てゆうのわ辛いのでうちわ
    あんまり食べてないです


    2012/01/23 16:16
  • トト

    トト

    私も今週末外食なので参考にさせてもらいます(*^.^*)

    2012/01/23 19:13
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    たしかに!
    しかも、すんごーーい美味しいわけじゃないんだよね…(笑)

    2012/01/23 21:11
  • りの

    りの

    フィッシュソーセージって、実はよくないですか!?
    一本でかくて食べごたえあるのに100kcalくらいしかないし、タンパク質5gくらい入ってるみたいです♪
    しかも安いし旨いしパッと食べれるし…間食にいいのかも!って思う今日この頃です☆ミ
    どうでしょうか!?

    2012/01/23 21:14
  • トト

    トト

    > りのさん
    たんぱく質とれるのいいですよね♪私もお腹減った時用に、ちくわとかホタテの貝ヒモ用意してます(*^.^*)

    甘いもの対策にはミルキーとか♪

    2012/01/24 05:34
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > りのさん
    友近さんのダイエットのお供が魚肉ソーセージだったような記憶が!?
    うちにも一応常備してあります^^

    2012/01/24 20:13
  • りの

    りの

    > トトさん
    ホタテの貝ひもってなんだろう…?調べてみます♪
    ちくわもいいのかぁ~!
    勉強になりました♪(*≧∀≦*)

    2012/01/24 22:57
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    へぇ~!DHCのプロテインダイエットで痩せた友近さんですよね!?
    やっぱりいいんだぁ~☆ミ
    今度、買って試してみます♪
    ありがとうございました☆ミ

    2012/01/24 23:01
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > りのさん
    そうそうその友近さん^^
    いわゆる普通のソーセージはジャンクフードだから
    それに比べたら高たんぱく低脂肪で良品です。
    ただ砂糖や添加物が気になるのでウチでは
    非常用に買ってありますが、常食はしてないです。

    ワタシは加工してあるものよりは丸ごと食品を選ぶように
    しているので(ハンバーグよりステーキ、パンより米)
    魚肉ソーセージよりは煮干やするめ、大豆を食べることが多いかな。

    でもすぐ食べられるし焼きそばとかおでんに入れてもいいし
    なにかと便利ですよ\(^O^)/

    2012/01/25 14:42
  • トト

    トト

    > りのさん
    ホタテの貝ヒモは、ホタテ貝ちゃんのあの外側のびろびろした部分干したやつです(*^.^*)♪
    美味しいよー☆
    私も明日、ソイジョイのカカオオレンジに挑戦してみる予定です♪

    2012/01/25 14:52
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    うちも魚肉ソーセージ
    買ってます(´∀`*)
    あれってお肉ですか?笑

    2012/01/25 15:41
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > トトさん
    > りのさん
    そうだ。栄養はないけれど、嫌いじゃなかったら
    おしゃぶり昆布いいですよ。

    噛むから満腹中枢刺激されるし水飲むと食物繊維でお腹ふくれます^^
    そして何てったって低カロリー♪

    2012/01/25 20:25
  • トト

    トト

    > ポーラさん

    あ!いー(^o^)/
    好きです♪一回はまるとずっと食べちゃいますよね!!

    アゴ弱いから、1週間食べ続けたりしていつもアゴ痛くなります(笑)
    特に無印の昆布が好きです(*^O^*)

    2012/01/25 21:08
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    私もおしゃぶり昆布好き!
    でももうずっと食べてないから、今度買ってみようかなぁ(*≧∀≦*)
    アイデアありがとうございます♪

    2012/01/25 22:32
  • りの

    りの

    > トトさん
    まじですか!どこで売ってるんだろう…
    うちの近くのスーパー、品揃え悪いからなぁ(^_^;)
    探してみます!

    2012/01/25 22:35
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    一応お肉なのかな?魚肉(*´∇`*)
    おいしいですよね!
    今日買ったから、明日のおやつにしまーす♪
    あぁ、たのしみー♪幸せ♪

    2012/01/25 22:37
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    たしかに…添加物気になるかもです(^_^;)
    まぁでも賞味期限長いし、何も食べるものがないときの間食にします!
    ありがとうございます♪(*≧∀≦*)
    …毎日食べようとしてました(笑)

    2012/01/25 22:39
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    うちも明日食べる
    予定にしてます

    2012/01/25 22:42
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    まじですか!
    嬉しい(*≧∀≦*)
    明日がより楽しみになりました♪(笑)

    2012/01/25 22:50
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    楽しみですねっ
    魚肉ソーセージて
    体にいいですかね?

    2012/01/26 05:54
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > りのさん
    貝ひもは、珍味コーナーや酒屋で売ってるんじゃないかな?
    ダイソーにもあるかも。

    2012/01/26 10:05
  • あすか

    あすか

    初めまして☆

    実は…ここ2ヵ月で-10キロ痩せました!
    モンドセレクション金賞も受賞してて、美味しくて癖になるクッキーオススメです♪
    普段の食事の変わりにクッキーを食べれば、満腹なのに美やせをGET出来ちゃいます^^

    アメブロにUPしてるので見てください☆
    http://ameblo.jp/asuka2140/entry-11145542215.html

    2012/01/26 13:24
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    5食ダイエットを
    やって思ったん
    ですけど…うちゎ
    絶対最後に食べる
    食事で羽目を外し
    てしまいます(;_;)
    どうしたらいい
    ですかね(;_;)?

    2012/01/26 15:32
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > ありさ★さん
    1食1食の栄養バランスが取れていないからだと思います。
    この5食ダイエットのHPをもう一度よく読んで実践してください。
    http://allabout.co.jp/gm/gc/7737/2/

    今の食生活を続けている限り健康にはなりません。
    菓子パンは「パン」ではなく「デザート」です。

    2012/01/26 20:08
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    ポーラさん

    よく読んでみます(´∀`*)
    あとうち1時間もせずに
    食べちゃったりしてる
    けどいいんですかね?

    2012/01/26 20:11
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > ありさ★さん
    はっきり言っていいですか?^^

    ダメです(>_<)

    5食目が午後3時とか、ありえません。

    2012/01/26 21:16
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    ポーラさん

    5食目が3時というのが
    ダメなんですか?
    それとも1時間もせずに
    食べるのがダメなんですか?

    2012/01/26 21:38
  • トト

    トト

    > りのさん
    貝ヒモはおつまみコーナーに売ってるよー(>.<)人気商品だからたぶんどこにでもあるはず♪

    >ポーラさん
    >ありさ★さん
    そーだね(*^.^*)私もポーラさんと一緒で5食ダイエットにはなってないと思うかな☆
    ありさ★さんのコメにも書いたけど、ありさ★さんのは倖田來未ダイエット(18時以降食べないダイエット)に近いと思います♪
    だから5食にこだわらなくてもいいと思う(^o^)/
    このコミュ気になるなら参加しながら他のダイエットしたって私は構わないと思うし、こんなの低㌍で美味しいとかそういうの大歓迎だよ(*^O^*)
    でも今までのレスに書いてある通り、5食ダイエットはただ5食食べればokではないから、それは理解してほしいし、5食ダイエットが上手くいかない理由にはしてほしくないな♪

    キツいこと言ってたらごめんなさい_(._.)_でも今まで通り一緒に頑張りたいので正直に書いてみました(^∇^)

    2012/01/26 21:52
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    ソーセージは、あまり体にはよくないのかもです。
    でも、たまに食べるにはいいですよね♪
    今日、機会がなくて食べ損ねました(;_;)

    2012/01/26 21:59
  • りの

    りの

    > トトさん
    まじっすか!今日スーパー見たけどなかったので、時間あるときに別のスーパー見てみます(*≧∀≦*)
    ポーラさんも情報ありがとうございます♪

    2012/01/26 22:01
  • トト

    トト

    > ありさ★さん
    お腹いっぱい食べるand1時間おきが×だよー(*^O^*)ノ
    5食ダイエットは血糖値の下がり具合をゆるく保つのが目的♪
    満腹になると血糖値がビューと一気に上がるの!!で、しばらく経つとビューっと下がるの。そうすると㌍の吸収がよくなっちゃうんだよ(^o^)/で、お腹が減ってまた食べるとまた㌍を体がたっぷり吸収しちゃうの!そして脂肪になる!!

    とりあえず朝早いので寝まーす(笑)

    2012/01/26 22:04
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    1日5食ダイエットは、1日の摂取カロリーを5回にわけて食べるダイエットだよ♪
    ありささんは、何時に起きて、何時に寝る?
    もし、7時に起きて、22時に寝るとかだったら、15時間起きてることになるよね(*≧∀≦*)
    そしたら、15時間÷5食=3だから、3時間起きに食べるのが理想です。
    7時、10時、13時、16時、19時に300kcalずつ食べるのが理想だよ♪
    300kcalっていうのは、
    おにぎりとおかず少しとか、
    ヨーグルトとフルーツとか、
    食パンとサラダとか…

    食べてから消化するまで、大体3~4時間かかるので、空腹にも満腹にもならずに少しずつ食べて1日を過ごせば、5食目に暴走することはないよ。

    でも学校あるし、難しいよね?

    私は、別に5食じゃなくて4食でも6食でも成功すると思います。

    たとえば、学校行く前、給食、学校終わってすぐ、家帰ってからの4食でもいいよ!
    そのかわり、1食で、ごはんとか野菜やお肉をちゃんと食べる!(腹八分目まで。)
    学校終わってすぐは、パパッと食べれるソイジョイとか、サンドイッチとか!

    小腹がすいたら、水飲むか、おしゃぶり昆布とかどうかな?

    食べ物って、
    ①食べたあと、すぐお腹が減るもの
    ②食べたあと、すぐにはお腹が減らないもの
    の2つあるよ!

    ちなみに、菓子パンやバナナは①です!
    ソイジョイやサラダは②だよ♪

    だから、5食ダイエットにあう食べ物を探して食べていくのがコツ☆ミ

    ①の食べ物食べてたらすぐ空腹になって、暴食になっちゃう!

    私もまだそんなによくわかってないから、一緒に考えながらやっていこう!

    コツさえ覚えたら、いいからね♪(*≧∀≦*)

    2012/01/26 22:30
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    みなさん回答
    ありがとう
    ございます

    正直に言って
    もらえて嬉しい
    です(^O^)

    うちの場合
    5食ダイエット
    もどきになっちゃう
    けどそれでも
    ここに居ていいん
    ですかね(;_;)?



    2012/01/27 08:23
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    すいません!
    前書いたやつ訂正
    させてもらいます!

    うちちゃんとした
    5食ダイエットを明日
    からやってみようと
    思います(^O^)

    ちゃんと夜ご飯も
    食べるように
    頑張りますっ

    はじめのうちわ
    リバしちゃいますかね?
    久々夜ご飯なもんで




    2012/01/27 17:26
  • トト

    トト

    > ありさ★さん
    かもしれないけど、今より絶対食べなくなるよ(*^O^*)
    もともと痩せてるし、もし1ヶ月続けてヤバいと思ったら辞めて戻せば大丈夫だと私は思うよ☆

    2012/01/27 20:50
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    トトさん

    そうですか
    わかりました♪

    2012/01/27 21:08
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    大丈夫!夜は寝る三時間前までに食べるのを守って食べたらいいよ☆ミ
    そしたら次の日の暴食もさけられるかと♪(*≧∀≦*)

    2012/01/27 21:11
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    はい(^O^)
    そのあとの間食わ
    ダメなんですかね?

    2012/01/27 21:34
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > ありさ★さん

    あなたは、どう思いますか?

    りのさんが

    >寝る三時間前までに食べるのを守って

    と書いているのは
    なぜだと思いますか?

    2012/01/28 09:34
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    ポーラさん

    寝てる間に蓄積しない
    ようにするためですかね?

    2012/01/28 09:37
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > ありさ★さん
    あなたが買った本には、夕食と夜食について
    どう書かれていますか?

    ・食べていいもの
    ・食べる時間

    2012/01/28 09:56
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    ポーラさん

    消化のいいものと
    書いてありますよ

    2012/01/28 10:17
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > ありさ★さん
    食べていい時間はどうなんですかね?

    2012/01/28 10:34
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    ポーラさん

    食べていい時間と
    ゆうのわ夜中の時間
    のことですか?
    夜食でも栄養豊富な
    もの、消化のいいもの
    を選べばOK。
    でもご飯わ少なめで
    なきゃいけない。
    と書いてありましたよ



    2012/01/28 12:44
  • トト

    トト

    > ありさ★さん

    夜食と寝る直前に食べるのは違うからねー(*^O^*)ノっつ
    アイス食べるなら寝る3時間以上前に食べよーね♪\(^_^)/

    2012/01/28 14:59
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    トトさん

    そーですか
    わかりました♪

    2012/01/28 15:18
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    ありささんはいつも何時に寝てますか?(*´∇`*)

    2012/01/28 23:22
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    だいたい10時すぎに
    布団に入って11時すぎ
    までケータイいじって
    てそれから寝ます

    2012/01/29 08:00
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    じゃあ!
    ありさちゃんは、夜19時までに晩御飯食べて、19時から寝るまでは何も食べないっていうルールはどうかな!?(*´∇`*)

    寝る前に食べたものは脂肪にかわりやすいみたいよ!(*≧∀≦*)

    あっお水やお茶とかは飲んでいいからね★

    どうかなぁ~?

    2012/01/29 10:43
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    学校があってお風呂とか
    入ってたりして19時過ぎ
    ちゃった場合わもう食べ
    ないほうがいいんですか?
    あと23時まで起きてても
    22時に布団にはいるなら
    22時から3時間引いて計算
    したほうがいいんですか?
    質問いっぱいすいません


    2012/01/29 11:08
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    うーん、じゃあ、20時以降には食べない!っていう単純ルールでどうかな!?(*´∇`*)

    2012/01/29 15:09
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    そうですねっ☆
    頑張ります

    2012/01/29 15:34
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    なんでも素直に聞いてくれて、がんばり屋のありさちゃんが好きです!(笑)
    応援してるよ♪(*≧∀≦*)

    2012/01/29 16:34
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    りのさん

    そんなこと言って
    もらえるなんて
    嬉しいです(^O^)
    ありがとです
    頑張りますっ!

    2012/01/29 16:45
  • トト

    トト

    > りのさん
    > ありさ★さん

    二人のやりとりに。
    (笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)

    なんじゃそら(笑)

    2012/01/29 19:45
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    トトさん

    仲良しです

    2012/01/29 21:31
  • りの

    りの

    > ありさ★さん
    きちんと守ってくれてるみたいでありがたいです♪
    これからも仲良く頑張ろう♪(*≧∀≦*)

    2012/02/01 01:08
  • りの

    りの

    > トトさん
    そんなに笑われるとは(笑)
    トトさんもいつでもつっこみに入ってください(笑)

    2012/02/01 01:10
  • りの

    りの

    > トトさん
    そんなに笑われるとは(笑)
    トトさんもいつでもつっこみに入ってください(笑)

    2012/02/01 01:10
  • トト

    トト

    > りのさん
    私いつでもどこでもツッコミ役なんだよね(笑)
    じゃあ遠慮なくツッコミ入れさせてもらいます(*^.^*)☆

    2012/02/01 06:46
  • りの

    りの

    > トトさん
    はい!宜しくお願いします!
    たぶんつっこみどころ満載だと思います(笑)

    2012/02/01 12:08
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    5食ダイエットの本も出している伊達友美さんの
    食べやせダイエットという本を読んでます

    それによると、肉に含まれるアミノ酸が
    甘いものの欲求を抑えるといわれているそうです。

    甘いもの食べたくて仕方ないときは焼肉か牛丼??

    特に普段たんぱく質と主食が少ない人は
    だまされたと思ってお試しを。。。。^^

    2012/02/01 21:11
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    たしかに、コンビニで買うなら焼き肉弁当って書いてました♪

    2012/02/02 00:58
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > りのさん
    そうなんだ!(・∀・)
    特上カルビやタンじゃなくて
    ロース、ハラミ、レバーが脂肪分が少なくていいみたい。

    生姜焼きもいいよね♪

    あとサバ味噌とか
    りのさん作ってた肉じゃがおすすめって書いてあります\(^O^)/

    2012/02/02 05:10
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    アメリカの5ファクターダイエットサイトのぞいたら
    向こうのは堂々と(?)朝昼夜+おやつ(snack)2回のメニューだわ\(^O^)/
    http://www.momlogic.com/2009/02/5-_factor_at_home_sample_1_day.php

    でもただ甘食とるんじゃなくて
    ちゃんとたんぱく質とビタミンを一緒に摂ってますね^^

    横文字アレルギーだったらゴメンナサーイ^^;;

    2012/02/02 05:15
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    ちょうどカルビよりもロースやハラミが好きなんで、ラッキーって思いました♪
    やっぱりお肉食べて筋肉つけるのは基本ですよね♪
    甘いものと一緒に、豆乳や野菜ジュースのんだらいいって確かに書いてました!
    間食も、ナッツ類やおさかなソーセージ、ソイジョイ、さきいか、ビーフジャーキーなどって書いてました!

    2012/02/02 08:15
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > りのさん
    そう。筋肉とっても大事\(^O^)/

    それと肉にはL-カルニチンという脂肪を燃焼し代謝を促す成分が
    含まれてるんだって。肉にしかないんだって。

    焼肉食べるとポカポカ(カッカ?)するものね。納豆じゃああはいかない(^▽^;)

    2012/02/02 08:30
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    たしかに!
    食べる量をきちんと守って食べたら大丈夫ですよね♪
    自分の手のひらサイズの肉を昼に、魚を夜に食べるのが理想みたいです♪(*≧∀≦*)

    2012/02/02 16:23
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > りのさん
    もちろん!特に筋トレやってる人は必要でしょう。
    手のひら・・・・・自分より小さい手の大人に会ったことがありません
    テニススクールのコーチに手にボールを乗せられたときに
    クスッと笑われました。

    まぁ、そんなに神経質にならなくてもいいってことだね!!

    ご飯は200グラムいけるかもしんないけど
    肉はそうそう食べられないから。

    2012/02/02 20:40
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    私も手のひら小さいんですよ(笑)
    ギター全然ひけませんでした…(笑)
    そうですね、目安として考えて食べることにします!(*≧∀≦*)

    2012/02/02 23:02
  • トト

    トト

    伊達さんの本買わなくてもポーラさんとりのさんのやり取りよんでたら、本の内容分かる(笑)

    たった1.5㎏痩せたところで路頭に迷った私…( ̄▽ ̄)
    今回はリバウンドしないが目標だから力入っちゃうのかな(>_<)

    とりあえず明日は起きたらフルーツ食べてマンナンヒカリで焼き肉丼します(笑)

    2012/02/03 19:20
  • りの

    りの

    > トトさん
    あはは(*≧∀≦*)
    たしかに!(笑)

    焼き肉丼うまそ~!!

    私、焼き肉の食べ放題めっちゃ好きだったんですけど、今行ってもあんまり食べられないんだろうなぁ(笑)

    2012/02/04 21:51
  • トト

    トト

    > りのさん
    焼肉食べ放題(笑)
    私は胸焼けしてもいいならいけるかな♪
    今日はお休みなので昼からガッツリ焼肉丼でした(*^O^*)
    明日は青魚使ってカルパッチョand痩せやすい食材の鮭で雑炊します♪

    2012/02/04 22:54
  • りの

    りの

    > トトさん
    久しぶりにコミュ見ました(笑)
    トトさん仕事忙しいのに自炊すごいですね!
    私なんか本間に簡単なものしか作らないし、スーパーの切ってあるサラダいつも食べてます(笑)

    なんか、袋にはいってなくて、ちゃんとした容器にサラダがたっぷり入って100円だから、ほぼ毎日世話になってます(笑)

    2012/02/12 07:37
  • ポーラ(退会済み)

    ポーラ(退会済み)

    > トトさん
    > りのさん
    いろんな種類の野菜を買ってそろえるのはなかなか大変だから
    100円でそれはメチャクチャいいですね(・◇・ )
    移し変える手間もいらないし\(^O^)/

    2012/02/13 05:06
  • りの

    りの

    > ポーラさん
    そうなんですよ!
    キャベツの千切り遅いし、大根や人参やいろいろ入ってるサラダ160gだから、ほんとにお得☆ミ(笑)
    でもこんなんに頼ってるからなかなか千切り上手にならないんだろうなぁ(^_^;)

    2012/02/13 08:20
  • ありさ★(退会済み)

    ありさ★(退会済み)



    出戻りしました

    2012/03/07 15:03
  • ちゃんあみ

    ちゃんあみ

    こんにちわ\(^o^)/

    1日5食ダイエットを実践しています!

    みなさん仲良くしてください( ´ ▽ ` )ノ

    2013/03/15 09:41
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