• 一緒に運動してくれる人募集

    一緒に運動してくれる人募集

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コミュニティの紹介 掲示板に書き込みしながら、同じ時間帯に一緒にがんばりましょー\(^o^)/

大体、夜10~11時くらいに運動できる方募集

家の中で簡単に出来る、ストレッチだったり、軽い運動を一緒にしましょ~

励まし合えば必ず痩せられるはず

がんばりましょー(^_^)/~
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 しおり(退会済み)  しおり(退会済み)
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掲示板

  • なおp

    なおp

    こんばんは!はじめまして(^^ゞ

    先ほど筋トレにストレッチやりました!
    でも寒すぎてウォーキングは断念・・・明日は昼間やろっと。

    2012/02/18 23:25
  • なおp

    なおp

    今も運動してきましたよ~!仕事の後に運動は疲れます~(^^ゞ

    2012/02/20 22:56
  • ぷーちん

    ぷーちん

    今夜からお風呂入る前に
    かるーい筋トレと
    コアリズム実践します!
    わたしも一緒に
    頑張らせて下さーいっ( ´ ▽ ` )☆

    2012/02/21 13:58
  • なおp

    なおp

    これから、筋トレ6種と終わったらストレッチしてウォーキング行ってきます!
    その後ごはん!がんばろー☆

    2012/02/21 21:29
  • ぷーちん

    ぷーちん

    なおpさん、筋トレ6種って何やってるんですか!?
    わたし、腹筋と腕立てだけなんですが…(ーー;)
    なにかオススメの筋トレとかあったらぜひぜひ教えてくださーい( ´ ▽ ` )/☆w


    今日は午前中だけ学校だし
    午後はガッツリ運動しますかね!
    がんばるぞー♡♡♡

    2012/02/22 07:56
  • なおp

    なおp

    > ぷーちんさん
    ここだと長文すぎるので詳細はメッセージで送っときました。よかったら参考にしてくださいましo(^-^)o

    2012/02/22 18:56
  • ぷーちん

    ぷーちん

    今日の午後はしっかり1時間のウォーキング♪
    そして、さっきコアリズムと筋トレやりました!
    汗ハンパないですっっっw
    これから半身浴でまた汗かいてきまーす☆

    2012/02/22 22:00
  • なおp

    なおp

    今日は急速日!

    2012/02/23 00:03
  • なおp

    なおp

    もとい休息日!

    2012/02/23 01:25
  • ぷーちん

    ぷーちん

    さっそくなおpさんに教えてでいただいた筋トレ実践してみましたー\(^o^)/
    きくぅ~っっっ(笑)
    筋トレだけで身体がすっかり熱くなりました!
    そしてこの後はウォーキング☆
    …といきたいとこだけども、さすがに夜に1人は怖すぎる(ーー;)
    そんなわけでこれから母と一緒にコアリズムやりますっ♪笑
    がんばるぞーっ!!!

    2012/02/23 21:40
  • なおp

    なおp

    > ぷーちんさん

    最初はききすぎるぐらいガツンとくるよねw

    2012/02/23 23:39
  • あみっち(退会済み)

    あみっち(退会済み)

    夜中心に運動してます
    よろしくお願いします

    2012/02/24 12:47
  • ぷーちん

    ぷーちん

    ちょっと今日は遅めー

    コアリズム汗がやばい( ;´Д`)笑
    でも楽しいから続きます!☆

    そしてそして…
    なおpさん、あの筋トレメニュー効き過ぎですw
    筋肉痛で笑うこともできなかったですよ(ーー;)
    でも細胞が進化ー!!!笑
    筋肉痛の日って筋トレやるべきですか?
    まぢ痛過ぎたんで昨日より半分量を減らしてやりました。
    プルプルするぅ~

    よし、頑張った自分!

    2012/02/25 00:57
  • あみっち(退会済み)

    あみっち(退会済み)


    お二人のやりとりの場だったんですね
    コメント削除しときます

    2012/02/25 10:30
  • なおp

    なおp

    > あみっちさん
    消さないで~~~! 一緒に運動しましょ~~~~~~~~~~~

    2012/02/26 20:38
  • あみっち(退会済み)

    あみっち(退会済み)

    > なおpさん

    ありがとうございます
    消そうと思ったのですが、コメントって消せないんですね
    登録したてで、知りませんでした

    よろしくお願いします

    2012/02/26 20:54
  • なおp

    なおp

    > あみっちさん
    上のやり取りは、シェイプアップ用の筋トレのレクチャーをしていたのですよw以後よろしくお願いいたします。
    僕はここ数日風邪ひいていて、ダイエットと運動はお休み、日記も更新してなかったのですよ。こっちもまったくコメントしてませんでした・・・・。昨日はエステのインディバやってきたし、調子よさそうなら明日からまた復帰します(^^ゞ

    2012/02/26 22:14
  • あみっち(退会済み)

    あみっち(退会済み)

    > なおpさん

    お大事にしてくださいね

    私は、とりあえず、骨盤の歪みを直す所からスタートって感じです

    歪みを直さないと、脂肪は取れないですからね
    無理しないで、長く続けたいですね

    2012/02/26 23:28
  • なおp

    なおp

    > あみっちさん
    僕はたまに使ってますが、骨盤矯正ベルトを使ってウォーキングするといいみたいですよ。真偽はわかりませんが、骨盤が矯正されるとおへそが綺麗に縦になるそうな(゚.゚)

    2012/02/27 07:36
  • あみっち(退会済み)

    あみっち(退会済み)

    > なおpさん

    お臍の形で分かるんですか
    フラフープで、かなら改善はしたんですけど、あと少しです

    2012/02/27 10:39
  • はぁち

    はぁち

    はじめまして(●´∀`●)

    いつも夜運動してます
    よろしくお願いします

    2012/02/28 08:31
  • なおp

    なおp

    > はぁちさん
    一緒にがんばりましょー!

    2012/02/28 23:03
  • はぁち

    はぁち

    > なおpさん

    ありがとうございます

    これから運動タイムです

    2012/02/28 23:04
  • なおp

    なおp

    > はぁちさん
    同じくこれから筋トレやりまぁす!

    ちょこっと日記のぞきましたが・・無茶な減食はしちゃだめですよ。
    女子は貧血やらなんやら起こしますからね~☆

    2012/02/28 23:07
  • はぁち

    はぁち

    > なおpさん

    ありがとうございます
    基本的に仕事が休みの日しか食事は減らせないので
    無茶してないので大丈夫ですよ

    2012/02/28 23:10
  • なおp

    なおp

    筋トレ、ストレッチ完了!

    2012/02/28 23:31
  • なおp

    なおp

    今日は休みなので、筋トレ、ストレッチを今やりました☆
    夜もやりますっ

    2012/02/29 13:09
  • なおp

    なおp

    これからストレッチ、筋トレやりまぁす。がんばろー!

    2012/02/29 21:23
  • なおp

    なおp

    まだ会社ですが22時までやることないので、今から事務所でスーツのままストレッチ&筋トレします☆

    2012/03/01 20:58
  • ぷーちん

    ぷーちん

    筋トレ開始~(^^)♡

    2012/03/02 22:07
  • なおp

    なおp

    同じく筋トレ開始!!! オリャー

    2012/03/02 23:39
  • なおp

    なおp

    今日は休息日~

    2012/03/04 00:23
  • はづみ

    はづみ

    始めてお邪魔します

    今からストレッチ始めますε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

    2012/03/04 21:46
  • なおp

    なおp

    > はづみさん
    よろしく~!

    2012/03/04 22:23
  • はづみ

    はづみ

    なおpさん
    よろしくお願いします( ̄^ ̄)ゞ
    今から腕立て伏せします!一緒にしませんか?

    2012/03/04 22:31
  • なおp

    なおp

    > はづみさん
    しまった!レス見逃しました(T_T) 今晩はやりますよ〜☆

    2012/03/05 15:39
  • はづみ

    はづみ

    今からストレッチと腕立て伏せします( ̄^ ̄)ゞ
    一緒にしませんか?ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

    2012/03/05 22:46
  • なおp

    なおp

    > はづみさん
    少しで遅れましたが、これからストレッチと筋トレやりまーす!

    2012/03/05 23:05
  • MOKO

    MOKO



    うちも運動したいです( *`ω´)

    よろしくお願いします(^O^)

    2012/03/06 13:27
  • なおp

    なおp

    > MOKOさん
    よろしく~☆

    2012/03/06 21:44
  • なおp

    なおp

    みんなー 運動ーはーじめるよー!

    僕はストレッチ→筋トレ→ウォーキング 全部で1時間ぐらいこれからやってきまーす☆

    2012/03/06 21:51
  • MOKO

    MOKO


    泳いで筋トレもしたよ☆

    2012/03/06 22:10
  • なおp

    なおp

    > MOKOさん
    ヤルナ

    2012/03/06 23:26
  • MOKO

    MOKO

    > なおpさん

    ありがとう(o^^o)

    朝はラジオ体操( ̄∀ ̄)

    2012/03/07 08:22
  • なおp

    なおp

    さて、今日はストレッチ→筋トレ→半身欲やってくる~

    2012/03/08 20:34
  • ぷーちん

    ぷーちん

    ウォーキング、ランニング、筋トレやったぞー☆
    んで、さっき夜間練習から帰ってきた!
    ボロボロだ…
    なおpさん、私も半身浴ですo(^▽^)o
    しゅっぱーつ!

    2012/03/08 21:56
  • なおp

    なおp

    さっき、ストレッチ、筋トレ、ウォーキングしてきました!
    いつも夜中のウォーキングだけど、やっぱり昼間の方が気持ちいいですね。
    景色も見えるし(^O^)

    2012/03/11 16:39
  • なおp

    なおp

    よーし、本日2回目ストレッチ、筋トレいっきまーす(^O^)/

    2012/03/11 22:30
  • なおp

    なおp

    帰りがおそくなってしまったー  今からストレッチと筋トレやります!


    なんか独り言のようになってしまった掲示板・・・べ、べつにさみしくなんかないんだからねっ

    2012/03/13 00:05
  • なおp

    なおp

    さて、今日はストレッチ→筋トレ→ウォーキングもやってきます☆  

    2012/03/13 21:22
  • ゆっさん

    ゆっさん

    > なおpさん

    頑張ってください♪
    あたしは ねじり腹筋 がんばったとこです♪

    ファイト(*^_^*)

    2012/03/13 21:33
  • なおp

    なおp

    > ゆっぽぽんさん

    外寒かったよ~(><;)

    しかーしいい汗かいてきました! 

    ねじり腹筋いいですね♪


    2012/03/13 22:23
  • ゆっさん

    ゆっさん

    > なおpさん

    お疲れ様です♪
    風邪 引かないようにしてください(@_@;)

    ねじり腹筋いいですよ~◎

    2012/03/13 22:44
  • なおp

    なおp

    今帰ってきました(-.-;) 時間が遅いので、ストレッチ→筋トレを今からやります

    2012/03/14 22:29
  • なおp

    なおp

    こんな時間に筋トレやりまぁす

    2012/03/16 23:15
  • はじめてのアトム

    はじめてのアトム

    初めまして

    私もけっこう夜に
    運動することが多いので皆さんと一緒に頑張りたいと思います
    (*^ω^*)

    よろしくお願いします

    2012/03/17 08:08
  • なおp

    なおp

    今から筋トレ!!

    2012/03/18 11:17
  • キン肉マン

    キン肉マン

    今日から一緒に筋トレやっていきたいと思って参加しました
    よろしくです


    ちなみに今日は胸筋、腹筋、30回×3セットがんばりましたよ

    2012/03/20 22:25
  • なおp

    なおp

    おっし、今日はストレッチ→筋トレ 2セット ウォーキング行った!

    2012/03/21 23:32
  • まるゆ

    まるゆ

    私も夜頑張りたいと思いますo(^-^)oコツコツですよね!よろしくお願いします|彡モサッ!

    2012/03/22 09:42
  • なおp

    なおp

    > まるゆさん
    筋肉つけて代謝をあげよう!

    >キン肉マンさん
    30回できる筋トレじゃ負荷が足りませんよ。少回数高負荷のほうが効果的です。
    10回できるかできないかの負荷でやりましょう。傾斜をつけるなり、ダンベル持つなり工夫してみてください。


    さて、これからストレッチ→筋トレ→ウォーキング→ストレッチ→お風呂→ごはん
    いってきます!

    2012/03/22 21:26
  • まるゆ

    まるゆ

    > なおpさん
    無知な私ですみませんが、ストレッチ・筋トレと言うのは、どんなのがいいのでしょうか?
    下のコメントから、筋トレは高負荷の方がいいんですね(^^)

    2012/03/22 21:32
  • なおp

    なおp

    > まるゆさん
    きついですよ?最初の1~2週間は筋肉痛との戦いになりますよ?それに無制限に食べていたら顕著な痩身効果はでないですが・・・
    簡単に言うと、ストレッチは筋トレをする場所の筋肉を伸ばして柔軟性を保つためにやります。筋トレはビルダーになりたいわけではないので、プッシュアップ、腹筋4種、バックエクステンションの6種です。高負荷といっても、過ぎると痛めます。

    もしまともに負荷をかけるような運動をしたことがないなら、まずはウォーキングを正しい姿勢で、しかもお腹をひっこめながら限界のスピードで行えば、筋トレの効果もありつつ有酸素運動にもなるので、ここから初めてみてはいかがでしょう?このやり方なら、長時間歩かなくても30分ぐらいで効果は高いですよ。

    2012/03/22 23:02
  • まるゆ

    まるゆ

    > なおpさん
    そうなんですか!お腹引っ込めて歩けば1石2鳥なんですね(^^)とりあえず私、姿勢も悪いので、姿勢改善の意味も込めて明日からチャレンジしてみたいと思います!

    2012/03/23 01:10
  • なおp

    なおp

    > まるゆさん
    週間4〜5回ウォーキングして、最初のうちは筋肉痛になったら次の日は休んで…をつづけてみてください(^.^) 一ヶ月続けられたら、筋トレやってみましょう。 僕は猫背でしたが、筋力がつくと自然と背筋がシャンと伸びましたね〜

    2012/03/23 07:25
  • まるゆ

    まるゆ

    > なおpさん
    今日ウォーキングしようかと思ったら雨予報…夜降ってないことを願って頑張ります(^^)

    2012/03/23 09:46
  • まるゆ

    まるゆ

    > なおpさん
    今日ウォーキング出来なかったです(>_<)
    けとこれ、普段から気を付ければ
    かなりの腹筋いじめになりますよね?

    2012/03/24 01:36
  • なおp

    なおp

    > まるゆさん
    そうですね(^.^)電車乗っている間は引っ込めておく…なんてルールでもつくって日常に取り入れるのは良いそうですよ! ウォーキングの姿勢なんかはネットですぐに見つかるので、やってみてくださいねo(^-^)o でも肩に力入り過ぎてますよ。鼻息が聞こえてくるようです(笑)良い結果は必ずでますからね☆リラックスしていきましょうね。アスリートじゃないんだし、運動は自分を追い込むものじゃなくて楽しいものですよ。普段は意識しないですが、歩きながら風や漂ってくる花の匂いや太陽の光を感じたりしてリフレッシュもできます。これから運動していくにあたって、正しい姿勢、正しい呼吸法は常に意識してくださいねこれは基本であり、成果を効率良くあげるための最重要ポイントにもなりますから。 あーなんか偉そうな台詞いつからインストラクターになったんだろf^_^;

    2012/03/24 09:26
  • まるゆ

    まるゆ

    > なおpさん
    長々とありがとうございます!
    肩の力抜いて頑張ります(^^)
    今日もウォーキング出来なかったので
    日常生活でやってますが
    何気にツラいですね(>_<)

    2012/03/24 21:27
  • なおp

    なおp

    > まるゆさん
    ね、運動に慣れてないとそのぐらいでも堪えるでしょ(笑)じょじょに慣らしていきましょo(^-^)o

    2012/03/24 22:32
  • まるゆ

    まるゆ

    > なおpさん
    お腹凹み運動のおかげか、今順調に減ってます\(^ー^)/

    2012/03/25 01:24
  • なおp

    なおp

    > まるゆさん
    脂肪って水分も蓄えてるんですよ。まず、余計な水分が抜ける時にがくっと減りますね(^.^)
    さて、ウォーキングいってこよっと。

    2012/03/25 10:15
  • はじめてのアトム

    はじめてのアトム


    一時間前ぐらいですが
    カーヴィー
    してきました(^o^)


    最近さぼってたんで
    出来て良かった


    2012/03/27 00:37
  • なおp

    なおp

    > はじめてのアトムさん
    運動終わった後の爽快さは文字にはあらわせないですよね!

    2012/03/27 21:21
  • はじめてのアトム

    はじめてのアトム

    > なおpさん

    そうなんですよ

    運動後のお風呂も
    何とも言えません

    2012/03/27 21:33
  • はじめてのアトム

    はじめてのアトム

    > なおpさん

    そうなんですよ

    運動後のお風呂も
    何とも言えません

    2012/03/27 21:33
  • なおp

    なおp

    よし、筋トレはじめます!

    2012/03/28 22:01
  • なおp

    なおp

    よっしゃぁ、昨日も今日も筋トレはやった!

    2012/04/04 22:22
  • ユウナ

    ユウナ

    今から縄跳びします。

    2012/04/29 18:18
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