• 本気で痩せたい

    本気で痩せたい

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コミュニティの紹介 「本気で痩せたいって」
って言う信念を持っている方だけ
参加して下さい(゚-゚)☆
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 ななちゃん(退会済み)  ななちゃん(退会済み)
メンバー
  • ゆうゆう
  • ユキ
  • まどか@40㌔台とおさらば!
  • KUMAKO
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  • ぷぅちゃん

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  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    何の為に痩せたいのか理由をはっきりさせよう☆(゚-゚)ノ。

    2012/03/24 00:40
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    ・目指してる大学行ってバドの全国大会で優勝する
    ・実力だけじゃなくて自分のスタイルにも自信を持ちたい
    ・人に騙されたり嘘をつかれても裏がわかるように頭を賢くしておく
    ☆トータル(沢山の意味で)いい大人になるために私は43kgになるんです。

    2012/03/24 00:54
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    ダイエット計画を立てよう(゚-゚)ノ☆

    2012/03/24 15:12
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    ★43kg(−17kg)。
    夏休み前までに達成する予定だから、
    ダイエット期間は約4ヶ月★
    なので1ヶ月−4kgペース(゚-゚)
    3月28日〜7月28日で43kg!

    2012/03/24 15:26
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    運動について(゚-゚)ノ☆

    2012/03/24 15:27
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    私の場合、4ヶ月で−17kg(1ヶ月−4kgペース)の短期集中型のダイエットなので、かなりの運動量が必要です☆
    だから毎日やることを決めます(゚-゚)!

    2012/03/24 22:48
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    生活リズムを徹底しよう☆
    毎朝何時に起きて何時に寝るのかを決定する(゚-゚)。
    まずはそこから考えよう☆

    ※ここまでで考えがまとまらなかったり、痩せたいって本気になってきた方は一冊ノートを準備しましょう★
    (リングノートは絶対にダメ!なぜならば、ダイエットが嫌になったとき、これまで頑張ってきた記録を簡単に破って捨ててしまう事ができるから。まだ他にも理由は沢山ありますけどね*)
    ノートの表紙には『ダイエット1』と書くのがいいでしょう◎←これはダイエットを最後まで頑張ったダイエット達成者にしかわからないでしょう。皆さんも頑張ってたらわかりますよ☆
    って事で、私もダイエットノートを作りました★

    2012/03/24 23:12
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    さてさて(゚-゚)ノ☆
    ダイエットノートの作り方について説明しようじゃないか★

    2012/03/25 21:53
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    ダイエットノート作り
    (その1)
    ノートの表紙に『ダイエット1』と記入しよう☆

    2012/03/25 21:55
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    (その2)
    表紙の裏にめちゃくちゃ大きくデカデカと目標体重を書く!

    この目標体重の下に自分のフルネームを書く!

    2012/03/25 21:58
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    (その3)
    記念すべき第1ページ目には目標体重をいつまでに達成するのか、
    「開始03/25〜07/28達成」←のように期間を決めて書く。

    期間を書いた下に達成したらしたいこと、買いたいもの、やりたいことなど・・・。とにかく達成したからこそ!っと言うのを あるだけ書く!!

    これで1ページ目は終わり。
    ※ノートの右上には必ずページ数を書くようにしていくと良いかと・・☆


    はい!!←ここまでで質問がある人は挙手(^‐^)/。

    2012/03/25 22:08
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    質問がなければ次に進みますよ(゚-゚)。

    (その4)
    ページをめくり第2ページ目にうつります。
    運動について書きます!。
    ただ単に「運動」と書くのではなく、自分の目標体重を入れて:『43kgになる運動』っと言うように書きましょう☆。

    これを書いたらこの下に
    毎日の生活リズムを作るように、
    『朝/5:00起床・夜/24:00就寝』と記入し、この下に朝やる運動と夜やる運動を書きましょう★。

    2012/03/25 22:25
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    (その5)
    食事について★(゚-゚)。
    朝/昼/夜に食べるものを書き出す☆
    私の場合:例
    朝/バナナ豆乳200㍉㍑、サラダ、納豆
    昼/グレープフルーツジュース100%500㍉㍑、サラダ、林檎1個
    夜/白湯200㍉㍑、黒烏龍茶(烏龍茶)200㍉㍑

    ※カロリー計算は絶対するよ★!

    2012/03/26 09:39
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    その5補足(。・ω・)ノ♪

    食事については3ページに書いて☆。
    ・サラダはいっぱい摂取して◎(ドレッシングは大1★)
    ・食べる順番は飲み物から☆
    ・一口で50回は噛んで食べなさい☆


    ※悪魔でも、私が4ヶ月で43kg(−17kg)になる食事メニューなので無理な方はやめてね(゚-゚)ノ。

    2012/03/26 09:53
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    ではさて、4ページ目からは毎日の日記を書きましょう☆
    1.朝夜の体重を記入
    2.食べた物、カロリー計算を必ずする☆
    3.一日の感想、反省等を適当に書く☆
    4.あとの残りのフリースペースは自由に☆
    ※原則一日1ページで★

    2012/03/26 10:37
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    さぁ☆!!
    みんなは何のために痩せるの
    (o・ω・o)?
    答えてね♪

    2012/03/26 18:27
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    43kgになるダイエットは
    03/28〜★

    準備(予定)はバッチリ☆

    何事も計画は大切だと思うわ☆

    2012/03/27 08:09
  • エミチゲ

    エミチゲ

    初めまして。コミュ初参加&初コメですo(^ヮ^)o
    私が痩せたい理由→旦那&親戚を見返したいから!!
    自分を納得させたいから!!(鏡にうつる自分を見てよしって思いたい)
    こんな感じでまずは目標達成するために-5㌔します。
    開始日は3月28日今日から…ただ女の子の日なのでゆるやかスタートでいきます。
    宜しくお願いしますね☆

    2012/03/28 12:29
  • 桐谷蘭

    桐谷蘭




    はじめまして!!
    桐谷蘭と言います\(^o^)/
    私は読モを目指しているんですが、そのためには最低でも40㌔代になりたいんですよー(´;ω;`)
    なので、参加させてもらいました。
    あと27㌔痩せるのため頑張るのでよろしくお願いします\(^o^)/

    2012/03/28 17:42
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    > エミチゲさん
    参加ありがとうございます☆
    (。・ω・)ノ♪。
    はい☆!見返したいのはかなり
    わかりますよ☆
    痩せて綺麗になって見返しましょ★

    2012/03/28 19:59
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    > 桐谷蘭さん
    参加ありがとうございます★。
    私と同じ大幅ダイエットですね☆
    あの、絶対痩せて読モになれるから!
    だから諦めたら駄目だよ(●・ω・●)。
    一緒に本気で頑張って行きましょう☆

    2012/03/28 20:05
  • 桐谷蘭

    桐谷蘭




    さっそくダイエットノート作ってきました(^-^)v
    いままでケータイで管理していたけれど、ノートの方が実感できることに気がつきました(笑)
    ものすごくめんどくさがりやなので、きついかもしれないけど…(^o^;)
    とりあえずできるだけ続けてみようと思います!!*゜.;・ (´・ω・`).;*。 ゜

    2012/03/28 20:43
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    > 桐谷蘭さん
    GOODです☆
    私もダイエットノート頑張ろうっと
    (*´Д`*)★

    2012/03/28 23:01
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    サラダを作りました(゚o゚)。
    日記に写真載せてるのでよかったら見てください☆

    サラダはめちゃくちゃ美味しいです★
    作るのも楽しいし、食べごたえがあるのでかなりオススメです☆。

    たくさんサラダ食べましょう★

    2012/03/28 23:49
  • にょん

    にょん

    あたしもノートつくりました
    なんかやる気でます!
    あたしは今度のデートまでに、服が似合うようにがんばります(>_<)

    2012/03/29 08:54
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    > にょんさん
    はい☆。頑張ってますね★
    お互い頑張りましょう(^O^)☆

    2012/03/29 15:02
  • ななちゃん(退会済み)

    ななちゃん(退会済み)

    子供にも優しいボーロみたいな低カロリークッキー☆
    作りました★。

    (材料)
    薄力粉200g
    卵1個
    サラダ油27g
    砂糖40g
    塩ひとつまみ

    (レシピ)
    1.ボールに卵とサラダ油と砂糖と塩を入れて、かき混ぜる。
    2.1のボールに薄力粉を入れて生地をひとまとまりにする。
    3.オーブンを180度で5分程度余熱しておく。
    4.オーブンをセットしたら生地を平らにして型抜きで抜いていく。
    5.型抜きをした生地はクッキングシートに並べる。
    6.180度に熱したオーブンで20分焼く。

    食べやすいので小さいお子さんからでも食べやすいですよ(。・ω・)ノ♪
    それに、バターを使ってないのでベタベタ感もなく、低カロリーですのでオススメです★

    写真は日記に載せますね★

    2012/03/29 15:16
  • ゆうゆう

    ゆうゆう

    彼氏と別れるか別れないかの大喧嘩の末、本当に本当に痩せる決意をしました。
    今まで彼氏の優しさに甘えていた自分を変えたいと思ってますので、よろしくお願いします!

    2012/08/15 04:35
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