• 時間のない社会人

    時間のない社会人

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コミュニティの紹介 仕事が忙しい!時間がない!運動が出来ない!
そんな方たちで集まってどうやったら引き締まった体を維持できるか意見を出し合いましょう!

働きながら痩せたいかた。
ジャンルは運動、食事、カウンセリング何でもOKです。
くだらない書き込みもOK(笑)

引き締まった体は自信をもたらしてくれます。毎日を楽しく前向きにしてくれます。

こんな不景気な時代ですが皆が前向きにイキイキと過ごせたら楽しいなと思ってこのコミュニティーを作りました。

皆で輝いた社会人目指して頑張りましょう(*⌒▽⌒*)
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 たな  たな
メンバー
  • まさぽん♂
  • Chub
  • マグロ三昧
  • もぐもぐ
  • うさぎ
  • れい
  • ぼんぼん
  • 干物女
  • にゃいじ
  • まむちゃん
  • ゆるねこ
  • 航流
  • トモ@
  • なには
  • りこ
  • あおい
  • えみ
  • なっつ
  • コブ
  • pooh
  • あーちゃん
  • 雑念エンターテイメント
  • ぴろしき饅頭蟹
  • ユカ
  • ぱりんこ
  • kooxx
  • たな
  • セ・シボンヌ
  • くまこ
  • ただのデブ
  • レイン
  • ゆうこママ
  • ゆかぽん
  • なあ
  • *paopao*
  • ちぇりり
  • mochaa
  • bumblebee!
  • みぃ
  • 紫苑紫苑
  • とと
  • Nブタ
  • 露木

» 現在43人がこのコミュニティに参加中です。

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110件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    飲食店で正社員してます、まーです(*´∀`)
    ダイエットしたいのですが時間の拘束が凄まじいため動くもののエネルギー不足で食べてしまいます…

    本気でダイエットしたいのでコミュニティに参加させてください!アドバイスなどお願いします!

    2012/04/09 00:24
  • みぃ

    みぃ

    はじめまして★
    介護の仕事してるミィ24歳です
    仕事柄、生活が不規則な上によく食べるので中々痩せれません....2月からジムに行き始めました
    行ける日は出来るだけ行こうと思ってます

    2012/04/09 01:27
  • 露木

    露木

    > たなさん

    そうですね、そういえば女性誌にも結構載ってますw
    アンダーアーマー、初めて聞いた!
    ナイキは本格派っぽくて結構好きですよ^^かっこいいっす。
    アディダスとかは、たまに可愛いイメージだけど、どうなのかしら。


    2012/04/09 08:07
  • 露木

    露木

    > まーさん

    初めまして^^
    飲食店、動きまわりそうなイメージです。
    自分なんて、ずっと椅子張り付いてプログラム書いてるんでやばいですよ(-_-。

    よろしくお願いしますw

    2012/04/09 08:09
  • 露木

    露木

    > みぃさん

    2012/04/09 08:10
  • 露木

    露木

    > みぃさん

    初めまして^^
    あ、歳近いかも、私も今年24ですw
    介護大変そうですね。。
    ジム、自分も行きたいですw

    よろしくお願いします^^

    2012/04/09 08:11
  • 露木

    露木

    あ、2回送信してるわ。
    みぃさん、スミマセン。。
    しかも消せないんですかこれ。
    管理者権限かしら?

    > たなさん
    消せたらお願いします。。

    2012/04/09 08:13
  • たな

    たな

    > みぃさん
    みぃさんはじめまして!
    介護の仕事はストレスたまりそうですね。。。
    ジムいってるんですね☆バランスボールつかったトレーニングなんかやってますか?よかったら教えますよ!
    > まーさん
    はじめまして!
    自分今年26歳になるので結構年近いですね。
    飲食業だなんて・・・・誘惑だらけですね笑
    ちなみに僕は某化粧品メーカーの営業です。
    不規則な生活だと辛いですよね。
    まずは普段自分が食べているものを書き出したりして見直すところから
    はじめたりしたらいかがでしょうか?
    正直やめられないものはやめられないですがやめられるものもきっとあるはずですよ☆

    > 露木さん
    露木さんは何となくスタイリッシュな感じが好きそうなのでナイキがいいかなって思います☆
    最初はイメージで入りましょう(^~^)

    2012/04/09 08:23
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    私は昔はデスクワークがしたかったのですが定時に上がれるなど倍率が高く、飲食店にしましたー。

    友人はデスクワークなのですが冷え性に悩まされるらしいです。。。

    一緒にダイエット頑張りましょ~★

    2012/04/09 11:44
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > たなさん
    へー!
    お化粧品だなんて、夢のある職業ですね!!
    女性をたくさん綺麗にしてあげてください★

    これからよろしくお願いします!

    2012/04/09 11:48
  • 露木

    露木

    > たなさん

    ああ、好きです、スタイリッシュw
    ありがとうございまーす^^

    2012/04/09 20:17
  • 露木

    露木

    > まーさん

    あ、わかります、自分も定時に上がれるデスクワークやりたかったです(-_-
    tk、飲食店もやりたかったけど、軒並み落ちたっていうww

    よろしくお願いします^^

    2012/04/09 20:26
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > 露木さん
    飲食店に落ちちゃうとは…残念でしたね( ゚ω⊂ヽ
    タイミングがわるかったのかしら…私はもー、いつもバイトじゃないんだからって怒られてばっかですw

    そして体力がないため休み時間があっても動かず食べて寝るという…どうしようもないんですよね…笑


    ライバル登録させて頂きます(*´∀`)

    2012/04/09 21:28
  • たな

    たな

    > まーさん
    あくまでも営業なので。
    自分で何か人に教えて成果が出るといいなと思ってます(*^^*)

    体に関する知識はある程度あるので提供していきたいですね。

    女性は大抵冷え性ですよね(*_*)
    ちょっと色々原因調べてみますね。

    2012/04/09 21:34
  • たな

    たな

    > 露木さん
    すいません削除の仕方調べておきます。
    是非ウェア買ってみてください☆かっこよく走り抜けてみてください!

    2012/04/09 21:36
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > たなさん
    お化粧も勉強中です(*´∀`)最近はじめたのですがこれが自分に合うメイクがない笑

    冷え性ではないと思うのですが低血圧な為、冷え性扱いされがちですw

    2012/04/09 22:13
  • 露木

    露木

    > まーさん

    たぶん、おしゃれさとか人当たりの良さが足りんのですよー。泣
    まぁまぁ新人は怒られるもんですよwww…と信じたい、自分もなんで←
    tk飲食店とかおしゃれな子多そうで楽しそうです^^
    システム系とか、そもそも女子が「教室1クラスに2人」くらいの比率なんで、そういう話が出来ないのです。泣
    あ、長々とスミマセン。

    動きもせずに休み時間寝てる私はどうすればww

    ライバル登録返ししました^^*

    2012/04/09 23:44
  • 露木

    露木

    > たなさん

    いえいえ、流れ速くなってきたので、もう削除いいかなって気もします←
    ちなみに、ウェアはどういうとこで買うと良いんですかね?

    2012/04/09 23:49
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > 露木さん
    私もオシャレになるため努力中です。
    女子力あげなくては↗↗

    怒られてストレス食べる
    の無限ループをどう脱却すればいいんでしょうか??
    くよくよどうしようもないことで悩む性格でして…泣

    あら、逆に男性の目に付くのはいいことですね!
    私なら男の人の前でこの脚を晒すわけにはいかん!と必死で焦りそうですw

    こちらこそ長くてすいませんw
    途中レス端折ってくれて構いませんので^^
    ライバル登録ありがとうございますv

    2012/04/10 00:01
  • たな

    たな

    > 露木さん
    ウェアは普通にスポーツショップでいいと思いますよ☆
    まずはスポーツショップに行って自分がカッコイイウェアを着て走ってるのをイメージするだけでもいいですよ。
    全てはイメージです(笑)

    2012/04/10 00:19
  • たな

    たな

    > まーさん
    メイクは難しいですよね。
    でも研究したらしたぶんだけキレイになる可能性が広がりますからね☆
    楽しみですね(^-^)
    低血圧だと朝起きるのもしんどそうですね↓
    地道にお風呂上がりのストレッチとか冷え性にきく食べ物をとっていくすないですね。

    露木さんもまーさんも気持ちは分かりますよ。自分も会社では一番下なのでよく怒られます。

    でも自分の中では必ずぶれない気持ちを持つようにしてます。
    今の塊世代の人達は自分の考えが正解と言わんばかりに主張してきますからね。
    でも答えは一つじゃないですし、正解も不正解ないかもしれません。自分がどう思うか。
    温故知新という言葉がありますが昔から学ぶ事はあってもそれが正解とは思いません。

    正直僕は会社の組織というものが嫌いです。型にはめようとするとことか。

    でもあなたはあなたでいいんです。前を向いて一生懸命頑張ればいいんです。
    オシャレに自信がないのであれば
    オシャレになればいい。
    足を人前に出せないのであればシェイプアップして出せばいい。

    それを笑うやつは笑わしておけばいい。大切なのは自分と向き合って自分の心の声に耳を傾けて今やることをやればいいんです。

    でも皆不安なんです。正解がないからもしくは成功するか分からないから。

    だからダイエットで結果出して、成功体験積んでいろんな事にチャレンジしてほしい。
    ダイエットの努力は裏切りません。
    これからの未来を変えるのは若者です。皆引き締まった体でいろんな事にチャレンジしてほしいです!

    2012/04/10 00:45
  • 露木

    露木

    > まーさん

    うーん、溜めずにどっかに吐き出すか、
    単にダイエットだけの問題なら、「ストレス」と「食べる」を結びつけないように、って感じですかね。。月並みですが。

    あ、自分も悩みまくります!しかも、人に言うのが嫌っていう…典型的な溜まりやすいタイプ(-_-
    誰かに愚痴れるなら、それが一番ですが、自分は書きなぐります★
    内から外へ、見えるようにしてみると、大したことねぇな、ってなること多い…かも!私はそうっす。

    ちなみに自分はストレス溜まると買う方に走ります。食べるよりデンジャラス。。
    ま、これを買うには食費を抑えなければ、みたいにはなります。明らかに良くないけどー
    上手いストレス解消法あるといいんすけどね。
    スポーツにぶつけられたら、すんごい理想的。


    いやー、女子少ないと男性陣は評価が甘くなるらしいですね←
    学生時代には考えられなかった待遇にびっくり←
    しかも、髪切っても気づかれないくらいなんで、だんだん適当になっていきます。
    ここでなんとか踏み止まりたいっす(-_-

    あ、私のレスも適当にはしょって下さいね★
    基本長くなるからww
    また日記遊びにいきます^^

    2012/04/10 08:43
  • 露木

    露木

    > たなさん

    なるほどです^^
    買い物だけで気分が上がる派なんで、どっかいいショップ探し出しますw
    あ、買って満足パターンだけは避けなければwww

    2012/04/10 08:45
  • たな

    たな

    > 露木さん
    買って着て寝間着にして、寝ておきたらそのまんま走り出したり(笑)
    好きな音楽ききながらなんて気持ちいいですよ。まずは歩くだけでもOKですよ(*^^*)

    2012/04/10 09:32
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > たなさん
    そうなんです!
    朝起きれません…あと5分!!って何回もなりますw
    ギリギリ起きてすぐご飯の為、お腹すいてなくてボーッと食べてます…

    最近足痩せをしたいのですが運動が一番いいのでしょうか?筋肉をつけるよりスラリとした女性らしい脚になりたいんです。今日、太ももの裏にセルライトがびっしりついているのを発見し…ビックリでした。

    励ましの言葉ありがとうございますv
    頑張れそうです

    2012/04/10 09:39
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > 露木さん
    確かにそうなんですよねー
    もう気付かぬうちに食欲に全てを捧げてしまってるようでw

    買い物にも走っておりましたがお金がなくなってきたため食べることに移行←

    ストレスはみんなに愚痴るのですがずっとイライラ⚡
    心が狭いのですw


    こっちは男性が少なくトップであるため気が張りますが…しんどいという…

    2012/04/10 15:09
  • 露木

    露木

    > たなさん

    なるほどww
    金曜の夜着といて、土曜とかにしようかしら、洗濯の関係上←

    あ、歩くのは結構してますよ^^
    何せ職場が駅から徒歩30分。。
    田舎ゆえ、帰りは暗すぎて怖いのでバスですが…
    あと夏は暑くて死ぬので、バスのつもりですが←

    あ、ちなみに、たなさんは室内では何かしないんですか?

    2012/04/11 00:12
  • 露木

    露木

    > まーさん

    そっかぁ、きっと私は単純だから悩みも単純なんですね…orz

    あら、そうでしたか。。
    ウィンドウショッピングなら、気分上がるし、お金もかからないし、歩いてカロリー消費!とか思いつつ、出来ないし。。
    癖直すの大変ですよね;

    厳しい人なんですね。
    でもその分仕事出来るようになれそうです^^

    2012/04/11 00:21
  • たな

    たな

    > まーさん
    足痩せでしたらリンパマッサージとかオススメですよ。
    足の太くなる原因としては血行不良が考えられます。

    血行不良の状態で筋トレなどしたりすると逆に足が太くなるみたいです。
    とくに女性に多いみたいです。

    まずはお風呂上がりにリンパを流すマッサージをアロマオイルなんかを
    使いながらやるのがいいかと思います。
    リンパマッサージで検索すればやり方は見つかると思います。

    昔の親友は毎日これをやるだけで体重も落ちてました。
    是非お試しください☆

    2012/04/11 06:44
  • たな

    たな

    > 露木さん
    金曜の夜に着て、土曜はベストですね。
    周りがまっくらは危ないですね。
    朝なら安全ですね(^^)v

    僕は自宅ではストレッチと、ジムに行った時はランニングと水泳とバランスボール使ったトレーニングをやっていますよ。

    最近は割とマラソン大会出たりして楽しんでます。

    2012/04/11 06:48
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > 露木さん
    あー、私も単純なんですが数が多いですw

    でも気づかぬうちにウインドーショッピングしてます←
    欲しいものはないけど文具など小物が見たくなった時はふらふら~と歩きまわり、何時の間にか10000歩超えることとかあります


    それが厳しすぎてみんな続かないんです…;

    2012/04/11 08:21
  • mochaa

    mochaa

    初めまして(^^)
    参加させて頂きましたmochaといいます!

    接客業で多くの人と出会う仕事なのでもっともっと自分を磨きたいと思います(o^^o)

    みなさんと一緒に頑張りますので、よろしくお願いします

    2012/04/11 15:01
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > たなさん
    昨日調べて見ました!
    たしかにリンパマッサージ…良さそうです!★
    が、ふくらはぎの裏などマッサージしにくいところがおおいようで…これから練習します笑

    2012/04/11 15:53
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    > mochaaさん
    始めまして~(^-^)/
    接客業ですか…気苦労が凄そうですね笑
    よろしくお願いしますv

    2012/04/11 15:54
  • 露木

    露木

    > たなさん

    土曜なるべく早起きでやるのが理想!暑いから←
    朝はいろいろベストだけど、弱いんですよね(-_-

    いろいろやってますね^^
    しかも本格派w
    あ、でもバランスボールはうちにあります^^

    マラソン…興味はあるけどハードルが…
    上司にも「10キロなら行ける!」と推されまくってます。。

    2012/04/11 20:32
  • 露木

    露木

    > まーさん

    おー、10000歩ですか!
    すごい感じがします^^
    あんまイメージ出来ないけど←
    小物・雑貨類は良いですよねw
    あ、ドラッグストアも、ちょっと楽しいですw

    それはまた…(-_-;
    飲食店って異動あるイメージだけど、そういう望みはないんですか?TT

    2012/04/11 20:40
  • 露木

    露木

    > mochaaさん

    初めまして^^*

    いろいろな人と合う仕事は美意識あがりますね!!
    自分は、結構閉鎖的な中の仕事なので、少し羨ましいですw

    お互い頑張りましょう★

    2012/04/11 20:42
  • たな

    たな

    > mochaaさん
    よろしくお願いします!
    接客業は大変そうですね。
    また何かありましたらこの掲示板にどんどん書き込んで下さいね☆

    2012/04/11 23:03
  • たな

    たな

    > まーさん
    ふくらはぎの裏であれば、足首からふくらはぎにかけてマッサージしながら膝の裏にリンパを流すイメージでやってみてください☆気持ちいいですよ(^^;)

    2012/04/11 23:06
  • たな

    たな

    > 露木さん
    寝る時間でなく朝起きる時間をしっかりと固定した方がいいですよ。
    朝日を浴びることでセロトニンっていうのが体からでてしゃきっと目覚めます!
    運動は趣味ですから。マラソンは10キロからやってみるのいいですね。
    努力は裏切らないですし、達成感がすさまじいです(笑)

    こんな安くて達成感味わえるスポーツないと思います!

    2012/04/11 23:11
  • mochaa

    mochaa

    > まーさん

    毎日気をつかいっぱなしで大変です( ; ; )(笑)
    でもすごく楽しいですよ(o^^o)

    みなさんといろんな情報交換して楽しみながらダイエットできればと思います

    よろしくお願いします(^^)

    2012/04/12 01:45
  • mochaa

    mochaa

    > 露木さん

    ありがとうございます(^^)
    頑張りましょうね


    わたしは逆に閉鎖的な仕事が少し羨ましいです(>_<)(笑)

    よろしくお願いします(o^^o)

    2012/04/12 01:47
  • mochaa

    mochaa

    > たなさん

    ありがとうございます(^^)
    いろいろ書き込ませて頂きますね!!!

    みなさんと一緒に頑張ります

    よろしくお願いします(o^^o)

    2012/04/12 01:49
  • 露木

    露木

    > たなさん

    そうですよねTT
    でも、土日は疲れてて目覚ましかけても、気づいたら午前9時とかよくあるんですよね(-_-
    むー…どうしたもんか…

    確かに^^
    お金かからないし、なんか「自分との戦い」的なの結構好きですw
    冬期限定のランナーにでもなろうかしら←
    でも、わたくし、小学生時代のマラソン大会(1.5キロ)も走れる自信がございません。
    なんか、コツとかありますか?

    2012/04/12 19:09
  • たな

    たな

    > 露木さん
    僕は生粋の朝型なので何とも言えませんが睡眠の質を上げることなんていかがでしょう?

    方法として
    寝る前に牛乳を飲む
    自分がリラックスできるアロマをたく
    寝る3時間前にはテレビや携帯を使わない

    などなど。
    自分で一番リラックス出来る方法を探しましょう!

    ランニングのコツはまずは小さな目標からでいいのて設定してクリアすることですかね。

    毎日一キロウェアを着て歩くだけでもOKです。

    ランニングに才能はいりませんよ(*^^*)

    2012/04/12 19:30
  • たな

    たな

    睡眠不足による体重増加

    食欲はホルモンの働きによってバランスが保たれています。
    睡眠不足により、

    ①食欲増進ホルモン グレリンが増加
    ②食欲抑制ホルモン レプチンが減少
    ③成長ホルモンの分泌が減少→代謝が悪くなる

    などが引き起こされます。


    というわけで質のいい睡眠が必要です!

    皆で寝る前にやっていることを意見交換しましょう☆

    ちなみに僕は香りのいいアロマなどで癒されてから寝てます!

    2012/04/12 22:47
  • まー(退会済み)

    まー(退会済み)

    返信ごめんなさい、レス蹴ります(´・ω・`)

    寝る前はいつも音楽聞いてます⭐

    2012/04/13 09:21
  • 紫苑紫苑

    紫苑紫苑

    > たなさん
    寝る前に、軽いストレッチしております。
    寝付きも、寝起きもいいのですけど、すきり目覚めること出来ても、二度寝してしまうのです。

    (´Д`)至福の時

    2012/04/13 12:29
  • たな

    たな

    > まーさん
    音楽いいですね!
    寝る前はこれを聞くとかありますか?

    2012/04/13 18:34
  • たな

    たな

    > 紫苑紫苑さん
    二度寝してしまうんですね(笑)
    ストレッチはリラックスしますよね☆
    ゆっくり息を吸って吐いて。

    肩甲骨周りもやってますか?

    2012/04/13 18:38
  • 露木

    露木

    寝る前か…
    私もストレッチはしますよ^^
    後はアイマスクかなぁ…最初は目元の保湿のためにつけてたんですが、つけるようになってから、眠り深い気がします^^
    でも、それで逆に起きれなくなるのー。泣

    アロマとか気になります^^
    音楽は…目が冴えるようなやつが好きなので、眠りに良いものをよく知りませんTT

    2012/04/13 19:04
  • たな

    たな

    > 露木さん

    アイマスク気持ちいいですよね~
    香りが出るやつとかありますよね?だいぶ癒されますよね☆

    起きるのは意識しかないですね。朝早く起きたらイイ事しかないですよ!

    僕も激しい音楽は好きですが、夜はクラシックとか聞いてゆっくりしてます(*^^*)

    2012/04/15 12:38
  • 露木

    露木

    > たなさん

    香りのは使ったことないけど、良さそうですね^^
    私が持ってるのは、温冷両方出来るやつ(中にジェルパック入れるので一休みにしか使えない)と、
    保湿する布で出来たやつと、
    寝てる時ずっと付けてられる温かくなるやつです(ありすぎwww)
    うん、香りのも買うか^^←

    最近、朝同じ時間に基礎体温を計るようになったので、そのモチベーションで起きれるようがんばります^^

    クラシックかぁ…ピアノやってたのにあんま知らないっていうw
    良さそうなの探してみます^^

    2012/04/16 19:57
  • たな

    たな

    > 露木さん
    仕事終わりのアイマスクは快感ですよね☆
    自分もパソコンをよく使うのでたまぁにやると気持ちよすぎて
    寝ちゃいます(笑)

    ドラッグにいけば色々あるので自分にあうものを探してみてください。
    ちなみに僕はめぐりずむってやつです☆

    朝起きるきっかけは人それぞれですからね~

    日の出ってめちゃ気持ちいいですよ!

    2012/04/16 21:38
  • 露木

    露木

    > たなさん

    そうなんですよね^^
    温める系とかほんとは長時間駄目なんだけど、気づくと…って感じっすw
    めぐりずむ、聞いたことあるかも!
    探してみます^^

    日の出とか意識したことなかったです。
    気持ち良さそうですね★

    2012/04/17 20:46
  • たな

    たな

    > 露木さん
    朝日を浴びると全てがりせされて始まりみたいな感じになりますよ(*^^*)
    公園などで誰かに挨拶するのも気持ちいいですし!

    2012/04/18 08:33
  • たな

    たな

    冷え性について調べてみました。

    冷え性とは?

    本来体は寒いと感じたときに、各機能が働き暖めようとします。
    ですが女性に多いのが生理などの女性ホルモンのバランスが
    崩れ各機能を司るセンサーが働かなくなり寒いと感じるみたいです。
    このセンサーが視床下部というものです。

    視床下部が鈍ってしまう原因は多数あります。
    睡眠不足、ストレス、などなどあげればいくつでも(笑)
    女性が男性より筋肉が少ないのも冷え性の原因の一つです。
    血流に影響してくるからです。とくにデスクワークの多い方は冷え性が多いみたいです。

    対策は?

    適度な運動、適度な睡眠、適度な食事に尽きると思います。
    そんなの分かっとるわ!って言われるかもしれませんが 
    これが全てだと思います(>_<)

    女性の場合ダイエットや生理などでホルモンバランスがより崩れやすいです。
    なのでウォーキングだったりストレッチをして、血流をよくして気持ちを前向きにする必要があります。

    大切なのは無理をしないこと。

    どうやったら楽しく続けられるか、目的と動機をハッキリさせることです。
    あとは冷え性に効く野菜→血流がサラサラになるもの
    を積極的にとることぐらいですかね。

    参考にならなかったらすいません(x_x)

    2012/04/19 23:12
  • 露木

    露木

    > たなさん

    冷え症…学生の時はたまに冷えてたんですが、社会人になってから治りました^^
    がっつりデスクワークですが…なんでかな。。

    まぁ食べ物は、学生の時より良く食べてるかもです。
    食費抑えるのに必死でして(-_-
    それで太ったわけですが、やっぱある程度の食事は必要ということでしょうかね。

    あとは、なんか食べ物で温めるみたいなことが話題になったりして、冷やす食べ物と温まる食べ物を少し意識出来るようになったのも良かったのかも^^

    あ、なんか食べ物の話ばったですが←

    2012/04/20 20:54
  • たな

    たな

    > 露木さん
    一般的にデスクワークをすると冷え性のリスクが高くなるって感じですからね。

    多分ホルモンバランスが一番影響すると思います。

    環境の変化なんかも一因でしょうし。
    適度な運動と食事、そしてそれらを作る環境が大事かなと。

    食事は大体3食とるので、運動よりも頻度は高いですよね。当たり前ですが(笑)

    だから食事は重要ですね。

    しょうがとか流行りましたね!
    僕はトマトのスープをよく作って野菜を多く摂取してます。

    ジムではアスリート並の代謝力と測定されましたが(笑)

    2012/04/22 14:42
  • 露木

    露木

    > たなさん

    そうですね、人によるんかな。

    ホルモンバランスか〜、不規則だから崩れてるかと思いましたが、意外と大丈夫なのかしら。

    トマトもダイエットに良いんですか?
    夜トマトとかも聞きますが、置き換えダイエットは嫌いなので何故トマトかは知らない…←

    そんな代謝いいとか、mjdうらやましいっす!
    やっぱジョギングとか習慣にしていらっしゃるからですかね^^

    あ、行動遅いですが、ゴールデンウイークにウェア探そうかなー、と思ってますw

    2012/04/22 16:43
  • セ・シボンヌ

    セ・シボンヌ

    初めまして('A`)
    コミュに参加させていただきます♪
    仕事が忙しい…を理由になかなか本気でダイエットに取り組んでこなかったセ・シボンヌです。
    医療事務でデスクワーク中心ですが、会社でもお家でもなるべく体動かして皆さんと一緒に頑張っていきたいです。
    よろしくお願いします♪

    2012/04/22 17:34
  • たな

    たな

    > 露木さん
    その時の環境によってホルモンバランスが変化してるんでしょうね。
    うまくストレス解消出来てるかもしれませんし。
    トマトですが、
    トマトに含まれるリコピンが体内の活性酸素を消去し、血液をサラサラにする→代謝がよくなる。
    よって痩せるっていう原理みたいです。

    僕はただ単に好きで使ってるだけですが。

    ウェア買うんですね!かっこいいの買いましょう!

    2012/04/22 21:55
  • たな

    たな

    > セ・シボンヌさん
    よろしくお願いします!
    一緒に頑張りましょう!

    2012/04/22 22:08
  • たな

    たな

    最近ダイエット雑誌に多く目を通しますが、色々ありますね。

    飽きずにダイエットして継続出来れば一番ですが次々に情報が出てくるので
    振り回されますね(笑)

    大事なのは健康的に痩せること
    消費カロリー〉摂取カロリー
    栄養をバランスよくとる

    この2つを抑えれば何でもいいと思います。



    僕自身食べるのが好きで食べ過ぎてしまうことがあります。
    ですがなるべく食べ合わせに気を使ったりだったり自分で効果的に運動したりしています。

    運動と食事が楽しくなる何かを自分で見つけたいですね!
    そして僕が引き締まった体でいたい理由はスーツをカッコ良く着こなしたいからです(^^;)

    皆さん痩せてどうなりたいのでしょうか?

    2012/04/22 22:25
  • デブピョン(退会済み)

    デブピョン(退会済み)

    始めまして
    無理なダイエットをして
    15㎏落としたのがいけなかったのか、今はリバウンドしてしまい、薄着の季節にデブに逆戻りしました
    やはり痩せるにはウォーキングですかね

    2012/04/23 19:35
  • たな

    たな

    > なぉみんさん
    こんばんは。
    無理なダイエットとは食事を抜いたりとかですか?

    女性にありがちな食事を抜くダイエットは筋肉が減って一時的に痩せるだけなのでリバウンドしやすいんですよね。

    ウォーキングにこだわらずスポーツが好きになるきっかけが出来るといいですね。まずは一緒に運動出来る友達を探すといいんじゃないでしょうか?

    2012/04/23 21:58
  • デブピョン(退会済み)

    デブピョン(退会済み)

    > たなさん
    今までが好き勝手食べていたんだからある程度痩せるまでは食べないと決めて、最初は食事を昼か夜しか食べずに、ジムに通い、8㎏落とし痩せました
    ある程度痩せたら三食に戻そうと思っていたのですが、人間欲が出るみたいで、一日一食を暫く続けて、毎日我慢をしていたら、ストレスから自律神経はおかしくなるは…健康診断で血液がボロボロな結果がになるわで痩せて健康になったつもりがそうでなかった事に嫌気がさしてしまい、リバウンド人生になりました

    周りは運動をする人もいなく(むしろ遊ぶや何かをするなら飲みや映画くらいなので)運動をするならジムになってしまうんですが、ジムは地元で友達は居ないのでついつい疲れたりすると行くまでが大変で、幽霊会員になってます

    食事制限よりもやはり運動でないとなぁと

    2012/04/23 22:14
  • ぱりんこ

    ぱりんこ

    こんにちは!
    初めまして、よろしくおねがいします!

    運動は30分ジョキングをしていますが
    最近、停滞期?で痩せまん!!;;

    ダイエット、一緒に頑張りましょう~

    2012/04/24 00:10
  • ユカ

    ユカ

    おはようございます

    今日から参加させていただいてるユカです

    太っていることで好きな人にフラれてしまいただいまダイエットに励んでおります

    仕事で時間があまりとれないので,通勤帰りの30分ウォーキングとストレッチ,最近は骨盤矯正ダイエットを始めました!!

    皆さんと一緒に頑張りたいと思います!!

    よろしくお願いします

    2012/04/24 07:25
  • 露木

    露木

    > セ・シボンヌさん

    初めまして^^
    私も忙しい系のデスクワークですw
    疲れるけど、あまりカロリー消費はしないんですよね(-_-
    お互いがんばりましょう★

    2012/04/24 20:19
  • 露木

    露木

    > たなさん

    なるほど〜リコピンですか^^
    ありがとうございます!

    暦通りのお休みで時間はあるので、いろいろな店行って迷ってみます^^

    2012/04/24 20:21
  • 露木

    露木

    > なぉみんさん

    初めまして^^

    個人的には踏み台昇降おすすめですよ!
    有酸素運動で、場所とらなくて、雨でも出来て、テレビとか見ながら出来るからw
    私は、曲聴きながらやって、テンポと運動時間を調整してます(今日は速めの曲を3曲やろう、みたいな感じで)

    お互いがんばりましょう★

    2012/04/24 20:24
  • 露木

    露木

    > ぱりんこさん

    初めまして^^

    ジョギングやっているんですね!
    実はここのコミュの、たなさんに勧められて、私もジョギング始めようかなーと思ってますw
    お互いがんばりましょう★

    2012/04/24 20:26
  • ぴろしき饅頭蟹

    ぴろしき饅頭蟹

    初めまして。
    働くダイエッターとしては是非参加させていただきたく。

    帰りが遅いので食事制限と寝る前の腹筋で頑張ってます。
    ウォーキングorステッパーは時間が早いときだけ…。

    こんなおっさんですがよろしくです。

    2012/04/24 20:27
  • 露木

    露木

    > ユカさん

    初めまして^^

    あらら…是非見返してやりましょうTT

    通勤に絡めると続けやすいですよね^^
    私も職場が駅から歩いて30分弱あるので、一応ウォーキングはしていますw

    お互いがんばりましょう★

    2012/04/24 20:29
  • 露木

    露木

    > ぴろしき饅頭蟹さん

    初めまして^^

    私もSEなんで帰り遅いこと結構あります(-_-
    大変ですが、寝る前にエクサとストレッチ頑張ってますw

    お互いがんばりましょう★

    2012/04/24 20:31
  • ぴろしき饅頭蟹

    ぴろしき饅頭蟹

    > 露木さん
    私は組み込み系エンジニアです。
    帰りが遅いのはエンジニアの宿命ですね。
    無職ダイエッターに負けないように頑張りましょう。

    2012/04/24 20:39
  • たな

    たな

    > ぱりんこさん
    ランニングをウォーキング→ランニング40%のスピード→ランニング70%のスピード→ストレッチ
    みたいにどうでしょうか?

    人の体は慣れると楽なやり方になってしまうので時にはやり方を変えて体に刺激を与える必要があると思います。

    2012/04/24 23:02
  • たな

    たな

    > ユカさん
    見た目が変われば中身も変わって全てが良い方向に向かいますよ!
    頑張りましょう!

    2012/04/24 23:04
  • ユカ

    ユカ

    > 露木さん
    お返事ありがとうございます!!

    元々運動も大好きなので,仕事が落ち着いたらジョギングも始める予定なんです

    好きな人のことは残念だったけど,今より痩せてもっと自分に自信が持てる様になりたいです!!

    一緒に頑張りましょう

    これからもよろしくお願いします

    2012/04/24 23:05
  • たな

    たな

    > ぴろしき饅頭蟹さん
    自分の体の管理が出来る人は仕事も出来ますからね!
    働きながら痩せましょう☆

    2012/04/24 23:09
  • ユカ

    ユカ

    > たなさん
    お返事ありがとうございます!!

    タナさんの言う通り,見た目だけじゃなく,中身も綺麗になりたいと思ってます

    運動やダイエットについてお詳しいみたいなので,是非一緒に頑張りたいです

    色々と教えて下さいね

    これからもよろしくお願いします

    2012/04/24 23:09
  • 露木

    露木

    > ぴろしき饅頭蟹さん

    そうでしたか^^
    お仲間ですなw私は組み込みじゃないけど!
    時間はないけど、仕事していない人より、接する相手も多いでしょうから、刺激をもらえる意味では有利ですね!
    がんばりましょう〜

    2012/04/25 19:09
  • 露木

    露木

    > ユカさん

    私もまったく運動部じゃなかった癖に、わりと運動好きみたいですw
    ダイエットは迷わず、運動派です^^
    ジョギング良さそうですよね★

    そうですね、自信は大事ですw

    こちらこそよろしくです〜

    2012/04/25 19:11
  • ぴろしき饅頭蟹

    ぴろしき饅頭蟹

    > 露木さん
    リアルで「痩せたね」と言ってもらえるのは大きいですね。

    2012/04/25 20:51
  • たな

    たな

    お酒アルコール一覧

    生ビール 大ビン1本 250kcal
    焼酎コップ一杯 250kcal
    日本酒とっくり一本 200kcal
    サワー140kcal
    ウイスキーシングル30ml75kcal
    ブランデー75kcal

    やっぱアルコールはカロリーが高いですね!

    2012/04/26 07:58
  • 露木

    露木

    > ぴろしき饅頭蟹さん

    ですよね★
    あと何故か職場が細い人ばっかなんで…モチベーション上がりますw

    2012/04/26 19:21
  • 露木

    露木

    > たなさん

    アルコールより、おつまみで太るんだ!って話も聞きますが…十分あるじゃないかカロリー…(-_-

    飲み会は、喋るのを重点的にしたいですね!
    なかなか無理だけど!

    2012/04/26 19:23
  • ぴろしき饅頭蟹

    ぴろしき饅頭蟹

    > 露木さん
    そういえばうちの回りも太ってる人はいない…。
    1人ぐらい?
    同じ仕事してるのに何で?

    2012/04/26 20:55
  • たな

    たな

    40歳は首の曲がり角

    眠りの質は健康に影響を及ぼします。
    20歳を過ぎると、首が老化してきて、枕の存在が重要になってきます。

    まずなぜ首が老化するかというと頸椎部分には椎間板というものがあり、年とともに椎間板の水分が減少して磨耗するのが原因みたいです。

    そこで枕選びが重要になってきます。

    理想的な枕の条件は、
    ①高さ
    →男性なら後頭部が5~6センチ、首が7~8センチ
    女性なら後頭部が3~4センチ、首が5~6センチ
    これは枕に頭をのせて、1~2センチ沈むのを考慮した高さ

    ②大きさ
    横幅60センチ、奥行き40センチ

    ③頸部をしっかり支えているか
    枕がしっかり頸部、頭部を支えているか。枕の両サイドは真ん中より高いものがよい

    などなど色々あります。
    現代はスマホの普及などにより、
    より首が疲れたりで睡眠の質の確保が難しい時代になっています。
    一度自分の枕を見直してみるとダイエットにもいい影響を及ぼすかもしれません☆

    2012/04/28 08:37
  • 露木

    露木

    > ぴろしき饅頭蟹さん

    マラソンとかやってて「あ〜だからか〜」という人もいますが、他は全くもって謎っす(-_-
    納得いかないけど、がんばらなですね!

    2012/04/28 15:02
  • ぱりんこ

    ぱりんこ

    > たなさん
    そうなんですよ~!
    ランニングマシーンで走ってるんですけど;
    楽な走り方になってる気がするんですよね~!!!
    でも最近、ここ2,3日「ちゃんと」走ってるんですけど、
    前みたいに
    体重が減らないんです!!
    どうしてでしょうか・・・??
    やっぱり変化を加えた方がいいですかね!?

    2012/04/29 01:33
  • たな

    たな

    > ぱりんこさん
    人の体には生命維持のために変化に適応する力"ホメオスタシス"というものがあります。

    例えば今まで30分走って200キロカロリー消費していたのが同じ強度、同じ時間で走っても180キロカロリーしか消費しなくなります。
    なので体に変化がでなくなっているのかもしれません。

    なので筋トレが必要なんですよ!
    筋トレも自己流じではダメです。正しいフォームでより意識してやること。
    最初はハードルを低く設定して継続してやりましょう(^^;)

    2012/04/29 07:19
  • ぱりんこ

    ぱりんこ

    > たなさん
    う~む。。
    キントレですか・・・。
    ビリーでもやろうかな。。?

    2012/05/03 00:56
  • pooh

    pooh

    はじめまして。よろしくお願いします(*^^*)

    2012/05/03 07:02
  • たな

    たな

    > poohさん
    よろしくお願いします!
    一緒に頑張りましょう!

    2012/05/03 20:25
  • たな

    たな

    気付けばこのコミュニティーも30人越えましたね(^^;)
    登録頂いた方ありがとうございます☆

    せっかくダイエットに関する情報交換の場なのでこのコミュニティーを活かしたいと
    思っています!

    そこでトピックスを一つ設けて、皆で書き込んでくれるとありがたいです。
    第一弾は、
    ダイエットに関する本です。
    皆さんがオススメするダイエットの本を書き込んでください☆

    本の名前
    著者
    簡単な内容
    などは最低限書いて頂けるとありがたいです。


    ちなみに自分は、
    人生がときめく片付けの魔法 1470円税込 近藤麻理恵
    内容は片付けに関する事全般が書いてあります。
    片付けをすることは、整理にもつながります。
    気持ちがすっきりしてダイエットに対してもフレッシュに取り組めます。 

    一度お試しあれ☆

    2012/05/03 20:42
  • なっつ

    なっつ

    こんにちは。
    参加させてください。
    わたしは共働きで運動する時間を作るのに苦労していますが、なんとか体をひきしめたいと思っています。
    よろしくお願いします!

    2012/05/05 16:18
  • りこ

    りこ

    はじめまして

    勤務時間は07:30〜20:00 その間の休憩は20分のみ……しかも立ち仕事

    下半身デブなので
    『リバウンド率ゼロ!EICO式下半身やせメソッド』というDVD付きの本を買って実践中です!
    主婦の友生活シリーズ 価格は1000円です!

    2012/05/12 00:07
  • デブピョン(退会済み)

    デブピョン(退会済み)

    私は8時から17時30の勤務です
    勢いつけていたときはジムに行っていたのですが、今はウェアー姿すらやばくてジムに行けません
    カーヴィーを買ったのでどこまで痩せれるか頑張ってみます

    2012/10/02 17:37
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