• 6/1までに○○キロ痩せる!(`・ω・´)

    6/1までに○○キロ痩せる!(`・ω・´)

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コミュニティの紹介 皆様、ダイエットは順調でしょうか?

夏までに痩せたい!と思っている人は沢山いると思いますが、今からだと先が長すぎてイマイチモチベーションが保てない・・・と思ってる方も結構いると思います。

なのでとりあえず今日から約一ヵ月後の6/1までの目標体重を書き込んで、それを目指して頑張りませんか?

体重じゃなくてウェストや二の腕を○○cm細くしたい!とかここを痩せるにはどうすればいいの?なんかの質問などもOKです!

また痩せたら今年の夏はこんな事がしたいとか書き込む事でモチベアップにもなるでしょう!

8月まではまだ3ヵ月もあります!
けど始めるならもちろん早い方が良いに決まってる!
素敵な夏の思い出を作るために今のうちから頑張りましょう!(`・ω・´)
カテゴリ 食事方法   置き換えダイエット   ダイエット食品   飲料・お茶   一般的な運動   ダイエット器具   生活習慣・その他  
作成者 svny  svny
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  • svny

    svny

    とりあえず自分から

    【現在の体重】 体重83.8 体脂肪27.2%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-3.0kg

    ダイエット倶楽部を始めて約一ヶ月で-7.0kgくらい落としました。

    でも明日から泊りがけで外出するので体重は増えると思います・・・

    とりあえず明日明後日で1kgくらいは増えても良いからその次の週からは一週間で1kgずつ落とせるように頑張ります。

    ちなみに今年の夏はグァムか沖縄に行くかも・・・
    水着の似合う体になりたいな~(´Д`)

    2012/05/04 16:32
  • moka

    moka

    便乗します!!!!

    6月1日までに52㌔キープ目標!!!!



    んや!!!!


    なる!!!!!


    あわよくば、51㌔台へ!!!!

    2012/05/04 23:01
  • れおん

    れおん

    私も乗ります!!

    6月までに、
    155㎝/40㎏
    目指します!!


    身長も高くしたいっ

    2012/05/05 18:55
  • いおり

    いおり

    六月までにマイナス5キロ!!頑張るぞーーー

    2012/05/05 23:53
  • れい

    れい

    こんにちは!
    現在60kg/168cmです!
    6月末に55kgになりたいので6月1日までに57kgにしたいです!
    健康的にキレイに痩せたいとおもいます

    よろしくお願いします♪

    2012/05/06 08:30
  • moka

    moka

    > れおんさん

    皆で頑張りましょーッッ(>_<)


    みなさん、どぉやって体重管理してますか??(..)


    あたし、目標日までのグラフつくって目標値に線ひいてひたすら目標に向けて頑張る派なんだけど、これが一番合ってる(*^^*)

    2012/05/06 09:14
  • svny

    svny

    > mokaさん
    はじめまして!よろしくお願いします!

    自分の場合は目標体重までかなりあるのと、目標達成後もキープし続けるのが目標なので、
    リバウンドや停滞期が起きないように一ヵ月の体重減を5%以内=一週間で約1%ずつになるよう調整しながら運動や食事してます

    今は丁度計算しやすい一週間で1kgずつが理想的な減り方ですね~

    あんまり上手くは行ってないですが…ヽ(´ー`)ノ

    2012/05/06 09:29
  • svny

    svny

    > れおんさん
    はじめまして!よろしくお願いします!

    まだまだ身長伸びるのは羨ましいですね~

    昔は身長を伸ばすにはカルシウムが大事って言われてましたけど、最近だとたんぱく質の方が重要とも言われてますね

    ダイエットの時に不足しがちなものなんで、低脂肪な肉や大豆とかをしっかり摂らなきゃですね(^^)

    2012/05/06 09:33
  • svny

    svny

    > いおりさん
    はじめまして!
    自分とほぼ同じ位の減量目標ですね!

    お互い頑張りましょう!(^^)

    2012/05/06 09:35
  • svny

    svny

    > れいさん
    はじめまして!
    一ヵ月で3kgなら健康的な痩せ方で十分可能な目標ですね(^^)

    よろしくお願いします!

    2012/05/06 09:37
  • AMO

    AMO



    はじめまして!
    58.0キロ!に!なります!!!

    2012/05/06 13:47
  • ぽいぴー

    ぽいぴー

    はじめまして!
    55➡51キロをめざします!
    よろしくお願いします!

    2012/05/06 18:08
  • 響

    42.8

    40.8

    2キロ減らす!
    一週間で1キロくらい減らせるといいんですかね?
    置き換え+運動でリバウンドなし頑張ります!

    2012/05/06 20:27
  • れおん

    れおん

    食欲減退方法があれば、おしえてください★

    2012/05/06 20:43
  • いおり

    いおり

    > svnyさん
    よろしくおねがいします!!

    2012/05/07 00:23
  • みさみさ

    みさみさ

    はじめまして♪

    宜しくお願いします♪

    51.2

    48.2

    とりあえず-3キロ!

    2012/05/07 00:30
  • svny

    svny

    > いおりさん
    【現在の体重】 体重86.2 体脂肪24.5%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-5.4kg

    ゴールデンウィーク最終日に食べ過ぎて体重激増した・・・(´Д`)
    明日の体重で1kg以上落ちてなかったら目標を少し上げた方がいいのかな?(´・ω・`)

    > AMOさん
    > ぽいぴーさん
    > 響さん
    > いおりさん
    > みさみささん
    よろしくおねがいします(^^)


    あと停滞期やリバウンドを避けるには一ヶ月の体重減少を5%以内にするべきといわれているので、
    響さんの体重42.8kgなら、5%は約2.14kg=二週間なら1.07kgなのでその計算で合ってます!

    多少計算が狂ってしまうこともありますが、微妙な差なら気にせず続けるのが一番ですけどね!(`・ω・´)

    2012/05/07 11:42
  • svny

    svny

    > れおんさん
    自分の場合は運動をした後とかは普段よりも食欲が無かったり、食べ始めてもいつもより少ない量で満足感を得られますね

    ちょっとお腹が空いたくらいなら温かいお茶を飲むと落ち着いたりします(^^)

    でも数日に一回は食べ過ぎちゃうので、むしろ良い方法を教えてほしいくらいなんですけどねw

    2012/05/07 11:47
  • 紗槻。

    紗槻。


    6月1日までに60キロジャストになる!

    一応-5%以内に目標を設定(^^;)
    無理なく続けたい……

    今停滞期なんで辛いです
    ・゜・(つД`)・゜・
    良かったらモチベ上げるために、皆さんと頑張りたいです!(*´∇`*)

    よろしくお願いします!

    2012/05/07 12:05
  • 紗槻。

    紗槻。

    > れおんさん
    炭酸水ダイエットなるものもありますが……
    実際のところは経験していないので、わかりません(^^;)

    私はヨーグルトや水で誤魔化してます(笑)

    2012/05/07 12:13
  • nana(退会済み)

    nana(退会済み)

    はじめまして
    ゴールデンウィークのコミに参加して、成功したので
    今回も がんばって目標を クリアしていきたいです。
    目標は 4キロ減!!
    ゴールデンウィークの運転で 膝をますます悪くしたので、
    運動を考えてがんばります。

    よろしくお願いします。

    2012/05/07 12:24
  • ちゅー

    ちゅー

    GW突入時では体脂肪はちょっと落ちたものの体重がまったく変わらず
    GW中に逆に増量というなんとも悲しい結果になってしまったので
    再チャレンジ行きます!
    夏が見えてきちゃったよー!ヤバイヨ ヤバイヨ〜><

    【現在の体重】 体重54.4kg 体脂肪23%

    【目標体重】  体重52.5kg or 体重54kg以下で体脂肪率22%↓

    ちょっと今までのペースを見る限りどうかなーって設定だけど、
    今回は体重より体脂肪率減重視で。
    ひきづつき筋トレがんばりマッスル(^_^)_∩」ムキッ

    2012/05/07 12:57
  • ちゅー

    ちゅー

    > れおんさん
    私の場合もsvnyさんと同じで、食事前に運動したり
    コーヒーを飲むと結構食欲が抑えられて暴飲暴食が少ない気がします。
    あとはもやし一袋食いとかw

    2012/05/07 13:04
  • れおん

    れおん

    > ちゅー ? m6p)全(さん

    コーヒー聞くんですねー。初めて聞きました!!
    最近、コーヒーの美味しさに気づいたので我慢の限界になったら取り入れてみたいと思います(ゝω・´★)
    ありがとうございます

    2012/05/07 17:27
  • svny

    svny

    > 紗槻。さん
    > nanaさん
    > ちゅー ♥ m6p)全(さん
    このコミュがはじめての方も引き続きの方もこんばんは

    夏に向けてのカウントダウンはもう始まってるので仲間と一緒に頑張りましょう!(`・ω・´)

    2012/05/07 19:22
  • セロリ

    セロリ

    はじめましてセロリです。まずは、 ゴールデンウィークで増えた体重を元に戻し50キロを切る事を目標に頑張ります

    2012/05/08 06:49
  • ミズキ

    ミズキ

    はじめまして!
    夏までに今より-10キロを目指してます(;´д`)
    今月の目標は50キロ以下にすることです♪
    みなさん、どうぞよろしくお願いします

    2012/05/08 12:35
  • まゆか

    まゆか

    はじめまして!
    夏までに引き締まった体になりたいです(>_<)

    今月は
    ふくらはぎ‐1センチ
    体重‐1キロ
    を目標に頑張りたいです!

    よろしくお願いします

    2012/05/08 15:20
  • svny

    svny

    > セロリさん
    > ミズキさん
    > まゆかさん
    はじめまして!夏こそ本番という方が多いと思うので、無理なく続けられる目標で頑張りましょう!(`・ω・´)

    2012/05/08 20:43
  • デブコ

    デブコ

    はじめまして(*^^*)
    私は、6月1日までに−2㎏痩せられるように、頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

    2012/05/08 23:02
  • わに

    わに

    わたしは51.9キロになります!

    2012/05/09 01:01
  • ゼッタイ痩せたい(退会済み)

    ゼッタイ痩せたい(退会済み)

    はじめましてm(_ _)m
    6月1日までに、-8㌔痩せたい……デス。
    ムチャな目標たててますが、目標体重にならなくても、サイズダウンするように頑張ります!

    2012/05/09 02:10
  • ゆう\(^p^)/(退会済み)

    ゆう\(^p^)/(退会済み)


    うちは6月1日までに
    マイナス1キロ
    頑張ります

    痩せてやる(`・ω・´)

    2012/05/09 02:32
  • あゆみ

    あゆみ

    はじめまして。
    6月1日までに、5キロ痩せていたいです。
    頑張ります

    2012/05/09 11:00
  • svny

    svny

    > デブコさん
    > わにさん
    > ゼッタイ痩せたいさん
    > ゆう\(^p^)/さん
    > あゆみさん
    はじめまして、よろしくおねがいします

    体重は目標数値まで落ちなくても、運動することで引き締まって数字以上に痩せて見えることもあるので頑張りましょう!

    2012/05/09 12:07
  • ともチン

    ともチン

    初めまして
    6月1日までに.3㌔痩せたいです夏休みゎ.水着を余裕で着て海に行きたいです

    2012/05/09 19:57
  • みーちゅん(退会済み)

    みーちゅん(退会済み)


    はじめまして!

    1日までに
    2キロ落とす(`Д´)

    見た目重視で
    がんばります(^O^)

    2012/05/09 20:23
  • かい(退会済み)

    かい(退会済み)

    はじめまして
    6月1日までには2kg痩せたいです!
    お腹のお肉とさよならしたいよ~

    2012/05/09 21:32
  • svny

    svny

    > ともチンさん
    > みーちゅんさん
    > かいさん
    はじめまして!
    やっぱり夏は水着のシーズンなんでそれまでに痩せたいですよね~
    自分も腹回りの贅肉を落として完璧な姿で沖縄に行きたいと思います!(`・ω・´)

    2012/05/09 22:22
  • あむあむ(退会済み)

    あむあむ(退会済み)

    私も6/1まで2キロ目標で頑張ります!
    一人だと怠けそうです。

    2012/05/10 03:41
  • 紗槻。

    紗槻。

    目標まであと1.8キロ……痩せ期利用して頑張るしかないな!o(`^´*)

    2012/05/10 09:29
  • svny

    svny

    参加者の皆様、ダイエット順調でしょうか?

    5月も三分の一が過ぎたので、そろそろ途中経過の報告などをしたり、上手く行ってない人は順調な方にアドバイスとか求めてもいいかもしれませんね。

    > あむあむさん
    はじめまして~似たような目標のライバル見つけて一緒に頑張りましょう(^^)

    > 紗槻。さん
    まだリミットまで21日=三週間もありますよ!1日100gずつ減らしても間に合う計算!

    2012/05/10 12:32
  • svny

    svny

    5/10
    【現在の体重】 体重85.0 体脂肪24.8%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-4.2kg

    GWで増えた分を減らすのが中々キツい・・・
    週末にかけてケーキ作りの練習とかあるからどうしてもカロリーが多めになる・・・(´Д`)

    このペースだと一週間で1.4kgずつ減らしていかないと目標達成できない計算だけどまだ大丈夫かな?

    2012/05/10 12:42
  • れおん

    れおん

    欲を言えば、
    あと-1.4キロ!
    たぶん無理です。
    挫折してます。
    リバウンドしました

    どんな方法でダイエットしているか教えてください。

    2012/05/10 20:12
  • りう(退会済み)

    りう(退会済み)

    はじめまして。
    希望 64.6kg→61.4kg
    3.2kg減らしたいです。

    色々取り入れていきながら頑張りますッ

    2012/05/10 21:18
  • svny

    svny

    > りうさん
    はじめまして~
    今からだと一週間で約1kgペースですね
    一つの方法だけじゃなくて良いといわれるものは何でも試して頑張りましょう!(`・ω・´)


    > れおんさん
    先月から実際にやってたのは、大まかに言うと運動と野菜中心の食生活ですね

    運動は筋トレを20分くらいしてからジョギングやステッパーなどの有酸素運動を30分~1時間、多い時はコレを朝と夜。

    食事は自分の基礎代謝が1850kcal位なので運動する分も考えて2000kcalを摂取するようにしてました

    まずは野菜入りのおからやキムチや納豆を最初に食べて、その後にご飯などの炭水化物や肉類を食べるようにしてました

    野菜などの食物繊維が豊富な物を最初に摂ると、体内で糖分の吸収を緩やかにしてくれるので脂肪になりにくいそうです

    あとはカロリーが低いものから食べるので、これである程度お腹が膨れてれば食べ過ぎの防止にもなるみたいです

    それと運動をした後って食欲があまり湧かないので、食べ過ぎ防止にはこれも結構役に立ちましたね

    2012/05/11 00:28
  • ゆママ(退会済み)

    ゆママ(退会済み)

    初めまして。

    GWに増えてんしまった1㎏を先ず減らして、欲を言えばそこから500g減らしたいです。

    -1.5㎏

    一緒に頑張らせて下さい。

    2012/05/11 05:51
  • セロリ

    セロリ

    私にも、痩せ期が来ました!まずは、このままキープしてそれからあと1、4キロ減量だー

    2012/05/11 10:52
  • れおん

    れおん

    日々増えていく体重、、
    努力が足りませんね。


    これから、毎日(とくに週末)は1500㌍以下摂取量を目指します


    以外と㌍がある食材とか
    あったら知りたいです。
    食べるのを避けてるものとかでもいいです。

    2012/05/11 17:18
  • 紗槻。

    紗槻。

    > れおんさん
    普段どんなものを食べていらっしゃるのかにもよりますが、パンや麺類からご飯や玄米にすると腹持ちが良い気がします。
    あとは汁物や野菜でかさましをして満腹感を得る……など。

    加糖ヨーグルトは案外カロリーありますね。

    少し質問とずれてしまったかもしれませんが(;´д`)

    2012/05/11 18:15
  • svny

    svny

    > ゆママさん
    はじめまして!目標を高く保つのはいいことですね!
    一緒に頑張りましょう!(`・ω・´)

    > セロリさん
    落とせるチャンスのうちにしっかり落としちゃいましょう!
    自分は明日明後日とパーティーや飲み会が続くので確実に太ります・・・

    2012/05/11 20:50
  • svny

    svny

    > れおんさん
    意外と高カロリーな食材・・・よく聞くのが豆腐ですかね?
    ものすごくヘルシーなイメージがあって事実栄養価も高いんですが、豆を原料にしてるのでカロリーもそんなに低いわけでは無いです(一丁で200kcalくらい)
    そんなに沢山食べるものでは無いですが、安易な単品ダイエットで食べてると知らぬ間に結構なカロリーを摂ってることになります・・・

    後は意外でも無いですけど菓子パンは1つで400~500kcalあるので、3つ食べたら一日の目標摂取カロリーを越えちゃいそうですよね
    コンビニでも100円前後で帰るのでお昼に2~3個食べてる人とかいますが、明らかにカロリー過多になりますよねヽ( 'ー`)ノ


    あと食事制限だけだと体重が落ちてもダラしない体になったりするので、細くなりたいという目的の場合は運動と組み合わせると格段に効果ありますよ

    2012/05/11 20:58
  • めぐぅ

    めぐぅ

    初めまして。
    今月中に-2キロを目標にして頑張っています。


    前は体重と共に体脂肪率も落ちていたのに最近まったく変化が無くなりました…何故?(;_;)
    減量と一緒に体脂肪率も下げたいです。

    2012/05/12 05:48
  • svny

    svny

    5/12
    【現在の体重】 体重84.2 体脂肪25.4%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-3.4kg

    GWで増えた分を順調に減らしてるけど・・・今日は昼からパーティー&飲み会なんで明日は確実に体重増える!
    2kg以内なら良しとしよう・・・(´Д`)


    > めぐぅさん
    はじめまして!
    体脂肪は体の中の水分量なんかで結構数値がバラけて表示されるので、ダイエット初期は水分が抜けて体重も体脂肪も結構落ちますが、
    しばらくすると体重だけしか落ちなくなったりしますね~

    2012/05/12 10:55
  • れおん

    れおん

    > 紗槻。さん

    ありがとうございます


    休日などは、野菜のみのスープでお腹いっぱいになってます!!

    また、ヨーグルトや牛乳は低脂肪のもののみ口にするようにしています。
    確かに、ヨーグルトは
    食べやすいものなので気を付けないととんでもない
    量になりそうですね。

    カロリーが低いからといって沢山食べるのではなく
    カロリーが低いから
    食べることができるんだと言った心持ちで頑張りたいとおもいます

    2012/05/13 07:59
  • れおん

    れおん

    > svnyさん

    豆腐はカロリー高いのですね!!基本は味噌汁に入れて食べるだけですが、
    カロリーが低いと思い込んで沢山食べてしまわないようにしたいです

    ありがとうございます

    2012/05/13 08:09
  • 紗槻。

    紗槻。

    置き換えダイエットをするなら、どんなことに気を付ければ良いでしょうか?
    また、どんなものをたべるのが好ましいでしょうか?

    ちなみに、運動(ウォーキング、腹筋、足パカ、空中自転車)は続ける予定です。

    2012/05/13 09:29
  • svny

    svny

    5/13
    【現在の体重】 体重83.6 体脂肪25.8%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-2.8kg

    昨日はケーキやお酒やツマミをけっこう飲み食いしたのに体重が減ってる!?Σ(゚Д゚ )
    時間に余裕があるから4駅分走ったり、自転車で2時間移動とかが良かったのか!?

    でもツマミやケーキ材料の残りを食べすぎちゃいそうで若干の不安が・・・(´Д`)


    > 紗槻。さん
    置き換えをいきなり三食とかにせずに最初は一食だけで慣らして行くとか、
    置き換え以外の食事でカロリー吸収しやすくなってるので食べ過ぎ注意とか、
    結構な量の水分を摂取するように心がける、といった注意点が多いみたいですね(´ω`)

    まあ低カロリー食に変える食事制限と基本的には似たようなものなんで、低血糖とか体力の低下を感じたら無理に続けないことも大事だと思います

    2012/05/13 21:16
  • 紗槻。

    紗槻。

    > svnyさん
    なるほど。詳しい説明ありがとうございます(>_<)

    急に低カロリーな食事内容にするより、徐々にならしていった方が良いんですね!
    あと水分を積極的に摂取したり、置き換え以外の食事も気を付けてみます。

    2012/05/13 22:10
  • 紗槻。

    紗槻。

    目標まであと1.4キロ!
    なんとか軌道修正できました!
    今痩せ期に入ったので、無理ない置き換えダイエットと、運動で頑張ります!

    でもちょっと目標が厳しくなってきたかな~?(´・ω・`)

    2012/05/14 10:31
  • svny

    svny

    5/14
    【現在の体重】 体重84.8 体脂肪26.8%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-4.0kg

    【今週の目標】 84.4~82.6kg

    昨日は運動もせずに寝てたら一日が終ってたのでやっぱり体重増えてる!
    これで目標達成は中々厳しくなってきたな~
    でもこんなところで諦めずに続けるしかない!

    > 紗槻。さん
    二週間で-4kgな自分に比べれば・・・
    お互い無理せずに少しでも目標に近づけるように頑張るしか無いですね!

    2012/05/14 22:50
  • svny

    svny

    さてタイムリミットまで後2週間になりましたが皆様は順調に減量できてますか?
    計算どおり減量できている方も上手くいってない方も、折り返し地点だと思って気を抜かずに頑張りましょう!(`・ω・´)


    5/17
    【現在の体重】 体重83.6 体脂肪24.8%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-2.8kg

    【今週の目標】 84.4~82.6kg

    今日から一日200gずつ落とさなければ目標達成出来ず・・・
    しかし月末に遠出と飲み会と外食の予定が4日連続・・・(´Д`)

    それまでには目標まで1kgくらいまでは落としていたい・・・

    2012/05/17 22:51
  • 紗槻。

    紗槻。


    目標まであと約1キロ!
    まだまだ頑張ります!

    軽い筋トレの仕方(筋力にさほど自信なくてもできそう)を教えてください(>_<)

    また、こんな筋トレ、またはストレッチしてます!など、教えてくださると嬉しいです(*´∇`*)

    よろしくお願いします

    2012/05/18 13:23
  • ニャル子(退会済み)

    ニャル子(退会済み)

    はじめまして!

    あと2.9kg痩せたいのですが…
    なかなか落ちません((汗
    減ったり増えたりの繰り返しです(´;ω;`)

    でもめげずに頑張ります(`・ω・´)
    宜しくお願いします♪


    いきなり質問ですが、
    便秘を解消する方法ってありませんか(´・ω・`)?

    2012/05/19 06:44
  • 紗槻。

    紗槻。

    > ニャル子さん
    はじめまして(*´∇`*)
    よろしくお願いします!

    実は私も便秘に悩んでおりまして……

    *オールブランを食べる
    *ヨーグルトを食べる
    *水分を多くとる
    *食物繊維をとる(こんにゃくとか……)

    に気を付けてます……。

    それでも出ないときは出ませんが……(笑)

    その他の方法知ってる方、教えてください(つд;*)

    2012/05/19 08:08
  • ますこ

    ますこ

    6月1日までに44.5kgになりたいです。
    そろそろ生理がきそうなので、
    若干停滞中ですが、
    -0.7kgがんばっていきたいと思います!

    よろしくお願いします(^○^)

    2012/05/19 08:27
  • れおん

    れおん

    明日から、
    勉強ダイエットと称して
    がり勉ちゃんになります!!
    そうすれば
    一石二鳥かも。

    あと、二キロは
    つらいね(笑)
    とりあえず
    お昼ご飯を少な目にします

    2012/05/19 18:08
  • svny

    svny

    5/19
    【現在の体重】 体重83.6 体脂肪23.1%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-2.8kg

    【今週の目標】 84.4~82.6kg

    体重変らず・・・と見せかけて一昨日ものすごく過食して+1.2kg増えたのを昨日一日で取り戻したので見えないところで頑張ってたりする・・・

    どうも83.6kgが一つの壁になりつつあるな~(´Д`)

    2012/05/19 19:56
  • svny

    svny

    > 紗槻。さん
    軽い筋トレですか・・・
    10kgのダンベルでも物足りなくなってきてるので、どれくらいが軽いのか微妙ですが・・・

    腕立て伏せをする時はヒザをついてやる方法でも上腕と肩から背中の筋肉を意識しながらすれば効果があるのだとか
    もちろん普通に出来るならヒザをつかずにやった方が筋力アップしますw

    後はスピードをつけてやるよりも一回にかける時間をゆっくりにすると「遅筋」と呼ばれる持久力用の筋肉が鍛えられるので、やりすぎても腕が太くなりづらいそうです

    このゆっくりやる方法は腕立てに限らず腹筋や背筋やスクワットなども同じことが言えるので、筋トレはしたいけど腕や足が太くなりたくない!って女性などはこの方法が良いかもしれません

    まあスポーツ選手レベルの運動でも無い限りは、女性が筋肉太くなるくらい鍛えるのって相当な時間と運動量が必要なんですけどねw

    他にも色々気になる方は↓のサイトは激しいのからゆったりしたのまで色々動画付きで説明してくれてます
    http://www.kintore.tv/
    http://www.kintore-the-world.com/
    http://www.kintore.info/

    2012/05/19 20:08
  • svny

    svny

    > ニャル子さん
    良く聞くのが食物繊維と水分を沢山とるって方法ですが・・・

    ガムやゼロカロリ-飲料に入ってるキシリトールは、商品に注意書きもあるように大量に摂るとお腹が緩くなる人もいるとか・・・

    キシリトールは腸で消化できない人もいるので、そういう人が食べるとお腹を下すそうです

    それとガムは飲み込むわけでなく味がしなくなるまで食べれば効果はあるそうです(キシリトールは人口甘味料なので甘さが無くなったら摂取できたという証拠)

    まあこれも効かない人には全く効かないし、徐々に体が慣れて来ちゃうそうですが・・・

    2012/05/19 20:14
  • svny

    svny

    > ますこさん
    はじめまして!
    停滞期は太りやすい時期ですが、乗り越えれば一気に痩せやすくなりますよ!
    もう二週間を切ってるので頑張りましょう!

    > れおんさん
    将棋のプロ棋士なんかは一局で2~3キロ痩せることもあるそうです!
    中でも羽生名人なんかは一日で5キロ以上も体重落ちてたとかw
    そのくらいの集中力で勉強してればものすごく痩せて学力もアップしますねw

    2012/05/19 20:27
  • ニャル子(退会済み)

    ニャル子(退会済み)

    > svnyさん

    なるほど!
    ありがとうございます(`・ω・´)

    参考にさせていただきます←

    2012/05/19 22:12
  • ニャル子(退会済み)

    ニャル子(退会済み)

    > 紗槻。さん

    ありがとうございます(*´∇`*)
    オールブラン食べてみます!!

    ヨーグルトは食後に良いって聞きますよね(;´д`)
    実践していますが駄目です(´;ω;`)

    2012/05/19 22:16
  • 紗槻。

    紗槻。

    > svnyさん
    ありがとうございます(>_<)
    参考にしてみます(*´∇`*)

    詳しい説明感謝です!

    2012/05/20 06:49
  • ゆうき

    ゆうき


    はじめましてm(_ _)m
    6月まで残りわずかですがあと3kg痩せたいです!

    よろしくお願いします!

    2012/05/20 18:28
  • ちの

    ちの

    48きろ→45きろ

    6月までにがんばります(^ω^)!
    お腹すいたときに我慢するために此処に書き込ませていただきます(^o^)/

    2012/05/20 22:18
  • svny

    svny

    > satumaさん
    > ちのさん
    はじめまして!後10日で3kgはキツい目標ですけど少しでも近づけるよう頑張りましょう!(`・ω・´)

    5/20
    【現在の体重】 体重83.4 体脂肪24.2%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-2.6kg

    【今週の目標】 84.4~82.6kg

    結局82kg台は達成できなかった・・・
    やっぱり炭水化物を減らさないとダメだな・・・(´ω`)

    2012/05/20 23:24
  • 紗槻。

    紗槻。

    あと1キロがなかなか難しい(つд;*)

    まだまだ頑張ります!

    2012/05/23 18:52
  • れおん

    れおん


    ○百㌘の単位なのに
    なかなか減りませーん


    6月まではとりあえず、
    ラストスパートをかけて頑張ります。
    でも、どうしても達成できなかったら
    7月までの目標に切り替えて頑張ります!!

    2012/05/24 14:18
  • セロリ

    セロリ

    あと800gが高くて険しい山です( ̄◇ ̄;)
    しかも、この週末アルコール解禁します。でも、以前に比べておつまみがあまり要らなくなった感じです。 キープ出来るかな?

    2012/05/25 21:45
  • svny

    svny

    いよいよ期限まで一週間切りましたね!
    皆様ダイエットは順調でしょうか?


    5/25
    【現在の体重】 体重82.6 体脂肪24.5%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-1.8kg

    徐々に体重は落ちてるけど、それでも目標達成は厳しそうな減りぐあい・・・
    残り一週間でラストスパートかけよう!(`・ω・´)



    2012/05/25 22:41
  • svny

    svny

    > 紗槻。さん
    ダイエットしてると停滞期とは別に中々越えられない壁が度々出てきますよね~
    それを乗り越えるとまた一気に落ちたりするんで諦めずにあと一週間だけ続けましょう!(`・ω・´)

    > れおんさん
    あとちょっと・・・が大きかったりするんですよね~
    もし六月までに達成できなくても来月以降に倍減らせばいいんですよ!
    とりあえず目標に少しでも近づけるようラストスパート頑張りましょう!

    > セロリさん
    アルコール・・・というより体重増の原因はオツマミが原因だったりするらしいので、そこに気をつければキープも難しくないと思います!
    量が少なくて済むのは胃袋が小さくなったのか、自分でセーブ出来る様になってればダイエットとしては一つの成功ですからね!

    2012/05/25 22:51
  • れおん

    れおん

    今週一週間頑張ります!!!

    2012/05/27 08:49
  • 紗槻。

    紗槻。

    ラストスパートかけます( ;∀;)

    2012/05/27 16:40
  • セロリ

    セロリ

    昨日、一昨日と好き勝手してしまい大反省
    ラストスパート頑張ります‼

    2012/05/28 11:05
  • svny

    svny

    > れおんさん
    > 紗槻。さん
    > セロリさん
    今日も含めて残り後3日!
    最後の追い込み頑張りましょう!(`・ω・´)

    自分は今晩中華バイキングに行ってきますけど・・・

    2012/05/29 01:03
  • 紗槻。

    紗槻。

    あばばばば!
    目標まであと1キロなのに達成できないかも……( ;∀;)
    その時はまた来月がんばるだけさー!

    2012/05/29 15:30
  • svny

    svny

    5/31
    【現在の体重】 体重81.8 体脂肪25.3%

    【目標体重】  体重80.8 目標まであと-1.0kg

    ラスト一日であと1kg!絶食でもすれば達成できるような気もするけど・・・
    無理すると翌日以降に跳ね返ってくるからな~(´Д`)

    食事控えめ&運動しっかりで少しでも目標に近づけるよう頑張ります・・・


    > 紗槻。さん
    そうだよ!僕達の戦いはこれで終わりじゃないんだよ!
    もしダメでも諦めずにまた来月にかけるさ!(`・ω・´)

    2012/05/31 10:12
  • svny

    svny

    6/1
    【現在の体重】 体重80.6 体脂肪24.2%

    【目標体重】  体重80.8 目標達成!

    昨日の段階では後1kgだったけど炭水化物抜き&長時間の運動で無理矢理ながらなんとか目標達成できました!ヽ(・∀・)ノ

    明日からは改めて7/1までに○○キロ痩せる!というコミュで再始動します!

    2012/06/01 22:19
  • svny

    svny

    参加者の皆様方、目標達成はできましたでしょうか?

    達成できた方も出来なかった方もこれで終わりにするのではなく、ダイエットは継続する事こそが一番重要です

    改めて新コミュを立てましたので、これからも続ける!という方はどうぞご参加ください

    7/1までに○○キロ痩せる!(`・ω・´)
    http://dietclub.jp/communities/27184.html

    2012/06/01 22:40
  • ちゅー

    ちゅー

    うぎー!!
    一度は目標達成したのに最後の3日間で増えちゃった!
    なので結果は×・・・
    次コミュでがんばりゅ・・・・

    【開始体重】 体重54.4kg 体脂肪23%

    【目標体重】  体重52.5kg or 体重54kg以下で体脂肪率22%↓

    【現在の体重】 体重53.3kg 体脂肪22.7%

    2012/06/01 23:19
  • 紗槻。

    紗槻。

    目標まであと0.7キロ……
    目標達成ならず!
    でも次でも頑張るよ!

    2012/06/02 07:13
  • svny

    svny

    > ちゅー ♥ m6p)全(さん
    自分も期限前に減った体重がGWで激増したから他人事とは思えないw
    まあ今回は期限ギリギリに無理矢理減らしたんでその心配とは無縁でしたが・・・
    もうちょっと計画的にダイエットしなきゃな~(´Д`)

    次コミュもまたよろしくおねがいしますノシ

    > 紗槻。さん
    0.7kg・・・おお・・・なんとかなりそうでならなさそうな微妙な数値・・・
    でも来月はその分も頑張ればいいだけさ!(`・ω・´)

    次コミュもよろしく!

    2012/06/03 13:13
  • れおん

    れおん



    おしりが垂れてきました~
    ヒップアップ体操とかしてれば小さくなるのでしょうか

    2012/06/08 20:51
  • 茉莉(退会済み)

    茉莉(退会済み)

    こんばんわ!!!!
    ちびデブ病気もちのアラサー独身女・茉莉です。

    何故6月1日か……誕生日だからです!(笑)
    頑張って6kg減量目指します★

    よろしくお願いします。

    2012/12/05 20:51
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