• 南雲先生・1日1食を実践!さて効果は?

    南雲先生・1日1食を実践!さて効果は?

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コミュニティの紹介 先日「空腹が人を健康にする」を読んで、衝動的に登録しました30歳です。

この本を読んで思い出したこと。自分の過去の経験と照らし合わせてみて、
「最も痩せてたとき最も体調が良くて健康だった(気がする)」ってこと。
しかもそのときは確かに1日1食でした。そして何の不自由もなかった。むしろ快適。
当時は仕事が忙しくて食べる時間がなかっただけだけど。今やなつかしい。

ってことで今度は自主的にやってやろうじゃないの~

さてと。やるからには仲間がいて情報交換できればなお良しっ!
てことでここに辿り着きました。みなさん1日1食について教えてくださいな。

補足:わたしはズボラで運動も嫌い。偏食だし過食気味だし。
甘いもの&お酒大好き…っていう救いようのない状況なので。
ゴボウ茶だの旬野菜だの魚は丸ごとだの~ぜぇんぶもってのほか。
食べる量・質・時間も度外視。単に1日1食ってとこから始めようと思います。
それさえできるかどうかですが・・・わたしの経過は日記にて~

カテゴリ 食事方法  
作成者 さち。  さち。
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  • 杭杉(退会済み)

    杭杉(退会済み)

    共感したので参加させてもいただきました
    昔から一日一食、少食こそ超健康体的な本を読みまくり今にいたります
    大量の健康食より少量のジャンクフード
    食べたいものを一日一食だけ(調子が乗れば断食もまぜて)っていうスタイルでやってます
    知識だけはいっちょまえです
    よろしくお願いします

    2012/06/07 01:58
  • ちー

    ちー

    あたしも先日南雲先生の本を買いました!!健康になれる、っていう点で惹かれて♪(^o^)/なかなか、1日一食…f(^_^)難しいですが…。少食は心掛けたくて♪dietもしたいので♪ゆっくりマイペースですが、頑張りたいのでよろしくお願いいたします(〃ω〃)q

    2012/06/09 10:18
  • マユ

    マユ

    始めましてこんにちは、マユと申します
    私も南雲先生の本やブログなどをみて、やってみたいと思ってました。


    食べない=体に悪い という今の世の中の常識?みたいなものが剥がれ落ちました!目から鱗状態です。

    いきなりこの先生のような食生活は難しいので、できるとこを少しづつ取り入れて行きたいと思います

    よろしくお願いします


    2012/06/17 12:28
  • ゆふ(退会済み)

    ゆふ(退会済み)

    はじめまして、ゆふです。
    南雲先生の本を読んでダイエットを決意。これからよろしくおねがいします。

    2012/06/21 23:45
  • さち。

    さち。

    > 杭杉さん

    引越が重なってしまって返信が遅くなりました。
    共感頂きありがとうございます。嬉しいです。

    わたしは1日1食歴約10年です。
    といっても仕事や外食、旅行等で完璧にはできていないのですが。
    今は少しサボり気味で1日1食+つまみ食い程度です。
    10年前はジャンクフード、お菓子、コンビニ系メインだったのですが、
    ここ最近はヘルシー志向が強く1食の内容も変わってきてます。

    1日1食の実践状況どうですか?色々アイディア教えてほしいです。

    2012/06/24 02:11
  • さち。

    さち。

    > ちーさん

    はじめまして。共感頂き嬉しいです。
    今月引越していて返信が遅くなってしまいました。

    わたしも実はまだ1日1食はちゃんと実践できていません。
    お菓子からの脱却に時間がかかってしまってだらだら食いしてます。
    なのでみんなで情報交換&経過報告しながらダイエットできればと思います。

    2012/06/24 02:19
  • さち。

    さち。

    > ゆふさん
    > マユさん

    はじめまして。共感頂き嬉しいです。
    わたしも同じく本を読んで共感→ダイエット決意の経緯です。

    南雲流をいきなりそのまま実行するとストレスたまりそうなので、
    朝はフルーツだけにするとか、できるところから少しずつやりたいですね。
    こんな方法はすぐ実践できた~あればここで共有していきましょ。
    まだ初めて3週間程度なので偉そうなことを言えないのですが、
    最近だんだんと空腹を楽しめるようにはなってきました。

    南雲流にはほど遠いですが、今実践しているのは…

    ・1日1食+ちょこちょこつまむ程度
    ・甘い物を少しずつでいいから減らす
    ・食べたらすぐ寝る
    ※食べる内容は好きな物を食べてます。
         ↓
    これを実践するとだいたい1000キロカロリー摂取/1日になりました。

    経過状況は開始から1週間で約2キロ減りました。
    その後は引越していてまだ体重計が新居に届かず。
    現状の体重をお伝えができません。乞うご期待。

    2012/06/24 02:32
  • さち。

    さち。

    【知り合いドクターの食生活】

    以前、といっても5年程前ですがドクターと一緒に仕事をしていました。
    その中で特に仲良くして頂いたドクターは94歳現役の方でした。
    戦後の話やら最近の患者さんの話やらも多かったのですが、
    一番興味深かったおしゃべりは「1日1食で94歳まで超健康」ってこと。
    その方は、朝はフルーツだけ、昼はお仕事なので食べず、
    15:00頃に仕事が終わってスーパーへ、夜だけ粗食を頂く、という生活。
    いまでこそ「空腹が人を健康にする」とかでこの理論も浸透して?きましたが、
    そのドクターは30歳から、なので64年間その食生活だそう。
    そして一度も大きな病気をされたこともなくもちろん足腰も健康。
    たまに悪い冗談を言いますが全くボケてもいません。

    よくおっしゃっていたのは
    「今の人は動いてもないのにカロリーを摂取しすぎてる。
    1日3食が推奨されていたのは、戦後で食べる物がない、
    また農業等で体を動かす仕事が多かった時代の話。
    今では仕事の多くがインドアのデスクワークになってしまい、
    しかもこのアメリカナイズされた飽食時代にはそぐわない」と。

    実はわたしはこの頃から1日1食を意識し始めました。

    長らく連絡をとっていないのですがまだお元気だったら嬉しいなぁ…

    2012/06/24 22:35
  • マユ

    マユ

    > さち。さん
    94歳の方のお話はとても説得力がありますね
    94歳で仕事もできて冗談も言えて生き生きされてるとはビックリしてしまいますね

    一日三食を推奨されていたのは戦後で のお話聞いて 日本はいまだに戦後を引きずっているんだと悲しくなりました

    とても興味深い話ありがとうございます
    さちさんのお話を聞いて改めて食の事をもっと考えなければならないなっと思いました

    2012/07/02 11:57
  • 杭杉(退会済み)

    杭杉(退会済み)

    > さち。さん

    その方は素晴らしいです!
    一日一食少食をしてるといろんな人から、そんな栄養とらなかったら年とった時に体がボロボロになるから辞めろだのいろいろ言われますけど、まさにそんな言葉を覆してくれるようなお話ですね。

    今まで以上に少食は体に良いと自信が持てました。

    2012/07/03 10:06
  • さち。

    さち。

    > 杭杉さん
    > マユさん

    コメントありがとうございます。
    今月は諸々の事情で引越を繰り返しており返信が遅くなりました。
    やっと昨日新居にてネットが繋がってホッとひと安心です。

    確かに1日1食って賛成/反対派に分かれると思います。
    ちなみにわたしは1食ダイエット中ってことを家族にしか話してないんです。
    で、小太りの両親からは何も言われませんが、細身の祖父母は大反対で。
    「そんなヒモジイ食生活をしてるなんて、戦後じゃあるまいし云々」
    と言われます笑。出された物を食べなかったらついに泣かれました。
    しかもそんな85歳の祖母は1日2食しか食べてない!なんたるや!
    聞くと、「おばあちゃんはもうそんな栄養いらんから」とか言っちゃって。
    農家のおばあちゃんが栄養要らないならわたしはもっと要らないわ…
    自分だけ健康になろうとしてる、わけじゃないにしても納得いかない。
    やせてる=不健康という根拠のない認識がかなり強いことは確かです。
    これは話しても理解しあえないなぁと思ってしまいました。

    でも実際、祖父母世代の人達の平均寿命を考えてみると…
    今、毎年出されてる長寿大国・ニッポンの平均寿命はその人達なんですよね。
    今の私達世代やもっと若い人達が老後を迎えた時はどうなっているでしょう。
    確実に平均寿命は短くなってるだろうと思うのは私だけじゃないはず。

    今日久々にお腹いっぱい食べてしまいました。
    お腹も苦しいのですが、頭までボーっとしてきました。
    やっぱり体に悪いのねってことで猛反省中です。




    2012/07/09 08:26
  • mio(退会済み)

    mio(退会済み)

    初めまして。

    半断食のコミュには入ってるんですが、少しずつ1日1食を考えようかと思ってます。
    南雲先生の本読んでみようかな、と思ってしまってます(笑
    (多分買ってきちゃいます)

    書きこみを見てるとすごく生活リズムが崩れているんだなぁと実感。
    仕事の関係で1食は難しくなるかもしれませんが、出来るだけやってみたいなと。

    仕事してるとランチ誘われますよね・・・^^;
    でも夜は旦那と食べるので食べないと、ってなります。
    誘われた時のランチとか、途中で飲む紅茶とかはいいのかしら。
    調べてみようとは思いますが、知識のある方教えて頂けたら嬉しいです。
    これからよろしくお願いします。

    2012/07/24 14:28
  • 脱デブ大作戦!

    脱デブ大作戦!


    1日一食について調べていたらここに辿り着きました

    仕事の都合上、まともに食べれるのは一食のみ。
    今まで義務感で食べていました。
    『食事を抜くと太りやすい』という固定観念から、食べたくなくても無理に少し食べたり、身体が必要とする以上に無駄に食べている事に気付く事ができ、1日一食じゃダメなの?と思い調べたら、栄養さえバランスよくしていれば、かえって身体によいそうなので早速無理なく実践します。

    1日一食固形物の食事、野菜、炭水化物、たんぱく質をしっかり取り、他の二食は低血糖を防ぐために、野菜ジュースやサプリメント、飴などで糖分補給して工夫。

    また報告に来ますね

    2012/08/04 21:59
  • *コルmama*

    *コルmama*

    初めまして(*^ω^*)
    南雲先生の1日1食初めて半年くらいです★
    休みの日は家族と朝食べたり昼食べたり…仕事の昼食は軽く何か口にしたりはありますが基本朝、昼は食べない様地道に頑張ってます(>ω<)
    ただ職場での昼ご飯はやはり周りの目を気にしますしそれだけでいいの!?って毎回言われストレスはたまっちゃいます(;ω;)
    でも1日1食にして体重も5キロ減り体も異常なく元気です★
    南雲先生関係のサークル見つけれて同じ考えの人とコミュニケーションとれるって嬉しいです★
    よろしくお願いします(>ω<)

    2012/09/14 12:36
  • *くろねこきなこ*

    *くろねこきなこ*

    はじめまして(^^)!
    ゆほびか関連でいろいろ見ててたどり着きました。
    夏場は余裕で1日1食だったのに、最近また食事量や回数が増えて来ました。
    気持ちをリセットして、再度1日1食生活にしていきたいです。

    本日登録したばかりです。

    食べるの大好き!
    甘いものやお酒も大好きで、時間は不規則。
    早寝早起きもなかなか出来ないでいますが、生活そのものを見直しつつ、健康で心も体も軽くしていきたいです。
    どうぞよろしくお願いします(^^)☆彡

    2012/10/13 16:03
  • *くろねこきなこ*

    *くろねこきなこ*

    ついつい 食べてしまいがちだったけど、昨日から1日1食で過ごしてます!
    体重、さすがに減りました。
    といっても、食べる1食は しっかり食べてるし 間食も少しはしてるんですが…(^_^;)

    血圧と頭痛以外の体調は いいと思います。
    血圧と頭痛は 特別な体感によるものだと思うので、気にしないことに…(苦笑)

    この調子で 1日1食 続けたいと思います。

    2012/10/26 00:12
  • ダイエットジプシー

    ダイエットジプシー

    月曜日に「空腹が人を健康にする」を読んで、内容に少し共感しました。
    1日1食は無理だけど、昼と夜だけにしよう、と思って、始めてみました。
    52キロ近くあった体重が、49キロ台になったのは驚きです。
    仕事柄職場の皆さんと給食を食べることになっていて、昼は抜けません。
    ですので、こっそりご飯やパンや麺を少しに減らしました。
    夜は自分が食事を作るので、団らんのためにも抜けません。
    夕食もご飯を少しにしました。
    特に減らしたのは、職場でのお菓子。
    夜寝る前のお酒、おつまみ。でも、大量に食べていたわけではありません。
    今まで、あれこれダイエットを試しましたが、
    飽き性で続きませんでした。
    それで、頑張っていらっしゃる方のお話を聞きたいと思い、ここに来ました。
    よろしくお願いします。

    2013/02/01 20:47
  • ダイエットジプシー

    ダイエットジプシー

    今日は休みだったので、昼は抜ける、と思っていたのですが、家族の食事を作って自分も食べてしまいました。ごはん(チャーハン)は抜いて、スープと豆腐ステーキ、チーズやナッツ小魚も。夜は、ご飯少な目のすき焼き。その後焼酎のお湯割り、チーズなど、食べました。1日1食を完全に守るのは大変ですね。

    2013/02/02 23:19
  • デブ

    デブ

    > *コルmama*さん
    1日1食を開始して半年たち、初めての夏に突入したのですが、夏バテが頻繁におこるようになったのですが、猛暑の中夏バテせず1日1食でのりきれまきたか?

    またお意見お聞かせください。

    2013/08/16 15:22
  • Sara

    Sara

    こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
    今年から一日一食始めました!
    昼は食べない or 軽め、夜しっかりで頑張ります!

    2014/01/19 16:38
  • 一食大切に(^^)(退会済み)

    一食大切に(^^)(退会済み)

    はじめまして、よろしくお願いします。
    年末年始で体が重くなり、一日一食を始めてまだ1週間です。
    1.5キロくらい減りましたが、最初は便秘になったりしました。
    私は食いしん坊で、どうしても空腹時に飴や春雨スープなど飲んでしまいます。
    体重の減り方は、まだ少しの変動しかなく皆さんの頑張りに励ましをもらいながら気長にやってみます♪

    2015/01/23 17:32
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