• ~美木さんのロングブレスダイエット~

    ~美木さんのロングブレスダイエット~

 » 
掲示板

コミュニティの紹介 今話題の俳優 美木良介さんの ロングブレスダイエット 呼吸法について

色んなダイエットしてきて最高で-58kg痩せた私がど~してもリバウンドしてしまう

今や完全に中年太り

食べるの好き
運動面倒
痩せるわけがないんだけど、いつも楽天的なので体質改善を真剣に考えていないうえ、ぐうたら生活 を送ってきた結果が現状なわけっす

ロングブレスダイエット
こりゃ究極だと思う

実践中
試しに
興味津々

なんか心に届いたら一緒にやってみませんか?
カテゴリ 食事方法   ダイエットサポート食品   生活習慣・その他   ダイエット器具   一般的な運動   単品ダイエット   飲料・お茶   ダイエット食品   置き換えダイエット   ダイエットサプリメント  
作成者 みかえし美人(退会済み)  みかえし美人(退会済み)
メンバー
  • ひつじ
  • colo
  • ののあも
  • プチサク
  • まなたん
  • ちょり
  • くるみ

» 現在7人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • みかえし美人(退会済み)

    みかえし美人(退会済み)

    一緒に目標達成までやっちゃいましょ(^_^)∠※

    愚痴だって一歩前進するための知恵心さっ

    試したことあるダイエットと結果も載せていくのでみなさん宜しくね~( ̄∇ ̄*)ゞ

    2012/07/15 01:35
  • みかえし美人(退会済み)

    みかえし美人(退会済み)

    プチ断食

    その1『生姜紅茶』
    朝昼晩1杯ずつ飲むだけ

    ※先ずは朝1杯だけでもOK

    用意するもの
    ○おろし生姜(チューブでOK)
    ○黒糖(甘党なら)
    ○ストレートの紅茶ホット又はティーパックの紅茶

    作り方
    お湯を沸かして紅茶に生姜5ミリ位とお好みで黒糖か蜂蜜を入れて飲む
    食事は生姜紅茶(HOT)を飲んでから、それぞれの体質に合ったものを
    全て100均で揃うので、是非毒だし多分3日目か4日目にドバーッと出るはず。

    生姜パワーで冷え症・便秘症・体内毒素等を改善できるので、肌質も良くなってきます。

    どんな方法でも最低3ヶ月は続けること。

    毎日続けないと効果が期待出来ない

    2012/07/16 20:47
  • みかえし美人(退会済み)

    みかえし美人(退会済み)

    『目指せ-2Kg断食』

    ー1日目ー
    朝昼夜共にプロバイオティクスヨーグルトを各100g
    腹減ったら砂糖が入っていない炭酸水を飲む
    (私は炭酸あんましなので生姜紅茶)

    他には野菜ジュースならOK

    ー2日目ー
    朝・昼昨日と同じ
    夜:回復食
    5分がゆ(おかゆの水は200ミリ位)
    具なし味噌汁
    梅干しや岩のり

    ー3日目ー
    朝:おかゆ
    わかめの味噌汁
    卵焼きやひじきなどあまり胃に負担をかけない程度に食べる

    昼~普通食
    胃が小さくなっているので気を抜かず、腹8分目にしてね
    この『毒だし』は効く。

    私は月に1回
    内臓が重く、身体が怠過ぎると
    『あ、毒溜まったな』とコレやってます。

    私は煙草も吸うので皆さんより体質改善が遅いかもー。

    2日目か3日目にドバっと凄いの何回も出るから、お休みを狙って実践してみてね

    ちなみにヨーグルトは脂肪0のプロバイオでやってます。

    2012/07/16 20:50
  • みかえし美人(退会済み)

    みかえし美人(退会済み)

    『生姜紅茶で毒だし』パワーアップ編

    プチ断食をやったら次はコレ

    期間1週間

    □つい食べ過ぎる
    (食べ過ぎると消化が活発になり排泄機能が低下する為、生姜断食をして機能を回復させます)
    □脂っこいものをよく食べる
    (血液の流れが悪くなり毒を溜め込みやすい身体に)
    □便秘がち
    (ぽっこりお腹や代謝の低下につながります)
    □水分の採りすぎ
    (冷え症・代謝の低下になり痩せづらく体調が優れない)

    例:私の基礎代謝量《※代謝量の出し方は別記載》
    21.7×59.5×1.50=1936

    何もしなくても1日で(睡眠含む)1936カロリーの消費するはずですが‥
    私の場合現在、1日に1400カロリー以上摂取すると体重又は体脂肪が増える形になってます。
    基礎代謝量より436カロリー低く食べてるのに何故増えるのか‥
    その分代謝が悪いから。
    特に体脂肪が多ければ多い程、夜更かしすればする程、
    ストレス溜まれば溜まる程、
    基礎代謝量は基準より下がり痩せづらくなるんです。

    2012/07/16 20:54
  • みかえし美人(退会済み)

    みかえし美人(退会済み)

    続き
    期間は1週間
    生姜紅茶パワーアップ編

    1週間のルールは3つ
    1:朝に朝食として生姜紅茶を飲む
    (黒糖を入れて飲むと朝に強くなり脳スッキリ)
    2:断食中は激しい運動は避ける
    (筋肉に血液が集まり排泄機能が中断するから。心身をリラックスさせる散歩やストレッチ程度にしてね)
    3:体の調子を確認しながら実践
    (断食は準備期→断食期→回復期の3段階に分かれています。

    まずは、準備期を行い体が軽い・気分がスッキリ等体調がよければ次のステップに進みましょう)

    期間中、黒糖などの糖分を補っても
    イライラ
    ふらつき
    息切れ
    動悸
    めまい
    などの症状が治まらない場合は中止または医師の診断を受ける事。

    プチ断食については以上です。

    2012/07/16 20:56
  • さつき

    さつき

    リバウンドには心でするダイエットが効きますよ
    ロングブレスは結構きついですよね
    継続できることが大切ですね

    2012/07/24 21:16
  • 脱デブ大作戦!

    脱デブ大作戦!

    > みかえし美人さん

    その数値は基礎代謝だけではなく、基礎代謝+生活(活動)代謝(特に運動をしない、1日の消費kcal)の間違えでは無いでしょうか?
    基礎代謝でしたらすみません

    凄く数値が高いので、日頃から何か運動されていて筋肉量が凄いのかなとびっくりしました。

    身体は機械では無いので、例え毎日消費kcalを上回らせていても、むくみや便秘、筋肉など、脂肪や食べたもの以外でも体重が変動するので、頑張っているのに全然痩せないって挫折してしまったりしますね

    でも、消費kcalを上回らせていると、脂肪量は体重に比べれば…の話ですが、案外簡単に減っていくので、体重が増えても、体脂肪量が減っているから痩せたんだなっと、ダイエットのモチベーションアップにオススメです

    体重×体脂肪率÷100

    例)体重50kg、体脂肪率20%
    50×20÷100=脂肪10kg

    少し気になったのでコメントさせていただきました


    失礼します。


    2012/07/25 05:09
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 1ヶ月終えて

    1ヶ月終えて ... 、美木良介氏のロングブレス呼吸法を取り入れ予定 生理前10日間位は体重なかなか下がらない ... のが基本すから GI値低い食材を食べるようにして 地道に続けていきますわ ダイエット期間1年かけて体質改善するの ... でやりようがない。 31日目からは1日5食ダイエット完全 ...

    ダイエット日記
  • 始めます

    事も従来通りで特に変える事無く、一日2分で出来るのでリバウンドもせずベルトの穴が今ではダイエット ... 、前に雑誌で見た事があったから引っ張り出してきたらありました 美木良介さんの【2 ... 分で出来る「ロングブレスdiet」】 昨日の金スマでは、基本のロングブレスを2ヶ月やっただけ ...

    ダイエット日記
  • ☆お初☆

    8㌔→78㌔→105㌔と恐れていた3桁の大台に体重がなってしまったので 今度こそは!!と言う気持ちでダイエットに挑もうと思 ... ットは ロングブレスダイエットと腹八分目ダイエット ... 今日 サイトに登録しました 実は本格的なダイエットは 3日前からスタートしていますが 体 ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告