• 身体を鍛えながら大幅ダイエット

    身体を鍛えながら大幅ダイエット

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コミュニティの紹介 今現在157cm 93kg 体脂肪36%あります。


食事制限はなかなか続かなくて、我慢してるとドカ食いしちゃう
そんな意思の弱さで、ここまで太ってしまいました。

筋トレで身体を鍛えたり、
有酸素運動で脂肪燃焼したり、
すれば良いと、
わかっていてもなかなか長続きしません



運動しながら、大幅ダイエットしようと思ってる方、一緒に頑張りましょう
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 ふぁな  ふぁな
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  • 96肌まにゃん

    96肌まにゃん

    一週間で+4キロです(--;)
    早朝ウォーキングダイエットを明日から始めます(´・ω・)
    一緒にがんばりましょーね(*^^*)

    2012/07/16 14:38
  • ふぁな

    ふぁな

    > 96肌まにゃんさん


    はじめまして
    よろしくお願いします


    2012/07/16 15:32
  • りつ(退会済み)

    りつ(退会済み)


    はじめまして!

    これからよろしくお願いしますm(__)m

    2012/07/18 17:25
  • さつき

    さつき

    食事とうまく対処することがやせるには大切ですよね。
    やる気を出す方法や、継続できる方法に目を向けるといいかもしれません。
    私は、心でするダイエットで持続力が身につきました。

    2012/07/19 16:45
  • よっぴい

    よっぴい

    よろしくお願いしま~す(^ー^)ノ

    私はコアリズムで72.0→63.0にしました。
    ところが最近停滞気味で…(>_<)
    そこでモチベーションUPのためにここに登録しました。

    普段は働いているので、なかなか運動の時間がとれませんが、皆さんと励まし合いながらがんばろうと思ってます☆

    2012/07/19 17:45
  • チエコ(退会済み)

    チエコ(退会済み)

    コナミスポーツジムのレスミルズって言うフィットネスで頑張ってます(*´∀`*)

    お互い頑張ってダイエットに励みましょうヽ(*´∀`)ノ

    2012/07/20 21:35
  • ふぁな

    ふぁな

    > りつさん

    はじめまして
    よろしくお願いします

    2012/07/21 07:32
  • ふぁな

    ふぁな

    > さつきさん

    はじめまして
    よろしくお願いします


    心でするダイエットですかー
    文字からはどんなダイエット方法か全然わからないですが、
    自分にあったダイエットに出会えるなんてすてきですね!

    2012/07/21 07:57
  • ふぁな

    ふぁな

    > よっぴいさん

    はじめまして
    よろしくお願いします


    コアリズムですか!!

    私も持ってます
    でも続かなかった

    継続って本当に難しいです

    2012/07/21 08:00
  • ふぁな

    ふぁな

    > チエコさん

    はじめまして
    よろしくお願いします


    ジムに通われてるんですね
    私もジムに通おうかと思ってますが、夏休みが終わると通う人が減ると聞いて、ちょっと待ってます(笑)

    2012/07/21 08:03
  • ふぁな

    ふぁな

    皆さんはどんな運動してますか?


    私は、とりあえず腹筋しながらこれ打ってます(笑)

    2012/07/22 21:08
  • 20kg痩せたい

    20kg痩せたい

    散歩+αの運動と食事制限で
    月3~4kg痩せれればと思っています。

    とりあえず、無理せずできるときにしっかりやるという感覚で挑んでます。

    2012/07/23 05:54
  • ヤマダさん

    ヤマダさん

    はじめまして、本日参加させて頂きました。よろしくです〜。
    4月からジム通いで 5キロ落としました。今年中にあと5キロ目標。

    ジムで筋トレ&有酸素でがんばります。よろしくおねがいします!

    2012/07/23 17:31
  • たけのすけ

    たけのすけ

    はじめまして!

    一週間前ぐらいからスポーツジムに通ってます。
    挫折しないように,皆さんと励ましあえたらなーと思っています。

    どうぞよろしくお願いします。

    2012/07/25 00:22
  • まめくり(退会済み)

    まめくり(退会済み)

    はじめまして!


    私は体脂肪をどうしても減らしたいんです


    ウォーキングはどうにか1年以上続けていますが、それだけではダメみたいです


    ストレッチもちょこちょこやってはいるけど長続きしないし(T_T)


    筋力つけないと


    皆さんの頑張りに刺激を受けながら努力します


    よろしくお願いします

    2012/07/25 20:54
  • たけのすけ

    たけのすけ

    今日もジムに行ってきました(^^)

    そして帰りに体重計を買ってきました!・・・家にあるのは体脂肪率の表示が出ないものだったので(^^;

    これからは体重だけでなく体脂肪率も具体的に意識してがんばってみたいと思います。

    あと有酸素運動は心拍数を意識しながら脂肪を燃焼させるような話を聴いたので,今日からそれもちょっと意識してみました。

    皆さん明日もお互いがんばりましょー!!

    2012/07/25 22:44
  • ふぁな

    ふぁな

    > 20kg痩せたいさん


    運動+食事制限。

    理想的ですよねー


    分かってるけど難しいんですよねーなぜか


    やれるときにしっかり

    私も真似したいと思います

    2012/07/25 23:20
  • ふぁな

    ふぁな

    > ヤマダさんさん

    よろしくお願いします

    ジムに通ってるんですか

    ジムならいろんな設備が揃ってるからワクワクしながら出来そうですね
    羨ましい



    私もジム行きたいんですけど、勇気が出なくて(笑)

    2012/07/25 23:23
  • ふぁな

    ふぁな

    > たけのすけさん

    お帰りなさーい

    ジムお疲れさまでした

    体重計も新調

    ダイエットモード全開ですね


    脂肪燃焼しやすい心拍数を維持するのって結構難しいですよね
    私は、エアロバイクについてる心拍計、なかなか安定させられず、いつもイライラしてます(笑)

    2012/07/25 23:28
  • ふぁな

    ふぁな

    > たけのすけさん

    はじめまして
    よろしくお願いします


    ジムに通い始めたのですね
    ジム、いかがですか
    楽しいですか


    一緒に頑張りましょう

    2012/07/25 23:31
  • ふぁな

    ふぁな

    > まめくりさん

    はじめまして
    よろしくお願いします


    ウォーキング続けてらっしゃるなんて素晴らしい

    なかなか数値に変化がないとツラいですよねー

    ウォーキングになれてきたら、ちょっと走ってみると良いとか言いますよね

    走って息が切れたらウォーキング。息が整ったらランニング。ってやると、運動効果が上がるらしいですよ

    2012/07/25 23:37
  • たけのすけ

    たけのすけ

    >ふぁなさん
    よろしくお願いします!!

    ゴールはまだまだ遠いのですが,現在の運動モードが維持できるように,ここの掲示板に遊びにこさせていただければと考えています(^^)

    2012/07/26 23:52
  • りい

    りい


    初めまして★

    筋トレ、カーヴィー、食事制限、踏み台昇降を始めてもうすぐ1ヶ月です。

    体重が停滞気味で中々減らずに挫折しそうですが、目標体重まで頑張ります^^

    宜しくお願いします★

    2012/07/27 04:07
  • ふぁな

    ふぁな

    > たけのすけさん

    よろしくお願いします


    スタートしないと、ゴールしないですもんね


    私も亀並の速さですが、頑張って運動しようと思ってます

    2012/07/27 14:00
  • ふぁな

    ふぁな

    > りいさん

    はじめまして
    よろしくお願いします


    運動継続1ヶ月おめでとうございます

    継続するのって難しいですよねー


    2012/07/27 14:10
  • ふぁな

    ふぁな

    只今、散歩中です

    ウォーキングと言うにはスピードが遅すぎるので、散歩(笑)


    脂肪よ燃えろー

    2012/07/27 20:26
  • まめくり(退会済み)

    まめくり(退会済み)

    > ふぁなさん

    頑張ってください(^^ゞ


    継続は力なりp(^^)q

    2012/07/27 20:48
  • ふぁな

    ふぁな

    > まめくりさん

    ありがとうございます


    そうですよね!
    少しずつでも、継続していけば、やらないより良いですよね!

    2012/07/27 23:49
  • りい

    りい


    > ふぁなさん

    有酸素運動で脂肪を燃焼させるからウォーキング大事ですよねー(^^)

    私も踏み台昇降頑張ろう!!

    2012/07/28 01:11
  • ふぁな

    ふぁな

    > りいさん

    有酸素運動は大切ですよねー

    少しずつでも、継続していけば、やらないより良いですよね

    2012/07/28 06:09
  • ふぁな

    ふぁな

    皆様、おはようございます

    オリンピックが始まり、選手の方々を追いかけたVTRが流れると、トレーニング風景が流れるので、良い刺激になってます(笑)


    凄いなー。あんなにはできないけど、せめてちょっと腹筋しようかなー。
    と言うレベルの話ですけど

    2012/07/28 06:18
  • りい

    りい


    > ふぁなさん

    おはようございます

    早いですねっ(^^)

    まだトーナメントですが、サッカーは男女共に大活躍ですね♪

    私も刺激を受けて昨日は筋トレ頑張りました(笑)

    今日も1日頑張りましょう

    2012/07/28 06:31
  • たけのすけ

    たけのすけ

    皆さんこんにちは(^^)

    昨日はオフ日としました!運動と意識した食事量(お酒も飲まない)の生活を初めて
    ますが,1週間に1回ぐらいは,その規制を解除してもいいかなと(^^;

    ひさしぶりのお酒は美味しかった♪

    今日から,また頑張ります!
    レベルが低いのですが,最近腹筋10回やっても疲れなくなったのが嬉しい(笑)

    2012/07/28 10:30
  • りい

    りい


    こんにちわ★

    >>たけのすけさん

    私も昨日は久々にビールを飲みましたっ(笑)たまには息抜きも大切ですね(^^)

    体力がついてきたんですねー★
    マイペースに頑張って行きましょう♪

    今日も筋トレ、有酸素運動、カーヴィーダンス頑張ります★

    皆さん、頑張りましょう。

    2012/07/29 10:38
  • たけのすけ

    たけのすけ

    こんにちは!お昼になりそろそろ始動しようかなという感じです(^^)

    > りいさん
    コメントありがとうございます♪
    やっぱり息抜きは大事ですよねー。ペースを守りながら頑張りたいと思ってます。
    この時期のビールは格別に美味しいですしね(^-^)

    そして先日お取り寄せの九州醤油(甘口)が届いたのですが,美味♪
    関東圏に住んでいるので使用したことはなかったのですが,この前の飲み会で初めて口にして気に入ってしまいました。

    ご飯を控えめにして冷奴を多く食べようと思っているのですが,甘口醤油を付けて食べるとすごく美味しいので続けられそうな気がしています(^^)

    では,皆さん今日も頑張りましょう!




    2012/07/29 12:26
  • ふぁな

    ふぁな

    皆様、こんばんは


    今からステッパーを踏もうと思います

    その後は、バーベルで筋トレ予定

    個別の返信は筋トレ終わったらします


    2012/07/29 20:37
  • りい

    りい


    夜中にごめんなさい

    皆さん頑張ってますね!!
    私も頑張らなきゃーっ(^^)

    皆さん、今日も1日お疲れ様でしたっ★明日からもマイペースに頑張りましょう♪♪

    2012/07/30 01:05
  • たけのすけ

    たけのすけ

    こんばんは!
    皆さん今日の成果はいかがだったでしょうか??

    僕はスポーツジムが休館日だったので,徒歩20分のみです(^^;

    今週は仕事が忙しくてジムであんまり運動できなそうな予感・・・
    なんとか少しだけでも有酸素運動と筋トレして,来週以降につなげられるよう頑張ります(^^)

    2012/07/30 22:03
  • ふぁな

    ふぁな

    こんばんは

    今日は、自宅で筋トレのみです

    有酸素運動は出来ませんでした(面倒くさくて(笑))

    有酸素運動面倒くさい

    同じ動きを単調に続けるのって苦手です



    最近、ストレッチポールを買ったので、筋トレ後や朝晩に、ゴロゴロしてるのですが、
    私に合ってるようで、身体の凝りや重さがとれて最高です

    2012/07/30 23:40
  • 痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会

    痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会

    はじめまして!


    私も以前は運動をしていたんですが、やめてから太ってしまいました(´;ω;`)



    運動もしつつ、綺麗な体を目指して頑張ります!!


    1日一回は運動したいです!

    2012/07/31 00:08
  • ふぁな

    ふぁな

    > 痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会さん


    はじめまして
    よろしくお願いします



    運動されていたのですね
    なら、素養があるので、
    効果が現れやすいかもですね

    2012/07/31 00:16
  • りい

    りい

    またまた夜中に
    すみません(;゚д゚)

    >>ふぁなさん

    ストレッチボール良い感じですかぁ?(^^)興味あったので購入してみようかなっ★有酸素運動私も苦手です↓踏み台昇降してるんですが、TV観ながらやってても飽きるので30分で終了しちゃいます↓↓

    >>たけのすけさん

    仕事が忙しい時は、無理せず出来る日だけでも大丈夫だと思います(^^)頑張りましょう♪そういえば、私九州なんですが、九州の醤油が美味しいと言ってくれてなんだか嬉しいです(^^)

    >>痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会さん

    宜しくお願いします★(^^)

    2012/07/31 02:28
  • 痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会

    痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会

    >ふぁなさん
    ありがとうございます!がんばれる気がしてきました…!(^^)
    頑張りましょうー♪


    >りいさん
    よろしくお願いします!




    とりあえず今日は3キロぐらいジョギングしたり歩いたりしました!
    朝に腹筋30回もしました!

    夜も腹筋30回する予定です(^ω^)

    2012/07/31 17:43
  • たけのすけ

    たけのすけ

    皆さんこんばんは(^^)

    > 痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会さん
    はじめまして!よろしくお願いします。
    腹筋30回すごいですねー。僕は今まで腹筋10回だったのを今日から15回やることにしました(笑)。見習ってすこしずつ回数を増やしていきたいと思います(^^)

    >ふぁなさん
    バランスボール良さそうですよねー。僕も興味があります。何だか腰にも良さそうな気がします(^^)

    >りぃさん
    そうですよねー。今週はちょっとずつでも運動を継続するつもりです。それから九州醤油美味しかったですよー♪今回は熊本のを取り寄せたので,次回は鹿児島のものを取り寄せてみようかと思ってます(^^)

    2012/08/01 00:42
  • たけのすけ

    たけのすけ

    こんばんは♪

    今日読んだ本で,毎日お腹を凹ませることをこころがけるだけで,ウエストサイズは細くなるって書いてあったんです。

    まあ半信半疑ではありますが,有酸素運動をするときに取り入れてみようかなーと思ってます(^^)

    2012/08/02 21:06
  • ふぁな

    ふぁな

    >りいさん、たけのすけさん

    ストレッチポールいいですよ
    背中とか腰とか気持ちいいし、インナーマッスル鍛える体操とかも楽しいです



    >たけのすけさん
    お腹引っ込めてるだけでウエストが細くなるだなんて素敵ですね

    2012/08/02 21:28
  • ふぁな

    ふぁな

    皆様、こんばんは


    今日は自転車で遠回りして家に帰りました



    今からステッパー踏んだりエアロバイク乗ったり筋トレしたり、少しづつ色々やろうと思います

    2012/08/02 21:36
  • 痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会

    痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会

    だんだんジョギングなれてきた気がします…♪
    ウォーキングと組み合わせてすると毎日続けられそうです!


    早く痩せたいです!(;_;)

    2012/08/03 19:50
  • ふぁな

    ふぁな

    > 痩せてみんなを見返して服をかっこよく着こなす会さん

    おーっ(^o^)

    続けられそう
    だなんて素晴らしい

    継続してたらきっと事有りますよね


    私も見習おう

    2012/08/06 17:00
  • ふぁな

    ふぁな

    皆様、身体動かしてますか?

    私は、いつもより身体を動かしてるけど体重に変化はありません(笑)


    まあ、ちょっと追い込んで筋トレをすれば、筋肉痛を感じるので、いつか効果が表れると信じて頑張ります

    2012/08/06 17:04
  • たけのすけ

    たけのすけ

    皆さんこんばんは(^^)

    >ふぁなさん
    きっと効果出ると思いますよ!数字については僕も長い目で見ていこうと思ってます(^^)

    運動は先週はちょっぴり少なかったのですが,ある意味体重が現状維持だったので良しと考えています。
    今日は職場帰りにいつも使う駅よりも先の駅まで50分くらいかけて歩いてみました。ジムで歩くよりも風景が変わって気分転換になるなーって感じでした♪

    今週は有酸素運動+筋トレ頑張るつもりです!!
    そして,外では飲まないぞー!家ならOK!!・・・と自分に言い聞かせています(^^;
    すぐ調子に乗っちゃうんだよなー・・・と反省中・・・

    2012/08/06 22:27
  • りい

    りい


    ちょっぴりお久しぶりでーす★最近本格的に停滞期に入ってしまって体重見るのイヤなので、体重計に乗らずにひたすら運動してます(^^ゞ

    停滞期おそろしいです(笑)女性は男性に比べて期間が長いらしいので、ここで諦めてしまわないように頑張ります^^

    皆さんも頑張っているので、本当に励みになります★今日も暑いですが、マイペースに頑張りましょう

    2012/08/07 08:01
  • maliko

    maliko

    初めまして。
    ココに登録してから随分経つのですが、放置状態でした。。。
    体重計には毎日のってるのに、グラフにしてみたら、徐々に増えてたり。。。
    先日からまたダイエットの意識が高まっています。
    こうしてコミュに参加する事で、少しでもダメな自分をなくしていきたいです。
    筋トレとウォーキングを頑張るつもりです。
    宜しくお願い致します。

    2012/08/07 08:54
  • たけのすけ

    たけのすけ

    > malikoさん
    はじめまして(^^) 僕も最近からここに書き込みをさせてもらっています。
    体重計毎日計ってるってそれだけでもすごいなーって思います。→僕は心当たりがあるとき(飲みすぎたとき)は怖くて体重計に乗れません(笑)
    こういうコミュに参加することでモチベーションを高めたり維持したりするのってありですよね♪ 僕はそんな気分で参加してます。 
    一緒に頑張りましょう。よろしくお願いします(^^)

    >りいさん
    停滞期ですかー。ここが頑張り時ですね!僕は過去の経験では,がーって体重落として,わーってリバウンドした経験しかないので,あれなんですけど(^^;
    ただ今回は腰を据えて少しずつ,かつ継続して頑張るつもりなので,きっと僕も後で経験するんだろうなーと思ってます。
    りいさん応援してます。がんばってくださいね(^ー^)



    2012/08/07 21:51
  • ふぁな

    ふぁな

    > たけのすけさん

    焦ると挫折しちゃうので、継続を心がけてます
    実際に街を歩くのと、ルームランナーとだと違いますよねやっぱり、実際に歩いた方が楽しいですよね


    > りいさん
    停滞期って辛いですよね
    私もいつもそこで挫折しちゃいます
    でも、停滞期って、身体を今の体重に馴染ませるために必要なんですよね
    身体の防衛反応なので、有り難く思わなきゃいけないんですよね(思えないですけど(笑))

    2012/08/08 06:47
  • ふぁな

    ふぁな

    > malikoさん

    よろしくお願いします

    一緒に頑張りましょう

    2012/08/08 06:49
  • りい

    りい


    皆さんおはよーございます^^

    (・∀・)malikoさん
    初めまして★筋トレ×有酸素運動がやっぱり一番綺麗に痩せる秘訣ですね♪お互い頑張って身体を絞りましょう^^

    (・∀・)たけのすけさん
    私もいつも食事制限や過激なダイエットで停滞期知らずでしたが、今回は王道ダイエットだから停滞期があるのかなぁ~目標体重までどのくらい停滞期があるかわからないけど運動頑張ります★

    (・∀・)ふぁなさん
    そうなんですよねぇ(^^ゞ身体が脂肪を蓄えようとしている時期だから、停滞期はひたすら我慢ですねっ↓↓また停滞期が来ても諦めない気持ちがダイエット成功への第一歩なのかも^^


    ずっと長かった停滞期を昨日ようやく切り抜けたかもしれないです!!一気に体重が2kg近く減っていました★
    目標体重までこの調子で頑張りたいです^^

    今日も暑いですが、皆さん熱中症などに気をつけて気持ちいい汗を沢山かきましょう♪

    2012/08/08 07:18
  • maliko

    maliko

    > たけのすけさん
    > ふぁなさん
    > りいさん

    皆さん、ありがとうございます^^
    まだ筋トレもウォーキングも、気が向いた時しかやっていないけど、
    私の場合、生活リズムがめちゃくちゃなのでどうにかしないとって感じですw
    後は嫌いな野菜をなるべく摂らないと。。。
    私の課題はまだまだ沢山ですが、頑張っていきます!
    これからもどうぞ宜しくお願いします★

    2012/08/08 12:25
  • たけのすけ

    たけのすけ

    こんばんわ!
    コメントがたくさんあると嬉しいですね♪

    今日は職場の同僚と評判の鰻屋さんに行きました。美味しかったー
    ですので今日はオフ日(^^;

    明日からまた頑張ります!!

    2012/08/09 00:28
  • だいえらむ

    だいえらむ

    はじめまして、4月の終わりからダイエットをしています。
    最初は93kほどあったのですが段々と減ってきて76kg台まで落ちてきました!理想は65kですが、これからは痩せるといいよりかは体をつくるということで運動たくさんできたらなと思って参加させてもらいましたー! 今は1時間のウォーキングとコアリズムと筋トレをしております。何かオススメの運動法とかあったら教えて欲しいです!これからよろしくお願いしますー!

    2012/08/09 11:53
  • ふぁな

    ふぁな

    > だいえらむさん


    はじめまして

    よろしくお願いします


    ダイエット効果出てるんですねいいなー

    これから一緒に頑張りましょう

    2012/08/09 12:16
  • ふぁな

    ふぁな

    > たけのすけさん

    コメをあると嬉しいですよね
    そして、自分もやらなきゃって思えて嬉しいです。

    鰻うらやましい。
    私も食べたい

    2012/08/09 12:19
  • ふぁな

    ふぁな

    今日から、バーベルを10キロから15キロ増やしました

    まだ、余力ありますが、焦らず増やしていく予定

    あと、最近インナーマッスル鍛える筋トレを始めました

    2012/08/10 23:18
  • たけのすけ

    たけのすけ

    > だいえらむさん
    初めまして(^^) すごい成果出てますねー!!
    でもでも,ご自身でおっしゃるとおり,体を作るとか含めて,継続していくのが大事なんでしょうねー。
    僕からすると,かなり実績出されてる先輩ですけど,一緒に頑張りましょう♪
    よろしくお願いします。

    >ふぁなさん
    コメントあると,確かにがんばらなきゃと思いますよねー
    そんな僕は,自信がないときは,日記を書かず,ここにコメントするだけだったりする(笑)

    来週はペースアップしますよー!!! ・・・多分(^^;

    2012/08/10 23:23
  • だいえらむ

    だいえらむ

    > たけのすけさん
    いっしょに頑張りましょうー!続けることが大事ですからねー
    毎日継続して,健康的な体つくって,できればソフトマッチョになりたいですw

    >ふぁなさん
    よろしくおねがいしますー!一応3~4か月続けるだけで効果はでてきましたから
    つづけれるようがんばりましょー!!!!

    2012/08/11 15:33
  • ふぁな

    ふぁな

    > だいえらむさん

    継続が大切ですよねー

    きっと、タバコの禁煙と一緒で、
    3日、三週間、30日、3ヶ月、続けられたら、継続出きるんでしょうね

    お仲間がいるので、今のところ継続出来ていますが、
    今後どうなることやら(笑)

    これからよろしくお願いします

    2012/08/11 22:35
  • ふぁな

    ふぁな

    バランスポールでストレッチするようになってから、背中が軽くなりました
    筋トレしてても、稼働域が広がったなー。って気がします

    インナーマッスル鍛えれば、身体の安定感が増すらしいので、地味な自重筋トレも頑張ります

    2012/08/11 22:49
  • たけのすけ

    たけのすけ

    こんばんわ♪

    今日はみっちり運動するつもりでしたが,車の買い替えの関係で,結局1時間歩いたのみでした(^^;

    >ふぁなさん
    ストレッチって大事なんでしょうねー。僕は今のところあまりしていないのですが(^^;
    ちょこちょこ増やしていけるようにやっていきたいなと思います。

    ちなみに,僕は禁煙も先行してチャレンジしてまして,ちょうど3か月が過ぎたくらいです(笑) こちらも継続は力なりで頑張ります(^・^)

    2012/08/11 23:55
  • たけのすけ

    たけのすけ

    こんばんわ♪

    今日は,思いつきで,テニスの壁打ちをしてきました。
    できれば10月くらいから本格的にやりたいんだよな・・・スタミナつけて(笑)

    久々だったので,なかなか続かなかったし,暑かったので結構しんどかったです。
    明日またチャレンジしてみます(^^)

    2012/08/13 18:29
  • ふぁな

    ふぁな

    > たけのすけさん

    テニスするんですねー
    私も、学生時代ソフトテニスしてました
    テニスって楽しいですよね
    おーっ(^o^)
    禁煙もしてるんですか
    3ヶ月
    地味ーにつらい時期ですね
    私は3ヶ月が一番つらかったです



    2012/08/16 13:18
  • たけのすけ

    たけのすけ

    > ふぁなさん
    たまたまダイエットクラブを見ていたので即レスちっくですが(笑)
    中学時代は僕も軟式テニス部でした♪

    その後は硬式テニスなのですが・・・でもやらなくなってから,実はかなりの年数が経過しております(^^;
    今はいい機会なので,またやろうと思っているんですよね♪

    久々つながりでいけば,昨日スポーツジムで水泳をしました。泳ぐのも,これまたかなりの年数ぶりです!!息継ぎをするとつらかったので,何とかクロールで25メートル泳げるように少しずつ頑張るつもりです。

    筋トレはちょこちょこ継続して頑張ってますが・・・二の腕の筋肉を増やしたいのになかなか増えなくて,もともとある足の筋肉は増えてきている気がします(^^;

    禁煙はこのままいけるといいなーって感じです(^^) やっぱり体力がついた(息切れがしない)気がします♪







    2012/08/16 13:32
  • ふぁな

    ふぁな

    > たけのすけさん

    めちゃめちゃ健康的な生活に向けて着実ですねー

    運動前にはぜひストレッチを
    思わぬ怪我にならぬよう


    足の方が腕より筋肉が大きいですもんね…。
    大きい筋肉の方が筋肉つきやすいし…。
    順番待ちですねきっと。

    2012/08/16 15:34
  • すと(退会済み)

    すと(退会済み)

    初めまして!
    コミュニティに入らせて頂きました。

    最近、ジムに通い始めて運動頑張ってます。

    目指せ15キロマイナス!

    始めたばかりで
    右往左往 分からないことも多いですが
    なにとぞよろしくお願いします。

    2012/08/19 23:07
  • ふぁな

    ふぁな

    > すとさん

    はじめまして

    よろしくお願いしますっ

    2012/08/19 23:24
  • たけのすけ

    たけのすけ

    > すとさん
    はじめまして(^^) 僕もジムに通っています。
    有酸素運動したり,筋トレしたりしていますが,最近肩が固くなってきたような感じがして・・・これは筋肉がついたのかな??なんて嬉しく思ったりしています。

    メンバーの皆さんの近況はいかがでしょうか??
    順調だといいなーと思いつつ,ではまた♪
    (僕は運動量とお酒の量がトントンかもしれない・・・(^^;)

    2012/08/29 00:20
  • のすたるじあ

    のすたるじあ

    はじめまして(^^)

    出張と接待の連続ですっかり運動をしなくなってしまいました…
    アマチュアでずっとヴォーカリストをやっているのですが、驚異の20kg増でステージ映えはしないわ、息切れするわ、踊れないわ…
    とにかく、身体を動かせるようにがんばりたいと思いますっ!

    …夢は腹筋を割ることです…(夢が大きすぎますが)

    よろしくお願いいたします(_o_)

    2012/09/02 22:07
  • ぷーりー(退会済み)

    ぷーりー(退会済み)

    はじめまして。
    一日に筋トレ30分
    エクササイズDVD45分をメインに、
    ダイエット頑張っています。

    もとは32%とかだった体脂肪率が少しずつ少しずつ減って、
    調子の良い日は21%が見れるようになってきました。
    やっぱり筋トレは効果がある(●^o^●)!

    目標は、体脂肪率18%
    女性らしいラインも残しつつ、
    腹筋に川の字状の筋を入れる事です!
    よろしくお願いします\(^o^)/

    2012/09/18 22:58
  • 赤紫

    赤紫

    初めまして!コミュに入らせていただきました!

    最近初めたばかりでまだ何もしてませんが、近々母と共にウォーキングする約束をしてますw
    昼間、天気がいい時や調子がいい時は、ダイエットウェットスーツを着て1人で町内をぐるぐるウォーキングしてます。

    筋トレしたいけどやり方がわからないので詳しい方や筋トレしてる方、是非教えてくださいm(_ _)m

    2012/10/03 14:29
  • ふぁな

    ふぁな

    皆様、お久しぶり&はじめまして。

    はじめましての皆様
    ようこそ、いらっしゃいませ一緒に頑張りましょう



    私は最近膝が痛いです(笑)

    太り過ぎですね

    少しずつ体重を減らして、膝の負担を減らそうと思います

    2012/10/03 17:38
  • なぐ

    なぐ

    初めまして!

    昔はそれなりの体をしてましたが、三十路を目前に弛みまくり、見る影もなくなりました。

    このまま太ったおじさんになりたくないのでカッコいいボディ目指してダイエット&筋トレ始めました。

    主にダンベルを使った筋トレとジョギングをしてます。

    よろしくお願いします!

    2012/10/07 12:29
  • さゆ(退会済み)

    さゆ(退会済み)

    はじめまして☆さゆといいます。
    運動嫌いが体型にでてきたので
    運動なんとか頑張りたいです(>_<)
    手軽なwiiとダンベル、ストレッチからスタートします☆
    どうぞよろしくお願いします(^^)

    2012/10/08 12:35
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    はじめまして

    中学の頃から筋トレを続けていたのですが、30歳を過ぎ結婚などもして、ほとんどやらなくなりました。

    それと同時に体重も増加して、今では100kg目前に・・・

    また、20代の頃の体型に戻るべくダイエットを開始しました!

    筋トレやウォーキングなども再開しました!

    どうぞよろしくお願いいたします。

    2012/11/07 23:54
  • コウイチ

    コウイチ

    始めまして!!!

    かっこいい体で
    40代に突入したいと思い、
    肉体改造中です!!!

    よろしくお願いします!!!

    2013/11/16 16:54
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