• 糖質オフダイエット

    糖質オフダイエット

コミュニティの紹介 最近話題になっている「糖質オフダイエット」を始めた方,皆で励ましあって続けていきませんか??

ちなみに,「糖質オフダイエット」は,ご飯・パン・めん類などの主食を食べないで,その分をたんぱく質とか脂質を含む食品を食べていく食事面でのダイエットです(糖質は1食につき10~20グラム程度に抑えます)。
お酒は焼酎やウィスキーならOKで,ビールも糖質オフのものならOKみたいです。

これまでは,カロリー計算ばかり意識していたけど,糖質オフダイエットの視点でいうと,野菜ジュースとか牛乳は避けたほうがいいけど,マヨネーズはOKとか,結構目からうろこ的な部分もあったりしてます。

「継続は力なり」ですよね。
参加メンバー皆でがんばりましょう(^^)


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作成者 たけのすけ  たけのすけ
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597件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 ] 次の100件

  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > こみななさん

    こんにちは。
    3キロ減、いい調子じゃないでしょうか〜?
    脂質って思うものが実はたんぱく質だったりしますよ。
    意外と摂れてないかと。
    DHA/EPAでしたか、魚、特に青魚を意識されるといいと思います。
    禁断症状が現れる頃かもしれませんが、信じて頑張って行きましょう!

    2012/11/14 06:49
  • こみなな

    こみなな

    > 虹色帽子さん
    こんにちは!

    最近は全然麺やお米を食べなくても平気なんですが、どうも疲れやすくなり顔だけが痩せてしまったせいか、疲れてる?とか言われるようになってしまいました(^_^;)


    リバウンドも怖いので、少しづつ玄米など取り入れてみたいなと思います。

    2012/11/14 13:23
  • quu

    quu

    > こみななさん
    3キロ減なんて順調じゃないですか!!

    タンパク質はとらなきゃだめですよ。
    カロリー気にしてタンパク質とらずにダイエットしたことがあります。
    若かったこともありますが、効果テキメン。すぐに体重も落ち、見た目も華奢になりました。
    でも、そのあとが大変です。
    まさに今の私。
    タンパク質を減らしていたため、筋肉が落ち、当たり前に食べても消費しきれない超低燃費人間になってしまいました。

    筋肉つけるって大変です。
    筋肉はおとさないようにしたほうが絶対いいですよ。

    顔から痩せちゃうのって・・・ね。悲しいかな、この世代なのかも。

    2012/11/15 14:31
  • 細マッチョ!(退会済み)

    細マッチョ!(退会済み)

    はじめまして!
    明日から糖質off生活チャレンジしよーとおもております(*^.^*)

    痩せれるかなー?(^o^)

    2012/11/15 19:13
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    秋です!
    心のバランス、皆さんどうですか。
    糖質制限を実行すると
    ちょっぴり普段が心安らかになったりしてませんか。
    糖尿病の人がうつになることがあると言われますが
    血糖値の上下が影響あるんでしょうね。
    糖質制限で一石二鳥できるといいですよねぇ。

    2012/11/16 20:35
  • mw Schalke

    mw Schalke

    糖質オフ二日目、以前も10日間したことありますが、その後の旅行でリバウンド・・・今回こそは成功させたいです。目標−3キロ!
    スローにがんばります。

    2012/11/20 08:42
  • quu

    quu

    娘の誕生日についケーキ食べちゃいました!!
    そうしたら止まらなくなって、今日だけ解禁~的な。
    レーズンロールパン食べたり、白飯食べちゃったり。
    だめですねぇ。
    ケーキだけにしときゃよかった。
    どうも性格的に0か100みたいなところがあって・・・
    ちょっとだけならいいか・・・のほうがまだまし、ですよね。
    ま、覆水盆に返らず。
    また地道に糖質制限生活、リスタート、します。

    2012/11/21 10:37
  • う~たん(退会済み)

    う~たん(退会済み)

    > quuさん

    こんばんは(*^▽^*)
    今日も寒かったですね~。
    これからもっと
    寒くなると思うと
    テンション下がります(´ω`)

    で、0か100って
    その気持ちわかります!
    私も同じタイプなので(笑)
    明日からまた仕切り直しですね!
    頑張りましょo(^-^)o

    あ♪娘さんお誕生日
    おめでとうございます(*^_^*)

    2012/11/21 17:42
  • quu

    quu

    > う~たんさん
    ありがとうございます♪

    鍋の季節ですねぇ。
    昨夜は白菜とえのきともやしと豚肉の重ねて煮るだけ鍋。
    鍋ってシメの炭水化物だけ食べなきゃいいので糖質制限ダイエッター向きですよね!!
    おまけに簡単だし洗物も少ないし。
    なんて素敵なんでしょう。

    また鍋~って言われない程度に今年もヘビロテしちゃう♪
    ・・・そのためにも土鍋買わなきゃ・・・
    まだ買ってなかったのでした、震災で壊れて以来(汗)

    2012/11/22 13:50
  • quu

    quu

    地震・・・ 
    今朝も早朝にあったけど、まただ。震度3くらいに揺れると、ここからすっごく揺れるんじゃ!!とビビる。

    そういえばあの時、避難所でおじやばっかり食べてたな。
    自分たちで持ち寄った食材で。自分たちで炊き出しして。
    あったかいの食べれてありがたかった。
    あのころは痩せたなぁ。

    糖質制限とは真逆の食事だったけど。

    電気が使えなくて、エレベーターも止まってて、階段昇降かなりしたしね。
    ガソリンないからどこに行くのも徒歩か自転車だったし。

    でもその後・・・ちゃんと戻っちゃったんだよね(汗)
    私だけでなく、みんな震災太りって言ってたなぁ。



    2012/11/24 10:52
  • quu

    quu

    大好きなビール♪♪昨日は楽しく飲んじゃいました~
    いやぁ、楽しかったなぁ~♪♪♪
    ストレス発散!!
    今日からまた頑張るぞー。
    今週は糖質がっちり制限します!!!

    2012/11/26 12:05
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    みなさま、こんばんは〜
    焼肉食べ放題の次の日に中性脂肪1000超えしてしまいました。。。
    いつもは正常範囲内なのに〜
    とりあえず、体重は維持してますが
    ここのところ停滞期です。。。

    2012/11/27 23:27
  • IG 大好き

    IG 大好き

    はじめまして、2か月前から糖質制限実践中です。

    今まで痩せたいと思っても,
    3日坊主ならぬ1日坊主だった私が、
    特に辛さも感じず続けられています。

    現在5キロ減です。
    目標体重まで頑張りたいです。

    よろしくお願いします!!

    2012/11/28 00:48
  • quu

    quu

    > 虹色帽子さん
    一時的に、ですよね、きっと。
    焼肉食べ放題ってことで、脂肪燃焼成分、Lカルニチンも摂り放題♪
    ちなみに~ジンギスカン(もやしと玉ねぎを半端なくたくさんいれます)をたくさん食べた翌日は体重減ります♪

    虹色帽子さんに質問です。
    前にある程度のBMIの人には糖質制限向かないっておっしゃってましたが、
    どういうことですか???
    お時間あるときに教えてくださいませ。

    > IG 大好きさん
    はじめまして。5㌔減なんてすごいじゃないですか!!
    なんてうらやましい。
    私は夏に暑さで食欲がわかないことに乗じた糖質制限でせっかく落ちた分がリバウンドの気配・・・
    今現実逃避。体重計乗ってません(汗)







    2012/11/28 14:52
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    こんばんは。

    BMIが18.5~25(いわゆる標準)の方は、糖質制限だけでは痩せないと読んだことがあります。
    その人の適正な体重はそれぞれ違うのでしょうけれども、それに近づいてくると。
    向かないBMIエリアがある訳ではありません。(他の理由で合わない方はおられます)
    逆に江部医師は痩せすぎの人はBMI20を目指しましょうとブログで書かれてます。
    受け売りばかりですみません。
    私は29を切ったところで絶賛停滞中です。。。

    2012/11/28 17:14
  • くわっち

    くわっち

    私もBMI26に来て停滞期に入りました。
    最近は糖質制限もゆるゆるで、今朝もチャーハン食べちゃってます(汗)。
    まぁ、だいたい維持できてるからいいかな、と(笑)。

    2012/11/29 10:52
  • IG 大好き

    IG 大好き

    > quuさん

    -5キロといっても、元の体重がすごいので
    減ってもまだ親方状態です。
    1年位かけて、あと15キロ~17キロ痩せたいなと
    思います。
    先は長い・・・

    5キロ痩せただけで体は軽く感じ、動くのが楽でだるくなくなりました。
    目標までがんばります。

    でも、もっと若いうちに糖質オフダイエットを知りたかったなぁ。(50代ですから)

    2012/11/29 11:19
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    お久しぶりです

    あの糖質オフダイエットって、唐揚げってオッケーでしたっけ前に、大丈夫って聞いたようなきがするんですけど

    2012/11/29 12:26
  • quu

    quu

    > 虹色帽子さん
    早速ありがとうございます。
    あれ、18.5~25ってドストライクですよ。
    どうりてそんなに減らないと思った(笑)
    でもま、劇的に減りはしないけど、糖質制限してるかぎり、大きく増量することはなさそうなので続けてみます♪

    > IG 大好きさん
    グラフ拝見しました。
    美しい右肩下がりですね。憧れます。
    一緒に楽しみつつ頑張りましょう↑↑↑

    > ユキさん
    粉、ちょっぴりですよね、唐揚げって。
    私はありだと思ってました♪
    ・・・正確には・・・どなたか教えてください。
    私も知りたいです。

    2012/11/29 12:49
  • えびえび

    えびえび

    ご無沙汰してます。
    えびえびです。

    ほろ酔いで失礼します


    今月はあまり体重に変化がありませんでした。

    ですが!!

    今月頭の健康診断の結果を今日うけとったのですが、

    びっくり!!でした。



    なんと!!

    中性脂肪が、基準値に満たないぐらい減っていました。

    体重は基準値以上、ALTは基準値ギリギリでしたが、
    びっくりです。

    今月は、けっこうビールと、チョコレート(糖質20g以下)をまあまあとってしまったせいでしょう。
    体重に、変化なしです。

    …ですが、嬉しいです。

    ちなみに最近、甘いものは
    ちゃぶ´Sチーズケーキです(^^)
    美味しくて作りやすいのでオススメです。

    2012/11/29 23:32
  • quu

    quu

    > えびえびさん
    中性脂肪減っててよかったですねぇ。
    私も2月の検診で泣かないように。今から気を付けないと。

    2012/11/30 12:56
  • IG 大好き

    IG 大好き

    > えびえびさん

    はじめまして、糖質オフ始めて2か月です。
    私も高かったγ‐GTP、中性脂肪、コレステロールが下がり、HDLコレステロールが増えてきました。
    一番問題なLDLコレステロールは、まだ高いのですが
    下がるのを期待しています。

    2012/11/30 13:28
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    いつの間にか12月ですね。
    まだ、月間目標覚えていらっしゃる方おられますか?
    私の11月分目標は「スーパーに行くときは買い物リストを作る」でしたが
    残念ながら未達成。。
    12月は
    「糖質制限中ということに甘えずに、食べ過ぎも控えよう」
    にします。
    半年で△10kgで、自分に甘くなっているみたいです。
    今読んでる「スタンフォードの自分を変える教室」にも同様の内容が!
    がんばります。

    2012/12/06 22:49
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    > 虹色帽子さん
    私も全然目標に達してないんです。
    今月は、ドカ食いをしないようにするにします。

    2012/12/06 22:51
  • えびえび

    えびえび

    > IG 大好きさん

    はじめまして

    体重以外でも数字が見えると、
    少しだけモチベーションが上がりますよね(^^)
    これからよろしくお願いします。

    >虹色帽子さん

    わたしの目標!
    ズバリ、アルコールを控える!です。
    忘年会の季節、意識しないと
    ビールをいっぱい飲んじゃいそうなので。

    あとはただ!続ける!ですね。

    みなさま、これからもよろしくお願いします(*^_^*)

    2012/12/06 23:20
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    質問です。

    焼酎は糖質0には必要では芋焼酎は芋だからダメですか

    2012/12/07 22:12
  • えびえび

    えびえび

    > ユキさん

    わたし、飲んでオッケーだと思います。

    今、飲んでますし…

    2012/12/07 22:13
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    > えびえびさん
    私も芋焼酎飲んでます

    2012/12/07 22:24
  • えびえび

    えびえび

    > ユキさん

    カンパーイ

    2012/12/07 22:26
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    > えびえびさん
    かんぱーい

    (^^)/▽☆▽\(^^)

    2012/12/07 22:26
  • quu

    quu

    > ユキさん
    > えびえびさん
    混ぜてくださいーい
    乾杯っっ

    糖質ゼロビールもどき、ハイボール、芋焼酎お湯割り、赤ワインが4種の神器。

    冬支度なのか脂肪を身にまとってきました。
    気も体も引き締めないと~

    11月の記念日以外座って食事しない、は守れたんですが。
    12月はスタンディングミールもやりつつ、ユキ以外、自転車通勤、目標にします。
    ちなみに仙台在住。きっと冬場の自転車通勤北限地帯だろうなぁ。
    仙台はそんなに雪積もらないから。
    昨日は降りましたよ。道路は大丈夫ですけど。
    それでも水たまりは凍りました。

    今日は鍋。

    2012/12/10 13:59
  • えびえび

    えびえび

    > quuさん

    今夜は鶏皮スナックと、
    スタイルフリーでカンパーイ!!

    わたしは昨日、鍋でした。
    やっぱり食べ過ぎちゃいました…

    2012/12/10 20:31
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    いよいよ忘年会シーズンですね。
    カンパ〜イ!

    > えびえびさん
    そんな中、目標が「アルコールを控える」なんて、何て崇高な!
    蒸留酒+糖質0ビール、飲んじゃいましょうよう!

    2012/12/12 11:45
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    > quuさん
    こんばんわ
    こんな時間に失礼します。
    今日は忙しくてアルコール飲んでませんが乾杯(^O^)

    自転車で頑張ってますね。

    雪の字がユキってカタカナで書いてありましたが。いいですね(^O^)カワイイ感じがします

    ちょっとウレシい

    2012/12/14 00:22
  • えびえび

    えびえび

    > 虹色帽子さん


    いや〜
    肝臓の数字が基準内ではあるものの、
    着々とアップしているので、
    飲み方を変えたいなって…
    でも、カンパーイ!!

    2012/12/14 00:25
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    年末に近づくに連れて忙しくなる会社。アルコールも1週間飲んでません(^O^)

    ヘルシーメニューにしてます。今は1度寝て目が覚めたんです。クタクタで早々爆睡

    夜は大根と鶏肉をダシで煮た薄味のオカズにアーモンド少し生姜紅茶です。
    お煎餅中毒を~アーモンドやクルミにチェンジ
    (^O^)
    中々いいです

    年末年始太らないように気を付けなきゃ今は大丈夫だけど反動が恐い

    2012/12/14 00:27
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > えびえびさん
    お酒よりも糖質オフが緩んでないですか〜(笑)
    肝機能の数値は(γ-GPT上昇はお酒起因ですが)
    食事由来のようですよ。
    Dr.カルピンチョさまのブログです。
    http://低糖質.com/mtos/mt-tb.cgi/223
    ご参考になさってください〜

    2012/12/14 05:56
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    こんにちは
    太陽がキラキラとしていて気持ちいいですね。

    昨夜は久々にウイスキーを飲んで
    もちろん等質は考えて、つまみを(^O^)

    ヒジキ入りサラダや合鴨のサラダや馬刺し(赤身)を食べて終わるつもりが。
    ラストに、唐揚げを食べちゃいましたなので朝は絶食して昼は軽めの食事。。
    夜もヘルシーにして今日はリセットします反省反省(^O^)

    2012/12/16 10:02
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    こんにちは
    太陽がキラキラとしていて気持ちいいですね。

    昨夜は久々にウイスキーを飲んで
    もちろん等質は考えて、つまみを(^O^)

    ヒジキ入りサラダや合鴨のサラダや馬刺し(赤身)を食べて終わるつもりが。
    ラストに、唐揚げを食べちゃいましたなので朝は絶食して昼は軽めの食事。。
    夜もヘルシーにして今日はリセットします反省反省(^O^)

    2012/12/16 10:02
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    みなさまこんにちは。
    今度、名古屋に行くのですが、糖質制限者が食べられる名物ってありますかねえ~。
    きしめん、味噌煮込みうどん、ういろうはでしょうし、名物のモーニングや餡サンド?も難易度高い。
    味噌カツやエビフライも△かな。
    土手鍋?松阪牛?
    お知恵拝借お願いします。

    こうやって考えてみるとB級グルメって(上記のものがすべてB級ではないけれど)糖質満開ですね。

    2012/12/18 15:25
  • quu

    quu

    やばいやばい

    この頃なんだかんだごはんとかパンとかちょっとだけ~って食べてる。

    大好きなビールを控えてる意味ないですよね~

    体重計にも乗れずにいました(汗)
    あっさりリバウンドしてるし(泣)

    今日からまた、リスタート!!

    2012/12/19 10:58
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    おはようございます。
    知らないところでストレスを感じているのかもしれませんね。
    ビールを控えてるんだからパン少しくらい、とか。(私も思うことがあるのです)
    ストレスを感じると、ドーパミンを出す神経細胞が刺激されて、同じこと(食べてしまうこと)をまたしてしまう悪循環になるようです。
    ドーパミンは報酬そのものではなく、報酬への「期待」に出るものなんだそうです。
    逆に「毎朝パンを一つ食べる」と決めると食べなくて済んだり、「なぜ私はパンを食べるのか」とふと立ち止まって自問自答してみるといいかもしれません。
    そしてドーパミンではなく、セロトニンやオキシトシンなどが活性化する(リラクゼーション反応を起こす)ストレッチ、スポーツ、読者や音楽、瞑想やヨガ、家族友達と過ごすのがいいそうです。

    自分を優しい目で見つめてあげてください。

    2012/12/21 09:24
  • えびえび

    えびえび

    > 虹色帽子さん

    禁止がストレスってことですかね?
    じゃあ、名古屋も、名古屋の間は
    糖質制限しない!はどうですか?

    糖質制限向きの、名古屋の名物
    思いつきませんでした…

    やり直しが効くのが糖質制限ですし…

    どうでしょう??

    2012/12/21 09:28
  • はちみつ

    はちみつ

    一日どれくらいの糖質摂取量がポイントなんですかね?

    ちなみに157センチ 51 キロのもので元の体重40キロを目指しています。

    2012/12/21 09:43
  • quu

    quu

    > 虹色帽子さん

    ストレス・・・ありありです(笑)
    そしてかなりの運動不足。かぜをひいてしまい、2週間。
    自転車通勤もできず。
    そっか、私の意志の弱さだけでなくドーパミンの仕業かも、なんですね。

    24日は大好きなファミリーとパーティーなので、
    糖質にきをつけつつ、
    すっかりストレス吐き出して
    リフレッシュしてきます!!!

    ありがとうございます。


    名古屋は・・・確かに名物は糖質高めですね。
    手羽先なんていかかでしょう。あ、でも食べたことないから、名古屋の手羽先ってどんな味付けか知らなかったりするのですが・・・

    2012/12/21 14:47
  • ナオ(退会済み)

    ナオ(退会済み)

    初めまして。
    糖質を完全には0ではないのですが。少しでもカットをここがけています仲間に入れて下さい。

    0ではないのは玄米を食べたりしているからです。
    あまり我慢すると反動が大きいので玄米は食べますー
    後は、糖質はカットしています。甘い物の代わりは豆(^O^)

    間食はしません(^O^)野菜も糖質少ない野菜にヒジキや切り干し大根等をダシで煮て食べたりと気をつけています。

    お魚や肉は週に二回くらいで豆腐や蒟蒻で満たしてます。

    前よりは10キロ近く痩せましたが、まだ目標達成していません(^O^)
    色々教えて下さい

    2012/12/22 07:57
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > えびえびさん
    一緒にお考えいただきありがとうございました!
    確かに解禁もいいですね。折角行くのだから。
    > quuさん
    このお休みでリラックスしてくださいね〜。
    「スタンフォードの自分を変える教室」
    読んで私もまた意識を高めました。
    名古屋の手羽先、タレが心配ですが、解禁してみます!

    2012/12/22 23:42
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > ゆうさん
    > ナオさん
    はじめまして。虹色帽子です。
    お二人ともBMIが標準でいらっしゃいますので
    糖質制限での減量効果は望めないかもしれません。
    (お肌や髪の美容には効果があると思いますヨ)

    >ゆうさん
    江部医師は1食で糖質20g以内を推奨されてます。
    バーンスタイン医師や山田医師はもう少し緩い(1日130g)です。
    糖質量をカロリー計算のように積算するのも良いですが
    あまり気にせず、NGなものを覚えておくだけでもよろしいかと思いますよ。
    特に根菜や調味料(ケチャップ、ソース、ポン酢等)にお気をつけ下さい。

    >ナオさん
    自分なりのルールで取り組まれて素晴らしいですね。
    タンパク質を減らしすぎないようにお気をつけ下さい。
    (筋肉が落ちてしまいますので)

    2012/12/22 23:55
  • ナオ(退会済み)

    ナオ(退会済み)

    > 虹色帽子さん
    ありがとうございます(^O^)たんぱく質ですね
    はい(^O^)お肉や魚を増やします
    納豆に今はまっています豆腐もいいですよね

    よろしくお願いします

    2012/12/23 07:06
  • quu

    quu


    > 虹色帽子さん
    名古屋、いかがでしたか?
    何を召し上がったのか、気になってました。

    私はこのクリスマスシーズン、なんとか増量することなくやり過ごせましたよ~
    おなかいっぱい食べましたし、もちろん満足するまで飲みました(笑)
    やっぱり、糖質制限しながらだと体重増はないかなあ、とあらためて実感してます。
    とはいえ、夏に減らした分リバウンドしてるので、気を引き締めていかないと!!!
    風邪がまだ治らず、仕事も忙しいので、自転車通勤自粛中。
    運動不足です。

    この頃はもっぱらキリンの濃い味0、芋焼酎お湯割り、赤ワイン、紅茶にウイスキー、飲んでます。

    ある程度飲むと、食べたくなりますね、特に糖質。
    がまんはできないので、白滝などでやりすごすように頑張りまーす!

    2012/12/26 14:21
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    すみませんっ!名古屋は新年に伺います。
    またご報告させていただきますね。
    私も今日は赤ワインを2人で2本飲んじゃいました。
    恵比寿のイタリアンでしたが4時間も居座ってしまいました。。。
    今宵は東京は冷蔵庫です。。

    2012/12/27 01:34
  • quu

    quu

    > 虹色帽子さん
    冷えましたねぇ・・・
    道路凍っちゃってて、ビビりながら運転しました(汗)
    名古屋グルメ情報、楽しみにします♪

    さて年末年始、忙しいですねぇ・・・
    ほんと忙しい。
    まだ掃除してないし。

    我が家は今年も年越しスキーの予定。
    5人家族で3人前しか食事を付けてないのは私が飲み専門だから(笑)

    糖質ゼロを箱で持っていきまーす!!!
    ではみなさんよいお年を~

    2012/12/27 13:11
  • ナオ(退会済み)

    ナオ(退会済み)

    最近は玄米に納豆はまり中です(^O^)夜は鍋にして野菜を増やして海鮮鍋にして食べたりしてます
    食べないと他の物に手が行くので少しだけ御飯を食べるようにして頑張ってます
    間食をしないこれを目標に年末年始を頑張ろうと思います

    たんぱく質を増やしています。厚揚げや納豆や魚等を増やしています
    よく噛んで満腹にして玄米を少し減らして行くようにしたいですみなさん頑張りましょう

    2012/12/27 13:23
  • まゆら

    まゆら

    こんばんははじめまして。
    糖質オフダイエットは、老化予防にも、つながるみたいです。みんなで、がんばりましょ〜

    2012/12/29 19:01
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    みなさま、あけましておめでとうございます!
    お雑煮を食べられないお正月ですが
    頑張ってまいりましょう!
    私は遠藤製餡さんの「ゼロカロリーしっとり ようかん」で
    その気?(お正月の雰囲気)になりました〜♪

    12月の目標は
    「糖質制限中ということに甘えずに、食べ過ぎも控えよう」
    でしたが、なかなか難しかったです。
    新年1月の目標は
    「1日1kg以上の体重増を引き起こさないようにする」
    としたいと思います。

    皆さまよろしくお願いします。

    2013/01/01 14:44
  • task

    task

    糖質制限ダイエット,今週から始めました.
    糖質の計算方法,正しいか自信ないですが,とりあえず,ある程度のカロリー制限とジム通いと合わせてダイエット続けてます.
    色々と参考にさせてもらいます,よろしくお願いします^^

    2013/01/08 00:07
  • ナオ(退会済み)

    ナオ(退会済み)

    あけましておめでとうございます(^O^)今年もよろしくお願いします
    今は正月太りした分をリセットしてます甘い物をミカンにかえました野菜スープを作って食べてデトックスしてます
    繊維あるから便秘解消になりスッキリですよ

    後は、無駄に動いて消費します

    2013/01/08 16:00
  • まいまい

    まいまい

    炭水化物大好きですが、今日から頑張りますっ

    痩せたい

    よろしくお願いします!

    2013/01/09 00:49
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > まいさん
    > taskさん
    > まゆらさん
    はじめまして。虹色帽子と申します。
    糖質制限仲間が増えていくのは嬉しいことですね。
    頑張っていきましょう〜。
    美容と健康〜。

    2013/01/09 20:45
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    > えびえびさん
    名古屋、行ってきました。
    お昼ごはんだけの滞在でしたが、
    やはり「解禁」にしました。
    駅裏「みのや本店」さんの海老カツカレー丼!
    本当はうどんなのでしょうが
    ごはんは残せるので。。。
    とろみ(片栗粉)は食べましたとも。
    やはり旅行で太りました。
    また頑張ります。

    2013/01/15 21:34
  • えびえび

    えびえび

    > 虹色帽子さん

    いいですね〜!
    わたしも食べたい!
    わたしはお正月当たりから
    ほとんど減りません…

    でも、この間67キロ台の日があったので
    そこで安定する!が今月の目標です!

    ちなみに今年の目標は
    健康診断までに体重を標準にする!
    デス

    11月目指して頑張ります!

    2013/01/15 22:06
  • quu

    quu

    > えびえびさん
    > 虹色帽子さん
     名古屋メシ、どれもホントにおいしそう↑↑↑
    今週木曜日、夫が名古屋出張ですって。
    太らない彼は一体何を食べてくるんでしょう???
    あえてお弁当作って持たせようかしら(笑)

    この頃体重安定してます。増えないのはいいんだけど、減らない。
    それもそのはず、ちょっと一口、とか最初の一杯だけ、とか糖質摂っちゃってるもの・・・
    一か月後の健康診断まで-1キロ!!!
    そのために、今日から気を引き締めて糖質制限。
    がんばるぞ~

    2013/01/21 15:15
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    > えびえびさん
    こんばんは。
    お二人とも健康診断がチェックポイントですね。
    糖質を厳格に制限する釜池式?はなかなか難しいでしょうから
    江部式(1日糖質60gまで)で
    1食20gまで食べられるんだと前向きに行きましょう。
    とはいえ
    お正月を挟んでましたし、寒いこともあるのか
    なかなかうまく行きませんね。
    私もプチリバウンドしてます。
    でも糖質制限という痩せる方法を身に付けましたから
    そんなに不安には思っていません。
    根気よくゆるゆると続けていきましょうっ!

    2013/01/22 00:48
  • ball

    ball

    初めまして!ballと申します(^^)

    私も最近糖質オフダイエットを始めました。
    体重も順調に落ちていて楽しく糖質オフ
    取り組んでます(*^_^*)

    頑張って続けていきたいと思っているので
    よろしくお願いします\(^o^)/

    2013/01/24 12:20
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > ballさん
    はじめまして!
    糖質制限は美容と健康にもイイですから
    ゆるゆる頑張っていきましょう〜♪

    2013/01/24 23:15
  • しほ

    しほ

    今日登録しました^^スタート時57.2kg→5日目(本日)55.4kg

    3/20の結婚記念日までに痩せたいです^^;

    目標49キロ! 

    がんばるぞー

    皆様よろしくお願いします^^
    (代謝も下がったアラフォー子持ち主婦ですw)

    2013/01/25 09:31
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > しほさん
    はじめまして。
    ご主人やお子様の健康管理にも
    糖質オフはいいですよ〜。
    BMIが標準の方は体重への効果は少ないと思いますが
    頑張っていきましょ〜!

    2013/01/26 05:27
  • アヤプー

    アヤプー

    糖質オフの本を買ってきて勉強中です!
    これから始めます。
    皆さん宜しくお願いします(^o^)/~~

    2013/01/29 16:59
  • ジョニー

    ジョニー

    糖質オフとジム通いで20キロ落ちました。

    まだまだ頑張って続けていきたいと思いますヾ(゚ε゚*)ノ

    よろしくお願いします(〃゚艸゚)

    2013/02/02 21:36
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > ジョニーさん
    > アヤプーさん
    はじめまして。よろしくお願いします〜。

    2013/02/04 23:36
  • quu

    quu

    お久しぶりです。
    サボってました。
    そしたらあっさりリバウンド(泣)
     
    ちょっとならいいよね・・・
    まだお昼だしいいよね・・・
    一日くらいいいよね・・・

    なーんてやってたら。
    ダイエットクラブ始めたころに戻ってた。

    また今日から、リスタート!!
    意識をもって。


    お酒はやめられないから、糖質制限。
    ビールはやめて、糖質ゼロのビールもどきで。
    あとは焼酎かウィスキーか赤ワイン。
    ライスやパン、パスタ等主食は摂らない。

    あとは食べる順番も遵守。
    野菜・温かい汁物・タンパク質。
    赤いお肉や赤いお刺身は積極的に。

    まずは今週一週間がんばるぞ!!!

    2013/02/25 17:31
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    おかえりなさいませ。
    やり直しはいつでもいつからでも!

    私は、先週末に右目の白内障手術を受けまして
    1週間の禁酒に入ってます。
    2日で停滞中の体重が1kg減りました。
    糖質0ビール、焼酎、ウィスキー、赤ワインも飲み過ぎは
    体重を増やさないけどカロリーが過大な分痩せないんでしょうね。
    S社のオールフリー(これはアルコールだけでなく糖質も0)に
    変更して今週は対応しています。

    2013/02/26 00:11
  • quu

    quu

    > 虹色帽子さん
    術後いかがですか?
    ご自愛くださいませ

    やっぱりだめかなぁ、少しアルコール減らさないと・・・
    いやぁ、でも、できないなぁ。

    もう少し糖質ゼロビールもどき、焼酎、ウィスキー、赤ワインでねばってみます。


    やっとあったかくなってきました。
    日陰の雪もなくなりました。
    言い訳できなくなりました。
    自転車通勤、再開します!!!

    2013/03/04 13:48
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    お気遣いありがとうございます。
    目の方は順調です。
    体重の方は元の木阿弥です。。。
    がんばりましょう〜。

    2013/03/06 23:41
  • quu

    quu

    > 虹色帽子さん
    術後の経過がよくて一安心ですね♪

    自転車通勤再開宣言したばかりなのに、今朝、また雪です。
    なかなか難しい・・・
    明日は乗れるかなぁ

    2013/03/11 13:24
  • quu

    quu

    ふ~
    ちょっと気を抜いて炭水化物食べてたら、あっという間に2㌔も増えてたっっ

    でもあっという間に増えた分は 糖質制限3日で戻って一安心。

    だけど・・・じわじわ増えた分、なかなか減らないなぁ。
    運動・・・わかってはいるものの・・・

    2013/03/14 10:12
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    みなさま、こんにちは。
    1週間の禁酒の後、飲酒再開しましたが
    体重に少し減少の動きが出てきました。
    停滞期かもと思いながらも長いスパンで考えると
    減ってきてると実感。
    糖質制限、やっぱりいいですね。

    2013/03/17 08:13
  • ちゅーたん(退会済み)

    ちゅーたん(退会済み)


    糖質制限頑張ってますっ

    1週間で1.5kg落ちたので
    まだまだ頑張ります


    よかったら、一緒に
    頑張ってくれる方
    ライバル追加してください♪

    2013/03/22 20:14
  • かおぱんまん46歳(退会済み)

    かおぱんまん46歳(退会済み)

    初めまして(^_^)

    2週間くらい前から糖質制限始めました。

    体重が少し落ちてきたので嬉しいです!

    甘いもの・炭水化物が大好きなのでちょっぴり不安・・・(^^;)

    よろしくお願いします。

    2013/03/31 13:52
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    新年度が始まりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
    ダイエット挫折常連だった私が
    糖質制限に出会い、即日開始してから
    5月末で1年になります。
    はじめの1ヶ月で「離脱(禁断)症状」を抜ければ
    大変取り組みやすいダイエットだと思います。
    途中離脱してしまった方も
    また今日から始めればテキメンです。
    頑張っていきましょう!

    2013/04/15 21:56
  • quu

    quu

    > 虹色帽子さん
    またまた出戻りです。
    何度目のリスタートでしょう・・・

    最近ちょいちょい
    ”まだ午前中だし・・・”
    ”一口だけなら・・・”
    なんてことをやってたら、あっという間に大変なことになってしまいまして(泣)

    一度はあきらめかけました。
    でもでもでも やっぱりこのままは嫌だ!!!

    と、いうわけで、糖質制限、やっぱりいいので、リスタート。

    で、もう一つ。
    食事にはかなり気を付けているのに、なぜ???
    っって考えました。悩みました。調べました。
    で、

    ・・やっぱり禁酒することにしました!!!!!

    ビール大好き、ごはん食べれなくてもいいからビールが飲みたい、糖質的に百歩譲っても焼酎が飲みたい私ですが!!!
    そもそも糖質制限を選んだ理由も糖質にさえ気を付ければアルコールOKだったからなんですが!!!

    いや、いいはずなんですよ。糖質ゼロビールとか、焼酎とかウィスキーとか。
    でもね、飲みすぎなんじゃないかな、と。
    アルコールの分解に肝臓がフル稼働で、他の代謝ができてないのかな、と。

    禁酒して今日で一週間。3.4キロマイナスです♪

    またビールがおいしく飲めるように、しばし禁酒します!!!!!

    応援してください。くじけちゃわないように・・・

    2013/04/16 14:21
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    その後、いかがですか?
    確かにアルコールは、糖質が無いものであれば
    太らないですが痩せるスピードが落ちますね。。。
    お互い引き続き頑張りましょう!

    2013/04/28 07:46
  • quu

    quu

    またまたご無沙汰しておりました
    ほぼ一か月ぶりです

    禁酒生活3週間ほどしましたが・・・
    結果、初めの一週間はスルスル落ちまして。
    4㌔ぐらい落ちました。
    その間飲み会2回。なんとお湯でやり過ごし、しかも特に辛くもなく。

    お酒を全く欲しなくなり。
    むしろ飲めなくなったのでは、不安になり(笑)
    飲んでみました。が、全然大丈夫。
    で、調子に乗って、一口だけ~なんて具合に甘いものや炭水化物を食べちゃったりしてるうちに、自分では気が付かないうちに2㌔ほど戻ってました(汗)

    でもでも、飲まない日はなく、飲むからにはとことん飲んでた頃とは違い、
    今は飲まなくても平気なので、
    また昨日から禁酒始めました。

    お酒やめてみて、いかに体がむくんでいたのかよくわかりました。
    なんといっても1週間やそこらで落ちるものなんて水分ですからね。

    顔とウエストにテキメンに結果が出ましたよ。

    今回は・・・とりあえず3㌔落ちるまで続けてみようかな♪

    2013/05/21 09:37
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    いい感じですね。
    私もアルコールの代わりに
    「サントリーオールフリー」を飲むと
    利尿作用もあって、体重減となります。

    2013/05/21 22:15
  • quu

    quu

    > 虹色帽子さん

    あうぃがとうございます↑↑↑

    質問です。
    ウィスキーなど沸々するくらいレンジにかけたら、アルコールはとんでるってことで、
    禁酒中に飲んでもいいものでしょうか?


    はじめに禁酒しようと思った時に、
    アルコールを欲しないといいつつ、
    ダイエット成功の暁には何が食べたいかと聞かれ、
    ・・・ドライフルーツたっぷりのパウンドケーキをウィスキーでヒタヒタにして食べたい、と答えた私(笑)

    ま、まだまだ達成はしてないんですけど、ちょっと食べてみたんですけどね(笑)
    おいしいのよね、やっぱり。

    で、おからにレーズン少しとリンゴとたまごを混ぜて焼いた”なんちゃってパウンドケーキ”にウィスキーを注ぎ、レンジにかけて食べるのがお気に入りの今日この頃。
    これって禁酒中ありですか?

    他には牛乳にウィスキーを1/4くらい入れてレンジで温めて飲むのもお気に入り。

    ・・・糖質的にレーズンも牛乳もだめなんですけどね。

    2013/05/22 11:35
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    おはようございます。
    あたためるとどうなるんでしょう?

    ウィスキーは糖質オフ的には気にせずに
    召し上がれると思いますよ。
    (何にかけるかは問題ですけど。。。)

    2013/05/25 08:38
  • quu

    quu

    かなーり長いことご無沙汰しちゃいましたm(++)m
    ・・・どなたもいらっしゃらないですか?

    2013/09/05 09:52
  • quu

    quu

    かなーり長いことご無沙汰しちゃいましたm(++)m
    ・・・どなたもいらっしゃらないですか?

    2013/09/05 09:52
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    まだまだおりますよ〜。

    2013/10/12 22:43
  • えびえび

    えびえび

    一時、体調を崩して
    やっていなかったら、5キロ、リバウンド!
    健康診断に向けて、再出発中です。

    今年の夏は冴えない感じでした…

    みなさんどうですか??

    2013/10/12 22:52
  • quu

    quu

    > えびえびさん
    > 虹色帽子さん
    ご無沙汰しておりました

    ・・・が、糖質、意識しながら暮らしておりました。
    体重は横ばいですが・・・

    あまりにも横ばいなので、最近体重計に乗ってなかった・・・

    今日、乗ってみます。

    2013/10/25 11:10
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > quuさん
    > えびえびさん
    私もGWから2kgの範囲を行ったり来たりの
    停滞期に入ってしまいました。
    13年前入院したときに1800kcalの病院食+利尿剤でも
    この体重付近で停滞しましたので
    自分勝手な理想体重かなと思っております。
    BMI25まではあと7kg痩せないと行けないのですけれど。
    ゆるゆる糖質制限続けていきましょう!
    (「傷はぜったい消毒するな」で有名な夏井先生が
     糖質制限本を出されました。壮大なハナシです。
     →「炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学』)

    2013/10/25 22:22
  • よっしぃ

    よっしぃ

    > 虹色帽子さん
    夏井先生の本、自分も読んでます。
    あの本を読むと糖質制限するモチベーションが上がる気がします。

    2013/11/10 21:20
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > よっしぃさん
    モチベーションあげて
    がんばっていきましょう!

    2013/11/10 21:42
  • とうこ

    とうこ

    初めまして。

    ゆるゆるですが糖質制限しています。

    宜しくお願いします。

    2013/11/12 00:17
  • mako(退会済み)

    mako(退会済み)

    はじめまして~
    糖質オフダイエット始めて1週間目ですが、
    開始より、体重が増えています。 なぜ?どうして?
    いまさら、やめたくないから、今日からは、夜は食べない事にします。

    なんとか、頑張って痩せたいと思います。宜しくです!

    2014/01/14 16:24
  • ゆずあかりん

    ゆずあかりん

    はじめまして!!

    私もゆるゆると糖質オフダイエット実践中です。

    お酒も糖質ゼロの日本酒がメイン。
    夜は主食抜きで。
    でもトマトジュースが大好き!トマトって結構な糖質なんですよね(^^;;

    あまりガチガチになって逆にストレスためないように続けていきたいです。

    時々身体が糖質や炭水化物を欲して、夜に馬鹿食いしてしまう自分に
    嫌気はさしているのですが(;_;)

    よろしくお願いします~!

    2014/01/16 07:30
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > ゆずあかりんさん
    はじめまして。
    本当に糖質は中毒性がありますよね。
    一度バ〜ッと抜いて、離脱症状を経験すると
    付き合い方が分かるかもしれません。
    私の場合は、
    3週間くらい脳から「疲れてる」サインが出てましたよ。
    頑張っていきましょうね

    2014/02/16 11:38
  • ひめねこ

    ひめねこ

    はじめして!数年前に専属トレーナーについて3ヶ月集中で筋トレ&糖質制限をしてかなりの引き締まり効果がありました!!継続はなかなか難しいですが…最近またゆるゆると糖質制限始めました♪

    お菓子作りが趣味で、糖質オフのスコーンの研究もしています。妊婦さんやダイエット中の友達などから売って欲しい!という要望に応えて、昨年12月にネットで販売も始めました♪ 大豆粉や小麦グルテン、糖分はエリスリトールを使って1個あたり(約30g)1.5gの糖質に抑えています。

    よかったら参考に見てみてくださいねー!http://saltimbocca.ocnk.net

    2014/02/25 10:32
  • 兵庫のまさる(退会済み)

    兵庫のまさる(退会済み)

    今日から頑張るんよ

    2014/08/07 01:05
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