• 目標(予定)と結果

    目標(予定)と結果

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コミュニティの紹介 1ヶ月の目標&日々の予定そして結果を報告しあう的な

目標達成や予定通り出来たら褒め合う
(褒められたら頑張るタイプなんで(笑)

同じようなコミュニティがあったら消すので教えて下さい。
カテゴリ 食事方法   飲料・お茶   一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 みか  みか
メンバー
  • sandy
  • ぶひ子
  • B
  • ゆき
  • 子豚痩せるの巻
  • mmmmm
  • みっちゃん
  • ことりーな
  • みゆう☆
  • dress.slim
  • ユッコ
  • みか

» 現在12人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • みか

    みか

    さっそくてすが私の9月の目標を

    体重61kg 体脂肪31%
    食事 30分以上かけバランスよく食べる
    運動 テレビ体操/ゲッタマン体操/くびれロングブレス/日・火・木の筋トレを欠かさない

    その他? 出来るだけ早寝早起き/二度寝禁止/長時間のゲーム&動画鑑賞禁止

    今日の予定
    欠かさないと書いたくせに、ロングブレスやりそこねたので2日分やります


    早寝早起きも守れてないシャワーしてたら寝るタイミング逃してしまったのでこれから寝る可能性があります

    2012/09/17 07:02
  • みか

    みか

    17日の結果
    テレビ体操・ゲッタマン体操OK
    くびれロングブレス1日分しか出来ず

    18日の予定
    テレビ・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス2日分
    ウォーキング・気まぐれダンス
    筋トレになってない筋トレ(え)

    運動に書き忘れたけど
    ウォーキング・気まぐれダンスもやってます

    2012/09/18 00:16
  • dress.slim

    dress.slim

    はじめまして。
    私も褒められると育つタイプなので、一緒に頑張りたいですp(^_^)q

    今月は59.5キロ目標に頑張ります!

    運動は産後1ヶ月なので、
    産褥体操しかしてません(^^;;

    2012/09/18 09:20
  • みか

    みか

    > dress.slimさん

    褒められ仲間ですね←何それ(笑)
    まだ結婚してないので出産や産後のこと詳しくないですが
    一緒に褒め合いながら(無理しない程度)頑張りましょう

    2012/09/18 10:04
  • みゆう☆

    みゆう☆

    はじめまして(*´∇`*)

    素敵な同盟なので参加させてくださいー!
    私の9月の目標は毎日腹筋20回で時間がある時はウォーキングすることです◎

    体重的にはマイナス1キロできたらなと思ってます!

    よろしくお願いしますm(__)m

    2012/09/18 23:11
  • みか

    みか

    > みゆさん

    いらっしゃいませ(´∀`*)
    一緒に目標達成頑張りましょう

    2012/09/18 23:15
  • ユッコ

    ユッコ

    初めまして(^O^)よろしくお願いします☆
    私の今月の目標⇒平日は、ジムに行く
    間食は、休日の楽しみにする♡
    一ヶ月で、1.5キロ減を目標に頑張ります\(^o^)/

    2012/09/18 23:58
  • みか

    みか

    > ユッコさん

    いらっしゃいませ(´∀`*)
    ↑バリエーションの無さ(笑)


    徐々に仲間が増えて嬉しいです(●´∀`●)

    2012/09/19 00:02
  • ユッコ

    ユッコ

    よろしくお願いします☆余談ですが、プロフィの画像、笹団子ですね(^O^)美味しいですよね☆私は、学生時代を新潟で過ごしましたよ\(^o^)/

    2012/09/19 00:05
  • みか

    みか

    > ユッコさん

    そうなんですか(●´∀`●)←嬉しい人
    生まれも育ちも新潟なので笹団子にしました
    富山県に近いので新潟市内に行くよりも富山に入る方が早いです(笑)

    ちなみにお父さんの仕事の関係で幼稚園は群馬県(渋川)でした

    2012/09/19 00:16
  • みか

    みか

    ★18日の結果
    テレビ体操・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス(2日分)
    ウォーキング(15分)
    気まぐれダンス(30分)
    筋トレになってない筋トレをしました
    ★19日の予定
    笑っていいともに好きな人(ポルノさん)が出るので早起きします←理由が(笑)
    下の妹が帰ってくるようなので早めに運動をやります
    起きた時に既に妹が来てた場合は
    気まぐれダンスの音楽は着フルのランダム再生

    テレビ体操・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス
    ウォーキング・気まぐれダンスをやります
    ※テレビ体操は基本10分です
    (木曜・日曜は15分+たまに時間合わせ付き)

    2012/09/19 00:31
  • 親不孝娘(退会済み)

    親不孝娘(退会済み)

    みなさん

    はじめまして
    私も参加させてください

    今月は、規則正しい生活を身に着けることが目標です!
    *早起きする
    *運動する
    *youtubeを見まくらない
    などなど・・・

    よろしくおねがいします

    2012/09/19 18:53
  • みか

    みか

    > 親不孝娘さん

    いらっしゃいませ(´∀`*)
    私もYouTube見始めるとずっと見ちゃうので気をつけてます

    2012/09/19 19:44
  • ユッコ

    ユッコ

    みかさん:富山よりって事は、上越ですね新潟はたくさん美味しいものがあるから、いいですよね

    2012/09/19 23:25
  • ユッコ

    ユッコ

    > lzaixzさん
    今話題の、TRFのDVDですかぁー(^O^)ちょっとネットでみましたけど、楽しそうな反面、見るのとやるのでは、違って、キツそうですね(^_^;)でも、結果が出てるから、羨ましいですよ\(^o^)/頑張ってくださいね☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    2012/09/19 23:28
  • サン(退会済み)

    サン(退会済み)

    始めまして!

    かなり放置してて、また再開しました(´-ω-`)

    みんなで励ましあって頑張りたいと思います!

    今月の目標は、間食しない事&できる限り運動する事!です。
    最近毎日アイスを食べていたので、頑張ってやめたいと思います!

    気軽にライバルにして下さい(ノω`*)ノ
    よろしくお願いします!

    2012/09/19 23:46
  • みか

    みか

    > ユッコさん
    糸魚川(青海)ですよ(´∀`*)
    だいたいですが上越まで1時間くらいかかります

    > あーかさん
    いらっしゃいませ
    アイスをやめる決意素晴らしいですね
    私は1年中アイス食べちゃうので見習いたいです

    2012/09/20 01:53
  • みか

    みか

    ★19日の結果
    テレビ体操・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス・ウォーキング(15分)
    気まぐれダンス(30分)
    ★20日の予定
    テレビ体操(15分)・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス・ウォーキング
    気まぐれダンス・全然なってない筋トレ


    人間って目的があればちゃんと起きれるんだね
    お母さんにいいともにポルノさんが出るから寝てたら起こしてと伝えてた
    案の定な感じで寝てましたがちゃんと起きてビデオ替えてニヤニヤしながら録画してました(笑)

    録画終わって余韻に浸り中に用事を終えたり妹が来ました
    そしてお昼を食べて妹は帰りました

    2012/09/20 02:13
  • みか

    みか

    ★20日の結果
    テレビ体操(15分)・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス
    ウォーキング (15分)
    気まぐれダンス(15分)・多分筋トレ←
    ★21日の予定
    テレビ体操・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス・ウォーキング
    気まぐれダンス

    PCがお父さんの部屋にあるのでYouTube鑑賞が仕事に左右され体重を量る条件がいつも違う
    今夜勤だから夜中にしか動画見れない
    寝不足はダイエットに良くないですよね←

    2012/09/21 01:00
  • みか

    みか

    ★21日の結果
    テレビ体操・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス・ウォーキング(15分)
    気まぐれダンス(確か35分←)
    ★22日の予定
    テレビ体操・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス・ウォーキング
    気まぐれダンス

    また寝るタイミング逃したぜ←

    2012/09/22 05:58
  • sa(退会済み)

    sa(退会済み)

    初めまして。

    1ヶ月後に、-6㎏を目指してます。
    かなり厳しいと思いますが、体調崩さない程度に頑張ります。

    お腹のお肉が、おいしそうなくらいプルプルしてます。
    まずは暴飲暴食やめて、くびれダイエットから♪

    よろしくお願いします。

    2012/09/24 12:17
  • みか

    みか

    > saさん

    いらっしゃいませ(●´∀`●)
    ↑バリエーションの無さ申し訳ないです

    くびれいいですよね私も欲しいです

    2012/09/24 12:23
  • sa(退会済み)

    sa(退会済み)

    > みかさん
    くびれ待ち遠しいのに、腹筋がありえないくらい筋肉痛で…
    昨日はいつもの半分しか運動出来ませんでした(T-T)
    みかさん見習って頑張らないと!

    2012/09/25 07:50
  • みか

    みか

    > saさん

    私も全然なってない筋トレ(腕立て)で次の日に筋肉痛なりました
    確か筋肉痛って激しい運動したらなると聞いたことがある
    たがらその日の筋肉痛と2日後に来る筋肉痛は年齢とは無関係らしいです

    テレビ体操・ゲッタマン体操
    くびれロングブレス・ウォーキング
    気まぐれダンスは毎日やる予定です多分←

    2012/09/25 08:11
  • sa(退会済み)

    sa(退会済み)

    > みかさん

    多分…って(笑)
    こうやって話せると、頑張ろうって思えます♪

    今までジムとか挫折しちゃってたので。
    1人でコツコツは無理…

    筋肉痛の話、ありがとうございました!
    年齢関係ないんですねー。
    知らなかった!

    2012/09/25 12:05
  • みか

    みか

    > saさん

    何回か自分に合わなくて挫折してるから予定は多分です←
    ちなみに昨日の気まぐれダンスは40分だった(一昨日が10分だったから)

    年齢が上の方でも激しい運動したら翌日に筋肉痛になるらしいですよ

    2012/09/25 12:11
  • mmmmm

    mmmmm

    はじめまして。今晩は(*^^*)
    目標立てて成果出すのなかなか難しいですが、よかったら仲間にいれてください!

    2012/09/30 01:31
  • みか

    みか

    > mmmmmさん

    いらっしゃいませ
    一緒に頑張りましょう(´∀`*)

    てかコミュ立てた本人が書き込みしてないとか申し訳ないです(;^_^)

    2012/09/30 01:35
  • mmmmm

    mmmmm

    突然ですが!
    10月の目標書かしてもらいます!!わら
    -3kg以上!!(´υ`)
    頑張らなくっちゃね!!

    2012/09/30 19:53
  • みか

    みか

    9月の結果
    運動 約1225kcal+約99.8Kcal+?Kcal
    テレビ体操(350分)カラオケ(36曲分)
    ウォーキング(450分)気まぐれダンス(790分)
    ゲッタマン体操・くびれロングブレス(30回)
    食事 30分以上を心がけました(一応)
    その他 早寝早起き出来ず(;^_^)

    目標体重 61kgまであと1.8kg
    目標体脂肪 31%まであと0.6%

    2012/09/30 21:29
  • みか

    みか

    10月1日の記録
    体重62.5kg 体脂肪32.8%
    10月の目標
    体重59.5kg 体脂肪31%

    食事 30分以上かけバランスよく食べる
    運動 テレビ体操/ゲッタマン体操/くびれロングブレス/日・火・木の筋トレを欠かさない
    その他 出来るだけ早寝早起き/二度寝禁止/長時間のゲーム(1時間で止める)&動画鑑賞禁止

    2012/10/01 20:19
  • みか

    みか

    ライバルさんの影響でルナルナに登録(´∀`*)

    そして嫌いな生理が近いようで(ノД`)
    食事に気をつけます

    とりあえず今日妹が帰ってくるようなので少し片付けて寝ます
    寝れたらいいな←は

    2012/10/03 03:43
  • 子豚痩せるの巻

    子豚痩せるの巻

    10月の目標
    体重マイナス2キロ落とす
    セルライトをなくす
    姿勢をただす
    マイナス最低30分わウォーキング

    2012/10/03 11:54
  • はちみつ

    はちみつ

    10月の目標

    ★41kg(9/20)→46kg(10/9)→
    42kg(10/31)にする!

    ★朝*いつものメニュー(納豆or魚or豆腐,サラダ,スープ,ヨーグルト)
    昼*給食(炭水化物はおかわりなし)
    間食しないよ!☆夕方は1/2りんご
    一日1000-1300くらいで戻す!!

    2012/10/09 18:45
  • ぽーち(退会済み)

    ぽーち(退会済み)

    10月の目標

    53kg→50kg。

    pm8:00をこえたら
    一切なにもたべない!


    頑張ります(^人^)

    2012/10/14 18:17
  • mmmmm

    mmmmm

    10月入ってから
    なかなか悩み事が多くて、、、。
    難なく目標のマイナス3キロ達成しました、、。

    この痩せ方はリバウンドが怖いので気を付けますー!!

    2012/10/17 23:16
  • みか

    みか

    10月の結果
    運動 約1225kcal+?Kcal
    テレビ体操(350分)ウォーキング(480分)
    気まぐれダンス(950分)
    ゲッタマン体操・くびれロングブレス(31回)
    食事 食欲が止まらず増えました
    その他 動画・ゲームの時間守れず

    目標体重 59.5kgまであと3.4kg
    目標体脂肪 31%まで1.7%

    11月1日の記録
    体重62.8kg 体脂肪32.7%
    11月の目標
    体重60kg 体脂肪31%

    食事 30分以上かけバランスよく食べる
    運動 テレビ体操/ゲッタマン体操/くびれロングブレス/日・火・木の筋トレを欠かさない
    その他 二度寝禁止/長時間のゲーム&動画鑑賞禁止

    2012/11/02 00:46
  • mmmmm

    mmmmm

    10月の結果ー(;_;)


    80→76


    始め順調やったのに、
    只今まさかの停滞期ー(><)


    どーする?www
    とりあえず11月は目標60キロ台突破でー!!

    2012/11/02 22:19
  • みか

    みか

    > mmmmmさん

    確か体重の5%以上減らすと停滞期?になるみたいだよ

    私なんか1ヶ月で減らしていいのは体重の5%までって知っても5%も落ちないし最近はむしろ増えてる←

    停滞期中もダイエット方法は変えなければまた順調に減ってくると思うよ

    2012/11/02 22:32
  • mmmmm

    mmmmm

    > みかさん

    そうなんですかー??
    5%とか数学苦手な私わ全く
    ピンと来ません。笑
    が、なんとなく納得しました!
    めげずに持続頑張ります(*^^*)

    2012/11/02 22:38
  • みか

    みか

    > mmmmmさん

    体重×5で電卓の%を押せば出ますよ

    私の場合ですが63.1×5(%)=3.155
    まぁだいたい3kgですね

    2012/11/02 22:43
  • mmmmm

    mmmmm

    なるほど!!あたし3.8っぽいす!

    停滞期にもなりますわねー(/_;)

    貴重な情報ありがとうございましたm(__)m

    2012/11/02 22:48
  • みか

    みか

    > mmmmmさん

    停滞期抜けるといいですね

    ちなみに体脂肪は身長の1%らしいです
    (聞いたらリバウンドしにくいと回答を頂いた)

    私の場合は(152cm)1.5%まで減らして大丈夫ですが
    体重同様に増えてます←ダメじゃん

    2012/11/02 23:00
  • 細マッチョ!(退会済み)

    細マッチョ!(退会済み)

    はじめまして!
    12月までに-3kgは減らしたい\(^o^)/

    2012/11/15 19:20
  • みか

    みか

    > 細マッチョ!さん

    はじめましていらっしゃいませ

    2012/11/15 20:12
  • カナ(退会済み)

    カナ(退会済み)


    はじめまして(。・ω・。)

    12月までに
    ‐2㌔頑張ります(`・ω・´)

    2012/11/17 09:48
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