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コミュニティの紹介 おからっていいよね~

お腹いっぱいになるし、便秘解消になるし

あたしはスイーツがメインですが色々レシピを紹介しあって、ダイエットに役立てればと思います

レシピ以外に質問や相談も出来たらいいですねん
カテゴリ 食事方法  
作成者 ゆかどん☆(退会済み)  ゆかどん☆(退会済み)
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  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    おからココアケーキ

    おから100グラム
    ベーキングパウダー 少々
    卵 2こ
    ミルクココア 適当
    バター30グラム

    全て混ぜて 電子レンジでだいたい8分

    甘みが欲しい時は、蜂蜜か砂糖を入れて下さい

    あたしはこれを小腹がすいた時や朝ご飯のかわりに食べます

    水分と一緒にどうぞ

    ウマウマです

    2012/10/23 14:08
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    > ゆかどん☆さん
    私も最近おからが気になってました!
    毎日は作れないけど、よくおからパウダー買ってお菓子作り食べたら快便でした
    今度本屋でおからのレシピ本買おうと思ってます

    また糖質制限もしていてスイーツは買わないようにしてるので、おから料理極めたいです!よろしくお願いいたします
    良かったらライバル登録して日記も拝見したいのでコミュも日記もよろしくお願いいたします

    2012/10/28 13:37
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > リセットさん

    ありがとうございます

    他にもレシピたくさんあるんでアップしますね

    あたしまたまた今日作って食べちゃいました

    よろしくお願いします

    2012/10/28 19:45
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    今日本屋でおからレシピの本ゲットしたよ
    明日から早速実践しよう
    今日はまだパパ出張なので外出中自由を満喫してる

    2012/10/30 11:32
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > リセットさん

    良かったらレシピアップしてみてね

    おからメロンパン

    ホットケーキミックス100グラム
    おから100グラム
    油 大1
    水 大1

    蜂蜜 適当←入れなくても良い

    好きなパウダーをいれて全部混ぜて形を整えて切れ目を入れて、オーブントースタで14分ぐらい焼く

    2012/10/30 11:52
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    > ゆかどん☆さんコメントありがとう11月から…おから料理作ってみようかな?明日も用事あるし今日は最後のフリータイムを味わってします
    今日は1人なので誰にも気をつかわず本当に独身みたい
    ゆかどんさんは…おから信者って言ってたけど…私は…黄金なめこ信者かもしれない
    黄金なめこに夢中で他のなめこに興味なしわるなめこも好きだったのになぜか黄金なめこ命になって…ゲーセンにわざわざ電車乗ってまでグッズ売ってる雑貨屋まで行ってるし

    2012/10/30 13:53
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    11月はおから月間にしたくて!
    おから信者に入会しました♪( ´▽`)
    およよと言います。宜しくお願い致します!

    おから初心者なので、色々教えてもらえると嬉しいです。

    さっそくなのですが(>_<)
    なんちゃってですが、おからスコーンを作ったのですが、作り過ぎてしまってf^_^;)
    保存方法ってどうするのが一番でしょうか??

    2012/10/31 21:28
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > およよさん

    ありがとうございます
    増えて嬉しいです

    スコーンでもケーキでも冷凍保存可能ですよ

    蒸しパン、しっとり系ならチン、サクサク系ならオーブンやオーブントースターで温めると美味しく食べれますよ

    レシピもどんどんあげてくださいね

    2012/10/31 21:36
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    > ゆかどん☆さん
    ありがとうございます♪( ´▽`)

    しっとりが良くて、ヨーグルトをもっさり入れてみました。全て目分量で作ってしまったのでf^_^;)
    今度は計量して、レシピに出来るようにしてみます!

    本日のスコーンは冷凍保存しておきます♪

    2012/10/31 21:48
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > およよさん

    はいはーいよろしくお願いします

    レシピ待ってますね

    2012/10/31 22:09
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    改良の余地あり(笑
    なんちゃってスコーン

    おから150g
    スイートポテト150g
    ヨーグルト大3
    小麦粉20gぐらい

    まぜまぜ、200℃20分

    消費しきれない程頂いたスイートポテトを、
    活用しようと。

    もぅ少し甘いと食べやすい。
    しっとりだけど、酸味がある。
    まだまだ改良が必要ですねf^_^;)

    2012/10/31 22:54
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    私も昨日から作ったおからチョコレートケーキ外出に持参して食べました
    また…おからご飯も持参しました…洗った2合の米におからパウダー13gと塩少々入れて分量どうりの水いれて炊きました
    少しモチットした感じですがこれが意外と腹持ちよくておから女子になろうと思います後糖質控えめでたんぱく質は大豆中心にしようと思います自称豆女子笑
    マメな女子なんてね笑

    2012/11/01 13:33
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > およよさん

    おっ早速

    メモメモ

    今度作ってみます

    2012/11/01 13:42
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > リセットさん

    おからご飯いいね
    あたしも作ってみよう

    おからでお腹いっぱいになって、ツヤツヤになって豆女子になろうね

    2012/11/01 13:47
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    おからパウンドケーキ

    おから100グラム
    ホットケーキミックス100グラム

    卵3こ

    バター30グラム

    砂糖30グラム

    全て混ぜて、3分の2を型の中に、残りの3分の1をココアを混ぜて形に入れてながでマーブルになるように、混ぜてオーブントースタで、22分ぐらいやく

    竹串に付かないなら大丈夫

    2012/11/01 13:54
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    > リセットさん
    こんにちわ、およよと言います♪( ´▽`)
    おから初心者ですf^_^;)よろしくお願いします☆

    おからパウダー初めてききました。
    おからご飯も試してみたいです☆
    色々使い方があるんですね♪

    2012/11/01 19:25
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    > およよさんコメントありがとう!
    私は最近ダイエットがうまくいかなくておから本買って…
    ご飯好きでどうしようと思ってで調べたらおからご飯のってたから作ってみました

    2012/11/01 21:05
  • らぶきる(退会済み)

    らぶきる(退会済み)

    はじめまして

    オカラって1度も食べたことありません
    でもダイエットに良いとTVでも雑誌でも言ってるのでかなり興味あります!

    オカラについていろいろ教えてください

    2012/11/02 13:20
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > あやな姫ちゃん

    参加ありがとうございます
    おからはカロリーも低いし、体にもいいんで良かったら食べてみてね

    2012/11/02 13:46
  • らぶきる(退会済み)

    らぶきる(退会済み)

    > ゆかどん☆さん
    返信ありがとうございます

    オカラは豆腐や蒟蒻よりもカロリー低いですか!?

    オカラクッキーとかもの凄く興味あります

    2012/11/02 13:55
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > あやな姫ちゃん

    食べ方によったら豆腐より低くなるかもです
    何よりも満腹感が半端ないのが魅力よ

    2012/11/02 14:09
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    おからのつぶやき♪

    今日おからを求め、お店3軒も探してしまいました(*^^*)
    そして、安いが売りのおからなのに、高級京都のおからを買ってしまいました( ´ ▽ ` )ノ
    まぁ200円ですけど(笑

    美味しいのか?楽しみに明日クッキング予定です♪♪

    2012/11/02 22:23
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    ☆おからハンバーグ☆

    おから・豆腐 同量各100だと結構大量です。
    片栗粉 スプーン1杯
    マヨネーズ スプーン1杯
    塩・コショウ 少々
    人参
    玉ねぎ
    ひじきなど、好きな野菜
    ごま油

    料理は愛情(笑
    目分量ですいません。

    1,ごま油でみじん切りの野菜を炒める

    2,おから〜塩コショウを混ぜる。ひじきも。
    炒めた野菜を入れて混ぜる。

    3,油で両面焼いて完成☆

    ポン酢とかで食べても美味しいです☆
    私は適当に醤油と味醂で甘辛煮に。
    ポロポロしちゃう時は片栗粉を増やして下さい。
    蒸すとよりヘルシーかも☆
    でかく作ったら、中が柔々でしたが、肉でないので食べました♪(´ε` )

    自分で食べるには上出来です( ̄▽ ̄)
    簡単で美味しいのでオススメです☆

    2012/11/03 18:06
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > およよちゃん

    3件も回ったのね、ご苦労様

    200円のおからって絶対ウマウマやね

    ヤバいわ~

    2012/11/03 18:12
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    > ゆかどん☆さん
    帰り道のスーパー
    おからの売り場の場所は完璧です☆

    おからにハマりつつあります♪(´ε` )
    料理の腕があれば尚良いんですけどねf^_^;)
    修行あるのみです( ̄^ ̄)ゞ

    2012/11/03 18:18
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    体脂肪がなぜか増加気味…でもたまにはスイーツも食べたいということでおからパウダー入りのレアチーズケーキ作ったら…大成功
    最近秋刀魚とか料理失敗やらお菓子もたまにケーキなど作ると失敗してたのが久しぶり大成功なんとお店のスイーツみたいにしっとり柔らか
    低GIで太らないし…何より絹ごし豆腐まで使いWたんぱく質だしゼラチンでかためたから低カロリーで美味しいスイーツが出来た

    2012/11/06 11:25
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    質問〜☆

    最近急遽体重を落としたかったので、おから生活なのですが、お腹はいっぱいにはなるけどどうも口さみしい(´Д` )
    終わったら、普通の生活に取り入れる、ぐらいにしたいのですが、、
    口寂しさはなくならないですかね〜??

    2012/11/08 19:48
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > およよちゃん

    大丈夫よご飯食べる前とか小腹がすいた時に食べるようにしたらバカ食いするのを防げるからね

    あたしみたいにスイーツにしたら普通の菓子食べるよりは完全にいいよ

    クッキーか餅みたいにするのもありかもです

    ちなみにおからで体脂肪があがることはないから

    2012/11/08 20:12
  • およよ(退会済み)

    およよ(退会済み)

    > ゆかどん☆さん
    ありがとうございます☆

    ご飯食べる前の小腹対策用に活用してみます♪(´ε` )
    ゆかどん☆さんのパウンドケーキ、今度焼いて美味しいおやつにもしてみようと思います♪( ´▽`)

    2012/11/08 20:18
  • mame

    mame

    はじめまして☆

    DCに入会してから
    おから三昧です(*゚▽゚)ノ

    キョーワの乾燥おから
    ネットで沢山購入し、毎日おから料理に奮闘中です(*Ü*)ノ"☆

    どうぞよろしくお願いいたします(b'v`*)☆

    2012/11/15 13:39
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > mameさん

    ありがとうございます

    あたしは主におからスイーツが得意です今日はおから入り芋おやきを作ってWで腸内環境を整えようかと(笑)←違うだろ

    いいレシピなどあればどんどんアップお願いします

    よろしくお願いします

    2012/11/15 15:39
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    久しぶりおから豆乳ドーナツ作りました!久しぶりのスイーツ作りました
    優しくてナチュラルで幸せな味がします

    2012/12/15 12:36
  • ちょこまる

    ちょこまる

    早速覗きに来ちゃいました!((*´∀`))
    今日乾燥おからだけどおからココアケーキ作ってみます!
    でも・・・4倍になると書いてあるから水分を1:4の割合で足せばいいのだろうか?豆乳でもいいよね(✪ฺܫ✪ฺ)
    でもって入会させてもらってもいいですか?

    2013/01/04 19:30
  • ちょこまる

    ちょこまる

    ワーイヽ(-ω-ヽ)(ノ-ω-)ノワーイ 信者にさせて頂きました
    レシピとか全然ないですが、こちらで参考にさせてもらって
    清く正しいおから信者になりますヾ(@^▽^@)ノ

    2013/01/04 20:31
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > ちょこまるちゃん

    いらっしゃーい
    少々はどうにでもなるから大丈夫

    豆乳でもハチミツでも良さげなもん入れたら(笑)←大丈夫なんかよ

    油の変わりはオリーブオイルでも大丈夫よん

    おからスイーツ楽しみにしてるわよ

    2013/01/04 22:06
  • ちょこまる

    ちょこまる


    今作って来ました!おからココアケーキ♪

    おから100グラム→乾燥おから40g+お水100g
    ベーキングパウダー 少々
    卵 2こ
    ミルクココア 適当→40g
    バター30グラム→キャノーラ油30g

    蜂蜜20g+オリゴ糖20g

    ゆかどんさんが一番最初に書いてあったのを早速チャレンジなんだけど、バターが無かったのでサラダ油で代用
    あとカロリー高くなるけど旦那さんも食べるから今回は入れてみた♪
    それから乾燥おからだったから水を入れたんだけど・・・4倍の水だと・・・?だったからとりあえず少なめで←ダメだったらまた次回調整します。
    一応焼き終わってカットもしたんだけど、夕食以降は食べないようにしてるので明日の朝もしくはお昼にでも食べてみます!
    パウンドケーキの型で焼きました♪
    食べたらまたご報告します(。+・`ω・´)シャキーン☆

    2013/01/04 22:36
  • オバリン(退会済み)

    オバリン(退会済み)

    こんちはコミュに参加させて頂きましたオバリンことオバです

    ダイエット始めてからおからに注目
    でも あんまり上手にできません
    安いし栄養価高いしカロリー低いし♪
    節約家のアタシにはもってこいなんだけど…
    こちらで 極めたいと思います

    皆さん、よろしくです

    因みに、おからパウダーで作るお好み焼きは得意かも
    (ひっくり返すの大変やけど)

    蒸しパンをまず極めたい レンジで作るやつ何か、いつもポソポソなんよね

    2013/01/05 13:23
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > オバリンさん

    きたね~

    一番簡単なココアケーキは一番最初にレシピ載ってるわよ~フワフワで美味いからぜひ

    あとはココアの代わりに抹茶やコーヒーなんでも出来るよ

    今日も早速おから買って来ました

    2013/01/05 13:30
  • オバリン(退会済み)

    オバリン(退会済み)

    (°□°;)ほんまや レンジでいけるんや

    今から 生おからとココア(ダースのココアが気になってた)買ってくる

    おからパウダーじゃアカン
    アカンなぁ 生を買ってくるわ

    生、生、生…

    2013/01/05 13:50
  • ちょこまる

    ちょこまる

    こんちゃです^^
    お昼に昨夜作ったおからココアケーキ食べたけど((d(・ω・`)グッジョーブ! でした♪
    甘さも程よく♪生地感も悪くはなかったけどもう少し水分多くしてもいいかもしれない!だからオバリンさん乾燥おからでも大丈夫だよぉ~(時間的に既に買って来てるかな?)
    私もさっきワンコの散歩ついでに少し離れたいつもとは違うスーパに行ってきて生おから購入してきた!卯の花って書いてあったけど中身はおからの模様(。-∀-)これで生レシピでも作れるぜぃ♪
    乾燥おからもなかなか便利だから使うけどね♪

    2013/01/05 16:24
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    生おからでもパウダーでもやっちゃってくださいな

    なかなかウマウマやろ?

    明日はおから米ぬか入りケーキ作る予定よ

    2013/01/05 18:11
  • オバリン(退会済み)

    オバリン(退会済み)

    (°□°;) 生おから買ってきたし

    でもさええこと考えた
    明日作るんだけど、 アタシそれに豆腐入れてみる
    (またかよ)
    何か よさ気な感じするんだよね
    (^。^;)腹持ちは悪くなるかもだけど…
    豆腐とおからは親子なんだから、絶対合うと思うんだぁ
    (出たっ妄想暴走)

    2013/01/05 18:41
  • オバリン(退会済み)

    オバリン(退会済み)

    作りました
    美味しく出来ました

    おから100グラムのとこを
    半分の量を豆腐に変えました
    おから50
    絹豆腐50
    あと…
    ラカントを小さじ②杯入れて
    香り付けにバニラエッセンス少々
    レンジ⑦分でOK(o^-')b

    凄い、しっとりしたよん

    出来たて頂きました。
    冷めたらまた味が変わるのかな
    食感とか…

    写真は明日の日記にUPするね

    いよいよ、本気おからデビューです(笑)
    ゆかちゃんレシピありがとう(^人^)

    2013/01/06 11:29
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > オバリンさん

    いやんいい感じやないの
    豆腐やからしっとり感ハンパなく美味しそう

    あたしも豆腐大量にある時はやろう

    おから信者最高

    2013/01/06 13:37
  • ちょこまる

    ちょこまる

    あ~なんかすごくカロリーも低そうでよさげ~(✪ฺܫ✪ฺ)
    自分砂糖系入れすぎたかな(´゚ω゚).:゚*ブッ
    まぁ!美味しかったからいいけど、今の残りは旦那に食べて貰って自分もお豆腐入りで砂糖少な目で再度作ってみようかな♪
    半分くらいのカロリーになりそうだもんね♪

    入信させてもらって★ぁりが㌧ヾ(。・ω・。)ノぁりが㌧★

    2013/01/06 14:02
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > ちょこまるさん

    豆腐入りもよさげよね
    米ぬかも美味いよ

    どんどんアレンジして進化するね

    2013/01/06 14:36
  • オバリン(退会済み)

    オバリン(退会済み)

    ゆかちゃん レシピありがとう(^人^)
    アタシの鉄板スイーツになりそう
    今日も作った

    やはり砂糖は少し多めにした
    少しねだってラカント高いんだもん

    ちよこも砂糖の量は変えない方がいいよアタシの分量じゃ甘さに欠けるかも

    今日は半分だけ食べて、明日半分お弁当の後に食べるんだ

    2013/01/07 10:00
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > オバリンさん

    あたしは白い砂糖やなくて三温糖か、きび糖かラカントかはちみつ使ってます

    やっぱり甘さは欲しいもんね

    カロリー押さえるにはやっぱり砂糖、バター当たりを考えんといけんよね

    バターはマーガリンか、オリーブオイルでも代用できるよ

    2013/01/07 11:17
  • ちょこまる

    ちょこまる

    これから私も豆腐入りの作ってみる♪
    甘さの分量は変えない方がいいのか!?でもあと10gくらいは減らしてみるかパルスィートに変更しようかな(パル高いからあんま使いたくないんだけど(´-ω-`) ←ケチくさ
    私も砂糖は三温糖かきび糖かはちみつか、あとはパルスィートかオリゴ糖使ってるよ~オリゴは便秘にいいらいいと聞いて買ったけどもったいぶって少ししか使わないからあんま効果ないかも笑←これもケチくさ(なら買うなって話よね
    白い砂糖はここず~っと使ってないあるよ
    この前はキャノーラ油使ったけどマーガリンの方がカロリー低かったからそっち使う♪それもカロリーカットしてるマーガリンね♪

    2013/01/08 13:52
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > ちょこまるさん

    ココアの甘さがあるから少々大丈夫よ

    色々改良したらめちゃくちゃ低カロリー菓子ができるよね

    またアップしてね

    2013/01/08 18:45
  • ちょこまる

    ちょこまる

    昼ココアと抹茶作ったよ♪
    おおまかなカロリー書いておくね!オバリンさんが恐ろしい夢を見てたみたいだから(笑

    自分が作ったのはちょっと分量が違うから多分オバリンさんが作るであろう分量に変えてupしとく(。・ω・)ゞデシ!!

    ★おから豆腐ココアケーキ★
    生おから50g、55㌍
    豆腐50g、30㌍
    卵2個、1コ80で計算、160㌍
    ミルクココア40、163㌍
    マーガリン30g、177カロリー←これはカロリー22%カットのだけど1/2カットのある
    はちみつ20g、66㌍
    パルスィート小さじ2杯、6㌍
    ベーキングパウダー少々
    バニラエッセンス少々

    合計カロリー 657㌍ ここから砂糖系を外すと585㌍
    油系は使う物によってずいぶん変わってくると思うけどね



    ★おから豆腐抹茶ケーキ★
    生おから50g、55㌍
    豆腐50g、30㌍
    卵2個、160㌍
    マーガリン30g、177㌍
    はちみつ20g、66㌍
    パルスィート小さじ2杯、6㌍
    抹茶粉末6g、6㌍
    ベーキングパウダー少々
    バニラエッセンス少々

    合計カロリー 500㌍ ここから砂糖系を外したカロリーは428カロリー

    抹茶をミルクココアみたいな感じの物を使うならほぼココアのカロリーと同じになると思って間違いないと思うよ(*ゝω・)

    自分は抹茶はミルクココアの40g分が足りないと思っておからを100gで豆腐を40gで作ってる。おからの残りが100あったからなんだけどね(笑
    ちなみに膨らみ方というかサイズはココアと抹茶とほぼ同じ高さになってます何故か!?

    2013/01/08 21:13
  • ちょこまる

    ちょこまる

    思い出した~ココアはおから60g、豆腐60gで作ったんでした♪
    ↑の計算はちゃんと50gで計算してあるよ^^

    2013/01/08 21:16
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > ちょこまるさん

    素晴らしいそこまで考えて作ってないあたし
    だめだわね~

    インスタントコーヒーもウマウマよん

    2013/01/08 21:25
  • オバリン(退会済み)

    オバリン(退会済み)

    (°□°;)

    しかも…
    アタシ、バター使ってる…

    (°□°;)

    一個まるまる食べる楽しみが…

    (┳◇┳)明日から半分を二日で食べゆ




      ち・よ・このせいで…じゃなかった


        ち・よ・このおかげ

    2013/01/08 21:42
  • ちょこまる

    ちょこまる

    だ・か・ら!!!大きい ちは や・め・て。゜(*`3´)ブゥ゜。 ちょこにしてよぉ~~~~~~~

    もう~わざと ち・よ・こ って連発してるでしょ┐(´ー)┌フッ 大人げないわぁ~笑(*`▽´*)

    ハートは要らないからちょこにしてねん(✪ฺܫ✪ฺ)

    2013/01/08 21:52
  • ちょこまる

    ちょこまる

    > オバリンさん
    ↑ちゃんと読んでよぉ~♪

    2013/01/08 21:53
  • ちょこまる

    ちょこまる

    > ゆかどん☆さん
    今あるのがなくなったらインスタントコーヒーで作ってみる♪
    お水で溶くの?それとも粉末のまま?

    2013/01/08 21:54
  • オバリン(退会済み)

    オバリン(退会済み)

    (`o´)フンッ

    2013/01/08 21:56
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > ちょこまるさん

    粉末のままいれてますよん

    混ぜ混ぜしてたらいい具合に混ざってきます

    2013/01/08 22:01
  • ちょこまる

    ちょこまる

    > オバリンさん
    ┐(´ー)┌フッ
    もう~いくら1個丸ごと食べれなくなったからって(笑

    2013/01/08 22:07
  • ちょこまる

    ちょこまる

    > ゆかどん☆さん
    (`・ω・´)ゝ了解!!

    2013/01/08 22:08
  • オバリン(退会済み)

    オバリン(退会済み)

    今日は 抹茶ラテで抹茶味にしたよん

    おーせの通り、ちょっとだけ食べた
    ラカント倍量で作りました
    甘くて美味しい(^~^)

    後は、お3時のお楽しみ

    夜は生おから消費の為にまたまた、おから飯


    2013/01/09 13:12
  • ちょこまる

    ちょこまる

    ゆかちゃん遅くなってごめんね

    ☆おから入りケーク・サク(油入り)
    薄力粉60g,222㌍
    生おから60g,66㌍
    BP小さじ1,4㌍
    卵2個,160㌍
    豆乳100cc,50㌍
    マーガリン40g,236㌍(カロリー20㌫カットの)他の油でも可♪
    ベビーチーズ2個,100㌍
    とろけるチーズ2枚92㌍
    ホウレン草(塩ゆで)40g,10㌍
    ハム2枚,50㌍
    人参少々(みじん切)適量
    塩小さじ1
    合計カロリー約990カロリー(人参は含めてない)

    ☆油なしおから入りケーク・サク
    薄力粉100g,370㌍
    生おから100g,111㌍
    BPこさじ1,4㌍
    卵2個,160㌍
    豆乳100cc,50㌍
    ベビーチーズ2個,100㌍
    とろけるチーズ(ピザ用20g)72㌍くらい
    ハム50㌍
    南瓜40gくらい,36㌍
    ほうれん草40gくらい,10㌍
    塩小さじ1
    合計カロリー約963カロリー

    全部混ぜ混ぜだけど、私は一応卵白と卵黄は分けて卵白は結構角がたつまでじゃないけどよく混ぜました^^

    油の入ってない方もレンジでチンするとふわぁってなるけど
    ちょっと固めになります。
    油が入ってる方はしっとりした感じです。
    野菜は冷蔵庫にある余り物でOK!結構なんでもこいって感じ笑
    もう少しで肝心の塩を書き忘れるところでした(●ノ∀`)゚o。アヒャャ
    あと好みでこしょう、黒こしょうを入れても♪
    今回油なしの方には軽く黒こしょうを入れてます!

    薄力粉、おから、油は好みや在庫量によってお好きに加減して下さい♪結構どんな分量でもちゃえる気する(。-∀-)ニヒッ

    2013/01/23 21:06
  • ゆかどん☆(退会済み)

    ゆかどん☆(退会済み)

    > ちょこまるちゃん

    ありがとう、早速やってみよ

    レンジチンは何分ぐらいかしら

    2013/01/24 12:31
  • ちょこまる

    ちょこまる

    > ゆかどん☆さん
    今回これはオーブン機能でやったけど
    180度に予熱したオーブンに30分~40分 30分以上たった段階で上部がこげ易いようならアルミホイルを被せてね^^

    2013/01/24 12:41
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