• 【腹八分目】ご飯を残す勇気を持つ!!【はらはち部】

    【腹八分目】ご飯を残す勇気を持つ!!【はらはち部】

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コミュニティの紹介 みなさんダイエットお疲れさまです

季節は移ろい、食べ物の旬は巡ってきますね…。
嗚呼本当に、ご飯って美味しい。
食べるって素晴らしい。
日本に生まれて良かった。

そんなこんなで常日頃努力を惜しまない、素晴らしきダイエッターの皆さんでも、分かっていても止められずついつい食べ過ぎ後悔…ということがありませんか???ありますよね????笑

また、お腹いっぱいだけどせっかくの料理を残してしまう罪悪感で無理に完食し、食べ過ぎた…と結局後悔している方はいませんか??
かくいう私もついつい、もったいないから…と、時には人の食べ残しにまで手をつけてしまう駄目イエッターです(^O^)笑

しかし、素晴らしきダイエッターの皆さん、それじゃあきまへんで!!!!
ダイエットには、心を鬼にすることも必要でっせ!!!!!(関西人でもないのにエセ関西弁つこうてすんません!!!!!!)

このコミュニティの参加条件は、《常に腹八分目にするよう努力する!》です

腹八分目の基準は特にありませんが(個人差があるので)『食事に満足したら止める』『お腹いっぱいだけどもうちょっと食べたい』くらいかな?と認識しています
まあ自由です笑
腹八分目を感じたら、問答無用で目の前の料理を片付けましょう!!!!
外食だったら、ナプキンでも被せて放置しましょう!そのうち店員さんがひょいと片付けてくれます!!

でも腹八分目にするためにただやみくもに残すのもよくありませんねそのためには、作る料理も作りすぎないようにしたり、注文時よく考えて頼みすぎないようにしたりと考えましょう

普段の買い物も買いすぎないようになり、ダイエットしてると思ったら知らず知らずに節約につながったりして、あらま一石二鳥じゃない奥様なんてことになるかもしれません

そしてダイエットは腹八分目だけではなく〈カロリー〉も気にする必要があるため注意しましょう★

てなわけでもし賛同される方、一緒に頑張ってくださる方がいましたら是非是非お気軽に参加してください
実践してなくても心意気だけでも参加OKですよー笑

また腹八分目ニュース「こうすると耐えられるよ!」「腹八分目のおかげで〇kg痩せました!!」などの情報も皆さんで交換しあいましょう

お待ちしてます
カテゴリ 食事方法   生活習慣・その他  
作成者 つな子@プチ糖質制限中(退会済み)  つな子@プチ糖質制限中(退会済み)
メンバー
  • れくてんご
  • まさぽん♂
  • 柴漬け
  • まゆき
  • たもさん
  • ちろる
  • なすか
  • あー
  • Guriko★
  • ゆず
  • ふれっしゅ☆れもねーど
  • まこ
  • ⊿Tsuk!no⌒〒。+;'*
  • ヤマ
  • Gigi
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  • ゆうき
  • ひなこ
  • みーちゃん
  • task
  • ぴんきー★
  • daizy
  • ななやん
  • みー
  • シマ
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  • 三代目JSBらぶ
  • ポチャっ子
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  • やすこ
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  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    言い出しっぺな私も今日から頑張ります!!!!
    結果出します!!!!
    書き込みお待ちしてます
    日記も見てね

    2012/11/03 18:01
  • ひま女(退会済み)

    ひま女(退会済み)

    ものすごく共感したので、即効コミュに入らせてもらいました!(>_<)
    私もいつもお腹いっぱい食べてしまうので、どうやったら腹八分目で終わらせる事ができるのか日々の悩みなんですー(´;ω;`)
    ダイエット初めてからは、まだましにはなったんですが…酷い時にはお腹いっぱいなのに口寂しくて食べる事もありましたよ(ー ー;)
    是非是非一緒に頑張らせて下さい!
    そして腹八分目で辞めるアドバイス欲しいですσ(^_^;)

    2012/11/03 18:49
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > ひま女さん
    コミュニティ参加ありがとうございます(>_<)

    私もです私もですー(´;ω;`)
    お腹いっぱいなのにお菓子食べたりデザート食べたり…自己嫌悪なだけなのでもうやめたいんですよねっ

    私も日々試行錯誤しながら、口だけにならないように頑張ります!ので、ひま女さんも良かったらここに時々日々の努力の結果などを報告頂いたら嬉しいです
    もちろん時には、食べすぎちゃいました…なんてことも言っていきましょう!現代には誘惑がいっぱいで、いくら決意していても、負けてしまうこともありますからそんなときは「このアホ!まあ食べちゃったもんはしゃあないな!また明日から頑張りいや!!」と鼓舞しあいましょう大事なことは《ダイエットをやめないこと》だと思います
    私も食べ過ぎたときは素直に食べすぎましたというので、そんときは遠慮せず叱ってください(T_T)

    頑張りましょうね!!!

    2012/11/03 21:50
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    皆さんダイエットお疲れさまです

    今日は早速食べすぎました
    昼カフェでバーガー、ケーキ、夜は寿司
    夜10時ですが、ペナルティとしてこれから軽くジョグってきます(´;ω;`)

    明日も頑張りましょう\(^^)/

    2012/11/03 22:14
  • HaengSil(退会済み)

    HaengSil(退会済み)

    私もものすごく共感しました♪
    残すのが勿体なく、いくらお腹いっぱいでも今まで基本的に目の前にあるものは全部食べきっていました(>_<)もちろん人の分でも…気持ち悪くなって後悔することもしばしば…
    お互い励まし合いながらダイエットが出来たら、と思っています☆よろしくお願いします(^-^)

    2012/11/03 22:34
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > HaengSilさん
    コミュニティ参加ありがとうございます(>_<)
    はらはち部(勝手に付けました笑センスなくてごめんなさい)の活動、頑張っていきましょう!!
    自分にプレッシャーをかけすぎず、最初は無理せず腹八分目~満腹くらいは許容範囲にして、時には食べ過ぎてもまた次から頑張ろうと、気を新たにしていきましょう
    私は食べ過ぎたらペナルティを課すことにします(´;ω;`)

    腹八分目情報がありましたら、是非書き込みください\(^^)/

    2012/11/04 06:18
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    みなさんお疲れさまです

    本日のはらはち活動を報告いたします

    [朝7:00]ちゃんと食べれず2分目くらい
    [昼15:30]吉野家で並チーズ、9分目くらい?
    [間食17:30]
    くるみとアーモンド合わせて手のひらに乗るくらい
    [夜19:00]普通にご飯8分目

    達成度80%くらい?


    朝は時間なくて朝バナナ(ウィダーみたいなやつ)のみ。バイト終わったのが遅かったのでお昼は遅めお腹が空いてたので完食しちゃいましたご飯少し残せば良かったかな。あとチーズじゃなくてネギ卵にすれば良かった夜ご飯はご飯なしで、おかずも少なめでしたが間食のおかげか満腹感がありましたナッツは肌にいいらしいのでなるべく間食がわりに食べてます

    書き方見辛かったらごめんなさい(ノ△T)改良していきます
    こんな感じで、できれば毎日、食事内容と自分なりの達成度を記入していきますので、体重の推移も合わせて参考にして頂きたいと思います(^O^)◎
    ちなみに体重は夕食後お風呂前に測っています\(^^)/


    明日からまた忙しい平日なので、甘いものの間食をしないよう気をつけます3食とも8分目以下になるように頑張ります

    以上報告でした◎

    2012/11/04 19:38
  • はちみつ

    はちみつ

    参加させて戴きます

    毎日ドカ食い過食気味です

    腹八分目がわからなくなっています(;O;)

    ダイエットもがんばりますが
    まずは腹八分目で食事見直したいと思います\(^ー^)/

    よろしくお願いします

    2012/11/04 20:08
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > ゆうさん
    コミュニティ参加ありがとうございます(*^^*)

    8分目って、結構難しいかもしれませんね
    なるべくゆっくり食べて、まだもうちょっと食べたいなあ…でも食べなくてもいいかなあ…くらいかなと何となく判断しています
    腹八分目を知るために試行錯誤するのも活動の一環なので、ご自分の身体と対話しながら色々試してみましょう
    そして、もし良かったら考察の結果などを書き込み頂けたら嬉しいです

    気長に頑張りましょう\(^^)/

    2012/11/04 20:21
  • はちみつ

    はちみつ

    > つな子さん

    こちらこそよろしくお願いします

    ちなみに守れなかったらどんなペナルティーを課しているんですか?゚。(p;∧;q)。゚゚

    考察、記入します(*''*)。
    できたら一食一食見直して
    何分目か、考察とともに記入したいと考えています

    2012/11/04 20:29
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > ゆうさん
    私も昨日から始めたのでまだルールが確定していないのですが笑、私の場合、ちょっとこれはペナルティ必要だなと思ったら、休日なら夜ジョギング(平日は帰りが遅いので休日のみです)したり、平日ならひとつ手前の駅で降りて30分ほど歩くなどのペナルティを考えていますその他には腹筋背筋50回とかもいいかもしれませんね
    ゆうさんも、食べ過ぎたら必ずこれをしなきゃと罰を与えるときっと苦しくなってしまいますので、臨機応変に、これでチャラになるかな?くらいの(実際はチャラとは程遠くても笑)ペナルティを課すことで過食の罪悪感が少し和らぐのではないかなと思いますo(^-^)o

    頑張れば結果は必ず出るので、焦らず楽しく(これ大事)いきましょう\(^^)/

    書き込みの方も自己流で結構ですので、無理せずお願いしますね(>_<)

    2012/11/04 20:50
  • はちみつ

    はちみつ

    > つな子さん
    ありがたいございます(*'▽'*)
    無理せず楽しく★ですね

    がんばります

    2012/11/04 21:09
  • いちご大福

    いちご大福

    共感いたので入らせて下さい。

    腹八分目を心がけてダイエット
    頑張っています。まず、始めたのが
    子ども茶碗でご飯食べる事から
    始めました。

    朝はガッツリ食べる方で子ども茶碗で
    最初は2杯・・・ダイエットするように
    なってから1杯とだんだん減らして
    今では前の量より少なめでも

    満腹感じるようになってきました。

    最近は、汁物半分位飲む事も効果あるのが
    わかってきたので、そうしています。

    皆さんよろしくお願い致します。

    2012/11/05 13:49
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > いちご大福さん
    コミュニティ参加ありがとうございます(*^o^*)
    体重も順調に減られてて、すごいですね

    こども茶碗なるほどです!
    やはりダイエットには、少ない量でもいかにストレスなく、満腹感を得られるかが鍵のようですね★

    減られてる方の情報とてもありがたいです貴重な情報ありがとうございます

    参考にさせて頂きますm(_ _)m

    今後も気軽に書き込みしてくださいね(^^)
    こちらこそよろしくお願いします

    2012/11/05 20:11
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日の活動報告


    [朝6:00]
    いつも朝はご飯・味噌汁・炒め物少し+αの3点セットですそんなに量はないはずですがすぐ満腹にでも食べなきゃお腹すくしで、9分目
    [昼12:30]お弁当8分目
    [間食17:50]ランチパック(ポテトサラダ)
    [夜21:00]ご飯、おかず2品8分目食後にヤクルト

    達成度80%


    達成度は、夕食後のお腹具合で左右されてるかもです笑
    今日もまずまずです
    なってるかなってないかはさておき、腹八分目を意識していると、余計な間食をしなくなる気がします(特に甘いもの!)
    学校の中休み、どうしてもお腹がすくので、パンやおにぎりをつまむことが多いです。
    今までは菓子パンなど奔放に好きなように甘いものを食べていましたが、これからはおにぎりや味噌汁などにして、お菓子や菓子パン、アイスなどは食べないようにします★(食べたらペナです!)


    そのうち具体的な運動を始めたいなと思います★
    以上報告でした

    2012/11/05 22:25
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日の活動報告

    [朝6:00]ご飯・味噌汁・炒め物(野菜のみ)
    [昼12:15]手作りお弁当
    ご飯2口分残し
    頂いた小さい和菓子1
    [間食15:30]塩にぎり1
    [夜21:30]八宝菜・大根の味噌汁
    くるみアーモンド、ヤクルト

    達成度 90%


    今日はヘルシーな食事内容でしたやったー
    やっぱり意識してると違う
    ただ甘いもの食べたい欲求を誤魔化すために早くおにぎりを食べすぎて、学校帰りお腹が空きすぎて辛かった(´;ω;`)
    思ったけど、ご飯残すってやっぱりもったいない…特にお母さんが作ってくれたご飯なんて残せないよね
    残すのは基本的に外食になりそうです
    残してしまったら明日の朝食べるように→どうしても食べれなかったら捨てるにします

    そんな感じで私自身試行錯誤なので、コミュニティに入ってくださった方には申し訳ないです
    もしこういうルールにしようよ!こういう活動にしていこうよ!っていうのがあったら書き込みしてください
    それによって説明文も変えていこうと思います(>_<)


    今日のペナルティ
    昼頂いた和菓子、すぐ食べずに家に持って帰って食べてもらえば良かったと思ったので、雨でしたがバス使わず歩き
    ペナルティというか今日は、ちょっと頑張った★


    あと平日なるべく腹八分目で、間食もしないで頑張って、その分休日に甘いものなど解禁しようかなと思います★
    そういうのもルール化したほうがいいですかね(´・ω・`)?
    わかりやすく続けやすいコミュニティにしていきたいのですが(>_<)

    皆さんも分かりにくいかもしれませんが、何も強制力はないので自分なりにルールを作って自由な感じで行っていってもらいたいです

    ではまた★

    2012/11/06 22:22
  • :: chiro ::

    :: chiro ::

    はじめまして!
    物凄く共感したので参加させていただきました

    せっかくお母さんが作ってくれたご飯を…
    という罪悪感からお腹がはち切れそうなくらい食べてしまうこともしばしばです(>_<)

    お腹が減っていないのにお母さんが出してくれたお菓子をおやつに食べてしまったり…

    でも改めてダイエットを始めて気づいたことは
    心の奥底で「痩せられないのはママのせい」
    と思っている自分がいることでした(;_;)

    残す、断ることの罪悪感よりも
    人のせいにする方が酷いことですよね(/ _ ; )

    このコミュを見つけて改めて気づきました!
    今日からしっかり自己管理自己責任で
    ダイエットに励みますヾ(@⌒ー⌒@)ノ

    身も心も綺麗になりたい☆
    よろしくお願いします!

    2012/11/06 23:47
  • はちみつ

    はちみつ

    たくさん食べてしまった

    腹八分目どこではなかったm(_ _)m

    でも明日からストレスからのエセ食欲で食べないようにする!!

    2012/11/07 18:07
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > :: chiro ::さん
    コミュニティ参加ありがとうございます(*^o^*)
    「他人が出してくれたから。くれたから。」って言い訳にしやすいですよね
    でも結局食べて太るのは自分…でも食べることを選んだのは自分。しかも好意でくれてるのに、被害者ぶるのもなんか違う(´;ω;`)
    すごくお気持ちわかりました
    ダイエットって難しいですね
    私も、皆さんの書き込みで色々考えさせられ勉強になります(>_<)

    私は今のところ、癖になりなかなか抜け出せなかった過食もここ数日しておらず、腹八分目を意識することの効果を感じています
    こちらのコミュニティ好きに使って頂いて構わないので、使いやすいように是非利用してくださいね
    一緒に頑張りましょう\(^^)/

    よろしくお願いします

    2012/11/07 20:43
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > ゆうさん
    私も代替行為(嘔吐や激しい運動など)なし?の過食症で(むちゃ食い症候群??)
    特に休日などは、一日中ひたすら、食べれるだけ。信じられない量の食べ物を食べたりしてしまいます
    ひどく落ち込むし憂鬱になるし、痩せたいと言いながら実際は真逆のことをしている自分にいい加減嫌気が差して、また成功しているダイエッターさんたち・ライバルさんたちの日記を読ませて頂いて刺激をもらい、この度一念発起してこのコミュニティを立ち上げました(大げさ?笑)

    ここに入ってくださった皆さんはたぶん、過食で悩んでる方だと思います。
    皆さんが、そして私自身が、過食を抜け出せるきっかけになればいいなと思って、このコミュニティを皆さんに思う存分活用して頂きたいです(>_<)
    私自身太っているし過食気味なので、このコミュニティの部長(?)として、過食を抜け出す方法もなにもお伝えすることができませんが、これから色々模索する中での自分の実体験だけは、包み隠さず書くようにするので、それを見て参考にして頂いてもいいし、皆さんも何かいい情報や自分の覚書、その他あったら書き込んで頂くなど、気軽に、自由に使って頂きたいです(>_<)

    っていつの間にかゆうさんへのコメントというか皆さんへのコメントになってしまってすみません( ̄∀ ̄)

    エセ食欲ありますよね誰かが「コロッケ食べたーい」とか言ったら自分まで食べたくなっちゃったり笑困ったもんですね笑
    そういうもんだと思えば徐々にしなくなるかもしれないですね
    今日のことを明日に引きずらず、また頑張りましょうっ!!

    2012/11/07 21:07
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日の活動報告

    [朝6:00]ご飯、味噌汁、炒め物肉抜き、唐揚げ1/2
    [昼13:15]手作り弁当2口残し
    [間食18:00]塩おにぎり1
    [夜21:30]鶏だんごはるさめスープ、納豆チーズ、青椒肉絲、食後にヤクルト

    達成度 100%


    夜帰ったらデザートが買ってあったけど、我慢できた。
    別に今すぐ食べなくても、賞味期限12月末まであるしね
    今までお菓子とかあると、すぐ食べなきゃ!って気持ちになってたけど賞味期限見てそれまでにだったらいつ食べてもいいんだって思うことにしてすぐ食べないようにしますo(`▽´)o
    本日中とかだったら半分だけにするとかします

    今日は完璧に腹八分目です
    甘いものは休日に食べる!と決めて我慢しています(>_<)

    明日も頑張ります\(^^)/★

    2012/11/07 22:53
  • はちみつ

    はちみつ

    今日は八分目できた(*^_^*)

    2012/11/08 16:09
  • ぷにこ

    ぷにこ

    始めまして(=゚ω゚)ノ
    明日から腹八分始めたいと思います!
    試してガッテンでこの前やってたのを見て、始めることにしました( ´ ▽ ` )ノ

    普段腹12分目くらい食べる私\(^o^)/

    道のりは険しそうですが、頑張ります!

    2012/11/08 22:43
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    時間がないので簡単に

    今日は昨日に比べると歯切れ悪くちょこちょこ食べてしまったかな
    また明日にでも詳しく書きます

    納得いかないときはペナルティです★今日のペナルティは腹筋30回背筋50回にします(背筋多めがいいらしい)

    明日は金曜日なのでまだ気を緩めず頑張ります

    2012/11/08 23:03
  • やっさま

    やっさま

    初めまして

    腹八分のネーミングに惹かれて、、
    参加します!よろしくです!

    2012/11/09 01:23
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    ぷにこさんやっさまさん、コミュニティ参加ありがとうございます
    一緒に頑張っていきましょう

    皆さん今日もお疲れさまです
    金曜日の夜いかがお過ごしでしょうか
    2日分まとめて報告します★

    8日木曜日
    [朝6:00]ご飯味噌汁おかず少し
    [昼13:00]お弁当
    [間食:]抹茶ラテ、塩おにぎり、0カロリーゼリー
    [夜21:30]肉と野菜のおかず2品、ヤクルト
    達成度 70%

    9日金曜日
    [朝6:00]ご飯味噌汁おかず少し
    [昼13:00]お弁当
    [間食:]塩おにぎり、黒糖かりんとうドーナツ1
    [夜21:30]ぶり照り焼き

    達成度 90%


    2日とも水曜日に比べると食べてしまったかな。
    でも満腹になる前にやめれた。
    一般的にいう8分目ってこのぐらいのことなのかな
    体重の推移と見比べて自分で変えてくしかないかな。
    今日かりんとうドーナツなるもの食べてしまったけど、久々に甘いもの食べて幸せ感じましたしかも、3つ入りで、いつもなら確実に2つは食べてしまうところを、1つで満足できた★★
    とりあえず今日も腹筋30背筋50やっときます笑

    明日できたら、8分目の実験をしたいと思いますので宜しければご覧ください
    ではまた★

    2012/11/09 22:16
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    ちなみにどんな実験かというと
    「腹八分目の基準がよく分からない」という声をちらほら聞くので、
    私のではありますが「腹八分目ってどのへん?」を知るために、
    前の食事から5時間程度経った状態
    ご飯を少量ずつ食べ、満腹まで食べてどのくらいで腹八分目だと感じるか?
    を調べたいと思います★
    実験できましたら、なるべく皆さんにわかりやすいようにお伝えしたいと思います★ただし、どれくらいで腹八分目と感じるかは個人差があると思うので(私は腹八分目でも皆さんにとっては満腹かもしれない)なのであくまで参考にして頂くというものなのてお願いします
    ではまた★

    2012/11/09 22:56
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    《腹八分目の考察》

    皆さん土曜日の午後いかがお過ごしでしょうかつな子です。
    今日は朝から食べ過ぎました。
    ごはんを普通量食べた上に、煎餅、かりんとうドーナツ食べました
    でも満腹ではなく、まだまだ余裕で食べられる状態。
    さすがにカロリーオーバーなので止めましたけど(以前ならここで止まらず食い続けてました。)

    ここでふと気付いた腹八分目の問題があります。それは、「カロリーオーバー=満腹」ではないということです。
    つまり自分では腹八分目のつもりでも、カロリー的には摂りすぎている、ということが起きる危険性があるのです。
    なので皆さん、腹八分目を意識すると同時に「今食べているものが果たして何キロカロリーなのか?」も考えながら食べると良さそうです
    ただ、あまりにもカロリーを気にしすぎると拒食になったり、嫌になってダイエットを放棄する原因にもなりかねないので、あくまで意識する程度に留めることをお勧めします。
    例えば野菜なら満腹まで食べてもカロリーオーバーにはなりません。でもすぐお腹が空いてしまうので炭水化物や、肉などたんぱく質も合わせてきちんと摂ること。野菜は普段の食事に足すような意識です。野菜だけの食事は絶対にやめましょう。
    ちなみに全然関係ないですが、食事中水分を摂るのは消化不良につながるので、水分は食事の前後にしましょう。(汁ものの具だけ先に食べ、汁を最後に飲むと普通に食べるよりも満腹感がかなり増します。)
    そんな感じで、腹八分目とカロリーと自分の実感を照らし合わせて、自分と対話しながらまたダイエットに励みたいと思います

    2012/11/10 15:28
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    皆さんももし何か考えることがあったら是非書き込みください。
    私も色々偉そうに言っていますが専門家ではないので本などの情報と自分の経験からあれこれ言っているだけなので、正直合っているかどうか分かりませんでも私も太りたいわけではないので、痩せる方法を一生懸命に考えている上でのあれこれなんだということは分かって頂きたいのですが(´・ω・`)
    なのであくまで参考に、人によって体質は全く違うので絶対痩せるダイエット法なんてないのです。どれだけいい情報もやはり自分の身体で試してみるしかない。ダイエットとは自分の身体を自分で知ることでもあると思うので、皆さんにも是非、ご自身の身体とじっくり対話しながらダイエットに励んでもらいたいです(´・ω・`)
    その上で、これはみんなに役立ちそうだなと思うことがもしありましたら良かったら書き込みください(*^o^*)
    あ別に強制力はありませんからね(┳◇┳)
    というよく分からない書き込みでした

    2012/11/10 15:40
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日は晩御飯の鍋で実験をしました。
    ここに書くべきでしたが間違えて日記に書いてしまったので宜しければ日記をご覧ください(´・ω・`)
    今後はここに書きます

    2012/11/10 19:43
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    食べすぎちゃいました…。

    明日まで引きずるかもですがそしたらまた月曜日から頑張ります

    2012/11/10 20:54
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日は

    朝:普通にご飯
    昼:白菜レンチン
    夜:イタリア料理屋でご飯

    昼以外腹10分目です

    週末はこんな感じになっちゃうかもな
    明日からまた頑張ります…( ̄∀ ̄)

    2012/11/11 21:08
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    最近色々忙しく
    なにかと食べてしまって、
    腹八分目あんまりできてません
    落ち着いたら頑張ります

    2012/11/13 23:11
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日も満腹です( ̄‥ ̄)=3=3
    体重測るのが怖いw

    2012/11/14 22:27
  • チビウサ

    チビウサ

    初めまして!
    なかなか八分目で止められないチビウサです。

    つい先日も家族で夕飯を食べに行ったとき
    勿体無くてモリモリ食べて・・・
    もうどうしようもなくて、旦那に
    「ホント、もう残していいかな?」って言ったら
    「お前は高倉健か!まじめすぎるわ!」って突っ込まれました。
    ・・・なら止めてくれ、頼み過ぎるなよ・・って思い・・・
    心の中は複雑でした。(笑)

    なるべく腹八分目で止められるよう頑張ります。
    どうぞヨロシクお願いします!

    2012/11/15 15:56
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > チビウサさん
    コミュ参加ありがとうございます◎^o^◎

    高倉健 笑
    すみません思わず笑ってしまいました
    仲良しそうでいいですね

    それはそうと家族とかで行くと頼みすぎますよね
    そこを心を鬼にして
    「これ以上頼んでも食べきれないからダメ!!!」って終了させちゃいましょう節約にもなりますし
    そのうち旦那さんも「それもそうか。」って思ってくれますよo(´▽`)o

    腹八分目意識するだけでずいぶん違います
    まずは意識からで

    頑張りましょう\(^^)/★

    2012/11/15 22:37
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    部長、食べてます。
    食い過ぎてます( ̄‥ ̄)=3=3

    誰か代わりに先導して…

    いやいや、頑張ります。

    2012/11/17 21:29
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日の夜ご飯は腹八分目でした\(^^)/

    また明日から頑張っていきます

    2012/11/18 23:42
  • チビウサ

    チビウサ

    このコミュに入ってから
    なんとなく腹八分を意識して食べるようにはなってきた!
    だけど、やっぱり物足りない感じで
    どうしても腹九分とかになりがち^_^;

    でも以前より全然ゆっくりめになってきたので
    この調子で頑張ります! (*´∀`)ノ゙

    2012/11/19 00:45
  • peach!(退会済み)

    peach!(退会済み)

    はじめまして!
    私は腹10分目まで食べちゃいます(笑)

    これからはなるべく努力したいです\(^o^)/

    まず1週間は意識して挑戦します♪**

    2012/11/20 00:35
  • ポチャっ子

    ポチャっ子

    はじめまして(*^o^*)
    腹八分目を毎食目標に頑張ろうと思ってます!!よろしくです(^w^)

    2012/11/24 00:42
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > peach!さん
    > ポチャっ子さん

    コミュニティ参加ありがとうございます
    今忙しくて私自身活動がなかなかできてないのですが、
    色々試行錯誤をされてぜひご自身の腹八分目道を追求してみてください

    私も月曜日からまた頑張りたいと思いますのでよろしくお願いします

    2012/11/24 07:23
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    えー今日は間食もせず頑張りましたヾ(´∀`*)ノ
    まだ1日ですが部長?として恥じぬように頑張りますw

    2012/11/27 20:46
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日も間食なしヾ(´∀`*)ノ

    とりあえず1週間同じコメントできるように頑張りますw
    あでも、土日挟むからキツイかな(-o-;)
    できるだけ頑張ります★

    2012/11/28 21:03
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    皆さんお疲れさまです
    昨日の活動報告です

    昨日はやけにお腹が空いていて
    晩御飯がなくて買い弁だったのもあり
    結構色々食べてしまった↓
    ・ナチュローの広島風お好み焼き(409kcal)
    ・春雨スープ
    ・ヨーグルトはちみつがけ
    ・クッキー1枚
    ・プロセスチーズをレンジでチン(これよく食べちゃう笑)

    学校でもいちご豆乳とおにぎり小2食べたので
    食べ過ぎです反省

    なかなかいつも腹八分目は難しいですね
    でも以前は【常にお腹いっぱい】かそれ以上に食べていたのが、腹八分目を意識しはじめてから半々くらいにはなったので
    すこしは進歩したのかな(^O^)★
    結果はまだ出てないですがf^_^;

    まだまだ頑張りますヾ(´∀`*)ノ

    2012/11/30 14:40
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    昨日の活動報告です

    朝、昼はいつもどおり

    夜は大戸屋で
    あさりのせいろご飯とあんかけスープ?的な定食と
    新しい黒糖のデザート食べましたヾ(´∀`*)ノ
    スープ飲んだらかなりお腹いっぱいになり、デザートもあったのでご飯は半分以上残してしまいましたが
    デザート食べたので意味ナッシングw
    でもどちらもとても美味しかったので気にしない(^_^)v
    月末&週末ご褒美ってことでヾ(´∀`*)ノ

    大戸屋LOVE

    ではまた(^-^)/

    2012/12/01 11:03
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日は暴食です(-.-;)

    あれだけの量食べれるほどの胃袋だってことがまず問題な気がする。
    あと満腹中枢の異常。

    ダメダメ部長です(ノ△T)

    がんばる…。

    2012/12/01 17:58
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    【腹八分目の基準】考えてみました★

    いくら腹八分目が大事といってもよくわかりませんし、やっぱり人間お腹いっぱい食べないと満足できませんよね
    なので
    『食べ進めて、一番最初に満腹感を感じたところで止める』
    を一応の基準にしたいと思いますヾ(´∀`*)ノ

    それ以上食べるから食べ過ぎになるし
    胃袋も広がるのです(-.-;)

    で『空腹感』を大事にしていきましょう★
    空腹時は
    「ああ今この伸びきった胃袋が縮んでいっているんだ、ありがたやありがたや…
    と空腹感を楽しみましょうヾ(´∀`*)ノ笑

    もちろん食事を抜くなんてことは絶対NGですが、
    野生の動物になったと思って(´・ω・`)

    今の世の中食べ物が飽和状態でなかなか難しい面もありますが
    強い意思を持って食べ物の誘惑に打ち勝っていきましょう

    また報告します(^-^)/

    2012/12/01 21:33
  • ゴーヤジュース

    ゴーヤジュース

    はじめまして。
    腹八分目がいいと分かっているのに、
    ついつい満腹まで、いや、満腹を超えるほど
    食べ過ぎてしまう私です。
    でもそんな自分を変えたいと思って、
    こちらに参加させていただきました。
    よろしくお願いします。

    2012/12/01 23:54
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    最近、かなり荒れておりますヾ(´Д`;)ノ
    今日はせっかく燃焼スープを作ったのに、
    その効能を遥かに上回る過食ぶりですw

    まあ以前は過食したら落ち込みが酷くて
    外出できなくなる位だったから、
    まだポジティブにはなったけど(´・ω・`)

    それにしても開き直りすぎですw

    このままじゃせっかく少し痩せたのに、戻ってしまう(>_<)

    まあ明日からまた平日なので、多少落ち着くでしょう
    というわけで頑張りますよヾ(´∀`*)ノ
    燃焼スープも継続して作っていきます(^_^)v
    平日は途絶えるかもしれませんが
    休日になったらまた作り直します

    休日=過食、抜け出したい

    2012/12/02 17:29
  • ななやん

    ななやん

    初めて参加させていただきます。ななやんです。

    以前ダイエットしたとき、途中で食べるのが怖くなったことがありました。
    何を食べても「太るんじゃないか」という不安がつきまとい、
    まる2日食べないこともありました。
    その不安は、「何を食べればいいのか」を考えることで解消されました。

    何が必要で何が不要か。

    少なくとも今のダイエットを考える前は、炭水化物とりすぎ!
    甘いものたべすぎ!
    スナック菓子食べ過ぎ!

    とダメダメだったので、ご飯はお茶碗半分まで。
    今日からはごはんも雑穀米(食物繊維たっぷり)に切り替え。
    「ながらごはん」はしないこと。←いつのまにか食べ過ぎていることがあるから。
    いつもの倍かむこと。←脳みそにおなかいっぱいになる信号おくるから。そして消化によいから。
    旬の食材を取り入れること。←値段が安くて手に入れやすい。

    ええ冬場ですと週2回は鍋デーの我が家。

    甘いものが食べたくなったらサツマイモをラップでくるんでレンジでチン。もいいでっせ。
    コーヒーのお砂糖の代わりにオリゴ糖つかうとか。

    外食するときは、できるだけ「肉」じゃなくて「和食な魚」にするとか。(カロリー少ないから)

    なーんてことを毎日考えながらダイエットに励み始めた12月です。

    まだまだ知識は中途半端なので、皆さんからいろいろと学んで上手にダイエットしたいです!


    2012/12/06 22:43
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > ななやんさん
    コミュニティ参加&有力情報コメントありがとうございます

    鍋って、たくさん食べても太らないですよね何気にダイエット食だし、美味しいし大好きで私も冬場は(夏もほんとはやりたい)ついつい鍋続きですw

    さつまいもおやつナイスアイデアですね!やってみます

    色々試行錯誤して絶対ダイエット成功させましょうねヾ(´∀`*)ノ

    また書き込みお待ちしています

    2012/12/07 14:45
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日は間食なし&腹八分目でした(●^o^●)
    (ノ*´∀`)ノ☆ヤッターネーン゚+・。*♪


    今日ミネストローネを大量に作ったので
    明日からも勝てる気がします笑

    先週やった燃焼スープは
    正直味が…でして笑
    やっぱ美味しくなきゃ続きません( ̄∀ ̄)笑

    2012/12/09 18:54
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日もはらはちぶー(ノ*´∀`)ノ☆ウワーイ゚+・。*♪

    なんか先週の暴食ウィークから
    やっと落ち着いたようですw

    具沢山ミネストローネいいかも

    2012/12/10 22:31
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    昨日はちょい間食で
    今日は食べ過ぎました
    反省

    2012/12/12 22:31
  • シマ

    シマ

    参加させていただきます。シマと申します。

    昼は弁当なんですが「仕事中お腹すいたら集中できなくなるどうしよう・・・」
    とか考えて残せない小心者です。

    朝も食ってるのにね~w

    これ書いといて、明日昼に思い出しますように・・・

    2012/12/13 00:03
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > シマさん
    コミュ参加ありがとうございます(●^o^●)

    腹八分目といっても、仕事に支障がでてはいけませんもんね(゜゜;)
    その辺はなかなか難しいところですね

    私の場合午前中は問題ないのですが夕方~夜ご飯にかけて食べ過ぎるので
    せめて普通量にしたいものですヾ(´∀`;)ノ

    是非シマさんの腹八分目道?を見つけてみてください
    書き込みもドシドシよろしくお願いします

    2012/12/13 22:08
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)


    一昨日昨日と食べ過ぎたので
    過食したいと思ったら、
    とりあえず一旦落ち着くことにします
    最近食べたいとき、食べる以外の選択肢を選ぶことができないんですよね
    食べることでしか満たされない気がしてきちゃう笑
    なにか他のことで気を紛らわせられるようにしたいと思います( ̄^ ̄)
    今日はガンバリます(^_^)v

    2012/12/14 07:07
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    はらはち部、改名しなくては…
    はら20分部くらい?笑

    ちょっと最近ヤバすぎです
    頑張ってらっしゃる皆さんに申し訳ないです、ごめんなさい。。。

    ちょっと気合い入れて
    頑張ります

    2012/12/15 19:50
  • はな(退会済み)

    はな(退会済み)

    このコミュニティーに参加させてもらいます!
    私の場合、お腹が減るとイライラしてきちゃうのでお腹いっぱい食べちゃいます(-_-;)
    あと残すことに罪悪感を感じてしまいます
    なので、食べれる分だけ取るようにこれからしていきます(*^o^*)

    2012/12/15 20:04
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > りさん
    コミュ参加ありがとうございます(●^o^●)
    遅くなってすみません

    私もイライラすると食に走ります(汗)
    どうにか他のことに昇華できないかと模索中です

    食べれるだけ、なかなか難しいですが
    気合いで頑張りましょう

    よろしくお願いします

    2012/12/18 15:53
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    こんばんは★
    ダイエットお疲れさまです
    街やお家のX'masのイルミネーションについ見とれるつな子です

    X'masって、最高に楽しくないですか??笑
    私X'mas大好き人間なんですけど、
    なんかX'masのこと考えるといつも切ない気持ちになります
    わかる方いませんかね??

    あっべっ別に一緒に過ごす人がいないからとか、そういう意味じゃないんだからねっ!!!!



    ……さて、年末に向けて飲み会などの機会も多いこの時期ですが、
    皆さんいかがお過ごしでしょうか

    また腹八分目はどうですか?出来てますか?笑

    って出来ていない奴代表が偉そうに言えないですよねー(´・ω・`)笑
    私の日記を見てもらえればわかりますが
    暴食のオンパレードで自分でもびっくりです笑

    まぁこれからのことを考えまして
    とりあえず最近の暴食スパイラルからは何とか抜け出せそうなので笑
    年末年始はなるべく外に出て、
    暴食防止に努めたいと思います(`・ω・´)+

    というわけで皆さんも
    年末年始の食べ過ぎに注意しつつ、
    よい年をお迎えくださいねo(^-^)o

    ってまだ早いですけど( ̄∀ ̄)

    ではまた(^-^)/

    2012/12/19 18:56
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日は朝好きなだけ食べて
    昼なし
    夜は野菜中心にヘルシーに済ませられました(^^)/

    休日はこのパターンにしようかな★

    2012/12/23 20:12
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    お久しぶりです(*'3'*)ノ

    皆さま年末いかがお過ごしでしょうか?
    まだ仕事納まらない方もいらっしゃるでしょうが
    頑張ってまいりましょうo(^^)o

    ところで最近は忘年会やらパーティーやらあり
    増量してしまったつな子)))ですが
    今日から冬休みで時間も取れるので
    運動も合わせつつ、
    すこし気合いを入れて腹八分目に取り組みたいと思います★

    今日は朝ごはん 炭水化物なしです!!
    おかずはたくさん食べましたが
    個人的にですが炭水化物を摂ると途端に身体重くなるような太ったような気がします
    なるべく摂らずに(がっつり運動するときだけ摂る)頑張ろうかなー

    最近の最小値50.5kgまで
    この冬休み中に行けたらいいなーと思います

    そんなわけで
    ではまた(^-^)/

    2012/12/28 12:29
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    今日はとりあえず第一段階として
    お腹いっぱいでも間食なし
    を目指しました!

    その結果、
    フルーツ、ナッツ、ドライフルーツは食べてしまいましたが
    間食なし出来ました(^_^)v

    間食なしといっても
    ドライフルーツやナッツ食べるのOKにすれば
    案外乗りきれそうかも
    てかドライいちじくが美味い

    ダイエット中はダイエットらしく
    奔放に食べてちゃだめよね( ̄∀ ̄)

    今日野菜摂りすぎて
    明日の便ヤバそうw

    よし!
    頑張るぞうっ(*'3'*)ノ-★

    2012/12/28 21:17
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    あけましておめでとうございます
    つな子でございます


    去年の夏頃から今回のダイエットをし始め
    増えたり減ったりしながら
    約4ヶ月で2kg減。

    まあ減っただけよしとしましょう(´・ω・`)笑


    2013年、今年は
    "オリンピックは終わったけど勝手にスポーツイヤー"
    にします!!笑

    食事制限は最小限にして
    運動で体重・体脂肪を減らす

    目標としては
    1年かけて5kg落とし48kgになりたい
    できれば45kgになりたい

    頑張りますっ(⌒∇⌒)ノ♪


    あと毎日日記を書くのをやめるので、
    コミュニティの書き込みも去年より少なくなると思いますのでご了承くださいm(_ _)m

    皆さんもどんなことでも
    腹八分目情報じゃなくてもいいので、
    是非書き込みしてくださいね\(^^)/


    では去年に引き続き、はらはち
    頑張ってまいりましょうo(^-^)o


    2013/01/01 09:11
  • 紗那(退会済み)

    紗那(退会済み)


    いつもいつも満腹になるまで
    食べ過ぎてしまい、後悔して
    ばかりいます(>_<。)

    今日からは皆さんと一緒に
    腹八分目を目指して
    痩せられるように頑張ります!

    よろしくお願いします

    2013/01/04 16:46
  • task

    task

    お腹が苦しいと分かっているのに,
    残す事が出来ません.
    まずは,「一口」残すところから始めてみます><

    食事制限(糖質も)とジム通いでダイエットしています.
    ライバルも募集してます,よろしくお願いします!

    2013/01/08 19:06
  • :: chiro ::

    :: chiro ::

    最近はらはちをさぼっていました…(T ^ T)
    また、今日から頑張ります!

    2013/03/20 15:30
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    皆さんお久しぶりです◎^^◎
    つな子この度一念発起し戻って参りました

    今回のダイエットははらはちメインではないのですが、
    心構えとしてはらはちを再認識したいと思います★
    特に外食時などモッタイナイ精神(ただの貧乏性w)がでてしまいお腹一杯なのに食べ過ぎることがよくあるので、
    そういう場面になったらはらはち思い出します…

    また頑張りましょう

    2013/08/12 23:17
  • おん(退会済み)

    おん(退会済み)

    私も参加します
    一口ずつよく噛んで 腹八分目でちゃんと
    「ごちそうさま」が言えるように頑張りたいです

    2013/08/14 18:21
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    > おんさん
    参加ありがとうございます
    はらはち頑張りましょう

    2013/08/16 09:20
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    皆さんこんにちわ。

    最近糖質制限やってますが、
    腹八分目も同時にできるようになってきました
    普通に盛って、食べ進めて、「もういいかな」と思ったところでやめてます。
    この積み重ねで、今までの乱れた食生活で広がりまくった胃袋が少しでも縮んでくれたらいいな\(^^)/笑
    相当広がってるらしく、食べようと思えばいくらでも食べられるので( ̄∀ ̄;)

    でもたまにはたくさん食べる日があってもいいと思うのでその日を楽しみにしてます。笑

    ではまた◎^^◎

    2013/08/16 09:39
  • つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    つな子@プチ糖質制限中(退会済み)

    皆さんこんにちわ。

    最近自己流糖質制限やってますが、
    腹八分目も同時にできるようになってきました
    普通に盛って、食べ進めて、「もういいかな」と思ったところでやめてます。
    この積み重ねで、今までの乱れた食生活で広がりまくった胃袋が少しでも縮んでくれたらいいな\(^^)/笑
    相当広がってるらしく、食べようと思えばいくらでも食べられるので( ̄∀ ̄;)

    でもたまにはたくさん食べる日があってもいいと思うのでその日を楽しみにしてます。笑

    ではまた◎^^◎

    2013/08/16 09:39
  • おん(退会済み)

    おん(退会済み)

    > つな子@プチ糖質制限中さん

    最初は辛くても
    積み重ねが大切ですよね(^^)

    2013/08/18 12:33
  • おん(退会済み)

    おん(退会済み)

    もうちょっと食べたい・・・
    と戦い中です

    2013/08/27 20:14
  • ⊿Tsuk!no⌒〒。+;'*

    ⊿Tsuk!no⌒〒。+;'*





    腹八分目だなって感じた時
    ぷはぁ、お腹いっぱい(*´`*)
    って言って一息つくようにしてます!

    なんだか一息つくと
    お腹いっぱいに感じやすい気がします♪笑


    お腹いっぱい食べると
    お洋服の感覚も変わってきちゃって
    気持ち悪いですものね…

    2013/09/02 01:09
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