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コミュニティの紹介 いつか、あんな割れた腹筋にしてみたい!

いつかはくびれたウエストを作りたい!

そう思い腹筋を始めるものの、長続きしない・・・。


そんな経験をもっている方も多い事と思います!


そこで、励まし合ったり報告したりしながら、腹筋を頑張るコミュを作ってみました。


興味があったら老若男女問わず気軽に参加してみてください!


カテゴリ 一般的な運動  
作成者 ココア(退会済み)  ココア(退会済み)
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  • まるっこ

    まるっこ


    腹筋20回×2
    足パカ50回×2

    2012/11/28 23:32
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > ペリーさん

    はじめまして(^-^)

    参加ありがとうございます!

    腹筋をやると腰にきちゃうんですか!
    自分も、そんなに詳しい事は分からないのですが、以前背筋が弱い人が腹筋をやると腰痛になると聞いたことがありますよ!

    自分のレベルにあった腹筋と背筋をバランスよくやらないとダメらしいです。


    あと腰にあまり負担がかからない腹筋ですが、自分がやっている中だとドローインとかがいいんじゃないでしょうか??

    体幹を鍛える系のトレーニングだと、そんなに腰にこない気がしますよf(^_^;

    この程度では、あまり役にたたないかもしれませんが、もしよかったらやってみてください。

    2012/11/29 00:25
  • ペリー

    ペリー

    > ココアさん

    背筋が弱いからなんですか〜(*_*)
    …ギクリっとしました(ー ー;)
    子供の頃から腹筋がとにかくニガテで避けて生きてきたので、そのツケかもしれません…>_<…

    体幹を鍛える&ドローインを是非取り入れたいと思います(((o(*゚▽゚*)o)))

    ありがとうございますっ( • ̀ω•́ )✧

    2012/11/29 00:35
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > ペリーさん

    聞きかじった事しか言えなくて申し訳ないのですが、腰痛にならないように頑張ってみてくださいf(^_^;

    2012/11/29 00:48
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)


    腹筋 50×3

    今日は、疲れ気味なのでこれで終わりにしますf(^_^;

    て言うか、完全に寝不足だぁ(-_-;)

    2012/11/29 00:51
  • まゆ(退会済み)

    まゆ(退会済み)

    腹筋30回

    まだいっぱいできないけど、ゆっくり頑張ります

    2012/11/30 00:54
  • まるっこ

    まるっこ

    腹筋20回×2

    足パカ50回

    カーヴィポーズ20回

    ん~筋肉痛が痛い(笑)

    2012/11/30 00:58
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > まゆさん

    自分のできる範囲で、少しずつコツコツとやっていれば、必ず結果が出るはずですよ!

    頑張りましょうp(^-^)q

    2012/11/30 08:05
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > まるっこさん

    お疲れです(^ー^)

    毎日頑張ってますよね!!

    自分もまるっこさんに負けないように頑張らなくちゃ!

    2012/11/30 08:06
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    昨夜はあまりの疲れのため、ほとんどトレーニングすることなく寝てしまいました(;´д`)

    チューブトレーニング 各所20~30×2

    ドローイン 30秒×4


    2012/11/30 08:10
  • まるっこ

    まるっこ

    > ココアさん

    最近暴食気味なんで頑張らないとおさがりの細身のパンツが履けなくなっちゃう
    早く履きたいから

    乙女日がくれば痩せるから頑張る

    ココアさんもメンバーみなさんも頑張りましょう
    継続が大切ですから

    2012/11/30 09:40
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    今日は、疲労感満載なのでゴルフ練習は取り止め、サウナへいってきました!!


    疲れをとりに行ったのに、軽く筋トレしちゃいましたf(^_^;


    クランチ 30×2

    腕立て伏せ 30×2

    2012/11/30 23:53
  • まるっこ

    まるっこ


    腹筋20回×2
    足パカ50回

    今日バイトで疲れたから回数すくなめ

    2012/12/01 02:30
  • まるっこ

    まるっこ


    腹筋20回×2

    足パカ50回

    体重減らない(ノ△T)
    でもがんばる

    2012/12/02 01:12
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    昨日は法事だったため酔っぱらってしまい、腹筋はしませんでした(-_-;)

    今日からまた頑張りますよp(^-^)q

    2012/12/02 08:18
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    この週末は、暴飲暴食で終わりました(-_-;)

    酒が入っていますが、少しでもカロリーを消費したいので、とりあえずトレーニングf(^_^;



    クランチ 30×3

    足上げ腹筋 30×3



    2012/12/03 00:52
  • まるっこ

    まるっこ

    今週から気持ち切り替えて暴食しないように頑張る

    足パカ50回
    腹筋30回×2

    2012/12/03 02:04
  • 碧龍(退会済み)

    碧龍(退会済み)

    クーガー①~④

    ヨガ2ポーズ

    カラダがピキピキ

    2012/12/03 22:16
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    初めまして(^-^)
    三日坊主になりそうだけど、
    皆さん毎日ちゃんと更新してらっしゃるから
    見習って頑張れそうです
    よろしくです!☆!

    腹筋30回×3
    踏み台昇降15分

    2012/12/03 23:45
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > じゅん@アニ充さん

    はじめまして(^-^)

    自分も3日坊主になるんじゃないかと、思いつつ始めたのですが、何だかんだでもうすぐ1ヶ月になります!

    成果もそれなりには出ています。

    みんなで頑張って腹筋割りましょう(p^-^)p

    2012/12/04 08:03
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    昨夜は、更新しようと思いつつ寝てしまったので今しますf(^_^;


    腕立て伏せ 30×3

    ドローイン 30秒×3

    2012/12/04 08:08
  • 碧龍(退会済み)

    碧龍(退会済み)

    クーガー①~④
    ヨガ2ポーズ

    背中に肉が…(ToT)
    腹筋とともにがんばろう

    2012/12/04 22:51
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)


    今さっき、風呂に入るとき嫁さんの前でTシャツになったら

    『えーー!チョーお腹へこんだじゃん』

    ですって!!

    いやぁ、続けてる甲斐がありますよ( ´∀`)


    クランチ 30×3

    腕立て伏せ 30×3

    2012/12/05 00:19
  • まるっこ

    まるっこ


    まだお腹いっぱいなので腹筋20回でギブアップ(ノ△T)

    ココアさん良かったぢゃないですかぁ
    やっぱり継続しないとだめなんですよね

    2012/12/05 00:22
  • まるっこ

    まるっこ

    腹筋20回×4
    足パカ50回
    寝転がって足あげ20回

    2012/12/05 22:15
  • 碧龍(退会済み)

    碧龍(退会済み)

    クーガー①~④
    ヨガ2ポーズ
    モムチャンSダンス①~②
    背中の贅肉にガクガクブルブルです(@_@;)

    2012/12/05 23:25
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    > ココアさん返信ありがとうございます(^o^)/
    続けるようがんばりますっ

    と思った矢先にオールして12/4は運動なし

    12/5:腹筋30回×2

    2012/12/06 05:05
  • 碧龍(退会済み)

    碧龍(退会済み)

    朝から
    モムチャンSダンス①~②
    なんだか、カラダがかたいです…

    2012/12/06 07:56
  • 碧龍(退会済み)

    碧龍(退会済み)

    クーガー①~④
    モムチャンSダンス①~③
    ヨガ2ポーズ

    今日は③までがんばりました!腹筋は、足あげ腹筋です。

    2012/12/06 22:42
  • まるっこ

    まるっこ


    腹筋20回×4

    ん~筋肉痛いたぃ(ノ△T)

    2012/12/07 01:32
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)


    昨日

    クランチ 30×3

    腕立て伏せ 30×3


    ここのところ、夜腹筋など筋トレをするとすぐに眠くなってしまいます( TДT)

    疲れてるのかなぁ???

    2012/12/07 08:00
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > 碧龍さん

    毎日いろいろなエクササイズを取り入れてスゴいですね!!

    こんなに頑張っているのだから、必ず結果がでますよね!

    その時が楽しみですね(^-^)

    2012/12/07 08:03
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > まるっこさん

    筋肉痛になるってことは、筋肉がつくって事だから、嬉しい痛みですよね(^-^)

    2012/12/07 08:04
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    > ココアさん
    いつもお疲れ様です(´ヮ`)

    どうしたんでしょうねー??
    自分は逆に 体が温まるのでテンションが上がるような(笑)

    2012/12/07 08:28
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/6:腹筋30回×2

    実際やったのは日付が変わってからだけど昨日の分として(^^;

    2012/12/07 08:30
  • まるっこ

    まるっこ

    > ココアさん

    筋肉が付くのは嬉しいんですが体重計の筋肉量をみると38㌔

    ん~女性の平均的筋肉量ってどのくらいなんですかね

    2012/12/07 11:22
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > じゅん@アニ充さん

    いや、自分もいつもはそうなんですがね、今週に限って何だかダメなんですよね(^_^;)

    2012/12/07 12:53
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > まるっこさん


    38㎏ですか!!
    それはスゴいですね!

    それか、それって筋肉量じゃなくて筋肉率で%じゃないですか??


    もし38㎏だったら、まるっこさんの体重の半分以上が筋肉になってしまいますよねf(^_^;


    2012/12/07 12:57
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    今日は、ゴルフの練習でガッツリ腰を回したので、トレーニングは無しです。

    て言うか、この腹筋を始めてからゴルフのショットが安定してきた感じがします!
    もしかしたら、来週のゴルフでベストスコアだせるかも(^o^;)

    2012/12/07 23:56
  • まるっこ

    まるっこ

    > ココアさん

    お風呂あがりに筋肉量をはかったらやっぱりキロでした

    でも少し減って37,5キロでした

    2012/12/08 01:09
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/7:腹筋30回×2

    2012/12/08 07:38
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > まるっこさん

    キロですかぁf(^_^;

    だとするとかなりの筋肉量のようですねぇ!

    ちょっと調べたのですが、女性の場合年齢や体重にもよると思うのですが、だいたい十数キロが平均のようですねぇ

    筋肉量だと30~40%くらいが平均なんですがねぇ(^_^;)

    2012/12/08 10:46
  • まるっこ

    まるっこ

    > ココアさん

    筋肉が多いってことですよねぇ

    20歳ぐらいの時に体験エステに行った時筋肉量が多くて脂肪も多いからお相撲さんみたいな体型ですねって言われたので筋肉つけないほうがいいんですかね

    2012/12/08 11:15
  • らっこ

    らっこ

    みなさま、はじめまして。 らっこと申します。
    よろしくお願いいたします。

    2012/12/09 16:02
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > まるっこさん

    こんばんは
    遅くなりました(^_^;)

    その後、また調べてみたのですが、自分が前回投稿した内容は間違っていたようです!

    タニタの体組成計の取説を見てみたら、筋肉量は20キロ中盤から40キロ後半くらいが平均のようなので、多いと言ってもそれほど多いわけではないようですよ!!

    むしろ平均に近いんじゃないですかね??

    それに、筋トレをやめると、体重が落ちると共に筋肉も一緒に落ちて基礎代謝が落ちると思うので、筋トレは続けた方がいいんじゃないかなと思いますf(^_^;


    間違った情報を書いてしまいすみませんでした。

    2012/12/09 22:26
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > らっこさん

    はじめまして

    参加ありがとうごさいます(^-^)

    どうぞよろしくお願いします!

    2012/12/09 22:27
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    ここのところ、ちょっとさぼり気味でした(-_-;)

    クランチ 30×3

    背筋 30×3

    腕立て伏せ 30×3

    足上げ腹筋 30×3

    2012/12/10 00:09
  • まるっこ

    まるっこ

    > ココアさん

    調べてくれてありがとうございます

    ちょっと安心しました

    ぢゃ今日からまた腹筋したいと思います

    2012/12/10 00:28
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    > まるっこさん

    腹筋お疲れ様です(´ヮ`)
    %かkgか単位を覚えてないですが自分っ筋肉量が32ぐらいあります><

    2012/12/10 05:46
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/9:腹筋30回×3

    12/8はオールでしてない('A`;)

    2012/12/10 05:48
  • 碧龍(退会済み)

    碧龍(退会済み)

    モムチャンSダンス①&②
    ヨガ2ポーズ
    腹筋10回

    2012/12/10 22:30
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    子供を寝かしつけながら、自分も寝てしまった(^_^;)

    と言うことで、時間も遅いので軽めでf(^_^;


    チューブトレーニング

    腹筋 50×3

    2012/12/11 00:54
  • まるっこ

    まるっこ


    書き込み忘れ

    腹筋20回×4
    足パカ40回×2
    ひねりももあげ 20回×2

    2012/12/11 23:36
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/11:腹筋30回
    …回数少ないけど雪かき約50分したから許す(笑)
    昨日は踏み台昇降しかしてない\(^O^)/

    2012/12/11 23:47
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > じゅん@アニ充さん

    雪かきは効きますねぇ!!

    お疲れでした(^_^)

    2012/12/12 00:05
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    ツイストクランチ 左右20回ずつ×2


    腕立て伏せ 30×3


    今週はまだ始まったばかりなのに、けっこうな疲労感(^_^;)


    でも、明日もまた頑張ろう!!

    2012/12/12 00:09
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    昨日は、サウナで腕立て伏せを30回とドローインを1分×4でした!

    2012/12/13 10:04
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    > ココアさん
    サウナで運動なんて 自分だとやる気が起きませんよ~(´ヮ`;
    お疲れ様です!!

    今季の雪かきを初めて手伝いました!良い汗もかきました^^

    2012/12/13 14:38
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/12:腹筋30回×2

    やっぱり筋肉量は32kg…体重の半分以上は筋肉で出来てるのか((゚д゚;))

    2012/12/13 14:40
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    > じゅん@アニ充さん

    サウナで筋トレ、かなり汗出ますよ!

    でも、たまにつりますけどねf(^_^;

    2012/12/14 08:00
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    昨夜は、また子供を寝かしつけながら一緒に寝てしまっ他ので、まともな筋トレはできませんでした(^_^;)

    昼間、仕事しながら少ししたのでそれを書いておきます!

    ドローイン 1分×5

    2012/12/14 08:02
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/13運動できなかったorz

    12/14:腹筋30回×2
    温水プール(全長約5m)で犬かき5往復+ウォーキング20往復

    サウナで腹筋試みましたがゴツゴツして痛かったので止めました^^

    2012/12/15 02:51
  • まるっこ

    まるっこ

    サボってたんでまた今日から

    腹筋20回×2

    2012/12/15 03:00
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/15:腹筋30回×2
    踏み台昇降50分

    2012/12/16 02:28
  • まるっこ

    まるっこ

    昨日 腹筋20回
    足上げ下げ 20回

    2012/12/16 10:00
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    ゴルフがあったとは言え、サボってしまいました(-_-;)

    今日再開です!!


    クランチ 30×3

    腕立て伏せ 30×3

    2012/12/17 00:44
  • まるっこ

    まるっこ


    腹筋20回×2
    足上げ下げ 20回×2

    2012/12/17 01:34
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/17:腹筋30回×2
    踏み台昇降50分

    …12/16はサボってしまった\(^O^)/こんなんじゃだめだあぁぁっ

    2012/12/18 00:12
  • まるっこ

    まるっこ


    腹筋20回

    筋肉量が200㌘増えてた

    2012/12/18 01:37
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    他のメンバーの方達が頑張っているのに、また寝てしまった(-_-;)


    でと、夜中に目を覚まして、とりあえずやりましたf(^_^;


    足上げ腹筋 30×3


    腕立て伏せ 30×2


    2012/12/18 07:55
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    今日は、さっさと終わらせて早く寝ますf(^_^;

    クランチ 30×3

    チューブトレーニング

    2012/12/18 23:13
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/18:腹筋30回×3

    2012/12/19 08:35
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    19,20とサボってしまった\(^O^)/
    …そして諸事情により少しお休みします!必ずや戻って参りますぞ^^

    2012/12/21 04:05
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/27:腹筋30回×2

    昨日から復活!って
    あらぁ…書き込みが無いぃ(´・ω・)

    2012/12/28 05:53
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    12/28:腹筋30回×2

    あと雪かき2時間やったどー!

    2012/12/29 09:44
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    あけおめことよろですo(≧∀≦)o
    今年初腹筋!(笑)

    1/3:腹筋30回×2

    2013/01/04 12:49
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    1/4:腹筋30回×1

    お尻が痛いのでしばらくお休みします(ノ∀`)
    転んで青たんが出来たと思われるww

    2013/01/06 09:47
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    年末年始の長期休暇にうかれて腹筋サボってました!

    昨夜から腹筋再開!


    クランチ 40×3

    背筋 50×2

    腕立て 30×3

    2013/01/08 10:07
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    > ココアさん

    あけおめでございます(^o^)/
    今年も宜しくお願いします☆

    良かった~メンバーさんいたわぁ^^

    2013/01/11 06:31
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    1/10:腹筋30回×1

    まだ少しお尻は痛いけど、座布団を敷いてなんとかやってみた…
    だってお腹が醜いんですもの(´`;)

    2013/01/11 06:35
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    1/11:腹筋30回×1
    エアチャリ60回
    腰回し左右100回

    雪かき2時間やったから今日は肩が筋肉痛_(:3」 ∠)_

    2013/01/12 07:45
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    1/12:腹筋30回×1
    1/13:なし\(^O^)/
    1/14:腹筋30回×3

    2013/01/15 14:22
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    自分で立ち上げたコミュなのに、すっかり書き込みをサボってる(-_-;)

    でも、腹筋、筋トレはしてます!!

    昨夜

    クランチ 40×3

    腕立て 30×3


    これ始めてから、ベルトの穴が3つ縮まり筋肉量がかなり増えました!!


    2013/01/19 08:09
  • TSUKI(退会済み)

    TSUKI(退会済み)

    どんな腹筋のやり方が正しいのか、わかりませんが頑張りたいので参加させてください!

    2013/01/19 14:19
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    1/19:腹筋30回

    回数ふやさないとなー(^^;

    2013/01/20 13:11
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    1/20:腹筋30回×2
    1/21:腹筋30回
    雪片付け5時間半

    つかりた

    2013/01/22 16:21
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    ここのところ、仕事が忙しく帰ってきてすぐに寝てしまい腹筋サボり気味です(-_-;)

    でも、やらなくちゃ!!

    2013/01/24 08:06
  • たけのこ

    たけのこ

    毎日腹筋150回
    足あげ腹筋90回
    ジリアンマイケルズDVDをしていますがなかなか体重は変わらず
    だけど締まってきた気がします
    脂肪の下に筋肉が潜んでることを期待して毎日続けます!
    腹筋アドバイスなどくださるとうれしいです
    よろしくお願いします

    2013/01/26 22:50
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    1/28腹筋30回×3

    29日は筋肉痛になりました(^q^)

    2013/01/30 05:57
  • たけのこ

    たけのこ

    皆さんはどんな腹筋をしていますか?
    私は腰が痛くならないように
    腰にクッションを挟んで
    通常腹筋50×3
    足をクロスして膝を若干曲げての足上げ腹筋30×3
    をしていますが やり方が正しいかわからないまましています
    下っ腹に効かせる腹筋を増やしたいと思っています
    アドバイスいただけるとうれしいです
    6ヶ月ほぼ毎日やっているので、もっと効果がでてもいいと思いますがイマイチです
    なので回数よりやり方が問題な気がしてきました
    筋肉痛にもならないし…

    2013/01/31 22:03
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    通常腹筋と腹筋する用の器具があるのでどちらかでやってます
    …とりあえず毎日できたらいいなという軽い気持ちなので参考にならないでしょうね(^^;

    1/30:30回、1/31:30回×2
    2/1 :30回、2/2 :30回
    2/3 :30回×2

    2013/02/04 00:26
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    2/4:30回、2/5ナシ、2/6:30回×2

    2/5は5mプールで歩いて30往復+いぬかき10往復

    2013/02/07 07:26
  • りょう

    りょう

    ココアさん
    コミュ、みつけました。私も腹筋割りたいです。よろしくお願いします。m(_ _)m
    生まれて、うん十年、自分の腹筋は、感触でしか、確認出来ませんでしたので、今回、腹筋さんとあいさつ出来るまで頑張ります。( ̄^ ̄)ゞ

    2013/03/11 06:20
  • ごほうびラーメン

    ごほうびラーメン

    お腹がふわふわポヨポヨしています。
    うっすら筋がつくまで 私にとっては
    大変な道のりですが 頑張りたいです

    いろいろ見てやったことありますが
    必ず腰に痛みがきてしまいますので
    まずは自分に合ったものを探したいです。
    よろしくお願いします。

    2013/03/15 08:59
  • じゅんじゅん

    じゅんじゅん

    くぅ~wいま腹筋30回×3終わらせました
    また日中に腹筋します><

    2013/03/19 01:50
  • みぱきー・まうす

    みぱきー・まうす

    はじめまして!

    腹筋続けています!
    これからも頑張って
    続けたいので
    よろしくお願いします!

    2013/04/19 15:58
  • いちご大福

    いちご大福

    初めまして!いちご大福と申します。

    最近、まだまだ樽体型ですが、
    うっすらシックスパックがうっすら出て
    きました。

    ラテン体型目指して
    がんばっています。よろしくお願い致します。

    2013/05/08 20:01
  • ココア(退会済み)

    ココア(退会済み)

    あ"~、激しくサボってしまったぁ(;´д`)


    今日から再出発頑張ります!

    2013/05/27 12:49
  • グロネコ

    グロネコ

    こんばんわ!
    はじめまして。
    グロネコと申します。

    腹筋を割るのが夢です。
    がんばりますので
    よろしくお願いします。

    あ~ちなみにウエスト93cmです (;・∀・)

    2013/07/04 00:33
  • Na-Chan

    Na-Chan

    > ココアさん

    はじめまして~! 筋トレをかれこれ5年程続けています。腹筋は何とか4パックまできましたが、どうも後2パックがついてきません。自分に喝を入れるためにもこのコミュに参加して、報告させていただきながら、腹筋を毎日がんばりたいと思います。

    どうぞよろしくお願いしま~す!

    2013/07/29 21:37
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