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コミュニティの紹介 こちびと言います。の名前をもらいました。糖質制限ダイエット少しかじり行っていましたが、ストレスから過食に走り痩せた以上に太ってしまいましたその上、ぎっくり腰で1週間自宅療養中です痩せなくてはお仲間になってください。
カテゴリ 食事方法  
作成者 こちび  こちび
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  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    はじめまして!
    糖質制限は日本人には難しいですね
    欧米人なら米が主食じゃないし消化も早いし…日本人なら肉中心は向いてなく大豆製品のたんぱく質中心で糖質は1日約130gと私は決めてます!
    スーパー糖質制限は経済的や食事制限が難しくちょい糖質オフが日本人には合ってると思います

    私は倹約遺伝子の持ち主だから糖質食べ過ぎたら太るのでご飯など計って食べてます!

    糖質以外のカロリーは気にしてないし毎日朝晩計って体重管理しています
    良かったら遊びにきて下さい

    2012/11/29 15:03
  • こちび

    こちび

    節約派さんこんばんは遊びに来てくれてありがとう最近ちょこちょこTVなどでやっているので、少しかじったらお痩せたと喜びもつかの間バクバクお米に走ってしまいました継続って難しい

    2012/11/29 16:22
  • こちび

    こちび

    ぎっくり腰三日目…。今はとにかく安静と安静による時間の中での口寂しさとの闘いです

    2012/11/30 10:51
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    実は糖質制限ダイエットのオリジナルを考えました!日記に詳しくは書きました!糖質ダウンダイエット!朝から夕食まで少しずつ糖質減らすんです!
    占いではこの方法がうまくいくらしくo(^-^)o最近体重や体脂肪が増え気味なんで頑張ります

    2012/11/30 23:28
  • イチゴらら(退会済み)

    イチゴらら(退会済み)

    皆様 こんにちは。
    私は 適量のご飯を食べて痩せましたよ。

    低糖質ダイエットの効果は最も効果が速いと云われてますが…

    キビシイ低糖質ダイエットは 難しいですよね。たぶん誰もが感じていると想います。

    何より 体を壊します。
    脳の唯一の栄養素を 制限するので
    お馬鹿になるようです。

    そして 脳内に我慢を強いるので

    必ず ! !

    おやつなどで糖質の過食に走りやすいです。

    これをコントロールするのは 殆ど皆無…脳からの司令で突き動かされますから。

    ダイエットが 成功してもリバ率は
    60% と高め。

    殆どの確率でリバします ! !

    そして 痩せずらい身体へと スイッチが オンになってしまいます。


    適量のご飯を 美味しく食べて 運動するのが 一番確実なダイエットの早道です。

    是非 ご飯を食べながら ダイエットをしましょうね♪






    2012/12/01 10:19
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    > イチゴららさん私も糖質制限してない時の方が体脂肪安定してたよ!
    確かにわかる!食べ過ぎて太った時に1日糖質50g以下にしたら体重は一気に痩せたが、体脂肪は増えたかな?だから私にとって適量な糖質と糖質とるタイミングや朝糖質多めで夜は控えめがいいのか…個人の基礎代謝などにより糖質量の適量はあると思います!

    だから私も最近は極端な糖質制限はやめました!
    ただ太りやすい体質な為糖質制限というより糖質量適量探しダイエットにしてます

    2012/12/01 12:55
  • こちび

    こちび

    > イチゴららさんこんにちは糖質制限ダイエットをまだまだ勉強中の私です。私はもともと炭水化物大好きタイプではなかったのですが…ストレスのドカグイで米、パンばかり食べていたらすぐに太ってしまいました明らかに食べすぎなんですが前月の体の重さ(ぎっくり腰の要因)はここかなと。今は本当にいろいろ勉強中です

    2012/12/01 13:26
  • こちび

    こちび

    > 節約派さん私は極端なタイプだからなぁダイエット打ち込むとめちゃめちゃだし、怠けるとダラダラ今はぎっくり腰治して少し歩こうかと思っていますまずは少し落とさないとこのままではすぐに再発しそう

    2012/12/01 14:50
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    > こちびさん私は極端に偏ると軌道修正するタイプなんですよ!
    多分私の本能の潜在能力にあるのかもしれませんね!

    普段私は感情的で安定しませんが1人でしかもウォーキングしたり出かけることで頭が働き発送転換を自然に出来ます

    2012/12/01 15:30
  • こちび

    こちび

    > 節約派さん羨ましい私は極端すぎて(自覚あり)今日たまたま観ていたで一生続けられることをしないとダイエットにはならないと身をつまれました

    2012/12/01 16:41
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    > こちびさん何そのTV?私豆腐パンケーキ作ってたから知らなかったよ

    そうだよね…ダイエットは痩せたから終わりじゃないもんね…維持が大事だもんね!

    私が痩せてもダイエットしてるのは維持する為だよ!
    44kg目指してるがおまけみたいな感じ!
    まず今の体重維持出来ないと意味ないし…そーいえば旦那が朝した行為を反省したか私が好きなくまモンの付録つき本買ってきたよ!特に無欲だと意外なサプライズあるのね

    2012/12/01 17:02
  • こちび

    こちび

    > 節約派さん優しい旦那さんじゃないのも~あ、今日の午後に再放送でやってました。何しろぎっくり腰で休んでいる毎日はざんまいですダイエットは何ヵ月でナンキロ痩せますと言うのは何ヵ月過ぎたら戻るってことですって!なるほどなぁ…やっぱり日々の意識なんだなぁと節約さんはきっちりしてるから見習わないと

    2012/12/01 18:40
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    > こちびさん実は糖質制限の真実がわかったんですよ!
    甘いお菓子やスイーツは、脳が欲しがる!だから間食は必要!ただ食べ過ぎはだめだけど適量は必要!糖質20gは必要!ご飯は胃や小腸が欲しがる!野菜汁物おかず最後にご飯だと満足する!つまり無性に甘いお菓子やご飯欲しがるのは糖質過多か糖質不足が原因!
    スイーツは朝がいい!もしくは食前!
    食後と夕食後の甘いお菓子は絶対NG

    日本人はご飯が主食なので食後にお菓子食べれば糖質過多になる!
    欧米人はおかず中心なので最後に食後にスイーツで糖質をとる!

    でも体型は欧米人の方が太いですよね?だから糖質だけが原因ではない
    つまり脂肪をとりすぎたら糖質なくてもカロリー過多で太るのである
    日本人が欧米人よりは超肥満がいないのは米と大豆製品のおかげである!
    ご飯!味噌汁!野菜煮物!魚の煮付けなど脂肪が少なく理想の食事である

    2012/12/01 19:28
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    ちなみに主食で一番太るのは、パンです!
    バターや小麦粉や砂糖をたくさん使っており特に菓子パンは最悪ですローソンのブランパンだけです!糖質少ないのは!ただし最近糖質制限がはやってて品切れしています

    次に麺類です!小麦粉で出来てますので
    比較的マシなのが蕎麦ですが…なるべくそば粉が多いのがいい!は全粒粉ならGI値低く太りにくいですが麺類は吸収早く噛まないのでオススメ出来ません
    インスタントラーメンもカップ麺類これは一番太ります豆腐麺やこんにゃく麺くらいですね!まあこれはセブンイレブンにありますが糖質制限はやりこれも品切れしてます

    総合的に考えてやはり玄米や麦飯や雑穀ご飯が食物繊維豊富でよく噛むから満足するし、糖質制限がだめなのは日本人の腸が動物性脂肪を吸収しにくく米や大豆製品を吸収するよう日本人の小腸は長いのですo(^-^)oやはり日本人には日本の和食が一番です

    2012/12/01 19:51
  • こちび

    こちび

    > 節約派さんありがとう私は比較的米ではなきゃ嫌だと言うタイプでもないし、パンは以前買おうとウロウロしていたら、見知らぬご夫婦の夫がパンなんて脂肪の塊で買う気にならんと言ったのを聞いてから買う気にならなくなりましたもともとジャムとか惣菜パンが苦手なのですがしかし生理前やストレスを感じると恐ろしいほどに食べまくります。

    2012/12/01 20:48
  • こちび

    こちび

    > 節約さんすごい私でもよく理解できる詳しく分かりやすい説明ですやっぱり糖質は大事。取りすぎも取らないのもいけないやっぱり自分自信の意志の強さしかないのかなそう言えばカロリ-0飲み物も飲みすぎると逆に甘いものをほっするとみたことあります。

    2012/12/01 20:54
  • こちび

    こちび

    はぁ~会社から電話がきてからなんか落ち込み気分考えても仕方ないけど。明日は整形受診して火曜日から復帰予定少しストレッチしたいけど無理は禁物

    2012/12/02 16:19
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    こちびさん、はじめまして。

    BMIが25以下の方は糖質制限で体重は減りにくいです。

    私の場合、BMI32からで半年で29まで来ました。

    こちらのコミュも参考になさってください。
    http://dietclub.jp/communities/27287.html

    2012/12/02 21:59
  • こちび

    こちび

    > 虹色帽子さんこんにちはアドバイスありがとうございますとても頑張られているなぁと私もぎっくり腰再発は絶対に回避したいので頑張ります。糖質制限を勉強しながら食生活をみなおしたいです。

    2012/12/03 15:00
  • 節約派(退会済み)

    節約派(退会済み)

    > こちびさん久しぶり!実は私も炭水化物食べ過ぎて太り野菜スープに雑穀いれて食べてる!
    食欲抑制の裏技は食前に軽く運動する!私はWiiを5~10分しました!その後食事したらなんとロールパン1個と野菜スープ1杯に抑えた!しかも青いご飯を画面にし青いランチョンマットひいて食べる
    これでOKただし運動は軽くね!運動やりすぎたら逆にお腹すき糖質とりすぎる!
    また暇ならば食前に入浴したら食欲抑制

    お試しあれ

    2012/12/05 14:48
  • nobilia

    nobilia

    スーパー糖質制限を77日実施して-6.2kgでした。
    スーパーでしたが、あまりダイエットしている実感はありませんでした。(ちゃんと食べるしお酒の飲むので。。)
    これから運動も始めるので、本日よりスーパーからスタンダードに切り替えて様子を見ます。何事も過ぎは良くないですよね。
    食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動しすぎ、無理し過ぎ。
    ゆるやかに、目標に向かって頑張りましょう〜!

    2012/12/24 17:14
  • まゆら

    まゆら

    こんばんははじめましてよろしくお願いします

    2012/12/29 19:05
  • こゆ

    こゆ

    はじめまして!

    わたしも、糖質制限ダイエットはじめてみようと思います。よろしくお願いします。

    2013/01/04 00:45
  • りょう

    りょう

    年末から糖質制限ダイエット始めました(^_^)よろしくお願いします。3キロ位は直ぐに落ちたんですが、最近停滞気味です(・_・;頑張ります(^_^)

    2013/01/26 04:00
  • coco

    coco

    今、節分の煎り豆が売っているので、
    お腹がすいたら煎り豆を食べています。
    少しで満腹感があるので、いいですよ(*^。^*)

    節分が終わったらどうしよう。。。
    今のうちに買いだめしようかな^^

    2013/02/02 15:13
  • ボウモア3

    ボウモア3

    今年の1月から、糖質制限を始めましたが、結構、お金もかかりますね。
    特に外食には。何かいい方法ありますか?
    いろいろ教えてください。

    2013/02/03 22:14
  • リュカ(退会済み)

    リュカ(退会済み)

    始めまして♪

    父と弟が糖質制限を始めたので私も始めてみました。

    かなり体重があるので長期戦でがんばります!よろしくお願いします。

    2013/02/04 13:14
  • りょう

    りょう

    お久しぶりでーす(^_^)
    ニックネームをりょうちゃん→りょうに変更しました。
    りょうちゃんにさんまでつけていただいて申し訳ないためです。(^_^)改めてよろしくお願いしますm(_ _)m

    2013/02/15 12:58
  • ひめねこ

    ひめねこ

    はじめして!数年前に専属トレーナーについて3ヶ月集中で筋トレ&糖質制限をしてかなりの引き締まり効果がありました!!継続はなかなか難しいですが…最近またゆるゆると糖質制限始めました♪

    お菓子作りが趣味で、糖質オフのスコーンの研究もしています。妊婦さんやダイエット中の友達などから売って欲しい!という要望に応えて、昨年12月にネットで販売も始めました♪ 大豆粉や小麦グルテン、糖分はエリスリトールを使って1個あたり(約30g)1.5gの糖質に抑えています。

    よかったら参考に見てみてくださいねー!http://saltimbocca.ocnk.net

    2014/02/25 16:55
  • りりこ(退会済み)

    りりこ(退会済み)

    はじめまして!

    以前スーパー糖質制限をして、ストレスになり、リバウンドして失敗でした。

    今は、ゆる糖質制限で再開しました。

    本で考え方から見直しての、やり直しです。

    炭水化物が人類を滅ぼす

    という本です。タイトルすごいですけどね(笑)あかげで今回はノーストレスになり、続けられそうです!

    2014/06/17 23:13
  • shi

    shi

    最初の二週間はスーパーで行こうと思って居ます。薬で太り続けたため食事制限で痩せるかどうか不安ですが、よろしくお願いします。
    炭水化物が人類を滅ぼす、自分も読みました。意外におもしろいですね、あれは。

    2014/10/15 15:25
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