• 3ヶ月で体質を変える*.゚

    3ヶ月で体質を変える*.゚

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掲示板

コミュニティの紹介
①姿勢をただして生活
②自分が動く(階段を使うなど)
③基礎代謝を上げる
④ものをよくかんでたべる
この四つを続けることで
摂取カロリー>消費カロリー

摂取カロリー<消費カロリー
になるとされています。
人の体質は3ヶ月で変わると言われているので、一緒に続けていただけるかたを募集してます。
カテゴリ 食事方法   生活習慣・その他  
作成者 なぎさ  なぎさ
メンバー
  • rachel
  • 紫陽花
  • daniel
  • ぱすてるみけ
  • はるちゃん
  • ヒキコモリd
  • ちは
  • ゆぴ
  • めいめい
  • ゆに子
  • (mid)
  • Hideみたいになりたいの
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  • アセロラ☆
  • りん子
  • hina
  • ミルミル
  • 佐倉
  • かっちゃん
  • 茶吉
  • すずらん
  • Lee
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  • kaoru
  • ぐぅたらmama
  • 香友
  • みいな
  • にょろ
  • けぇ
  • なぎさ

» 現在40人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ぶーちゃん(退会済み)

    ぶーちゃん(退会済み)

    初めまして(*^^*)
    ダイエットは身近なことを楽しくこつこつしたいと考えてます。
    なのでこのコミュに参加させていただきました!!
    4つのことを心がけて、体を変えていきたいと思います♪よろしくお願いします。

    2013/01/02 01:05
  • 茶吉

    茶吉

    初めまして。
    茶吉(チャキチ)と言います(´ω`*)
    自分も、今日から3ヶ月間
    続けたいと思います~(( ̄_|←

    皆さん、頑張りましょう☆
    (^^)/\(^^)

    2013/01/03 22:43
  • みいな

    みいな

    はじめまして(^▽^*)
    ついつい猫背になってしまうのでここに入って頑張りたいと思います

    2013/01/04 22:20
  • ぐぅたらmama

    ぐぅたらmama

    初めまして♪
    ぐぅたらmamaといいます
    つい、だらだらと過ごしてしまいますが、
    意識が大切だと、実感しています。

    このコミュでがんばっていこうと思いますので、
    よろしくお願いします!

    2013/01/05 11:57
  • たなべ(退会済み)

    たなべ(退会済み)

    始めまして、松の人といいます(´・∀・`)

    小さい事からコツコツやっていきたいと思い、参加させてもらいました
    まったり頑張っていきたいです(`・ω・´)ゞ

    2013/01/05 18:31
  • なぎさ

    なぎさ

    > ぶーちゃんさん


    初めまして。
    参加ありがとうございます(*´∀`)

    一緒に頑張りましょう

    2013/01/05 22:22
  • なぎさ

    なぎさ

    > 茶吉さん


    初めまして。
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    努力は報われると言うので!!(´∇`*)
    一緒に頑張りましょう笑

    2013/01/05 22:24
  • なぎさ

    なぎさ

    > みいなさん


    初めまして。
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    最初は姿勢をただすのは辛いですが、一緒に頑張りましょう

    2013/01/05 22:25
  • なぎさ

    なぎさ

    > ぐぅたらmamaさん


    初めまして。
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    ちょっと意識するだけで全然違うそうなので、一緒に頑張りましょう:->

    2013/01/05 22:27
  • なぎさ

    なぎさ

    > 松の人さん


    初めまして。
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    厳しい筋トレとかは基本ないので、まったり頑張りましょう(´∇`)

    2013/01/05 22:28
  • なぎさ

    なぎさ


    >>コミュニティに参加していただいた10人の皆さま


    我ながら紹介文が宗教的になってしまったなぁ笑と思いましたが、10人もの方が参加していたのでとても嬉しいです´`*

    続けて変化があれば皆で報告しあって頑張りましょう(*´∀`*)

    2013/01/05 22:32
  • 茶吉

    茶吉

    こんばんわ~。
    今日で決心してから2日目です。

    食事するときは、30回位噛む。
    と、意識していたのですが
    つい、少ない回数で食べちゃいます…orz

    ちゃんと意識して、食事をしようと思いますo(`^´*)
    後、姿勢など運動も頑張りたいです☆

    2013/01/05 22:38
  • kaoru

    kaoru

    初めまして
    自分も猫背で姿勢が悪いですorz
    あと近場でも車使ったり歩くことさえ怠ってきてました。

    ここで意識しながら改善できるよう
    お互い頑張っていきましょーo(・`ω´・)○))!

    2013/01/05 23:12
  • madooka(退会済み)

    madooka(退会済み)

    初めまして(>_<)
    私はよく姿勢が悪いと言われます。
    それを直して、体質改善できたら最高です。
    意識して頑張ります(*^^*)

    2013/01/06 00:37
  • minn

    minn


    はじめまして

    わたしも猫背で姿勢が悪いです(×ω×)
    できることから がんばりますっ!
    お互いがんばりましょう◎

    2013/01/06 11:45
  • なぎさ

    なぎさ

    > 茶吉さん


    30回忘れがちなときは10回、15回、20回…とじょじょに回数を増やしていくのはどうでしょう

    継続は力なりです(`・ω・´)

    2013/01/06 22:23
  • なぎさ

    なぎさ

    > kaoruさん

    初めまして
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    自転車でもおなかに力を入れながらすると効果ありです

    一緒に頑張りましょう(*´∀`*)

    2013/01/06 22:25
  • なぎさ

    なぎさ

    > madookaさん


    初めまして
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    姿勢をただすと自然とお腹に力が入るそうなので一緒に頑張りましょう(*´∀`*)

    2013/01/06 22:27
  • なぎさ

    なぎさ

    > minnさん


    初めまして
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    姿勢がよくなると得することがたくさんあると思うので一緒に頑張りましょう(*´∀`*)

    2013/01/06 22:29
  • 茶吉

    茶吉

    > ひがし。さん
    そうですね(´ω`)!
    徐々に回数を増やす手もありますね♪

    そうしてみます(*^^*)
    アドバイス、ありがとうございます。

    2013/01/06 22:40
  • すずらん

    すずらん

    はじめまして(^∀^)ノ

    猫背で 運動不足で 早食いで 間食大好き太るのは当たり前

    少しずつでも 体質改善出来ればと参加しました(≧∇≦)

    とりあえず ストレッチ10分とご飯をゆっくり噛んで食べる。(今3回位噛んで食べちゃうでとりあえず5回に)最終的に30回を目指します(≧∇≦)

    2013/01/07 14:21
  • なぎさ

    なぎさ

    > 茶吉さん


    どういたしまして´`

    2013/01/07 18:46
  • なぎさ

    なぎさ

    > すずらんさん


    初めまして
    参加ありがとうございます(*´∀`)

    私も同じです笑
    よく噛むのは顔痩せ効果があるので一緒に頑張りましょう*.゚

    2013/01/07 18:48
  • 佐倉

    佐倉

    初めまして(^▽^)
    冬休みが終わるので、家だけでなく通学中や学校でも姿勢を正そうと思います!
    よろしくお願いしますm(__)m

    2013/01/07 21:15
  • なぎさ

    なぎさ

    > 佐倉さん


    初めまして
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    通学中など移動するときは軽く胸を張って腕を大きくふりながらはやく歩くと色んなところの筋肉に効くそうなので一緒に頑張りましょう(*´∀`*)

    2013/01/07 21:33
  • すずらん

    すずらん

    > ひがし。さん

    コメントありがとうございます

    頑張ってストレッチ10分と20回ぐらい噛んでたべました不思議と満腹感あり
    小顔憧れです頑張ります。

    2013/01/07 21:50
  • ミルミル

    ミルミル

    はじめまして(*^^*)
    参加させていただきました

    前に食べないダイエットをやってとても痛い目にあったので
    これからは運動や生活を改善してコツコツ頑張っていきたいと思っています!
    よろしくお願いします!!

    2013/01/10 09:14
  • ぱんだぁーこ♪(退会済み)

    ぱんだぁーこ♪(退会済み)

    初めまして♪よろしくお願いします(^
    -^)
    私は野菜中心の食生活にし、マッサージや半身浴など取り入れてストレスためないように頑張ります(^-^)

    2013/01/10 21:29
  • プラム(退会済み)

    プラム(退会済み)

    初めまして(^-^) なるべく階段を使う、姿勢を正しくすることは日ごろ意識していたことでした♪
    あと基礎代謝を上げる、よく噛んで食べる…なかなか出来なかったことです。ぜひこれから工夫して実行しよう思います、どうぞよろしくお願いします!

    2013/01/12 10:45
  • なぎさ

    なぎさ

    > ミルミルさん


    初めまして
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    継続は力なりなので一緒に頑張りましょう(*´∀`*)

    2013/01/13 11:44
  • なぎさ

    なぎさ

    > ぱんだぁーこ♪さん


    初めまして
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    野菜は温野菜にすると良いそうです
    のんびり一緒に頑張りましょう(*´∀`*)

    2013/01/13 11:45
  • なぎさ

    なぎさ

    > プラムさん


    初めまして
    参加ありがとうございます(*´∀`)


    日頃から意識してるなんてすごいですね!!冬は基礎代謝が上がりやすい時期だそうなので一緒に頑張りましょう(*´∀`*)

    2013/01/13 11:47
  • プラム(退会済み)

    プラム(退会済み)

    > ひがし。さん
    ひかしさんのおっしゃるとおり、冬は痩せやすい季節なんですよとダイエットの指導をしている薬剤師さんが言ってました。今のうちに頑張らないと!ですね♪

    2013/01/14 12:10
  •   Ayana.(退会済み)

      Ayana.(退会済み)

    はじめまして

    3ヶ月間頑張ります

    2013/02/02 01:38
  • ぷ~さん

    ぷ~さん

    はじめまして。

    先月いきなり倒れてしまい強制入院になってしまいました^^;
    無事退院しましたが、太ったままでいるとまた再入院しないといけなくなる可能性があると言われましたので、今まで全くする気がなかったダイエットをはじめました。

    コミュの説明の①~④は病院で言われた事と同じなので一緒に頑張っていけるように参加させて下さい。

    みなさん宜しくお願いします。

    2013/02/07 08:33
  • うきすけ(退会済み)

    うきすけ(退会済み)

    初めまして〜
    特別なことをするとすぐに飽きてしまうのでいっそ日常の中で常に気を張ってればいいのでは、と単純思考で参りました。

    レコーディングでカロリー知って、抑えないけど食べ過ぎないとか、走るのは苦手だけど家で体操して、そのまま仕事に行くと姿勢も楽に保てるとか、実践中です^^

    よろしくお願いします。

    2013/02/08 22:34
  • うきすけ(退会済み)

    うきすけ(退会済み)

    初めまして〜
    特別なことをするとすぐに飽きてしまうのでいっそ日常の中で常に気を張ってればいいのでは、と単純思考で参りました。

    レコーディングでカロリー知って、抑えないけど食べ過ぎないとか、走るのは苦手だけど家で体操して、そのまま仕事に行くと姿勢も楽に保てるとか、実践中です^^

    よろしくお願いします。

    2013/02/08 22:34
  • ゆに子

    ゆに子

    はじめまして。
    参加させていただきます。

    ダイエット初心者なのでハードな運動やカロリー計算はちんぷんかんだったり
    続かなそうで…
    ゆっくりと体質が変えられたら嬉しいなとおもいます^^

    よろしくお願いします!

    2013/02/19 00:59
  • 月夜(退会済み)

    月夜(退会済み)


    はじめまして!

    よろしくお願いします(^o^)/

    2013/04/08 14:57
  • daniel

    daniel

    はじめまして('◇')ゞ

    今日から参加させていただきます

    明日から頑張ります

    今、お菓子食べながら皆さんの書き込みを読ませていただきました

    3ヶ月後、人間ドックなので明日から頑張って改善したいと思います

    よろしくお願いいたします
    m(_ _)m

    2013/04/19 22:38
  • ごまだんご

    ごまだんご

    はじめまして^^
    今日登録したばかりですが、よろしくお願いいたします。
    まずは3か月!!ですね^^
    体質改善目指して頑張ります!

    2013/06/10 01:44
  • rachel

    rachel

    はじめまして!
    今から3カ月、がんばります^^

    2014/03/01 21:33
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