• 前の人が指定した運動をやる( ^ω^ )

    前の人が指定した運動をやる( ^ω^ )

掲示板

コミュニティの紹介
「空き時間に少しでも」
「短時間でちょちょっと」

時間のある時に少しでも
ダイエットに励みたい
ダイエッターの皆さんのための
コミュニティです( ・ω・ )


①前にカキコミをした人が
指定した簡単な運動・筋トレ(腹筋・腕立て・足パカ等)をやる


②次に書き込む人は
その報告と簡単な運動方法を指定

みたいな感じでループ
出来たらと思います(`・ω・´)

…分かりにくかったですかね?


分からなかった方は
実際に書き込まれてあるコメントを見て、こんな感じかな?
と察して頂ければ幸いですω


なお、分かりにくそうな運動方法は詳細も書いて下さい!



※あくまでも短時間で
誰でも出来るような運動なので

・物を使う運動

・屋外で行う運動(ウォーキング等)


は、原則書き込まないで下さい。



では、最初の方は

腹筋10回!

カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 下野  下野
メンバー
  • はる
  • オデット
  • Hideみたいになりたいの
  • さーさ
  • ぽんた
  • ゆうき
  • たかちー
  • みったん
  • たむえむ
  • あさトン
  • なぎさ
  • 下野

» 現在12人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • 下野

    下野


    やりました!

    次の方は、腕立て10回(´`)

    2013/01/05 00:22
  • 下野

    下野


    やりました!


    次の方はスクワット5回(゚ω゚)

    2013/01/05 00:36
  • なぎさ

    なぎさ



    やりましたー


    次の方は腹筋を10回

    2013/01/05 22:19
  • あさトン

    あさトン

    やりました☆


    次の方は腕立て伏せ10回!

    2013/01/06 07:58
  • なぎさ

    なぎさ


    やりましたー


    次の方は仰向けになって自転車こぎを10回!(10回転)

    2013/01/06 22:21
  • まりあ(退会済み)

    まりあ(退会済み)

    やりました!

    はじめまして、参加させていただきます_(._.)_

    次の方はつま先立ち運動を10回☆
    (両足でたって、かかとを地面から上げてふくらはぎを鍛える運動です)

    2013/01/06 23:01
  • たむえむ

    たむえむ

    はじめまして!
    やりました☆

    次のかたは足パカ10回おねがいします
    (仰向けに寝て足を90度にして開けたり閉じたりすること)

    2013/01/07 11:05
  • なぎさ

    なぎさ


    やりましたー


    次の方は踏み台昇降を10回

    2013/01/07 21:29
  • やせたい女子高生(退会済み)

    やせたい女子高生(退会済み)


     参加させていただきます!

     やりました♪

     次の方はスクワット5回頑張ってください( ´▽`)

    2013/01/08 19:22
  • なぎさ

    なぎさ



    やりましたー


    次の方は腹筋10回

    2013/01/08 22:32
  • みったん

    みったん

    はじめまして、
    参加させていただきます!

    つま先立ち完了(≧∇≦*)

    次は腹筋10回

    2013/01/09 00:02
  • みったん

    みったん

    間違えました!
    腹筋完了で
    次はつま先立ち10回です><

    2013/01/09 00:06
  • たむえむ

    たむえむ

    やりました~

    次のかた背筋10回で☆

    2013/01/09 18:47
  • やせたい女子高生(退会済み)

    やせたい女子高生(退会済み)


    やりましたo(^-^)o

    次の方は足パカ左右5回ずつ!!
    がんばってください!

    2013/01/12 23:54
  • さくら(退会済み)

    さくら(退会済み)

    はじめまして
    参加させていただきますヽ(´▽`)ノ

    足パカ終わりました!
    次の方はスクワット10回で(`・ω・´)

    2013/01/13 22:21
  • たかちー

    たかちー


    初めまして(*´ω`*)
    私も参加させて
    いただきます!

    スクワットおわりました!

    次の方は腹筋20回
    お願いします(´・ω・`)

    2013/01/15 15:53
  • 下野

    下野



    参加してくださった方々
    ありがとうございます(*´ω`)


    腹筋やりました!

    次の方は腕立て10回!

    2013/01/17 00:19
  • なぎさ

    なぎさ



    やりました


    ダイエットで不安な胸が小さくなること…
    肩幅より大きく手を開いてスロトレ腕立て10回


    スロトレ…ゆっくり動いて筋トレなどを行うトレーニング

    2013/01/21 23:20
  • pyonkichi(退会済み)

    pyonkichi(退会済み)

    やりました!!

    ゆっくりゆっくり腹筋10回(^3^)/
    頑張って下さい(`・ω・´ )

    2013/01/23 19:50
  • ごりさ

    ごりさ

    はじめまして★
    私も参加します( ☆∀☆)
    皆さん頑張りましょう♪
    腹筋ゆっくりゆっくりやりました!!
    次の方は腕立て10回お願いします(*´ω`*)

    2013/01/25 15:01
  • ぽんた

    ぽんた

    参加しますヽ(´▽`)/

    腕立てはきついですね~
    運動不足がバレバレです(*/ω\*)

    では次は 痩せやすい体をつくるためにストレッチで
    腰回し、を
    時計回り反時計まわりそれぞれ十回ずつお願いします

    2013/01/27 20:49
  • さーさ

    さーさ


    今日参加させていただきました!
    ライバルなどなりたいかたいらしたらどんどん来てくださいね!

    さっそくやらせていただきましたー
    ウエスト細くなるかな??

    では次の方、背筋を20回。

    2013/02/05 17:12
  • Hideみたいになりたいの

    Hideみたいになりたいの


    参加しますっ!!!
    は、背筋(笑)
    これは5回でギブだ(笑)
    でも頑張ります☆


    ウエスト捻り両方合わせて20回!

    2013/02/15 11:30
  • ぽぽ☆えすかるGO

    ぽぽ☆えすかるGO

    今日から参加です!
    3度目の出戻りだけどがんばる!
    ウエスト捻り効くんですよねー
    左右20回完了です♪カモン筋肉!!

    次の方は
    足を前後に開いてのスクワット(ランジ)左右合わせて10回!
    太ももに効くデスよん☆

    2013/02/16 18:53
  • Girls be beautiful

    Girls be beautiful

    食べてすぐだからきつかったー(はじめて参加しました)

    次の方は腕立て伏せ20回

    2013/02/23 16:58
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