• ビリーズブートキャンプ、taeboをやっている方

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コミュニティの紹介 ブームは終わったとはいえ、まだまだビリー隊長とともにエクササイズを続けている方! 一緒に頑張りましょう!
カテゴリ 一般的な運動   ダイエットサプリメント  
作成者 蘭 
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  • いちご大福

    いちご大福

    ビリーズブート・キャンプと食事管理などで
    -24kg減出来ました☆。最初は大変
    でしたが、ブート・キャンプのプログラム
    2回続けて出来るようになりましたっ☆。

    自分は週5日やってます。よろしくお願いしますっ。

    2013/01/29 10:54
  • 蘭

    > いちご大福さん

    はじめまして!

    えー!2回続けて出来るなんてすごい!
    24キロ減量なさったとのことですが、どのくらいの期間で落とせたんですか?
    また、プログラムは主に何をしてますか?

    2013/01/30 00:08
  • いちご大福

    いちご大福

    > 蘭さん

    だいたい9ヶ月位です。良かったら日記の方に
    遊びにきてくださいね( ・`ω・´)+
    2回続けるのは私のライバルさんもしてたり、
    ビリーズブート・キャンプしてると1プログラム
    だけじゃ物足りなくんばってくるんですよー。

    大幅ダイエットなので、胸落ちるか心配してたの
    ですが、今のところ落ちてないです。今D位です。
    プログラムは、基本プログラムが一番消費カロリーが
    高いので、週初めや生理前などによく取り入れています。
    たまについでに応用プログラムで、腹筋プログラムは腹筋
    したい時に、腹筋プログラムします。

    最終は一番消費カロリーが少ないので、気分転換や
    筋肉痛ちょっとある時位に、した方が良いかもです。
    最終だけだと、そのまま体重維持みたいな感じなので
    最近では最終+腹筋のプログラムの組み合わせで、最終プログラムを
    する場合そうしています。

    蘭さんは、90kg台ということで、90kg台の場合、
    他の体重よりもするする落ちやすいので頑張ってくださいね。
    一番痩せにくく、体重減量ペースが鈍る?遅くなる区域が
    60kg→50kgなので、90kg台はちょっとした努力で
    落ちますよー☆( ・`ω・´)+ふぁいとですっ

    2013/01/30 08:41
  • 蘭

    > いちご大福さん

    そうですかー!するする落ちますかね。私はリバウンド組なんでなかなか落ちなくて…。

    以前していた時は3ケ月で10キロ減でした。置き換えもしてました。


    ところで90キロ台でブートキャンプをされていた時、膝など痛くなりませんでしたか?

    今、体力的にtaeboの方してますが、左膝に違和感があって…。

    ブートキャンプ、お休みした方がいいですかね?

    2013/01/30 09:55
  • いちご大福

    いちご大福

    > 蘭さん

    私も2回リバウンドですよー前は65kgでした。
    それが2回目95kgまでいって今は70kgです。

    落ちないのは食事面か運動面もしくは病気でなど
    色々あるので、まず自分のリズムを知る自分研究
    から始めるといいですよー( ・`ω・´)自分の事なら
    知ってるよ!とか思ってたのですが意識して考えてみると
    意外と知らなく・・・

    例えば食べ合わせ、食べ物一つでも、個人差があって
    この食べ物食べたらこの位太るのかとかこの位なら大丈夫なのか
    とか自分の事を知るのが大切です。どこかしら原因あるはずなので

    もしわからない場合、朝・昼・夜何を食べたか飲んだか
    書きだしてみて下さい。その方が食事面に関してみなさんも
    何か言えると思うので、

    関節が痛くなるのは、なかったです。一番は自分自身を過信しない
    事と柔軟体操を日頃から、何気にやっておくと良いですよ。
    90kg台80kg台で関節に負担かかるのは当然と考えるので
    中には、運動行なっても、平気な人もいますが、自分の場合は
    後々の事も考えて、一気にプログラムをやらずに
    基本プログラムだけを3ヶ月しました。なので、ブートキャンプで
    怪我したことはないです( ・`ω・´)+。

    taeboの方は、運動したこと無いのですが、フォームや力の入れ方や
    元から膝関節が弱い人は痛めてしまうのですが
    左膝に違和感がある場合、ブートキャンプの腹筋プログラムの方
    にしたり、2~3日休んで、経過しても違和感ある場合は整形外科や
    接骨医院・整骨院さんに、行って、運動出来るか聞いてみて下さいね。

    そのところは専門の人に判断聞いた方が良いと思います。
    素人判断は危険なので^^;


    2013/01/30 10:31
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