• 格闘技エクササイズでダイエット!

    格闘技エクササイズでダイエット!

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コミュニティの紹介 ビリーズブートキャンプや
BODYCOMBAT系の運動でダイエット目指す
人のコミュです。

※ボディコンバット(英語: BodyCombat™)は、
レスミルズプログラムの一種で、主に格闘技の
(キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、
ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。 )
動きをベースにした有酸素運動プログラムである。

ストレス解消したい方に、最適です!

ビリーズブートキャンプは、だいたい3ヶ月後から
身体に変化が出てきます。3ヶ月が過ぎる迄は
ブートキャンプ用の体力作りと考えた方が
よさそうです。

身体のラインの変化は私の日記に写真UPしてる
ので、変化みてみてくださいね( ・`ω・´)+
肉々しい体型から樽体型に変化しつつあります。
まだまだなので、毎日コツコツ自分のペースで頑張ります!。

ビリーズブートキャンプの運動週5日
お菓子も朝食べています。と食事管理で、
95kg→60kg台迄いけました。
目標体重迄、頑張ります。

● BodyCombat系
● Billy's Boot Camp
● Tae Bo
● ジリアンマイケルズ
● ビリー・ブランクス PT24/7
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 いちご大福  いちご大福
メンバー
  • プロファイラー
  • さら
  • とーこ
  • nanako.n_n.
  • りんご
  • みーこ
  • まみみ
  • alphadog
  • RIKIYA
  •  ゅ ぅ
  • marry-jun
  • tacan
  • kayo
  • たけのこ
  • いちご大福

» 現在15人がこのコミュニティに参加中です。

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  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    さっそく参加したぞーん(笑)

    今日はまだ基本プログラムじゃないの?
    応用なの?(笑)

    体力がある2日目にやろうって考えやな?(笑)
    うんうん確かに3日目は仕事と運動でだいぶやられるからな~(笑)

    2013/01/29 11:20
  • あや(退会済み)

    あや(退会済み)

    初めまして。
    私も本日5年ぶりに再入隊しました!!

    初日は20分で根を上げるという微妙な感じになってしまいましたが、これからも
    頑張っていきます(´∀`)

    2013/01/29 18:04
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    参加してくれてありがとう!!!!。

    その通りwwww。基本プログラムは身体が対応出来ると
    思うけど、応用プログラム間に挟まないとやばいw9日迄
    もたないから、週5日やって週2日休むからと言う事は
    明日は運動なしで休むよ( ・`ω・´)+後は土曜日休むよー
    今週はね。

    明後日は基本+腹筋でいくよー( ・`ω・´)+何故ならば
    ビリーズブート・キャンプのプログラムの中で、
    基本プログラムが消費カロリー1番高いからね☆。
    生理前だし、なかなか減らないのを考えて消費カロリーが
    高いのをした方が、いいかなぁと0w0+

    2013/01/29 19:53
  • いちご大福

    いちご大福

    > あやさん

    あやさん 初めましてこんにちは!

    参加ありがとうございますっ!!!。基本プログラム
    最初は、全身筋肉痛になったり、大変だと
    思いますが、頑張って引き締まった身体お互い目指して
    行きましょう!。

    2013/01/29 20:11
  • たけのこ

    たけのこ

    ジリアンマイケルズは格闘技系にはいりますか?
    もし入るならコミュ参加したいです★

    2013/01/29 20:13
  • いちご大福

    いちご大福

    > たけのこさん

    主に格闘技のキックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、
    ボクシング、太極拳などの動作がプログラムの中にあれば
    OKですよ(*^_^*)

    2013/01/29 20:28
  • たけのこ

    たけのこ

    > いちご大福さん
    ジリアンはキックボクシングの動きがありますので
    参加させてください

    2013/01/29 21:15
  • いちご大福

    いちご大福

    > たけのこさん

    はい(*^_^*) ジリアン。名前は知っていたのですが
    すごく面白そうですね!。見ていたら自分もやってみたく
    なりましたっ☆。

    よろしくお願い致します。お互い引き締まった身体目指しましょう!

    2013/01/30 09:46
  • 蘭

    こちらのコミュにも参加させて頂きます^^
    よろしくお願いいたします!

    2013/01/30 10:03
  • たけのこ

    たけのこ

    > いちご大福さん
    ビリーは何年か前にやっていました
    ジリアンのサーキットトレーニングは絶妙なタイミングで飽きもせず続けやすいです

    2013/01/30 13:43
  • 蘭

    あ、ビリーのtaeboもボクシングの動作がたっぷりあるので、こちらに参加してもよろしいでしょうか?

    2013/01/30 14:16
  • いちご大福

    いちご大福

    > 蘭さん

    参加ありがとうございますっ!!!!。

    どうぞどうぞ!。格闘技エクササイズ系の運動

    他に情報見つけたらぜひ教えて下さいね❤

    2013/01/30 15:26
  • いちご大福

    いちご大福

    95kgだった奴が60kg(69.8kg)台来れました!!。
    そして 167.5センチ 69.8キロの人のBMIは24.9です。
    肥満レベル1→普通に!!( ・`ω・´)キリッ

    60kg台→50kg台からが一番減量ペースが
    鈍りなかなか減らない領域なので、気合いれて
    がんばります!!!!。

    2013/01/31 11:30
  • 蘭

    > いちご大福さん

    おめでとうございます!

    私も頑張ります… というか最近体重の上下があり、モチベーション下がり気味です…。

    喝をいれてください!!

    2013/01/31 11:53
  • いちご大福

    いちご大福

    > 蘭さん

    喝ですか@w@今、境目なので自分がいれて
    もらいたいのですがががが。。。

    身体に何も支障がなければ、まず考えるよりも
    行動!といえるのですが蘭さんの場合は、
    膝・腰支障出てきたそうなので、柔軟ストレッチ
    頑張ってみて下さいね。>w<b

    食事療法とかもありだと思うのですが。。。。

    自分に過信しないように^^;後々痛い目見るのは
    自分の身体です。なので、焦らず、ゆっくり
    頑張りましょう。

    蘭さんは、何か今の目標がありますか?。

    私は今は、3月にネット友のOFF会に初参加する事と
    可愛い春・夏服が着たいので頑張っています!。

    2013/01/31 12:35
  • 蘭

    > いちご大福さん

    私は長年福山雅治氏のファンで、毎年年末に感謝祭と称するライブをするんです。

    昨年末には行けませんでしたが、今年はなんとか行きたくて… しかも巨体でなく(笑)

    それを目標にしてますね。

    まぁ日にちはたっぷりあるんですが、脂肪もたっぷりあるんで何か焦っちゃうんですよねー。

    2013/01/31 12:46
  • いちご大福

    いちご大福

    > 蘭さん

    月目標たてていくといいですよ。
    暴飲暴食はどめきかないのあれば
    月ー1kg減目標にでも良いので。
    焦りは、がんばろうとしてる蘭さんを
    引きずり落とそうとするもう一人の蘭さんです。

    他人と見比べ自分は駄目だと焦り凹み
    挫折してしまったライバルさんいます。

    大事なのは、焦らないこと。
    競争する・立ち向かわないと行けないのは
    常に自分自身ですよ。

    後は、焦らず地道にコツコツ。
    継続出来るかどうかです。

    疑問を持ったらすぐに検索したり本で調べたりすると
    だんだん焦りもなくなってきますよ☆。それは他人が
    どうのこうの出来るのではなく蘭さん自身が進んで
    自分けんきゅーしてみてくださいね☆。

    2013/01/31 13:09
  • いちご大福

    いちご大福


    -26.1kg減になりました☆。

    体調戻ったら、ブート・キャンプ頑張ります!。

    2013/02/09 15:55
  • 蘭

    > いちご大福さん

    良かったですね^^
    私も今、ビリーのタエボー終了しました。

    お互いに頑張りましょうね♪

    2013/02/09 16:13
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    今日は昨日頑張りすぎたせいでケツ筋が筋肉痛なのだ~(笑)

    立ったり座ったりの動作がしんどい(;´Д`A

    あと昨日の夜右足筋肉痛で痛い痛い言いながら寝た(笑)
    無理はいかんな(; ̄ェ ̄)

    朝にはすっかり治ったけど足は(笑)

    とゆーことで、今日は基本と踏み台昇降やることにするよー!

    それとも腹筋プログラムのがいいかな?(笑)

    2013/02/26 10:53
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    応用プログラムは。。。^^;お尻が筋肉痛になるストレッチは
    わたしも今でもにがてだー;。アスリートの人もそこの筋トレは
    大変と言ってたみたいだよ^^;

    おケツふたつに割れる~ってなるよねww。
    元から割れてるけどwほんとにそこの筋肉に効くよね。
    お尻の写真とか撮っておくといいよ~。比べるのが楽しいし
    バランス見れるし。

    立ったり座ったりきつい。確かにw
    その分、なまけてた筋力だから仕方ないけど
    基本プログラムも出来そうならやっちゃっていいと
    思うけど、私なら、腹筋プログラムしちゃうかも^^;

    腹筋プログラムと柔軟すとれっち念入りにその日は
    するとおもうよ( ・`ω・´)+

    2013/02/28 09:58
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    プロもキツイのか~!(笑)

    ホントに久々だよこんな筋肉痛は!どんだけ使ってないんだよ(; ̄ェ ̄)

    でもいい勉強になったよ!もうあんまり休まないようにしよって思ったし(笑)

    最近はジムに行きたくて仕方がないんだよ~(笑)
    水泳やりたい!けど1人で行くのはなんかやだ(笑)

    だからもう少し頑張ってからいくことにした(^^)

    2013/02/28 10:38
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    ジムねー^^;寒い日行きたくなくなるwwww。

    水泳やるの良いし、水中ウォーキングとか効果あるよ(*^^*)

    色んな引き出しある方がいいよね。合うか合わないかは
    なんの運動でも、三ヶ月以上経過しないとわかんないけど、
    最近は、新しいカーヴィーダンスとかも気になってるよ☆。

    基本ブートキャンプでたまに違う運動も気分転換でいいよね☆。

    2013/02/28 10:48
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    そうなのよー(笑)
    ジムっていいんだけど、行くのが面倒くさくなるとなんの意味もないからね(ーー;)

    水泳は昔やってたから肺活量もジムの兄さん驚くくらいあったよ(笑)

    カービィダンス面白そうだなって私も最近思ってたよ~!

    まあ基本はビリーズブートキャンプだよね!(笑)

    2013/02/28 10:54
  • 蘭

    体力的に(体重が思いため)も55分はきついのです。
    最終プログラムだけでも少しはやせていくかな?

    2013/02/28 11:03
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    ジムは…色々言い訳して今日はいっかと先延ばしにして
    週末とか慌てていくのが現実だからなぁ^^;。
    ジムでは、ゴールドジムが気になってる。

    他のジムだとプログラム多過ぎて何していいか
    わからなくなるw

    昔、水泳やってたんだ。なら合ってるかもしれないね❤。

    格闘技系のは、自分空手とか柔道とかやってたから
    父も運動やっていて、たまに実家帰る時、
    太極拳教室に遊びに教わりに行ったりした時とか
    あるけど、

    ブートキャンプの最後の方、クールダウンの時
    太極拳も入っててやった事あると動きにも、
    意識してやっちゃうw。

    肺活量あるからだから、ヨッコ、タフなのかぁ
    ヽ(´ー`)ノ(関係ない?

    2013/02/28 11:14
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん


    そうそう!それ現実(笑)

    ゴールドジムってなに?(^^)
    シンプルなの?(笑)

    太極拳教室いいなぁ!
    昔行きたかったんだ~(笑)
    行く勇気なかった(; ̄ェ ̄)

    やったことあるなら意識してやりたいよね!

    肺活量が運動にどう影響するか知らんもんで、なんとも言えんね(笑)

    空気をたくさん吸い込めるだけって感じ?(笑)
    最近は計ってないからわからんけど、確か6000はあって、ジムの兄さんがもう一回お願いしますとか言われた記憶があるんだ(笑)

    2013/02/28 11:23
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん
    ゴールドジム
    ゴールドジムは、世界30カ国、300万人を超えるメンバーを誇る
    世界最大級ネットワークのフィットネスクラブです。
    http://www.goldsgym.jp/

    ライバルさんもここのジム行ってるのだけれど、
    他のジムよりも身体鍛える事に特化してる
    ような先入観あるなれどwどうだか知らないw。

    え。肺活量があるのは持久力あるって事だから
    タフって事だよ。ないよりかは良い事だよ。
    ないとすぐにバテるやん。

    太極拳ね。ゆっくり身体動かすから、なまってる
    とこがあるとプルプルするwwwww。

    2013/02/28 11:38
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    ほー!
    なんかテレビでよく見る感じのジムだね!(笑)

    まあジムじゃなくても筋トレセットもいいよね!
    いつも買おうか迷う(笑)

    なるほど、持久力なのか!
    でも水泳なんか学生の時でやめてるのに、すぐ落ちないんだね、それがびっくり(笑)

    太極拳できるのいいなぁ~
    空手も羨ましい(笑)

    2013/02/28 15:21
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    筋トレセットwwwwwwwwwww。
    鉄アレイとか水が入った鉄アレイみたいなの
    とか?(*´Д`)色々あるよね。

    鉄アレイみたいのはいらないと思う
    ゴムチューブので自分充分とか自分思ってるけど、
    関節に優しいし^^;

    気になってるのは、ボールとか腕立て伏せ用の
    なんだっけ車輪みたいな道具ww。道具は
    買っちゃえばいいと思う。試さないと合う合わない
    わからないし^^;

    色々口コミとかみて決めるのも手だと思うよ。
    迷うなら迷ってるうちに時間が過ぎ去っていくから
    挑戦するなら、どんどん挑戦していこう♪後は
    お財布と相談だねっww(*^^*)

    子どもだった時の身体作りで差あるんじゃないかな。
    それ用の筋力と身体つきになるし、でも、歳は経過
    してるので、無理はしないでねヽ(´ー`)ノ

    運動馬鹿だったから、父と父の兄弟男性陣が
    柔道とかやってたんよ。それの影響で、空手は、
    太極拳やってるとこの隣りで、空手教室あったからかな。

    今は空手・柔道やってないよ。太極拳は父がまだやってるけど。

    2013/02/28 16:33
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    私はとりあえず鉄のダンベル欲しいかな(笑)
    確かにゴムでもまだまだいいけどね!
    だっていまだにミリタリープレス全部は出来ないし(笑)

    腕立ての車輪みたいなの、昔やったことある!(笑)
    キツイんだよね(; ̄ェ ̄)
    でも効くと思うよ~(^^)

    運動馬鹿ってか、運動って楽しいよ!今なら言える(笑)
    ストレス発散とゆーか、生活の一部になってるなぁ。

    それより今日は木曜日だからか体が疲れてやる気も出なくて甘い物が食べたくて仕方がないんだが、どうしたらいいと思う?(笑)

    2013/02/28 16:55
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    甘い物今からだと脂肪になるね;。洋菓子だと今は
    危ないから、和菓子とかかな;便秘の気あるなら
    食物繊維が豊富な甘い物食べてみたらどうかなと。
    つぶあんとか焼き芋・・・焼き芋も次の日私の場合体重に
    出るなれど^^;

    食べてどの位増えるか研究と言う言い訳でwwwwwwwww
    食べるのも手じゃない?。量食べ過ぎないように!
    気をつけてね❤(*´ω`*)次の日どの位体重増えたか
    それとも影響なかったか覚えておくといいよ~。

    ただ食べる。考えないで食べるは、ただ肥える原因だから

    食べたらどの位増えるか増えないかに注目するといいよ。
    そこに注目しておくと、また食べる時、調節出来るから♪。

    ミリタリープレス出来ないんだ;
    ヽ(´ー`)ノ出来てから買った方がいいと思う。。。
    自分は全部出来るよ☆( ー`дー´)キリッ
    苦手なとこ と 得意なとこ 個人差出てくるよね。。。

    自分、基本プログラムじゃなくて、応用プログラムの
    犬のおしっこのポーズまだまだだよ^^;。動かせないというか
    耐えて上げるのがいっぱいいっぱいですwww。

    2013/02/28 17:40
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    なんだかんだ言ったけども、今基本プログラムやってきた(笑)これから最終プログラムやろうかな

    実は摂取カロリー範囲内でお菓子はほぼ毎日食べてる(笑)
    あ、もちろんいちごに言われたことは守ってまっせ!200キロカロリーくらいの物を心がけて、脂質も気にしてなかったが、気にするようになった(笑)

    ミリタリープレス出来ない…(T . T)
    くっそー!(*`へ´*) 負けないぜっ!(笑)

    あ、でも犬のポーズはそんなキツく感じないよ(笑)
    一回休むけどね!わはは(笑)

    2013/02/28 17:59
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    いっしょのプログラムwwwwwwwwwwwwwwwww。
    私も、基本+最終終わって、シャワーから上がってきた
    とこだよーw。

    お疲れ様でした☆。明日も頑張りませう(*´ω`*)❤。

    >ミリタリープレス出来ない…(T . T)

    (・∀・)ニヤニヤ。。。。

    『休んでしまっては意味がないゾ!。』

    by隊長

    ミリタリーブレスで、腕力緩めたくなるんだよね^^;。
    一呼吸おくとこだから余計に

    私の場合、腕に力を!!!!
    上にあげろ上にあげろ!!!!
    二の腕!!!二の腕!!!

    って言い聞かせてるwww。じゃないと大変で
    やってらんないから^^;。怠けとかなあなあな気持ちに
    なった時、今どこ引き締めてるのか言い聞かせると
    ちょっと頑張れるよ。頑張った後の筋肉伸ばすストレッチも
    まじめに念入りにした方がいいよ(*´ω`*)♪

    肥える前、これ頑張ってたら、
    二の腕の振袖なくなったよ。腕は筋肉モリモリには
    ならないから、安心してね。二の腕に効くの確かだから

    今は。。。リバしたからあるけどね(´;ω;`)ブワッ

    >あ、でも犬のポーズはそんなキツく感じないよ(笑)
    >一回休むけどね!わはは(笑)

    一回休んでるじゃんwwwww。

    2013/02/28 18:48
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    おっ!奇遇だね~(笑)
    お疲れ様~(^O^)/

    えっ!隊長休んでもいいって言ったやん!(笑)
    てかねー、2日休んでやるとなんとか出来るんだよ(笑)なんとかだけどね(;´Д`A
    まだまだやー

    意識すると確かに頑張れるよね!
    キツいって感じてすぐやめた時ってまだホントは頑張れる時なんだよね(笑)

    だけど最後のストレッチ最近はテキトーになってきたなぁ(笑)いかんいかん(; ̄ェ ̄)

    トイレ行きたいときなんか自分だけ早送りして、お辞儀してサッサと終わらすもんな(笑)

    犬のポーズはまあ休まなくても出来るんだけど、休まないと終わったあとのケツ筋がヤバいのよ(笑)

    2013/02/28 19:19
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    2日間休んでからwそれは出来ると思うw。
    ずっと連続してる時とかよりもだよね。

    すぐやめたいとこ。あとひと押しひと押しって
    隊長のワンモアッ!みたく伸ばしていくん。
    自分からみて一ヶ月前よりも同じレベルで
    あれば、もう少しガンバるべきかも(*´ω`*)

    目指すは隊長やシェリーのちゃんと上げてるフォーム迄。

    ストレッチ馬鹿にすると痛い目みるよ~。私がちなみに
    見本ですヽ(´ー`)ノ柔軟性ないと、ちゃんとした効果も
    半減するからね運動って^^; 痛い目見なくちゃ
    多分その大切さってわからないと思うけど、今までの
    努力水の泡にしたくなかったら、運動前後のストレッチ
    しておいてね。

    自分の体重の分関節とか筋肉に負担かかってるから(*´ω`*)
    想像してみてー
    自分でもう一人の自分をお姫様だっこしてると考えてみそ。
    んな重い体重支えられないでしょ^^;60kg台でも無理www
    その体重を支えてくれてるとこを動かしたんだから、
    ストレッチでちゃんと伸ばしておいてね。

    うん。おケツふたつに割れるwのはわかるその気持ちはわかるwww
    充分すぎるほどw私の場合はとりあえず脚絶対おろさないように
    耐えてるwwww。終わった後、一瞬うずくまってるもん。
    でも、ヒップアップに効いてるのはよくわかるけど、あの感覚
    他の運動ではないから面白いと感じてたりw



    2013/02/28 20:00
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    1ヶ月前と同じって感じはしないかなぁ。
    だけど成長はゆっくりだなとは思うよね(笑)

    目指せシェリー!(笑)
    やっぱりシェリーのフォームは憧れだよね!

    ストレッチしっかりやります!
    心して気をつける!(笑)
    だけど応用の最後のスクワットストレッチが長くてめんどくさい(笑)

    あの犬のポーズさ、足下ろすと逆に痛くなるから下ろしたくないよね(笑)
    私も終わったあとは必ずうずくまる(;´Д`A
    あの動きは確かによく効くから面白いかもね(笑)

    2013/02/28 21:20
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    今日は頭が若干痛いけど、運動頑張るぞー!

    えいえいおー!(笑)

    2013/03/01 10:49
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    生理前で、PMSの症状。強い眠気が
    ちゃんと寝ても眠いし、対策しても眠いし
    どうにもならないから自分の尻叩いて
    がんばるよー(*´Д`)。

    言い訳は動いた後に愚痴る方向でw
    本能にしたがってたら、ダイエットにはならないしね;。
    生理前って忍耐力試される時期だよね。。。


    最終と他の運動組み合わせたほうが良いのでは?
    ムリしないでね^^;

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・眠い(*´Д`)。

    2013/03/01 13:33
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    大丈夫かー!
    起きてる?(笑)

    うんうん、言い訳してもしゃーないよね。
    昔はよく言い訳してた(笑)

    てか今日はやっぱり頭が痛くて力むと余計痛くなるから運動はやめとくべきかな?(笑)

    腹筋くらいならやるべきか?(; ̄ェ ̄)

    排卵のときって調子悪くなるもん?(笑)

    2013/03/01 16:45
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    応用プログラム頑張ってお尻割れたよー(*´ω`*)

    排卵日の症状はまさに千差万別であり、
    また人によってもあらわれる症状は異なります。
    生理前も色々あるしね^^;生理前苛々タイプ
    多いから、強い眠気タイプあんまり理解されなくて、
    肩身狭いわ~(*´Д`)

    人によって様々だけど排卵期に頭痛もあるみたいだよ。

    生理関係で、頭痛い時は、柔軟体操の方がいいと思う。
    そういう体調悪い時用(生理関係の)のストレッチのとか
    あるから、そういうので良いんじゃないかな。
    リンパの流れも良くなって健康的だと思うし。

    ホルモンバランス良くするストレッチとか色々あるから
    調べてみてね(*´ω`*)b
    休むのも手だけど、摂取カロリー気をつけてね❤。

    2013/03/01 18:03
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    お疲れさまー!

    強い眠気か~
    それはそれで大変そうだね(ーー;)
    確かに眠気ってあるけどなぁ、いちごほどじゃない気がする(笑)

    なるほど、チョット調べたけどやっぱりいろいろあるみたいだね!
    柔軟体操か!調べてみるね!(^^)

    なんかさっきコーラ飲んで動いてみたら頭痛くなくなってたから踏み台昇降やってきた!♪( ´▽`)
    恐るべしコカコーラ!(笑)
    炭酸飲料の中じゃ最強の疲労解消飲み物やで(笑)

    なんか頭もスッキリして、さっきの何だったの?って感じだ(笑)

    コカコーラのせいで摂取カロリー増えたわ~(;´Д`A

    2013/03/01 18:13
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    コカ・コーラ普通のー?。中学の時、コカ・コーラに
    角砂糖何個入ってるか調べてから、好んでは
    買わなくなったなww。

    コカコーラ
    355mlで39g(10個弱)
    590mlで65g(16個強)
    1Lで108g(27個)

    気持ちでコカ・コーラZEROにしておいた方が(*´Д`)
    …白砂糖依存症ではないよね^^;?。脳にすぐ吸収
    されていいのはチョコレートと聞いたなれど^^;


    2013/03/01 20:43
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    人を病気にするなー(笑)
    私ももともとはコカコーラ嫌いじゃ!(笑)
    昔コカコーラは体に悪いって流行ったから嫌い(^^)
    だけど、疲れたとき飲むとすごい疲れとれるのよ!

    あ、もちろん普通のね(笑)

    今度疲れた時に飲んでみ?♪( ´▽`)

    角砂糖にするとすごい量だけど(笑)
    たまにしか飲まんから(^^)

    2013/03/01 21:21
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    今日も一日頑張るゾー!(^^)

    あ、そうそう昨日ねスリムコンバットってゆーDVD付き本買ったんだ(笑)

    今日届くかな?届いたらやってみるよー(^O^)/

    あ、あと梅干し食べ過ぎには気をつけるよ(笑)

    2013/03/07 10:47
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    何その・・・楽しそうなのずるいwww.(え
    消費カロリーそれどの位なんだろうね。
    感想聞かせてね待ってるよ~♪。

    食べ過ぎ。。。梅干しの場合は塩分がね
    夏とかならいいんだけど^^;今の時期は
    取り過ぎはむくむw。

    2013/03/07 10:57
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    へへへ( ̄ー ̄)いいだろ~(笑)
    私も楽しみなんだよね~(^^)

    確かに塩分取りすぎはむくみますな(´Д` )
    これ以上むくんでどーする(笑)

    てか今ダイエットニュース見てたら私にぴったりな入浴方法見つけちゃった(笑)

    反復浴だって(^^)
    今はまだ寒いからやろうかな~(^^)

    2013/03/07 11:02
  • いちご大福

    いちご大福

    > ナムさん

    気になって調べたー。
    「スリム・コンバット」DVDブック

    DVD合計約90分行うと
    ジョギング8.5km相当のカロリー消費量
    (約460kcal)
    90分・・・・ヨッコの体重でだいたい適当に
    おおざっぱに、計算すると、基本プログラムと同じ
    消費カロリーあるかもしれないね。

    でも、90分か長いね。。。


    2013/03/07 11:25
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    > いちご大福さん

    消費カロリーまで!?(笑)
    よくわかったな(笑)

    90分てゆーのがポイントなのよ!(^^)
    ビリーだと入れ替えなきゃだし、やる気失せたらそれまでだし(笑)

    やってしまえばあっという間だよ(笑)

    2013/03/07 11:35
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    今日もなんか疲れてるなぁ~
    筋肉痛ではない感じなんだけど、今日はスリムコンバットやっても大丈夫かな~?(笑)

    睡眠時間6時間じゃ、まだまだ体が回復してない気がする~( ;´Д`)

    2013/03/13 14:53
  • いちご大福

    いちご大福

    基本プログラム+腹筋プログラム完了!!!。

    ブートキャンプ解禁日だああああああああああああ!。

    やっぱり運動始めは、筋肉痛にはならないものの
    心が折れそうwwww。でも、もう少しで1年目!!!!!
    諦めないで、頑張るゾ!!!!!!。

    2013/04/26 18:07
  • いちご大福

    いちご大福


    『いつやるの?』 『今でしょう!!!!。』

    基本プログラム+最終プログラム。
    完了!!!!!!!

    2013/04/27 18:35
  • ナム(退会済み)

    ナム(退会済み)

    今日は応用と腹筋と最終プログラムやったぜ〜(#゚ω゚ ) 
    明日は運動休み日だから頑張ったぜ〜www

    2013/07/12 18:58
  • みーこ

    みーこ

    今更ですがこのコミュニティに参加します!
    ここ一か月ぐらいブートキャンプ始めました!
    それぞれどのぐらい消費カロリーあるかご存知ですか?(>_<)

    2013/07/25 21:41
  • パーシー

    パーシー

    H25.6/26からビリーブランクスPT24/7をやっています!
    宜しくお願いします☆

    早くも先日、ゴムバンドが切れてしまい買い替えました(>_<)
    安くないので少しでも長くもたせたいんですが消耗品だから仕方ないんですかね(>_<)

    2013/08/15 11:18
  • aya(退会済み)

    aya(退会済み)

    1ヶ月ほど前からやって
    体重変わらずの体脂肪
    5%ダウン(∵`)
    見た目がかなり引き締まりました!
    基礎代謝もあっぷ!
    今日はタエボー頑張りました(゚∀゚)

    2013/09/16 14:41
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