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コミュニティの紹介 3児のママです。3人目を出産してからストレスで体重が減らず、増えてます。二の腕もヤバくなってきました。これでは夏服が着られません。早急に痩せるべく、炭水化物、糖質オフダイエット始めます。今日が食べおさめです。
カテゴリ 食事方法  
作成者 おちゃちゃ  おちゃちゃ
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  • 虹色帽子

    虹色帽子

    はじめまして。
    参加させていただきます。
    もうすぐ糖質制限開始1年です。
    江部先生の「やせる食べ方」という本で勉強しました。
    頑張って行きましょう

    2013/05/09 12:53
  • おちゃちゃ

    おちゃちゃ

    初めまして。虹色帽子さん。これからよろしくお願いします。糖質オフダイエット1年もされているのですか?凄い頑張り屋さんなんですね。私はとりあえず今日は夜ご飯から炭水化物抜いてみようかと思います。朝昼は炭水化物、食べてしまいました(^^;;
    色々アドレスあれば教えてくださいね。

    2013/05/09 17:23
  • おちゃちゃ

    おちゃちゃ

    アドレスではなくアドバイスです

    2013/05/09 19:10
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > おちゃちゃさん
    米、麦、芋のほかにお気をつけてくださるとよいのは
    牛乳、(無糖でも)ヨーグルト、ケチャップ、ソース、根菜類です。
    マヨネーズはA社でななくQ社のそれも普通のものがよいです。
    もともと食が細い方は糖質を外すとカロリー不足(栄養失調)になりますので、おかずを増やす方がよいです。
    食物繊維を葉物野菜でたっぷりとります。
    ご飯が恋しくなったら、豆腐半丁に納豆と生卵と醤油で卵かけご飯風冷や奴してみてください。1ヶ月間は禁断症状(体がだるいと頭だけが感じる)がでますが、次第になくなります。
    頑張って行きましょう~♪

    2013/05/10 11:18
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    一部訂正です
    ヨーグルトは無糖であれば、少量は大丈夫のようです。(血糖値を上げる物質がゼロということではありません。)

    2013/05/10 13:42
  • おちゃちゃ

    おちゃちゃ

    ヨーグルト駄目だったんですか?…というか乳製品は控えめが良いですか?禁断症状ですか(^^;; とりあえず、おかず多めで対応します。豆腐の納豆ご飯風、美味しそうですね!やってみます。ありがとうございました!

    2013/05/10 17:25
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > おちゃちゃさん
    乳製品で優秀なのはバター、チーズです(クリームチーズ除く)。
    生クリーム(脂肪分が高く無糖のもの)もいいです。
    「脂肪」は怖がらずに取り入れてください。

    2013/05/11 10:03
  • おちゃちゃ

    おちゃちゃ

    夜だけ糖質オフ始めて、1キロ減りました(^-^)/
    夜はおかずのみです。朝昼は、まだ少し食べてます。
    徐々に朝昼もなるべくオフ進めていきたいと思います。

    2013/05/14 10:07
  • くるみ

    くるみ

    はじめまして。
    3月4日からスーパー糖質制限をしています。
    わからないことだらけで失礼があるかと思いますが
    よろしくお願いします。

    2013/05/14 21:57
  • 改★キサキ

    改★キサキ

    はじめまして(^_−)−☆
    糖質制限できれいに痩せたいです!
    いろいろアドバイスお願いします。

    2013/05/15 09:10
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    > おちゃちゃさん
    いい調子ですね!

    2013/05/15 23:49
  • リバウンド姫佳(退会済み)

    リバウンド姫佳(退会済み)

    はじめまして、低糖質制限をしようかなと江部先生の本やブログを見ながら勉強中です

    よろしく御願いします

    2013/05/18 19:09
  • おちゃちゃ

    おちゃちゃ

    > くるみさん
    もう糖質制限されているのですね。私の方こそアドバイスお願いしますね!
    炭水化物、糖分をとにかく減らしています。まだ細かいことまではこだわっていない状態です。よろしくお願いします。

    2013/05/19 13:11
  • おちゃちゃ

    おちゃちゃ

    > 改★キサキさん
    私も綺麗に痩せること目指しています。
    ここ最近は忙しくて書き込みができていません(^^;;
    成果出たらまた報告させて頂きます!よろしくお願いします。

    2013/05/19 13:13
  • おちゃちゃ

    おちゃちゃ

    > 虹色帽子さん
    ありがとうございます。夜だけ制限で何とか続いています。これから更に朝昼も頑張りたいと思います(^O^)

    2013/05/19 13:15
  • おちゃちゃ

    おちゃちゃ

    > プー実さん
    はじめまして。。。私も手探り状態なんですが、とにかく炭水化物、糖分のおやつなどは控えるよう心がけています。また、糖質制限のことで何かあれば教えて下さいね(^-^)/

    2013/05/19 13:16
  • あっこ

    あっこ

    はじめまして。
    今年の1月から江部先生の本を参考に糖質制限をしています。
    ゆっくりペースですが、楽しみなら続けていきたいと思っています。
    よろしくお願いします。

    2013/05/20 13:29
  • 小梅(退会済み)

    小梅(退会済み)

    初めまして★
    糖質制限始めました(・∀・)
    今までダイエットしてはリバウンドの繰り返しで挫折してきました…。
    今回は頑張って目標体重目指したいです。
    よろしくお願いします

    2013/05/24 14:14
  • Aya Sophia

    Aya Sophia

    はじめまして。試行錯誤で2週間でマイナス1キロです。朝晩は炭水化物抜き。昼は控えてます。

    2013/06/01 07:49
  • あすか(退会済み)

    あすか(退会済み)

    はじめまして!私も仲間に入れてください♪
    今朝普通にカレーライスとか食べてしまってからダイエットクラブに入会したばかりなので、これから糖質制限開始するんですが・・(汗)

    私は2児の母で、特に腕の太さがやばいです!
    体重の割にお腹はそれほど出ていないと言われますが、夏服だと腕の太さが隠せないので恥ずかしいです。

    がんばって引きしめます!

    2013/06/02 07:57
  • 蜜柑(退会済み)

    蜜柑(退会済み)


    はじめまして(^^)糖質制限ガンバってます。ダイエット一ヶ月過ぎましたが、夜炭水化物取らなくとも平気になりました(*^_^*)

    よろしくお願い致します(^^ゞ

    2013/06/07 06:43
  • 虹色帽子

    虹色帽子

    絶賛停滞中の虹色帽子です。
    アルコールを控えると下がるのですが、
    宴席続きで現状維持がやっとです。
    人類の健康食、糖質制限
    実践あるのみです!

    2013/06/11 21:03
  • みみ

    みみ

    初めまして(*^o^*)
    炭水化物&糖質制限始めてもうすぐ1ヶ月たちます。
    これからもまだまだ頑張りたいので、参加させて下さい。
    よろしくお願いしますm(_ _)m

    2013/06/16 02:50
  • かおる

    かおる

    はじめまして!
    私は生理前になると砂糖中毒になり困ってます。


    最近漢方を飲み、ファスティングダイエットで体質改善中です。
    よろしくお願いします!(^^)!

    2013/06/23 22:23
  • ココ

    ココ

    はじめまして☆
    ジムのトレーナーに勧められ糖質制限はじめることにしました!

    一緒に頑張りたいのでよろしくお願いします(^^)

    2013/06/28 08:37
  • Ran

    Ran

    初めまして!

    産前よりも綺麗になるため、今日から糖質制限します!
    まずは夜だけ糖質カットから始めます。

    皆さんよろしくお願いします!

    2013/06/29 10:46
  • w(退会済み)

    w(退会済み)

    初めまして!入会したばかりです。よろしくお願いします。

    2013/07/14 08:32
  • 510

    510

    はじめまして、糖質制限2ヶ月目です。
    筋トレと組み合わせ、自己流でまったりやってます。

    みなさんよろしく^^

    2013/07/27 13:48
  • なおみん

    なおみん

    はじめまして。
    今日からお世話になります☆
    14キロ減量目標に炭水化物抜き貫きたいです!

    2013/09/27 09:35
  • 電気ネコ☆(退会済み)

    電気ネコ☆(退会済み)

    はじめまして。
    本日参加させてもらいました。
    よろしくお願いします。

    2013/10/04 22:19
  • なしゅか(*´∀`)(退会済み)

    なしゅか(*´∀`)(退会済み)

    はじめましてです

    拒食からの過食で、今までたべてこなかったお菓子ゃご飯、新しいスイーツなどをたくさんたべ、糖質を押さえたいので、よろしくお願いします(´∀`)

    2013/11/06 18:09
  • ぽっか日和 (退会済み)

    ぽっか日和 (退会済み)

    はじめまして〜〜☆

    昨日から糖質制限はじめました

    二日目クリア〜〜しましたッまずは、11月末までチャレンジしてみます↑

    2013/11/19 23:08
  • ぽっか日和 (退会済み)

    ぽっか日和 (退会済み)


    糖質制限をはじめて体がかわったなー とか

    体脂肪がおちてきたよー
    とか

    疲れやすいなー とか

    なんでも良いデス

    教えてください<(_ _*)> とくにどうしたら、皮下脂肪がおちるんだろ↑

    2013/11/19 23:14
  • ぽっか日和 (退会済み)

    ぽっか日和 (退会済み)

    おはようございます

    ナッツ類ってカシューナッツも含まれるのですかね?

    2013/11/20 08:54
  • ぽっか日和 (退会済み)

    ぽっか日和 (退会済み)

    ピーナッツをゆでて、主食にして食べるのも有り〜〜。とネットでみつけたよっ試してみます♪

    2013/11/21 14:49
  • ぽっか日和 (退会済み)

    ぽっか日和 (退会済み)

    順調☆順調

    糖質制限18日め〜〜
    51%だった 体脂肪は〜〜43%〜〜☆

    はじまったばかりだから 楽しみですよ♪

    2013/12/04 23:07
  • りきぼう

    りきぼう

    はじめまして。
    去年、11月から糖質制限をはじめて順調に減りつつあります。
    宜しくお願いします。

    2014/01/30 11:37
  • ひめねこ

    ひめねこ

    はじめして!数年前に専属トレーナーについて3ヶ月集中で筋トレ&糖質制限をしてかなりの引き締まり効果がありました!!継続はなかなか難しいですが…最近またゆるゆると糖質制限始めました♪

    お菓子作りが趣味で、糖質オフのスコーンの研究もしています。妊婦さんやダイエット中の友達などから売って欲しい!という要望に応えて、昨年12月にネットで販売も始めました♪ 大豆粉や小麦グルテン、糖分はエリスリトールを使って1個あたり(約30g)1.5gの糖質に抑えています。

    よかったら参考に見てみてくださいねー!http://saltimbocca.ocnk.net

    2014/02/25 16:56
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