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コミュニティの紹介 誰でも痩せる簡単DIET講座綺麗に痩せて可愛くなる女の子専用コミュ.
              
               
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(痩せる簡単DIET講座)    
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このコミュニティでは食品の    
kcalや食べ方の順番や    
置き換えダイエットなどの    
ダイエットに関わる食に    
ついてのことを管理者    
NANA●●が更新して    
みなさまに情報提供を    
していくところです    
              
              
あなたの今している    
そのDIET本当に正しい    
DIETですか(`・ω・´)?    
              
              
果物も摂取する時間に    
よって痩せやすいor    
太りやすいがある様    
DIETは少し間違えると    
逆効果になります    
              
              
きちんと正しいDIETを    
知って綺麗に楽しく    
痩せましょう(*^^*)    
              
              
※なるべくみなさんが    
知識を見やすくする為    
コミュニティに入った挨拶は    
いりません∩^ω^∩★    
              
              
コミュニティではDIETの事で    
知りたいことや質問を    
書いてくださいね    
              
              
感想などの質問以外の    
ことはコミュニティではなく    
日記のコメやメッセージで    
              
              
まだ小さい子がいる    
ので皆様の質問全てに    
回答することは無理で    
更新率にも差があると    
思いますのでご理解    
よろしくお願いします
カテゴリ 食事方法  
作成者 hana●●DIETER(退会済み)  hana●DIETER(退会済み)
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  • hana●●DIETER(退会済み)

    hana●DIETER(退会済み)

    基礎代謝の求め方

    女の子と男の子では
    基礎代謝の求め方が違うので
    間違えないようにっ

    ちなみに基礎代謝とは
    もし自分がずっと寝ていても
    消費されるカロリーです

    女の子は665+(9.6×体重kg)+
    (1.7×身長cm)-(7.0×年齢)

    男の子は66+(13.7×体重kg)+
    (5.0×身長cm)-(6.8×年齢)★

    絶対とは言いきれないので
    参考ていどに(*^^*)/

    2013/06/11 16:51
  • hana●●DIETER(退会済み)

    hana●DIETER(退会済み)



    平均摂取カロリーの求め方


    先ほど基礎代謝のことを
    書いたので∩^ω^∩
    今回は平均摂取カロリーのことを★


    平均摂取カロリーは
    基礎代謝÷0.6で
    求めることができます♪


    女性の平均摂取カロリーは
    大体2000前後だと
    言われてます●


    ここで注意点が
    いくら中でも一日の摂取カロリーが
    1200カロリー未満だと
    体が餓死状態だと勘違いして
    次に食べたときに蓄えようとし
    逆に太りやすい体に
    なってしまうそうです


    やはりバランスよくが1番◎


    参考ていどに(*^^*)/

    2013/06/11 21:29
  • hana●●DIETER(退会済み)

    hana●DIETER(退会済み)


    6大栄養素について

    1⇒炭水化物
    主要なエネルギー源で
    脳の唯一のエネルギーになる栄養素

    2⇒タンパク質
    筋肉や皮膚など
    人間の身体を形成するのに
    不可欠な栄養素

    3⇒脂質
    炭水化物と一緒に
    エネルギーとして利用される栄養素
    少量で大きなエネルギーとなり
    ホルモンや細胞膜を作る


    4⇒ミネラル
    骨や血液を作り出す
    代謝機能にも大きく関わる

    5⇒ビタミン
    体の調子を整え
    各機能の調整・促進に
    大きく関わる栄養素


    6⇒食物繊維
    有害物質を体外に排出し
    栄養の吸収を穏やかにする

    ちゃんと食べて
    健康的に痩せましょう


    2013/06/12 10:19
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