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━━━━━━━━━━ (痩せる簡単DIET講座) ━━━━━━━━━━ このｺﾐｭﾆﾃｨでは食品の kcalや食べ方の順番や 置き換えﾀﾞｲｴｯﾄなどの ﾀﾞｲｴｯﾄに関わる食  に
ついてのことを管理者 NANA●  ●が更新して
みなさまに情報提供を していくところです
 あなたの今している
そのDIET本当に正しい DIETですか(`･ω･´)? 果物も摂取する時間に よって痩せやすい or
太りやすい  がある様
DIETは少し間違えると 逆効果になります  
きちんと正しいDIETを 知って  綺麗に楽しく
痩せましょう(*^^*)
※なるべくみなさんが 知識を見やすくする為 ｺﾐｭﾆﾃｨに入った挨拶は いりません∩^ω^∩★ ｺﾐｭﾆﾃｨではDIETの事で 知りたいことや質問を 書いてくださいね
感想などの質問以外の ことはｺﾐｭﾆﾃｨではなく 日記のｺﾒやﾒｯｾｰｼﾞで 
 まだ小さい子がいる
ので皆様の質問全てに 回答することは無理で 更新率にも差があると 思いますので  ご理解
よろしくお願いします |
|---|---|
| カテゴリ | 食事方法 |
| 作成者 |
hana●●DIETER(退会済み) |
| メンバー |
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掲示板
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hana●
●DIETER(退会済み)基礎代謝の求め方
2013/06/11 16:51
女の子と男の子では
基礎代謝の求め方が違うので
間違えないようにっ
ちなみに基礎代謝とは
もし自分がずっと寝ていても
消費されるｶﾛﾘｰです
女の子は665＋(9.6×体重kg)＋
(1.7×身長cm)－(7.0×年齢)
男の子は66＋(13.7×体重kg)＋
(5.0×身長cm)－(6.8×年齢)★
絶対とは言いきれないので
参考ていどに(*^^*)/
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hana●
●DIETER(退会済み)
2013/06/11 21:29
平均摂取ｶﾛﾘｰの求め方
先ほど基礎代謝のことを
書いたので∩^ω^∩
今回は平均摂取ｶﾛﾘｰのことを★
平均摂取ｶﾛﾘｰは
基礎代謝÷0.6で
求めることができます♪
女性の平均摂取ｶﾛﾘｰは
大体2000前後だと
言われてます●●
ここで注意点が
いくら中でも一日の摂取ｶﾛﾘｰが
1200ｶﾛﾘｰ未満だと
体が餓死状態だと勘違いして
次に食べたときに蓄えようとし
逆に太りやすい体に
なってしまうそうです
やはりバランスよくが1番◎
参考ていどに(*^^*)/ -
hana●
●DIETER(退会済み)
2013/06/12 10:19
６大栄養素について
１⇒炭水化物
主要なエネルギー源で
脳の唯一のエネルギーになる栄養素
２⇒タンパク質
筋肉や皮膚など
人間の身体を形成するのに
不可欠な栄養素
３⇒脂質
炭水化物と一緒に
エネルギーとして利用される栄養素
少量で大きなエネルギーとなり
ホルモンや細胞膜を作る
４⇒ミネラル
骨や血液を作り出す
代謝機能にも大きく関わる
５⇒ビタミン
体の調子を整え
各機能の調整・促進に
大きく関わる栄養素
６⇒食物繊維
有害物質を体外に排出し
栄養の吸収を穏やかにする
ちゃんと食べて
健康的に痩せましょう
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