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カテゴリ | 食事方法 |
作成者 |
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掲示板
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hana●
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DIETER
(退会済み)
基礎代謝の求め方
2013/06/11 16:51
女の子と男の子では
基礎代謝の求め方が違うので
間違えないようにっ
ちなみに基礎代謝とは
もし自分がずっと寝ていても
消費されるカロリーです
女の子は665+(9.6×体重kg)+
(1.7×身長cm)-(7.0×年齢)
男の子は66+(13.7×体重kg)+
(5.0×身長cm)-(6.8×年齢)★
絶対とは言いきれないので
参考ていどに(*^^*)/
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hana●
●
DIETER
(退会済み)
平均摂取カロリーの求め方
先ほど基礎代謝のことを
書いたので∩^ω^∩
今回は平均摂取カロリーのことを★
平均摂取カロリーは
基礎代謝÷0.6で
求めることができます♪
女性の平均摂取カロリーは
大体2000前後だと
言われてます●●
ここで注意点が
いくら中でも一日の摂取カロリーが
1200カロリー未満だと
体が餓死状態だと勘違いして
次に食べたときに蓄えようとし
逆に太りやすい体に
なってしまうそうです
やはりバランスよくが1番◎
参考ていどに(*^^*)/ -
hana●
●
DIETER
(退会済み)
6大栄養素について
1⇒炭水化物
主要なエネルギー源で
脳の唯一のエネルギーになる栄養素
2⇒タンパク質
筋肉や皮膚など
人間の身体を形成するのに
不可欠な栄養素
3⇒脂質
炭水化物と一緒に
エネルギーとして利用される栄養素
少量で大きなエネルギーとなり
ホルモンや細胞膜を作る
4⇒ミネラル
骨や血液を作り出す
代謝機能にも大きく関わる
5⇒ビタミン
体の調子を整え
各機能の調整・促進に
大きく関わる栄養素
6⇒食物繊維
有害物質を体外に排出し
栄養の吸収を穏やかにする
ちゃんと食べて
健康的に痩せましょう
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