• アラフォーアラフィフ仲間

    アラフォーアラフィフ仲間

掲示板

コミュニティの紹介 掲示板でやりとりしませんか?なんか最近お疲れぎみ世代励ましあいたいです。

一人ダイエットはくじけそうです。

続けやすい簡単そうなもの。季節や日々ちょっとした努力系ダイエットなど、継続は力でどうしたら良いと思うかなど、話題にしています。
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 あかり  あかり
メンバー
  • マダラ猫
  • きょん
  • yumi
  • しゃりーず
  • ぽちだむ
  • りこぴん
  • konkon
  • ビバリ
  • 芭蕉
  • オリェ
  • けろりん
  • kaorin2014
  • 緋村
  • ダイエット侍
  • エリー
  • karina
  • 花紋豚
  • ゆずあかりん
  • チビすけ
  • 不良うし
  • ふすまさん
  • ぽっこりぼんべ
  • 黒豆夫人
  • ashraf
  • とうこ
  • みにくいアヒルの子
  • マユゲ
  • タノタノ
  • ぺろみ
  • akm
  • あずみ
  • 特待生のママ@四十代のボディーメイキング
  • Kirari
  • あかり

» 現在34人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

321件  [ 1 | 2 | 3 | 4 ] 次の100件

  • あかり

    あかり

    > あららんどさん

    体質もあるし何が原因かもそれぞれだと思います。

    まずは健康はお金にかえられませんよね…

    2014/04/17 21:01
  • あかり

    あかり

    GW楽しんでますか?

    GWは太りやすいという記事を見つけました。NGな習慣は朝食を食べない。外食ばかりする。ながら食いをする。夜更かしをする。という理由で…細かくちょっとした説明もありましたが、今回省きます。心当たりのある人はいらっしゃいますか?

    2014/04/29 08:12
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    そうですよね。休日ってダラダラしたり外食したり生活リズムが乱れがちなので、今回は気を付けようと思います(^^)v

    2014/05/02 08:07
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    普段キッチリ働いているとちょっとぐらいはダラダラも…とは思うけど、それが習慣になると問題が…

    あくまでも習慣になると太りやすいという今回の記事だと思っています。

    2014/05/02 08:12
  • タケタケ

    タケタケ

    ずっとダイエットしなくては〜と頭の片隅で思いつつ結果の出ない毎日に多少イラつきながらも、ま〜いっかという思いが行ったり来たりしていました。
    3ヶ月前に禁煙後、あれよあれよと更に5kg近く増量しました。
    そして、このGW..前半はしましたね〜ながら食いに、ダラダラ生活〜
    後半、ヤバイ!!と思い、気をつけました。
    とにかく、毎日からだが重いです。掃除が特に面倒です。
    ここ2,3日ゆっくり入浴するよう心がけています。9歳の息子と入っていてもゆっくりできず、家での入浴はイライラの原因の一つでもありました。
    一人っ子なので仕方なく一緒に入っていましたが、最近は旦那と入ってもらったり、時間をずらして入ってもらったりしてます。

    2014/05/08 17:06
  • あかり

    あかり

    > タケタケさん

    生活のペースとかもあると思うので…リズムをつける所から考えてみてはどうですか?

    2014/05/08 17:09
  • タケタケ

    タケタケ

    そうですね。生活のリズム大切ですよね。
    特に休みの日は、前日の夜からダラダラモードに入るので
    休日はよほどじゃない限り活動モードに入らず、なんだか体調不良な
    感じで一日が終わります。
    頭の中では、今日は洗濯機回しながら、掃除機かけて、拭き掃除して〜午前中には全部完了させて昼頃出かけて〜と計画を立てていますがここ数年全てを実行できる日がほとんどないです。
    リズムをつけること、心がけたいです。

    2014/05/09 09:54
  • あかり

    あかり

    > タケタケさん

    大変な毎日…一緒に頑張ってみたいです。

    2014/05/09 09:57
  • タケタケ

    タケタケ

    >あかりさん

    自分のメッセージを読み返すと、なんかクラ〜いですね〜
    私の筋力不足は明白なので、痩せることより、まずは体力増強を目標としてカラダを動かす習慣をつけていこう〜と思っています。

    2014/05/10 10:26
  • あかり

    あかり

    > タケタケさん

    気がつけた事は良い事だと思います。筋肉は脂肪より重いらしいので、体重を測っても太ったと思わず、体が引き締まってきたんじゃないかと考えていく方が良いと思ってます。運動しだいかも知れないですが。

    2014/05/10 10:32
  • あかり

    あかり

    どうやったら痩せて見えるか…私は今、とりあえずそれに拘っているところがあります。

    対策としては着物を着る。洋服も濃い目の色を着る…かと言って、着こなしもありますが。
    下着が目安かな…下着が食い込んだりしてくるとヤバいというサインで自分で戒めたり…

    なかなか体重も目安ですが下着も目安になっていると思ってます。

    2014/05/11 05:41
  • 緋村

    緋村

    初めまして。

    登録したのは2013年5月ですが、
    スパートをかけ始めたのは2014年4月からです。

    気合入れて頑張ってます!

    どうぞ宜しくお願いしま~す^^♪

    2014/05/15 16:51
  • あかり

    あかり

    > 緋村さん

    スパートかけてますか…ダイエットは目標達成も大事だけど維持も大事だと思ってます。達成して維持して行けると良いですね。よろしくお願いします。

    2014/05/15 17:13
  • あかり

    あかり

    ストレスから間食をしてしまうと、季節、気候の変化の影響を受けやすい人はダイエットに失敗しやすいらしいです。週3回以上間食が多い人は特に梅雨時期に体調が崩れダイエットに失敗する可能性が高いらしいです。うーん。もうじき6月ですね。現状維持が良いのでしょうか…

    2014/05/24 05:01
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    間食は減らしたいけど、職場とかであるとついつい食べてしまいます(^^;

    2014/05/29 13:00
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    あったら我慢もストレスになりますよね…

    小分けにしてゆっくり食べるとか工夫が必要かも知れないです。

    2014/05/29 15:00
  • あかり

    あかり

    入梅前、梅雨時。体調を崩しやすいと書き込みましたが、少しでもダルさややる気のなさを解消できないかと調べてみました。

    一言でいうと、低気圧配置で副交感神経が優位になるので、血のめぐりが悪くなりストレスを感じやすくなるそうです。

    ダイエットを上手くすすめる為に参考になれば…と思い簡単に書きます。

    不調を断ち切る為に温める事と肩をほぐすのが有効らしいです。
    熱を発散しやすい首、手首、足首の三ヵ所を温める。冷房対策でストールなどを持ち歩く。こまめに身体を動かす。(目安は1.5~2時間に一度)
    38~40度お風呂に入って血のめぐりアップさせる。炭酸タイプの入浴剤もオススメ。
    温熱シート40℃ぐらいでこまめに肩を温める。

    こんな事をして体調を整えてダイエットに励むのも一つの手かな…?と思います。ジメジメした季節、健康的に乗りきりたいですね。

    2014/06/02 09:16
  • あかり

    あかり

    楽して痩せるはないそうです。消費者庁が著しいダイエット効果をうたった健康食品の広告に騙されないように呼びかけているそうです。今回はカロリストンーPRO。トマミちゃんに続き心あたりがない事を祈るばかりです。

    根拠がないのに1粒飲んで楽ヤセしたとかの表示に注意して、食事制限も運動もせず、楽して痩せることはありませんと言いきってました。うーん。何を信じて良いかわからなくなってきます…

    私は楽して…の気持ちもありますが、まずは健康的に。コツコツ出来たら…と思ってます。

    食事制限も運動もだけどまず健康から始まるような気がします。

    2014/06/13 20:07
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    はじめまして

    健康的で着実にのんびり続けられるDiet感覚でいます。
    よろしくお願いいたします

    2014/06/13 20:23
  • あかり

    あかり

    > てみさん

    初めまして。なかなかダイエットは山あり谷ありですよね…健康的にいきたいですね。
    よろしくお願いします。

    2014/06/13 20:27
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    あかりさん

    ありがとうございます

    こちらこそよろしくお願いいたします。

    2014/06/13 20:32
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    やっぱり誰もが楽して早く痩せたい、と思いますよね。よくテレビショッピングとかやってますよね。その商品については人それぞれの捉え方でいいと思うのですが、効果について個人差がありますって文がどれも隅っこに小さく映されてるのがいつもどうなの?って思っちゃいます。そこはちゃんと伝えて欲しいな…

    2014/06/15 09:26
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    個人差がある…というのがネックですよね。どう痩せていくのかも。

    結局は自己責任になると思いますけど、焦ってリバウンドするのも悲しいし。

    ダイエット難しいです…

    2014/06/15 09:32
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    あかりさんへ

    ライン経験もなく年代的に合うという事から参加させて頂いておりましたが、コミュニティーをあまり開く機会もなく勝手ながら脱会させて頂きます
    暖かなコメントも戴いていたのに失礼いたします
    参加期間ありがとうございました

    2014/06/17 14:29
  • あかり

    あかり

    > てみさん

    2014/06/17 14:29
  • あかり

    あかり

    > てみさん

    ラインのやり取りは駄目だったんです。残念です。

    2014/06/17 14:31
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    あかりさん

    コメントありがとうございます
    私はラインの意味も何も無知でして、ガラゲーのみのネット参加者でしてラインとやらの経験もなくで、何よりコミュニティーを脱会してもカキコミできると知りましたし、また時折こちらコミュニティーをまた拝見させて頂く事にします
    解りにくい文章も失礼致しました。
    ありがとうございました♪

    2014/06/17 14:37
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    こんばんは(^^)嘔吐なしの過食症で、一気に太ってしまったので一気に楽して痩せたいのは山々なのですがそう簡単にはいきませんね。

    過食をした時は一日で4キロ増加\(◎o◎)/!過食しないと一日で1キロ弱ほど減りますが…また過食して体重は右肩上がりになっていました(>_<)
    何とかしたいです!!あがきます^_^;

    今日からリンパマッサージ始めました。続けていけたら嬉しいです(^^)

    よろしくお願いします<(_ _)>

    2014/06/17 21:32
  • あかり

    あかり

    > ゆかちゃんさん

    過食するのは悲しいくらい辛いですよね。1日に4キロは…何かあったのかなぁ…と思ってます。

    少しでも良い方向に向いたら良いですよね。よろしくお願いします。

    2014/06/17 22:26
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > あかりさん
    早速のお返事ありがとうございます<(_ _)>昨夕食は外食で沢山食べたにも関わらず、寝る直前に過食衝動に襲われました(>_<)

    何とか回避したく思い、お薬を飲んでお布団に入りました。息子も一緒だったこともあって、30分ほどで眠りにつく事が出来ました。

    今朝は3時に中途覚醒しましたこういう時は大抵過食してしまうのですが、今日は体重をまず計ってみました200グラム増えており、その微妙な増え方が良かったのか過食を我慢する事が出来ました。増えすぎていると投げやりになり、減っているといい気になって…過食に結びつきやすいです。

    過食すると精神的にも肉体的にもしんどいので、今日は無しで過ごしたいです(^^)

    今日もよろしくお願いします。

    2014/06/18 08:19
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > タノタノさん
    初めまして。おはようございます(///ω///)♪
    私もテレビショッピングを見て、ドクターシーラボの置き換えドリンクを購入しましたが、味がダメで…飲めずにいます。
    でも、もったいないし…何とか頑張って飲みたいです。
    「楽して、簡単に痩せる」にのせられてはダメですね!

    2014/06/18 09:02
  • あかり

    あかり

    > ゆかちゃんさん

    私も過食気味なので、過食について調べてみました。過食は心の問題が潜んでいる場合があるので、自分だけではコントロールできない場合は心療内科など医療機関に相談も考えた方が良いみたいです。
    あと、利用料がいりますが、あかりプロジェクトという経験者や仲間の繋がりで情報交換する自助グループもあるようです。一人で悩むのが、一番いけないみたいです。

    2014/06/18 09:10
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > あかりさん
    ありがとうございます(*^^*)
    実は既に受診しています。一週間に一回の受診で、今丁度終わったところです。
    確かに心も関係しているようで、私は、うつ病と嘔吐無しの過食症をあわせ持っています。

    2014/06/18 09:38
  • あかり

    あかり

    > ゆかちゃんさん

    心の問題は専門家じゃないと… 受診されてるのは良い事だと思います。良くなると良いですね。

    2014/06/18 10:05
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > あかりさん
    ありがとうございます(*^^*)
    今、お仕事の休憩時間です\(^o^)/

    2014/06/18 12:19
  • kayari(退会済み)

    kayari(退会済み)

    中年という年齢になり、若き日より全体的に多めの体重になっている。
    この徐々にというのが本当に怖いわぁ・・・。

    生まれたときからデブですが、
    そのレベルが上がっているというか。

    皆さん大変な中どうしてらっしゃるのでしょうか?


    2014/06/18 22:18
  • あかり

    あかり

    > kayariさん

    個人差があってもそれぞれ上手くいかなくてリバウンドとかあり得ますけど、ダイエットしているんじゃないかと…

    なかなか意識していても上手くいかないから悩んだりしてると思います。

    2014/06/18 23:21
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > kayariさん
    今日も過食してしまいました(>_<)日々葛藤している状況ですね。
    前向きにをモットーに頑張っておるのですが、なかなか…と言った感じです^_^;

    2014/06/19 08:36
  • タノタノ

    タノタノ

    > ゆかちゃんさん
    初めまして(^-^)ヨロシクお願いしますね。
    せっかく購入した置き換えドリンクなので効果少しでも出てほしいですね。私はその食事の置き換えダイエットが苦手でできないので、運動と食事量で頑張って?ます(^^ゞ

    2014/06/20 06:22
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > タノタノさん
    おはようございます(^^)/まだ、置き換えドリンクに手をつけていませんwww
    まずは、過食を何とかしまーす!
    一緒に頑張りましょう(≧▽≦)

    2014/06/20 08:52
  • あかり

    あかり

    女性ホルモンは油で作られるという記事を見つけました。でも、ドンドン脂っこいものを食べるのではなく、油には種類があり控えたいのは動物性の飽和脂肪酸。チェックしたいのは、菓子パンやサクサクしたクッキーやスナック菓子をよく食べる。パンにはバターではなくマーガリン派。ファーストフード、コンビニや外食を利用する事が多い。のはNGでした。

    とりたい油はオメガ3の油。亜麻仁(あまに)油、シソ油、青魚の魚油に多く含まれてるそうです。とりあえずイワシ、さんま、サバをすすめてました。手っ取り早いのは缶詰をすすめてました。サバ缶が流行った理由がわかった気がしました。

    2014/06/24 19:42
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    飽和脂肪酸の取りすぎは体にも良くないですよね。これからの季節はアイスクリームに気を付けなくては…
    青魚はDHAも多く含まれてるのでいいですね♪サバ缶買い置きがあったので玉ねぎと合わせてサラダにでもしようかな♪

    2014/06/25 05:58
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    これからの季節アイスクリームがおいしくなりますけど、控えたいですね。変わりにヨーグルトとかにしようか…と思ってます。

    2014/06/25 06:34
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    そうですね。ただ控えるとか我慢するんじゃなくて、その代わりになるものいいい感じで見つけることができるとストレスもなくていいですね♪

    2014/06/25 06:42
  • poko(退会済み)

    poko(退会済み)

    初めまして。42歳二人の子供を育てるシングルマザーです。もうすぐ幸せになれそうなのですが、いろいろありちょっと時間がかかるかな。

    中3、小6と反抗期真っ盛りの子育てで精神的にもツライですが、そのおかげでちょっと減量できてます。

    いろいろなお話ができたらと思い参加させていただきます。

    2014/07/02 13:00
  • あかり

    あかり

    > pokoさん

    初めまして。少しづつでも楽しくダイエットして行けたら良いですね。よろしくお願いします。

    2014/07/02 14:57
  • °*.micami°*.(退会済み)

    °*.micami°*.(退会済み)

    はじめまして(^ ^)
    40歳、20歳と19歳の
    娘がいます(^ ^)


    4年前までは40kgだったのが
    4年で20kg増(笑)


    昔の自分を取り戻す為
    キレイな妻でいる為
    キレイな母でいる為
    ダイエット開始しました(^ ^)


    いろいろお話したいです( ^ω^ )

    よろしくお願いします(^_−)−☆

    2014/07/03 17:43
  • あかり

    あかり

    > °*.micami°*.さん

    初めまして。いつまでも若々しく女でいたいですよね。よろしくお願いします。

    2014/07/03 17:47
  • °*.micami°*.(退会済み)

    °*.micami°*.(退会済み)

    > あかりさん

    はじめまして(^ ^)

    今しかないこの時を
    昔のように輝きたい(笑)

    いくつになっても女子は女子!

    頑張りますよ( ´ ▽ ` )ノ

    2014/07/03 19:14
  • °*.micami°*.(退会済み)

    °*.micami°*.(退会済み)

    皆さん、おはようございます(^ ^)

    4日目ですが
    順調に落ちてます(≧∇≦)

    停滞期までしっかり
    頑張りますょ!

    白髪や抜け毛が気になる私ですが
    少しでも今をキレイにいたいから
    頑張ります*\(^o^)/*

    2014/07/04 07:32
  • あかり

    あかり

    > °*.micami°*.さん

    良かったですね。私は微熱が落ち着きかけてもう少ししたらダイエットできたらな…と思ってます。

    気持ちは大盛を普通盛りにしたりしてます。

    2014/07/04 07:43
  • °*.micami°*.(退会済み)

    °*.micami°*.(退会済み)

    > あかりさん

    微熱があるんですね(´・_・`)

    ダイエットは体調が良くない時は
    避けた方がいいですよね!

    焦らずボチボチ行きましょう(^_^)v

    早く微熱が治まる事が
    1番ですよ(^_−)−☆

    お大事にしてね(^^)

    2014/07/04 07:50
  • あかり

    あかり

    梅雨があけると夏本番ですね。気になるのは夏バテ夏太り…対策を調べてみました。

    夏バテは長時間のクーラー、お風呂で温まらないシャワーだけの生活。夏太りは暑さ解消のヒンヤリスイーツや夏バテ対策のはずのスタミナ食。
    これらによる変化により体が疲労するらしいです。

    夏にやりがちな大量に水を飲む、絶食する、ダイエット食品に置き換える、過酷な運動もあまりよくないらしいです。

    うーん。今年の夏は平年並の暑さらしいので、無事に過ごせられたら良いですね。

    2014/07/05 21:10
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    私も昨年までは夏のお風呂はホントシャワーのみにすることが多かったですが、今年はしっかり浴槽に入ってます。いろんな入浴剤入れるのも楽しみのひとつ。あと足や腕のマッサージもじっくりするようにしてます。
    もうすぐ夏本番、元気に過ごしたいですね(^^)

    2014/07/09 06:04
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    入浴剤いれたりマッサージしたりは良いですね。忙しいとついシャワーだけとかあると思いますが、2、30分でも自分の時間を作って湯船に浸かりたいですよね。

    2014/07/09 06:13
  • あかり

    あかり

    若いときと違い、ちょっとやそっとじゃ変化がみられなくなったこの頃…ダイエットのコツは基礎代謝の低下を防ぐと良いらしいです。1日一分でも運動を何でもいいから毎日続ける。テレビ見ながら腹筋とか、その場足踏みを一分でもいいらしいです。いきなりの激しい運動は心身共に疲れてしまい挫折しやすいらしいです。慣れてきたら種類、時間、回数を増やすのがコツらしいです。食事面では小分けにして食べる。1日5食とか少量ずつバランスよくとると良いらしいです。一番いけないのは食事を抜く。空腹のストレスで最悪リバウンド…たとえ体重が減っても顔や体がシワだらけ。

    同い年の知り合いは痩せたと思うけど老けた感がします。私は貧相な感じは漂わせたくないです。ダイエットの難しさを感じてしまいます。私の場合は今は浴衣や着物でごまかしているつもりです。和服はお肉がカッコ良くみえる場合があると思うから。暑い夏私は浴衣で頑張っているつもりです。

    2014/07/11 20:05
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    確かに痩せてもゲッソリ感や老けた感が漂うのは嫌ですよね(--;)ヤッパリ健康的に且つかっこよく痩せたい…なので適度な筋肉をつけるべく頑張りたいと思います!!

    2014/07/13 08:17
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    年齢を重ねるとハリがなくなってくるのか…急激に痩せるよりじわじわの方が良いみたいです。月1、2キロずつでうまく痩せた人がいて…そのペースで行きたいです。

    2014/07/13 08:27
  • あららんど

    あららんど

    > あかりさん
    お久しぶりです。
    そうですねー・・・。確かに1ヶ月数キロでやせたら病気?って言われそう。
    モチベ保つの大変だけどゆっくりやせるのがいいみたいです。

    (私はいまモチベ下がってるんだけど・・・)

    しなやかな身体をめざすなら
    筋トレだけじゃなくて、ヨガなどのストレッチ系も取り入れると
    バランスいいですよ。身体が伸びます。

    2014/07/13 09:53
  • あかり

    あかり

    > あららんどさん

    小耳にはさんだ情報では、準備運動でストレッチとか軽い運動をしてから運動をすると効率良いみたいです。

    私は準備運動ぐらいなんですけど…
    でも、何かしら継続したいと思ってます。

    2014/07/13 10:00
  • あかり

    あかり

    雑誌は読んでないけど、暑さでバテても痩せない人太る人そこには理由がありました。今からでも間に合う4大原因根こそぎ退治。

    ということで、冷え…夏でも腹、腕、太ももを温める。糖質過多…赤身肉で糖質を燃やす。むくみ…下半身を鍛え体を温める。代謝ダウン…大きな筋肉を動かし代謝UP。
    と書かれてました。
    私は暑くても浴衣でポリエステルの帯をしめ、お風呂に入るようにしてます。
    詳しくは読んでみないとだけど…

    フィッテという雑誌です。本屋さんにあったら見てみたいです。

    2014/08/04 21:41
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    体を温めることはいいことですよね。
    フィッテっていう雑誌探してみます。
    でもあかりさんは浴衣着てお風呂に入るの?

    2014/08/07 06:14
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    浴衣で汗をかいてお風呂に入ってます。浴衣が汗を吸ってくれますけど。
    フィッテは結構ダイエット特集やっているみたいです。

    2014/08/07 06:25
  • あかり

    あかり

    暑い日が続きますね。こう暑いとやっぱり冷たいものを食べがち…でも冷たい食事は薄味に味覚が感じるので要注意です。思った以上に塩分が多かったり。それで水分補給するとむくみやすくなってしまいます。少しの塩分は熱中症予防になるとしても…

    夏バテの時は、日中暑くて少食になっても、夜回復してパワー充電でドカンと食べても悲しいし。冷たいものは喉ごしは良いけど胃に負担がかかりやすいので気をつけたいです。

    2014/08/13 19:52
  • カチャ子(退会済み)

    カチャ子(退会済み)

    娘23歳が、棒の様に痩せてて羨ましいのです。
    自分も昔は、『鶏がら』なんて言われてました。

    来年は半世紀!デブを歳のせいにしない為にも
    精神的に強くならねば!!と思っております。

    よろしくお願い致します。m(u_u)m

    2014/08/17 22:15
  • あかり

    あかり

    > カチャ子さん

    初めまして。できるところから始めてみませんか?無理をするとどこか支障が出やすいから…

    楽しくダイエットできたら良いですよね。よろしくお願いします。

    2014/08/17 22:24
  • あかり

    あかり

    少しずつ秋の気配が漂い始めてます。
    ところで、食事制限をともなうダイエットは筋肉が衰えますから、リバウンドで元の体重に戻ったときの体脂肪率が増加します。これを何度も繰り返すと「かくれ肥満」になり、太りやすく、やせにくいリバウンド体質に!というのが、購読ダイエットメールに書かれてました。
    私は若い時何度も食事制限、置き換えダイエットやってました。加齢で筋肉も衰えて来ていると思います。今から筋肉をつけられるか不安ですがとりあえずは諦めないでうまくいくように頑張って行きたいと思います。が、これから秋の味覚が美味しくなる頃ですね。食べ過ぎないようにしたいです。

    2014/08/27 08:15
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    私が購読している専門雑誌にサルコペニアについての記載があって「何歳になっても筋トレをすることで筋肉量の減少を押さえたり増加に役立つ」とありました。なので諦めずに地道に頑張りましょうp(^^)q

    2014/08/28 12:26
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    そうですね。筋肉は脂肪より重いから体重は増えぎみなんだけど、痩せたね。なんて言われました。引き締まって来ていると信じたいです。

    2014/08/28 12:47
  • あかり

    あかり

    朝晩が涼しくなって比較的睡眠がとりやすくなったと思います。お元気ですか?秋はダイエットにむいているのかどうか賛否両論ですけど、副交感神経があがり自律神経が整いやすいからダイエット効果も高めやすいらしいです。

    副交感神経安定トレーニングという記事がありました。 朝1杯の水を飲む。ぬるめのお湯で半身浴。着心地履き心地が良いものを身につける。背筋を伸ばして歩く。イヤイヤは逆効果、リラックスを重視。ということで、ストレスをなくす事が鍵らしいです。

    2014/09/09 04:57
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    過ごしやすい時期って短いんですよね(-.-)寒くて動きが鈍ってしまう季節が来る前にしっかり出来ること実行しておきたいです!

    2014/09/11 05:14
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん
    寒い季節になると体は寒さを防ぐ為に脂肪を蓄積するし、年末はイベントや集まりの付き合いで、食べたカロリーを消費しきれない運動しにくいですけど、寒い季節は体温を上げる為に体内で燃やすエネルギー量は多くなり、基礎代謝が上がりやすいらしいです。

    辛いものや熱いものを食べて運動するしかないかな?と思ってます。

    2014/09/11 06:37
  • あかり

    あかり

    秋めくこの頃、私は不安定で通院とか多くなり…愚痴ってても仕方ないですが、私情で少しでも痩せなくてはという気持ちである情報を見つけました。

    それは、食物繊維を先に食べて栄養分の吸収を抑えるというもの。コレステロール、中性脂肪、糖質を包みこみ吸収を妨げてくれるというらしいです。ナッツや野菜などに含まれる不溶性食物繊維は水分で膨れ、腸壁を刺激し便秘解消につながる。

    重要なのは食べるタイミング。食事前あるいは前半に食べる。食物繊維はアルコールの吸収も緩やかにしてくれるらしいです。食物繊維を多く含むのは枝豆、納豆、などの豆類。わかめ、ひじきなど海藻類。きのこ、芋など。私は騙されたと思って先に食べて、なるべくカット野菜買いに行くつもりで…これなら誰でも実行しやすいと思いました。

    2014/10/04 03:57
  • あかり

    あかり

    40過ぎて痩せにくくなったのを、身にしみて思います。そこでこんなのを見つけました。
    筋肉を落とさず基礎代謝を落とさない。そのために運動の継続。体操やストレッチ。歩くことを増やす。階段を使う。などこまめに体を動かす。
    食事面はゆっくりよくかみ、糖質を含むものに注意して、ご飯に玄米、麦を加える。食パンをライ麦パンに変える。抗酸化の緑黄色野菜、大豆、フルーツを食べる。
    一番に思ったのは体の中から健康になるという事、体調を整えると痩せやすいというのに納得しました。

    2014/10/06 15:46
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    健康であることは大事ですよね。激しい運動はだんだんと厳しくなってくるので、食べ物の選択も大事になってきますね。私も気を付けていきたいと思います。

    2014/10/07 06:40
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    ライ麦パン探したけど、近所になくて…できるところから継続できるものから始めていけば、少しずつダイエットできるんじゃないかと。薬が強くなりだるい日が続いてますけど、なんとかしたいからまた良さそうな情報見つけたいです。

    2014/10/07 06:48
  • あかり

    あかり

    野菜サラダから食べるようになって私は若干体重が落ちました。参考になる記事があります。


    空腹時は食べたものが吸収されやすいので、最初に食べるものは野菜や海草類、きのこ類など、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なものがおすすめです。スープがあるときは最初に飲むと身体が温まり、満腹感を得やすくなる効果もあります。
    次に、肉や魚など筋肉のもととなるタンパク質が豊富なものを食べます。そして、最後にご飯などの炭水化物を食べます。この順番で食べれば、すでに多くが胃の中に入っているので吸収がおさえられます。デザートを食べるときも空腹時に食べるよりも、食後に食べたほうが吸収されにくくなります。ということで私はこれにこだわってもう少し体重が落ちないかな…と思ってます。

    2014/10/25 19:59
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    私も野菜から食べるようにしています。効果出てくれるといいなぁ、
    と願ってますm(__)m

    2014/10/27 17:31
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    試してみる価値はありそうですよ。これから年末にかけてできるだけ私は野菜を食べるつもりです。

    2014/10/27 18:05
  • あかり

    あかり

    寒くなってきました。私は野菜サラダも温かくならないかレシピを検索しました。
    1
    お鍋に7割くらいの水を入れ火にかける
    2
    野菜は全てみじんぎりにする(野菜スキな方は大きめでも◎♪)私はカット野菜を使います。
    3
    お鍋にみじんぎりにした野菜とコンソメキューブを入れる
    4
    沸騰して野菜が少し柔らかくなるまでグツグツ煮込む
    5
    火が通ったら器によそって、お好みであらびきこしょうをかけて完成♪
    コツ・ポイント
    あらびきこしょうは沈むので仕上げにかけることをオススメします♪
    ★具はピーマン、トマト、セロリを入れても美味しいです(*^^*)
    コンソメの変わりに鍋キューブでも良いと思ってます。秋から冬に向かいます。温かくスマートになりたいですね。

    2014/11/06 00:10
  • あかり

    あかり

    寒いです。そんなときは根っこ野菜を食べると良いらしいです。
    ゴボウやレンコンなど、いわゆる「根っこ」にあたる野菜は、地上で水分を蓄えては発散する葉物と違い、土の中で栄養を一生懸命貯める性質があるので体を温める効果があり、もちろんショウガやにんにくも同じ。今の時期、鍋にぴったりですよね。それから、コーヒーよりココアを。緑茶より紅茶を。
    ココアや紅茶には体を温める効果があります。逆に、コーヒーや緑茶には利尿作用があるので、たくさん飲むと水分と一緒に体内に熱が一緒に排出されてしまうので、冷えの大きな原因になります。寒い冬を温かく過ごしたいですね。

    2014/11/15 20:06
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    生姜は代謝促進にも効果的って言いますよね。なので私は職場に粉末の生姜置いてて紅茶に入れて飲んでます(^w^)
    これからは根菜類もしっかり摂って行きます(^^)v

    2014/11/16 08:30
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    寒い日が続いてます。温かくしたいですよね。紅茶に生姜をいれるのは良いですね。

    2014/11/16 10:53
  • あかり

    あかり

    忘年会や新年会の季節になりました。こんな記事を見ました。ぜひオーダーしたいもの。
    前菜
    *冷やしトマト、枝豆、キムチなど、
     あまり加工や味付けのされていないもの
    *ひじきなどの海藻類や野菜の煮物
    *豆腐、もずく、漬物、酢みそ和え
    漬物や酢みそ和えなどには、発酵の過程で生まれるたくさんの酵素が含まれています。なかでも注目が「リパーゼ」という脂肪分解酵素。「リパーゼ」には脂肪を分解して、筋肉のエネルギー源へと変える働きがあるので、脂っこい食事や揚げ物と一緒に食べて。

    サラダ
    *大根などの和風サラダ
    サラダはドレッシング次第で高カロリーに。マヨネーズやクリーム系は特に注意。マカロニやポテトなどを使ったサラダや、シーザーサラダは高カロリーです。

    メイン
    *刺身、焼き魚
    *焼き鳥(お肉は油で揚げていないものが良い)
    焼き鳥の中でも脂の多い部位や“つくね”には注意。タレよりも塩のほうが低カロリーに。

    締めの料理(極力避ける)
    *焼きおにぎりやお茶漬けなど油を使わないご飯料理
    特に締めにラーメンを食べるのは 要注意! 高カロリーです。 
    デザート(極力避ける)
    *シャーベットかフルーツ
    ワッフルやクレープなど粉系のもの、高脂肪のアイスクリームなどは注意。

    うーん。頼めない設定されてる料理なら仕方ないけど、選べるならこんな感じがベストなのかな?と。今の時期増やさないようにしたいシーズン…どうカロリーオフするのかが鍵なのかもしれません。

    2014/12/03 17:18
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    最初は気を付けなくっちゃって思ってるんだけど、食べ始めちゃうとお酒も入ってきて余計な勢いがついちゃうことよくあるんですよね(--;) 特に鍋の〆の麺とか食べないって思ってても他のみんなが美味しそうに食べてるの見たらついつい…なんてね。でも太らないためにもしっかり心に留めておきたいと思います(^^)/

    2014/12/05 07:10
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    うーん。みんなが美味しそうに食べてたら…わかる。わかります。そこらあたり難しいですよね。じゃあ食べても良いけど腹八分目にするとか。何かないかな。

    2014/12/05 09:50
  • あかり

    あかり

    明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。冬太り対策の記事をみつけました。必要なのは内臓を冷やさないことです!

    内臓の冷えは、全身の血行を滞らせ代謝を落とすだけでなく、食欲を暴走させるスイッチにもなるのです。これは、血行が滞ると栄養や酸素が全身にまわらず、食べても食べても栄養が行き届かず体が満足しない、ゆえに食べ過ぎてしまう……という悪いサイクルが原因です。

    内臓温め&冷え取りの方法
    暴飲暴食を抑えつつ摂取カロリーをダウンさせるには、内臓を温める必要があるのですが、寝るときに電気毛布を使用するのは×。

    冬はもともと冷えるものだと体にインプットされているので、大事なのは冷えへの抵抗力を引き出すこと。電気毛布では自分から熱を生み出す力を失ってしまうのだとか。電気毛布を使うのであれば、保温機能もありつつ、きちんと冷める湯たんぽなどがオススメです。

    また、寝る前の「ふくらはぎ体操」も◎。ふくらはぎは第二の心臓といわれているので、ここを活性化することで老廃物が流れ、血行の巡りがよくなります。やり方は、仰向けになって両脚を天井に向かって浮かせたら、かかとでおしりをポンポンとたたくだけなので簡単です。

    また、体を芯から温める食べ物を積極的に摂るのもオススメです。小豆や黒豆など黒い食べ物や、冬にとれる食べ物を取り入れたり、間食に甘酒を飲むのも芯から温まるうえに、発酵食品なので整腸作用による代謝アップも期待できます。

    ということで、寝る時の電気毛布…暑すぎて寝汗をかくのもどうかと思うけど、寒くて眠れないのも辛いなと思いました。温かくするには…お風呂にはいって体が冷めないうちに寝るぐらいしか思いつかないです。

    2015/01/04 00:05
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    ふくろはぎ体操いいですね。試してみます(^^)v
    私はお風呂上がりに膝から下に冷水シャワーかけてます。

    2015/01/05 21:31
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    湯冷めしないで良さそうですね。寒いからお風呂が温かいですよね。

    2015/01/05 21:47
  • あかり

    あかり

    こんにちは。今、私は鬱真っ盛りでダイエットが難しく記事が更新できません。
    寝て食べてトイレに行くくらいしか…
    運動とかできないし、鏡で見る限りまた太ったと思います。今回の鬱の波は大きく病院にも行けないから、メールカウンセリングから始めてみようと思ってます。
    気力が回復するまで、お待ちいただけたら嬉しいです。

    毎日が辛いです。それでも元気になる糸口から見つけていきたいと思ってます。

    2015/03/05 22:19
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    大丈夫ですか?元気になる糸口が早く見つかるといいですね(^^)

    2015/03/14 05:46
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    相談できる所を、片っ端から当たって希望の光を探しています。

    でもPTSDはなかなか厄介です。今回もう1.2ヶ月寝込んで、いつまで続くのかわかりません。死ぬ勇気はないから、死ぬ気で生きようかなとも思ってみたり。

    心のケアが上手くいったら、また気力も戻るんじゃないかと思ってます。焦る気持ちもありますが、なんとかできる所から戦っていきたいです。

    毎日、辛い気持ちと戦ってます。普通に出歩けるようになる頃、またダイエットとか頑張れるようになるんじゃないかと思ってます。

    希望は持っていたいと思ってます。なんとか元気になりたいです。

    2015/03/14 06:08
  • あかり

    あかり

    お久しぶりです。お元気ですか?私は、一進一退でまだまだですが、最近ちょっとお花見に行けました。

    ところでこんなのを見つけました。無料みたいです。場合によったら有料になるのかな?とことん見てないけど…

    55問であなたの生活習慣徹底調査 https://cookpad-diet.jp/shindan/
     25問でダイエットスタート診断  https://cookpad-diet.jp/shindan/challenge/

    私は、メールマガジンに登録したぐらいです。そこらあたりは無料みたいです。いかがですか?

    2015/04/07 11:17
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    ちょっと肌寒い日もあるけど春になっちゃいましたね♪お花見は心も癒されますよね(#^.^#)季節の移り変わりとともに体調も良くなっていくといいですね。

    2015/04/12 09:08
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    ありがとうございます。

    気持ちはまだまだですが、季節は春になって…
    移り変わる季節について行きにくいですが、また何か情報があったら良いと思ってます。

    2015/04/12 09:30
  • あかり

    あかり

    夏の足音がじわじわ聞こえてきてます。私は救急車を呼んで検査をしたら肝臓の数値が高かったです。薬も原因かもですが、肝臓に負担をかける原因の肥満を解消するには、ダイエットが必要。

    ダイエットには、バランスの良い食事で食べ過ぎの方は、食事量を減らすことが重要。また、適度な運動も必要です。

    毎度のお話で、やっぱりこれにかえるのかと改めて思ってますが、全身倦怠感でどこから手をつけたら良いかもうわからないです。

    とりあえずタウリンが含まれてるカキ食べて考えてみようと思ってますが、自然治癒力で治らないかなと思います。

    ハンデあるけど元気出して、またいろいろ見つけてみたいです。

    2015/05/15 01:01
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    救急車呼ばれたって、大変だったのでは(@_@;)もう大丈夫なのてすか?最近って気候もはっきりしないこと多くて体調整えるのもなかなかですが、お体大事にしてくださいね。

    2015/05/17 22:45
  • あかり

    あかり

    > タノタノさん

    波が大きいです。ましになってもまた気分悪くなったり。苦しいですが、良くなるように祈ってます。

    薬で肝臓が悪くなるのが皮肉ですよね。肥満に追い討ちかけてるから。ダイエットは健康な体ならたやすいかもですが、病気で薬飲んで悪くしてるようじゃ何のための薬かわからないです。

    肥満は健康に良くないから、前向きになるように小さな幸せや楽しい事から見つけて行きたいと思ってます。

    2015/05/17 23:07
  • あかり

    あかり

    こんにちは、お久しぶりです。
    私事で家族がなくなったりバタバタしてました。

    私の体調もまだまだわからないけど、少なくともこの夏を乗り越えたいです。

    ダイエット記事で、こんな回答を見つけました。

    ーーーーーーーーー
    子供の頃から太りやすく、ダイエット経験豊富な40歳です。

    カロリー制限+運動
    それにお仕事などもしていますよね?

    身体は急に摂取エネルギーを減らされたのに、運動量増えるからエネルギーが必要となり体内の脂肪や筋肉を
    生きるために燃やすので、一時的に体重は落ちるのですが、

    気を抜いて食べたカロリーを凄い勢いで吸収してしまうんです。
    短期的な過度のカロリーコントロールと過度の運動量は、細胞饑餓を引き起こし所謂リバウンドを起こします。
    これを繰り返すと、痩せにくい身体になりますので要注意ですよ。

    タイミング方と言った月経周期を利用したダイエット方法が一番女性には良いのでは?と実経験から思います。

    あとは、好きな物を食べていいのですが数口減らす。よく噛む←最低一口30回噛んでから飲み込む。そして過度ではない運動はする。と言うのも効果的かと思います。

    体重=数字
    カロリー=数字

    とりあえず2キロ痩せたから、いいよねーって、暴食しちゃうタイプの人はストイックなダイエットには向かないと思いますよ。私は数口減らして運動が一番しっくりきてます。

    ーーーーーーーー
    読んだ回答の中で一番しっくりきました。
    かなり試行錯誤した結果の意見なんじゃないかと。

    ダイエットは成功したとしても、維持する段階からまたスタートかもしれないし、一生続くかも…

    とにかくできれば楽しく続けたいですね。

    2015/08/08 09:46
  • タノタノ

    タノタノ

    > あかりさん
    継続、大事な事だけど意外と難しい。でもこれがちゃんとできればきっと結果もでてくるんですよね。自分に合った方法をしっかり見つけて続けたいですね。

    2015/08/13 08:42
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

321件  [ 1 | 2 | 3 | 4 ] 次の100件

サイト内 関連データ

  • ★ダイエット休暇中<(_ _)>★中間報告?

    ★ダイエット休暇中<(_ _)>★中間報告? ... は上着を羽織るから洋服のぴっちり感を見て見ぬふりできるんですよね。 薄着の季節になってきたらきっとまた自分の姿を見て ダイエットしなくちゃという気が強くなると思います ... が思いのほか増加しないので ちょっとだけ調子に乗ってます(笑) ダイエットのストレスなく過ごしてい ... (^_^) そろそろアラフォーの仲間入りです。 どんどん痩せにくく太りやすい代謝の悪い体になっていくんだろうな ...

    ダイエット日記
  • 100日で8kg痩せた私がやっていること【運動編】

    100日で8kg痩せた私がやっていること【運動編】 ... ダイエットクラブを始めて100日を突破。そしてセカンドステージも30日を突破しました。 そこで継続記念として今までや ... 。 ◎自分の「運動する場所」を見つける◎ ダイエットを始めた当初より、食事制限だけではやせられないと思っていました ... 無理をする」これが私のダイエットの秘訣なのかも?しれません。 お読みいただいたみなさま、ありがとうございました ...

    ダイエット日記
  • ☆記念すべくダイエット1年目!☆

    ☆記念すべくダイエット1年目!☆ ... の自分のように 考えを放棄しないで、ちゃんと 向き合ってダイエット引き続き 頑張っていきたいと思っています ... ばす!  みたいな思考になりました。 ・ダイエットの場合は、自分は自分って  自分の場合考えだったんです ... う気力に  プラスしても良いと思うんですけど、    神経質に競争して凹むのはNGです。  ぶっちゃけそう ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告