• 理想的なプロポーション作り

    理想的なプロポーション作り

掲示板

コミュニティの紹介 理想的なプロポーションを目標に頑張りませんか?
バランス良く食べ適度な運動を心掛けて痩せやすい体質とメリハリボディを手に入れましょう。
痩せやすい体質は、いくら食べても平気ですょ。
ボディーメイク術は難しいけど頑張って勉強中ですφ(..;)
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 とし  とし
メンバー
  • うにこ
  • たもさん
  • りんご
  • ゆみえ
  • ふすまさん
  • 栞那*
  • az
  • Hannah
  • まっつー✩
  • 美幸
  • 夜食はやめます
  • ぷに
  • のー㌧
  • rie1
  • とし

» 現在15人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

104件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • とし

    とし

    朝4時から仕事で5時前に帰ってきました。
    仕事中に歩いた歩数は14920歩でした。
    今日は散歩はしないで1輪車(abslider)を50回する予定です。

    2013/09/12 17:39
  • とし

    とし

    salus、マルイ通販、nissenの婦人服をチェックしてました。
    ショーパンやカーゴパンツをどんな物があるか調べて、近くにあるお店で同じ様な物を買う様にしてます。サンキ、しまむら、ユニクロetc!
    可愛いパンツがいっぱいあって選ぶの迷いますね。

      mn__nm
      ヽ) ×|ソ
      匚二二二コ
      (#'^д^)
      ( っ っ
    。。。。。し~J

    紳士服は上着だけね、サイズが無いからパンツは婦人服や子供服です!

    2013/09/12 18:56
  • とし

    とし

    かなり昔のドラマですが、おしんを最近見てますが、3年前に他界した母の事を思い出します。
    登場人物の幼い頃の子守りの姿、母も幼い頃に子守りしてました。
    私が幼い頃は、母はかしわ屋の行商をして、3人の息子を育て上げました。
    おしんも魚屋の行商から店を出して商売してます。
    私は幼い頃母の行商を手伝い鶏を小学に上がる前から捌いてました。
    私はそんな母の頑張りで大学にも行かせてもらいました。
    おしんを見ていると母と重なって生きていた時の思い出が蘇ります。
    母は小学校に行ってませんから、読み書きはカタカナを少しだけ書けるくらいですが、今でも私の誇れる母です。
    鶏はもとより豚、鹿、タヌキ、猪、鰻、魚も捌きます。
    母から教わった事は、生きる為に役立ってます。

    2013/09/12 20:35
  • とし

    とし

    仕事終わって帰り道、高速走行してます。
    後1時間半のドライブです。
    今日は12000歩です!

    2013/09/13 14:57
  • とし

    とし

    散歩から帰ってきました。
    合計17512歩!

     ∧_∧  ∧_∧
    ('^д^) (^д^`)
    ( っっとと )
    .と_)_) (_(_う

    散歩から帰ってスイーツ美味しいですね(^д^)b

    2013/09/13 17:42
  • とし

    とし

    今日は玉木宏さんと比較しました。

    身長180㎝>159.3㎝
    体重60㎏…53.1㎏>48.2㎏
    バスト94.5㎝…83.6㎝<92~100㎝
    ウエスト70㎝…62.0㎝<64㎝
    ヒップ89㎝…78.7㎝<80㎝
    体重以外は私の方が勝ってますね(^д^)
    というより、ほとんど同じ体型みたいですね(゚д゚;)
    細い人いるんですね!

    2013/09/13 20:20
  • とし

    とし

    rie1さん>
    いらっしゃい、私は18歳で激痩せして、そのまま太らない体質(痩せやすい体質)に変身して38年たった今でも変わりませんょ。
    正しい姿勢と正しい歩き方くらいを実践してます。
    姿勢は深呼吸すると胸は大きく膨らみ、お腹は引っ込みますが吐き出した時も吸い込んだ時と同じ様にキープします。
    出来る様になったら横隔膜を上に持ち上げます。
    歩く時は姿勢をキープしたまま送る足を意識して、大きく歩きます。この時、背筋の筋に手のひらを当てて歩くと送る足に連動して筋が張ります。
    この筋の張りを意識して歩くとウォーキングの効果は最大級です。
    筋の張りがなければ効果は期待出来ません。
    実践した私は、64㎏のぽっちゃり体型が46~48㎏の痩せやすい体質です。
    普通の食事だけではこの程度だからお菓子やスイーツをいっぱい食べて理想体重55㎏へ維持、増量してます。

    2013/09/14 18:44
  • とし

    とし

    CHEMISTRY川畑要さんと比較してみました。

    身長172㎝>159.3㎝
    体重70㎏…64.8㎏>48.2㎏
    バスト101㎝…93.5<92~100㎝
    ウエスト82㎝…76.0㎝>64㎝
    ヒップ94.5㎝…87.5㎝>80㎝
    胸だけ互角ですが、後は負けてます(゚д゚;))

    2013/09/14 22:04
  • とし

    とし

    のー㌧さん>
    いらっしゃい
    理想的なプロポーションへようこそです。

    2013/09/16 07:05
  • とし

    とし

    男女それぞれの理想的なプロポーションの係数を書き込みます。
    男性
    体重=身長×0.35
    バスト=身長×0.52
    ウエスト=身長×0.43
    ヒップ=身長×0.53
    股下=身長×0.47
    女性
    体重=身長×0.32
    バスト=身長×0.54
    ウエスト=身長×0.38
    ヒップ=身長×0.54
    二の腕=身長×0.15
    股下=身長×0.47
    太もも=身長×0.31
    脹ら脛=身長×0.20
    足首=身長×0.12

    以上、私の調べた理想的なプロポーションです。
    計算してみて下さいね。

    ちなみに私を計算してみます。
    身長159.3㎝
    体重55.8㎏>48.2㎏
    バスト83.6㎝<92~100㎝
    ウエスト68.5㎝>64㎝
    ヒップ85.2㎝>80㎝
    股下74.9㎝>72㎝

    ついでに女性も
    身長159.3㎝
    体重50.8㎏>48.2㎏
    バスト86.0㎝<92~100㎝
    ウエスト60.5㎝<64㎝
    ヒップ86.0㎝>80㎝
    二の腕24.3㎝<26㎝
    股下74.9㎝>72㎝
    太もも49.4㎝>47㎝
    脹ら脛32.7㎝<33㎝
    足首19.3㎝<22㎝

    私の体型は女性に限りなく近い気がしますね(゚д゚;)

    2013/09/16 07:44
  • とし

    とし

    ぷにさん>
    いらっしゃい
    理想的なプロポーションへようこそです。
    今日は2人目です\(^д^)/
    自分自身のプロポーションは自分なりに設定して下さいね。
    ここでは理想的なプロポーションは標準設定ですが、モデル体型やスーパーモデル体型等がiモードで検索出来ますょ(^д^)b

    2013/09/16 09:26
  • ぷに

    ぷに

    > トッシーさん
    ありがとです(*^^*)
    理想のプロポーション目指して
    頑張りまっす!!!
    よろしくです(^-^)

    2013/09/16 09:28
  • とし

    とし

    > ぷにさん
    こちらこそよろしくお願いしますm(__)m
        ___
       /_☆_\
      ∩/(●)゜(●)\
     へ|  ̄   ̄ |ヽ
    (_ノO  __  | |
     (\\/ヽノ\/_ノ
       ̄\`ー―-<(ミ)
       ||_∧_||y/
       ||> <||_ノ
       / ヽ二ノ|
       / /~ ̄\ヽ
      (/   (ノ

    2013/09/16 09:34
  • とし

    とし

    私のダイエット法!
    正しい姿勢のキープ
    正しい歩き方
    この2つで64㎏のぽっちゃり体型が46~48㎏の痩せやすい体質へ変身しました。
    食事制限なし、バランス良く食べて、適度な運動(ウォーキング)をしてます。
    私の理想的な体重55㎏へ増量中です。

    姿勢と歩き方は以前書き込みしてます。
    普通に食べるだけでは、50㎏を下回り、今回46.2㎏まで落ちました。

    2013/09/16 09:53
  • とし

    とし

    3年前に現在のサイズに気付き、子供服150(58~66㎝)を着てピッタリサイズの着心地の良さに感動しました(゚д゚)
    ベルトや紐で絞らなくてもずり落ちないのは、初めての経験でした(^д^)b
    ピンク色のショーパン、ロールアップして着てました(^д^)
    今は、婦人服や子供服で探して買ってます(^д^)
    安くて可愛いくてカラフルな物が多くてワクワクしますねo(^д^)o
    可愛いショーパンやカーゴパンツが好きですね(^д^)

    2013/09/16 17:58
  • とし

    とし

    iモードでモデル体型を検索して勉強してましたφ(..;)
    なかなか奧が深いです(゚д゚;)
    ウエストとヒップの割合が0.7とか!
    単に痩せるだけではダメでボディーメイクが必要です。
    形や関節角度、身体機能骨盤遊び、捻れ反発、均整、質感、トレンド感、体積調整φ(..;)
    難しい(゚д゚?)
    女性のボディーメイク術はやっぱ奧が深いですね(゚д゚;)

    モデル体型はBMIが16~17が平均値で細い人は14.7でBMI値が高いモデルは18ちょいでした。

    2013/09/16 21:52
  • とし

    とし

    BMI値が16~17は医学上危険な値だそうです(゚д゚;)
    あまり無理に痩せない程度がお勧めですね(・д・)b
    モデルで14.7の人いましたね(≧≦)

    2013/09/16 23:40
  • とし

    とし

    BMI値が14.7の人は私と同じ身長で37.3㎏ですw(゚д゚)w
    私の46.2㎏でも痩せ過ぎなのにとんでもない数字ですね!
    病人レベルの数字です!

    2013/09/16 23:49
  • とし

    とし

    >夜食はやめますさん
    いらっしゃい
    理想的なプロポーションへようこそ。
    ここでは食事制限は、ダイエットの敵ですょ。
    バランス良く食べ適度な運動で痩せやすい体質へ変身して下さい。
    私は2週間で17㎏痩せてそのまま太らない体質(痩せやすい体質)へ変身しました。
    頑張って下さいd(^д^)b

    2013/09/17 05:19
  • とし

    とし

    姿勢をまっすぐに維持するのは難しいけど、これが出来るとボディーメイクの一つの要素がクリアすることになりますょ。
    爪先から頭までまっすぐなラインが出来上がります。猫背も改善します。
    これは骨の角度の調整だったと思います。
    維持するのはインナーマッスルや腹筋、背筋、側近筋を使います。

    2013/09/17 12:54
  • とし

    とし

    訂正です。
    骨の角度の調整ではなく、関節角度の調整でした。
    形(関節角度)です。
    私は競技ダンスの基本練習でこの正しい姿勢を維持することで、2時間、2週間で17㎏の激痩せを経験してます。
    38年後の今でも痩せやすい体質は変わりません。

    2013/09/17 14:28
  • とし

    とし

    元格闘家で現在はパフォーマの須藤元気さんと比較しますょ。
    格闘家出身だから全滅でしょうね(^д^)

    身長175㎝>159.3㎝
    体重73㎏…66.4㎏>48.2㎏
    バスト100㎝…91㎝<92~100㎝
    ウエスト75㎝…68.3㎝>64㎝
    ヒップ99㎝…90.2㎝>80㎝
    胸だけは勝ってますが、他は全滅です。
    格闘家に胸だけは勝ってます\(^д^)/
    私の胸は鳩胸で、体操選手並みに三角筋が盛り上がります。
    故ブルースリーが映画の中で三角筋を盛り上げますが、同じ様に盛り上がります。

    2013/09/17 15:45
  • とし

    とし

    ボディーメイクの一つで均整がありますが、これは左右対称もありますが、上半身と下半身もあります。
    左右対称は私はクリアしてますが、上下のバランスが全く違います(゚д゚;)
    上半身は紳士服のM~Lなのに下半身は子供服の150(58~66㎝)です!
    ウエスト64㎝でヒップ80㎝ですがヒップを90㎝位にしないとバランスが取れませんね。
    ヒップを大きくするのは何方かご存知ないでしょうか?
    教えて下さい。

    2013/09/17 21:57
  • とし

    とし

    上下のバランスは、私の場合は下半身が細過ぎですが、逆のパターンもありますね。
    下半身の部分痩せは、どうすれば痩せるのか?
    私の場合は、ウォーキングで大きな歩幅で歩く様にしてます。
    足裏のフットワークを意識的に使ってます。
    送る足を意識的大きく使ってます。
    この時の膝は曲げ伸ばしをして使います。
    一歩一歩踏み締めて強調して歩くと効果的です。
    膝を曲げたままペタペタでは部分痩せは効果ないと思います。
    足の色々な筋肉を呼び覚ます必要があります。
    筋肉を全て使ってないから下半身太りしていると思います。

    2013/09/17 22:37
  • とし

    とし

    仕事中に歩いた歩数は16944歩でした。
    2H56M、10.16㎞、526Kカロリー!
       mn__nm
       ヽ) ×|ソ
       匚二二二コ
       _(;`・д・)
      (ロ( っ__)っ
    。。。。。 ̄し~J

    朝晩は涼しいけど日中はまだまだ暑いですね(゚д゚;)

    今日は散歩はしないで、腹筋ローラー(abslider)を50回しました。

    2013/09/18 18:18
  • とし

    とし

    ボディーメイク術!
    6つのポイントのうち、トレンド感が分かりません(゚д゚?)
    他はなんとかですが。

    ボディーメイク術、今まで「形(関節角度)」、「均整」と説明しましたが、他の3つについて書きます。
    「体積調整」
    これはボリューム、痩せるか、太るかの調整です。
    痩せるだけでは、可愛い、綺麗とは限らないです!
    「身体機能、骨盤あそび、捻れ反発」
    柔軟性や女性らしさやインナーマッスルみたいな固有の力かな?
    「質感」
    女性特有の柔らかさだったり、存在感かな?
    「トレンド感」
    これってなんなんだろう?
    分かりません?

    また分かったら報告しますφ(..;)

    2013/09/19 03:34
  • とし

    とし

    > 美幸さん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    私は以前64㎏のぽっちゃり体型が2週間で47㎏のガリガリに激痩せしました。
    そのまま太らない体質へ変身して、38年後の今でも痩せやすい体質は変わりません。

    理想的なプロポーション目指して頑張りましょう。

    2013/09/19 06:53
  • とし

    とし

    仕事中に歩いた歩数は10670歩でした。
    1H54M、6.397㎞、313Kカロリー!
    今日は歩き足りないから、夕食後に散歩します。
       mn__nm
       ヽ) ×|ソ
       匚二二二コ
       _(;'・д・)
      (ロ( っ_)っ
    。。。。。 ̄し~J

    私の散歩はK_POPを聴きながらリズムに合わせて踊る様に歩きますょ

    2013/09/19 18:38
  • とし

    とし

    美脚作りの椅子を使ったトレーニングをiモードで見ていたら、以前バレエの練習をやってた頃の事を思い出しました。
    学生時代のバイトでなぜかバレエのレッスンを受けました。
    レッスン初日にトゥシューズを履いてトゥで立って踊ってました(゚д゚;)
    学生時代の恥ずかしい思い出です(*д*;)
    着ぐるみのバイトで「花の子ルンルン」
    椅子を使ったトレーニングは後日報告しますね(φ・・;)

    2013/09/19 20:28
  • とし

    とし

    仕事中に歩いた歩数は11555歩でした。
    2H1M、6.926㎞、338Kカロリー!

    また夕食後に散歩します。
       mn__nm
       ヽ) ×|ソ
       匚二二二コ
       _(;'^д^)
      (ロ( っ_)っ
    。。。。。 ̄し~J

    2013/09/20 19:09
  • とし

    とし

    お風呂の時に体重見たら痩せてました(゚д゚;)
    順調だったけど、コンビニ弁当食べたからだと思います。
    コンビニ弁当はいつもの弁当の半分もないですね。
    夕食はどんぶり茶碗3杯食べました(^~^)

    2013/09/20 21:17
  • とし

    とし

    仕事から帰ってきました。
    12475歩、2H18M、7.482㎞、363Kカロリーでした。
    今からちょっと歩きますょ。
     mn__nm
     ヽ|×|ノ
    `匚二二二コ
     ('^д^`)っ
    `と( 仝 )ノ
      し~Θ

    散歩がてらミョウガを見てきますね(^д^)b
    夏ミョウガより少しだけ大きいですね!

    2013/09/21 18:05
  • とし

    とし

    今日はミョウガを3個だけ採りました。
      mn__nm
      ヽ) ×|ソ
      匚二二二コ 明日は他の場所
      _(;'^д^)  で採りますょ。
     (ロ( っ_)っ
    。。。 ̄し~J

    3405歩、35M、2.040㎞、96Kカロリー!

    2013/09/21 20:33
  • とし

    とし

    〉まっつー?さん
    〉真薫【Shin☆】さん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    私は18歳まで64㎏のぽっちゃり体型でしたが、部活しているうちに、いつの間にか激痩せして太らない体質へ変身してました。
    今でも痩せやすい体質です。
    私はダイエットはしてませんが、正しい姿勢と正しい歩き方が物凄いダイエットではと思います。
    他には肉体労働者だから力仕事で汗だくですね。
    食べる量やお菓子、スイーツを食べて理想的な体重を維持してましたが、現在病気で痩せ過ぎて増量中です。
    理想的なプロポーションは別の人がやっていたけど、突然なくなってから、新たに作りました。
    只今、ボディーメイク術や美脚作りのトレーニングは勉強中ですφ(..;)

    知識も経験もありませんがよろしくお願いしますm(__)m

    2013/09/22 03:01
  • 真薫 【Shin☆】(退会済み)

    真薫 【Shin☆】(退会済み)

    > としさん
    コメントありがとうございます(*^^*)

    私も、たぶん一般的には痩せてる方だと思います(笑)

    ただ自分的に、趣味のジョギングをするのに身体を絞りたいな!って、思っています。
    冬にはマラソンレースに参加したりしますので(^-^)v

    これからストレッチして…
    早朝ジョグに行ってきます\(^-^)/ ヒャッホゥ~♪(笑)

    2013/09/22 03:11
  • とし

    とし

    > 真薫 【Shin☆】さん
    マラソン凄い趣味ですね。
    42.195㎞凄い距離だから体力もないと走れないから凄いと思いますょ。

    私は、腰痛予防のために歩くくらいで、走るのは苦手です。
    K_POP聴きながら踊る様に歩くのが好きです
    踊りは競技ダンスしてました。
    来月のウォーキングは20㎞コースでエントリーしてます。

    2013/09/22 03:42
  • とし

    とし

    iモードで下半身太り対処方法について勉強してましたが、難しそうですねφ(・・;)
    ①太もも前側の大殿筋と小中殿筋のバランス調整
    ②お尻の筋肉の大殿筋と小中殿筋のバランス調整
    ③骨格の関節角度調整
    ④肩関節調整
    ⑤股関節の可動域調整
    ⑥末端筋肉部位と深層筋肉部位の筋力調整

    色々書いてありますが、私の考えでは、爪先から頭頂まで1本、筋が通ってバランス調整した上で、脹ら脛、太もも、大殿筋、小中殿筋、お尻の筋肉、骨盤の角度調整、腹筋、背筋、側近筋、肩関節角度調整、首筋、頭頂まで筋を通した上で、股関節の可動域を広げ、各末端筋肉調整してトレーニングすると効果的に筋肉が働き下半身痩せに繋がると思います。

    分かりにくいかな?

    説明は難しいですね(゚д゚;)

    2013/09/22 14:28
  • とし

    とし

    iモードでショーパンやカーゴパンツ見て探します。
    紳士服には私のサイズは無いから婦人服で探してますょ。
    安くて可愛いのいっぱいで楽しめます。
    カラフルで良いですね。
    ウエスト64㎝で64のパンツは少し大きいから61㎝で買ってます。
    買うのは近くのお店で同じ様な物を買ってますね。
    しまむらやサンキ、ユニクロで買ってます。
    子供服も可愛いの多いですね。
    子供服は150(58~66㎝)がジャストサイズです。

    2013/09/22 15:22
  • とし

    とし

    散歩から帰ってきました。
    12794歩、1H55M、7.671㎞、388Kカロリー
    今日は鮮やかなブルーのTシャツと娘のお下がりのショーパンでモスグリーンです。
    娘が太って着れなくなったのをもらいました。
    サイズは子供服の150です!
       mn__nm
       ヽ) ×|ソ
       匚二二二コ
       _(;'・д・)
      (ロ( つ_)つ
    。。。。。 ̄し~J

    今日は畑の準備で雑草を焼却処分してパワクロで荒起こししました。
    今から植えて来年2月頃の収穫ですね。
    ブロッコリーです!

    2013/09/22 19:06
  • とし

    とし

    〉だきさん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    経験や知識はありませんがよろしくお願いしますm(__)m
    18歳までは64㎏のぽっちゃり体型でしたが、部活の基礎練習を始め、2週間で17㎏の激痩せして47㎏のガリガリでした。
    太る体質から太らない体質へ変身してました。
    38年後の現在も痩せやすい体質です。
    私は正しい姿勢と正しい歩き方で痩せやすい体質へダイエットしたと思います。
    普通の食事だと食べても50㎏を下回ります。
    痩せやすい体質で食べても太らないから増量するのも大変です。

    2013/09/23 05:01
  • とし

    とし

    仕事中に歩いたのは。
    9503歩、1H41M、5.699㎞、289Kカロリー!

       mn__nm
       ヽ) ×|ソ
       匚二二二コ
       _( ・д・)
      (ロ( っ_)っ
    。。。。。 ̄し~J

    家に帰ってからクボタパワクロの手入れと畦上げのアタッチメントを装着しました。
    畦立て、均し、マルチ張りが一括して出来る優れ物です。
    今回、マルチ張りは外しました。
    マルチ張りは土寄せも同時進行するから凄いです。
    ブロッコリーはマルチングせずに、除草を兼ねて管理機で耕しながら土寄せをします。

    2013/09/23 19:27
  • 香弥(退会済み)

    香弥(退会済み)

    はじめまして。
    胸を減らさずに二の腕と下半身のボリュームダウンしたいです。
    長澤まさみみたいな足になりたいです。
    今CMで流れてるんですがすごいですよね!?
    細いけど細すぎず、メリハリのあるあんな美脚になりたいです…

    2013/09/23 19:59
  • とし

    とし

    > 香弥さん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    今朝も下半身痩せについて他の人にコメントしましたが。
    もう一度、書き込みます。下半身痩せやウエストの部分痩せはその部位で考えてトレーニングすることはしません。
    トータルで考えてトレーニングしないとダメらしいです。
    他のメンバーに勧めた方法は、スーパーモデルのウォーキングです。
    沢山の人前で颯爽と歩くと、自然と姿勢も良くなります。

    前回、コメントしたのは、爪先から頭頂まで1本筋をイメージして、脹ら脛、膝、太もも前側の大殿筋と小中殿筋のバランス調整、お尻の筋肉の大殿筋と小中殿筋のバランス調整、骨格の関節角度調整(腹筋、背筋、側近筋を使って維持)、肩関節調整、首筋、頭頂
    これらを1本の筋とイメージして股関節の可動域調整と末端筋肉部位と深層筋肉部位の筋力調整
    書き込みしていて、だんだん難しく感じます。
    これらの筋肉の使い方を総称してモデル筋と言ってますね。
    モデルの立ち振舞いや姿勢、ウォーキングを真似することから始めた方が早いし、分かりやすいと思います。
    正しい姿勢、正しい歩き方は別に書いてますから見て下さい。
    正しい姿勢や正しい歩き方は出来る人案外少ないですね。
    スーパーモデルのウォーキングはyoutubeで見れると思います。

    2013/09/23 21:06
  • とし

    とし

    二の腕の部分痩せは、社交ダンスのホールドがおすすめです。
    肩は撫で肩にして両肘を外側に張り出し、維持します。
    時間が増すとだんだん肩が上がったり、前に出たりしますが、肩は落とし、後ろ側にします。
    肘は外側に引っ張られるイメージです。
    私の練習方法は、鏡張りの部屋でホールドして、まっすぐに立ち踵を少しだけ浮かせます。
    この状態で2時間、2週間で64㎏あった体重が47㎏のガリガリです。
    ウエストも84㎝から64㎝になりました。
    残りの2週間はホールドしたまま、フロアをウォーキングします。
    前進、後退ランダムに行います。
    学生時代は47㎏のまま、いくら食べても変わりません。
    食事は20杯/回の8~9回食べてました。
    大学では、学食でバイトしていて、食べ放題でした。

    2013/09/23 21:45
  • 香弥(退会済み)

    香弥(退会済み)

    > としさん
    なるほど、モデルウォーキングですね
    参照してみます。
    ホールド二時間は筋トレに近いものがありますね、すごいです
    二の腕はなかなか鍛えて痩せる部位ではないですものね、それぐらいしなければ…ですよね(^^;)
    コメントありがとうございます

    2013/09/24 15:40
  • とし

    とし

    > 香弥さん
    頑張って下さいね。
    私は競技ダンスをしたお陰でダイエットに悩む事はありませんが。
    婦人服や子供服でないと私のサイズがありません。
    子供服150がピッタリサイズです。

    2013/09/24 16:13
  • とし

    とし

    以前、ボディーメイク術の説明でトレンド感が分からないと言ってましたが、調べたので報告します。
    その時々の流行りです。
    1960年代はヒップの大きなマリリンモンローみたいなスタイルが流行ってましたが今は違いますね。

    2013/09/24 16:26
  • 香弥(退会済み)

    香弥(退会済み)

    > としさん
    ありがとうございます。
    ヒップの大きい女性を好むのはおじさんの域に入ったらといいますよね(笑)
    日本人の好みとしては肉はあるけどもやや細身気味が最もメジャーなトレンドに当て嵌まるのでは無いかと思います。
    でもなんか一部では、全体的に肉付きの良いちょっとだけぽっちゃりした女性(ただし巨乳)が好まれているみたいで…。

    普通の服でサイズが無いというのも悩み所になってしまいますよね…。
    ちなみにダイエットをされたのはいつ頃ですか?

    2013/09/25 01:40
  • とし

    とし

    > 香弥さん
    私はダイエットの意識はないですね。
    18歳の4月の2週間の出来事です。
    ズボンはウエストが全てブカブカになり、ベルトで絞って着てました。
    太ももは逆に大きくなり、小さなズボンは入らなくて凄い体型の変化です。

    2013/09/25 04:42
  • とし

    とし

    私が激痩せした部活を少し説明します。
    競技ダンスのクラブで舞踏研究部です。
    始めの1ヶ月は基本練習だけで2ヶ月目から少しずつ習いました。
    3ヶ月目で大学を休学して家の仕事をして1年後の春に復学しました。
    休学中は家の仕事しながら夜に地元のダンスサークルに毎晩通いましたが、全然違いました。
    私のダンスはイギリスの本格的な踊りで一般の社交ダンスとは比べ物になりません。
    イギリスのダンス専門書を借りて独学しました。
    英語の辞書で調べながらの勉強でした。
    スケールや歩幅、ムーブメントの違いは物凄いです。
    お陰で復学した頃は、理論的な物はマスターしてました。
    モダン(ワルツ、タンゴ、クイックステップ、スローフォックスストロット、ウインナーワルツ)
    ラテンは復学してから習いました。
    ラテン(ルンバ、チャチャチャ、サンバ、パソドブレ、ジャイブ)

    得意種目はスローフォックスストロットです。

    2013/09/25 16:51
  • とし

    とし

    まっすぐに立つポイントを少し説明します。
    踵を少し浮かせますが、膝を緩めて左右を締めます。
    骨盤角度調整は恥骨を少し前に出します。
    胸は膨らませて、お腹は引っ込めます。
    首は後ろ側にして顎は少し上を向きます。
    左右に広げたホールドは両サイドに引っ張られるイメージです。

    この説明は、実際に一人でしていてまっすぐに立っているか分からないとコメントがあり説明しました。

    私はこれで2週間で17㎏実際に痩せてます。

    2013/09/25 18:29
  • とし

    とし

    踊りはモダンとラテンがありますが。
    踊りの基本練習も普通のウォークの別にルンバウォークがあります。
    ルンバウォークは爪先から踵へ体重します。
    この爪先から踵への体重移動がヒップの妖艶な動きとなります。
    足を肩幅に広げその場で乗せ替えすると腰は∞(無限)の形で動きます。
    この練習を続けるとウエストのクビレを作る事になりますょ。

    2013/09/26 06:54
  • とし

    とし

    仕事から帰ってきました。11725歩、2H12M、7.030㎞、352Kカロリー

       ∧ミ∧
      (*^д^)  だいぶ涼しく
      と(  )つ なりましたね
    。。。。。し~θ

    食後に散歩しますょ。

    2013/09/26 18:34
  • とし

    とし

    今朝は、寒いですね(゚д゚)
    14℃w(゚д゚;)w
    皆さん、体調管理して風邪を引かない様に気を付けて下さいね(^д^)b

    2013/09/27 06:45
  • とし

    とし

    仕事から帰ってきました。
    15263歩、2H36M、9.152㎞、484Kカロリー
    帰ってからのんびりしてます。

    2013/09/27 17:46
  • とし

    とし

    秋~冬服をiモードで見てましたが、カラフルで欲しいのばかりで目移りしますね(゚д゚)
    サイズは実際の近くのお店で手のひらで測りますょ。
    61~64㎝が狙い目です。

    2013/09/28 06:45
  • とし

    とし

    仕事から帰ってきました。16583歩、2H48M、9.944㎞、496Kカロリー
    お菓子が切れているからコンビニまでちょっと歩きます。

    2013/09/28 18:04
  • とし

    とし

    ボディーメイク術を勉強していて、下半身痩せの説明を見た時に私のやっていた事が全てが、下半身痩せと同じだと思いました。
    私の場合、下半身痩せどころか全身痩せしてました。
    モデルの様に身体全身をまっすぐな筋をイメージします。
    人の身体は骨と筋肉で出来ているから各々の骨の角度を整えてシルエットを整えるとスマート&スタイリッシュに見えます。
    この角度調整を整えて、維持する筋肉をモデル筋と書いてありました。
    これはダイエット前にモデル筋を鍛える事で効果的なダイエットに繋がります。モデルの様な正しい姿勢を作る事が基本で色んな運動をしてダイエットしましょう。

    2013/09/29 07:17
  • とし

    とし

    人の身体は骨の織り成す角度で出来てます。
    各々の骨の正しい角度を調整するのがボディーメイクです。
    その骨の角度調整を維持する筋肉を鍛える事がダイエットの基本です。
    正しい姿勢をするとシルエットが良くなります。
    それから色んなダイエットをやれば効果的です。
    私の場合はウォーキングや踊りです。

    2013/09/30 07:25
  • とし

    とし

    仕事は昼過ぎに終わって帰ってきました。
    帰ってから苗箱を洗ってブロッコリーの植え直しをしてました。
    14829歩、2H32M、8.892㎞、450Kカロリー
    雨が降ったり止んだりしてます。
    今日は腹筋ローラー(abslider)を50回しました。

    2013/09/30 18:22
  • とし

    とし

    O脚改善を見ていたら、骨盤角度調整の恥骨を少しだけ前にしてお尻を閉めてお腹を引っ込ませてました。
    正しい姿勢と同じですね。
    O脚改善まで正しい姿勢はやっぱり凄い事を私は基本練習でやっていた事になります。
    辛い練習だったけどやって良かったと思っています。

    2013/10/01 05:32
  • とし

    とし

    人の身体は骨と筋肉と筋で出来てますが、同じ体型なのにモデルの人は違って見えますね。
    それはモデルの人が骨の各々の織り成す角度を整えて全身を一つの綺麗なシルエットを作り出しているからだと思います。
    先ずは正しい姿勢、シルエットを作り上げてから徐々に理想的なプロポーションに近づきたいですね。

    2013/10/02 15:33
  • とし

    とし

    〉Hannahさん
    いらっしゃい。
    理想的プロポーションへようこそ。
    少しずつ書いてますが読んで参考になれば幸せです。

    2013/10/02 20:54
  • とし

    とし

    下半身痩せ、太ももやヒップの部分痩せは難しいけど無理ではないと思います。下半身痩せの場合は骨盤角度の調整や大殿筋や中小殿筋の角度調整をしてから全身痩せのダイエットをする事で徐々に痩せます。
    ここで私のダイエットはウォーキングなので、ウォーキングの仕方で説明すると太ももやヒップの部分痩せが狙いだから運動量を上げるためにいつものウォーキングより、少しだけ足を高く上げてウォーキングすると少しですが、効果が期待出来ます。これの応用で、階段の登り降りがオススメです。
    家の階段や建物の階段ですからただです。
    踏み台の登り降りです。
    なかなか難しい下半身痩せだから継続する事が一番です。
    ダイエット法は多種あるので自分の方法でOKです。
    骨盤角度や大殿筋や中小殿筋は正しい角度や位置でないと効果は小さくなります。
    調整のやり方は膝~胸までの間で行います。
    膝を少し緩めて左右の膝を締めます。
    恥骨を少し前に出してお尻を締めます。
    胸を大きく膨らませ、お腹を引っ込めます。
    膝、恥骨、胸を一直線の真っ直ぐなシルエットをイメージします。
    1日5分程度それぞれの位置や角度を身体が覚えるまで行って下さい。
    胸とお腹は深呼吸すると息を吸い込んだ時に胸は大きく膨らみ、お腹は引っ込みます。
    この姿勢を覚えさせます。
    吐き出した時も同じ様にキープします。
    出来る様になったら横隔膜を上に持ち上げます。

    2013/10/06 18:41
  • とし

    とし

    〉なしゅかさん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    体重見てビックリ(οдО;)しました。
    私でも痩せ過ぎと思ってましたが、私でも46.6㎏ですが、26.9㎏は凄いですね(οдО;)

    2013/10/07 06:17
  • とし

    とし

    正しい姿勢を実践している人から報告いただきました。
    2人です。
    実践してまだ1週間ですが、減り始めました!
    とお礼メールをもらいました(^д^)

    2013/10/07 07:40
  • なしゅか(退会済み)

    なしゅか(退会済み)

    トシさん相談です。
    足や腕に筋肉がほとんどない状態でお腹にも
    シャンプー押すのも辛いくらい…

    そうしたなかで、できる筋肉がつき脂肪燃焼効果のある軽くできる運動があれば教えてください

    2013/10/07 18:52
  • とし

    とし

    > なしゅかさん
    私の姿勢を作るのに、一押しは、深呼吸です。
    深呼吸すると胸は大きく膨らみ、お腹は引っ込みます。
    この吸い込んだ時の姿勢を吐き出した時も同じ様にキープします。
    これが出来たら横隔膜を上に持ち上げます。
    5分程度で良いから試して下さい。

    2013/10/07 22:55
  • とし

    とし

    〉椎名さん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    この理想的なプロポーションはまだまだ勉強中ですが、よろしくお願いします。

    2013/10/07 22:58
  • なしゅか(退会済み)

    なしゅか(退会済み)

    トシさんありがとうございますm(__)m

    早速やってみます。

    2013/10/07 23:09
  • 田舎娘(退会済み)

    田舎娘(退会済み)

    こんにちは

    はじめまして

    ショコラといいますっ!


    わたしも、綺麗な体をつくるために、がんばりますので

    どうか よろしくおねがいします♪(ノ*´∇`)ノ

    2013/10/08 20:13
  • とし

    とし

    > ショコラさん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    中学生!
    ダイエットや健康的な身体作りやプロポーションを作るのに歳は関係ありませんょ。
    正しい姿勢の作り方は前に書いてますので見て下さい。
    私の一押しは、深呼吸です!
    吸い込んだ時に出来る姿勢はパーフェクトです!
    2番目は骨盤角度調整です。
    膝と組み合わせてする事で大殿筋や中小殿筋まで巻き込んで、O脚改善やX脚改善になります。
    全身で作る大きなシルエットが綺麗になりますょ。
    その上で、ダイエットするとスタイルの良い大人の女性になりますね。
    頑張って下さいね。

    2013/10/09 07:31
  • とし

    とし

    小殿筋は骨盤と足の繋ぎ部分の最深部にある筋肉です。
    触る事の出来ない所にある筋肉を2つの言葉で動かします。
    骨盤角度の調整ですが、恥骨を少し前に出して、お尻を締めます。
    恥骨を少し前に出して。
    この一言で小殿筋に位置を指示しています。
    お尻を締めます。
    で小殿筋にちゃんと働きなさい。
    と指示してます。
    この2つの言葉で触る事も出来ない小殿筋に位置や力を指示してます。

    2013/10/10 22:57
  • 田舎娘(退会済み)

    田舎娘(退会済み)

    質問ですっ!!(*´◇`)ノ

    としさんの、普段気をつけていることや、ちょっとしたストレッチなど・・・

    あったら教えてください!(o>ω<o)

    おねがいします!

    2013/10/20 19:54
  • とし

    とし

    > ショコラさん
    私が気を付けている事は胸からお腹の位置です。
    呼吸法になるかな?
    深呼吸して出来る胸とお腹の位置です。
    呼吸は普通にしてます。
    これと一緒にしているのは横隔膜の持ち上げです。
    どちらも3~5分くらいしてますね。

    2013/10/21 07:08
  • とし

    とし

    今現在、贅肉のほとんどない身体だと思っています。
    骨と筋肉と筋と内臓に皮が覆ってますね。
    若い時に比べ皺が増え、白髪が増えてます。
    肉体労働者で外仕事だから顔は真っ黒です。

    2013/10/21 15:30
  • 田舎娘(退会済み)

    田舎娘(退会済み)

    > としさん
    横隔膜って、どういう感じで上げ下げするんでしょうか?

    2013/10/21 17:15
  • とし

    とし

    > ショコラさん
    横隔膜は胃の上にあります。
    下げる事はありません。
    上げるだけです。
    上げるとあばら骨に両手の指先が入るイメージです。
    実際には入る事はありませんが、お腹が引っ込んで、あたかも、あばら骨に両手の指先が入った様に見えます。
    その時のお腹は空っぽ状態です。
    あばら骨も見える位になります。
    深海に素潜りする選手は全てこれをマスターしてます。
    深海の水圧に負けない肺が出来ます。
    私も3分位は素潜りOKです。

    2013/10/21 17:42
  • 田舎娘(退会済み)

    田舎娘(退会済み)

    > としさん
    なるほど・・・

    参考になります♪

    2013/10/21 21:10
  • とし

    とし

    > ショコラさん
    これをマスターするとどんどんウエストが細くなって痩せますょ。
    痩せ過ぎに注意が必要になります。

    2013/10/21 21:19
  • 田舎娘(退会済み)

    田舎娘(退会済み)

    > としさん
    そうなるといいんですけどね♪(*´∇`)ノ

    がんばってマスターします(o>ω<o)

    2013/10/21 21:56
  • とし

    とし

    > ショコラさん
    男の私がウエスト58㎝で余裕があります。
    体重も軽いですょ。
    46.6㎏で体脂肪が8.8%です。

    2013/10/21 22:06
  • 田舎娘(退会済み)

    田舎娘(退会済み)

    > としさん
    8.8%(^o^)/

    すごい!

    2013/10/21 22:18
  • とし

    とし

    > ショコラさん
    今夜の数値です!

    2013/10/21 22:22
  • とし

    とし

    〉AZさん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    色んな事書いてます。
    見て下さい。

    2013/10/22 07:45
  • 田舎娘(退会済み)

    田舎娘(退会済み)

    としさんは夕食後には何をされているんですか?

    ウォーキングとかですかね?

    2013/10/24 20:19
  • なしゅか(*´∀`)(退会済み)

    なしゅか(*´∀`)(退会済み)

    はじめましてです

    このコミュニティを読んで、ぃろぃろ聞きたいと思いました
    よろしくお願いしますm(._.)m

    2013/11/06 18:19
  • とし

    とし

    > なしゅか(*´∀`)さん
    こちらこそよろしくお願いしますm(__)m

    2013/11/09 00:55
  • ふすまさん

    ふすまさん


    はじめましてですm(_ _)m

    ボディメイクてホント難しいですね…

    一人じゃ頑張るの寂しいです(*^o^*)

    よろしくお願いします♪

    2013/11/10 14:34
  • とし

    とし

    > ふすまさんさん
    いらっしゃい。
    理想的なプロポーションへようこそ。
    こちらこそよろしくお願いしますm(__)m
    私はこのコミュニティのために勉強していて私のやっていた事が下半身痩せのダイエット法だと気付きました。
    維持に変えてウエストが58㎝に細くなりました。
    64㎝でも細いと思ってたのにね。

    2013/11/11 05:11
  • とし

    とし

    ダイエットの為の効果的なウォーキング!
    歩く時に背筋の筋に手を当てて歩いて筋に張りを感じたら正しい歩き方です。
    逆に張りを感じなければNGです。
    いくら歩いて効果は期待出来ません。
    張りを意識して歩くと効果は大きくなりますょ。
    乗る足と送る足が交互に入れ変わってますね。
    送る足に腹筋や背筋が連動してます。
    筋トレよりこのウォーキングの方がダイエットには良いですね。
    乗る足ですが
    着地する瞬間に爪先を持ち上げるイメージを持つと良いですね。
    体重移動は踵から爪先です。
    後退は爪先から踵です。
    後退の時は踵で蹴って送る時に爪先を持ち上げるイメージを持つと踵で蹴る事になりますょ。

    2013/11/14 12:50
  • ゆみえ

    ゆみえ

    はじめまして!
    体重はもちろん、全身を引き締めてムダのない体作りをしたいです!
    よろしくお願いします!

    2013/11/17 12:33
  • とし

    とし

    > ゆみえさん
    初めましてよろしくお願いしますm(__)m
    バレエやっているのであれば話しは早いですね。
    私は競技ダンスをしてました。
    ダイエット法は基本姿勢です。

    2013/11/19 00:39
  • ゆみえ

    ゆみえ

    > としさん
    よろしくお願いします(^-^)
    あたしはバレエをやっているのに太ももとお尻が太くてまるまるとしてます(つд⊂)
    筋肉はついてるのですが…(´・_・`)

    2013/11/19 10:39
  • とし

    とし

    > ゆみえさん
    基本姿勢(正しい姿勢)は下半身痩せのダイエット法で、私はこの姿勢で食べても太らないですょ。
    現状維持してますが、食べているのに痩せてます。
    下半身痩せは姿勢を正して痩せたい部分をたくさん使うと痩せますょ。
    ただし、筋トレすると筋肉が大きくなって筋肉太りします。
    負荷を掛けない運動がオススメです。
    頑張って下さい。

    2013/11/19 11:15
  • ゆみえ

    ゆみえ

    > としさん
    じゃあバレエ以外の生活の時にもなるべくバレエの時のようにお腹と背中を引き上げてシャンとしてればそれでエネルギー消費に繋がって痩せるのかも…!
    とはいってもやっぱ常に意識するのって難しいですよね(´;Д;`)がんばります!

    2013/11/19 12:01
  • とし

    とし

    > ゆみえさん
    私はウォーキングの時と気が付いた時にちょっとくらいです。
    お腹を引っ込めたついでに横隔膜を持ち上げてますょ。
    横隔膜は胃の上にありますょね。
    あばら骨にあたかも手の指先が入るイメージです。
    その時のお腹は空っぽ状態でぺったんこ状態です。
    ダイエット法は色々ありますが、太ももやお尻ならその場足踏みや踏み台昇降が良いと思います。
    ウォーキングの時に少し脚を高く上げると効果があります。
    頑張って下さい。
    バレエは私も少しだけ経験ありますょ。

    2013/11/19 12:20
  • ゆみえ

    ゆみえ

    > としさん
    いわゆるドローインてやつですよね?
    なぜかあたしはあれが得意で本当にペタンコになるのでみんなに気持ち悪がられますw
    おもしろ半分でやれて痩せれたらいいですね♪笑

    男性でバレエ経験があるなんて素敵です!(。・ω・。)

    2013/11/19 13:38
  • とし

    とし

    > ゆみえさん
    ドローインでしたか?
    深海に足ヒレだけ付けて素潜りするスポーツがありますが、水圧に耐えるためにみんなマスターしてますね。
    これを意識的やってたらウエストはいつも細いですょ。
    痩せる前でも64㎝でしたが、現在は55~58㎝です。

    私のバレエはバイトで着ぐるみのショーをするので1ヶ月弱のレッスンでした。
    参加した人で初日からトゥシューズで立てたのが私一人でした。
    競技ダンスでは身長が低くかったからいつも足裏側が見えるくらいにトゥで立って踊ってました。

    2013/11/19 18:49
  • とし

    とし

    現状維持に変えて、少し痩せましたが、体調は最高の状態です\(^O^)/
    痩せ過ぎない様に4000Kカロリーくらい食べてますが、食べたい物をたくさん食べてます\(^O^)/
    お菓子、スイーツ、飴玉

    2014/01/29 22:09
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

104件  [ 1 | 2 ] 次の100件

サイト内 関連データ

  • 7月のまとめと、8月の目標

    7月のまとめと、8月の目標 ... ないのね。。 理想的なプロポーションに向けて、今月は(何度も言ってるけど)気を引き締めて!頑張ります!! ... 下の「あなたの理想的なプロポーション」というサイトを見つけたので、早速自分の数値と比べてみまし ... heck.html ■理想的なプロポーション  バスト:84.2 (私…87) +2.8  ウ ...

    ダイエット日記
  • 理想プロポーション

    理想プロポーション ... す。 今、理想のプロポーションに近くても、これを維持することが大切です。 規則正しい生活、バランス ... m ・ふくらはぎ 32.2 cm ・足首 19.0 cm が理想のプロポーションになりま ... の良い食事、適度な運動を心がけましょう。 ======================= 現 ...

    ダイエット日記
  • 休憩しちゃってる

    休憩しちゃってる ... は、体も心もバランスを崩してしまいます。そのためには、健康的な食生活や生活習慣を心掛け、健康美を目指すことが大事です。 ... 、ファッションに気を配るということは、太らない体づくり&美しいライン作りにとっても ... ◎。だらしない格好やボディラインを隠すファッションばかりしていると、体型がどんどん緩んでくるので注意しましょう ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告