• 一ヶ月集中ダイエット一緒にやりませんか?><

    一ヶ月集中ダイエット一緒にやりませんか?><

コミュニティの紹介 はじめまして^^
今ダイエット中なんですが怠けてしまったり、おやつを食べてしまったりしてしまい
思うように体重が減りません、、それに後一ヶ月後には期末があります、、
やっとリバウンドしたぶんを取り戻そうとしてたのに><
そこで、一ヵ月後まで集中してダイエットしようと思いました。

けど独りでは絶対にまた怠けてしまうと思い、私と同じように短期で集中的に痩せたい方、一人だと怠けてしまうかた、一緒にダイエットしませんか?

ルール

1私が書いたメニューを毎日やって報告すること

2できなかった場合はメニュー2倍をする(病気、用事の場合は除く)

です、メニューはできるだけ毎日変えて行きたいと思います!!

一日目のメニュー

腹筋 15 2セット

腕立て(きつい人はひざついてOK) 15 2セット

足上げ腹筋 15 2セット

スクワット 35 1セット

初日はこんな感じです!!できるだけ多くのひとと一緒にやりたいです^^
コミュニティー参加お願いします。

カテゴリ
作成者 あいか  あいか
メンバー
  • とも
  • Chii☆
  • ロビンママ
  • m_m
  • まよ
  • まなみ
  • Libra
  • まや
  • megu
  • あいか

» 現在10人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • あいか

    あいか

    初日クリア

    2013/10/17 21:54
  • megu

    megu

    初めまして~!
    一緒にやらせてください(√*'v`♡♥)⌒。+♬

    今日からあいかさんルールでがんばります♡

    2013/10/18 16:21
  • あいか

    あいか

    megu :)さん、コメントありがとうございます^^
    これからがんばっていきましょう!!

    二日目のメニュー

    こしまわし 10分 ×2

    腹筋 20 ×2

    スクワット 五十回

    リンパマッサージ


    リンパマッサージは雑誌とかブログなどで自分にあいそうなのを、おこなってくださーい!

    2013/10/18 20:59
  • あいか

    あいか

    二日目クリア

    2013/10/19 00:06
  • まや

    まや

    今日から入らせてもらいました! 今日からは一日目からやったほうがいいのでしょうか…

    2013/10/19 13:38
  • あいか

    あいか

    くぅさんコメントありがとうございます^^
    今日の三日目からはじめていただいてOKです

    三日目メニュー

    腹筋 20 ×2

    スクワット 50

    足上げ腹筋 20 ×2

    です!!

    2013/10/19 18:28
  • あいか

    あいか

    三日目くりあ

    四日目メニュー


    腹筋 50

    マッサージ

    マッサージはググーるで、検索すればでてくると思います(^_^)/

    2013/10/20 19:52
  • megu

    megu


    昨日は用事で出来なかったので
    腹筋 50回
    足上げ腹筋 50回
    スクワット 50回
    背筋 海老反り 1分
    リンパマッサージお風呂上がりに5分

    やりました!
    明日も頑張ります!♡

    2013/10/20 22:26
  • まや

    まや

    > あいかさん
    腹筋 筋肉痛になってできなかったです…

    2013/10/20 23:03
  • megu

    megu

    > くぅさん

    筋肉痛中は筋トレしない方がいいみたいです!
    ジムのインストラクターさんから聞きました(´A`)

    そうすると毎日やるのって難しくなっちゃいますよね…

    2013/10/21 10:33
  • Libra

    Libra

    私も一緒にやらせてください!!
    1ヵ月後に修学旅行が控えてるので^^
    普段からある程度筋トレはしているので、途中からでも平気だと思います。

    2013/10/22 16:04
  • あいか

    あいか

    みなさんすみません><

    パソコンが使えなくて、、今日からまたやります!


    メニュー

    腹筋50 2セット

    スクワット 50



    です。本当にすみません。

    2013/10/26 14:45
  • megu

    megu

    > あいかさん

    大丈夫です☆
    メニューありがとうございます(ノ*´∀`*)ノ

    今日からまた筋トレがんばります♡

    2013/10/28 13:10
  • Libra

    Libra

    >あいかさん

    コメ遅れちゃってすみません><
    今からやってきます!

    2013/11/01 21:32
  • 黒豆夫人

    黒豆夫人

    k今日から、参加させてください。まず、初日のメニューやります。

    2013/11/09 18:49
  • 黒豆夫人

    黒豆夫人

    初日クリア

    2013/11/09 19:33
  • m_m

    m_m

    私も参加させてください>_<
    よろしくお願いします(^O^)

    1日目クリアです!

    2013/11/24 21:31
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