• 本気減量部(できるだけ毎日書き込みできる人限定!!)

    本気減量部(できるだけ毎日書き込みできる人限定!!)

コミュニティの紹介 色々コミュを探しましたが、頻繁に声をかけあえる
コミュが少ないので自分で作ることにしました。

ほぼ毎日声かけあえる人を募集します。
一緒に頑張りませんか?
投稿は
今日頑張ったよ、とか
これから運動するよ、とか
思いっきり食べちゃったー、とか
内容は問いません。
悩みや相談でもいいし、ほんとになんでも。

ただ、一緒に頑張ってくれる人が欲しいっていう
孤独にやりたくない!っていう気持ちで作りました。

参加してくれる人、いっぱいいると嬉しいです。

よろしくお願いします(・ω・)ノ


自己紹介は私のプロフィールを見てもらえれば
いいのですが、簡単に。

37歳主婦:子供は3人(高2、中3、小6)
とりあえず卒業式までに出来るだけ痩せたいです。
1年ほど前に10㌔以上のリバウンドを経験しているので
今回はいかにキープ出来るかを課題に、
今はまず過酷ですが一気に落とす減量に取り組んでいます。
アドバイスなど大歓迎です☆

追伸☆重要

最近はコミュに来てくれる人もほとんど同じ顔ぶれ
になってきてしまっています・・・残念な事に(/ω\)

少し強引ではありますが、ダイエット本気な方、
ひとりじゃ挫折してしまいそう・・・という人の支えのコミュなので
しっかりコミュに参加できる方が条件です。

よろしくお願いします。
カテゴリ
作成者 リバちゃん(退会済み)  リバちゃん(退会済み)
メンバー
  • akikolkuro
  • まさぽん♂
  • エミ眠
  • kaorin2014
  • 桜花
  • ゆみこ
  • とんこ姫
  • のん
  • ともちゃん
  • Chan.
  • Chii☆
  • Lilo
  • ゆめ∵
  • ゆめ
  • ゆずゆ
  • ユミエ
  • もぐ太
  • よっち
  • ぽき
  • いはちゃん
  • りぃこ
  • かりんとう
  • ほにょ(*'-'*)
  • サボりん
  • 脱ぶーちゃん
  • オイル
  • めいちゃん
  • デブこ
  • Rara
  • momo子
  • (=’・×・`)ま
  • L
  • まるまる
  • まよ
  • おめ
  • ぽっこりぼんべ
  • ふーみん
  • しーちゃん
  • ゆちゃん
  • デブ
  • 天馬/やる気低下↓↓
  • k-zs
  • たのちゃん
  • ディゾン
  • ぱんだ
  • いまる
  • よっしぃ
  • アンパンマン
  • かぼす
  • ☆みるくてぃ☆
  • meg

» 現在60人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

2191件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ] 次の100件

  • りく!

    りく!

    > ぴぴさん
    家でも、肩甲骨暇あれば回してねって言われました!
    やればやるほど効果でるから、がんばろうね!

    2014/02/26 19:19
  • あんず(退会済み)

    あんず(退会済み)

    日記も運動もサボり気味でした。。。
    気づけば2月ももうわずかですね( ;∀;)
    卒業式も@20日に迫ってるのでここらで自分に喝入れて頑張ります!

    2014/02/27 00:21
  • りく!

    りく!

    > あんずさん
    かわいいママで卒業を祝ってあげたいものですね!
    でも、お子さんもママの努力わかってくれているのではないかな?
    体調崩さないようにダイエットしていきましょう!
    (((o(*゚▽゚*)o)))

    2014/02/27 00:35
  • りく!

    りく!

    おはようございます!
    今日から本格エステに行ってきます!
    エステ後もキープできるよう、しっかり、体つくりしていきたいと思います

    2014/02/27 07:27
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > りくちゃんさん

    おはようございます。

    本格エステ、いいですね!!

    あとにつながる身体作りができるといいですね。

    楽しんできて代謝アップしてきてくださいね!!

    2014/02/27 07:37
  • りく!

    りく!

    > ぴぴさん
    おはようございます!
    はい!
    今日は朝からコストコに行くので
    朝運動早くから始めました!
    肩甲骨はリンパの流れも良くするそうです!腹式呼吸は代謝アップにつながるそうです!
    ゴロゴロしてる時、オススメです!
    ピッピちゃんもジムがんばってね!
    頭痛は大丈夫かな?

    2014/02/27 07:52
  • りく!

    りく!

    > ぴぴさん
    おはようございます!
    はい!
    今日は朝からコストコに行くので
    朝運動早くから始めました!
    肩甲骨はリンパの流れも良くするそうです!腹式呼吸は代謝アップにつながるそうです!
    ゴロゴロしてる時、オススメです!
    ピッピちゃんもジムがんばってね!
    頭痛は大丈夫かな?

    2014/02/27 07:52
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > りくちゃんさん

    今日は女の子の日でわりと重めなので、おうちでまったりしようかな、と思ってます。

    頭痛、ご心配ありがとうございます。

    スクワットは続けてやるとやっぱり頭が痛くなるので、20回ずつに分けてやってます。

    肩甲骨は気がついたときに回すことにしています。
    リンパの流れもよくしてくれるなんて、いいですね。

    コストコ、気をつけていってきてくださいね。
    ヘルシーなもの、いっぱい買い込んでくるのかな?

    2014/02/27 08:00
  • りく!

    りく!

    > ぴぴさん
    行きたいと思ってからなかなか行けないね!
    でも、痩せ期に入るし、雑穀米ダイエットがどう反応するか楽しみだね!

    今日のコストコは豆乳!豆乳コーンスープ!トマトジュース!がメインです
    みっくん連れてのコストコです!
    お昼はホットドッグにクラムチャウダーの予定!
    コストコで歩くので、しっかり重り付けて負荷かけながら、有酸素運動してきまーす!

    2014/02/27 08:23
  • りく!

    りく!

    エステのところまで、今日はいい天気なので、ウォーキングがてら行ってみようと思います!
    1時間くらいかな?
    余裕もって2時間前に出発しまーす!
    帰りはバスにしようっと!

    2014/02/28 12:56
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > りくちゃんさん

    明日から3月!
    今日も春が来たようなぽかぽか陽気で気持ちがいいですね。

    1時間も歩くとずいぶんな運動になりますね。

    いってらっしゃーい。

    2014/02/28 13:27
  • りく!

    りく!

    > ぴぴさん
    すっごく暖かくていー気持ち!
    思ったより早くつきそう!
    ぶらぶらしまーす!
    明日から3月!
    3kgダウン頑張らなきゃ!

    2014/02/28 13:40
  • あんず(退会済み)

    あんず(退会済み)

    3月になりましたね。
    職場ではインフル大流行です;今日はお休みのはずが急きょ仕事になりました。予定もなかったので家にいて食べ物のことを考えてばかりいるよりは良かったかな^^;
    体調崩さないようにしていきたいですね。3月もよろしくお願いします^^



    2014/03/02 00:02
  • りく!

    りく!

    > あんずさん
    まだ、インフルが影響しているのですね!ピンチヒッターご苦労様でした!
    きっといいことがありますよ!
    仕事してると、間食しなくていーですね!3月もがんばりましょ!(≧∇≦)

    2014/03/02 05:37
  • あんず(退会済み)

    あんず(退会済み)

    > りくちゃんさん
    ありがとうございます。しばらくお休みの人がいるので仕事忙しいですが頑張ります^^

    2、3日とひな祭りのお祝いが続いて食べ過ぎ傾向です;
    卒業式も間近に控えてるので頑張ります!

    2014/03/04 21:20
  • りく!

    りく!

    > あんずさん
    卒業式もうすぐそこですもんね!
    私もがんばらなくては!(≧∇≦)

    2014/03/04 22:01
  • とうこ

    とうこ

    今日から
    糖質制限始める前に買ったお米を完全消費するべく
    今までと真逆の

    柏原式『1日お米を2合食べるダイエット』

    を始めます。

    お米を消費しよう
    →ただ食べるだけじゃ勿体ない
    →お米を食べるダイエットがあったよね。

    という三段論法で10日間チャレンジ。

    ただ、Amazonなどのチャレンジレビュー読むと
    成功と失敗が極端に分かれるんですよね。

    成功すれば大幅減量
    失敗すれば大幅増量

    かなりリスキーですが
    チャレンジしてみます。

    上手くいくと良いなぁ。

    2014/03/05 18:53
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > とうこさん

    わたしもそれ最近チャレンジして、成功したのです!!

    お腹も心も満たされるし、おすすめです。

    うまく行くといいですね!!


    2014/03/05 19:10
  • りく!

    りく!

    > とうこさん
    おー!
    がんばってください!
    成功信じてます!

    2014/03/05 21:29
  • 自転車おやぢ

    自転車おやぢ

    今日は久しぶりにDCに来たのと(大汗)
    久しぶりに外で自転車乗りました!30kmほどですが
    イイ感じに運動出来たかな~~けどめっちゃ寒かったです。
    この土日もしっかり乗って体重減少に励みますわ!

    2014/03/06 20:07
  • りく!

    りく!

    > 自転車おやぢさん
    寒い中すごいですね!
    また、土日サイクリング頑張ってくださいね!お天気になーれ!
    私は暖かくなるまで、室内で!

    2014/03/06 21:51
  • りく!

    りく!

    > とうこさん
    2合お米ダイエット!
    頑張ってくださいね!^ ^

    2014/03/06 22:13
  • とうこ

    とうこ

    > ぴぴさん

    応援ありがとうございます。
    成功者がいると心強いです。

    > りくちゃんさん

    ありがとうございます。
    頑張ります!

    2014/03/07 01:10
  • 自転車おやぢ

    自転車おやぢ

    > りくちゃんさん
    この土日自転車乗りましたがホンマ寒かったです~(涙)
    けど体重はグラフで見る限りちょっとづつ下がってるので
    結果オーライと(笑)どうしても不規則な勤務で
    変な食生活になるのが気になるところですが、なんとか
    運動で脂肪を消費しますわ!!!

    2014/03/09 16:59
  • りく!

    りく!

    > 自転車おやぢさん
    素晴らしいです!
    運動だけで脂肪燃焼できて羨ましいです!(*^^*)
    頑張ってください!
    食事は不規則になりがちです!私も!
    夜の炭水化物はできるだけ控えられるといいですね!

    2014/03/09 20:27
  • りく!

    りく!

    > 自転車おやぢさん
    素晴らしいです!
    運動だけで脂肪燃焼できて羨ましいです!(*^^*)
    頑張ってください!
    食事は不規則になりがちです!私も!
    夜の炭水化物はできるだけ控えられるといいですね!

    2014/03/09 20:27
  • 自転車おやぢ

    自転車おやぢ

    > りくちゃんさん

    ありがとうございますー!!今日も自転車に乗りましたが
    ホンマに寒い(涙)そして今日は満腹になるまで食べてしまいました(´;ω;`)
    ちょっとホンマに胸周りがさびしくなってきたので
    筋トレも励みます。プロテインも有効なんでしょうかな?
    ジーンズもベルトも買い直さなくちゃいけないのが財布にキビシーです。
    ですが!!!まだまだ余計な脂肪は落としますぞー♪

    2014/03/10 17:55
  • りく!

    りく!

    > 自転車おやぢさん
    すごく頑張ってすね!
    サイズダウンいいですね。
    ところで、プロティン筋トレ後30分以内に摂取するといいらしいですよ!

    2014/03/10 21:26
  • とうこ

    とうこ

    > 自転車おやぢさん

    運動30分前にBCAAを5000mg
    運動中はBCAA5000mgを30〜1時間ごと、
    運動後(筋トレ、有酸素運動どちらの場合も)30分以内にプロテイン

    が良いですよ。(情報源 ターザン)

    自分でも試しましたが、かなり良い感じに体脂肪率が下がりました。

    2014/03/11 13:37
  • とうこ

    とうこ

    雑穀米10日間プログラム折り返し地点です。

    体重は順調に増量中。
    ついでに便秘。

    ストレスMAX・・・。

    2014/03/11 13:40
  • りく!

    りく!

    > とうこさん
    まだ、わかりませんよ!
    ファイトです!

    2014/03/12 00:59
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > とうこさん

    わたしも雑穀米ダイエットは折り返しの6日めが体重マックスでしたねー。

    でも不思議なことにそのあとするする落ちてきました。

    これから成果が見えてくるといいですね。

    2014/03/12 13:46
  • とうこ

    とうこ

    > ぴぴさん

    情報ありがとうございます。
    本当にそう思います。

    > りくちゃんさん

    いつも応援ありがとうございます。
    励まされます。

    2014/03/13 01:53
  • りく!

    りく!

    最近、エステにおんぶに抱っこ状態続いてます!
    でも、ブラッシングマッサージは毎日
    4セット!水泳にしたら1時間分!
    なんか、くびれてきた!エステ行ってからウエスト7cmダウン!他の部位もサイズダウン!
    お腹も縦線が!
    ブラッシングマッサージ効果でてる気がする!
    継続は力なり!(((o(*゚▽゚*)o)))

    2014/03/19 07:11
  • とうこ

    とうこ

    雑穀米10日間プログラム最終結果

    体重は3kg増
    体脂肪率は2%減
    内臓脂肪はレベル1上昇

    という結果になりました。

    痩せ期に開始してこの結果。
    ついでに便秘さんは最後まで解消されず。

    私は体脂肪を減らす目的で始めたのですが
    結果は筋肉増量。

    増量期のビルダーには最適な方法と言えるかも。

    ただいま反動が凄いです。

    2014/03/20 02:09
  • りく!

    りく!

    > とうこさん
    体脂肪2%はすごくいいと思うのは私だけ!

    2014/03/20 18:58
  • ゆみこ

    ゆみこ

    オチョダイエットって効くのか解りますか?

    2014/03/22 22:51
  • とうこ

    とうこ

    > りくちゃんさん

    筋肉増量を目的として始めたなら
    理想の結果だったと思いますが、
    体脂肪減少&腹を凹ます
    を目的に始めたので。

    本の中では「10日間でサイズ減少」とありましたが、
    実際は始める前ピッタリだったジーンズが・・・。

    この方法、私にはまったく向いていなかったようです。

    2014/03/22 23:03
  • りく!

    りく!

    > ゆみこさん
    やったことないのでわかりませんが、DCの方で以外とやってる人多い気がします!
    成果楽しみにしてます!

    2014/04/08 01:47
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    はじめまして毎日変化のあるコミュさがしてました。
    やっぱりさみしーんですよねダイエットって孤独ですw

    ってなわけでみなさんよろしくおねがいします。
    きょは2時間走ってきて腹筋50回と腕立て50回
    腹筋ローラー10回×5
    がむばりました。またあしたもがんばりまーす
    明日は家族で花見~って名目で広い公園走ってきますw
    ではおやすみなさい

    2014/04/12 01:17
  • りく!

    りく!

    > 智さん
    はじめまして!
    随分頑張って運動してますね!
    明日は公園でランニング!
    よい天気だといいですね!
    これからよろしくお願いします。
    (((o(*゚▽゚*)o)))

    2014/04/12 21:55
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > りくちゃんさん
     
    ありがとうございますm(_ _"m)ペコ

    一日公園で遊んだり走ったりしてきました。
    しかし嫁の作ったお弁当がおいしすぎてたべすぎちゃいました(笑´∀`)

    仕方ないですよねまたがんばります。

    2014/04/12 23:10
  • りく!

    りく!

    > 智さん
    楽しくダイエット!
    私もがんばりまーす!

    2014/04/12 23:14
  • 美月(退会済み)

    美月(退会済み)

    はじめまして
    毎日書き込めるようなコミュさがしてたので
    これだ!と思い参加させていただきました!笑

    さっそく質問なんですが、
    食べ過ぎた翌日って何か特別なことしていますか?

    2014/04/12 23:34
  • りく!

    りく!

    > 美月さん
    初めまして!
    よろしくお願いします。
    食べ過ぎた翌日は、朝あまりお腹空いていなければ、白湯のみにしてます!
    夜は炭水化物控えます!
    あと、食べ過ぎた当日は3時間はしっかり起きてます。あと、半身浴して寝ます!

    2014/04/13 01:15
  • りく!

    りく!

    > 智さん
    今日、公園に行かれたのですね!
    失礼しました!
    夜勤明けで、おとぼけでした!

    2014/04/13 01:16
  • りく!

    りく!

    > 美月さん
    そうそう、あとブラッシングマッサージを全身やってます!

    2014/04/13 01:17
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > りくちゃんさん
    夜勤おつかれさまです。
    公園行ったけどほとんど子供とバスケしてました

    今度行くときはフル走りにいってきます。

    2014/04/13 10:41
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > 美月さん
    はじめまして私も毎日更新できるコミュさがしてました。
    同じですね( `・∀・´)ノヨロシクおねがいします

    2014/04/13 10:42
  • りく!

    りく!

    > 智さん
    今日は千葉は良い天気です!
    まず、狂犬病の注射とフィラリアのチェックに動物病院へ!
    そのあと、3匹連れて、公園に行ってきまーす!
    その後、コストコ!
    でも、息子の電子辞書が壊れたので、買いにいかなくては!

    2014/04/13 10:49
  • りく!

    りく!

    > 智さん
    是非、走ってきてください!
    (*^^*)

    2014/04/13 10:50
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > りくちゃんさん
    千葉なんですねこちらは埼玉です。
    今日は夕方仕事はいってるからでかけられないです。
    もしなにかあって仕事いけなくなったらまずいので
    あえてでかけないようにしてます。
    責任感なくして営業はなりたたないのでねo(*^▽^*)o

    コストコこっちにもありますよー今はいけないですけど
    去年解約してお金もどしたから1年入れないですし・・

    あれってどうやって回してるの?イミフですいません

    2014/04/13 10:59
  • 美月(退会済み)

    美月(退会済み)

    > りくちゃんさん
    よろしくおねがいします♫

    なるほど!参考にします!
    今日は半身浴しようかな(*^_^*)?

    2014/04/13 11:32
  • りく!

    りく!

    > 智さん
    よく、三郷も行きます!
    三郷はいつも混んでるので、千葉ニュータウンに行こうと思います!
    解約すると1年入れないんですね!
    初めて知りました!
    レイクタウンもあるし、イケヤもあるしいーですよね!

    2014/04/13 11:32
  • 美月(退会済み)

    美月(退会済み)

    > 智さん
    コミュはいっても空気化してたので
    こういうコミュあればいいなーと思ってたんです!笑

    よろしくおねがいします♫

    2014/04/13 11:35
  • りく!

    りく!

    > 美月さん
    半身浴オススメでーす!
    私も朝わんこお風呂に入れた後、ゆっくり半身浴するつもりでしたが、すぐ爪切り、足回りカットしてと!
    とほほ、半身浴は夜のお楽しみにしまーす!
    ちなみに半身浴中はドラマみたり、スマホいじったりしてると、2から3時間あっと言う間です!

    2014/04/13 12:14
  • 美月(退会済み)

    美月(退会済み)

    > りくちゃんさん
    わんこのお世話おつかれさまでした
    私も夜に半身浴してみようと思います(*^_^*)
    以前半身浴したのですが2,30分でギブアップしてしまいました(泣)
    お風呂はいってるだけなのに意外とつかれるんですよね、、
    今回はスマホ持ち込もうと思います!

    2014/04/13 12:38
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > りくちゃんさん

    [壁]ロ゜)ハッ三郷じゃないですヾ(°∇°o)ノアハハ
    え?解約してないんですか?
    4200円もったいないじゃないですか・・・

    2014/04/13 21:09
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > 美月さん
    半身浴って数時間やらないと意味ないそうですよ
    私も前にしてましたけど家族の協力必須ですね
    がんばってください。

    2014/04/13 21:11
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    日記見てくださいw

    アブサークルプロ買っちゃいましたw
    がっつりやりまーす

    2014/04/13 21:30
  • りく!

    りく!

    > 智さん
    アウトレットがある入間ですか?
    一度行きましたが混んでた印象しかありません!(≧∇≦)
    写真安かったり、スタバのコーヒー豆やトマトソース、プルコギ、玉子などなど買いますね!
    もう、10年くらい会員ですね!
    そう考えると会員費高いですね!
    (*^^*)

    2014/04/13 21:57
  • りく!

    りく!

    > 智さん
    すごい効きそうですね!
    マッチョ体型目指してファイトです!

    2014/04/13 22:46
  • 美月(退会済み)

    美月(退会済み)

    > 智さん
    そうなんですかΣ(゚Д゚)
    うちは家族が多いので休みの日の夕方にしようと思います
    がんばります!

    2014/04/13 22:49
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > りくちゃんさん
    そこですね( ゚∀゚)アハハ八八ばればれ~

    そうむっちゃこんでるんですよね未だに
    だからいってもPは使わないで近場にどっかとめて歩きますよ

    10年すごっ!!
    マッチョすぎは嫁嫌いらしいんでほどほどですね
    まぁそんな簡単にできるとはおもってないですし長丁場でやりますよ。
    付き合ってくださいねw

    2014/04/14 00:19
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > 美月さん
    私は日記みるとわかるんですが前に半身浴してたときに
    体調崩したことがあって病院いったら医者に栄養失調って言われたことあったんで
    半身浴+しっかり栄養はとってやってくださぃ。
    今は夜だけ炭水化物はとりません
    けどそのかわりタンパク質を多めに食べてます

    2014/04/14 00:24
  • りく!

    りく!

    今週も始まりました!
    それぞれがんばりましょ!

    2014/04/14 07:00
  • りく!

    りく!

    今週も始まりました!
    それぞれがんばりましょ!

    2014/04/14 07:00
  • とうこ

    とうこ

    > 美月さん

    初めまして。
    宜しく御願いします。

    私が食べ過ぎた後にしている事は
    「お腹が空くまで食べない」
    です。

    お腹が空くまではノンカフェインなお茶とサプリメントで過ごします。
    目安は大体食べ終わってから18時間くらいでしょうか?
    これを過ぎると不思議な事にスーッとお腹が空いてきます。

    2014/04/14 13:40
  • とうこ

    とうこ

    > 智さん

    こんにちは。
    宜しく御願いします。

    運動凄い頑張ってらっしゃいますね。
    体脂肪を落とすなら
    筋トレ→有酸素運動
    の順番ですると効果大だそうです(ターザンより)

    お互い頑張りましょう。

    2014/04/14 13:43
  • みかみ(退会済み)

    みかみ(退会済み)

    はじめまして

    必死で45キロまでダイエットしましたが、あと5キロがなかなか痩せません(;_;)

    情報交換しながら一緒に頑張って下さる方募集☆

    日記、コメントはマメです♪よろしくお願いします(^^)

    2014/04/14 14:12
  • りく!

    りく!

    > みかみさん
    初めまして!
    身長同じ!
    よろしくお願いします。

    2014/04/14 21:29
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > とうこさん
    はじめましてよろしくおねがいします

    ジム行く暇ナイですしほんとーは筋トレメニューとかあると
    うれしんですけどトレーナー・・高そうだし

    まぁ独学でがんばります

    2014/04/14 22:58
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > みかみさん
    はじめましてあと5キロがんばってください
    わたしは体重よりも体脂肪なんでどうしたらいいかわからないんですよね

    がんばっても次の日なぜ?っておもうとき多い(T-T)

    2014/04/14 23:00
  • 美月(退会済み)

    美月(退会済み)

    > 智さん
    アドバイスありがとうございます
    何も知らないもんですからすごく為になりますm(__)m

    2014/04/15 00:53
  • 美月(退会済み)

    美月(退会済み)

    > とうこさん
    アドバイスありがとうございます!
    胃を休めたほうがいいんですか?
    まあ食べ過ぎないのが一番いいんですけど
    ストレスのせいかどうして過食にはしっちゃうんですよね(T_T)

    2014/04/15 01:05
  • みかみ(退会済み)

    みかみ(退会済み)

    > 智さん

    ありがとうございます!

    ライバル追加させて頂きます(≧▼≦)よろしくお願いします

    2014/04/15 07:46
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > みかみさん
    おはよ(^^)v
    ライバルありがとぉです

    よろしくおねがいします(o^-^)

    2014/04/15 09:28
  • とうこ

    とうこ

    > みかみさん

    初めまして。こんにちは。
    宜しく御願いします。

    私も48kgの壁を突破出来ず・・・。

    お互い頑張りましょう!

    2014/04/15 12:06
  • とうこ

    とうこ

    > 智さん

    ネットを検索すると
    動画付きで色々な筋トレが紹介されていますよ。

    私は公営のジムが近所にあるので
    そこを利用していました。
    (現在怪我のため休止中)
    公営のジムは安いですがインストラクターさんもいて、
    質問すれば丁寧に教えてくれました。
    ・・・つまり訊かないと教えてくれないんですがσ(^^;

    速効で体脂肪を落としたいなら
    カロリー制限&糖質制限&有酸素運動30分以上
    でしょうか?

    筋肉減らしたくない場合は
    筋トレ&タンパク質増量
    が上記内容に追加されます。

    筋トレは2〜3日に1度の割合で実施。

    この方法は自分で試して、
    結構良い結果が出ました。

    ご参考になれば幸いです。

    2014/04/15 12:18
  • とうこ

    とうこ

    > 美月さん

    私の場合、
    食べ過ぎる時は限界まで食べるので
    18時間の絶食は
    結果として胃腸を休ませる事に繋がっていると思います。

    あと
    食べたものが脂肪に変換する前に
    優先的にエネルギーとして使わせる為
    と書いている本もあります。

     私個人が食べ過ぎる時は
    大抵
    食べたい物を食べたいだけ食べた時
    (例 前から行きたかった食べ放題が大当たり)
    なので心理的にもスッと切り替えしやすいようです。

    2014/04/15 13:08
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > とうこさん
    ありがとうございます
    netは必要以上にみてますヾ(°∇°o)ノ
    そのなかから自分にできそうなことをやってます

    カロリー制限&糖質制限+有酸素1.2時間ですね
    2日やって1日休むの繰り返ししてます

    2014/04/15 13:19
  • とうこ

    とうこ

    > 智さん

    おぉ!それは失礼しました。
    素晴らしいですね。

    筋トレは
    下半身→上半身→体幹
    の順番が良いそうです。

    有酸素運動を長くやりすぎると
    筋肉が分解されて筋肉量が減るので
    運動前&運動中はBCAAをこまめに摂取し、
    運動後はプロテインを摂取すると
    筋肉量を維持しやすいですよ。

    プロテインメーカーが販売している
    アスリート用燃焼系サプリメントも併用すると
    効果倍増します。

    ご参考までに

    2014/04/15 13:28
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > とうこさん
    プロティンやりたいんですけどね
    毎回飲みきれなかったりしてるんでいい顔されないんです

    下半身からってのは知りませんでした
    間違いなく上半身からやってますね

    大胸筋と上腕から筋肉つけようとしてます
    もうちょいしらべまーす
    ゆし授業参観のぞいてきます

    2014/04/15 13:33
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    授業参観もまぁ手あげて答えてたしー我が子の成長はいいものですねo(*^▽^*)o~♪
    最近筋トレしてもきつかったりはあっても筋肉痛にならなくなってきた
    負荷が弱いのかな?
    昨日寝ちゃったからがんばって筋トレしたぁ
    詳細は日記ねw

    お^(w^0^w)^や^(w^o^w)^す^(w^。^w)^み^(w^-^w)^♪☆・゜

    2014/04/16 01:38
  • とうこ

    とうこ

    > 智さん

    授業参観お疲れさまでした。
    幸せ一杯だったようで良かったですね。

    プロテイン摂取は
    豆乳にスキムミルクを混ぜて飲む
    という簡易的な方法もありますよ。


    2014/04/17 01:35
  • とうこ

    とうこ

    3日間のフルーツ断食+5日間復食の結果です。

    体重 52.3kg→47.7kg(−4.6kg)
    体脂肪率 32%→28.6%(−3.4%)
    内臓脂肪レベル 5.0→3.5(−1.5)

    プログラムに忠実にこなしたら
    予想以上の結果がでました。
    大満足です!

    そして予想以上に胃袋サイズが縮小しました。

    普通飯(量)はまだ遠い模様。

    2014/04/17 01:38
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > とうこさん
    プロテインでアミノバイタルってプロテインどうかな?
    1包タイプで飲みやすさはありそうなんだけど
    プロテインとして・・・は?

    プログラム予想以上の結果がでてよかったですね
    おめでとうございます。

    2014/04/17 10:48
  • りく!

    りく!

    プチ目標!
    45kgキープ!(≧∇≦)


    2014/04/17 18:49
  • りく!

    りく!

    > とうこさん
    すごい成果ですね!
    理論派とうこさん!
    これからも期待してまーす!

    2014/04/17 22:20
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    今日も筋トレめにゅー終了^^

    背筋もやりたいんだけど器具がないから
    どうしよぉ・・娘軽いし・・嫁。。は・・

    考え中w

    2014/04/18 00:15
  • とうこ

    とうこ

    > 智さん

    コメントありがとうございます。
    思っていた以上に効果がでてとても嬉しいです。
    とはいえ実は以前の状態に戻っただけなのですがσ(^^;
    この状態を維持&さらに減量できるように頑張ります。

    智さんがおっしゃっているのは
    味の素が作っている『アミノバイタル』の事でしょうか?
    BCAAは運動前、運動中、運動直後に摂取すると効果的です。
    ただ摂取量が少ないと効果が期待出来ないです。
    (最低でもBCAAのみで2000mg、雑誌ターザン推奨は5000mg)
    味の素のアミノバイタルだと
    BCAA自体の含有量が低いので
    複数をこまめに摂取する必要があります。
    なのでとても高くつく危険が・・・。

    背筋の自重トレとしては
    バックエクステンション
    ベントオーバー
    スパインヒップリフト(ヒップアップとしての方が有名かも)
    などがありますよ。

    長々失礼しました。
    ご参考になれば幸いです。

    2014/04/18 01:34
  • とうこ

    とうこ

    > りくちゃんさん

    ありがとうございます。
    予想以上の効果で嬉しいです。

    45kgキープおめでとうございます。
    私も45kgになれるよう、
    まずは47kg代キープ目指して頑張ります

    2014/04/18 01:36
  • りく!

    りく!

    > とうこさん
    いえいえ、やっと45キロになれたので、キープできればと思ってます!
    (((o(*゚▽゚*)o)))

    2014/04/18 05:31
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > とうこさん
    そうそれです。
    それだけでは足りなくてほかにも必要になるってことですね?

    それなら普通のプロテインのが安上がりなら

    バックエクステンション
    ベントオーバー
    スパインヒップリフト
    ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
    調べて見ます

    2014/04/18 14:03
  • りく!

    りく!

    インナーマッスル鍛え中!
    最初装着しづらかったですが、ようやくこつがつかめるようになりました!
    60まで強くできるのですが、お腹は40太ももは30までできるようになりました!
    明日、筋肉痛になりそう!
    お助けグッズはコードレスになって90分くらいもつので、季節はずれの腹巻買って、そこに本体入れて、家事したりしてます!
    お腹にしてると、ビクンビクンとお腹が揺れるので変な感じしますが!

    2014/04/20 15:30
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    おはようございます
    連日の筋トレはきついのか最近眠くてたまりません

    昨日は筋トレ休んじゃいましたw

    2014/04/24 09:30
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    ↑昨日はやすんぢゃったからぁ ん~ネムスギタw

    今日はがっつりやったよぉ~腕痛いw

    2014/04/25 01:53
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    ふぅ~筋トレ終了。
    日記みたらわかるけどぉ今日からプロテイン開始!!

    筋トレの回数も1段階あげました。むっちゃ汗かきます

    2014/04/28 02:19
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    椅子に足あげてのプッシュアップ予想以上にきつかった
    でもこれからめにゅに取り入れよ

    2014/05/01 10:08
  • 桜花

    桜花

    はじめまして。
    コミュ参加させてください。
    36歳で2人(8歳・5歳)の子供がいます。

    特別な存在な声優さんがいて、痩せて、少しでも可愛らしくその人に逢いに行きたいです。
    なにより、私の今の体重より、その人の方が体重が軽いという・・・・


    一度ダイエットに成功し、リバウンドしてます。
    今回は落ちにくくなってます。
    なので本気で頑張ります!!

    2014/06/05 16:08
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

2191件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ] 次の100件

サイト内 関連データ

  • まだ準備期間(という言い訳)

    まだ準備期間(という言い訳) ... 。長文になります。 読んでる人はいないかもしれませんが・・・ 共感してくれる人がコメントしてくれたらうれしいです ... 」だと思いました。 「自分みたいなデブでブスなんて相手にしてもらえるわけない」って思ってるんだから ... 。 街コンにも行ったことがありますが「自分みたいなデブでブスなんて相手にしてもらえる ...

    ダイエット日記
  • はじめまして。

    はじめまして。 ... けど、 一緒に出かけてくれる人がいると楽しいよね。 はじめまして。 このサービスに登録したのは昨日だけ ... がノルマ。 一人で宛も無く歩き続けるのはまだ楽しめないです。 でも今日は夫が一緒に出かけてくれたので ... えたのはお米の量が一食140gになっていて、 食事の時にできるだけ野菜から食べるようにすること ...

    ダイエット日記
  • 私の目標

    私の目標 ... た。 目標は47kgにすることにしました。 大学生になってからは特に運動はしていなかったのですが ... れ?痩せた?と声をかけてもらえて なんだか嬉しくやる気が出てきて、 それからは私の家にも体重計を置くようにして ... 、抜いてもらった親知らずを見て、笑 これから頑張りたいなと思い つらつら語ってしまいました ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告