• 腹筋割り部

    腹筋割り部

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コミュニティの紹介 ダイエットの目的や目標はいろいろあると思うけど目標達成したらどうする?
現状維持を目標にするとモチベーションがキープできそうにないw
気を抜くとリバウンドが怖いw
最後は見た目重視で腹筋割りに目的を切り替えてみては?
ダイエット目標達成してるからといっても腹筋を見たら筋がはいってるだけで割れてるとはいえない場合もあります。
どうせなら「何その腹筋Σ(・ω・ノ)ノ!」って言われるぐらいになりましょう。

目標達成してから言えって声が聞こえてきそうですがw
逆に割れたころには軽く各目標も達成していることでしょう!
絶対、くびれは出来ている。
絶対、横っ腹の肉は無くなっている。
絶対、背中の余分な肉はない。
絶対、腕や足のたるみもない。
絶対、あご下の肉もない。

継続して頑張れば割れる、頑張らなきゃ割れない!
頑張ってみんなで腹筋をとことん割っちゃいましょう(笑)

☆腹筋割りまったりコース
①1日30回の腹筋
②1日10回ドローイン(20秒キープ)

☆腹筋割りバキバキコース
①1日50回×3セットの捻じり腹筋
②1日20回ドローイン(30秒キープ)
③1日40回×3セットのスクワット
④1日60分以上のジョギング(有酸素運動)
⑤1日30回×3セットの腕立て伏せ

☆腹筋割りチャレンジ!
他のコミュのパクリですが・・・w
毎日回数を増やしていきましょう!
※1日のトータル回数です。
※継続することに意味があります。
1日目30回
2日目35回
3日目40回
4日目45回
5日目50回
6日目55回
7日目60回
8日目65回
9日目70回
10日目75回
11日目80回
12日目85回
13日目90回
14日目95回
15日目100回
16日目105回
17日目110回
18日目115回
19日目120回
20日目125回
21日目130回
22日目135回
23日目140回
24日目145回
25日目150回
26日目155回
27日目160回
28日目165回
29日目170回
30日目200回
31日目250回

腹筋を割るのに大切なことは腹部の筋肉を大きくすること&脂肪を減らすこと!

毎日これをやればいつかは割れるはず!
割れなくてもせめて力を入れたら割れているように見えるだけでもいい(笑)
継続は力なり!

割れたら画像upで見せびらかしましょう。
カテゴリ 一般的な運動   ダイエット器具   ダイエットサプリメント  
作成者 ash69  ash69
メンバー
  • 平ちゃん
  • J
  • 陸
  • まさぽん♂
  • K46
  • にーな
  • とも
  • エミ眠
  • 緋村
  • chaco
  • アリサ
  • おばちゃん
  • ぽぽ☆えすかるGO
  • 柴漬け
  • まりあ
  • Takumi
  • ゆみこ
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  • Yu-Nii
  • うにこ
  • ぶたかつくん
  • さぁちゃんママ
  • 無味
  • はじめ
  • ミル
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  • きりんぼ
  • きぃ
  • りんご
  • 永遠のダイエッター
  • ぴーす
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  • ash69

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268件  [ 1 | 2 | 3 ] 次の100件

  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     こんばんは ^^

     今晩も腹筋40回頑張り
     ましたあ(*¨*)♪

    2014/03/06 22:39
  • ツナマヨ(退会済み)

    ツナマヨ(退会済み)

    おはようございまーす。
    「自重筋トレするだけダイエット」になりつつあります。
    今日も腹筋腹筋!

    シットアップ30回
    クランチ30回

    頑張りましたー!

    2014/03/07 06:15
  • ash69

    ash69

    お疲れ様ですヽ(^。^)ノ

    腹筋50回
    スクワット50回

    今日はほんまはやる気がなかったけど・・・書き込み見て
    頑張りました!
    ありがとうございます。

    2014/03/07 22:58
  • ash69

    ash69

    おはようございます(^.^)/

    昨日買った本に筋トレは限界までやれって書いてましたw
    腹筋180回
    スクワット200回
    両方頑張ればもう1,2回は出来たけど・・・。
    きりのいいとこで(笑)

    今日も頑張りましょう!!

    2014/03/08 12:20
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     おはようございます(^o^)

     昨晩 、腹筋40回頑張り
     ました◎!

     最近はWii fit の 筋トレも
     頑張ってまーす♪♪

    2014/03/09 09:34
  • ash69

    ash69

    お疲れ様ですヽ(^。^)ノ

    今日は休養日なんで軽めにトレーニングしました。
    また明日から頑張ります。

    ただ、今週は出張weakなんだよなぁw

    2014/03/10 00:20
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ash69さん

     おはようございます(^o^)

     また出張なんですね(T^T)
     がんばってくださ~い◎!

    2014/03/10 08:54
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     おはようございます(ovo)♪

     昨晩 、腹筋40回しました~◎!

    2014/03/10 08:55
  • ash69

    ash69

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん

    ありがとうございますヽ(^。^)ノ
    コミュへの書き込みもありがとうございます!
    徐々に部員が増えてる(笑)

    2014/03/10 23:29
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ash69さん

     おはようございます〇゜

     部員が増えてるのは良い
     ことじゃないですか~♪
     もっと活気のあるコミュ
     にしていきましょう ^^

    2014/03/11 08:32
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     おはようございます(ovo)♪

     昨晩 、腹筋40回頑張り
     ました~\(^^)/

    2014/03/11 08:33
  • ash69

    ash69

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん
    ありがとうございます(^.^)
    頑張って部員を勧誘してきます(笑)

    活気のあるコミュになるといいなぁ!

    2014/03/12 00:08
  • ash69

    ash69

    お疲れ様です!

    TVのショップジャパン見てて・・・(^^;)
    ワンダーコア 買っちゃいましたw
    気にはなってたんやけど・・・w

    効果があったら報告します(笑)
    届くのに時間がかかるみたいやけど。

    腹筋50回完了です、

    2014/03/12 01:18
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ash69さん

     おはようございます!

     ワンダーコアっていうのが
     あるンですね〇゜また報告
     待ってます(^o^) /

    2014/03/12 07:19
  • ash69

    ash69

    お疲れ様です!!

    腹筋50回そっこうでやりましたヽ(^。^)ノ
    明日も早いので寝ます!

    おやすみなさいzzzzzzz

    2014/03/13 00:24
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ash69さん

     お疲れ様です ^^

     今日も1日頑張りましょう!

    2014/03/13 11:19
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     こんにちは∩^^∩★

     昨晩 、腹筋40回しました~♪
     今日も頑張るぞ!!

    2014/03/13 11:20
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     こんにちは ^^

     昨晩も腹筋40回頑張りました◎!

    2014/03/14 11:22
  • ash69

    ash69

    おはようございます(^.^)/

    今週は出張ばっかで筋トレやってなかったw
    まとめて朝から・・・
    腹筋200回
    脚上げ腹筋200回
    スクワット200回

    もう歩けません(^^;)

    2014/03/15 12:46
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ash69さん

     相変わらず出張も筋トレも
     頑張ってますね~◎!

    2014/03/15 13:59
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     こんにちは(*´皿`*)♪

     昨晩 、腹筋40回頑張り
     ました~◎!今日も
     頑張るぞっっっ

    2014/03/15 14:00
  • ash69

    ash69

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん
    おはようございます(^.^)/
    いつもありがとうございます。
    身体にに変化がなくて折れそうですw
    でも負けずに頑張ります(笑)

    2014/03/17 12:49
  • うつぼ(退会済み)

    うつぼ(退会済み)

    入部以来自分のペースでこっそりと腹筋を続けてきた結果、開始20日目にしてうっすら割れてきました!
    現在脚上げ腹筋30回を一日で3セットやってます。
    今日は2セットこなしました♪
    夫にはどこを目指してるの?と笑われましたが、6パック目指して頑張ります!!

    2014/03/17 21:22
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ うつぼさん

     こんにちは\(^^)/♪

     凄いですね~ ///
     私も頑張らなきゃ >o< ;
     ここ数日間はサボりっぱなし ××

    2014/03/18 14:23
  • 永遠のダイエッター

    永遠のダイエッター

    かなりサボってたけどw

    今日からまた始めます!頑張ります(`◇´)ゞ

    2014/03/18 21:46
  • ash69

    ash69

    > うつぼさん
    おはようございます。
    写真見てきましたよ(笑)
    凄いですね(@_@)

    俺もよく何を目指してるの?って言われます(笑)

    6パック目指して頑張りましょう(^.^)/

    2014/03/19 08:33
  • ash69

    ash69

    > 永遠のダイエッターさん
    おはようございます(^.^)/

    頑張りましょ~!!

    2014/03/19 08:34
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ 永遠のダイエッターさん

     はじめまして( ¨ )〇゜
     一緒に頑張りましょう!!

    2014/03/19 13:44
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     こんにちは(*´皿`*)♪

     昨晩 、数日ぶりに腹筋40回
     頑張りました◎!
     今日も頑張ります( ¨ )〇゜

     最近はWii Fitでも筋トレ
     頑張ってます(ovo)♪

    2014/03/19 13:46
  • 永遠のダイエッター

    永遠のダイエッター

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん

    宜しくお願いします(。>д<)

    2014/03/20 01:07
  • 永遠のダイエッター

    永遠のダイエッター

    > ash69さん

    はい!
    頑張ります(`◇´)ゞ

    2014/03/20 01:08
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     おはようございます(*¨*)♪

     昨晩 、腹筋40回頑張り
     ました~◎!

    2014/03/20 09:42
  • ash69

    ash69

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん
    おはようございます。

    腹筋お疲れ様です!
    習慣化ですよね(^.^)

    2014/03/20 11:38
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ash69さん

     風呂上がりにしてるので
     だいぶ習慣になってきま
     した〇゜

    2014/03/20 12:26
  • ゆみこ

    ゆみこ

    今日からコミュに参加しました
    よろしくお願いします

    腰痛もあるけど自分が出来る腹筋をしていきたいです

    仲間募集中です

    2014/03/22 20:03
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ゆみこさん

     おはようございます∩^^∩
     はじめまして◎!
     一緒に頑張りましょうね♪
     宜しくです(*´皿`*)v

    2014/03/23 07:21
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     おはようございます∩^^∩

     昨日は

     〇 腹筋40回×2セット
     〇 下腹に効く足上げ20回
     〇 背筋20回

     頑張りました~(*´皿`*)v♪

    2014/03/23 07:23
  • ゆみこ

    ゆみこ

    オチョ(八の字腰回し)
    脚パカ 仰向けに寝ておしりを上げる運動 を時間ある時にやりました

    おなら が…

    2014/03/24 22:37
  • ゆみこ

    ゆみこ

    皆さんはちゃんとした腹筋をやってますか?
    私は腰痛で腹筋を控えてるんですが、今やってるのが気がついた時にお腹を凹ましたり、八の字回しをしたり、脚パカをやってます
    これでは腹筋をしてる事にならないですかね?
    ペッタンこお腹になりたいです。

    2014/03/25 05:33
  • ぴぴ

    ぴぴ

    はじめまして。

    おなかぽっこりがいちばんの悩みです。(>_<)

    腹筋には興味ありましたが、すぐに腰が痛くなってしまうので、これまで避けてました。

    最近ジムで腰にあまり負担のかからない腹筋を習ったので、それを毎日30回ずつ続けていきたいと思います。

    やりかたは床に座って、浮かせた脚を曲げたり伸ばしたりするというもの。
    これがけっこうお腹にきます。

    気がついたときにはドローイングもして、まったりコースですこしでもお腹がへっこむように、がんばりたいと思います。

    どうぞよろしくお願いいたします。(^_^)

    2014/03/25 08:26
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ゆみこさん

     おはようです∩^^∩

     頑張ってますね~♪

    2014/03/25 09:52
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ぴぴさん

     おはようです∩^^∩
     こちらでもよろしく
     お願いします〇゜
     一緒に頑張っていき
     ましょう(*¨*)

    2014/03/25 09:54
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     皆さん♡おはようございます

     昨晩

     〇 腹筋40回
     〇 下腹に効く足上げ20回

     まだまだ腹筋が弱いです ××

    2014/03/25 09:55
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ゆた 〇゜さん

    こちらこそよろしくお願いします。(^_^)

    いろんなとこで運動がんばってらしてすごいです。

    わたしも見習わなくちゃ。

    2014/03/25 12:37
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おはようございます。

    腰に負担のかからない腹筋100回やりました。

    明日もがんばりたいと思います。

    2014/03/26 05:49
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ ぴぴさん

     100回?!凄いですね ///

    2014/03/26 13:47
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     昨晩 、腹筋40回しました◎!
     今日も頑張ります(^-^)v♪

    2014/03/26 13:48
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)

    バキバキした〜い☆

    今、風邪真っ最中なので
    元気になったらスタートします。

    よろしくお願いします(*^o^)/

    2014/03/26 21:24
  • ash69

    ash69

    お疲れ様です(^.^)/

    長い出張から帰ってまいりました(笑)
    ほとんど運動らしいものは出来なくて、暴飲暴食を
    重ね今日の測定が心配でしたが傷が浅く良かったです。
    また頑張ります!

    部員もたくさん増えてる(@_@)
    新入部員の皆様よろしくお願いします!!

    2014/03/27 16:13
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ash69さん

    はじめまして。
    出張お疲れさまでした。

    腹筋割り部、まだ2日めですが、参加させてもらったことで、苦手な腹筋もなんとかやれそうです。

    よろしくお願いいたします。^_^

    2014/03/27 17:34
  • ゆみこ

    ゆみこ

    腹筋を鍛えるには一回やる事に30回とか続けなくては鍛えられないんですかね?
    私は今10回くらいを気がついた時に1日で3回程やってます

    2014/03/27 21:55
  • ぴぴ

    ぴぴ

    今日は実家に帰省するため一日電車で移動でした。

    こんな時間になっちゃいましたが、腹筋50回やりました。

    明日もがんばります。^_^

    2014/03/27 23:29
  • ash69

    ash69

    > ぴぴさん
    ご丁寧な挨拶ありがとうございます(^.^)
    みんなで腹筋がんばりましょう!

    朝トレ→腹筋200回(50回×4セット)

    久しぶりにやったらめっちゃ疲れましたw

    2014/03/28 10:58
  • ash69

    ash69

    お疲れ様です!

    今日も朝から腹筋200回(50回×4セット)
    習慣にしなきゃ(^^;)

    今日も頑張っていきましょう!!

    2014/03/29 12:45
  • ぴぴ

    ぴぴ

    腹筋50回やりました。

    実家にいるので、食べ過ぎてます。

    お腹が苦しい状態での腹筋はやはりきつい。

    明日はちゃんと早起きして朝やります。

    2014/03/29 22:56
  • ash69

    ash69

    new腹筋マシーンをやっと組み立てましたヽ(^。^)ノ

    WonderCoreで腹筋100回

    このマシーンけっこうきます\(◎o◎)/

    2014/03/30 16:57
  • マッチョマン(退会済み)

    マッチョマン(退会済み)

    はじめまして!
    腹筋、割れてるどころが弱小なので(笑)
    身体を鍛えたい。頑張ります。
    よろしくお願いします。

    2014/03/30 22:44
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)

    今から腹筋します(^-^)/

    嬉しい時も悲しい時も…FUKKIN☆

    2014/03/30 23:07
  • ash69

    ash69

    > マッチョマンさん
    初めまして!!

    男性かと思ったら・・・失礼しました(笑)
    これからよろしくお願いします。
    一緒に頑張りましょう(^.^)/

    2014/03/31 12:48
  • ash69

    ash69

    お疲れ様です(^.^)/

    PerfectSitupを使っての腹筋各種200回 (level2)
    PerfectSitupを使っての脚上げ腹筋200回 (level2)

    脚上げをやりだしてから下腹が凹んだ気がする。
    もっと頑張ります!!

    2014/03/31 12:49
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)



    腹筋、背筋 50回しました。
    お肉なくならないかなぁ。

    おやすみなさい☆

    2014/04/01 02:23
  • まりあ

    まりあ

    はじめまして!!

    女子なのに割れた腹筋になりたいです!笑
    昔割れかけたのに今は面影もありません…もう一回がんばります!

    2014/04/01 22:03
  • ash69

    ash69

    > まりあさん

    入部ありがとうございます。
    大歓迎です!
    一緒に頑張りましょうヽ(^。^)ノ

    これからよろしくお願いします。

    2014/04/02 14:58
  • ツナマヨ(退会済み)

    ツナマヨ(退会済み)

    こんばんは!
    今日は腹筋40回!
    まだまだお腹はブヨブヨです!
    腹肉を揺らしながら頑張ります!

    2014/04/03 02:32
  • ash69

    ash69

    おはようございます(^.^)

    PerfectSitupを使っての腹筋各種200回 (level2)
    PerfectSitupを使っての脚上げ腹筋200回 (level2)

    筋肉はついてきてると思いますが表面の脂肪がじゃまして
    確認できません(笑)
    有酸素運動を取り入れなきゃですw

    2014/04/03 11:49
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)


    プヨプヨのお肉に埋もれて筋肉があったみたい。
    筋肉痛になりました~☆

    痛くて腹筋できませぬ(*´Д`*)
    外食続きなので、帰ったらがんばります。

    2014/04/03 18:13
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)


    昨日は帰ってから10回。
    力尽きました・・・。

    2014/04/04 11:39
  • ash69

    ash69

    > ちゃんさん
    お疲れ様でしたぁ(笑)
    1回でもやらないよりはマシですよね(^.^)

    2014/04/04 15:52
  • ash69

    ash69

    お疲れ様です('◇')ゞ

    朝トレで腹筋200回!
    回数減らしたいけど・・・怖くて減らせないw

    夜は走ります(^.^)/

    2014/04/07 18:06
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)

    報告はできていませんが…
    毎日がんばっております(~o~)

    今日は20回。

    ところで、良いマシーンはないですかね。

    真面目にやってますと、
    早くバッキバキにしたい
    という欲が出てきまして…。

    一度でいい。
    縦の線が欲しい☆

    腹筋あと30がんばりま〜す

    2014/04/09 21:10
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)


    今から腹筋します。

    寂しい時も楽しい時もFUKKING☆

    2014/04/10 20:36
  • アリサ

    アリサ

    よろしくお願いします

    2014/04/11 23:46
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    はじめましておじゃまします。
    腹筋バッキバキにして6パックめざしてます

    腹筋ローラーがっつりやってます
    最近はすこし線がみえてきたんで
    続けていきたいのでよろしくおねがいします

    2014/04/11 23:55
  • ash69

    ash69

    > 智さん
    > アリサさん

    入部ありがとうございます('◇')ゞ
    ちょっとサボってましたw
    これから一緒に頑張りましょう!

    宜しくお願いします。

    2014/04/14 12:25
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > ash69さん
    よろしくおねがいします。
    写真Upできるようにがんばります

    2014/04/14 13:25
  • ash69

    ash69

    おはようございます('◇')ゞ

    朝トレ完了しました。
    腹筋200回!

    今日も頑張りましょう!!

    2014/04/16 12:03
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > ash69さん
    腹筋200回すごいっすね
    いつも足上げ交差腹筋やってますが50回めどに5回がいいとこですね

    わたしもそんだけやれるからだになりたいです。

    2014/04/18 00:17
  • ゆみこ

    ゆみこ

    腰痛だけど上がる所まで上げて腹筋してます
    これでも引き締まりますか?
    腰痛にはどんな腹筋がいいのですか?

    2014/04/19 09:03
  • ash69

    ash69

    おはようございます(^.^)

    かなりDietClubはサボり気味ですがw
    腹筋はなんとか頑張ってます(笑)

    PerfectSitupを使っての腹筋200回完了。

    今日も頑張りましょう!!

    2014/04/24 11:13
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    腹筋しても筋肉痛なら~ん・・・

    どしたらいいんやろ教えてください。

    2014/04/25 01:55
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    筋トレの負荷(回数)増やしました。

    2014/04/28 02:18
  • ash69

    ash69

    > 智さん
    おはようございます。

    腹筋は自分の限界までやれば筋肉痛になりますよ。
    次の日に腹筋するのをためらう程に・・・w
    なんかの本に限界までやれって書いてました(笑)

    2014/04/28 10:10
  • 智(退会済み)

    智(退会済み)

    > ash69さん
    いまさらライバルさせてもらいましたm(__)m

    体脂肪の変動がまばらです(T_T)

    2014/05/01 10:15
  • ash69

    ash69

    > 智さん
    ありがとうございます!
    一緒に頑張りましょう(^.^)/

    <朝トレ>腹筋50回

    最近は有酸素運動中心です(笑)

    2014/05/07 12:13
  • chaco

    chaco

    コミュに入らせていただきました☆

    筋の入った、引き締まった腹筋目指します!!

    2014/05/07 12:24
  • ash69

    ash69

    > chacoさん

    入部ありがとうございます。
    大歓迎です!
    一緒に頑張りましょう(^。^)

    これからよろしくお願いします。

    2014/05/11 00:13
  • ash69

    ash69

    お疲れ様です('◇')ゞ

    腹筋100回完了しましたぁ!

    2014/05/14 16:07
  • ash69

    ash69

    おはようございます(^.^)/

    今週もよろしくお願いします。

    腹筋割りがんばろ!!

    2014/05/19 10:51
  • ash69

    ash69

    おはようございます(^.^)/

    みなさん腹筋してますか?(笑)

    今週も頑張りましょう!!

    2014/05/26 10:28
  • ash69

    ash69

    おはようございます(^.^)/

    腹筋腹筋!!

    2014/05/30 11:17
  • ろぜにゃん(退会済み)

    ろぜにゃん(退会済み)

    腹筋、してます(笑)
    久し振りの書き込みになってしまいましたが、腹筋の回数は増えています!
    5月に入ってから平日は100回を2セット。
    腕立て伏せは50回から60回に。

    薄着の季節になりましたねぇ。ぺったんこのお腹の見せ時ですw
    仕事にTシャツで行くようになりましたが、去年よりは見せられるお腹と二の腕になったかな? という気がします。

    体重が減ってないので、説得力がなくてお恥ずかしいですが(ノД`。)

    2014/06/03 22:35
  • ash69

    ash69

    > ろぜにゃんさん
    おはようございます('◇')ゞ

    腹筋お疲れ様です!
    頑張ってますね。
    そうなんですよ、これからが腹筋の見せ時(笑)
    追い込みかけなきゃヤバいですw

    体重は気にしない!
    見た目重視でがんばりましょ(^.^)/

    2014/06/07 10:13
  • ash69

    ash69

    おはようございます('◇')ゞ

    今週も頑張りましょう!!

    2014/06/09 10:48
  • ろぜにゃん(退会済み)

    ろぜにゃん(退会済み)

    こんにちは~

    そうですね、体重はただの数字!(#゚Д゚)
    重要なのは見た目ですね! 筋肉があって引き締まった身体!

    下腹のぽっこりが気になってきたので、ネットで調べて、レッグレイズなどの下腹に効く筋トレを昨日から始めました。
    腰が痛い! (体幹が弱いのね)
    でも早速下腹が筋肉痛!

    2014/06/10 11:51
  • ash69

    ash69

    おはようございます('◇')ゞ

    もうすぐ海水浴シーズン到来やのに腹筋に変化がありませんw
    気合入れて頑張ります!

    今週もよろしくお願いします。

    2014/06/23 12:04
  • ash69

    ash69

    おはようございます(^.^)/

    知らない間に7月になってましたw
    夏ですねw
    海ですねw
    ヤバいです^^;

    気合入れて短期集中で頑張ります!!

    2014/07/08 10:08
  • ash69

    ash69

    こんにちわヽ(^。^)ノ

    今週も頑張りましょう!!

    2014/07/14 17:24
  • ろぜにゃん(退会済み)

    ろぜにゃん(退会済み)

    7月も今日で終わりですね!
    夏!!!

    8月も頑張りましょう~(๑→ܫ←๑)

    2014/07/31 12:41
  • ろぜにゃん(退会済み)

    ろぜにゃん(退会済み)

    8月も最後の週。月曜はいつも疲れますが……今夜もこれから腹筋やろうっと!

    2014/08/25 22:26
  • JT

    JT


    44歳独身バツ1子持ちです。
    大変刺激を受けました。
    是非とも宜しくお願いします。

    2015/05/28 19:34
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