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コミュニティの紹介 ダイエットには運動でしょ!

食事ももちろん大事だけど、食べるだけじゃ脂肪は落ちても筋肉はつかない!!
筋肉がつかなきゃ代謝は上がらず太りやすいまま!!!

とゆーわけで、運動するためのうんどう部です。

一人では続かないからみんなでやりましょう!!
活動期間はまずは2014年いっぱい。
この一年で運動して、ダイエット成功させましょ?

内容
◼︎定期的に運動メニューを挙げて、それを達成する。例:◯〜◯日まで一日30分ウォーキング。など
自分メニューで運動したい人はそのメニューで報告だけでも可です。


◼︎運動したら成果やら感想やら愚痴やら報告!笑

◼︎みんなで励ましあい助け合いがんばる!


運動する習慣がないのにいきなり自分一人でメニューを考え続けるのは辛いので、みんなで同じことをやってると思えば少しは楽しく続けられるんではないでしょうか^_^

こんなコンセプトのコミュですが、よかったら参加して一緒にダイエット頑張りましょう!!
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 もこすけ  もこすけ
メンバー
  • しらす
  • 緋村
  • 柴漬け
  • きちのすけ
  • ゆかこ
  • retu
  • 亜澄沙
  • clover
  • ダイエット侍
  • はーちゃん
  • めけ
  • ゆーちゃん
  • たもさん
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  • 仁美
  • みきてぃ♡
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  • もこすけ

» 現在33人がこのコミュニティに参加中です。

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149件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    > もこすけさん
    ありがとうございます!
    こちらこそ宜しくお願いします。
    運動を1~2週間しないとなんだか納得いかない自分がいて ストレスがたまるので定期的には、するようにしているのですが面倒くさい気持ちもあり…
    なかなか実行するまで時間がかかりますが、今日はスキーが出来たので良かったです

    また 報告させてもらいますね。





    2014/01/12 22:25
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    > ノスケードさん
    > ゆか&陽子さん

    はじめまして(*^^*)
    堕天使 悪魔の るしふぁ★です(笑)

    悪魔のなので時々毒を吐きますがヨロシクです(^w^) うふふ♪

    ジョギング&ピラティス・ヨガ
    時々 筋トレが私のメインの運動です~♪

    家の中でも、なるべく動くように心がけてます!

    一緒に頑張りましょう(*^o^)/\(^-^*)

    2014/01/12 22:42
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    > るしふぁ★さん

    こちらこそ。宜しくお願いします♪

    私もヨガ、ジョギング、筋トレをしています。筋トレは1日おきです。でも最近は、さぼりがちで3、4日おきになることもありますが
    すべて 超初心者の域ですが、腰痛がなくなりダイエットと体調維持もかねて続けています。

    2014/01/12 23:07
  • ノスケード(退会済み)

    ノスケード(退会済み)

    > もこすけさん

    おはようございます
    確かに食べる順番とかでも変わるとテレビでもやってるので、意識してる、意識してないで変わりますよね
    ダイエットしてるから不参加でストレス溜めるより、自らの意思で参加しても調整して楽しんだ方がよいですよね
    今日から頑張って調整します

    2014/01/13 05:47
  • ノスケード(退会済み)

    ノスケード(退会済み)

    > るしふぁ★さん

    おはようございます
    はじめましてm(__)m
    自分は、筋トレ、ウォーキングがメインでやっています
    ヨガは複雑で難しそうなイメージが強く手を出してませんが、効果は高いと聞きますよね
    ウォーキングは仕事後なので雨やたまに休んだりしますが‥‥出来る限り動いたりして自分も皆さんを見習い頑張ります
    よろしくお願いいたします

    2014/01/13 05:53
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    こんばんは

    今日は午前中晴れていたので天気が良いうちにと思い、歩くスキーで3キロほどですが歩いて来ました

    筋肉痛でしょうか股関節部分がむっちゃ痛い~

    歩くのがきつくなりつつありますが…

    明日から仕事なので 少しでも体を動かせて良かったです(*^^*)

    2014/01/13 17:09
  • もこすけ

    もこすけ

    > ゆか&陽子さん

    歩くスキーって、すごい足にきますよねー!わかります!!
    でもその分しっかり筋肉使えてるって思えば痛みの辛さもやわらぐ。。かも。笑

    明日からお互い仕事頑張りましょうー!
    私も明日筋肉痛になるくらい今から筋トレしようかな。笑
    仕事中筋肉痛の方がちょっとの動きでもカロリー消費してる気分になれるw

    2014/01/13 21:15
  • もこすけ

    もこすけ

    明日からまた仕事ですねー。
    (T_T)


    さて、皆さんこんな夜ですがお腹は空いてますか?
    五段階評価でどれくらい空いてますか??








    その数かける10回腹筋しましょうか^ ^笑

    私は5段階中2くらいお腹すいてるので20回〜(*_*)


    2014/01/13 21:28
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    > もこすけさん

    こんばんは♪コメントありがとうございます

    明日から筋肉痛とうまく付き合っていきます

    私の空腹五段階評価は~
    4かな~(*^^*)今まで夕食後の後片付けの時に余ったおかずをつまみ食いしたり、白飯をおにぎりにしてバクバク食べてまして…今日から普通食に戻したので今 お腹かなりすいてます!

    でもお腹はすいてますがダイエットは順調なのでこの調子でゆっくりやっていきます。

    腹筋40回頑張るぞ~
    \(^o^)/

    2014/01/13 22:05
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    おはようございます(*^^*)

    昨日は近所の仲良し家族たちと新年会でした。

    ちょっと…いや、かなり食べちゃったので、今から『クローディア・ジファ』の筋トレエクササイズのDVDします!d(⌒ー⌒)!

    あとは仕事でカロリー消費してきます!(笑)

    2014/01/14 04:09
  • にゃつっち

    にゃつっち

    はじめまして

    にゃつっちといいます。運動ゎバドミントンを部活でしています。

    色々とょろしくです。

    2014/01/14 22:45
  • もこすけ

    もこすけ

    > るしふぁ★さん

    連休明けの仕事お疲れさまでしたー^_^
    食べた分の消費はうまくいきましたか?^o^
    私も気持ち早足で歩いたりちょっとカロリー消費を意識して仕事してみました。笑

    明日も運動頑張りましょー*\(^o^)/*

    2014/01/14 23:29
  • もこすけ

    もこすけ

    > にゃつっちさん

    参加ありがとうございます\(^o^)/
    ついにメンバーが20人目!
    運動苦手な私がコミュ主なのが信じられない(*_*)笑

    バドやってるんですねー!
    ラケット軽い割にすごい全身運動ですよね!
    私はものすごーく苦手でした(°_°)笑

    楽しく運動しながらダイエットがんばりましょー*\(^o^)/*

    2014/01/14 23:33
  • でぶりん

    でぶりん

    はじめまして。
    産後もうすぐ三ヶ月。
    ダイエット魂に火がつきました\(^o^)/


    このスレ見て早速腹筋20回後、雪かき30分してきました!w
    スポーツ苦手だし、豪雪地帯なので主な運度は雪かきw


    食事は炭水化物控えめの豚汁メインの食生活して10日目です。


    よろしくお願いします!


    これ読んだらみんな腹筋20回しようね(笑)
    私も投稿終わったらやるから!

    2014/01/16 10:35
  • もこすけ

    もこすけ

    > でぶりんさん

    参加ありがとうございます\(^o^)/

    思い立ったら運動!
    ちょっと時間が空いたら運動!
    これを心掛けたらきっと痩せるはずです!^o^

    雪ってすごく重いから良い運動になりますよねー!
    ふわふわの雪にさくっとスコップさす時ちょっと快感。笑

    日常に運動を取り入れて健康的に痩せましょう*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*


    腹筋するぞー!!笑笑

    2014/01/16 21:00
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    今日は仕事が休みなので午前中スキーに行ってきました。天気も良くて気持ちよかったよ
    でも筋肉痛がハンパないですがに股で歩いてる

    私も腹筋20回するよ~!
    \(^o^)/

    2014/01/16 21:07
  • にゃつっち

    にゃつっち

    今日ゎ午後から学校行きました(笑)

    体調悪かったけど良くなって、部活でバドミントンもできてょかったぁ(*´∀`*)

    明日も頑張るぞ~

    2014/01/16 22:51
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    > にゃつっちさん

    体調よくなって良かったね!
    明日もお互い頑張ろうね
    \(^o^)/

    2014/01/16 23:04
  • ノスケード(退会済み)

    ノスケード(退会済み)

    おはようございます

    今週は車関連で散々な目に毎日の用に合いほとんど運動出来てませんが‥‥
    腹筋、背筋130回ずつだけは毎日してます
    少し落ち着いたらまた運動増やします。

    2014/01/17 07:21
  • もこすけ

    もこすけ

    > ゆか&陽子さん

    スキー楽しんでますねー^_^
    私はめっきり室内運動ばっかりです(°_°)笑

    筋肉痛になったら優しくマッサージして頑張った体をいたわってあげてください❤️
    そしてまた運動❤️笑笑

    2014/01/17 23:05
  • もこすけ

    もこすけ

    > にゃつっちさん

    午後からなんて重役出勤ですな。笑

    インフルエンザも流行ってるみたいですし無理しすぎないようにバドミントン楽しんでくださーい^o^

    2014/01/17 23:08
  • もこすけ

    もこすけ

    > ノスケードさん

    車関連とは事故とかじゃないですよね!?
    私の周りでは去年事故が多かったので心配(°_°)

    運動はストレス解消にもなるし、ゆとりができたらどんどんやりましょう*\(^o^)/*
    筋トレも継続頑張ってください!
    私も頑張るぞー(^-^)

    2014/01/17 23:12
  • アヒル

    アヒル

    はじめまして!
    スポーツジムの会員です!
    家にエアロバイクとステップあります!
    自転車はクロスバイク!
    ランニングシューズも持ってるんです!

    しかしサボり魔で全然痩せない所か太って行く一方・・

    今年は本気で取り組もうかと決意しました。
    運動しながら1年で15キロ落としてみせます!!
    よろしくお願いします~♪

    2014/01/18 10:41
  • もこすけ

    もこすけ

    お腹すいたーっ!
    (単に朝ごはん食べてないだけ)

    そんな私の叫びはどうでもよくて、ダイエット順調ですか?☻

    私が中学生くらいの頃は、運動は20分以上やらないと脂肪が燃えずダイエットにならないという考えが通例だったのですが、今は5分程度の短い運動でも脂肪は燃えるというのが通例らしいですね^_^

    とゆーことはちょっとコタツでごろごろする5分運動すれば、その分脂肪が燃えて行く!



    そんなわけで、今日はいつもの運動プラス5分頑張りましょう\(^o^)/
    そして出来ることなら一週間それを継続しましょう^_^

    それでは皆様楽しい土曜日をお過ごしください(^ω^)

    2014/01/18 11:38
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    皆さんこんばんは
    \(^o^)/
    アヒルさんはじめまして♪よろしくお願いします!!

    今日はしばらくサボっていたスロトレをした後、歩くスキーに行って来ました。

    筋肉痛がまだ続いていて脚は痛いし、疲れるしで
    (>_<)3キロでヘロヘロになってしまいました

    体力のなさを実感したけど とりあえず体を動かせたので良かったです

    私も次回からプラス5分
    頑張ってみようかな
    (^з^)-☆

    2014/01/18 20:06
  • みきてぃ♡

    みきてぃ♡

    初めましてm(__)m
    みきてぃ♡と申します。

    高校1年生です!
    成人式まで-5㎏目指しています。

    皆さんと頑張っていきたいです!!
    よろしくお願いします。

    2014/01/18 23:08
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    みなさん、はじめまして(*・∀・)
    運動仲間が欲しかったので参加させていただきました(。・・。)よろしくお願いしますっ♪

    運動は主にwiifitを使ってます♪
    短時間でも毎日継続を意識しておりますっ(o´・∀・`o)

    2014/01/18 23:17
  • もこすけ

    もこすけ

    > アヒルさん

    参加ありがとうございます(*^^*)

    運動ってついつい休んじゃってそのままサボりが続いちゃいますよね。。わかります!!
    だからこそコミュで頑張ってる人を見て、自分だけ置いてかれるわけにはいかーん!っていう気持ちになって頑張りましょう\(^o^)/

    サボりたくなったら一日が終わる前に是非書き込みしてくださいね!
    きっと皆が励ましてくれます^_^笑

    2014/01/19 19:21
  • もこすけ

    もこすけ

    > ゆか&陽子さん

    スキーお疲れさまです^_^
    たとえちょっとの距離でも続けていれば10キロになり100キロになりますよ!
    わたしだって5分しか走ってない!笑

    ぜひあと5分運動しましょー!
    もう疲れた、帰ろう。
    そう思った所からもう5分です\(^o^)/

    2014/01/19 19:24
  • もこすけ

    もこすけ

    > みきてぃ♡さん

    参加ありがとうございます(*^^*)

    成人式は人生の大イベントですもんね!
    是非痩せてキレイになって迎えてください(^ω^)
    運動して引き締まった身体で着物着こなしましょう!!

    辛くなったとき、いい方法があったとき、なんでも書き込んでくださいね\(^o^)/

    2014/01/19 19:27
  • もこすけ

    もこすけ

    > さきやさん

    参加ありがとうございます(*^^*)

    短時間でもやらないよりはやった方が何倍も良い!
    時間は取れる時にやれればいいんですから^_^

    みんなで運動しっかりがんばって痩せましょうっ\(^o^)/

    2014/01/19 19:29
  • アヒル

    アヒル

    > ゆか&陽子さん
    コメありがとうございます!よろしくおねがいします!
    さすがうんどう部員! 運動してますね~♪
    私もがんばろうっと♪

    2014/01/20 08:51
  • アヒル

    アヒル

    > もこすけさん
    そうなんですよ~
    2日サボるとずるずると・・(´ー`A;)
    これからはみんなの書き込みをみて持続させます!

    昨日は7キロ走りました!
    今日は会社帰りにジムいってきま~っす♪

    2014/01/20 08:57
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > もこすけさん
    風邪でダウンしてて返事遅れてしまいました(・・;)

    私は減量期が終わっても継続して運動を生活に取り入れていきたいと思っているので
    1日に30~60分目安ですね^^

    仕事をできない理由にしたくないので(今までは仕事を言い訳にしていました;;)
    時間はがんばって作るようにしています

    よろしくおねがいします^^

    2014/01/20 15:12
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    皆さん宜しくお願いします
    \(^o^)/

    今日はスロトレやるはずがまだ してない…
    (>_<)

    これから しよう♪
    プラス5分で頑張ります!
    (*^-')b

    2014/01/22 22:03
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    今日は帰宅後に運動♪
    wiifitでながらジョギング60分のみ☆

    明日はお仕事前に運動頑張ります^^

    2014/01/22 23:58
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    > さきやさん
    はじめまして♪宜しくお願いします
    \(^o^)/
    運動頑張ってますね~!

    私は昨日は結局 スロトレせずに寝てしまった…
    反省…
    (>_<)

    今日こそ やるぞ~
    (^∀^)>

    2014/01/23 07:59
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    こんばんは♪(≧∇≦)

    早朝・日中あわせて15㎞~♪
    気持ちよくジョギングしてきました。

    ジョグの前に筋トレも欠かしません!(^-^)v

    筋トレしてからジョグすると、脂肪の燃焼率も上がるからね♪

    今日から本気モード始動です。
    ちょっとストイックに体重落とします!(^-^)v
    無駄な脂肪は根こそぎ燃やしつくします!

    目指せ アスリート体型!(`ー´ゞ-☆ キリッ。

    2014/01/23 19:55
  • もこすけ

    もこすけ

    こんばんわんわんU^ェ^U

    皆さん運動がんばってますねー!!
    さすがです\(^o^)/
    私なんか毎日サボるかどうかの葛藤を経てからの運動です!笑
    でも続けてると、なんかやっとかないと明日後悔するっていう気になってくるのが不思議(°_°)

    私は晩御飯後の運動で頑張ってますが、やっぱり朝起きてからの運動のほうが一日の代謝が上がってダイエット効果が高いらしいですね。
    早起き苦手な私はなかなか実践できません(*_*)
    目覚ましかけても結局いつもの時間に起きちゃう。
    早起きしたーーーーい!
    目覚まし聞こえなーーーーい!!!笑



    そんな私のひとり言でした!

    皆さん明日も運動楽しみましょーヾ(@⌒ー⌒@)ノ

    2014/01/24 00:02
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    るしふぁさん 15キロ!!
    8(*^^*)8
    素晴らしいですね~

    お疲れ様でした♪

    励みになります!

    私は今日はなんとかスロトレやりました。

    スロトレーニングごときにウダウダ考えてた自分が情けないっす。
    f(^_^;

    2014/01/24 00:03
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > ゆか&陽子さん
    はじめまして^^返信ありがとうございます♪
    お仕事の日なのであまり時間は取れませんでしたけど(・・;)
    やってよかったかなと思うのです☆

    スロトレの方がコスパがいいと聞きましたですよ!!
    明日もがんばっていきましょうです^^

    2014/01/24 00:22
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    今日も早起きできず。。。
    昨日と同じく・・60分のながらジョギングのみです。
    そろそろ筋トレ混ぜないとナ。。
    ヤセ期のせいか・・・朝と比べて1.1も落ちててビックリ☆
    これをキープしつつがんばっていきます☆

    2014/01/24 00:23
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    もこ先輩、さきやさん
    頑張ってますね♪

    お疲れ様です(*^^*)

    皆さんのコメ、とても心強くて、やる気が出てきます!!

    取り残されないように私も頑張りま~す。

    \(^o^)/

    2014/01/24 00:49
  • もこすけ

    もこすけ

    > さきやさん

    朝と夜でそんなに体重違うなんてすごい!
    私は違ってもせいぜい300g程度です(°_°)

    一時間のジョギングを20分の筋トレと40分のジョギングに分けたらきっともっと脂肪燃えて筋肉つきますよー!
    ファイトです!
    私もがんばろー!^o^

    2014/01/25 18:23
  • もこすけ

    もこすけ

    > ゆか&陽子さん

    頑張ってる人のコメを見ると自分もやるぞー!って思えますよね!

    私もいつもサボりたい気持ちをみんなのコメで打ち消してます。笑

    今日も運動がんばりましょー( ^ω^ )

    2014/01/25 18:25
  • もこすけ

    もこすけ

    絶賛歯茎が痛い私ですこんばんは(°_°)

    虫歯が深すぎて歯茎までレーザーで焼かれてきたら、お風呂に入って血流が良くなった途端めちゃ痛い!
    食欲も失せますorz
    そう考えればお昼のうちにいっぱい食べといて良。。くはない!笑

    痛みがおさまるまで一眠りして、起きたらトレーシーとコアリズムやるぞー!

    皆さんも虫歯には気をつけて!
    ほんとに!!
    では\(^o^)/

    2014/01/25 18:31
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > もこすけさん
    私は夜ご飯が遅いので(帰宅が;;)朝は増えてます☆
    夜までに落とすみたいなイメージだからかな。。
    今はヤセ期に入ってたからで・・溜め込み期はそんなに落ちないはずです(・・;)

    (゜-゜*)(。。*)ウンウン
    今は筋トレを混ぜる日と有酸素オンリーの日を分けています
    たぶん、体脂肪も落ちてきて・・そろそろ筋トレを増やしていった方がいいのでしょうが・・・( ̄Д ̄;;

    明日はお休みなので少し多く運動できるかも^^
    がんばりますねっ☆

    歯茎お大事になさってくださいねっ

    2014/01/26 00:35
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    昨日は筋トレの日だったので、今日は有酸素のみで♪60分でした☆

    なんと、昨日目標だった理想体重をクリアすることが出来ました^^
    しかし・・それで久々に飲酒したので今日は増えちゃいましたけどね( ̄Д ̄;;

    これからも運動を継続してがんばっていきます♪

    2014/01/26 00:37
  • めけ

    めけ

    今日から参加させて頂く、めけですー。皆様よろしくお願いします!( ´ ▽ ` )

    今日はジムに行けなかったので、ランニング20分のみとなりましたorz
    脂肪燃焼するのは20分以降と聞いたり、20分しなくても燃えると聞いたり…どっちが正しいのかしら(´・_・`)

    2014/01/26 01:30
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > めけさん
    はじめまして^^
    真ちゃんの画像に飛びつきました(笑)
    よろしくお願いします☆

    20分以上と聞きますけど・・代謝にもよるのではないかなと思ってます^^

    2014/01/26 02:09
  • めけ

    めけ

    > さきやさん

    コメありがとうございますっ(((o(*゚▽゚*)o)))真ちゃんに反応して下さって嬉しいです(笑)
    好きなキャラに痩せろと罵られる画像でモチベ上げを図ったんですが、ログインする度に結構ダメージ食らいます(つД`)痩せねば…

    代謝による、確かにそうかも!燃えにくい身体の場合エンジンかかるまで時間取りますもんね。
    今日は出来るだけ楽しんで、長めの時間の有酸素できるように頑張るぞー(^ω^)

    2014/01/26 05:02
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    > めけさん

    おはようございます。はじめまして(*^^*)

    大丈夫ですよ。
    たとえば
    10分×3=30分
    30分×1=30分
    どちらも同じ効果があります。

    動く事が大事です。
    小さな運動も回数を重ねれば大きな運動になりますよ♪(^-^)v

    一緒に頑張りましょー!\(^-^)/

    2014/01/26 07:02
  • もこすけ

    もこすけ

    > さきやさん

    目標達成おめでとうございます\(^o^)/すごい!
    これからはその体重をキープですね^_^
    キープのためにも、健康のためにも運動続けて行きましょう^o^

    2014/01/26 16:47
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > もこすけさん
    ありがとうございますっ♪
    元々維持期にも運動が毎日続けられるように頑張ってきましたので^^
    もちろんこれからも生活の中に運動を取り入れてがんばっていきますっ♪
    そのうちジムも通ってみたいかな^^

    2014/01/26 16:50
  • もこすけ

    もこすけ

    > めけさん

    参加ありがとうございます\(^o^)/

    20分でも貴重な運動!
    毎日五キロを一ヶ月続けたら150キロ!
    東京から福島まで行ける距離!笑

    一日だけすごく頑張る運動よりも毎日適度に頑張る運動を続けてダイエット成功させましょう^_^

    よろしくお願いします\(^o^)/

    2014/01/26 16:54
  • めけ

    めけ

    > るしふぁ★さん

    るしふぁ★さん、こちらこそよろしくお願いしますー!(≧∇≦)

    なるほど!10分刻みでもイケるのですね!20分頃から飽き性な自分が出てしまうので、10分毎に有酸素メニュー変えるのもありかもと気付かせて頂きました♡
    最近、ステッパー(昇降運動)が気になってます…あれ、お尻に効きそうですよね(。-_-。)尻デカだからやろうかな…

    2014/01/27 00:47
  • めけ

    めけ

    > もこすけさん

    素敵なコミュだったので、思わず参加ポチーでした♡( ´ ▽ ` )

    東京から福島…!?
    すげぇ、目から鱗だよ…!∑(゚Д゚)
    積もり積もれば…というものは凄いですね(笑)
    そあだ、カロリーだって毎日ちょっぴり減らせば数ヶ月後には数キロの減量に…!

    こつこつやって健康に痩せてけるように頑張りますっ( ^ω^ )
    改めてよろしくお願いしますー!

    2014/01/27 00:51
  • もこすけ

    もこすけ

    皆さんこんばんは、今日は膝を痛めた私です(°_°)笑

    皆さんダイエット中の食事ってどんな風に気を使ってますか??
    野菜多め?タンパク質多め?炭水化物抜き??

    私は野菜多めと、夜だけ炭水化物抜きもしくは少なめをたまーにやるのですが、夜に炭水化物をまったく摂らないと寝ている間に吐き気や寒気がするのです(°_°)

    我慢していれば朝にはおさまるのですが寝不足になります(´・_・`)

    一人暮らしで仕事が終わるのも遅いので毎日カロリー計算、バランス良くが難しいのですが、簡単なとこから気をつけたいので、皆さんの食事の工夫があれば教えてくださーい\(^o^)/

    もちろん運動はしっかりやる前提で、リバウンドはしたくないので極端な偏食、カロリー制限も嫌です( ^ω^ )わがまでごめんなさい。笑

    2014/01/27 21:16
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    皆さん お疲れ様です!!
    (*^^*)

    私のダイエット時の食事で気をつけていること。

    参考にはならないかもしれませんが…
    (^o^)
    朝は野菜スムージー。
    昼食、夕食はふつうに好きなメニューを食べますが
    1人前以上は食べないこと。ご飯大好きなのでおかわりは厳禁!これが辛い!!

    メニューを極端に変えてしまうと 自分の場合は続かないし、リバウンドが怖いので普通に食べます
    f(^_^;
    しかし間食、おやつは食べません。甘いものは 好きだけど我慢しようと思えば出来るので食べなくても大丈夫なタイプみたいです。
    それと運動を取り入れて
    4kg減量しました。

    今は食事内容がだいぶん
    ゆる~くなっていますが
    (>_<)

    目標体重目指して気を引き締めて頑張らねば!

    もこすけさん 膝の調子はどうですか。

    お大事に。

    はやく良くなるといいですね。
    (^з^)-☆

    2014/01/28 16:23
  • めけ

    めけ

    > もこすけさん

    こんばんはっ( ´ ▽ ` )

    食事は悩ましいですよね…!自分も仕事が忙しかったので、食事は休日にまとめて作ったり、朝食は前の夜に準備して朝はパン焼くだけにしたりとそんな感じで調節してました!
    夜が遅くなると食事も気になっちゃいますよね…(´・_・`)夜遅い場合は、野菜スープやポトフを摂ると寝る前の胃にもカロリーにも優しいそうです。

    料理ですが、以前某スポーツクラブのダイエットコース?に入会したことがありまして、そこでの食事制限メニューがためになったのでそれを今でも実行してますー。
    レシピも貰えるのですが、糖尿病用のレシピとなっていて、どれもヘルシーなものでした。書店等でもレシピあるかも?

    運動前提のメニューとして筋肉を育てる必要があるため、三食は必ずきっちり食べます。毎食、炭水化物は100g(米の場合)、動物性タンパク質は80g(豆富等なら半丁)。
    その他ミネラルはワカメ、お腹を膨らます為にキノコを活用、魚は白身。鳥肉は皮を削いで胸肉やささみを。
    また、炒め物の時に使う油はオリーブ油で小さじ半分で調理していました。
    それだけで充分炒められます!( ^ω^ )油は太る原因だそうで…orz

    ざっくりですが、

    フルーツ、パン、卵、サラダ菜、牛乳、ほうれん草


    豆腐と卵とおかか炒め、ご飯、お吸物


    牛肉のチーズ野菜巻き、マッシュポテト、ご飯、味噌汁

    こんな感じでした。
    料理も一食400kal程度ながらお腹がいっぱいになるのと栄養バランスも整っていて、運動と連動することで一ヶ月で健康的に三キロ痩せる事が出来ましたよ(≧∇≦)
    (料理できない時は、コンビニご飯で一食400kal以内に収めていました)

    運動はするからには筋肉も育てて基礎代謝を上げるのが一番ダイエットの近道だと思うので、バランス良く食べて運動して、すっきりとした身体を作りたいですね!(^ν^)

    長々と失礼しました…!
    余談ですが、自分は現在短期間で攻めたい為、夜は炭水化物を抜いちゃってますorz
    あまり身体にも良くないので、期間過ぎたら元に戻す予定ですー。

    2014/01/29 01:05
  • ダイエット侍

    ダイエット侍

    参加しました。
    食事は楽しみなので好きなもの食べたい。としたら基礎代謝あげるしかありません。
    現在はMRS(昼をプロテインシェークで代替)+ 週2回の以上のジムまたはジョギング
    という作戦計画です。

    2014/01/29 12:56
  • もこすけ

    もこすけ

    > ゆか&陽子さん

    私も炭水化物、特にご飯が大好きだからおかわり我慢辛いですよねー!
    でもお菓子我慢できるって尊敬(^_^)
    私は誘惑に負けに負けてたまにどか食いしてしまいます(°_°)
    晩御飯をしっかりバランスよく食べればそんなこともなくなるかな?

    出来るだけ甘いもの我慢でバランス良い食事と運動頑張ろうと思います!>_<
    アドバイスありがとうございました(^O^)/

    2014/01/30 23:03
  • もこすけ

    もこすけ

    > めけさん

    なるほどー!
    糖尿病用のレシピというものもあるんですね!
    カロリー制限で食べる量を減らしちゃうと満腹感が無くてついお菓子に行きがちなのでしっかり食べれる食事は大事!

    カロリー計算がめんどうでも油だけ気をつけるとか、キノコ、海藻を使うとか、そういうとこだけ気をつけるって手もありですな( ^ω^ )

    最近仕事が忙しくて晩御飯がなかなかしっかり作れなくて焦ってましたが明日からの食事はいろいろ見直しながらダイエット頑張りまーす\(^o^)/

    とりあえずご飯ははかりで測ろうと思います。笑

    2014/01/30 23:12
  • もこすけ

    もこすけ

    > ダイエット侍さん

    参加ありがとうございます\(^o^)/

    運動しっかり、ご飯は美味しく、楽しくダイエット頑張りましょう!

    経過報告などどんどん書き込んでくださいねー( ^ω^ )

    よろしくお願いします!

    2014/01/30 23:15
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    こんばんは~\(^-^)/

    今日はピラティス&ジョグで良い汗かいてきました!(^-^)v

    ピラティスは筋トレ要素が多い内容だから、筋肉ぷるぷる~。(笑)
    キツいほど、筋肉が喜んでいます!(笑)

    レッスン前後に、サバスの減量タイプのソイプロテイン飲みました~!


    私は、食事制限してません。
    基本的に食べたいものを食べてます。

    気を付けてることは…
    ★白米じゃなくて玄米&雑穀ご飯を食べる。
    ★小麦製品は食べない。
    …くらいかな? f(^_^;

    私ね、小麦物食べると止まらなくなるんです。(T-T)
    パンなんて、食べても食べても食べてもお腹いっぱいにならない。(-""-;)
    パン屋さんのパンだろうが、菓子パンだろうが、パンは果てしなく食べてしまう(T-T)
    食パン・一斤なんて5分かからないで食べちゃうもん(笑)
    それじゃ足りずに、爆食しちゃうんです。
    1月20日あたりに爆食スイッチ入って、やっちまったんですけど。f(^_^; エヘッ。

    だから普段は絶対にパンは食べない!
    本当はパン大好きなんだけどな…(T-T)

    あと、うどん・パスタ等の小麦製品も食べません。
    お蕎麦も10割蕎麦しか食べません。(笑)


    お肉やお魚は食べたいものを食べたいときに食べてます。
    野菜はもちろん、言うまでもなく。(笑)

    オヤツは
    炒り大豆・いりこ・おしゃぶり昆布(笑)
    特に炒り大豆はお気に入りです♪


    こうして書いてみると偏ってますね? f(^_^;







    2014/01/31 22:14
  • 0(退会済み)

    0(退会済み)

    はじめまして。
    運動は苦手ですが、痩せるために参加させて頂きました。

    まずは運動する習慣をつけたいので、
    毎日30分以上は身体を動かすと決めました。

    どうかよろしくお願いします。
    (ノ)・ω・(ヾ)

    2014/02/01 19:44
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    こんばんは。

    今日はスロートレーニングをやりました。

    ほんとは1日おきにするものらしいけれど 同じメニューを2日続けてやってしまいました~
    \(^o^)/

    2014/02/02 23:59
  • もこすけ

    もこすけ

    > るしふぁ★さん

    運動お疲れさまですっ( ̄^ ̄)ゞ
    今日も筋肉ぷるぷるですか?!笑

    小麦製品って何故かお腹いっぱいにならないですよねー!不思議!!
    パン一斤食い私もやったことあります。笑笑
    ジャムも何もつけずにもそもそ食べ続けられる恐ろしさ(°_°)
    そこをNG食品にするっていうのは大事かもですね(´Д` )私にできるだろうか。。

    オヤツが大豆っていうのがすごいヘルシー!
    私は炒った大豆がすごく苦手(°_°)なので食べれないのですが、甘いものを煮干しとかに変えてみればちょっとは効果あるかな?!
    イロイロ見習いながら頑張ります\(^o^)/

    2014/02/04 16:51
  • もこすけ

    もこすけ

    > ネネコさん

    参加ありがとうございます\(^o^)/

    私も運動苦手&激しい運動すると関節痛める運動オンチですが、毎日続けてるとやっぱ効果でてきます!

    まずは習慣付け頑張りましょう^o^

    よろしくお願いします!

    2014/02/04 16:52
  • もこすけ

    もこすけ

    > ゆか&陽子さん

    スロトレって1日おきで良い運動なんですねー^_^
    でも体力に余裕があるなら続けてやったほうが早く効果がでそう!

    運動した次の日に体重が減ってると今日も頑張るぞーって思えるし、どんどん運動していきましょー\(^o^)/

    2014/02/04 16:56
  • もこすけ

    もこすけ

    どうもこんにちは、くっそ寒いですね(°_°)
    私の住んでいるところは雪が降っていました。
    今はやんで代わりに風が強いです。


    そんなまだまだ冬が続くなか、ダイエット&運動は順調でしょうか??
    私は先月末から体調をポロポロ崩し、運動サボってました(°_°)
    だがしかし!
    ちょっとサボったからってそこで諦めたら今までのダイエットと同じ、失敗しちゃったてへぺろ(*☻-☻*)で終わってしまうので、ちゃんと運動続けます。笑

    ◼︎2月4日〜28日
    筋トレと有酸素運動を組み合わせて毎日続ける(目安程度に筋トレ10分、有酸素運動20分〜)!


    個人的には今月から春が終わるまで仕事がいっそがしくて恐らく途中精神崩壊しかけますが、ダイエットはやめないのでよろしくお願いします。笑

    2014/02/04 17:09
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    > もこすけさん
    お~o(^o^)o
    もこすけさん運動再開ですか!!
    体調もどったみたいで良かったですね♪
    筋トレと有酸素運動、最強な組み合わせです。
    (*^-')b
    私も筋トレ後ジョギング、歩くスキーをするのが理想なんですが なかなか実行出来ません。

    連続してのメニューは自分には向かないみたいです。f(^_^;

    ってことで 今日はヨガ、ランニング30分、スロトレをしました~

    お互い頑張りましょう!
    (^з^)-☆

    2014/02/04 19:46
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    > もこすけさん

    今日も筋肉ぷるぷる言わせて、筋トレしましたぁ~\(^-^)/

    朝から霧雨、昼過ぎに雪が降ってきたので、ジョグ出来なかったから…(T-T)

    お部屋ん中でね。

    クローディア・シファって知ってるかな?
    彼女の筋トレエクササイズのDVDをしたの。

    全身トレーニングで、いい汗かいたわぁ~♪(笑)

    明日は筋肉痛かも?(笑)

    2014/02/04 21:16
  • clover

    clover

    はじめまして、
    参加させていただきました。

    この頃は、外に出れないので余り運動は出来て無いけど久しぶりに雪道を走ったとき本当バカ犬だと思ってしまった自分だけど…よろしくお願いします。

    2014/02/06 00:27
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    こんばんは~\(^-^)/

    今日は20㎞ランしてきました!

    気持ちいい~!(* ̄ー ̄) ウフフ。


    明日はピラティスのボディメイクのエクササイズです!

    午前中はピラティス
    午後はジョグ行く予定です。

    明日も頑張るよッ! d(⌒ー⌒)! イェイ♪

    2014/02/06 22:04
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    こんにちは~!
    o(^o^)o
    るしふぁさん20キロとは
    凄いです♪

    颯爽と走る姿、格好いいのでしょうね~

    今日はいつもの歩くスキーをしました。50分くらいかな。

    スロトレはこれからする予定ですが取りかかるのに時間がかかります
    (>_<)
    筋トレって辛いですよね!だから効果があるのはわかってはいるんだけど。

    いつも自分と戦ってますがこれからもダイエットと健康の為に頑張りま~す。(^∀^)>

    2014/02/07 16:06
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    こんばんは~\(^-^)/

    今日はピラティスでした。
    エクササイズ内容は、ボディメイクの筋トレ!

    スクワット キツかったぁ~(>_<) プルプル。

    筋トレのあとは、有酸素運動でしょう!(笑)

    って事で、ジョグにも行ってきました。
    今日は10㎞。…短い。(-""-;) テヘッ。

    ピラティスの先生に、レッスン終わったらすぐに走りに行くよ!って言ったらね。(笑)

    『るしふぁ★ちゃんは、もう燃やすだけの脂肪ないでしょう?(笑)筋肉と皮だけになっちゃうわよ!(笑)』
    って言われて、嬉しくなっちゃって、走っててもニヤニヤしちゃいました♪(≧∇≦) アハッ。


    ゆか&陽子さん♪
    スキーすごいなぁ~\(^-^)/
    全身運動だから、身体が引き締まりそう!

    私も負けないように、頑張るゾッ!(*^^*)

    2014/02/07 21:50
  • もこすけ

    もこすけ

    わー、運動頑張ってますねー!!
    私は今週は全然まとまった運動ができてない!!!

    夜帰ってきたら10時とか11時とかでなにもできないよー(T_T)
    なんとか筋トレだけは続けてますがやっぱ有酸素運動入れないと体重減らないね(°_°)

    仕事やめたろか!って何度も思いながら耐えてます。笑
    明日は土曜日だから少しはまともな運動できるかな?

    頑張ります\(^o^)/

    2014/02/07 23:35
  • 0(退会済み)

    0(退会済み)

    今日は外が大雪だったので、
    部屋で40分間の踏み台昇降をしました。
    身体も温まって丁度いいです。

    それと、昨日から歯を磨くときに
    水平足踏み運動をするようにしています。
    これなら時間が取れない日も大丈夫!
    今後も頑張ります(`・ω・´)

    2014/02/08 23:12
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    あぁ~ん。雪かきって筋トレみたい!(×_×)

    腕がパンパンだよぉ~。

    足もスクワットしたみたいだし。(笑)

    ジョグに行けないから、ちょうど良かったのかしら? ( ̄□ ̄;)!!


    明日は変なとこが筋肉痛かも?(笑)

    2014/02/09 22:32
  • retu

    retu

    はじめまして。れつと言います。
    去年毎日ジョギング10kmしてダイエットに成功してから、
    マラソンにはまり、頑張っております。
    走るのは楽しいですよね!

    今は脚を怪我しているため、水中ウォーキングなどを
    代わりにしてます。走れないのはかなり苦痛><
    その分、再度ダイエットをがんばろうと思っています!

    2014/02/09 22:50
  • もこすけ

    もこすけ

    > ネネコさん

    雪すごかったですねー!
    私のところはもう道路の雪はほとんど溶けてなくなってますが、日陰のところはツルツルに凍ってます(°_°)

    毎日のながら運動いいですね!
    私も仕事中トイレに行くたび立ったままの腹筋運動してます。笑

    ちょっとずついろんな運動取り入れてダイエットがんばりましょー\(^o^)/

    2014/02/11 11:16
  • もこすけ

    もこすけ

    > るしふぁ★さん

    雪かきお疲れさまです!
    雪ってもんのすごい重いですよね(°_°)
    歩いてるだけでも脚を踏ん張るから雪かきなんて完璧全身運動!\(^o^)/
    筋肉痛大丈夫でした?笑

    まだまだ寒い日が続きそうでげんなりですが、寒さに負けず運動がんばりましょー( ̄^ ̄)ゞ

    2014/02/11 11:18
  • もこすけ

    もこすけ

    > retuさん

    はじめまして!
    参加ありがとうございます*\(^o^)/*

    10キロもジョギングしてたんですか!
    すごい!
    膝が早くよくなって早くまた走れるようになるといいですね\(^o^)/
    それまでせっかくの筋肉を怠けさせないように水中ウォーキング頑張ってください(*^o^*)

    途中経過など書き込みお待ちしてまーす^ ^

    2014/02/11 11:22
  • もこすけ

    もこすけ

    今日はお休みだから朝から筋トレ&ウォーキング&ちょっとだけジョギング。
    風がつめたーい>_<
    でも快晴のなか歩いてるのは気持ち良かった^_^

    平日も早起きできれば歩けるんだけどなぁ(°_°)
    私の弱い精神力が起こしてくれない。。。(°_°)笑

    でも週一回でも二回でも出来るように努力するぞー!

    2014/02/11 11:27
  • もこすけ

    もこすけ

    すごい雪ですね(°_°)
    外が真っ白。

    こんな雪の中ウォーキングしたりする人はいないと思いますが、ウインタースポーツや外出する方は気をつけてください!
    私は明日は引きこもってお部屋でトレーシーやってます\(^o^)/

    最近ちょっとだけ早起きして、10分とか15分の朝の運動ができるようになりました。
    やってみるとなかなか気持ち良いので、睡魔との戦いは終わりませんが続けられるよう頑張ります^_^

    2014/02/14 20:42
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    皆さんお疲れ様です。
    (^∀^)>
    しばらく 風邪で運動を休んでいましたが昨日から再開しました。

    内容はいつもの歩くスキーを30分とスロトレです。

    昨日は、さらなる脂肪燃焼を意識してスロトレ後にスキーをしてきました。

    やはりいつもよりスキーはかなり疲れましたが体には効いてる感じ。

    体力維持の為に雪溶けまで頑張って続けていきたいと思います!
    \(^o^)/

    2014/02/15 14:24
  • 0(退会済み)

    0(退会済み)

    今朝は公園を歩いて来ました。
    時間にして1時間以上は歩いたのですが、凍った池で遊んだり、野鳥を見るために度々立ち止まったりしていたので、果たして運動になったのかどうか……(汗

    路面が凍っていてまだまだ歩きにくいですね。皆さんもお気を付けて!

    2014/02/17 12:40
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    皆さんこんにちは!

    今の北海道は猛吹雪です。
    さっき仕事から帰ってしばらくたつのですが体がなかなか暖まりません
    寒いです

    この間の風邪が完治していなかったらしく前回のスキー後、また風邪を引いてしまいました。

    スロトレも今日はやる気が起きずまた元気になったら再開したいと思います。
    皆さん 体調にはくれぐれも気をつけて 運動頑張って下さい

    2014/02/17 14:52
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    なかなか顔出せずにすみません。
    精神状態が不安定のため、一旦コミュを退会させていただきます
    今までありがとうございました^^
    ダイエットは続けていきます♪

    2014/02/17 23:32
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     はじめまして ^^

     今日から参加させてもらいます
     ♡ ゆたまる ♡と申します♪

     私のダイエットは食事制限は
     無しで『 運動 』で痩せたいと
     思ってます!

     良かったら仲良くしてください
     ね〇゜宜しくお願いします(*¨*)

    2014/02/18 13:23
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     こんにちは ^^

     昨日の運動は

     〇 レッグマジック基本編
     〇 踏み台昇降30分
     〇 半身浴1時間20分
     〇 脚&お尻マッサージ
     〇 ストレッチ
     〇 肩甲骨ストレッチ
     〇 ヒップウォーク
     〇 腹筋30回

     頑張りました~(^_^)♡
     今日も運動頑張るぞ!!!

    2014/02/19 10:53
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    皆さんお疲れ様です!

    しばらく風邪により 運動休んでましたが そろそろ少しずつ始めていこうと思い昨日はスロトレをしました。
    まぁそれだけなんですけどね。
    でも自分の中では何もしないよりはず~っと満足なので

    みなさんに少しでもついていけるようにこれからも自分なりの運動続けていきます。

    \(^o^)/

    2014/02/22 09:55
  • もこすけ

    もこすけ

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん

    返信遅れました!
    参加ありがとうございます*\(^o^)/*

    いろんな運動とりいれてますねー!すごい!!
    身体のいろんなとこ動かしてるとやっぱり引き締まってくるのわかりますよ!
    いっぱい運動して綺麗に痩せていきましょー(^∇^)

    よろしくお願いします!

    2014/02/24 00:12
  • もこすけ

    もこすけ

    ここ一週間忙しさにかまけて運動さぼってました怠け者ですこんばんは(°_°)笑

    運動をやめてから数日で何故か体重が少し落ち→増えました(°_°)
    筋肉って落ちるの早いっていうけど、それですかね。
    せっかくがんばった運動をなかった事にしたくないからまた明日から運動します!!

    みんなオラにやる気をわけてくれー>_<笑笑

    2014/02/24 00:16
  • きちのすけ

    きちのすけ

    今日参加しました!
    よろしくお願いします(*^_^*)

    今日は6.5km走ったけれど、体重変わらず(。-_-。)まあ、継続は力なりで明日も頑張ります^_^

    みなさん、私にやる気を下さい

    2014/02/24 20:32
  • りこぴん(退会済み)

    りこぴん(退会済み)

    はじめまして。

    高度肥満だった為、はじめは食事制限からスタートしましたが少し体が軽くなった時点でまずは体を動かす事に慣れて習慣にする為の有酸素運動から始めて13ヶ月ちょっと経ちました。

    食事『制限』は止めて、正しく適量食べて体を動かせば長い目で見て必ず健康な体が自分の財産になるという信念のもとにダイエットを続けています。今かなり厚い壁の停滞期中ですが何度も乗り越えて来たのでじっくり体を作って行こうと思っています。

    常に運動と食事メニュー見直ししてますが現在は筋トレは1日置き、有酸素運動は可能な限り毎日で、メインはモムチャン、ボディコンバット、その他筋トレ、踏み台、爆トレ等。

    何か勉強になったらいいなと思い参加させて頂きました、よろしくお願いします!

    2014/03/15 21:37
  • ゆか&陽子(退会済み)

    ゆか&陽子(退会済み)

    皆さんお久しぶりです!

    お元気でしょうか。

    昨日すご~く久しぶりにスロトレをしました。
    2ヶ月近くさぼっていたので 最近仕事で体を動かしても疲れやすかったり階段での息切れや腰痛再発で明らかに筋肉が落ちている事に気付かされました

    継続性がない私ですが健康維持の為にも運動した時は報告させてもらいますね。

    2014/04/06 21:58
  • OFM

    OFM

    お久しぶりです!!

    体重が落ちては増え、落ちては増えの繰り返しですε=(・д・`*)ハァ…
    原因はわかっています!


    過食です。。。(ヽ´ω`)トホホ・・


    今年の秋に、LAと遠距離中の彼に会いに行くのですが、それまでに何としても痩せようと、決意を新たにしたわけなのですが...


    運動と食事制限をちゃんとしたいと思っているのですが、運動する際にオススメの燃焼系サプリってありますか?

    今使っている。もしくは、過去に使っていた。という方で、オススメがあったら教えて頂けないでしょうか??

    宜しくお願いします。。。

    2014/04/09 22:57
  • 緋村

    緋村

    初めまして。

    登録したのは2013年5月ですが、
    スパートをかけ始めたのは2014年4月からです。

    気合入れて頑張ってます!

    どうぞ宜しくお願いしま~す^^♪

    2014/05/15 16:53
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