• 健康になりたい それが大事。

    健康になりたい それが大事。

掲示板

コミュニティの紹介 『モデルのような体系が欲しい。モテたい。』そんな理由も良いけれど、
『健康なりたい。何より笑顔で暮らしたい。』そんな方が集まるコミュ。

<参加資格>
■下記のようなことが1つでもあった人、ぜひご参加ください。
・肥満が理由で健康診断で引っかかった。肥満が原因の病気になった。
・一般体力より劣っており、歩く早さが遅かったり、すぐ息切れする。

■”心”も”体の健康”において大切な要素だと思っています。
・人から体の事について笑われ、悲しい思いをした。
・仕事や家事が忙しく、ダイエット出来なくて辛い思いをしている。

×逆に以下の方には参加をオススメできません。
・アスリートのような筋肉質な体を目指している。
・標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22より軽い。
(理想体重ではありません)

<コミュ方針>
健康に関する情報を記載して頂ければと思っています。
なんなら、その情報が本当かどうか自分の体で実験してみましょう!
ダイエットレポや愚痴からも学ぶものがあるので、そんなコメもOKです。

<その他コメント>
似たコミュもありましたが更新されていなかったこともあり作成しました!
何よりお気軽に書き込みをお願いします!
カテゴリ 一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 ぽとり(退会済み)  ぽとり(退会済み)
メンバー
  • リコママ
  • らるらー
  • ボロ毛布(*゚ー゚)
  • ななぶん
  • 柴漬け
  • たかたか
  • ママン
  • 同志テコウナッタ
  • めろーん
  • りんご
  • ゆーちゃん
  • たもさん
  • 愛
  • ハタヨガ
  • タノタノ
  • ゆうゆう
  • りんご
  • ばん
  • saki
  • 仁美

» 現在20人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    標準体重より24kgオーバーの主催者です!

    「美味しいものを食べるのは良いんだけどねぇ…」
    と、健康診断で先生に言われました(笑)

    実際に高血圧気味でダイエット前に頭痛がありました。
    今はほんのちょっと体重が落ちたので頭痛はありませんが、
    ちょっとの体重差で頭痛が無くなるなんて、
    やっぱり減量って大事なんだなぁと再確認。

    2014/01/18 21:15
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    ■■■■■■内蔵脂肪と皮下脂肪■■■■■■■

    情報元(http://皮下脂肪の落とし方.net/)
    を読んでみたので、感想を書いてみる。

    私は内蔵脂肪は平均なのですが、皮下脂肪が高いという力士体型。
    内蔵脂肪と皮下脂肪を減らすのでは、ダイエット法も違うんですね。

    皮下脂肪に限っていえば、何より有酸素運動。
    腹筋を鍛えるよりもジョギングをした方が効果があるらしいです。

    皮下脂肪は内蔵脂肪よりも付きにくく、とりにくい…(泣
    じゃあ私の腹に付いたこの脂肪は取りにくいのか…

    皮下脂肪は脂肪をマッサージし、結構を良くする事が大切。
    確かに母が「脂肪が最近柔らかくなって痩せそうな気がする」
    と言っていたのは、血流が良くなり、冷え固まっていた脂肪に
    血が流れ始めたと考えて良いのでしょうか?

    今まで烏の行水だった私ですが、今日からゆっくりお風呂で
    脂肪をもみほぐしてみたいと思います!

    2014/01/19 11:56
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    あ、すみません。全部 内臓脂肪が内蔵脂肪になってるw

    2014/01/19 12:03
  • saki

    saki

    はじめまして♪コミュ参加させてもらいます。
    内臓脂肪と皮下脂肪…参考になりました(^^)

    これからよろしくお願いします

    2014/01/19 19:36
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > sakiさん
    コミュご参加有り難うございます!
    色んなダイエット情報を共有出来たらなーと思っています!
    楽しく色んな知識をゲットしながら健康になりたいですね!

    2014/01/19 19:57
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    ◀◀◀ご飯(米)抜きダイエット アンケート①▶▶▶

    「ご飯抜きダイエット」は逆効果!↓
    情報元(http://allabout.co.jp/gm/gc/67893/

    ご飯を抜いてダイエットに成功した友人がいます。
    私はご飯を減らし、その分おかずの量を増やすという方法を
    4ヶ月とってみたのですが、効果無しでした。

    本当にご飯を抜いたことで成功したのか?

    どちらかというと、ご飯を抜く事によって食べる量を減らしたか、
    おかずを低カロリーにしたことが友人の成功理由だと思っています。
    そもそも、それを含めた意味でご飯抜きダイエットなのかも…

    なので、皆さんにこんな質問をしてみたいと思います!
    ▶ご飯抜き(炭水化物抜き)ダイエット効果がありましたか?
    もしくはご飯抜きダイエットを経験されていない方は
    ▶ご飯抜きダイエットは効果があると思いますか?

    ついでに経験された方はその時の精神状態も教えて頂きたいです。
    もちろん主観で結構です!よろしくお願いします!

    2014/01/19 21:10
  • saki

    saki

    > ぽとりさん

    おはようございます。

    ご飯抜きダイエットしました。でも、体調崩して断念…(-_-;)
    めまい?みたいな…頭がくらくらする症状が出たかな?

    それ以来、ご飯抜きやめました…。体重は減りましたけど、普通の食事に戻すと体重も元通りに(笑)

    私の身体は炭水化物抜きは向いてませんでしたね~φ(.. ;)

    2014/01/20 08:35
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > sakiさん
    コメント有り難うございます!

    めまいがするほどご飯抜きダイエットされたとは!!
    私はそこまで根気強く続かなかったです…orz
    やっぱり、主食からとる糖質って大切なんですね。

    私も結局、炭水化物ダイエットは向いてませんでした(笑
    何より、体調には気をつけてダイエットされて下さいね^^

    2014/01/20 19:19
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    part2■■■■糖質が多い主食は?■■■■■■■

    情報元(http://tst.japan-topics.com/archives/471
    を読んでみたので、感想を書いてみる。

    そもそも、ご飯を抜く⇒糖質を抜くという事になる訳ですが、
    じゃあ代わりに食パンを食べたらどうなるのか?を調べました。
    上記記事によると糖質が高いランキングは次になるそうです。

    ←(糖質が高い)・・・・・・・・(糖質が低い)→
    食パン、中華麺、ご飯1杯、そば、うどん、じゃがいも

    「な、なんだってー!」という意外な結果でした。
    食パンは6枚切りの1枚の糖質だそうで…いつも2枚食べてる…
    そばよりうどんの方が低いんですね。かなり意外です。
    だからって、糖尿病が多い香川県の方は油断してはなりませんよ!

    あと、”糖質”といっても複数あるようです(う〜ん複雑…
    でも、とりあえず今は細かい事を考えずに、
    ジャガイモが糖質低いということを信じてみます!

    そこで、ここは私が実験してやろうじゃないか!
    ということで、明日から数日間主食ジャガイモ生活をします。
    はたして、効果はあるのかなー??

    2014/01/20 19:52
  • ショコラ@海外(退会済み)

    ショコラ@海外(退会済み)


    こんにちは、はじめまして。

    三十代半ばですが、ちょっと走るだけで息切れします。。子供が二人ともまだ小さいのに母親がこれじゃいかーん!と思うものの、どうしても大食らいか抜け出せず。。(。-_-。)

    のんびりでもいいので、少しずつ体型はもちろん、体力もつけていきたいなぁ、と思っています。

    どうぞよろしく!

    2014/01/21 06:24
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > ショコラ@海外さん
    ご参加頂き、有り難うございます!
    私も横断歩道でちょっと走った程度で息切れします(笑
    確かにダイエットもそうですが、体力を付ける事も大切ですよね!^^

    2014/01/21 08:28
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    はじめまして!
    今は標準体重で元気ですが…
    体内年齢は体脂肪が多く高いです今日は昼間と夕食にこんにゃく麺にしました!
    私も健康が大事派なので…健康番組…ダイエット番組はかかさずみて興味あるダイエットは本を購入したりとりあえずチャレンジしますが長続きはしませんそれでもなんとか…4年多少の変動あるものの標準体重維持してます
    ダイエットして常に健康を維持することが大事と思います!
    糖質制限は私もやりましたが…スーパー糖質制限は効果ありませんでした…

    ただ朝夜なしのスタンダードは効果ありました!
    やっぱり茶碗1杯くらいは糖質必要ですねまた肉ばかり食べてもだめで野菜も一緒に食べないと痩せないんだよね(^-^;
    私は食べ合わせダイエットを今実践してるとこです

    2014/01/21 18:33
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > ラッキースマートさん
    ご参加有り難うございます!
    健康意識がとても高いですね!見習いたいです!
    「スーパー糖質制限」ですか、始めて聞きました。
    やはり、全ての食事で糖質を抜くのはキツそうですね。
    ぜひ、食べ合わせダイエットの結果を教えて下さい!

    2014/01/21 19:30
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    > ぽとりさん明日カップ焼きそばを久しぶり食べますが…一気に食べると太ると嫌なので…こんにゃく麺を入れ焼きそばは半分にします
    残り半分焼きそばとこんにゃく麺は、夕食に食べると分食してみようかな?と思います

    よく…ご飯にこんにゃく混ぜて食べたら太らないとか言うよね?

    それが本当なのか実証してみたいと思います

    2014/01/21 22:25
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    ◀◀◀やってみたいダイエット法は? アンケート②▶▶▶

    ダイエット方法・ダイエットメニューが200種類以上↓
    情報元(http://diet.goo.ne.jp/howto/

    ダイエットって200種類以上あるんですね…。
    この記事でちょっと気になったのが「寝ヨガ」です。
    寝っころがりながらやるダイエットですか…素晴らしいです。

    ところで、皆様にこんな質問です。
    ▶やってみたいダイエット法はなんですか?
    ▶また、その理由はなぜですか?

    私が気になっているダイエット法は「おからダイエット」です。
    理由は…聞くからにヘルシーそうだからっ!ただそれだけです。
    でも、作るの面倒なので、誰かに作ってほしいです(笑)

    勿論、私みたいに「なんとなく」という理由で構いませんので
    コメントよろしくお願い致します!!

    ーーーアンケート①へのコメント有り難うございました!ーーー
    結構みなさんご飯抜きダイエットを実施されているので、驚きました。
    やはり、無理に炭水化物を抜くのは健康によろしく無いようです。
    糖質がないと頭が回らなくなって、ダイエットすらできなくなるかも(笑)
    とりあえず、糖質を取らないのではなくて、”少なめ”にしましょう!
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    2014/01/21 22:55
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > ラッキースマートさん
    こんにゃくダイエットですか!確かに効きそうです。
    分食とか、細かく分けて食べるのはダイエットに良いらしいですね。
    私はドカ食いしてしまうので、そこを見直さないといけないです…

    こんにゃく+分食の結果をぜひぜひ教えて下さいね!

    2014/01/21 23:02
  • saki

    saki

    > ぽとりさん
    おはようございます。
    やってみたいダイエットはスロージョギングです☆今のところ一番気になってますf(^_^;
    体脂肪が多いので、筋力をつけたいんですよね…(´Д`)以前は、同じくらいの体重でも体脂肪は今ほど多くなかったのですが、昨年は病気の都合で運動していなかったら…かなり増加してしまいました…(´Д`)

    2014/01/22 07:43
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > sakiさん
    コメント有り難うございます。
    スロージョギングですか!まさに有酸素運動という感じですね。
    筋力も付きそうだし、私も興味がわきました!
    確かに運動していないと、体脂肪率がすぐに上がりますよね…
    今年はマイペースながらも体脂肪率を減らしていきたいです!

    2014/01/22 08:29
  • タノタノ

    タノタノ

    こんにちは
    初めまして
    私も健康的にダイエットしたいと思ってますので一緒に頑張らせて下さいね♪ヨロシクお願いしますm(__)m

    2014/01/22 14:58
  • 愛


    はじめまして( *・ω・)ノ
    42歳の専業主婦です。

    20代の頃、食事制限だけでダイエットして2ヶ月で25㌔ほど落としたんですが、500円玉ハゲができました。
    そして見事にリバウンド。
    ( TДT)

    急激なダイエットと、食事制限だけで健康的に痩せるのは、知識のない私には無理なようです。
    (´д`|||)

    なので今回は、運動も取り入れて頑張ろうと思っています♪

    ヨロシクお願いします!
    (*´ω`*)ノ




    2014/01/22 16:16
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    > ぽとりさんカップ麺は恐ろしいいくらカップ焼きそばにこんにゃくやわかめなどトッピングしても激太りしてしまいました
    いくら水曜日糖質フリーデーでもカップ麺はやめておこうと思いました
    昨日のこんにゃく麺だとほとんど体重変わらなかったのにカップ焼きそばにしたら1kgも朝より増量し…下腹部がぼよ~んと出てました
    さきほど入浴して体重測定しました
    47kgになってました
    二度と願掛けのカップ麺やお菓子などには手を出さないやはり普段の納豆やひじき煮物や味噌汁、おかずに少量のご飯!定食スタイルが太りにくい食事なのです!

    俺の塩半分にして良かった
    残り半分は旦那にあげます

    で夜は…舞茸スープにします!
    そして効くかわからないけど通販の酵素飲んどきます大根おろしも食べとこうかしら夜はカロリーとらないようにしなきゃ

    2014/01/22 16:22
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    > ぽとりさんちなみにカップ麺はノンフライならカロリーは低いようです!
    来週はノンフライカップ麺を試してみます
    今度は大根おろし食べてからにしよう
    ただカップ焼きそばだけはカロリー高いから絶対だめだね(--;)

    昔はよくUFOとかカップ焼きそば平気で食べてたから太ったんだろうなあ(^-^;

    2014/01/22 16:40
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > タノタノさん
    ご参加有り難うございます。
    まずは健康が一番ですよね。心も体も^^
    マイペースでダイエット頑張っていきましょう!
    最近寒いですけど、冷えには気をつけて下さいね!><

    > 愛さん
    ご参加有り難うございます。
    2ヶ月で25キロ!?どれだけ頑張ったんですか!
    でも、まずは自分の体を大切にして下さいね。
    私も最近滅多にしない運動をし始めました(笑

    > ラッキースマートさん
    コメント有り難うございます。
    ダイエットに普通のカップ麺はやはり禁物なのかもしれませんね。
    こんにゃくを入れても効果なしですか…カップ麺…恐るべしです。

    確かに大根などの野菜を先に食べるとダイエットに良いといいますよねー
    私も油物の前に野菜をとるようにします!

    2014/01/22 19:34
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    part3■■■■肥満と遺伝の関係は?■■■■■■■

    「太るのは遺伝である」を大検証↓
    情報元(http://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~hoken/04syokuseikatu/diet/diet-josiki/iden.html
    を読んでみたので、感想を書いてみる。

    やはり肥満と遺伝の関係は大きいようです。
    私の両親も肥満体型で、それが多少関係しているのでしょうか。
    両親とも肥満の場合は子供が約80%の確率で太るとは…
    めっちゃ高い!驚きです!(泣)

    でも、問題は肥満の両親の元で育つということは、
    肥満になるような環境にいるという事ですね。
    肥満を改善する手段として、両親を痩せさせるか、
    一人暮らしするといった事も1つの手でしょうか。
    せっかくなら親も痩せさせてあげたいですね。

    記事にも書いてありましたが、一番大切なのは、
    遺伝なら遺伝で太りやすい体質だと理解した上で、
    健康面に気をつけて生活を送る事です。

    自分の体を知る…簡単な事じゃありませんね。

    2014/01/22 23:00
  • ハタヨガ

    ハタヨガ

    初めまして!北米在住のワーキングママです。

    昔、運動やっていた時の古傷と40目前で妊娠・出産など腰と骨盤エリアを酷使したため、腰痛持ちです。今は、curvesという女性専用ジムで筋トレをしたり、ヨガでストレッチをしながら現状維持です。やはり、体が軽い方が腰への負担も軽いので、健康的に痩せて行きたいと思ってます。

    食べ物に関しては昨年10月から乳製品とグルテン食品を控えた食事を心がけています。完全に食べないという訳ではないですが、パン、うどんなど栄養にならないカロリーを自然と控える様になったので、約3ヶ月で−10kg、この結果には比較的満足しています。

    今年のクリスマスに、夫から可愛い色の運動靴を買ってもらったので、テンションあげて頑張ります。どうぞ、宜しくです♪

    2014/01/23 18:06
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    カップ麺はよく考えたらグルテンでした
    小麦を食べるなの本を再び読むと小麦は脳に一部が入りかエクソルフィンが脳に影響及ぼし小麦依存性になる!
    また小麦の食べ過ぎはまるで妊婦さんのように膨らんだお腹になり…お腹に脂肪が蓄積される!小麦は食欲を増進させる…また小麦のとりすぎはイライラし精神も不安定になる…
    昨日の私全てに当てはまりました!そこで思いきって朝昼半日断食を決行し…朝はずっと水分…昼に半熟卵と夕食にこんにゃく麺で過ごしました!お腹空かない為に極力外出は控え寝てました!
    すると水分がどんどん排出され朝46、8kgあった体重が46、2kgまで減り、意地悪旦那の言動も気にならなくなり冷静にテキトーに受け流す!
    頭も心も体もリセットされたのです!幸いお金がない時期でお菓子があまりなかったのも良い条件でした!
    本当の半日ダイエットは夕食から18時間食べず水分で過ごすダイエットらしい
    おかげでグルテン中毒やお菓子をすぐ食べる癖がリセットされました!
    考えてみたら以外はほとんどのお菓子はグルテンですよね(^-^;
    グルテン恐るべしです

    2014/01/23 21:46
  • タノタノ

    タノタノ

    > ぽとりさん
    自分の体なのにしっかり理解できてないですよね。私の両親は肥満体質ではなく、私も6年前くらいまでは少し太ってるかなぁ、っていうくらいで、絶対肥満体にはならない、って思って結構好きなもの好きなだけ食べてましたが去年人生のMAX体重になり自分の考えの甘さに大反省…
    体にも色々負担かかってきますね(゜ロ゜;ノ)ノ
    今年の健診ではいい結果出したいです!!

    2014/01/24 05:55
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > ハタヨガさん
    ご参加有り難うございます!
    curvesですか!私も以前やってました!
    色々な部位をトレーニング出来るので良いですよね^^
    それに比較的アットホームなジムなので結構好きでした!
    3ヶ月で-10kgですか、羨ましいです!

    > ラッキーマカロンさん
    コメント有り難うございます。
    小麦粉って、精神面にも影響を及ぼすんですねー。知らなかったです!
    半日断食ですか、自分に甘い私には、なかなか厳しそうです…
    でも、ついついお菓子に手を伸ばす癖が無くなるのはいいですね!
    参考にさせて頂きます!

    > タノタノさん
    コメント有り難うございます!
    私は小さい頃から太っていたので、
    この体になれてしまっている所が悪い点だと思っています。
    タノタノさんみたいに、太る事のリスクをちゃんと考えるのは
    素晴らしいと思います。
    今年一緒にダイエット頑張りましょう!

    2014/01/24 11:36
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    part4■■■■肥満と頭痛■■■■■■■

    コラム「頭痛と肥満」↓
    情報元(http://zutsupj.com/04clm/12himan.html
    を読んでみたので、感想を書いてみる。

    「肥満を指数化したBMI指数が大きくなればなるほど、
    偏頭痛で感じる痛みの度合いが大きくなる」だそうです。
    つまり、ちょっとの頭痛でも肥満の人は非常に痛く感じる。と。

    私の薬箱セットを覗き込んでみると、確かに大量の頭痛薬が…
    痩せれば今までの頭痛の程度が軽減されるという事ですね。

    やはり、痩せるメリットは多くありそうです!


    2014/01/24 18:42
  • タノタノ

    タノタノ

    > ラッキーマカロンさん
    こんにちは(^-^)初めまして♪
    私のなかなかへっこまないポッコリお腹は多分長年のパンやカップ麺の蓄積なのですね(゜ロ゜;ノ)ノ
    正月明けから18時以降の炭水化物を禁止してます。私は断食できないのでしばらくはこれで様子を見ます(--;)スナック菓子やカップ麺もなるべく控えるよう気を付けなくては…

    2014/01/25 07:49
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    > タノタノさんコメントありがとう。
    多分自然の食べ物なら本来太らないと思うけど…文明が便利を求めた結果…カップメンとかお菓子とか時間ない時や忙しい時食べてしまうんですね(^-^;
    朝方ならお菓子はまだいいかもしれません!ただ起床後すぐは排泄の時間なので…
    何時起床かわかりませんが…私はだいたい平日は6時30~7時だから朝方10時くらいに少量ならお菓子食べてもいいかも(^-^;

    ちなみに私はなるべく86%のビターかアーモンド入りなどを間食にしています!

    私は運動はしていませんが…体調悪いや天気が悪い以外はなるべく散歩に行くようにしています

    2014/01/25 08:29
  • りんご

    りんご

    はじめまして(*^^*)
    出産を機に増加した体重、自然に戻るかな?とのんびりしていたら、仕事で腰と膝を痛めてしまい、それ以降痛みと闘う毎日、もう3年になります。
    痛みがなくなってから運動しよう、なんて思ってたら、いつまでたっても変わらないと思い、運動とダイエットを決意しました。
    カーブスに通ってたんですが、膝が悪くなっていたので、来月から水泳に切り替えて頑張ります!

    よろしくおねがいします(*^^*)

    2014/01/25 17:32
  • タカ(退会済み)

    タカ(退会済み)

    初めまして。

    小さい頃から太っていて
    常に自分は普通の体型の人より劣っていると感じていました。

    父から「太ってて醜い」と言われ
    高校3年の受験前に撮った証明写真が想像以上の醜さで
    大学デビュー目指して
    昨年の9月から食事制限ダイエットを始めました。

    しかし体重は減りましたが不健康で
    健康の素晴らしさを身に染みて実感し
    今年から健康を最重視した生活を試みるようになりました。

    今では
    普通に美味しいものを美味しく食べて
    適度に運動して
    じっくり睡眠をとって
    という健康生活を凄く楽しんでいます。

    健康についてもっと勉強したくて
    このコミュニティに入会させて頂きました。

    どうかこれから宜しく御願いします。

    2014/01/25 18:59
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > りんごさん
    ご参加有り難うございます!
    仕事から来る体の痛みをなおすのは時間がかかりますよね…
    カーブスは私も以前通っていましたが、足踏みをする所は
    膝が悪い方の場合、辛いかもしれませんね。
    私も自分に合ったジムやスポーツを探すのに苦労しています!

    > タカさん
    ご参加有り難うございます!
    肥満の方は勿論ですが、どのような体型の方でも、
    運動しながら楽しく健康になって頂きたいと思っています!
    私が外見の事で多くの人から笑われて思った事ですが、
    人が思う私の外観よりも私自身の健康が大切だと思い、今運動しています。

    2014/01/25 21:39
  • t(退会済み)

    t(退会済み)

    はじめまして。私は身長165で、105Kgあります。容姿のことでは、今まで 馬鹿にされることばかりでした。


    今現在は、大きな病気もなく、体重以外は健康診断も引っ掛かってはいないのですが、医者からは、このままいけば、40才以降には 必ず成人病や様々な病気を発症しますよ。と、言われています。


    私も健康的な体になれるように、コツコツ頑張っていきたいので、お仲間に入れてください。よろしくお願いいたします。


    2014/01/25 23:41
  • タノタノ

    タノタノ

    > ラッキーマカロンさん
    歩くっていいですよね。私は通勤がマイカーでのせいか、移動は距離に関係なくほぼ車です(--;)でも最近は歩数計購入して、なるべく歩いて行けるところは歩くように気を付けてます。でも時間とかがないとすぐ車に頼っちゃいますね↓↓
    間食のチョコも参考にさせて頂きます(^^)v

    2014/01/26 12:38
  • タノタノ

    タノタノ

    > ぽとりさん
    こちらこそヨロシクお願いしますm(__)m

    2014/01/26 12:38
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > とっくんママさん
    ご参加有り難うございます!
    私も将来、糖尿病や高血圧に引っかかってしまう
    可能性が高いと医者から言われています。
    そのため毎年の健康診断はビクビクしながら受診しています。
    皆さんで助け合いながら健康になれたらなと思っています!

    2014/01/26 16:44
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    ダイエットで標準体重になるまで7年かかりました!

    標準体重維持4年…
    今年4月で5年目…

    標準体重目指して毎月1kgずつ毎朝ウォーキングに体操…夜はこんにゃく麺や野菜中心…糖質制限いろいろやりました!
    計るだけダイエットも3か月連続してグラフつけたり…食事日記もずっとつけてきました!おかげさまで努力してまたダイエットの勉強や本読み独学で1人でやりました!
    標準体重になった今もゴールしてません

    なぜなら油断したら標準体重は維持出来ないのです
    ではどうやって維持したかというと毎朝毎晩体重計りその日の体重によって…通常食、フリー食、節制食、ダイエット食と分けます!
    47kg越えたら修行中のお坊さんのようにストイックになります!なぜなら私は炭水化物が好きだから…しかし好きな炭水化物が私は太るから油断出来ない
    ミスドやパン屋は寄らないし…
    ダイエット維持の為炭水化物今日はなしモードとダイエットモード集中!
    体重が戻れば通常食に戻ります!通常でもご飯は少なめモード!野菜を最初に食べおかず食べご飯は単品で食べる!これが私のダイエット維持の為の習慣です

    2014/01/26 22:35
  • t(退会済み)

    t(退会済み)

    > ぽとりさん


    ありがとうございますm(__)m コミュの皆さまもよろしくお願いいたします。

    2014/01/26 23:41
  • めろーん

    めろーん

    はじめまして。

    現在、自己MAX体重更新中です(。>д<)
    体がほんとに重いです…

    このまま80㎏の大台に乗ってしまいそうですが、それは回避したいです!!


    間食をやめて、いつもより歩くようにすれば健康的に痩せられるかな?(^ω^)


    健康な体型目指してがんばります!!

    2014/01/29 03:03
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > めろーんさん
    ご参加有り難うございます!
    確かに少し体重が増えるだけで、
    動きにくいなーって感じる事ありますよね(-へ-;)
    みんなで少しずつ運動していきましょう!

    2014/01/29 22:59
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    つい最近まで糖質制限が正しいと思ってました!
    確かに私の体質に合わない食材は小麦粉製品だし…

    でも…米だけは私に合う食材でした!
    糖質制限では炭水化物NGでしたが…テレビの炭水化物0議論みて何だか疑問わいて…ご飯を調べたら栄養素が素晴らしいから…
    ビタミンBやミネラルも微量にあるし…
    これに麦入れて炊けば栄養食になる!でも食べ過ぎたらいけないからにして冷凍庫保存!食べたい時に1~2個レンジでチンするだけ!
    後は野菜や味噌汁…おかずなど自然と和食の組み合わせ!そしたら生理中なのに体重だいぶ戻った
    長年敵と思われた炭水化物のご飯が実は味方だった

    ただし米以外の炭水化物やお菓子は太りますけどね(^-^;

    2014/01/31 11:36
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > ラッキーマカロンさん
    コメント有り難うございます。
    ただがむしゃらにご飯を抜くというのは考えもののようですね。
    あと、やっぱり和食ってカロリー控えめですごいです!
    これから和食メインでいこうかなー。

    2014/01/31 23:58
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    part5■■■■健康診断■■■■■■■

    皆様、健康診断に行かれましたか?

    私は会社からの命令で行きました!
    とはいえ、数少ない健康のことを気にする機会なので
    しっかり診てもらいました!!
    お腹回り測られたときは、苦痛で苦痛で…

    診断結果は…BMI 要検査

    ですよねー……毎回これでダイエットしようと決意します…

    今は最低限の種類の診断しかしないので、
    節目の歳になったら、色々と受けてみようと思います。

    皆さんは毎年ちゃんと受けられていますか…?
    まずは自分を知る事が大切です!!

    2014/02/01 00:21
  • タノタノ

    タノタノ

    > ラッキーマカロンさん
    そうなんですよね(^_^)和食ってほんと素晴らしいと思います♪この前のラッキーマカロンさんのコメントであんなに食べてたパンやインスタント麺は夜以外も避けるようにしてます。私もお米大好きです。食べ過ぎに気を付けながら頂きたいと思います(^3^)/

    2014/02/01 09:50
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    > ぽとりさんおはよう!私は専業主婦だけど旦那の会社経由で毎年40歳なったから健康診断してたけど去年は体調崩し結局行ってない
    今年はも受験生!早めに受診したいと思います!
    BMIは普通だけど体脂肪が多いタイプなのよねぇ…まあ体重とかはひっかからないし今のところ異常はなしだけど…

    2014/02/01 10:30
  • タノタノ

    タノタノ

    > ぽとりさん
    私は職場で毎年受けさせられてます。ここ何年かはずっと体重オーバーだったけどそれ以外は全く問題ない超健康体だったのでダイエットっていいながらもそんなに本気で取り組んでなかったような気がします(--;)でもやっぱり長年かけてついてきた肉は体をじわじわと蝕みはじめてきたみたいで去年初めて要検査の文字が…なので先ずはこの体型を正常なものに戻したいと痛切に思いました(/。\)とにかく健康体に向かってガンバp(^^)qなのです!!

    2014/02/02 09:40
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    舞茸がすごい
    最近太りぎみで…昨日安いドラッグストアの野菜市場に舞茸買って昼間に食べましたo(^-^)o
    なんと今日体重痩せたし…便もたくさん出た何でも1日100gくらいまででよく1袋くらいでいいよ

    早速激安ドラッグストアの野菜市場で舞茸7袋ゲット!1袋88円!更にドラッグストアで98円で3買いました!
    7日分です舞茸は食物繊維豊富お腹が太りやすい私には最適
    早速今日舞茸炊き込みご飯作り舞茸にして外食に舞茸おにぎりを持参しようと思います

    2014/02/02 11:23
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > タノタノさん
    コメント有り難うございます。
    やっぱり、健康診断で要検査とかかれると「ドキッ」としますよね。
    私は「なんとかしなければ…」という気持ちに毎年なります。
    でもいつも「何から始めれば…」となるんですが、
    今年は「何でもやる」という気持ちでやってみたいと思います!

    > ラッキーマカロンさん
    コメント有り難うございます。舞茸ですか!
    つまり、ダイエットに効果があるのはキノコ類?それとも舞茸限定?
    この時期に舞茸って安売りするんですねー。
    減量するのに食費や安売りのことを考えるのも大事ですね。
    勉強になります!

    2014/02/02 23:07
  • タノタノ

    タノタノ

    > ラッキーマカロンさん
    私はキノコ類大好きでよく買うのですが、この前スーパーにいってみたら舞茸だけ売り切れてた(゜ロ゜;ノ)ノテレビの影響恐るべし(;゜0゜)

    2014/02/03 06:34
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    > タノタノさんおはよう
    じゃ私ラッキーだったんだね!

    半信半疑だったけど…まさかの皮下脂肪が0、1減りウエストも久しぶり59cm
    下腹部は70cmあるんだけどね
    舞茸のパワーすごいね
    は気持ち悪がってたまとめ買いして良かった
    多分みんな…まとめ買いしちゃったんじゃないかな?

    しかも私安いドラッグストアの野菜市場で1袋88円だったから売れてたよ
    まあドラッグストアにもあったから買ったんどね

    キンタローは売れっ子芸人だからね
    だいたいで宣伝すると品切れするよね

    2014/02/03 07:36
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    > ぽとりさんコメントありがとう!舞茸には特別な効果あるらしく…糖質や脂肪の代謝うながし内臓脂肪減らしてくれるらしいよ

    2014/02/03 07:39
  • ぷに(退会済み)

    ぷに(退会済み)

    はじめまして。
    食べるのが大好きでいつの間にか77kgのデブになりました。

    最近、母からいびきがすごいといわれ
    肥満が原因か!と落胆(。□。;)

    自分に自信も持ちたくてお洒落になりたくて
    留学でいない彼に帰ってきたら喜んでもらいたくて
    ダイエットしない理由なし。(笑)

    健康で自分らしくを目標に頑張ります。
    よろしくお願いします!

    2014/02/09 15:31
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > ぷにさん
    ご参加有り難うございます!
    確かに私もいびきがすごいです…orz
    だから友人と旅行に行く時は就寝時が怖い…
    ダイエットで心も体も軽くなりましょう!

    2014/02/11 01:28
  • 侍マカロン(退会済み)

    侍マカロン(退会済み)

    ダイエット川柳
    ダイエットやる気続くは脳しだい
    昨日脳スペシャルみて脳の働きってすごいなあってつくづく思いました!
    ダイエットも普段の生活も脳がちゃんと機能してないと大変だな!と思いました!
    食欲調整するのも脳だからね!
    ダイエットもストレスと思うことは長続きしないらしいしまた誉めることも必要らしいです
    ストレスが一番神経回路中断しやる気なくすらしいです

    2014/02/13 19:52
  • たかたか

    たかたか

    はじめまして。
    コミュニティーを見ていたら、今私が思っていることにぴったりな感じだったので、参加させてください。
    みなさん、よろしくお願いします。

    血圧が上がると頭痛がするんですか?
    最近頭痛がするんですが、それなのかな。
    元々は低血圧なんですが。
    (健康診断で、血圧が低いため、他は基準を超えていても、メタボの診断は下されなかったんです。)

    いろいろ知りながらダイエットして、健康になりたいです。

    2014/03/01 02:41
  • なないろ茶(退会済み)

    なないろ茶(退会済み)

    はじめまして
    まさにテーマは健康です
    太り過ぎで胃腸も弱くなって
    なんとなく心臓も痛いような‥
    健康取り戻したくてダイエット開始しました。
    皆さん宜しくお願いします

    2014/06/25 21:57
  • ゆうゆう

    ゆうゆう

    お久しぶりです。こちらのSNSにログインしなくなって久しいです。
    また、新たな気持ちでダイエットに取り組みたいです。
    糖尿病になってしまい、薬を服用していますが、多分きっと後10kgも痩せれば、薬は必要なくなるんじゃないかと思います。
    10kg減、のんびりマイペースで頑張ります!

    2015/01/10 16:49
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    > ゆうゆうさん
    メッセ有り難うございます^^ 返事が遅れてしまいすみません。
    私も長らくこのSNSをお休みしていましたが、舞い戻って参りました^^;
    私も高血圧で色々悩みがあります。
    一緒に焦らず、着実に健康になれたら良いですね!!

    2015/02/18 21:26
  • ぽとり(退会済み)

    ぽとり(退会済み)

    part6■■■■夕食抜きor低カロリーダイエット■■■■■■■

    夕食を抜くというのは手っ取り早い気もしますが、注意が必要です。
    夕食抜きダイエットには以下の短所長所があるようです^^

    [短所]
    リバウンドする確率が高い
    飲み会などの横やりが入る可能性が高い
    家族と住んでいる場合は、自分だけ食べないというわけにはいかない

    [長所]
    簡単で、すぐに結果が出やすい
    お腹がすくのを紛らわせるために早寝になる(らしい)
    夜ご飯を作らなくても良いので、自分の時間が増える

    効果的なダイエット期間は1週間〜1ヶ月らしいです。

    健康という点ではまず低カロリー夕食にする事から始めた方が良さそうです(汗)
    私は夕食の油物を減らす所から始めます^^

    2015/02/18 22:06
  • らるらー

    らるらー

    はじめまして。157.3cm142kgあります。
    超がつくほどの肥満のため歩くのも辛い状態ですぐに息切れしてしまい
    健康面も親や周りから心配されているため、このコミュニティに入らせていただきました!
    皆さんよろしくお願いします(*^-^*)

    2015/03/01 00:25
  • リコママ

    リコママ

    はじめましてm(__)m
    脳内出血から帰還しカロリー塩分にコントロールの日々。
    ワタシは147.5cmで5年前は144kg以上ありました^^
    今年になって100kgになり99.9kgになった頃、脳内出血。
    幸い発見が早く、後遺症無しで無事退院。
    病気は多々ありますがココロの健康とダイエット。
    今真剣にやっています。よろしくおねがいします。

    2015/04/30 01:32
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 漸く

    。 あのモデルさんを目指して同じ体重になったのになんか違う!って事もおこると思う。それは当然。同じ体重でも体脂肪率や筋肉 ... の日記をみてコメントしたりするので超手持無沙汰でした…お勉強タイムにしていたので無駄はなかったけれど ... も~! そんな甘いもの食べたい時期が来て多少食べてはおりますが体重はちみちみ減ってきています、でもチョコ食べてるから絶対に体脂肪は増えている ...

    ダイエット日記
  • 睡眠大事

    睡眠大事 ... を考えると、食後に睡眠をとることは、むしろダイエットに必要なことだと思うのです。 熟睡には人間のストレスを取り除く力があります ... 眠時間が5時間以上の人に比べて、5時間未満の人は肥満になりやすいことが分かりました。 どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょうか ... 、帰宅してから2度目の夕食をとりましょう。ただし、2度の食事で夕食1回分ですから、カロリーオーバーにならないよう気をつけてください ...

    ダイエット日記
  • 30日目@ギンタロ

    生活話もとても面白いですよね。 ②自分で実践可能で有効なダイエット情報が欲しい。   ⇒結果出したいですから ... 、 今後とも良いお付き合いができればと思ってます。 あとはより自分と同じような人を見つけて切磋琢磨する ... ばぼんやり全体像は わかるけれども、膨大な情報の中から、自分が欲しいダイエット情報を 抜き出すのは大変な作業です ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告