• 体重も体脂肪も減らす!(年齢、体重問いません)

    体重も体脂肪も減らす!(年齢、体重問いません)

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コミュニティの紹介 こんな人を募集しています♪
☆筋肉のある引き締まった体型を目指している!
☆食事制限だけでなくて運動もしっかりしてやせる!
☆目標の人物がいる、理想の体型がある!
☆ダイエットをして2週間以上経つ!

参加される方はこんな感じのことを書いてください:
1.ニックネーム(身長)
2.現在の体重、体脂肪率
3.目標の体重、体脂肪率
4.期間
5.目標達成のためにする運動、頻度
6.目標達成のためにする食事制限、頻度
7.その他しているダイエット
8.なりたい体型(人物)

私の自己紹介です♪
1.はーちゃん(160cm)
2.現在:60.4㎏、24.8%
3.目標:53kg、20%
4.期間:2014年1月~4月 
5.運動:毎日。トレーシーメソッド(YoutubeのMetamorphosis 28分、Transform 2 Cardio 32分)、ヨガ(Youtubeの。30分)
6.食事:昼は炭水化物を摂る。夜は炭水化物抜き、タンパク質を摂る。
7.その他:朝晩に体重計に乗る。
8.なりたい:トレーシーアンダーソン!

ダイエットを始めて2週間で、友達&ライバル&ダイエットトレーナーが欲しくなりました。
頻繁に書き込んでくれたら嬉しいです。
みなさんよろしくお願いします♪
カテゴリ 食事方法   一般的な運動  
作成者 はーちゃん  はーちゃん
メンバー
  • あおちゃん
  • おとね
  • happy
  • 大東亜
  • こっとん
  • Nacchi
  • AKIBO
  • かおる@学生
  • ゆかこ
  • 和
  • さぁちゃんママ
  • "Tumtum,"
  • 廣瀬 麻結
  • nori41
  • たいやき
  • nomorepizza
  • はーちゃん

» 現在17人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     はじめまして(*´ω`*)♡
     このコミュに参加させて
     もらいまーす!よろしく
     お願いしますね∩^^∩

     1 . ゆたまる ( 159.2cm )

     2 . 現在 : 52.3kg / 23.8%

     3 . 目標 : 45kg / 19%

     4 . 期間 : 2014年1月~GW

     5 . 運動 : 毎日 。踏み台昇降 、
       ウォーキング 、コアリズム 、
       レッグマジック 、半身浴 、
       ヒップUP運動 、バストUP運動

     6 . 食事 : 特に食事制限無し!
       腹八分目を心がけるっっ

     7 . その他 : 足マッサージ 、軽く
       ストレッチ 、基本毎日体重は
       測らず鏡で全身をチェック

     8 . なりたい : こじはるみたいな
       マシュマロボディー♡

    2014/01/27 13:45
  • nomorepizza

    nomorepizza

    はじめまして!
    私の自己紹介です♩

    1.直美(165cm)
    2.現在: 58.5kg, 24.9%
    3.目標: 53kg, 20.8%
    4.期間: 夏まで(3/1までには55kg)
    5.運動: ジムまでのウォーキング往復40分、2日に一度ジムで筋トレ&ストレッチ15分、ジョギング&ウォーキング45分
    6.食事制限: 炭水化物はパンではなくお米から。野菜を食べれるだけ食べる。毎朝フルーツは欠かさない。毎日お魚かお肉からたんぱく質をとる。
    7.その他: 痩せてる人orイケメンとご飯を食べる(笑)
    8.なりたい体型&人物: Jamie Chung、全体的に引き締まったボディー


    よろしくお願いしま〜す☻


    2014/01/27 17:35
  • はーちゃん

    はーちゃん

    ゆたまるさん、直美さん、はじめましてー♪

    参加してくれてありがとうございます!
    お二人の行っている運動と食事方法、とても参考になりました&モチベーションがあがりました。
    これから一緒にがんばっていきましょう(*^▽^*)
    目指せ、トレーシー!こじはる!Jamie Chung!

    1月31日にまた書き込みします。

    ※コミュニティに参加してくださる方、引き続き募集しています☆

    2014/01/28 06:55
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    はじめまして~\(^-^)/

    早速 自己紹介!

    1 るしふぁ (164㎝)

    2 現在 49.3㎏ 体脂肪率…15.3%

    3 目標 45台㎏ 体脂肪率…10%

    4 2014.04末まで

    5 ジョギング・筋トレ・ピラティス・ヨガ・クローディア シファの筋トレDVD

    6 食事制限は特になし。ただし炭水化物&糖質は控えめ。

    7 特になし。

    8.余分な脂肪のない『アスリート体型』

    食べないダイエットはしません。
    トレーニングで身体を引き締めたいです。


    よろしくお願いしまぁ~す!d(⌒ー⌒)!

    2014/01/29 19:46
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    追伸~♪・・・φ(..)

    プロフに
    現在の身体のサイズ → 目標のサイズ

    書き込んであります~\(^-^)/

    よかったら見てやって下さい!(*^^*)

    2014/01/29 20:00
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ nomorepizzaさん

     よろしくで~す∩^ω^∩♪

     一緒に頑張っていこう!!

    2014/01/29 20:13
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ はーちゃんさん

     宜しくお願いします(^-^ゞ

     また1/31来てくださいね~♪
     待ってますっっ♡

    2014/01/29 20:14
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ るしふぁ★さん

     はじめまして♡
     宜しくお願いしますね∩^^∩♪

     るしふぁ★さんは私より身長
     高いのに体重も体脂肪も低くて
     羨ましいです ///

     これから一緒に頑張っていき
     ましょうね!!

    2014/01/29 20:16
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん

    はじめまして~\(^-^)/
    こちらこそ よろしくお願いします。

    ありさの日記でお名前見ますね♪(*^^*)

    同じ45㎏目標ですね♪
    一緒に頑張りましょーっ!(*^o^)/\(^-^*)

    2014/01/29 21:31
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ るしふぁ★さん

     半身浴からただいまです∩^^∩

     ありささんとは仲良くやらせて
     もらってますっっ!!

     お互い45kg目標に頑張ろう♪★

    2014/01/29 23:57
  • nomorepizza

    nomorepizza

    はーちゃんさん!

    お互い53kg目指して頑張りましょう!
    昨日トレーシーメソッドを10分程やってみましたが、すごく効きそうですね。
    トレーシーの筋トレをした後に是非有酸素運動を取り入れていこうと思います!

    2014/01/30 05:18
  • nomorepizza

    nomorepizza

    ゆたまるさん!

    こじはるみたいなマシュマロボディー素敵ですよね!
    GWには海にでも行かれるんですか?
    40kg台なんて羨ましい!
    お互い目標に向けて頑張って行きましょう!

    2014/01/30 05:21
  • nomorepizza

    nomorepizza

    るしふぁさん!

    私も女性で脂肪の少ない筋肉質な体を持ってる方に憧れています。
    るしふぁさんの体脂肪率の少なさに驚きです!
    ちょっと質問があるのですが、アミノ酸は運動前と運動後だとどっちに摂取した方が筋肉を付けるのに効果的ですか?
    宜しくお願いします^^

    2014/01/30 05:26
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ nomorepizzaさん

     おはようございます♭゜

     こじはるbody憧れます ///
     顔も体型も全部タイプです♡笑

     GWは全然恋愛として好きとか
     そういうじゃないんだけど 、
     憧れ??の異性さんが地元に
     帰ってくるので “ 痩せた? “
     とか “ 何か変わったよね? “
     って言ってもらいたいなと ///
     もちろんGWを楽しみたいのも
     理由の1つですけどね( ̄ー ̄)

     ビキニは夏に着るのだ~(^^)v

    2014/01/30 08:24
  • なー(退会済み)

    なー(退会済み)


    はじめまして☻



    ◎1.ニックネーム(身長)

    なむ/150cm


    ◎2.現在の体重、体脂肪率

    47kg/28.3%
    開始時は58.9kgの35%超え(!)


    ◎3.目標の体重、体脂肪率

    43〜45kgくらい/23%程度


    ◎4.期間

    2013/11/23〜2014/01/20頃の期間で10kg減量。
    その間の後半は摂食障害気味だったので、今月22日から再スタート。

    目標までの期間は定めずのんびりやっていきたい…けど、春頃には体重だけでも達成したい。


    ◎5.目標達成のためにする運動、頻度

    ・ストレッチ@朝晩
    ・腹筋、スクワット、カーフレイズ各30回@朝晩
    ・ウォーキング30分(できる日だけ)


    ◎6.目標達成のためにする食事制限、頻度

    野菜の糖質まで控えたりはしない糖質制限


    ◎7.その他しているダイエット

    寝る前に必ず脚と腕をオイルマッサージして、メディキュット履く!
    あとは半身浴とたまに岩盤浴で代謝UPを図る。


    ◎8.なりたい体型(人物)

    YUKIちゃん体型になりたいです(;_;)



    長々となってしまいましたが、よろしくお願いします(*^^*)

    2014/01/31 08:18
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    > nomorepizzaさん

    私は サバスの減量タイプのソイプロテインを愛用してるの♪(大豆タンパクのプロテイン)

    私のアルバムにプロテインの写メがあるから見てみて!

    筋トレする日はトレーニング前と後に飲むよ♪
    特に筋トレ後は身体がタンパク質を欲しがってるから、プロテインは欠かせないかなぁ~♪(*^^*)


    最近 仕事忙しくてなかなかトレーニングできてないんだけど(T-T)

    プロテインも色々な種類があるから気を付けてね。
    バキバキ筋肉のマッチョになりたい人用を飲んじゃうと大変な事になっちゃうからね(笑)


    細マッチョ目指して頑張りましょーっ!(*^o^)/\(^-^*)

    2014/01/31 08:23
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ なーさん

     はじめまして∩^3^∩

     って別のコミュでも見かけた
     ような . . .

     一緒に頑張っていきましょう
     ねっっ!!宜しく~\(^o^)/

    2014/01/31 10:15
  • はーちゃん

    はーちゃん

    るしふぁさん、なむさん、はじめまして~^^
    また仲間が増えて、嬉しいです!
    よろしくお願いします♪

    直美さん>トレーシーのビデオ、いいですよねー!部屋にひきこもって、たまに変な顔とかしながらやっています(笑)

    ゆたまるさん>ただいまでーす^^GWにあこがれの男性に会うなんて、やる気出ますね!(≧▽≦)<3

    るしふぁさん>はじめまして♪早速ですが、プロテインの情報、とても参考になりました!ありがとうございます。るしふぁさん、このコミュのダイエットトレーナーになってくださいませんか?(笑)

    なむさん>はじめまして♪摂食障害気味?大丈夫ですか?(汗)あまり知識がないのですごく心配なのですが、自分の体と相談しながら、YUKIちゃん体型になれるように一緒にがんばっていきましょうねー(^^)

    2014/01/31 14:02
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ はーちゃんさん

     恋愛とかそんな憧れじゃない
     のですが 、とっても優しい
     お兄さんです /// 彼氏の♪
     よく外食連れて行ってくれる
     ので(^-^;正月にお兄さんに
     よく外食を連れて行ってもら
     ったおかげで2kgぐらい増え
     ちゃいましたから( ̄^ ̄)

     頑張りましょう!!

    2014/01/31 14:26
  • はーちゃん

    はーちゃん

    みなさん、お知らせです!

    ☆バレンタインダイエット☆
    ~2月14日のバレンタインデーに向けて、みんなで-2㎏、体脂肪率-1.4%!~

    イベントダイエットです!
    一緒にがんばりませんか?

    〇期間〇
    2月1日~2月14日
    (2月1日の体重、体脂肪率→2月14日の体重、体脂肪率)

    〇目標〇
    みんなで体重-2kg、体脂肪率-1.4%減らす!
    (数字はもちろん、バレンタインデーの2月14日からとって♪)

    〇報告〇
    無理はしなくていいですが、できるだけしてくれたら嬉しいです(^^)
    私も2日に1回以上の書き込みを目指します。

    目標の「みんなで...」というのは、全員合わせてこの数字だけ減らす、ということです。
    一人あたりのノルマはありません。
    体脂肪率が-0.1%しか減らなくてもいいし、体重が変化なしだった...でも構いません。
    ただ、みんなでがんばりましょう~という感じです♪

    目標が低めかも?とも思いますが、今回は第1回なので、とりあえずこれでいこうと思います!

    ではみなさん、明日からスタートです!


    ちなみに...私は今年のバレンタインデーは、なにか手作りでお菓子を作って、愛する自分(笑)と、いつもお世話になっている優し~い友達数人にあげようと思っています。
    みなさんはどうされる予定ですか?☆

    2014/01/31 14:30
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ はーちゃんさん

     はいはーい∩^3^∩♪
     そのイベントに参加しまーす♡
     みんなで力を合わせて頑張ろ!

     ちなみに毎日コメントしますが
     私のダイエットは体重測定は滅多に
     しないようにしています 。

     ちなみに今日20日ぶりに測り
     ました 。次回はバレンタイン
     に測ろうと思っていますので
     今日の体重から私はスタート
     させてもらいますね(^-^)v
     宜しく~!!

     バレンタインは彼氏と
     お爺ちゃん(笑)にチョコを
     あげるつもりです!手作りかは
     まだ決まっていませんが( ̄▽ ̄;)
     自分へのご褒美チョコは14日
     次第ですね(^-^;笑

    2014/01/31 14:45
  • nori41

    nori41

    はじめまして
    1.nori(159cm)
    2.現在の体重57kg、体脂肪率 30%
    3.目標の体重52kg、体脂肪率 25%
    4.期間 水着になるまでに
    5.目標達成のためにする運動、頻度 週3スポーツジム
    6.目標達成のためにする食事制限
    晩酌を オールフリーに変更
    7.その他しているダイエット
    アミノ酸サプリメント
    8.なりたい体型(人物)
    特にないけど、安室のPV見てテンション上げる

    正月明けからスタートしたので、約1ヶ月です。60kgに達したので本気モードになりました。
    身長・体重が似てたので一緒に頑張れたらなぁと…よろしくお願いします。

    2014/01/31 15:12
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ nori41さん

     宜しくでーす∩^3^∩♪
     一緒に頑張りましょう!!

    2014/01/31 15:39
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    > はーちゃんさん

    ダイエットトレーナーだなんて!(//∇//) アハン。

    照れちゃうわ~(笑)

    私でお役に立てる情報があったらお知らせしますねぇ~♪


    バレンタインイベント楽しそう~\(^-^)/

    私も参加する~♪(≧∇≦)

    ちなみにワタクシのバレンタイン

    ダリンにチョコをあげるってのは表向き。
    実は私がそのチョコを食べたい!って裏の目的があったりして(笑)←毎年の事なんだけとね♪(^-^)v アハッ。

    今年は、どこのチョコレートにしようかな?(*´∀`)♪

    2014/01/31 22:25
  • 廣瀬 麻結

    廣瀬 麻結

    ✿1.ニックネーム(身長)
    もち姫(165)

    ✿2.現在の体重、体脂肪率
    49kg、20%くらい

    ✿3.目標の体重、体脂肪率
    45kg、18%

    ✿4.期間
    とりあえず4月まで!

    ✿5.目標達成のためにする運動、頻度
    毎日身体を伸ばすストレッチ、リンパマッサージ
    電車はなるべく使わず歩くか自転車

    ✿6.目標達成のためにする食事制限、頻度
    お菓子はヨーグルト意外食べない!
    (小腹がすいたらお茶かお水)
    お腹いっぱいになりそうと思ったら箸をおく

    ✿7.その他しているダイエット
    ○○ダイエットというのはあまり続かないので
    あくまで自分が出来ることをします!

    ✿8.なりたい体型(人物)
    神崎恵さん、小嶋陽菜さん
    ふわふわもちもちな漢字がとっても好きです

    2014/02/01 11:35
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ もち姫さん

     はじめまして ^^
     よろしくね~♪

     私もこじはるを目標にしてる
     よ~ん(^○^)♡

    2014/02/01 13:11
  • 廣瀬 麻結

    廣瀬 麻結

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん

    こちらこそよろしくお願いします!

    こじはるみたいなふわふわしたかんじが好きなんです!
    でも結構難しいんですよね(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

    2014/02/01 17:07
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ もち姫さん

     あんな 、もちもち・美肌どうし
     たらなれるんだろうね(^-^;
     生まれつきなのだろうか 。。。

    2014/02/01 17:09
  • nori41

    nori41

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん

    イベント!
    スタートの体重56.5kg
    体脂肪率28.7%
    チョコね…ルタオのケーキ4つ、チョコ3つ注文したのでお世話になってる人に配るつもりだけど、反対に気を使わせるかなぁと悩む〜(~_~;)

    とりあえず、目標に向かって一緒に頑張りましょう♪

    2014/02/02 00:13
  • はーちゃん

    はーちゃん

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん

    あ、彼氏のお兄さんなんだ!なるほどー♪
    GW楽しみですね(*^^*)
    久しぶりに異性に会うときって、キレイになっていたいの、わかる!

    そうだぁ。ゆたちゃんは体重測定、毎日しないんでしたね(-◇-;)
    りょーかいです!

    P.S. ゆたちゃんって呼んでもいいですか?笑 ゆたまるって可愛い名前なので...笑

    2014/02/02 12:19
  • ゆた 〇゜(退会済み)

    ゆた 〇゜(退会済み)

     ♡ はーちゃんさん

     彼兄でした~( ̄ー ̄)笑
     すんごく優しくてあんなお兄様
     が欲しがったぐらい( //ω// )
     少しでも変わったね!と言って
     もらいたいので(^-^)v

     実はですね . . . 毎日体重測る
     ことにしました!!やっぱり
     自分の溜め込み期とか痩せ期
     を知るためですっっ

     はーい♪お好きなように呼んで
     くださいね∩^3^∩
     ◯◯まるって何か可愛いです
     よね♡

    2014/02/02 12:25
  • はーちゃん

    はーちゃん

    > nori41さん

    Noriさん、はじめましてー♪
    身長、体重そっくり!
    といっても、私が56.5㎏になるのにはまだまだですが…笑
    でも体型が近い人がいると、とてもモチベーションがあがります。

    一緒にがんばっていきましょう~☆

    2014/02/02 12:25
  • はーちゃん

    はーちゃん

    > もち姫さん

    はじめましてー♪
    目標期間が同じです!あと2か月...
    一緒にがんばっていきましょうー☆

    ところで、リンパマッサージって気になるのですがなんですか?

    2014/02/02 12:36
  • nori41

    nori41

    > はーちゃんさん

    よろしくお願いします。
    私は体重の増減激しいので、すぐ追いつきますよ。

    頑張りましょう♪

    2014/02/02 22:47
  • 廣瀬 麻結

    廣瀬 麻結

    > はーちゃんさん

    はじめまして!
    一緒にがんばりましょう(`・ω・´)
    リンパマッサージはその名の通りマッサージして滞ったリンパを流す事です!

    私は足首の内側を押してから、ふくらはぎ全体を揉んだり膝までさすったり
    膝の裏はリンパが溜まりやすいところなので手を鍵状にして押したり伸ばしたり...
    太ももも揉んだりさすったりしたら太ももの付け根をプッシュ!

    いつもはこれ+ストレッチしてから寝てます。
    これをすると足のむくみがなくなるので脂肪も溜めにくくなるし
    眠りにつきやすくなるし
    一石二鳥です(^O^)

    2014/02/02 22:56
  • nomorepizza

    nomorepizza

    > るしふぁ★さん

    私の周りにサバス売ってないので、代用品で試してみようと思います!

    細マッチョ目指して頑張りましょう!

    2014/02/04 04:09
  • nomorepizza

    nomorepizza

    > なーさん

    初めまして。

    朝晩ストレッチ、私も取り入れていこうと思います!

    宜しくお願いします!

    2014/02/04 04:11
  • nomorepizza

    nomorepizza

    > はーちゃんさん

    バレンタインイベントいいですね!

    ここ最近沢山食べてしまったので、また頑張る良い機会になりそうです。

    バレンタイン、誰かお花くれないかな〜笑

    2014/02/04 04:17
  • nomorepizza

    nomorepizza

    > nori41さん

    初めまして。

    向井理さんのファンですか?^^

    私も向井さん好みのタイプです♥

    お互い頑張っていきましょう!

    2014/02/04 04:19
  • nomorepizza

    nomorepizza

    > 黄瀬 麻結さん

    初めまして。

    私と同じ身長!で40kg代なんて凄いですね!

    お腹いっぱいになりそうになったらお箸を置くのを私も実践していこうと思います。

    宜しくお願いします!

    2014/02/04 04:21
  • はーちゃん

    はーちゃん

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん

    あ、測ることにしたんですね!
    私もダイエットを始めて体重を測るようになってから、自分の体のことが少しだけわかってきました^^

    2014/02/04 10:00
  • はーちゃん

    はーちゃん

    > 黄瀬 麻結さん

    リンパマッサージのやり方教えてくださってありがとうございます。
    なるほどー(@o@;)太ももの付け根は、両側からプッシュですか?上からですか?

    2014/02/04 10:02
  • はーちゃん

    はーちゃん

    > ゆたまる♡GWまでに45kg!さん
    > nomorepizzaさん
    > るしふぁ★さん
    > なーさん
    > nori41さん
    > 黄瀬 麻結さん

    みなさま、いかがお過ごしでしょうかー?
    バレンタインデーが着々と迫っていますね!
    るしふぁさん、ゆたちゃん、のりさん、バレンタインの過ごし方を答えてくださったのに、返信していなくてすみません(^-^;)みんなあげる人(異性‼のりさんもですよね?)がいていいなぁ~♪うらやましいです。

    〇報告〇
    -0.1kg、体脂肪率-0.2%です。
    食べているので、なかなか減りません!

    ☆14日までに、みんなであと-1.9kg、-1.2%!☆

    2014/02/04 10:22
  • るしふぁ★(退会済み)

    るしふぁ★(退会済み)

    こんにちは~\(^-^)/

    ちょっと来ない間に、仲間が増えてる~♪

    はじめましての皆さま。
    るしふぁ★です。よろしくお願いします♪
    若い方ばかりで恥ずかしいけど(>_<) 笑っ


    バレンタインのイベント。

    参加宣言した日→48㎏
    47.5㎏になるも、本日ふたたび48.2㎏。(-""-;)
    ありゃま! 増えちゃった!!Σ( ̄□ ̄;)

    14日までには落とすからね♪(笑)


    みんなで頑張りましょーっ!(*^o^)/\(^-^*)

    2014/02/04 12:30
  • nori41

    nori41

    > nomorepizzaさん

    こんばんは
    向井理 かっこいいね。
    今、ドラマにはまってるんです♪
    S…元ボクサーの役で鍛えた感じが最高!

    2014/02/04 23:24
  • 和

    はじめましてです(。´ωก̀๑)
    1.和(なごむ)(162.3cm)
    2.現在*59.4kg.30.7%
    3.目標*52kg.17%
    4. 8月1日
    5.運動*スロージョギング週2、3
    6.食事制限は無し!よく噛む(*´ω`)
    7.ストレッチ(朝夜10分ずつ).体幹トレーニング(夜10分)
    8.水原希子ちゃん(*・ω・)!

    よろしくお願いしますっ

    2014/02/08 13:10
  • おりょう(退会済み)

    おりょう(退会済み)


    1.おりょう
    2.54.5kg
    3.50.0kg
    4.2014'2月~4月
    5.平日に名駅から2駅分歩く!
    腹筋40,腕立て5回ずつ毎日!
    6.朝は豆乳を飲む
    お昼は週1でサラダデー
    7.ごめんなさい、ないです
    8.芸能人わからないので、名探偵コナンのベルモットみたいな感じです♪

    今日から始めました
    まだあまり勝手がわからないですが、
    よろしくお願いします!
    1人だと寂しいので、一緒にダイエット頑張ってくれる方 ぜひ絡んで下さい^^

    2014/02/08 23:11
  • ゆかこ

    ゆかこ

    はじめまして^ ^宜しくお願いします!!

    1.江戸交通虫(155)
    2.56.7、31.7
    3.50、25
    4.2014.6
    5.ジムに通う、週2〜3回
    6.朝昼は気にしない、夜は19時以降は炭水化物食べない。よく噛む。休みの日は食べ順爆発ダイエット意識する。
    7.酵素ダイエット
    8.多部ちゃん!!

    ジムに通い始めて15日目です。日変化はありますが、−1.5キロくらいです。やっぱり、筋肉つけて脂肪燃やして、痩せにくい身体を手に入れたいです。

    宜しくお願いします(^◇^)

    2014/02/11 21:45
  • かおる@学生

    かおる@学生

    初めまして!今のだらだら生活から脱却&スタイルよくてかっこいい女性を目指します!

    1.かおる@学生(167)
    2.65.5、34.9
    3.60、30
    4.4月ごろ
    5.朝のジョギング、毎日
    6.腹八分目、毎日
    7.特になし!
    8.天海祐希さんや、栗原千明さんなどなど....

    2014/02/14 21:23
  • かおる@学生

    かおる@学生

    書きそびれです!
    よろしくおねがいします!!

    2014/02/14 21:25
  • nori41

    nori41

    > かおる@学生さん
    > 江戸交通虫さん
    > おりょうさん
    > 和さん

    こちらこそ、よろしくお願いします

    2014/02/15 08:36
  • nori41

    nori41

    > はーちゃんさん

    娘と友チョコ作りしてつまみ食いしたせいか⁈
    バレンタインまでに-0.1kgしか減りませんでした。
    でも、体脂肪28.7%→18.4%⁉︎

    オムロンの体重計で最近買ったものですが、日によって体脂肪率が全然違うんですよー
    30%ぐらいの時もあれば10%ぐらいの時もあったり…10%って…アスリートか?って笑ってしまう。

    バレンタインは、大好きな息子が喜んで食べてる姿を見て、ほっこり♪しました。

    2014/02/15 08:46
  • はーちゃん

    はーちゃん

    > nori41さん

    バレンタイン、ご家族と楽しく過ごしたみたいでよかったですね〜♪
    私もお菓子を作ったり、もらったりで、太っちゃいました…
    が、合計では二週間で-1.0kg, -0.8%!
    毎日ちょっとずつ、増えたり減ったりでしたが、トレーシーと他のYouTubeビデオでちょっとは体が引き締まったみたいです(*^_^*)

    その体脂肪計壊れてるでしょ!笑
    って、メッセージ読んで笑っちゃいました笑
    でも、体重(と体脂肪も!笑)減ってよかった!
    これからも一緒にがんばっていきましょー☆

    2014/02/15 10:34
  • AKIBO

    AKIBO

    はじめまして。コミュ参加させてください。
    先月から120間の短期集中筋トレダイエットはじめてます。
    今日からDietClubを使っていきます。
    宜しくお願いします。

    1.AKIBO(173cm)
    2. 80.7kg ?%
    3. 65.0kg ?%
    4. 120日間
    5. 高負荷の筋トレ10回x3セットを各部位を2日おき。
    6. 少々の炭水化物と、100g以上のたんぱく質を取る。
    7. 特になし
    8. プロフィール画像みたいな感じ(笑)

    2014/02/19 17:03
  • Nacchi

    Nacchi


    1.nacchi (161cm)
    2.現在の体重 55.5 体脂肪率27.1
    3.目標の体重 49.8 体脂肪率21.0
    4.期間 2014.GWまで
    5.運動は週末スノボ、平日はストレッチだけ
    6.食事制限なし(記録はする)
    7.なし
    8.ミランダカー
      安室奈美恵 筋肉質な感じ( ´∀`)憧れます



    初めまして(´・∀・`)
    筋肉が適度にあって、スレンダーな感じ
    すごい憧れます( ´∀`)

    筋肉はそこそこにあるんですが
    ぽよぽよもけっこうあるので
    痩せるのはもちろん
    絞り込みたいです(*-ω-)

    集中力がなくてすぐ放り投げてしまうので、
    一緒にがんばっていける
    ダイエット仲間増やせるといいなと思います♪
    よろしくお願いします(o・∀・)

    2014/02/21 11:03
  • nori41

    nori41

    > Nacchiさん
    > AKIBOさん
    こんにちわ、一緒に頑張りましょう♪


    突然ですが、便秘で困ってる人いませんか?
    先日、見た番組で「日本人は腸が曲がってるので洋式トイレでは出にくいので踏み台を前に置いて足をのせると出やすい」って言ってました。
    私も以前から和式って出やすいと思っていたので、納得!

    毎日、快調でダイエットにも最高です。体重で結果出さないとダメですよね。今日は、友達とコナミに行って頑張ってきます。

    2014/02/25 09:25
  • うつぼ(退会済み)

    うつぼ(退会済み)

    はじめまして。
    今日から参加させて頂きます!

    1.うつぼ(157cm)
    2.現在の体重:44.1kg・体脂肪率:23%
    3.目標の体重:43kg・体脂肪率20%
    4.期間:3ヶ月
    5.ランジやスクワットなど下半身強化の筋トレを中心に有酸素運動を一日おき、出来れば毎日。お風呂上りと寝る前のストレッチ
    6.朝・昼は普通に、夜は出来るだけ炭水化物控えめ。
    7.置き換え
    8.樫木裕美さん

    体重はもう一歩のところまで来たんですが、理想とは程遠いぷにぷに感…。
    今度こそ筋肉をしっかりつけて理想の体型になりたいと思っているので、みなさんよろしくお願いします!

    2014/02/25 15:06
  • りく!

    りく!

    りくです!150cm30.2%49キロ

    目標体脂肪20から25%
    目標体重43から45キロ
    只今のダイエット!
    骨盤体操20秒
    肩甲骨ゆるダイエット
    エステ入会20回コース3ヶ月
    ボート漕ぎ100回
    内股!バストUP!暇してる時
    時間あればジムまたは足踏み1時間
    お風呂ー半身浴!クビレディー!
    EMS!
    夜9時以降食べない
    夜炭水化物食べない
    タンパク質一日70g摂取!
    なりたい人はいませんが、美ボディ!
    背中美人めざしてます!
    よろしくお願いします。
    (((o(*゚▽゚*)o)))

    2014/02/27 01:22
  • りく!

    りく!

    おはようございます!

    骨盤ダイエット20秒
    肩甲骨ゆるゆる体操
    ボート漕ぎ100回
    足踏み1時間
    やりました(((o(*゚▽゚*)o)))
    今日から本格エステ!
    エステシャンの力に頼りきらず、自分の運動スタイルつくっていきたい!

    2014/02/27 07:24
  • りく!

    りく!

    おはようございます!

    骨盤ダイエット20秒
    肩甲骨ゆるゆる体操
    ボート漕ぎ100回
    足踏み1時間
    やりました(((o(*゚▽゚*)o)))
    今日から本格エステ!
    エステシャンの力に頼りきらず、自分の運動スタイルつくっていきたい!

    2014/02/27 07:24
  • りく!

    りく!

    > うつぼさん
    はじまして!
    そんなにスレンダーなのにご自分の体型に納得されないとは!
    (@_@)
    わたしからみれば、羨ましい限りです
    私も頑張らないと!

    2014/02/27 09:44
  • うつぼ(退会済み)

    うつぼ(退会済み)


    > りくちゃんさん
    はじめまして、よろしくお願いします♪
    スレンダーなのは上半身だけで、下半身は…。
    完全土偶と化しております。
    3年くらい前に生まれて初めて太ももの隙間が出来たくらいの、生粋の下半身デブです。笑
    お互い無理しない程度に頑張りましょうね!

    2014/02/27 12:58
  • 大東亜

    大東亜

    はじめまして。少々食べ過ぎの武闘派です。よろしく。
    1.ニックネーム(身長)
       大東亜(165cm)
    2.現在の体重、体脂肪率
        68.5kg 20%?)
    3.目標の体重、体脂肪率
         59.5kg 12%
    4.期間  
       夏まで、とりあえず5月末まで
    5.目標達成のためにする運動、頻度
       全日本武術太極拳協会員なので火曜日の体育館での練習以外、陳式を応用   したボディコンバットなどをコナミのジムでしております。週4日くらいか。
    6.目標達成のためにする食事制限、頻度
       夜食を控えようと思います。昼食をよく野菜サラダにしております。
    7.その他しているダイエット
       時々登山をしております。
    8.なりたい体型(人物)
       ジャッキーチェン?

    2014/03/07 13:40
  • happy

    happy

    はじめまして。よろしくどうぞ☆
    1.happy(163)
    2.現在の体重:55kg 体脂肪率 28.7%
    3.目標の体重:50kg 体脂肪率 22%
    4.3−6ヶ月
    5.目標達成のためにする運動、頻度
    歩ける時は歩く 気づい時に
    6.目標達成のためにする食事制限、頻度
    朝ごはん多め、夜少なめ
    7.その他しているダイエット
    時々ジョギング
    8.なりたい体型(人物)
    筋肉のある引き締まった体型

    自分に甘いんで少しでもモチベーション上げられたらと思ってます(^-^)。

    2014/05/22 23:35
  • おとね

    おとね

    はじめまして!
    自己紹介します(^-^)

    1.ニックネーム(身長)
     おとね 160.7cm

    2.現在の体重、体脂肪率
    39.8kg
    3.目標の体重、体脂肪率
    38.0kg
    4.期間
    目標体重になるまで。

    5.目標達成のためにする運動、頻度
    陸上部、マッサージ、筋トレ
    6.目標達成のためにする食事制限、頻度
    炭水化物を減らす。夜はおにぎり。

    8.なりたい体型(人物)
    西内まりやちゃんみたいになりたい><

    2014/06/21 20:49
  • いちこ(退会済み)

    いちこ(退会済み)

    1.ニックネーム(身長) ちこ(151.3cm)
    2.現在の体重、体脂肪率 39.3kg 20.5kg
    3.目標の体重、体脂肪率15.5kg
    4.期間
    3月の卒業式まで
    5.目標達成のためにする運動、頻度
    週1以上犬の散歩.2.3日に一回腹筋15回スクワット15回.
    6.目標達成のためにする食事制限、頻度
    特になし。一応1200kcalだけど守れてません
    7.その他しているダイエット
    特になし。ダイエット意識しかしてません
    8.なりたい体型(人物)
    スリム美人の友達。

    一見痩せてそうで?見た目はぽっちゃり体つきは余分な脂肪ばかり…;
    肉を落として(できれば筋肉にしたい)、スリムになりたいです

    2015/02/11 21:21
  • いちこ(退会済み)

    いちこ(退会済み)

    ×15.5kg→〇15.5%

    2015/02/11 21:22
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