• 幅広い年齢層の方で頑張りましょ!!

    幅広い年齢層の方で頑張りましょ!!

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コミュニティの紹介 学生さんから主婦さん、男女問わずに頑張りましょ!!
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 リウン  リウン
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  • ぽぽ☆えすかるGO
  • あだち
  • maru
  • わさび
  • xiu
  • みぃさ
  • なな
  • リウン

» 現在8人がこのコミュニティに参加中です。

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  • リウン

    リウン

    明日のと土日を利用してレモンデトックスダイエット頑張ります!!

    2014/02/20 18:07
  • なな

    なな

    よろしくーーー


    学生でぃす!よろ

    2014/02/21 11:27
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > リウンさん

    頑張っていらっしゃいますか?
    私も明日から酵素断食にチャレンジしてみます☆

    2014/02/21 16:35
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > ななさん

    主婦です^^
    よろしくお願いします♪

    2014/02/21 16:39
  • リウン

    リウン

    > ななさん
    頑張りましょ!!

    2014/02/21 19:36
  • リウン

    リウン

    > ゆかちゃんさん

    2014/02/21 19:36
  • リウン

    リウン

    > ゆかちゃんさん
    よろしくおねがいします(o^-^)
    はい!空腹を我慢して耐えております!!
    ゆかさんはどうですか??

    2014/02/21 19:38
  • みぃさ

    みぃさ

    学生です!
    よろしくです!
    あと、素で関西弁出るんで、そこらへんも、よろしくです(笑)

    2014/02/21 20:43
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > リウンさん

    持病の過食症が出現して昨夜から食べまくっています(/o\)
    今、止めて顔洗いました!

    2014/02/22 10:01
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    ガストにてドリンクバーしています(*^^*)

    2014/02/22 15:29
  • のえる(退会済み)

    のえる(退会済み)

    はじめまして
    始めたばかりなので
    お手柔らかに:(;゙゚'ω゚'):

    高校中退の16です(´>ω<`)

    2014/02/22 18:32
  • リウン

    リウン

    > みぃささん
    関西弁ですか~楽しみにしてます♪

    2014/02/22 19:49
  • リウン

    リウン

    > ゆかちゃんさん
    過食症にはなかなかいいお薬ないですからね(´;ω;`)
    顔を洗って気をそらす作戦ですね!!
    頑張りましょ!!!!!!

    2014/02/22 19:51
  • みぃさ

    みぃさ

    > リウンさん 楽しみにされてもって感じやねんけどなぁー(笑)

    あ、タメ口ですいません(^^;

    2014/02/22 20:36
  • リウン

    リウン

    > みぃささん
    なれない方言とか聞くのが好きなんですよ笑

    全然大丈夫ですよ~o(^o^)o

    2014/02/22 21:34
  • あるかりいおん(退会済み)

    あるかりいおん(退会済み)

    初めまして どうしても夜食が 辞められません

    2014/02/23 02:21
  • わさび

    わさび

    初めまして わさび です。
    本気で痩せたいので互いに励ましあい頑張りたいです。

    プレッシャーよろしくお願いします。

    2014/02/24 00:06
  • リウン

    リウン

    > あるかりいおんさん
    はじめまして~(^-^)/
    夜食ですかwダイエットの敵ですよね(´ー`A;)
    忙しと思いますが早く寝てくださいね♪
    そうしたら、
    夜食を食べる時間がなくなりいいかもです

    2014/02/24 02:03
  • リウン

    リウン

    > わさびさん
    お互い頑張りましょ!!!!!!
    みんなが目標あり、それに向かっていけばきっと最後はみんな笑顔になれるはずです(^O^)

    2014/02/24 02:05
  • わさび

    わさび

    僅かですが減りました。

    皆さんはどうですか?

    2014/02/25 14:20
  • わさび

    わさび

    4日目で苦しい。

    ギリギリの所です。

    とにかく今は炭水化物ガマンしてます。

    2014/02/27 22:13
  • エマ

    エマ

    リウンさん、メンバーの皆様、はじめまして、エマ と申します。
    昨年7月から再スタートして、今までのダイエット人生から見ると、一番継続しています。このままモチベーションを保ち、あと13キロ減らそうと頑張っています。
    今のところ毎月1~2キロ減なのですが
    7月までに8キロは減らしたいです。

    毎日、日記書いてるので、良かったら覗いてみて下さい~♪

    どうぞよろしくお願いします。 あ、30代後半です。

    2014/02/28 14:30
  • maru

    maru

    はじめまして。41歳女性です。
    生理の時の暴食が悩みです。
    健康の為にも気を引き締めてウエイトコントロールしなくては、と思っています。
    よろしくお願いします♡( ᵕ̤ૢᴗᵕ̤ૢ )♡

    2014/03/02 01:32
  • わさび

    わさび

    9日目

    だいぶお腹の空腹感が落ち着いてきた。

    安定です。

    2014/03/04 19:18
  • リウン

    リウン

    リバウンドしちゃいました(´;ω;`)

    2014/03/06 23:40
  • わさび

    わさび

    昨夜 若干乱れましたが勝負はこれから。

    皆さん、頑張りましょう!

    2014/03/08 06:02
  • エマ

    エマ

    > わさびさん
    おはようございます
    ライバル登録させていただきました♪
    どうぞよろしくお願いします。

    私は北国住まい。外は吹雪いてますが
    春夏に向けて、体作り頑張りましょう!

    2014/03/11 08:44
  • わさび

    わさび

    > エマさん

    ライバル登録ありがとうございます。

    これからもよろしくお願いします。

    アドバイスなどあれば是非書いてください(^-^)

    2014/03/11 16:24
  • エマ

    エマ

    > わさびさん
    ダイエット中の私の体験(実験?)から、わさびさんやコミュを読む方々のお役に立てればと思います。
    私の目標は、健康=適性体重なので、栄養面と、血糖値には特に注意していますよ。
    私は登録してから、1度続かなくて、挫折しかかりました。昨年7月から再スタートしてからの減量数です。
    やはり、毎日書き込むことが続けるコツです。私の場合、日記のように手書きのダイエットノートはなかなか面倒でだめでした。紙に記録しているのは、「試してガッテン」の健康ダイエットカレンダー。コレはいいですよ、季刊誌なので、春号が3月15日に出ます。あら…宣伝じゃないですよ~グラフが大きくてダイエットノート買うより安いからです。
    デジタル体重計は再スタート時にもう少し良いのに買い替えました。

    増えた時、減った時、その期間にその日に何を食べていたのか、どう過ごしていたかがわかります。

    記録することで、自分が何をたべて、現在の身体が作られているのかを振り返る 事が出来るからです。記録は大事です…
    あと、やるぞ~!
    という気合い!モチベーションを明確に何の為にダイエットしたいのか、どうでもいいやと挫折しそうになった時に、初心にかえるだけの気持ちを書いたノートなり色紙なり、ファッション雑誌なり、自分にいちばん効く物を用意します。

    買い物に行くので
    この辺で。
    ではまた~

    2014/03/12 08:54
  • エマ

    エマ

    わさびさん、コミュの皆様おはようございます♪
    昨日の私の日記に、ライバルさんから、私の足湯方法について質問がありましたので、詳しく書いてみました。良かったらご覧下さい。
    確実に効果を実感出来るよう、あえて長々書いてしまいましたが、我が家は家族同居で気を遣うから半身浴(もともと長湯ができない)も出来ない癖に冷えやすい私には、最高の方法です。心臓に負担かからずに温まり、バレトンで運動するのと同じくらいジンワリ汗をかきますがクタクタになったりお腹ペコペコになったりしません。

    寒天を食べるのも、ずっとやっていますが、以前「ダイエット方法」の「寒天ダイエット」に効果的な寒天の作り方を書き込みました。
    私の寒天ダイエットは、意味がちょっと違います。1食置き換えるとか、満腹感を得るとかの理由だけで食べているのではなく、血糖値をコントロールする為なのです。
    今まで食べている量を減らし、食事制限を始めると、食後の血糖値が急上昇します。そして、体が血糖値を下げようと働く。この時の差が大きいと急に下がると低血糖になり、また何か食べたくなるのです…お菓子や甘いパンとか。お腹はペコペコでは無いのにです。脳が無性に「食べたい!糖が無いと倒れちゃう!」と指令を出して、食べてしまうのです。
    寒天は水溶性食物繊維で、硬めに作り、味付けは薄め(付けすぎは血糖値を上げるキッカケになるので、寒天の意味なくなる)で200g食べきる。まず胃の中にコレが入る事で、ゆっくりと消化開始。 他にも食事内容などポイントはありますが、寒天で急激な血糖値の変動を起こさないことで、衝動的なドカ食いや、イライラが起きなくなります。

    ドカ食いとイライラが起きる原因の他にには、栄養不足があります。生きるのに必要なビタミンやミネラル、タンパク質などが不足しているからです。毎日必要な栄養素です。
    脳が、栄養が足りないよ!必要だ!もっと食べなきゃと指令を出すのに、口にするのは欲しい栄養素よりも多量の糖分と塩分、炭水化物なのです。ちなみに糖分などを消化するためにビタミン類を消費するので、体に吸収されるビタミンやカルシウムなどはますます減るばかり。
    ある程度 簡単に書いてみましたが、ここで、私自身がこの数値…2年位前に、病院で血糖値の負荷検査をしまして、私は食後の血糖値が下がりにくい為に現在は薬

    2014/03/13 09:02
  • エマ

    エマ

    書ききれなかった~
    長くて、すみません

    最後のところ
    …血糖値の薬のんでますが、ただ緩やかに時間がかかるので
    他の血液検査の数値は正常です。糖尿病では無いですよ。

    長くなったので今日はこの辺で。

    2014/03/13 09:06
  • わさび

    わさび

    > エマさん

    わさびです。

    色々 書いてくださってありがとうございます。

    最近少しだけ暴走して、今は必死に立て直している最中です。

    ダイエット成功事の良いことをノートに書き、もう一度頑張りたいと思います!

    またよろしくお願いしますm(__)m

    2014/03/14 08:26
  • あだち

    あだち

    はじめまして^^
    学生です
    なかなか減ってくれない体重を今こそ落とす時!と決心しみなさんと仲良く楽しくダイエットしたいなと思い参加させていただきました
    よろしくおねがいします!

    2014/03/16 08:15
  • エマ

    エマ

    メンバーの皆様
    おはようございます

    3ヶ月ごとに体重を紙に記録して、グラフにしています。
    今までのがいっぱいになったので土曜日から紙を新しくしま した。最初のところに点を書くと気分も初心にかえるようで、やる気が出てきました♪
    さて、3ヶ月前の数値をみると59キロのラインだったので、
    現在3キロ減にはなっているようです。
    あまり実感無いのですが。
    これからの3ヶ月にキチンと成果が出るように頑張ります!

    2014/03/19 08:12
  • エマ

    エマ

    外は吹雪いています
    先ほど、近くのお寺にお彼岸の御参りしてきました。

    今は先延ばししていた、「ビーズ」の整理を始めています。
    一時期ビーズアクセサリー作りにハマり、友人や姉、自分の結婚式のウェディングにティアラやネックレス、リングピローを作ったりしてましたが、他の手芸もしているので、ビーズやパーツ類を結構処分しました。でも、封さえ切っていないのとか、まとまった量のビーズや綺麗なのはとってあります。パッケージがバラバラなので今回小さいジッパー袋に移し替えることにしました。ケースは30個しか無いので、今更買うのも高いし。

    身体のダイエットも頑張りますが、手持ちの手芸材料も消費しなければね~。
    タティングレースとかぎ針の縁編みにビーズを編み込んだり、ビーズクロッシェでネックレスにしたり、ブレスレットにすればビーズを買い足すことなく減らせるかな~と考えてます。

    猛吹雪です~昨日はあんなに青空で道路も見えてたのにまた真っ白。

    皆さん風邪などお気をつけて。

    2014/03/21 11:22
  • エマ

    エマ

    こんにちは。
    ビーズの整理は昨日終わり、気になっていたのでスッキリしました。
    さっき、注文してたセラバンドが届いたので、早速ストレッチなどやってみました、負荷は強くない赤タイプで調度良かったです。子供の頃から軟らかかったはずなのに、硬くなってしまって驚きました。まさかこんなにガチガチになってたなんて。血流も悪くなるはずです。筋も傷めやすくなるから伸ばさないと。

    着たい服を、サイズを気にせずに着こなせる体型になれますように、コツコツ頑張ります。

    2014/03/22 11:30
  • あるかりいおん(退会済み)

    あるかりいおん(退会済み)

    > エマさん こんにちは セラバンド赤タイプというのはどのような物ですか?僕はワンダーコアやってます

    2014/03/30 12:00
  • エマ

    エマ

    > あるかりいおんさん
    こんにちは♪ セラバンドとは、平たく言うと、ラバーのテープです。
    透けるくらいペラッと薄くて幅は13センチ弱、長さは2Mの「赤」を使ってます。2Mは長いタイプで「赤」と言うのは強度別に色が違うからです。
    今発売中のバレエ雑誌「クロワゼ」にコレを使ったエクササイズが出ています。アマゾンで検索すると、類似品がある中で、病院でリハビリに使ったりしているこれが評価良かったです。
    使用する部位や筋力の具合によって、どのラバーにするかなのですが、赤は8種類だったか(今説明書が手元にないので、すみません)のうち弱い方から3つ目の±0(体のどこに使うかによりますが)のタイプです。
    筋力トレーニングのやり方(種類はたくさん)の紙も入っててスポーツのトレーニングに使うのが本来の目的のようです。

    私は右の二の腕あたりが痛くて左右均等に鍛えるのと、全身ストレッチに使っています。 ラバーの負荷で足首を鍛えたりもしています。

    それでは~
    4月からも頑張りましょう!

    2014/03/30 13:49
  • わさび

    わさび

    しばらく放置してました。

    また頑張ります。

    2014/04/06 17:55
  • あるかりいおん(退会済み)

    あるかりいおん(退会済み)

    > エマさん こんにちは セラバンド東急ハンズで 買って来ました僕は緑色を買って来ました 説明書読んで沢山やり方あるのに驚いています 説明書には骨盤に巻く方法が書いて無いのですが 巻き方のコツというものは ありますか?

    2014/04/23 09:13
  • エマ

    エマ

    > あるかりいおんさん
    こんにちは~
    お好みのバンドが手に入って良かったですね☆
    そう、そうなんです、本当にたくさん鍛える部位ごとにメニューが書いてありますよね。…とは言うものの、私はバレエ雑誌で見たのを参考に好きなように使っています。
    さて、バンドは骨盤には巻いてないんです。私が実践してるのは骨盤体操で朝目が覚めた時に、決められたポーズでキュ~っと伸びをするんです。1回だけで20秒位で終わります。
    起きあがるときに必ずうつ伏せに転がってから四つん這いで起き上がるのがポイントです。あと日に3~4回かなトイレのたび位に骨盤を閉める体操をする。1分位で出来ます。
    コツがちょっと書ききれませんが動き自体は簡単です。
    骨盤がキチンとしていると精神的にも安定して頭蓋骨までキュッとしまります。何より腰回りが細く(骨格から変わるから)なります~♪
    そして、バンドストレッチとエクササイズなどで贅肉を追い払うのです♪

    では~

    2014/04/23 15:24
  • あるかりいおん(退会済み)

    あるかりいおん(退会済み)

    > エマさん ありがとうございます 骨盤体操ですね で 調べます 腰回りが細くなるのですね エマさんの方も春が来て一気に新緑の季節に なるのでしょうね 北海道は 札幌と登別は 慰安旅行で行きましたが他にも行ってみたいと思っています 何とか 頑張って 20代の体型に 戻したいと思って います

    2014/04/23 17:12
  • エマ

    エマ

    > あるかりいおんさん
    骨盤系はいろんなものが出ていますが、
    私のは「大庭 史榔(おおばしろう)」さんの文庫本とDVD付きのを持ってます。
    ちなみに…骨盤イス持ってますが使ってません、体操の方が簡単です。
    20歳の時の体重良いですよね~私もなりたい!
    臓器の大きさは20歳の頃に決まってくるそうで、以降、体重が増えると腎臓などに負担がかかるそうです。

    登別や定山渓、洞爺湖とかは小学生の頃はよく行きました☆
    懐かしいなぁ。
    私も北海道生まれですが、広すぎて行ったことの無いところの方が多いです。

    そういえば!おとといの夜に山道を運転中に野ウサギを2匹見ました!結構大きくて車道をうろついて「ピョンピョン」というより、野生の迫力があり「びょんびょん!」完全な大人ウサギで、ヘッドライトごしですが、ピーターラビットみたいな色で、動物園で見るようなペットウサギとは別物でした。痕跡は見たことあるけど実物は初めて見ました。いや~ビックリしました。

    体調の関係で、ダイエットより休養優先になってます。体重もちょっと増えてますが、無理しないで寒天作って食べたりしてます。

    2014/04/23 17:56
  • エマ

    エマ

    訂正・ 私「は」北海道うまれ… すみません~

    2014/04/23 17:58
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