• ジムダイエット

    ジムダイエット

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コミュニティの紹介 はじめまして^ ^

ジムに行って、美しい体を目指している方、募集中です!!

○このコミニティでは、
・ジムで頑張ったこと報告
・トレーニングなどの相談
・オススメメニューやレッスンの紹介
・自分の目標宣言
・今日ジムに行きます宣言
などなどジムにまつわる諸々の情報交換が出来ればな、そして皆さんがモチベーション維持出来ればな、と思っています。

○ジムに行き始めた方、ジムに行こうと考えている方、ジムに行ってダイエットに成功した方、自主的に筋トレやトレーニングをされている方などなどやる気のある方を募集しています!!

宜しくお願いします(^◇^)

カテゴリ 一般的な運動   ダイエット器具   生活習慣・その他   ダイエットサポート食品  
作成者 ゆかこ  ゆかこ
メンバー
  • にんにく
  • さやさや
  • sakesuki
  • nanako37(パーソナルジム&糖質制限ケトジェニック)
  • 山猫
  • たぬぽこ
  • みずね
  • 橋本知恵
  • あんどう
  • とらちゃん
  • naka
  • パン子
  • ハチミツりり【mctダイエット中!】
  • ゆきあめ
  • アナイ
  • 郁
  • やほー
  • ふくちゃん
  • あかさかな
  • あかね
  • 運動ダイエット
  • はなこんぐ
  • きゃおり
  • ぴょん子
  • ゆかこ
  • yuki*
  • さやぷー
  • ちゃーるん。
  • さくらんぼ
  • みんみん
  • ひで坊
  • mori
  • べん
  • 甘納豆
  • あ
  • おかやん
  • ワカナ
  • かすみ草
  • よしこ
  • オラ
  • チビっこダイエッター♪
  • しょこ@ライザップ
  • ちゃんみに
  • みほ
  • バーバラあきこ
  • さくら
  • ちいちゃん
  • nori41
  • あゆみ
  • カナ
  • ちゃあ

» 現在53人がこのコミュニティに参加中です。

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188件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • ゆかこ

    ゆかこ

    ジム報告
    ・ヨガ60分
    ・トレッドミル60分632kcal
    ・筋トレ4種

    先週、外食が続いたためなかなか体重や体脂肪が戻りません…
    ここまで順調だったので、初停滞期?ぎみで心が折れそうです。だから新たに
    ・TRF EZ DO DANCERCIZE
    ・NIKE TRAINING CLUB
    ・ヨガ
    を始めることにしました。

    あと2ヶ月記念にやっとウェアを買うことにしました。ダサいジャージは卒業します(笑)

    2014/04/06 19:08
  • mara*(退会済み)

    mara*(退会済み)

    > ゆかこさん

    外食が続くとどうしても停滞しちゃいますよね。
    私も先週はなぜか飲みや外食が重なり
    完全に54kg安定しちゃってます。
    でも大きく増えてないだけいいかなって思ってます♪
    そのうち減ってくれるやろ~と気楽に行きましょ。
    ゆかこさんもそれだけ運動されてるんだから
    すぐ戻ると思います。大丈夫ですよv(°∇^*)⌒☆

    それとジャージ卒業(笑)おめでとうございます(´∀`*)
    ウェアの新調はモチベ上がっていいですね♡

    2014/04/07 11:04
  • オラ

    オラ

    昨晩は嫁さんの誕生日だったので豪華ディナー+シャンパンだったので、その罪滅ぼしに、朝からジムに行って来ました。

    上体を中心にマシン20分、トレッドミルで30分/4キロ、ゴルフの打ちっぱなし15分で風呂に入ってから出勤しました。

    2014/04/08 10:01
  • ゆかこ

    ゆかこ

    > オラさん

    朝出勤前にジムに行くってなかなかできないことですよね。見習います。
    ゴルフの打ちっ放しがジムにあるのも魅力的ですね^ ^

    2014/04/09 06:14
  • さくら

    さくら

    ご無沙汰しておりました!
    年度末、年度初め、なかなか時間が取れずジムにいけない日々でした。
    みなさんの投稿見ながら行きたくってうずうずしてて…
    今日はやっとジム行けました~!

    筋トレ5種
    クロストレーナー20分
    ウォーキングマシン60分

    ジムにいけないときはウォーキングしたり、なんとか運動習慣だけは崩さないように頑張ります^^

    2014/04/11 15:05
  • nori41

    nori41

    久しぶりのジム。
    ボクササイズ45分
    ランニングマシン25分
    ストレッチ

    さあ!子供達の春休みも終わったし
    ペース取り戻して頑張ろう!

    サボり癖とチョコのせいでお腹周りにお肉が…

    2014/04/12 00:43
  • napo

    napo

    私も久しぶりのジムでした。

    ZUMBA30分
    スロジョグ60分

    そろそろ筋トレもしなくては!

    2014/04/14 19:03
  • かすみ草

    かすみ草

    初書き込みです。
    よろしくお願いします。

    土曜日
    トレーナー付きの筋トレ1時間
    ベーベルを使ったクワット等の下半身中心メニュー
    エアロビクス中級(50分)
    ステップ初級(40分)
    日曜日
    エアロビクス中級(55分)
    エアロビクス初中級(50分)
    トレーナー付きの筋トレ1時間
    バーベルを使ったベンチプレス等の上半身中心メニュー

    最近の私の休日はこれで終わってしまいます…。

    2014/04/14 19:22
  • ワカナ

    ワカナ

    初めまして!
    去年の秋頃からインスパに通っています。

    運動して痩せたと思い油断して過食、また運動して痩せて…を繰り返しています(´・_・`)
    みなさんのカキコミを見て意識あげたいと思います!
    よろしくお願いします(*^^*)

    2014/04/15 19:44
  • おかやん

    おかやん

    ほぼ毎日ジムに通って汗をかいてますでもなかなか痩せず、行き詰まっているので皆さんの情報を聞き入れて頑張りたいなと思ってます。
    よろしくおねがいします(*^。^*)

    2014/04/16 07:55
  • おかやん

    おかやん

    ステップ30分
    パンプ60分
    消化不良です!
    コンバットも参加すればよかったなぁ

    2014/04/17 03:46
  • ワカナ

    ワカナ

    ウォーキング 20分
    筋トレ
    内腿 外腿 ウエスト
    岩盤浴 45分

    6.5のウォーキングだけじゃ汗かいたり息があがりにくくなってきたので、たまにペースをあげてランニング。

    2014/04/17 20:38
  • napo

    napo

    「ビューティークイーン」という女性限定プログラム(内容は自重筋トレ)の後、1時間スロジョグしました。

    > ワカナさん
    ウォーキング6.5って時速ですか?
    だとしたら速いですね!
    私はスロジョグですが時速5kmです(^^;)

    2014/04/17 21:35
  • ワカナ

    ワカナ

    > napoさん

    初めまして!

    わたしは大股でガシガシ歩いてるので、6.5で速歩きくらいのペースです(*^_^*)
    はじめはしんどかったですが、慣れてくると結構歩けますよ!

    2014/04/17 21:54
  • あ

    > ワカナさん
    はじめましてー♪
    私もジム通い出してかれこれ1年経ちましたが...
    同じく痩せて油断して食べて戻って、
    痩せて戻って...
    の繰り返しで(T ^ T)

    共にがんばりましょー♪

    2014/04/17 23:14
  • ぴぴ

    ぴぴ

    ご無沙汰してました。
    一ヶ月近くジムをおさぼりしてしまいました。

    その間に筋肉量が1キロ減り、脂肪量が2キロも増えるというとんでもないことに…。

    またいちからがんばりたいと思います。

    今日は、16回チャレンジのボディチェンジの6回目。
    一ヶ月近くブランクがあったので、いつも以上に筋トレやバイクがきつく感じました。

    でもやっぱり体を動かすっていいですね。

    明日からもご報告に来れるようにがんばります。(^_^)

    2014/04/20 16:28
  • おひさま(退会済み)

    おひさま(退会済み)

    はじめまして。
    ジムに通い始めて1ヶ月がたちます。
    体脂肪量17kg!
    この量を減らすために筋トレがんばっています。
    このコミュに参加してモチベーションアップにつなげたいと思います。
    どうぞよろしくお願いします。

    2014/04/23 08:35
  • napo

    napo

    今日の運動:

    エキサイトエアロ(45分)
    スロジョグ(60分)

    エキサイトエアロは3月まで50分のプログラムだったんだけど、4月から45分になって、ちょっと楽になってしまいました。

    > おひさまさん
    体脂肪をパーセンテージじゃなくて重量で見るとぎょっとしますよね。
    みんなでがんばりましょう♪

    2014/04/23 18:23
  • mara*(退会済み)

    mara*(退会済み)

    連休はプログラムが変更のため
    予定を合わせるのが難しーいw

    今日はコンバット2本立てのはずが
    雨&子どもたちの予定変更で
    ジムに行ける時間が遅なり1本に。
    明日は予定通りにコトが運びますように☆*:.。.(=´∀`)人(´∀`=).。.:*☆

    ◇明日の予定◇
    ボディコンバット60
    ボディパンプ60
    CXWORX30
    ボディバランス60

    連休最終日なので4本立てo(`ω´ )o
    気合い入れていきますっ!


    2014/05/05 22:25
  • ひで坊

    ひで坊

    こんばんわ

    今日は
    ウオームアップ 10分

    マシントレ
    背中系 3種目 10*3セット
    ベンチプレス 10*3セット
    スクワット(自重) 10*3セット

    その後、ステアクライマー 55分 560val

    2014/05/07 23:57
  • ぴぴ

    ぴぴ

    ごぶさたしてました。

    帰省と風邪ひきで長いことジムをお休みしてました。
    今日から復活しました。

    今日のメニューは。

    ・ヨガ 40分
    ・格闘技系プログラム 30分
    ・太ももの筋トレ 100回

    でした。

    明日もご報告に来れるよう、がんばります!

    2014/05/09 00:32
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんばんは。

    今日は、
    ・TRXストレッチ
    ・TRXワークアウト
    ・太ももの筋トレ

    をやってまいりました。

    明日もジムがんばります!!

    2014/05/10 01:13
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんばんは。

    今日は、
    ・スリムボクシング30分
    ・筋膜ストレッチ20分
    ・フラダンス45分

    をしました。

    脚が痛いので、セルフマッサージして寝ます。(^_^)

    2014/05/11 01:50
  • ゆかこ

    ゆかこ

    こんばんは^ ^

    仕事の忙しさを理由に2週間ジムをサボり、ゴールデンウイークはぐうたら過ごして外食三昧、気付けば2kgも増加、体脂肪率も…
    そんなこんなで先週の金曜日からジム復帰しました。
    メニュー
    ・ストレッチ30分間
    ・太もも(外側、内側)筋トレ
    ・太もも裏筋トレ
    ・腹筋トレーニング
    ・40分間ウォーキングANDランニング
    皆さんのコメントをみて、もう一度立ち上がります!!

    2014/05/11 21:42
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんにちは。

    今日は、
    ・フラダンス 45分
    ・TRXワークアウト 20分
    ・TRXストレッチ 20分
    ・ヨガ 45分

    をしました。

    ヨガでリラックスできました。

    明日もジム活がんばります!

    2014/05/12 17:59
  • ひで坊

    ひで坊

    こんにちわ

    今日のトレーニング

    筋トレ 30分 -80
    シーテッド・ロー 35kg×10×3
    バックエクス 54kg×10×3
    ラット・アイ・ルーター 41kg×10×3
    チェストプレス 33kg×10×3
    クランチ 10×3
    レッグレイズ 10×2

    ライフフィットネス 60分 -620

    2014/05/13 22:57
  • napo

    napo

    お久しぶりです。
    今日は「ビューティークイーン」に出ようと思っていたのですが時間を勘違いしていて出られませんでした。
    結局いつものスロジョグ60分(^^;)
    でも今日は運動できたから気分よし!

    > ぴぴさん
    「ジム活」っていう言い方、いいですね。
    いただいちゃいます♪

    2014/05/15 16:56
  • ひで坊

    ひで坊

    5/17のトレーニング

    ウオームアップ
    エアロバイク 10分 65cal

    筋トレ
    ◆シーテッド・ロー     35kg 10×3
    ◆バック・エクス      57kg 10×3
    ◆ラット・アイ・ルーター 41.9kg 10×3
    ◆チェストプレス     35.4kg 10×3
    ◆レッグプレス      109.8kg 10×3
    ◆スクワット        自重 10×3
    ◆サイド・ベント      10kg 10×2

    有酸素 
    ◆ステアクライマー 63分 580cal
     

    2014/05/17 23:13
  • ひで坊

    ひで坊

    > ぴぴさん
    「ジム活」っていいですね。
    私も使わせてもらいます。 

    2014/05/17 23:15
  • こたつとみかん(退会済み)

    こたつとみかん(退会済み)

    はじめまして。
    参加させていただきます!
    今月は仕事があれこれ忙しく通えそうにない為、
    6月からジムに通うことにしました。
    よろしくお願いしますm(_ _)m

    2014/05/18 23:27
  • さくらんぼ

    さくらんぼ

    はじめまして!
    私もジム大好きで、過去ジムでのダイエットに成功していますが、
    リバウンドしてしまったので、また定期的に通い始めました。
    好きなレッスンはヨガ、格闘技系エクササイズ、ダンスエクササイズです。
    よろしくお願いします。

    2014/05/20 04:57
  • (≡・x・≡){のの(退会済み)

    (≡・x・≡){のの(退会済み)

    はじめまして( *・ω・)ノ
    ダイエットクラブの登録は今日、ジムは入会して2日目と超初心者ですが…
    頑張りたいのでよろしくお願いします

    2014/05/20 23:02
  • napo

    napo

    2週間ぶりのジム活(^^;)

    ヴァリオ(8)
    J-pop Dance (45)
    スロジョグ(30)
    ウォーキング(10)

    2014/05/29 18:05
  • napo

    napo

    今日のジム:

    ウォーキング(20)
    らくらくエアロ(45)
    ZUMBA(45)
    スロジョグ(30)

    2014/05/31 16:29
  • さやぷー

    さやぷー

    今日のジム活

    ZUMBA(45)
    Be a Dancer(45)
    ピロキシング(60)
    ダンベル&チューブ(30)

    朝からやるのが久々だったので、今日はぐっすり寝れそうです(^^)

    2014/05/31 17:22
  • えりりん(退会済み)

    えりりん(退会済み)


    はじめまして!
    ジムには3月半ばから通ってます(*^^*)

    ストレッチ
    有酸素運動5分
    筋トレ
    有酸素運動30分以上
    クールダウン5分
    ストレッチ

    な感じでやってます(・ω・)ノ
    プールもやったり…

    今はパーソナルトレーニングもやってます☆

    よろしくお願いします\(^o^)/

    2014/06/07 20:16
  • きゃおり

    きゃおり

    こんばんは!
    はじめまして、きゃおりです(^ー^)
    ジムへは5月末から平日毎日通ってます。筋トレメニューとか相談にのってほしいです。
    よろしくお願いします!
    頑張りましょう\(^o^)/

    2014/06/10 01:10
  • さやぷー

    さやぷー

    月曜のジム活

    Be a Dancer(45)
    ZUMBA(45)

    今やってるBe a Dancerがカッコいい曲なのでテンションあがります(^^)♪

    2014/06/10 01:24
  • やん(退会済み)

    やん(退会済み)

    はじめまして。
    筋トレジム(田舎の小さなトレーニングルーム)に通っています。
    続けられるように、こちらのコミュにお世話になります。

    2014/06/10 11:17
  • さやぷー

    さやぷー

    昨日のジム活。
    ステップ30(30)
    ダンベル&チューブ(30)

    昨日はステ30だけの予定だったので着替えを持っていかなかったら、まさかの担当が店長!!
    悩んだあげく、そのままの格好でやってきました!

    2014/06/11 09:56
  • jun(退会済み)

    jun(退会済み)

    はじめまして。
    ジムに入会したばかりの36歳専業主婦です。

    自宅近くにゴールドジム24時間営業があり、非常に便利です。
    ジムを活用して目標体重になれるようがんばります!
    ジム通いが継続できるよう、モチベーションをあげるために、
    コミュに参加させてください。

    2014/06/12 02:49
  • さやぷー

    さやぷー

    そういえば、挨拶書く前にジム活書いてました(^^;

    かれこれ4年前くらいかホリデイに通ってます(^^)
    入った当初は5㌔痩せたのですが、リバウンドしてから痩せずらくなり(;_;)
    それで頑張って続けてますのでよろしくお願いします\(^o^)/

    というわけで、昨日のジム活。
    シェイプ ザ ボクシング(45)
    J-POPダンス(45)

    店長のボクシングも久々で、湿気のせいもあってかいつもより身体が重く足の疲れ半端なかったです(--;)

    2014/06/13 10:30
  • mara*(退会済み)

    mara*(退会済み)

    先ほどジムに到着。
    「久しぶりやんー!生きてたー!」の嵐www
    数えたら12日ぶり・・・そりゃそーだ( ゚Д゚)アライヤダ
    明日は間違いなく筋肉痛やね・・・w


    今日のジム活(今から)

    ボディパンプ60
    CXWORX30
    ボディアタック60


    夜は仕事なので少し手を抜く予定(笑)
    それでは皆様、よい週末を。。。


    2014/06/14 12:03
  • さやぷー

    さやぷー

    今日のジム活!

    Be a Dancer(45)
    ピロキシング(60)

    60分のピロキシングはものすごくキツイ(^_^;)
    けど、やりきった達成感は半端ないです(^_^)

    2014/06/14 23:17
  • ひで坊

    ひで坊

    6/13のジム活

    マシントレーニング 30分

    トレッドミル(0.5Kgアンクルウエイト) 70分 710cal

    2014/06/15 02:31
  • nori41

    nori41

    久しぶりにコミュ参加させて頂きます。
    ダイエット始めてはや半年。
    最初の3ヶ月はグングン痩せたのに…
    3月からは維持しているだけ。
    夏に向けて気合い入れ直して頑張ります。

    筋トレと有酸素運動(ファイティングマーシャル、ランニングマシン)やってるのにお尻の下や内腿はポヨポヨ(
    気持ちいい〜)
    今日から筋トレメニューを変更してみます。
    ボールヒップリフト
    スクワットのホームの見直し
    フロントランジ
    バックキック

    みなさんの頑張りに刺激をしてもらって頑張ります。よろしくお願いします。

    2014/06/15 08:45
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    筋トレ10種
    ファイティングマーシャル60分

    2014/06/16 08:33
  • はなころ(退会済み)

    はなころ(退会済み)

    久しぶりの書き込み☆
    昨日は初級のエアロ45分に出て
    体重200グラム減りました♪
    あとはストレッチ30分して帰宅♪

    2014/06/17 06:47
  • さやぷー

    さやぷー

    昨日のジム活!

    お試しピロキシング(30)
    ZUMBA(45)
    ホリトレ(30)

    夜に増設されるピロキシングの体験してきました(^^)
    担当者が違うので新鮮でした!
    お試しだし、力の抜きどころも分かったのでそこまでのキツさもなかったのですが、これが本プログラムになったらかなりくるかも!?

    2014/06/17 08:56
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    筋トレ9種
    ファイティングマーシャルソフト45分

    筋トレのフロントランジ、レッグプレスが効いてる。

    スクワットは、フォームが悪いのかウエイトが軽すぎるのか効いてる感じがしない。

    2014/06/18 08:40
  • さやぷー

    さやぷー

    昨日のジム活。
    ステップ30(30)

    前日の疲れが残っていたため1本で終了(^^;
    今日は予定ありで終わってから何か出れるといーな(>_<)

    2014/06/18 08:46
  • うしぶた(退会済み)

    うしぶた(退会済み)

    ジムに通って1年ちょっと。
    去年は7ヶ月で7キロ痩せましたが、
    頸椎ヘルニアで休んだとたんに、リバウンド…
    ヘルニアは治ったので、心機一転がんばってます。

    メニューは、ダイエット目的で
    インストラクターさんに作ってもらったのをやってます。
    (詳しくは日記でw)

    目標まで痩せたら、またメニューを組み直してもらう予定。

    2014/06/18 10:00
  • ぬ。

    ぬ。

    初めまして~(*´∀`)ノ♪
    6月からジム通い始めました。
    標準体重まで、まだ-17kgほどあるので思い切って入会しました(^ω^;)

    シェイプアップ目的で筋トレメニューを組んでもらっています。

    5種類*10回1set
    ...今日は2setずつ頑張りました!
    エアロバイク30分

    宜しくお願いします♪(°▽°)ノ

    2014/06/21 15:35
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    筋トレメニュー10種
    マーシャルソフト60分
    ストレッチ

    筋トレに慣れてきたのか、ストレッチをしっかりやったからか、今日の筋肉痛はましだ。

    2014/06/23 08:37
  • さやぷー

    さやぷー

    昨日のジム活。

    ZUMBA(45)
    久々の店長ZUMBAでした~( ´∀`)

    2014/06/23 09:59
  • ぬ。

    ぬ。


    こんにちはー(*≧∀≦*)
    今日も午前中のうちに励んできました!

    ☆筋トレ5種類×2set

    ★有酸素運動
    バイクマシン*30分
    トレッドミル*30分(ジョグ20分,クールダウン10分)

    2014/06/23 15:06
  • ぬ。

    ぬ。

    今日のジム活~(*´∀`)♪

    ☆筋トレ5種類×1set

    ★有酸素運動
    エアロバイク*30分
    studio:hiphop45*55分
    トレッドミドル*18分(スロジョグ15分)
    hiphopは不完全燃焼でした…(笑)

    2014/06/24 14:41
  • ぬ。

    ぬ。

    今日はやる気がどこかへ旅に出ました(^_^;)
    ノルマだけで終えました~。

    ☆筋トレ5種類×1set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル33分(スロジョグ20分)

    2014/06/25 18:03
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    グループパワー45分
    筋トレ4種(下半身のみ)
    マーシャルソフト45分
    ストレッチ

    ストレッチも頑張ってるけど、開脚でお腹が床に届かない…あと数センチ。
    前後に開脚これもあと数センチ。

    2014/06/26 09:12
  • さやぷー

    さやぷー

    昨日のジム活。

    ランランエアロ(45)
    体験ピロキシング(30)

    2014/06/26 09:16
  • ぬ。

    ぬ。

    今日は有酸素運動、頑張ってきましたー(*≧∀≦*)


    ☆筋トレ*5種類×2set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*30分(スロジョグ22分)エアロバイク*35分

    2014/06/26 17:54
  • ぬ。

    ぬ。

    明日はもしかしたら筋肉痛かな?(笑)


    ☆筋トレ5種類×2set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*30分(スロジョグ20分)
    エアロバイク*30分
    トレッドミドル2回目*25分(スロジョグ20弱)

    2014/06/27 21:48
  • うしぶた(退会済み)

    うしぶた(退会済み)

    ジムに行く時は、オルビスのスリムエクササイズを飲んでます。

    ホントは「忙しくて運動する時間がない」「生活を変えずにやせたい」ってのが謳い文句のサプリなのですが・・・。

    なんか運動する前に飲むと、汗がいつも以上に出る気がするですよ。

    みなさんもサプリとか飲んでジムに行ってますか?

    2014/07/02 13:00
  • ぬ。

    ぬ。

    先週から筋トレ3setで励んでます~。
    頑張りすぎたかな…お腹痛い(笑)

    筋トレ5種×3set

    有酸素運動
    トレッドミドル*40分(スロジョグ20分)
    エアロバイク*30分


    以前は、脂肪燃焼目的で、Lカルニチン飲んでました。が、いつの間にかドラッグストアから消えてしまい(^_^;)今はSUNTORYのカルシウム飲んでます。

    2014/07/02 13:47
  • さやぷー

    さやぷー

    最近書くの忘れちゃってました(笑)
    なので、まとめて。
    6/28 Be a Dancer(45)
    ピロキシング(45)

    6/29 エキサイトエアロ(45)

    6/30 Be a Dancer(45)
    ZUMBA(45)

    7/1 美脚ヨガ(45)
    ステップ30(30)

    7/2 ランランエアロ(45)
    ターゲットアブス フラミンゴ(45)

    意外に頑張った!

    2014/07/03 11:10
  • ぬ。

    ぬ。

    今日も暑かったー(。>д<)


    ☆筋トレ5種×2set
    ちょっと筋肉痛ぽいから控えめに。
    ★有酸素運動
    トレッドミドル*30分(スロジョグ20分)
    エアロバイク*13分
    トレッドミドル②*30分(スロジョグ20分)

    2014/07/03 15:23
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    バレエ
    グループパワー
    筋トレ4種

    グループパワーのスクワット、重りを上げたので筋肉痛。
    スタンス広めで曲げる時、膝を外に開くのを意識すると効いてる感じが…よしよし(^^)

    2014/07/04 08:37
  • さやぷー

    さやぷー

    昨日のジム活。

    Be a Dancer(45)
    ZUMBA(45)
    ヨガDE安眠(45)

    BaDからのZUMBAは鉄板の楽しさ♪
    半端なく足に来るけど、楽しいからオッケー(^^)

    2014/07/04 08:42
  • nori41

    nori41

    > ぬ。さん
    > さやぷーさん

    毎日 頑張ってるんですね。偉い!!
    私ったら、1日おきで、しかも筋トレだけの日もあったり。有酸素も頑張らないとって反省です。
    今日も頑張って行こうかな。

    2014/07/04 08:43
  • ぬ。

    ぬ。

    > nori41さん

    ありがとうございます!(^o^)
    わたしは6月から始めたのでワクワクしながら通ってます。

    少しでも続けることが大事なので、お互いに頑張りましょう♪(°▽°)ノ

    2014/07/04 09:27
  • さやぷー

    さやぷー

    > nori41さん
    ありがとうございます(^^)

    最近ダンスにはまってまして(^o^)
    それこそ、自分がハマるの見つけると結構通いますよね♪

    私も一時期、何も出るのとかなくって行かない日が続いてました(^^;

    お互い頑張りましょうね\(^o^)/

    2014/07/04 11:11
  • ぬ。

    ぬ。

    こんばんわ~。
    今日は1ヶ月経ったので測定日でした。

    ☆筋トレ5種×2set

    ★有酸素運動
    エアロバイク*30分
    トレッドミドル*30分(スロジョグ20分)

    基礎代謝が若干あがったくらい…(´・ω・`)
    皆さんは筋肉量とか体脂肪は、いつ頃から変化出てきましたか?
    宜しければご参考までに教えて下さいませ~(*´ω`)

    2014/07/04 23:09
  • nori41

    nori41

    今日のジム活
    マーシャルソフト45分
    ランニングマシン30分
    ストレッチ

    久しぶりのランニングマシン
    ぬ。さんの頑張りに刺激を受けて…

    さすが有酸素!体重減った!!
    明日は筋トレ!頑張ろう♪
    ダンスもハマると楽しいよね。
    チャレンジしてみようかなぁ❤️

    2014/07/05 00:31
  • ぴぴ

    ぴぴ

    お久しぶりです。
    先月さぼってしまったジムにようやく行けました。

    今日のジム活は、
    ・3Dサーキット20分
    ・TRXワークアウト20分

    でした。
    久しぶりなのでくたくたでしたが、とっても爽快!!

    またマイペースでがんばりたいと思います。(^_^)

    2014/07/05 00:54
  • ぬ。

    ぬ。

    おはようございます~(・ω・)
    昨日の運動分です!


    ☆筋トレ5種×2set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*30分(スロジョグ20分)
    エアロバイク*40分(クールダウン5分)


    有酸素運動、1時間くらいにしてるけど足りないかなあ…。

    2014/07/06 09:35
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    筋トレ8種
    マーシャルソフト45分

    マーシャルソフトが物足りなかった…
    いつもヘロヘロになるのに、まだランニング出来るくらい元気だったけど、
    時間切れ!!!

    2014/07/06 09:40
  • さやぷー

    さやぷー

    昨日のジム活。

    ZUMBA(45)
    Be a Dancer(45)

    今日は、エキサイトエアロとアクアウォーク、それとターゲットアブスアクアをやってきます!

    2014/07/06 09:49
  • はなころ(退会済み)

    はなころ(退会済み)

    昨日は、初級エアロの45分コースに参加しました!

    汗いっぱい出たので満足でした!

    2014/07/06 09:52
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    ファイティングマーシャル60分
    筋トレ5種

    サウナパンツを履いてやったら、裾から汗がしたたってた。お!これは体重減るな♪って期待してたのに…甘かった。

    2014/07/07 08:41
  • うしぶた(退会済み)

    うしぶた(退会済み)

    > ぬ。さん

    ありがとうございます。
    L-カルニチンは飲むと汗がいっぱい出る気がします・・・。
    あくまでも『気』なので、わかりませんけどね。

    カルシウムはいいですよね。
    骨は大事です。

    体脂肪は去年のデータですが、
    3ヶ月目くらいから減りはじめたと思います。

    2014/07/09 13:22
  • ぬ。

    ぬ。

    > うしぶたさん

    ご意見、有難うございます!

    やはり3ヶ月はしっかり続けてみないと、数値的な変化は分からないですね~(^ω^)

    引き続き、ジムでの筋トレ、頑張ります!\(^o^)/

    2014/07/09 14:49
  • ぬ。

    ぬ。

    昨日は行けなかったので、
    今日はハッスルしてきました♪(°▽°)ノ

    ☆筋トレ5種×2set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*28分(スロジョグ20分)
    studio*ステップ初級45分


    studioレッスンに久々に出てみました~。
    初級だったんでなんとか付いていけました…(^ω^;)
    自宅でやる踏み台昇降と違い、斜めになっり、振り付けがあったり、すごく汗だくになれました♪

    2014/07/09 14:53
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    筋トレ9種 レッグカール忘れてたf^_^;)

    バレエ
    ストレッチ

    バレエが楽しい♪
    普段の生活で姿勢が悪くなってる事を自覚出来るし…全身を意識出来るようになる。特に足先、指先、自分が真っ直ぐと思ってるポジションは鏡をみると行きすぎ…指先を伸ばすのではなく、横からや上から引っ張られてるように意識する。
    立ってる時も上下に引っ張られてるように立つ。これが結構キツイ…

    2014/07/11 09:17
  • さやぷー

    さやぷー

    今週のジム活(*^^*)
    月曜日→ピロキシング(60)
    水曜日→ランランエアロ(45)
    木曜日→Be a Dancer(45)・ZUMBA(45)

    火曜日は予定あって結局行けずじまいでした(>_<)
    今日は休館日なので、残念( ´_ゝ`)

    2014/07/11 10:47
  • あかさかな

    あかさかな

    はじめまして。去年からジム通いでダイエットしています。
    よろしくお願いします。

    2014/07/11 17:26
  • ぬ。

    ぬ。

    こんにちは~(*´∀`)
    今日は有酸素運動にハッスルしてきましたww

    ☆筋トレ5種類×1set

    ★有酸素運動
    エアロバイク*20分
    トレッドミドル*30分(スロジョグ20分)
    エアロバイク②*60分(クールダウン5分)

    有酸素運動2時間にしたら、どうかな?みたいな実験。
    エアロバイクは尻が痛くなる(笑)
    テレビ見ながらで、楽なんだけどな~。

    2014/07/12 16:05
  • ぬ。

    ぬ。

    こんにちはー!\(^o^)/

    ジムで運動
    ☆筋トレ5種×3set
    …3set、やってやったぜ!\(^o^)/

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*30分(スロジョグ20分)
    エアロバイク*45分×2set(クールダウン5分)

    2014/07/14 14:59
  • nori41

    nori41

    昨日のジム活
    筋トレ9種
    エアロ60分

    エアロがあまりハードじゃないので物足りない……でも体重戻ってたのでよかった。
    土日サボってただけで、今朝は、筋肉痛…次は木曜日まで行けないから、また筋肉痛だな…

    2014/07/15 08:41
  • ぬ。

    ぬ。

    今日が休館日かと、昨日勘違いして(笑)
    ハッスルし過ぎたので、今日は控えめかな?

    ☆筋トレ5種×1set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*30分(スロジョグ25分!)
    エアロバイク*30分(クールダウン5分)×2set

    フリについていけなくて、不完全燃焼は嫌だな…(^_^;)ってことで、なかなかstudioに出る勇気かなく。

    2014/07/15 16:41
  • ぬ。

    ぬ。

    今日もハッスルw
    ハッスルw(*≧∀≦*)


    ☆筋トレ5種×2set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*32分(スロジョグ25分)
    エアロバイク*30分(クールダウン5分)×2set

    よしっ!走れてる!\(^o^)/

    2014/07/17 20:10
  • ぬ。

    ぬ。

    久々に、studio出てみた!\(^o^)/


    ☆筋トレ5種×3set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*25分(スロジョグ20分)
    休憩無しの…
    studio:エアロ初級*45分
    エアロバイク*20分

    2014/07/18 22:12
  • ぬ。

    ぬ。

    昨日は祝日営業で、参加されず…。
    その分も今日は励んできました~(*´∀`)ノ


    ☆筋トレ5種×2set

    ★有酸素運動
    トレッドミドル*32分(スロジョグ20分)
    エアロバイク*45分(クールダウン5分)×2set

    2014/07/22 16:13
  • ぬ。

    ぬ。

    今日はstudioでハッスル♪(°▽°)ノ

    ☆筋トレ5種×1set

    ★有酸素運動
    studio:コアトレーニング*45分
    studio:ステップ初級*45分
    トレッドミドル*27分(スロジョグ20分)

    2014/07/23 20:56
  • 目指せ!健康美人!(退会済み)

    目指せ!健康美人!(退会済み)

    ジムすごく行きたいけど敷居が高い(笑)
    おデブすぎていごこち悪いのです。
    みんなスタイルよくないですか?

    気になってるんだけど。

    2014/10/02 10:08
  • アナイ

    アナイ

    今日はジムで、筋トレと有酸素運動、サウナ、半身浴しました!
    もう少し汗をかきたくて、只今お家で半身浴中☆(^^)

    2014/11/02 23:06
  • アナイ

    アナイ

    > 花凛さん

    場所によっては仕事帰りの若いOLさんとかが多くて、皆さんスタイルが良くて敷居が高いなーと思うこともありますよね(;o;)気持ちわかります!
    なので、私は少し郊外にあるおばさま達が多いジムにしています笑

    2014/11/02 23:10
  • パン子

    パン子

    はじめまして(^^)
    私もジムに通ってだいえっとをしているので、参加させてもらいました♪♪
    よろしくお願いします。

    今日もジムに行って40分筋トレしてきました!!

    2014/12/06 14:15
  • naka

    naka

    はじめまして。
    人生で最も重くなってしまい、先週からジムに通っています。
    田舎なので30kmくらい離れたジムに行っているので、休みの日しか行けません。。。

    基本は筋トレ1時間半、有酸素運動1時間程度のメニューを週2回こなすようにしたいなと思っています。
    有酸素運動はバイク派です。

    よろしくお願いします。

    2014/12/08 22:20
  • たぬぽこ

    たぬぽこ

    はじめまして!
    初めてジムの会員になり、マンツーマンで指導してもらえる1か月集中ダイエットのプログラムに申込んできました!

    初心者でわからないことばかりですが、楽しく運動しながら痩せたいと思っています!
    宜しくお願いします!

    2015/03/07 23:39
  • めりんちゃん(退会済み)

    めりんちゃん(退会済み)

    はじめまして!
    先月入会した初心者ですが
    筋トレ・有酸素・プールといろいろ頑張りたいと思います!
    よろしくお願いします(^_-)-☆

    2015/05/25 15:08
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