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コミュニティの紹介 低糖質、高タンパクな食生活で、ダイエット、アンチエイジング一緒に頑張りましょう!
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カテゴリ 食事方法  
作成者 うね  うね
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  • hisa

    hisa

    はじめまして。

    4月から1年間でチャレンジします。
    昨年は基本は炭水化物を減らしていましたが、3月にリバウンドしました・・
    炭水化物より本当の敵は糖質ですね。
    糖質チェックしながら今年は頑張ります。

    よろしくお願いいたします。

    2014/04/04 10:56
  • かすみ草

    かすみ草

    始めまして。
    3月から始めて、5kg減です。
    ちょっと停滞期に入ってきた感じです。

    2014/04/13 20:59
  • ちゅ

    ちゅ

    はじめまして!
    糖質制限コミュニティーは全体的にあまり賑やかではないようですね(^_^;)
    一番動きがありそうなここに今日からお世話になります。

    主食抜き生活を二月半ばあたりから送っていましたが、やるなら徹底的にと糖質制限を始めました。
    因みにストイックに一日20g以下を目標にしています。
    ここまですると糖質制限なのかカロリー制限なのか分からないですけどねw

    まだ三日目ですが楽しくやれそうです☆
    皆さんよろしくお願いします(*^ω^*)

    2014/04/17 16:44
  • かすみ草

    かすみ草

    > ちゅさん
    こんにちは^^よろしくお願いします。
    わたしも、3月始めから糖質制限&運動してます。
    ヨーグルトの中にきな粉とオリゴ糖入れて食べたり、
    厚揚げLOVEです。

    2014/04/17 16:52
  • ちゅ

    ちゅ

    > かすみ草さん

    こんにちは(^o^)
    糖質制限しつつ運動とは凄い!
    私は運動自体は嫌いではないですが見事に三日坊主で…
    その代わり駅では階段を使う等出来るだけ動くようにはしています(^_^;)

    乳製品、大豆製品良いですよね!
    今夜のごはんは油揚げのピザにする予定です
    めちゃめちゃ楽しみです(*´p`*)

    2014/04/17 17:27
  • ZAQ

    ZAQ


    初めまして♪
    数日前から糖質制限始めたので、参加させてください(^^)

    よろしくお願いします♪

    2014/04/17 18:16
  • かすみ草

    かすみ草

    > ZAQさん
    こんにちは
    どういう感じの糖質制限ですか?
    よかったら教えてください。

    2014/04/18 18:58
  • ZAQ

    ZAQ

    > かすみ草さん

    こんばんは♪

    今やっている糖質制限は、炭水化物を取らずに卵や納豆…チーズなどのたんぱく質メインの食事をしています(・・;)

    調味料にも気を使ってますが…なかなか難しいです(ノ_・。)

    3食糖質制限してますが、どうしても外食…というときは、美味しく適度にいただいて…また頑張ろうと思っています(^^)

    かすみ草サンはどんな糖質制限をされてるんですか?

    2014/04/18 22:48
  • かすみ草

    かすみ草

    > ZAQさん
    コメありがとうございます。
    スーパー糖質制限という3食糖質OFFです。
    昼>朝>夜というボリュームになるように気を付けてます。
    タンパク質はなるべく動物性を朝と昼に、夜は植物性タンパク質というようにしています。
    夜は多少はタンパク質にはこだわらず、ある程度低カロリーにした方が体重は減りやすいようです。
    外食については、やはり糖質の高いものは食べず、おかず&サラダを食べてます。
    もっとも、お店の人に「ご飯は?」とよく聞かれますけどね。

    2014/04/18 22:56
  • ZAQ

    ZAQ

    > かすみ草さん
    こちらこそコメありがとうございます♪

    うわぁ…たんぱく質の動物性や植物性は考えてませんでした(・・;)

    夜はカロリーも控えめが痩せやすいんですね♪

    外食の時はおかずとサラダ…φ(._.)メモメモ

    全くの勉強不足でした…
    色々参考にさせていただきます(^^)

    2014/04/18 23:04
  • あ~ちゃん

    あ~ちゃん

    ローカーボで2週間、4キロ痩せましたが、食事を元に戻したら全部戻ってしまいましたw

    今度は夜だけ炭水化物を抜いて、運動主体で新陳代謝を上げたいと思います。
    停滞期を迎えたら、次は糖質カットと負荷をアップしていく予定です。

    マックス80あった時から今9キロ落として、後10キロが目標。
    道半ばです。皆さんよろしくご指南ください。

    2014/04/18 23:49
  • ちゅ

    ちゅ

    先週はスーパー糖質制限をやって今週は脂肪燃焼スープをやっていたら昨夜と今朝に低血糖症を起こしました
    原因はストイックな糖質制限からの急激な糖質摂取で身体がビックリしたのですかね…
    果物が大好きなもので、スープダイエットの1、3日目に好きなだけ食べていたら手足の冷えに全身発汗とよからぬ症状が(^_^;)
    反省をして糖質制限も脂肪燃焼スープももうやめた!
    とは思わずに、今日からまた糖質制限で頑張っていこうと思いますw

    そこで質問ですが、皆さん普段は制限を頑張っていらっしゃるかと思うのですが外食や外せない食事の時に規定外の糖質を摂取しちゃう事ってありますよね?
    そういう時は体調に変化はありますか?
    また、翌日から普段通りに制限したらその時も体調はどうですか?

    参考にさせて下さいm(_ _)m

    2014/04/25 14:03
  • かすみ草

    かすみ草

    > ちゅさん
    こんにちは
    私は外出時も低糖質の食材を選んで食べているので体調には変化ありません。
    歓送迎会等でお酒の入る席でも、ハイボールと糖質の低いおつまみのみを食べます。
    外食で体重も変化する事はありません。
    どうしても心配な時は、外食前に糖質カット用のサプリを飲みます。

    2014/04/25 15:02
  • ちゅ

    ちゅ

    > かすみ草さん

    こんにちは!
    お返事ありがとうございます(*^o^*)
    昨日のお昼は外食だったので糖質を意識してみると、改めて糖質が溢れているなあと再確認しました
    因みに唐揚げ定食のサラダと唐揚げを食べました!(衣は許容範囲内という事で)
    白米は彼氏にあげましたが、彼氏の食事内容がグラタン(中にパスタ入りw)、トースト、白米、サラダととんでもない内容にww
    流石に白米は残してましたが、彼は痩せの大食いなので何食わぬ顔です(^_^;)

    外食は誘惑が多いけれど外でも節制出来るように日々精進したいと思います!
    それと糖質カット用のサプリがあるんですね!
    調べてみます☆ありがとうございました

    2014/04/27 13:26
  • ちゅ

    ちゅ

    最近食べる物に困ってますw
    遅発型フードアレルギーというものがあると知って、毎日食べているアーモンドとチーズとキャベツを控えないといけないの!?と困惑中
    朝昼は手軽に済ませたいので重宝しているんですけどね…

    そんな事で今朝は油揚げで今はローソンのブランパンを頂いております(*^^*)
    にしても食費が嵩みます
    もっと節約しながら糖質制限生活送れないかなー!
    単純に食べ過ぎなのかしら(^_^;)

    2014/04/28 13:47
  • かすみ草

    かすみ草

    > ちゅさん
    アーモンドフィッシュは低糖質ダイエットでは、間食にいいアイテムですね。
    アーモンドがだめなら、クルミフィッシュであれば続けられるのでは?

    ブランパンは割高です。
    私は面倒くさいので、冷凍のブランパンをまとめ買いしてます。
    野菜で低糖質のもの、もしくは豆腐を取り入れるとだいぶ節約できるかと思います。

    2014/04/29 08:37
  • 永(退会済み)

    永(退会済み)

    初めまして、こんにちは!
    ダイエットと体質改善を目的として糖質制限を始めました。
    よろしくお願いいたします(*´ω`*)

    2014/05/03 10:59
  • チョー偏食

    チョー偏食

    はじめまして、 よろしく お願いします。
    糖質制限ダイエットを 一週間前から はじめました。

    朝ごはん は 味噌汁に おから を入れて
    スプーンで味噌汁を飲んでいるのですが、
    ハラはパンパンになるほど おなかがいっぱいになります。

    好物は 厚揚げ。「焼き厚揚げの しょうが醤油 」が大好きです。
    今 冷蔵庫には お手製 「 豆腐ティラミス 」が冷やしてあります。

    時々 食べる 低脂肪ヨーグルトと フルーツグラノーラ(←糖質)を
    たまの息抜きにしています。

    2014/05/03 16:15
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > かすみ草さん
    > ちゅさん

    アーモンド は 低糖質ダイエットの間食に 最高いい そうですね。
    ちゅさんは アーモンド・アレルギーになっちゃったんですか?
    もう一度 ちゅさんのコメを 読みなおしたら 後発性のアレルギー
    を 心配してるのですね。適量を守れば大丈夫じゃないですか。

    2014/05/03 16:20
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > 永さん
    はじめまして、よろしくお願いします。
    永さんは どんな糖質制限ダイエットをしているのですか?
    参考にさせて いただければ と思います。
    ワタシは 糖質制限 始めたばかりで
    なにをどうして いいのか わからず、
    とりあえず 「 おから料理 」「豆腐料理」で乗り切っていますwww

    2014/05/03 16:23
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > かすみ草さん
    ワタシも 厚揚げLOVE です。
    上品な京風厚揚げより、表面の凸凹が激しい田舎風の厚揚げが
    とくに好きです。


    2014/05/03 16:40
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > あ~ちゃんさん
    ローカーボで 2週間で4キロ減量なんて 凄いですね。
    とかって言いながら、「ローカーボ」ってなんじゃ?という初耳だったので、
    さっきググって「ローカーボ」の勉強をしましたwwww

    野菜や 穀物など 色々 注意事項があるのですね。
    勉強になりました。ありがとうございます。
    これからも よろしくお願いします。

    2014/05/03 16:52
  • かすみ草

    かすみ草

    > チョー偏食さん
    返信ありがとうございます。
    糖質制限ダイエットは始めて3か月目に入りました。
    -8kg達成しています。
    チョー偏食さんも頑張ってくださいね。

    2014/05/03 17:01
  • 永(退会済み)

    永(退会済み)

    > チョー偏食さん
    こちらこそよろしくお願いいたします(*´ω`*)
    私は朝食と夕食の主食を抜いています。
    私は毎日、起床時に充実野菜100mlと飲むヨーグルト100ml、昼食におにぎり2個、夕方に飲むヨーグルト100mlを必ず口にしているので、これらの糖質の合計を調べてみると、105.6gでした。
    1日の糖質摂取量を100g以上130g以下にすることを目標としているので、あとの24.4gは朝食と夕食の汁物、主菜、副菜と昼食時の調整豆乳の中に入っているだろうと大雑把に考えています。
    食事の際は、汁物→野菜→肉や魚など→白米の順番で食べています。
    お菓子は買わず、どうしても我慢できない時は、果物を買うように心掛けています。
    ストレスが溜まると継続できないので、誰かと食事をする時は、だいぶ制限を外すようにしています。
    私も糖質制限を始めたばかりなので、自分のやり方が合っているのか、ちょっと不安です( ;∀;)
    おからや豆腐は大好きなので、私もチョーさんの真似をしてみようかな(*^^*)
    私も皆様のダイエット計画を参考にさせていただきます!

    2014/05/03 17:04
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > かすみ草さん
    3ヶ月で 8キロ減量されたんですね!
    スーパー 糖質制限されて 達成されたのですね。
    凄いです、尊敬します。

    ワタシは 若干糖質も取る ゆるめの糖質制限ダイエットです。
    なにぶん、始めたばかりで容量がわからなくて。
    みなさんの過去ログを 読みながら なるほど
    と 勉強させて 頂いいてます。

    2014/05/03 19:10
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > 永さん
    ワタシも ゆるめの糖質制限ダイエットです。
    永さんほど きちんと1日の糖質は 計っていなかったのですが、
    このコミュに入ったのをきっかけに もっと詳しくなれれば と思います。

    おから はカルシウム ビタミン ミネラル 豊富でいいですよ。
    永さんは、お菓子も我慢されているんですね。
    ワタシは職場で差し入れのお菓子が回ってくるので、
    人間関係のために それだけは食べるようにしています。
    あああ、こんなじゃダメだなぁ。

    このコミュに入って良かったです。ちょっと反省しますwwww

    2014/05/03 19:16
  • 永(退会済み)

    永(退会済み)

    > チョー偏食さん
    おからってそんなに栄養豊富なんですか!
    初めて知りました(*^^*)
    私もコラムとかコミュの過去記事とか読んで、もっと勉強します。

    お付き合いは大事だと思います。
    私は普段はダイエットを頑張って、友達からいただいたお菓子や飲み会のお誘いなどをご褒美にしています。
    それによって、ついコンビニで「自分へのご褒美だ!」ってお菓子やケーキを買うことがなくなりました。
    もしお菓子をもらうなら、1、2個くらい食べて、あとは持って帰って家でいただこうかなって言ったら、相手を傷付けないで済むかもしれません!

    なかなか難しいですよね( ;∀;)

    2014/05/03 19:42
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > 永さん
    ワタシも 一緒です。 職場で お菓子を強制的に食べなきゃいけないので。
    (以前、断ったら気まづくなった為)。
    でも、職場のお菓子なんて ちょっとだし。
    それを 自分への ご褒美と思って。
    自分では お菓子を買いません(キリっ)。

    あ! フルーツグラノーラは 買って食べてるwwww

    糖質制限 難しいーーーww
    あーちゃんさんが している ローカーボって言葉も初耳だったし。
    じわじわ 頑張ります。

    永さん、ありがとう!!!  ♡


    2014/05/03 19:51
  • あ~ちゃん

    あ~ちゃん

    > ちゅさん
    私、卵とホエイとしょうがの遅延型アレルギーです。
    卵を抜いたら抜け毛と頭痛が治りました。
    あまり単品をずっと続けてたんべていると遅延型になりやすいので、アーモンドをたまにくるみに変えたり、変化をつければ大丈夫だと思いますよ。
    心配だったら血液検査を受けてみるのもいいと思います。
    ちょっと高いんですけどね~。

    2014/05/05 01:24
  • ちゅ

    ちゅ

    > あ~ちゃんさん

    おはようございます
    お返事ありがとうございます!
    やはり後々アレルギーになることはあるのですね
    対策として、ナッツ類は数種類をローテーションして食べる事にしました!

    ところで今、便秘に悩んでいます(^_^;)
    以前までは1日2回排出なんて日もあったのに、ピタリと音沙汰なしに…
    今考えると、キャベツを沢山食べていたお陰で便秘知らずだったのかも
    なんせキャベツの糖質が気になり出してからはあまり食べていません

    ちょっと神経質になりすぎかな?
    今は1日の糖質量を20gに抑えているけど、30gに設定し直して便秘の改善を試みてみます

    皆さんは便通は順調ですか?
    また便秘に有効な対策があれば参考までに教えて下さいm(_ _)m

    2014/05/09 07:46
  • あ~ちゃん

    あ~ちゃん

    > ちゅさん
    めちゃめちゃ便秘です。
    あんまりひどい時は下剤を飲みます。

    ヨーグルトの乳酸菌も合う合わないがあるようなので、いろいろ種類を変えて食べています。
    今のところ効果なし。

    ツムラの漢方62番も飲んでいますが、これも効かなくなってしまいました。


    蒟蒻畑を一気食いするとすんなり出ますけど、糖分高いんですよね。
    いろいろ試してみます。

    2014/05/09 12:33
  • ぷりぷりぷりん

    ぷりぷりぷりん

    はじめまして、参加させていただきます(^-^)

    2014/05/16 23:24
  • ぷりぷりぷりん

    ぷりぷりぷりん

    10日ほど前から始めています
    開始時には体重を計ってないんですが
    パンパンのズボンに両手分の隙間が
    できました(^O^)

    最近はローソンのブランパンに好きな
    具材を目一杯挟んだり、鍋キューブを
    使って野菜とお肉を入れて食べたり…

    開始後は外食で雑穀米を1回食べた
    以外はお米を口にしてません(^^;)
    今日からケトン紙を使って脂肪燃焼中
    に出るケトン体がでているかチェック
    しています

    みなさんのダイエットが成功します
    ように!!!

    2014/05/16 23:39
  • なまぱん

    なまぱん

    最近危険意識がうすれてしまっているので、いろんな方に監視してもらうつもりで登録しました。

    147cm62㌔→3ヵ月現在55.8㌔
    時間をかけて残り16㌔の減量予定です。

    探している共通点↓
    低糖質ダイエット/自炊ダイエットメニュー/ダイエットDVD/身長cm-100<より体重が重い/長期ダイエット/過食嘔吐/ちびデブ...etc

    色んな事を吸収して活用していきたいと思います。
    皆様 よろしくお願いします(●´ω`●)

    2015/10/29 02:05
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