• 1日に1回自分をほめる

    1日に1回自分をほめる

コミュニティの紹介 1日に1回
自分で自分をほめる!


それができるよう
ほめポイントを
1日に1回
自分で作る!


・歩いた
・腹筋した
・お菓子食べなかった
・腹八分目にできた

など、
なんでもいいです☆



1日に1こ
毎日続けられるよう
自分をほめて
認めて
みんなに
自慢する場所です◎




一緒に
始めましょう
一緒に
続けましょう

えいえいおー!!!



‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
(参加して下さった皆さま、コメントを下さる皆さま、本当にありがとうございます。下さるコメントの全てには返信ができませんが、全て読ませて頂いています。皆さんのコメントに、前向きで幸せな気持ちになります。ありがとうございます◯これからもよろしくお願いします☆☆☆)



カテゴリ
作成者 りな  りな
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  • はな
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449件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 ] 次の100件

  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    ちょっとWebで調べてみたら、確かに蒸し黒豆美味しそう、、でした!!
    今度さっそく試してみますー!(週末にいくスーパーに売ってるかな!?)
    試したら日記の方にUPしますー!

    2014/06/05 03:54
  • りな

    りな

    > ぐみこさん

    こんにちは◯
    ありがとうございます
    (*^^*)


    昨日の外食
    実は
    沢山食べてしまいました
    (炭水化物は抜きました
    あ、
    デザートは食べました。。


    でも
    今朝
    体重減ってたんです
    (*'▽'*)!!


    がんばった時の分がたまたま今日辺りに効果があっただけかもしれないし、すぐまた戻る気がするので、
    気を引きしめてがんばります
    (`ω´)♪!

    2014/06/05 14:41
  • にょにょ

    にょにょ

    今日は久々に会った友達とランチしました(^^)
    グリルチキンのセットで、なかなかボリューミー(おそらく800キロカロリー位)でしたが、朝と夕の調節がうまくいったのでカロリーオーバーは免れましたぁ(●´∀`●)♬

    友達は昔と変わらずキレイでスタイルもよくておまけにオシャレで(>_<)
    とてもいい刺激を受けてきました!

    よーし!
    頑張るぞー!
    脱おばさん!

    2014/06/05 21:47
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > にょにょさん

    私も脱おばさん!したい!!

    学生時代の友人が、とってもきれいで、スタイルが良かったりすると、確かに刺激になりますよねーー!!!
    (同じ「ママ」をやっているのに、なぜこんなに素敵なんだー!?、、って。。。)



    2014/06/06 03:53
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め;

    ・いつもの運動(足上げ腹筋、尻歩き、腹筋ストレッチ)
    ・夜トマトダイエット
    ・夕食少なめ

    、、、それでも最近は停滞中。。
    何かプラスワンはできないか、検討中ですーー

    あ、でも、会社のダイエット仲間の後輩から「最近、顔が引き締まってきましたよねーー」と言われた事だけは、、嬉しかった!

    2014/06/06 03:55
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りなさん

    楽しく外食出来て、、、でも、体重は減っていて、良かったですねーー!
    きっと普段の頑張りが数字に出たのですねーー!!

    私もあやかりたいですー!

    2014/06/06 03:56
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    停滞期?
    でも職場のひとからいいお言葉もらってるってことは十分効果でてきているのでは?

    しかしながら、何かプラスしたい?
    スープダイエット!
    私も前やって、週0.8から1.5キロ!
    やらない週もいれて2ヶ月で6kg減りましたが、その後運動してなかったから2年でリバしましたね!
    あの時、ダイエットに知識があれば、こんな苦労しなかったのに!
    でも、ぐみこさんはきちんと運動してるので、痩せた後もキープできると思います!^_^
    ただ、今エステ行っていてダイエットに必要なことはビタミンがとても大切
    であること!
    スープだととても偏りがでてしまうので、必ずサプリメントで補給してください!
    スープにキクラゲ入れてね!
    キクラゲはダイエットの味方!
    あと、夕食後すぐ入浴!しっかり湯船につかってください!

    2014/06/06 06:56
  • はな

    はな

    はじめまして  参加させていただきます。

    昨日は筋トレもしたし、炭水化物もだいぶ減らしたし、大好きないい香りの
    ニールズヤードでマッサージもしました。
    ちゃんと湯船にもつかりましたーーー。
    漢方もちゃんと飲んだし。。なかなか頑張ったよ^ー^

    自分を褒めてみました。

    2014/06/06 07:06
  • りく!

    りく!

    > はなさん
    初めまして!
    すごい!ダイエット作成成功中ですね

    ところでニールズヤードってなんですか?
    私は海美物語でマッサージしてます!
    塩マッサージでお肌つるつるになります!
    (≧∇≦)

    2014/06/06 08:29
  • りく!

    りく!

    雨やんでる!
    ウォーキングに行こう!
    でも雨降るといけないから、マンションのまわりを1時間、何周になるかな
    実験開始!

    2014/06/06 09:36
  • りく!

    りく!

    雨やんでる!
    ウォーキングに行こう!
    でも雨降るといけないから、マンションのまわりを1時間、何周になるかな
    実験開始!

    2014/06/06 09:36
  • にょにょ

    にょにょ

    > ぐみこさん

    一緒に脱おばさん!頑張りましょうー(≧∀≦)

    ライバルになってください♬

    2014/06/06 10:20
  • りく!

    りく!

    なんとか雨降ることなく、ウォーキング終了!
    拡大して歩いて1周20分!
    いい感じ!
    なんか1時間ウォーキングしただけで達成感を感じる私って本当単純だぁ!
    さて、カルディでブラック珈琲もらって、ペットシーツ買って帰ろうかな!

    2014/06/06 11:06
  • りな

    りな





    今日の
    (ホ・ω・メ)☆☆



    ・三食控えた
    ・歩き帰宅1時間
    ・猫背のばし
    ・レッグマジック5分
    ・立ち仕事6時間



    パン食べたいなあー


    (´・ω・)いっぱい。。


    (´-ω-)食べたい。。。



    2014/06/07 01:07
  • はな

    はな

    > りくちゃんさん

    ニールズヤードはイギリスのアロマオイルの老舗です。
    ボディブラシで乾布摩擦して、オイルマッサージしてます^^

    2014/06/07 01:50
  • りく!

    りく!

    > はなさん
    やっぱり!
    ネットでみながらそう思ってました!
    ありがとう!
    私のブラッシングマッサージも完封摩擦のように全身のリンパ、ツボを刺激するようにやっています!

    2014/06/07 03:55
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > にょにょさん

    明日、友人の披露宴に行くので、ドレスを着てみたところ、夫から「んーー、、何っていうか、、、おばさんが奇麗なドレス着てる、、って感じだね」という感想。。。

    しかもお腹はぽっこり。。

    一緒に脱おばさん!!頑張りましょうーー

    ほんと、周りには、「この年なのに、なんでこんなに奇麗なの!?」っていう人、いますもんね、、、そして、太っていると、奇麗にするモチベーションさえわかない。。。

    頑張りましょうーー!!宜しくお願いします!


    2014/06/08 04:42
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    スープですね。。。!!
    確かに、たっぷりの野菜を入れてスープを作って食べたら、結構お腹いっぱいになりそうですね。。しかも、栄養取れそうだし。。。!!
    平日は料理出来ないので(→完全な自分都合な言い訳。。)週末にたくさん作って、平日に食べてみる、というのをやってみようかしら。。。!!

    さっそく、明日の夜は、野菜スープかな!?(キクラゲ入れて。。!)
    ありがとうございますー!

    2014/06/08 04:44
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め:

    ・いつもの運動
    ・いつもの夜トマト(これって効果あるの!?)

    あと、、夜は控えめにしたけど朝・昼はしっかり食べた。。のに、そこまで体重が増えていない!?!?んーー、何故か判らないけど、万歳!

    明日は昼、友人の披露宴。。
    なので、夜を控えめにしないと!
    夜は野菜スープを作ってみようかと考え中です!

    2014/06/08 04:45
  • にょにょ

    にょにょ

    > ぐみこさん

    披露宴はどうでしたか??(≧∀≦)

    それにしても旦那様、なかなかの毒舌で(^_^;)
    私も少し前に、体のラインが出る服を着ていたら「デブ丸出し」って言われました(-_-#)
    脱おばさん!!!で旦那を見返しましょう!!!

    まずは少しでも理想体型に近づいてモチベーションを上げたいですね(>_<)

    一緒に頑張りましょうね♪

    2014/06/08 18:06
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > にょにょさん

    ありがとうございます!
    実は、披露宴、、食べすぎてしまったのですが、、、、何故か、、体重に出なかったので、ラッキーでした!!
    明日出てしまうかもしれないので、明日はまた気を引き締めないと!です。

    それにしても、披露宴に来ていた、若い子たちは、ピンクの服とか来ていて、皆とても可愛らしかった!!
    私は、、さすがにピンクのフリフリドレスは着れず、黒いドレスでした。。。
    (それでもおばさん体型。。)

    あーー!目指せ!脱おばさん!


    2014/06/09 04:36
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め

    ・何故か披露宴で食べすぎたのに、体重が増えなかったこと(?)
    ・いつもの運動(足上げ腹筋、尻歩き。あ、食べすぎたから、いつもよりも運動はかなり多く実施しました)
    ・夜トマト

    ・それと、グリーンスムージーとやらを購入。試してみたら美味しくてびっくり!

    2014/06/09 04:37
  • りく!

    りく!

    遊んだ後は!
    夜勤明け!
    6kmウォーキング!
    ゲルマニウム浴1時間!
    6kmウォーキング!
    ゲルマニウム浴1時間!
    インナーマッスル!
    マッサージブラッシング!
    今日は気分よく、朝晩ウォーキングにいきました!

    2014/06/10 21:47
  • りく!

    りく!

    今日は雨降ると思い、朝のうちに6kmウォーキングしました!
    エステ後、太ももとお腹のインナーマッスルやってまーす!
    (≧∇≦)

    2014/06/11 16:30
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    朝のうちにウォーキングなんて偉すぎます!!
    確かに夜は雨でしたね、、、。。!

    子供と一緒にお風呂に入るので、カラスの行水のような感じなのですが、たまに、夜中にひとりでそっと起きてお風呂に入る事があります。

    その時、ちょっと、「ゲルマニウム」とやらを、試してみようか、、と思っていますー!

    2014/06/12 04:12
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め

    ・いつもの運動
    ・夕食控えめ
    ・トマトダイエット継続中(これ、効果あるの??)
    ・グリーンスムージーで、食欲をちょっと抑えた

    やっぱりなにより、ダイエットを継続していることが自分褒めっ!!

    2014/06/12 04:14
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    たまに是非やってみてください!
    気持ちいいですよ!

    2014/06/12 06:23
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)


    はじめまして。
    今日から参加させていただきます♪
    よろしくお願いします(´ー`)ノ

    2014/06/12 08:17
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め;

    ・いつも通りの運動(足上げ腹筋・尻歩き等)
    ・夜トマトダイエット、グリーンスムージー
    ・夕食控えめ!


    よくわかりませんが、グリーンスムージーを取り入れたせいか、今週は調子良かったですー結構お腹いっぱいになるし、お勧めです!!

    2014/06/13 04:42
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    はい!!
    今週末にちょっくら薬局に行ってみてきます!
    汗たっぷりかきそうで、気持よさそうですねーー!!
    楽しみです!!

    2014/06/13 04:43
  • ちゃん(退会済み)

    ちゃん(退会済み)


    がんばってない自分を誉めるのは難しい( ̄〜 ̄;)
    なので、今から腹筋します。

    2014/06/13 22:10
  • りく!

    りく!

    > ちゃんさん
    えらーい!
    腹筋頑張って下さい!
    私は補助具使ったりしてやっと100回です!
    最近はインナーマッスル鍛えるバンドつけて楽してまーす!
    v(^_^v)♪

    2014/06/14 00:45
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め:

    ・いつもの運動(足上げ腹筋、尻歩き、腹筋ストレッチ)
    ・夕食控えめ
    ・グリーンスムージー、トマトダイエット

    今日の反省。。。

    ・昼ごはん、サブウェイでカロリーが控えられた!と調子にのり、結構おやつを食べてしまった。。。(コンビニのケーキ)

    こないだ読んだ「食べる前に本当にそれを自分が食べたいのか、食べなければならないのか、よくよく考えなさい」という言葉を思い出せばよかった。。。
    食べてみたら、そこまで食べたかったのかどうか、、よくわからんだったです。。
    だって、どうせ食べても、会社の自席で食べただけなので、、、大した感動もないわけなので。。。

    考えてみたら、別に会社の自席で食べるお菓子は、、、誰かとその美味しさを共感しながら食べてるわけでもないし、もうちょっとセーブできるのでは!?

    という気がしました。。。(って、、お菓子食べた後に思っても、もう遅い!)


    2014/06/14 05:14
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め。。。
    (って、あまり褒められない。。)

    ・いつもの運動
    ・グリーンスムージー、トマトダイエット。。

    のみ、、です。。
    夕食は結構食べてしまったので。。。
    あーー明日も週末、また沢山食べてしまいそう、、。。

    体重計に乗って「お!!」と嬉しい驚きを味わえるようになりたいー!
    (って、まったくもって自分次第ですが。。)

    2014/06/15 01:52
  • りな

    りな


    6/14の自分ほめ☆

    ・一日のトータル摂取カロリーを1000kcalにできた
    ・みんながマックのセットを食べる中、私は食べずに我慢できた(すごくえらい!!
    ・少しさぼりがちだったダイエット、やる気がまた復活しました!
    (*・ω<*)☆☆



    今日(6/15)の目標
    ・一日のトータル摂取カロリーを1000kcal以内にすること
    ・小顔体操をすること



    がんばります
    o(*'▽'*)o♪!

    2014/06/15 05:55
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    いつものことやってえらい!
    継続は力なり!

    2014/06/15 19:26
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    いつものことやってえらい!
    継続は力なり!

    2014/06/15 19:26
  • りく!

    りく!

    朝5時30分から6kmウォーキング!
    昼ータンパク質とるため、カツカレー
    しっかりたべました!
    夜ー6kmウォーキング行きまーす!
    (*^^*)

    2014/06/15 19:29
  • りく!

    りく!

    > りなさん
    1000kcal!
    あまり無理しないでくださいね!
    ダイエットにはタンパク質、ビタミンが必要ですよ!
    私みたいに筋肉落ちてからでは遅いですよ!

    2014/06/15 19:32
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    ありがとうございます。。。!!
    あんまり大した事はやっていないのですが、、継続は力!!と信じて頑張りますー!

    2014/06/16 03:56
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め

    ・いつもの運動(足上げ腹筋50回、尻歩き50回、腹筋ストレッチ)
    ・夜トマト、グリーンスムージー
    ・夕食控えめ

    ところで、今日の昼や夜、結局「二人分」のご飯を作って、私はだいたい半分くらいにすると、、自然、旦那の分量が1.5人分に。。。(今日の昼食も夕食も。。)

    旦那は私よりもさらに超超超肥満体質。。これは良くないなぁ。。。。
    そういう時は残して冷凍する、、とかにしないと、気づいたら旦那がさらに肥満になってしまう、、と思った一日でした。。。

    2014/06/16 03:58
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    わかるー!
    私の主人も173cm95kgなんです!
    主人はウォーキングと朝バナナと水2リットルダイエットしてます!
    ウォーキング以外は効果ないので糖質制限すすめているのですが、炭水化物大好き人間なので、やる気0です!笑
    ご主人は何かダイエットしてるのですか?(*^^*)

    2014/06/16 04:03
  • りく!

    りく!

    朝ウォーキング6km
    インナーマッスルお腹!太もも!5時間とはいっても、巻いてブルブルしてるだけ!

    2014/06/16 21:08
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    うちの旦那は、「ダイエットをする位だったら、早死にする」といって、なーんもしていません。。。
    子供が小さいのに、「成人するまでは生きられないだろうなぁー」なんて、平気で言っています。。。

    まったく痩せる気ゼロ!!
    はぁ~。。。

    2014/06/18 04:51
  • ぐみこ

    ぐみこ

    自分を褒めたいけど、褒められない!!!!
    あーー、、、、自分の甘さと油断にガックリ。。。

    ですが、あえて、、

    ・足上げ腹筋、尻歩き、ストレッチ等の運動。。。
    ・グリーンスムージー、夜トマト。。

    は、やりましたが、それ以外は、お菓子も食べちゃったし、夕食も、抑えるつもりでちゃんと抑えていない。。

    反省反省!!
    また明日から気を取り直します!!

    2014/06/18 04:53
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    主人も痛風になって、やっと改心しました!
    私と娘に血管ドロドロ!
    でも、タバコはやめられないですが!
    v(^_^v)♪

    2014/06/18 05:16
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    うちも、痛風になったり、何か病気の症状が出たら、改心するかも、、です。。。
    毎年人間ドック受けていますが、お医者さんが「健康のためにやせなさい」と言ってくれているらしいのですが、右耳から左耳まですーーーと言葉が素通りしているみたいです。。。

    今も、私はダイエット中で、ケーキとか食べていない中、一人でケーキを買ってきて、ムシャムシャ良く食べています。。。

    体型的には、私よりも夫の方がずっと危険領域に突入しているというのにっ!

    まだ何も具体的な病気とかになっていないので、危機感がないのでしょうが、、、困ったものです。。。


    2014/06/19 02:50
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め。。

    って、、大したことありませんが。。

    ・飲み会(上司の送別会)を早退(これは小さい息子がいるから)
    ・なので、ちょぴっとしか食事をとらず
    ・で、そのまま家ではグリーンスムージーとトマトジュースだけ
    ・いつもの運動

    生理前で、体がイマイチすっきりしませんーー

    2014/06/19 02:52
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    本当、病気になってからなんですよね
    最近、娘からも、肥満、タバコ、高脂血症、血液ドロドロ、血管つまると連呼され、苦笑いしてます!
    でも、ウォーキングは定着してきたようです!(*^^*)
    くみこさんのご主人は病気になる前に健康的な身体になってほしいものですね!

    2014/06/19 05:57
  • りな

    りな

    > りくちゃんさん

    ありがとうございます
    (*^^*)


    栄養取りながら
    運動もしていきたいです☆

    1日に1000kcalは少ないかな?
    と見直して、
    一週間で合計8000kcalを越えないように、今週はカロリー計算をしています
    (*'▽'*)♪



    いつも皆さま、
    書き込み
    ありがとうございます☆

    2014/06/19 10:07
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    確かに、お子様から言われると、こたえるかも知れませんね。。
    うちの子供が話せるようになったら「パパ、痩せて長生きしてね」とでも、言われたらきっと改心してくれるかも!?!しれません。。。!!??

    っと、いいつつ、、実は、私が食べさせすぎ!?のせいで。。!?
    息子も若干1歳にして、、ぷっくり太っているのですが。。。??
    (がーん)やはり、この両親からは、痩せている子は出来ないはず。。。

    2014/06/20 04:58
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    笑!
    子供まして1歳なら大丈夫ですよ!

    2014/06/20 05:02
  • りな

    りな


    おはようございます◯


    6/19分の自分ホメ☆

    ・仕事の後2時間歩きながら帰宅(背筋を伸ばして早足で歩いた→帰宅後に鏡でウエストを見たら、くっきりしたくびれが!!一時的なものかもしれませんが、これからは歩いて帰る毎日、早足で帰宅しようと決意!)
    ・レッグマジック10分
    ・ダイエットのモチベーションが再びアップしてきたこと



    もう一ヶ月くらい体重の変化はなく、減らないままですが、すごく増えたりすることもないので、もう少しできることを見つけられたらなあと思います
    (・ω・)♪

    最近は
    ・朝の5時くらいに目が覚める(その後また寝るけど、起きる時間より早めに自然に起床できるようになった)
    ・夕方に飲んでたジュースを、最近は水かお茶に変えることができている☆



    小さいことの積み重ねを
    見つけて
    がんばりたいって思えます
    がんばります!!
    必ず痩せます!!
    (`・ω・)

    2014/06/20 05:42
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りなさん

    私もここ1カ月くらい、なんとなく体重の変化はない、、のですが、グラフを見ると、すこ~しだけ、、でも、、ちょっと右肩下がり、、、である、、と、信じ。。。少しずつでも継続できるように、、頑張ります!!
    この掲示板に感謝!です!ありがとうございます!

    2014/06/21 07:02
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    そうですか。。!!!ちょっと安心。。

    実は、保育園のお迎えが遅い時間なので、18:00頃に、捕食でおにぎり2つ、保育園で出してもらっています。で、その後私がお迎えにいき、20:00頃に夕食を食べさせています。

    1歳で、、、18:00おにぎり2つ、20:00にちゃんとした夕食、22:00就寝、、ってちょっと食べすぎかな??と思っていたところでした。。。
    昨日のお腹の膨れ具合をみると、、、妊婦のような赤ん坊でした。。。。。。

    ちょっと夕食を控えめにしようか、、思案中です、、。。。

    2014/06/21 07:04
  • ぐみこ

    ぐみこ

    大したことはしていませんが、、、、、一応自分褒め。。。


    ・いつもの運動(足上げ腹筋、尻歩き、腹筋ストレッチ)
    ・いつものグリーンスムージー、夜トマト

    夕食は控えめだったのですが、子供の残飯を食べてしまった。。

    前も書いたのですが、せっかく作ったのにもったいない!!と、食べてしまいますが、、残飯は捨てる勇気も必要、、、、。。。!!!

    2014/06/21 07:06
  • りく!

    りく!

    今週は毎日6キロウォーキングできました!
    (*^^*)

    2014/06/21 13:30
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    6キロって、、考えてみたら、1時間以上ですよね。。。毎日継続しているなんて、素晴らしすぎです。。。!!

    ついでに、ワンちゃんのお散歩も兼ねているのでしょうか?
    (ちょっと、ウォーキング目的だと、ワンちゃんにはペースが速すぎる?から、それは無理・・!??)


    2014/06/22 07:38
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒めは、、、

    ・朝、昼、と、結構食べてしまったが、夜は、なんとか!!こらえて、フードコートで、周囲がガッツリ食べている中、チーズバーガー1つでこらえた!
    ・いつもの運動
    ・グリーンスムージー、トマトじゅーす

    ところで、偉そうに書いているけど、チーズバーガーって、、それなりにカロリーあるのかな??ちょっと後で調べてみよう。。。っと。。

    2014/06/22 07:41
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    ウォーキングはパパのペースです!
    話してる余裕もなく、腕をふってあるいてます!
    1km11分ペースなので、約70分です!
    わんこは遅いのでウォーキングがおわったら連れていきまーす!
    1時間あっと言う間ですよ!
    (*^^*)

    2014/06/22 14:12
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    やっぱり、、、、わんこちゃんは、途中で色々と寄り道をするはずなので、、、さすがに、このペースじゃ一緒に行けませんよね!?
    という事は、この高速ウォーキングの後に、またお散歩にも行かれるのですね!!!
    ものすごいアクティブ!!!素晴らしいーー!!!

    2014/06/23 05:07
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日は朝から、おからシリーズ。。。

    教えて頂いた、おからにょっき(めちゃくちゃ美味しかった!!)を作り、残りは普通にお醤油味で。。。

    朝からおからばかり食べていたので、お腹すっきり!!
    きょうはたいそう体重が減っている、、と思ったら、ガックリ。。全然減っていないというか、増えていたーー!!

    というわけで、今日の自分褒めは。。相変わらず、

    ・いつもの運動
    ・いつものトマトジュース、グリーンスムージー
    ・おからばかりの食事、、、、

    でした。。。

    2014/06/23 05:09
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん!
    はい!帰ってくると、ふてくされているのでー!(*^^*)
    わんこの散歩はちょートロトロ!
    ちょうどクールダウンにいいです!
    \(^o^)/

    2014/06/23 05:13
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん!
    はい!帰ってくると、ふてくされているのでー!(*^^*)
    わんこの散歩はちょートロトロ!
    ちょうどクールダウンにいいです!
    \(^o^)/

    2014/06/23 05:13
  • りく!

    りく!

    昨日の夜も6kmウォーキング!
    そして、朝も6kmウォーキング終了!
    只今、半身浴中!
    お風呂でブラッシングマッサージ!
    今週も体重キープ、体脂肪退治頑張っていきまーす!(*^^*)

    2014/06/23 08:39
  • りく!

    りく!

    昨日の夜も6kmウォーキング!
    そして、朝も6kmウォーキング終了!
    只今、半身浴中!
    お風呂でブラッシングマッサージ!
    今週も体重キープ、体脂肪退治頑張っていきまーす!(*^^*)

    2014/06/23 08:39
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    あらら!!ふてくされている、なんて、可愛いですねー!
    「僕を置いて、どこにいってたんだよー!!」みたいな感じですかね。。!!

    確かに、クールダウンにはちょうど良いかも、、ですね。。!!

    アクティブなママパパで、わんこちゃんは幸せですね!!

    2014/06/24 04:33
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日も、そこまで自分を褒める感じはしませんが、それでも無理やり褒める!

    ・いつもの運動(足上げ腹筋、尻歩き、腹筋ストレッチ)
    ・グリーンスムージー、トマトジュース

    本当はここに「夕食控えめ!」と書きたいが、、、、ちょっと、いつもよりも多めだったような。。。
    明日こそもっと、自分を褒めたい!!です!

    2014/06/24 04:35
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    ♪───O(≧∇≦)O────♪
    わんこは本当かわいいです!

    2014/06/24 05:18
  • りく!

    りく!

    今日も朝から6kmウォーキング終了!
    散歩のあと少しプロテイン飲んだ!
    半身浴も午前中終了!
    (*^^*)
    食事も昼からまぐろ丼!
    タンパク質とらなきゃ!
    夜はぶりの照り焼き!

    2014/06/24 13:54
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    今日は久々にわんこの写真UPしました!(*^^*)

    2014/06/24 22:29
  • りく!

    りく!

    夜、雨降らなかったので、6kmウォーキング!
    そのあと、温かい麦茶飲みながら半身浴してまーす!
    でたら、お腹と背中のインナーマッスルやりまーす!

    2014/06/24 22:31
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日は息子が熱を出したせいで、あまり食事をとる時間がなく、、、で、ダイエット的には良い結果になりました。。

    ・食事控えめ
    ・グリーンスムージー&トマトジュース
    ・足上げ腹筋50回、腹筋ストレッチ

    明日は看病で一日年休なので、食べすぎないように要注意!!!

    2014/06/26 02:51
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    わんこちゃんの写真、見るの楽しみにしてますー!
    これから見ます!

    2014/06/26 02:52
  • ぐみこ

    ぐみこ

    今日の自分褒め。。

    ・夜トマトダイエット(これて効いているの!?)
    ・いつもの運動(足上げ腹筋、腹筋ストレッチ等)
    ・夕食少なめ

    これから週末、気を抜かないように頑張らねば!!

    ちなみに、会社でダイエット宣言をしていたことを忘れていましたが、おじさん社員から「ダイエット頑張ってる?」と言われた。。結構皆覚えているんだーー!!
    これで痩せないと恥ずかしいー!!、、、と、気を引き締めねばっ!

    2014/06/28 06:13
  • りく!

    りく!

    沢山食べた後も、マイペースで6kmウォーキング!半身浴!やってまーす!

    2014/07/03 06:02
  • ぐみこ

    ぐみこ

    最近、ちょっと暴食気味なので、自分を褒められず、、、でした。。
    ちゃんと毎日自分を褒められるようにせねばっ!!

    一応自分褒め。。

    ・いつもの運動(足上げ腹筋50回、腹筋ストレッチ、尻歩き)
    ・夜トマトダイエット
    ・夕食少なめ

    でも、お菓子も食べちゃったし、、、
    もっと自分を褒められるようになりたいー!

    2014/07/05 02:24
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    毎日のウォーキング、、すごいですね!!
    やっぱり継続は力。。ですね、、。。
    私は最近、あまり自分を褒める感じではないのですが、、ちゃんと褒められるように、、頑張りたいですーー

    あ、、でも、ストレスをためない程度に頑張るように、、します。。。
    (あまり気張ると却って逆効果なので。。。)

    2014/07/05 02:25
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    毎日少しづつ褒めてあげればいいんです!
    ぐみこさん頑張ってると思います!
    (*^^*)

    2014/07/05 02:55
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    ストレスフリーダイエットが一番いいですね!
    最近ウォーキング行けないと残念と思うようになりました!
    やはり、森林浴しながら歩くのって、いいんだと思います!
    マイナスイオンバンザーイ!

    2014/07/05 02:58
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    ストレスフリーダイエットが一番いいですね!
    最近ウォーキング行けないと残念と思うようになりました!
    やはり、森林浴しながら歩くのって、いいんだと思います!
    マイナスイオンバンザーイ!

    2014/07/05 02:58
  • ぴぴ

    ぴぴ

    みなさま、お久しぶりです。

    長いこと自分の褒めポイントが全然なく、このコミュにもお邪魔することができず、すいません。(>_<)

    最近スリ真似を読み、意識改革が少しできたことと、ジムに復帰できたことで、ちょっとだけ褒めポイントが見つかるようになりました。

    今日はこれからお引っ越し前の大片付けをする予定。

    今晩またご報告に来られるように、がんばりたいと思います。

    どうぞまたよろしくお願いいたします。(^_^)

    2014/07/06 14:38
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    ありがとうございます!
    この書き込みをした直後、また土曜に、結構食べてしまい、、また自分を褒められなくなってしまっていました。。。がくっ。。。

    ですが、なんとか続けます!
    少しずつでも継続が大事っ!!!

    2014/07/07 04:16
  • ぐみこ

    ぐみこ

    土曜の自分は到底褒められるところがなく、書き込みできず。。。
    ですが、日曜は少しだけ、普通のダイエット生活が送れました。。

    ・いつもの運動(足上げ腹筋、腹筋ストレッチ、尻歩き)
    ・夜トマトダイエット、グリーンスムージー
    ・夜ごはん控えめ!(ついでに昼も控えめ!)

    さーー明日から、また平日。。。!!
    少なくともオフィスで無駄なお菓子を食べる事は避けようっ!!

    2014/07/07 04:18
  • ぴぴ

    ぴぴ

    今日は急なお引っ越しでばたばたしておりましたが、なんとかがんばりました。

    荷物を運んで階段を上り下り、少しでもカロリーが消費されてるといいな。(^_^)

    2014/07/07 22:10
  • りく!

    りく!

    今日は雨でウォーキング行けず!
    ウィンドウショッピングしまくりました!
    (≧∇≦)
    あとインナーマッスルお腹とお尻やりました!

    2014/07/10 01:11
  • りく!

    りく!

    今日は雨でウォーキング行けず!
    ウィンドウショッピングしまくりました!
    (≧∇≦)
    あとインナーマッスルお腹とお尻やりました!

    2014/07/10 01:11
  • りく!

    りく!

    朝から天然温泉!
    帰ってから、猫耳スリッパ!インナーマッスルやってます!
    夜勤なので、夜は250gずつ足につけて、さらにリーボックシューズで約16000歩歩いてきます!
    とはいえ、ずっと歩いているわけではないので、大した運動量ではありませんが!

    2014/07/12 13:01
  • ぐみこ

    ぐみこ

    最近全然自分を褒められない!!

    いつもの運動、いつもの控えめ夕食、は継続中ですが、体重が落ちないー!!

    というわけで、今日の自分褒めは、、

    「全然成果が出ないのに、体重を計り続け、この日記を継続している事!!」

    もっと本当は自分を褒めたいっ!!!!

    2014/07/13 07:03
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    日記継続!
    体重測定継続!
    えらいですよー!
    (((o(*゚▽゚*)o)))

    2014/07/17 18:14
  • りく!

    りく!

    今日は飲み会!
    朝6kmウォーキング行ってきました!
    (*^^*)

    2014/07/17 18:34
  • ぐみこ

    ぐみこ

    > りくちゃんさん

    ありがとうございます~!!!

    全然褒める事がないので、、せめて「日記継続」だけ、、自分を褒めてみたりします。。。。とほほほ。。。

    今日の自分褒め。。も、、一応、日記継続!!

    そしていつもの運動、いつもの夜トマト、でした!
    あ、夕食はもちろん控えめです!

    2014/07/18 04:18
  • りな

    りな

    みなさま
    いつも書き込み
    本当に
    ありがとうございます
    (´;д;)!!


    しばらく
    書き込み
    お休みしていましたが
    復活します◯



    7/19自分ほめ
    ・朝昼夜控えめ(この一週間、集中ダイエット強化中です◯
    ・歩き帰宅1時間
    ・ゲルマ半身浴45分
    ・ソルトマッサージ
    ・猫背のばし




    いつもみなさんに刺激をいただいてるので、私も誰かに刺激を与えられる人になりたいです。
    この一週間は特に、集中してがんばります


    よろしくお願いします
    (* ・ω・)ノ♪♪

    2014/07/20 01:11
  • りな

    りな



    今日の
    ほめポイント

    ・一日通しで勤務
    ・歩き帰宅1時間
    ・食事控えめ
    ・ゲルマ半身浴
    ・ソルトマッサージ



    私えらい
    (*'▽'*)!!!




    この調子
    (*´v`*)◯

    2014/07/23 00:47
  • ぐみこ

    ぐみこ

    自分を褒める事といったら、なんとか日記を(最近とびとびですが。)続けている事!!!

    とにかく継続することが大事!!

    頑張るぞー!!

    2014/07/26 07:32
  • りく!

    りく!

    > ぐみこさん
    えらい!えらい!
    日記楽しみにしてまーす!
    (*^^*)

    2014/07/26 16:19
  • ぐみこ

    ぐみこ

    なんとか今日、これまで日記を続けてきた中で最高記録をマークした!!自分、偉い!!

    、、、と、たった一瞬の出来事を褒めてみました。。

    また明日は戻ってしまうんだろなぁ~。。。。

    2014/07/29 04:33
  • りく!

    りく!

    定着してきたこと!
    6kmウォーキング
    30分半身浴
    ブラッシングマッサージ
    スムージー
    EMS
    ほぼ、毎日できてるー!
    無理もしてないから、辛くなーい!

    2014/07/31 00:35
  • りく!

    りく!

    コミュ元気ないので撤退しまーす!
    今までありがとうございました!
    (*^^*)

    2014/08/10 21:55
  • 唐鼠黐(退会済み)

    唐鼠黐(退会済み)

    こんにちは。初めまして。

    自分を褒める。
    これってとても良いことで心地好いので参加させていただきました。
    (*´∀`*)/


    *昨日より体重が減っていました。
    嬉しいです。
    ゚+。(*′∇`)。+゚

    2017/06/11 17:15
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