• 朝活ダイエット~生活改善で心の安定を図ろう~

    朝活ダイエット~生活改善で心の安定を図ろう~

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コミュニティの紹介 はじめまして。
東京都在住、36歳の専業主婦です。

いろいろなダイエット方法を試み痛感したことは、ダイエットの要は生活改善だということです。

生活改善とは、規則正しい生活を送ること。
つまり、就寝時間、起床時間、活動時間、食事時間などが安定していることです。

生活改善によって、どんな効果があるのか、それは心の安定です。

心の安定が過食を抑えられるのです。

今のご時世、ストレス源は散在し、やけ酒や夜食・間食に手をだすことも多いです。
私もその一人です。
気持ちが不安定になり、いけないと思いながらもつい食べてしまう生活です。
すべては気持ちの安定次第で、体重にも影響するということが分かりました。

そこで、心を安定させる方法をいろいろ調べました。
方法はたくさんありました。
呼吸法やヨガ、ピラテス、瞑想、友人との会話などなど。
でも、それは断片的な効果でしかなく、根本的な心の安定を図るには、やはり生活改善でした。

生活改善といっても、働く人や小さなお子さんがいる人などにとって、いきなり生活すべてを改善するのは難しいと思います。

ですから、まずは、朝活からはじめませんか?

朝早起きして、何かしらの運動や活動、ダイエットの取り組みをしませんか?

朝活した内容や起床時間など報告し合い、お互い励まし合いませんか?

一緒に心の安定を図り、過食を抑え目標体重に近づけませんか?

過食しそうな時、心が不安定な時でもコミュに書き込んでストレスを発散させる掲示板になってくれるといいです。
それから、運動内容を掲示板に載せてくれると嬉しいです。励みになるので。

まずは朝活で心の安定を図る!
決まった時間に起床することからでもはじめませんか?



カテゴリ 一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 じゅん(退会済み)  じゅん(退会済み)
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  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    摂食障害のある人、多いですよね…(T-T)

    私もそうですが。f(^_^; エヘヘ。


    私は嘔吐ありだから厄介です(T-T)
    歯が溶けてしまう!(笑)

    拒食時期だと、気持ち的に躁だから楽なんだけど
    過食時期は、鬱に入るから辛い。

    治さなきゃなぁ~(>_<) トホホ。

    2014/05/14 20:16
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > 秋 せつらさん おかえりー
    お疲れ様っ!!

    接客のほうですか?
    百貨店なんて いい響きー♪

    百貨店には夢がある(そんな昭和世代ですw)

    2014/05/14 20:30
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > yuretoさん

    私も、昭和の女ですわっ♪(≧∇≦)

    2014/05/14 21:18
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    おはようございます(*^_^*)

    目が覚めてしまいました。(´д⊂)‥

    無調整豆乳オレでも飲みながらゆっくりしてから、ストレッチします~\(^-^)/


    今日も仕事行ってきます!

    皆さん 素敵な一日をお過ごし下さいね♪(〃⌒ー⌒〃)ゞ

    2014/05/15 04:27
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 秋 せつらさん

    おはようございます(///ω///)♪
    私もストレッチしていまーす(^^)

    2014/05/15 04:56
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > じゅんさん

    うん、うん焦らず一歩一歩だね♪

    2014/05/15 04:59
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > yuretoさん

    最近何故か過食以外の時は、健康的なものしか食べたくありません。

    過食時は何でもかんでも口に押し込んでしまいます。

    試行錯誤ですね!

    2014/05/15 05:04
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > ゆかちゃんさん

    ストレッチ終了~\(^-^)/

    ゆかちゃんさんもいい汗かいたかな?うふふ。


    過食以外は健康的な物

    過食の時はジャンクフード

    分かります!f(^_^;


    普段はオーガニックとかにこだわったりしてます
    NG食材の
    小麦粉
    精製された白い砂糖・白米
    サラダ油など加工された油
    置き換え食品なんて言語道断!(笑)


    でも、過食するときはNG食材ばっかり。
    たぶん、脳もマヒしておかしくなってるんです、私の場合。。(〃_ _)σ∥

    最近はコンビニに行くくらいなら、ナチュラルハウスって言う オーガニックショップに行くようにしてます。f(^_^;

    さて!
    今日も一日 頑張るぞぉーっ!q(^-^q)

    2014/05/15 05:45
  • 昔姫。

    昔姫。

    おはようございます!
    昨日は10時に寝て今朝は4時に起きました!
    杜仲茶とお弁当を作った後、しっかり紫外線対策をしてウォーキングに出かけました!
    体重の微妙な変化に一喜一憂している次第でございます(/_;)

    2014/05/15 07:13
  • まぐ(退会済み)

    まぐ(退会済み)

    おはようございます。
    5:00ごろ目が覚めて、ウォーキングをしてきました。
    帰ってすぐ草抜きもしましたが、雨が降ってきたので中止しました。

    雨の音を聞きながら、ゆっくり部屋で過ごそうと思います。

    2014/05/15 07:41
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    ストレッチ後はワンちゃんのお散歩に行ってきました(≡^∇^≡)

    私も頑張ります(*^^*)

    皆さん、今日もよろしくお願いしますヽ(*´▽)ノ♪

    2014/05/15 07:48
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    おはようございます。
    みなさん、がんばってますね(^-^)

    私も朝4:00にストレッチとウオーキングに行ってきました。
    すがすがしい、いい気持ちでした。
    朝活すると、その日が一日充実した日になりそうな予感です。

    2014/05/15 08:30
  • バービーちゃん♡

    バービーちゃん♡

    初めまして。
    私も過食で悩んでます。
    苦しくなるまで食べては吐くの繰り返しです。
    過食辞める!と決めたので今日から頑張るので皆さん宜しくお願いします!

    2014/05/15 13:54
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > バービーちゃん♡さん
    はじめまして☆
    私も今、食べたい衝動に負けまいと必死です(^^;
    炭酸水を飲んでこらえてます。

    過食をやめる第一歩になれる日ですね。
    お互いがんばりましょう。

    2014/05/15 14:39
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    おはようございます(*^_^*)

    今日はお仕事休みです!\(^-^)/
    さて
    何して過ごそうかな?(≧∇≦)


    ストレッチしながら考えよう~(*´ー`*)



    あっ!
    今日は息子、お弁当持っていくんだわ!
    学校行事で、演劇観賞会なんだって(^_^)

    ストレッチ早めに切り上げて、お弁当作ります~(^-^)/

    2014/05/16 04:46
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > 秋 せつらさん おはようです(*'▽'*)

    みなさんおはようございます!!

    せつらさん、お弁当できたかな?
    (*'▽'*)

    お休みなにをするのかしら??
    きまりましたかー?


    わたしはお仕事!
    がんばってきまーす!
    \(^o^)/

    2014/05/16 06:08
  • 昔姫。

    昔姫。

    皆さんおはようございます!
    今日は遅めの目覚め5時半で起きました。
    今からウォーキング行ってきます!
    天気良~しp(^-^)q

    2014/05/16 06:28
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    おはようございます!
    4:00起床、ウオーキングに行き、シャワーを浴びたところです。
    天気がよくて気持ちがいいですね。

    昨日の夜食は手につけず、なんとか乗り越えました~
    今日も一日、ダイエットがんばります。

    2014/05/16 06:46
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    はじめまして♪
    朝活の習慣をつけたいので、よろしくお願いします(^^)

    2014/05/16 07:44
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    こんにちは^^
    今朝は大過食してしまいました><
    昼食控えめにしたためか、今また過食願望がーー
    じゃがバターを食べようと、レンジで蒸かしています♪
    過食にはならないようにゆっくり味わって食べますね。

    2014/05/16 17:44
  • 昔姫。

    昔姫。

    > ゆかちゃんさん じゃがバタ美味しいもんね~(^-^)でも、そんな時こそ良く噛んで食べましょうね!

    2014/05/16 18:08
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん

    ダメでしたーー><
    ジャガイモ大3個
    カレーライス2杯
    冷凍グラタン2皿
    食べた~

    はぁ…

    2014/05/16 18:23
  • 昔姫。

    昔姫。

    > ゆかちゃんさん 食べたね~(T^T)
    でも、その分明日カロリー抑えたり運動したらいいじゃん!
    前向きに×2p(^-^)q

    2014/05/16 18:51
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん

    そうだね^^
    前向きに、前向きに♬
    ありがとう!

    2014/05/16 20:05
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > yuretoさん

    こんばんは~♪

    お弁当は無事に作りましたよ(笑)
    また来週の火曜日に作らなきゃ。(-""-;)
    来週は、社会科見学ですって。(笑)

    今日はピラティスに行きました♪

    2014/05/16 20:51
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > Cattleyaさん
    はじめまして。
    朝活へようこそ。
    こちらこそよろしくお願いします(^-^)

    2014/05/16 20:56
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > ゆかちゃんさん

    私も過食スイッチ入りました。(>_<)


    午前中、実家の母から電話があって…
    あーだ、こーだ、うるさくて。(-""-;)

    ケンカっぽくなっちゃった(T-T)


    ピラティスのレッスンに行ってもイライラが収まらず、食に走っちゃいました。。(〃_ _)σ∥


    明日は、穏やかに過ごしたいなぁ~。


    前向きに頑張りましょうね~(*´ー`*)

    2014/05/16 21:03
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    はじめましての皆さま~(^-^)/

    よろしくお願いします♪

    2014/05/16 21:07
  • 昔姫。

    昔姫。

    皆さんおはようございます!
    私の住んでる地方は土砂降りです!ウォーキング行けません(T^T)

    まずは読書でもしてリラックスしてから天気の回復を見て運動したいと思います!

    皆さん雨の日はどうしてますか?

    2014/05/17 04:52
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    おはようございます♪
    今朝は4時30起きでストレッチとお掃除しました(^^)

    2014/05/17 06:07
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    > 昔姫。さん

    お天気が良くなるといいですね☆
    雨の日は本を読んだり、映画を見たりしてます(^^)

    2014/05/17 06:14
  • 昔姫。

    昔姫。

    > Cattleyaさん 映画もいいですね!私まだアナ雪みてないしコナンもテルマエⅡもみたいですp(^-^)q

    2014/05/17 06:18
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    おはようございます(*^_^*)

    今日は寝坊しちゃったので朝活はお休み。f(^_^;


    日中 時間みつけてエクササイズします~♪

    2014/05/17 07:01
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > 昔姫。さん

    おはようございます(*^_^*)

    どしゃ降りなんですねぇ。
    私の住む東京は 良い天気です~♪
    お布団干そうかしら?(≧∇≦)


    雨の日は
    読書とか…
    家の掃除とか…
    インドアになっちゃいますね。f(^_^;


    雨 止むと良いですね♪

    2014/05/17 07:06
  • 昔姫。

    昔姫。

    > 秋 せつらさん 東京ですか~!以前住んでました(^-^)今は実家の東北に住んでます!
    やっぱりインドアになっちゃいますよね~。
    ジムに入会するか悩み中です(^^;)

    2014/05/17 07:09
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 秋 せつらさん

    せつらちゃん、朝も大過食してしまいました><
    私は今日から旦那の実家に3泊で行くのですが、それが、ネックになっているのかな~と分析。

    気持ち切り替え、楽しんできます♪

    2014/05/17 07:47
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > 昔姫。さん

    ジムかぁ~。
    今流行りのライザップ興味あるけど、高くって!Σ(×_×;)!

    仕事しても してもお金が足りないわぁ~f(^_^;(笑)

    私は毎週ピラティスに行ってます~\(^-^)/

    2014/05/17 07:58
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > ゆかちゃんさん

    ゆかちゃん。
    過食スイッチ1回入ると、続くよね。。。(〃_ _)σ∥
    分かるわぁ~(>_<)

    私は義母と同居なんだぁ。f(^_^;
    毎日一緒だから なれたけど。(笑)

    たまに会うと、気を使うしストレスだよね。(-""-;)
    今日から3日。ファイトだよっ!

    気楽に行っておいでぇ~\(^-^)/

    2014/05/17 08:02
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 秋 せつらさん

    ありがと~

    2014/05/17 08:47
  • あざみ

    あざみ

    明日の日曜日からまた朝活始めます。
    前回も宣言をしましたが、先週は2回ぐらいだけしかできませんでした。
    出勤前に勉強を終わらせるくせを付けたいのです。
    そして、夜は運動する時間に...という野望。(一応、ダイエットのため?)

    基本的に私はドMなので、みなさんに叱咤激励、いや叱咤だけでよいのでしていただけるとうれしいです。
    朝、起きたら書き込みにきますので、来なかったら叱ってください。(笑)

    2014/05/17 17:22
  • 永(退会済み)

    永(退会済み)

    初めまして!
    毎日5時から5時30分の間に起床しています。
    起床時に白湯1杯、野菜ジュース100ml、飲むヨーグルト100mlを飲んでいます。
    また、30分ほど朝陽を浴び、料理や勉強など、ゆったりと余裕をもって行っています。
    朝活になっているでしょうか 笑
    よろしくお願いいたします♪

    2014/05/17 19:12
  • ヾ(*'ω'*ポテト)ノ

    ヾ(*'ω'*ポテト)ノ

    はじめまして!ポテトと申します(╮╯╭)

    私は夜型なので規則正しい生活をして朝型になりたいと思い参加させていただきました!

    朝活、とっても楽しそうです(о´∀`о)♪

    私も毎日ちょっとずつ早く寝るようにして朝ちゃんと起きて朝活出来るようにします!!

    皆さんよろしくお願いします!!(*`・ω・´)

    2014/05/18 04:12
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    おはようございます(*^_^*)

    早朝ストレッチ終了~\(^-^)/


    今日は仕事です~♪
    ママちゃり かっ飛ばして行ってきます!

    皆さま、素敵な休日を~(*´ー`*)



    はじめましての皆さま。

    よろしくお願いしまぁす~(^-^)/

    2014/05/18 05:12
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    おはようございます。
    今日から一泊二日で福島県の裏磐梯に行ってきます!
    渓流や山奥で風景写真を撮ってきます。
    風景写真を撮るのははじめてなので、ドキドキです。
    朝活、向こうでもやります☆

    2014/05/18 06:13
  • 昔姫。

    昔姫。

    > じゅんさん おはようございます!
    朝の福島気持ちよさそうですねp(^-^)q

    2014/05/18 07:00
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    おはようございます♪今朝は6時起きでストレッチしてました(^^)
    5時起きを目標で朝活に励みます☆

    2014/05/18 09:27
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    > じゅんさん

    福島への旅、楽しみですね♪いってらっしゃいヽ(^o^)丿

    2014/05/18 09:29
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    おはようございます(*^_^*)

    いつもの朝を迎えましたぁ~


    今週も よろしくお願いしまぁす。(≧∇≦)

    2014/05/19 05:33
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > 永さん 朝日をあびる、すてき!
    わたしもたまに 東のは窓あけて朝日浴びて 台所たちますよー。
    \(^o^)/

    2014/05/19 05:34
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > 秋 せつらさん おはよーいってらっしゃーい
    \(^o^)/☆ ☆ ☆ ママチャリ気をつけてね

    2014/05/19 05:35
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    みなさま、おはようございます!
    やっと5時代におきれました!
    (^◇^;) 
    今日はお仕事!
    子供たちは学校!
    朝陽を浴びて ストレッチと片付けしてからお仕事いきまーーす。

    じゅんさん福島ー??いいなっ(*'▽'*)

    みなさんも 今日も良い日になりますように(@^▽^@)

    2014/05/19 05:40
  • 永(退会済み)

    永(退会済み)

    > yuretoさん
    おはようございます♪
    朝陽を浴びると目が覚めるというか、シャキッとしますね!

    2014/05/19 06:07
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    おはようございます♪
    今朝は5時15分起きでストレッチとお掃除&朝食しました(^^)
    青空が広がってて気持ちがいいです☆

    2014/05/19 08:43
  • 昔姫。

    昔姫。

    > Cattleyaさん こちらの地方も晴天!青空は気持ちいいですね(^-^)

    2014/05/19 08:52
  • ののにゃん

    ののにゃん

    初めまして!(*^^*)始めたばかりですがこちらのコミュが気になり参加させていただきました!朝活いいですね!決まった時間に起きることからスタートし、できたら朝ヨガを始めたいと思います!よろしくお願いします♪

    2014/05/19 09:03
  • ふみよん(退会済み)

    ふみよん(退会済み)

    初めましてこんにちは。
    大分暖かくなってきたこともあり、朝活(ウォーキング)を始めてみることにしました!
    よろしくお願いしますm(_ _)m

    2014/05/19 11:23
  • あざみ

    あざみ

    日、月と5時に起きて勉強しました。
    家事は後回しで,見なかったフリです。笑

    2014/05/19 13:31
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    福島から帰ってきました☆
    登山あり、撮影あり、茂みの中や沼の中を歩き、
    山地に囲まれ空気が美味しく、
    いい運動になりました。

    もちろん、向こうでも朝活しましたよ(笑)
    4時起床して、朝日が上るのを写真撮影をしに。。
    福島の夜と朝は真冬のように寒かったなぁ~。
    雪が残っていました。

    この旅で少しは痩せたかな??
    明日の朝の体重計が楽しみです。

    2014/05/19 18:50
  • 昔姫。

    昔姫。

    > じゅんさん お帰りなさいませ(^-^)/楽しい旅だったようで何よりです!体重も気になりますねp(^-^)q

    2014/05/19 20:14
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    おはようございます♪今朝は6時起きでのんびりストレッチしました(^^)





    2014/05/21 08:39
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    > じゅんさん

    おかえりなさい(*^。^*)旅行でリフレッシュされたんですね♪

    2014/05/21 08:43
  • あじゅ(退会済み)

    あじゅ(退会済み)

    初めまして!
    朝はいつも早いので、みなさんと一緒に有効活用出来たらと思います!
    よろしくお願いします(^○^)

    ちなみに、大体4時起きです〜

    2014/05/22 18:04
  • つばさ

    つばさ

    初めまして!
    朝に弱くて、ついグダグダしてしまうのですが
    その時間がもったいない!
    ということで早寝早起きを皆さんとがんばれたらと思っています。

    144cm 45kg
    夏までに引き締まった体になるべく、頑張ります。
    よろしくお願い致します。

    2014/05/22 19:07
  • オーロラ

    オーロラ

    はじめまして。
    今日からダイエットクラブに
    加入しました。

    私は朝が弱くて不規則なので
    これからは早起きして
    運動なりするように心がけます*:.

    よろしくお願いします(^_^)

    2014/05/22 19:55
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    おはようございます(*^_^*)

    久しぶりのコメントです。f(^_^;

    はじめましての方が増えましたね♪
    せつら と申します。
    164.5cm
    50kg±500gをキープが目標

    よろしくお願いします~(*^o^)/\(^-^*)



    久々、早朝ストレッチして身体をほぐしまぁす~♪

    2014/05/23 04:43
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    > 秋 せつらさん 
    > オーロラさん
    > つばささん
    > あじゅさん

    おはようございます♪今日は曇り空で涼しいですが、朝活始めますヽ(^o^)丿

    2014/05/23 06:24
  • つばさ

    つばさ

    > Cattleyaさん
    > 秋 せつらさん
    > オーロラさん
    > あじゅさん

    おはようございます。
    これからよろしくお願いします。

    ちょっと寝坊しましたが、軽くストレッチします

    2014/05/23 07:38
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    9時半に眠り、0時に目が覚めてしまいました。
    昨夕食食べ放題でガッツいて食べたのが原因かと思われます。
    どんな時も、味わって・ゆっくり・良く噛んで、たべなくちやね♪(/ω\*)

    2014/05/25 00:46
  • 昔姫。

    昔姫。

    > ゆかちゃんさん
    私も久しぶりに夜更かししてますよ(/_;)

    2014/05/25 00:59
  • みかん(退会済み)

    みかん(退会済み)

    はじめまして。
    みかんと申します。

    結婚して、もうすぐ一年。
    一年前は47キロ。

    それが、他県に引っ越すため、仕事を辞め、専業主婦へ。朝、旦那さん送り出したら二度寝。そして、昼寝。ぐーたらしてたら、気づけば、10キロ増えて、おデブに(;¬_¬)

    そんな生活から抜け出したくて、入りました。

    皆様、宜しくお願いします。

    2014/05/25 01:01
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん
    なんんだか、このまま眠れそうにないです。
    何か食べようかとも考えましたが、とりあえず大好きなミントティー入れました^^

    2014/05/25 01:30
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん
    なんんだか、このまま眠れそうにないです。
    何か食べようかとも考えましたが、とりあえず大好きなミントティー入れました^^

    2014/05/25 01:30
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > みかんさん
    はじめまして^^一緒に頑張りましょう!!
    よろしくお願いします♪

    2014/05/25 01:33
  • 昔姫。

    昔姫。

    > ゆかちゃんさん
    私は眠くて仕方ありませんが、大好きなアーティストのPV20時間生放送をニコニコ動画で見ていて眠る事が出来ないです(/_;)

    2014/05/25 01:33
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん

    それは、眠れないですね(*_*;楽しい時間だけれど、眠れないのは辛いですね(+_+)

    私は、その後大過食してしまいましたーρ(・・、)イジイジ

    2014/05/25 10:50
  • 昔姫。

    昔姫。

    > ゆかちゃんさん
    五時間刻みで休憩が入るので昨日は3時前に寝てしまい、さっき起きました(/_;)
    この後、東北六魂祭のライブをニコ生で見る予定ですp(^-^)q
    食べちゃいましたか…(/_;)
    私はダイエット始めてから間食しなくなりました!

    2014/05/25 10:58
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん
    間食しないなんて、素晴らしいですd(>_< )GOOD!ベリーね!
    私も頑張るぞ!ファイトーー!( °ロ°)乂(°ロ° )イッパーーツ!!

    ライブ、楽しんでくださいね♪

    2014/05/25 11:08
  • 昔姫。

    昔姫。

    ライブ観戦後体重はかったら200グラム減ってたぁ~ヾ(^▽^)ノ
    何より楽しかった~ヾ(^▽^)ノ

    2014/05/25 16:37
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん
    「楽しい・嬉しい」いいね♪

    2014/05/25 17:50
  • 昔姫。

    昔姫。

    > ゆかちゃんさん
    ほんとGLAY最高!
    あっネタばらしちゃった(^^;)
    年齢バレますね(≧∀≦)
    今、お風呂で半身浴した後体重はかったら髪濡れてるのに300グラム落ちてたぁ~ヾ(^▽^)ノ
    ゆかちゃんも半身浴なら始められるかも!

    2014/05/25 17:56
  • あじゅ(退会済み)

    あじゅ(退会済み)

    おはようございます(^-^)
    今朝は4時に起きてベッドでストレッチしてたら、娘も起きちゃった(; ̄ェ ̄)
    5時までゆるーくやって、ちゃんと起床です♪

    2014/05/26 06:16
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん
    姫ちゃん、おはよう♬
    ちなみに私は38歳だよ((( ^^)爻(^^ ))) ヨロシク♪
    半身浴イイネ^^
    できる時はしてみるね!

    2014/05/26 09:22
  • 昔姫。

    昔姫。

    > ゆかちゃんさん
    お姉さんですね!
    私は32歳
    30代のダイエットは大変ですけど一緒に励みましょう!!

    2014/05/26 09:25
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > あじゅさん

    ストレッチ頑張りましたねd(>_・ )グッ!


    2014/05/26 09:29
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    > みかんさん
    > 昔姫。さん
    > ゆかちゃんさん
    > あじゅさん

    おはようございます♪今日は8時起きで寝坊しちゃったけど、
    のんびり朝活してました(^o^)

    2014/05/26 10:58
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん
    うんうん、姫ちゃん^^頑張ろうね!

    2014/05/26 12:05
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > Cattleyaさん
    こんにちは♪
    今日は朝活しませんでした~
    明日は頑張る(・ε・)ノ おっー!

    2014/05/26 12:09
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    おはようございます(^^)/
    早すぎますが、2時に起床しました。
    エクササイズしました。

    2014/05/27 04:04
  • 昔姫。

    昔姫。

    > ゆかちゃんさん
    おはようございます!
    早いですねp(^-^)q
    日中眠くならない事を祈っています(^人^)

    2014/05/27 04:56
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 昔姫。さん
    姫ちゃん、おはようございます♪
    今日は絶好調気分なので、眠くならないと思います!!
    ありがとうね☆

    2014/05/27 05:06
  • まな

    まな

    皆さん、こんにちは。
    まなと申します。

    仕事があるとなかなか自分の時間が取りづらいので、朝少し早めに起きてゆっくり過ごす時間を取ろうと思い入りました。

    仕事が体力勝負のものなので朝活でウォーキングやジョギングはしませんが、ちょっとした散歩や読書、ヨガや筋トレ、部屋の掃除などで自分の心を整えたいです!
    よろしくお願いします(^ω^)

    2014/05/29 07:55
  • 昔姫。

    昔姫。

    > まなさん
    はじめまして!
    おはようございます!!
    私は今朝4時起きで1時間ウォーキング、お弁当作りしました☆
    一緒に頑張りましょう!!

    2014/05/29 08:21
  • まな

    まな

    5時に起きました。
    8時間睡眠よりも6時間睡眠のほうが寝起きがすっきりでした。
    朝活には読書をしました(^ω^)
    明日は簡単なストレッチや筋トレ方法を探してやってみたいです♪

    2014/05/30 07:01
  • 大福っぽい顔☆(退会済み)

    大福っぽい顔☆(退会済み)

    こんばんは(^^)/

    今日はいつもより30分ほど早く起きて、毎日バスで行ってる仕事に歩きで行きました!
    途中、坂とかもあったのでいい運動になったかも(^^)

    明日も早く起きて、少しでも運動出来ればなと思います♪

    2014/06/05 22:17
  • cocoa(退会済み)

    cocoa(退会済み)

    おはようございます♪(^^)

    6年程、遠距離介護をしていた父方のおじいちゃんを
    看取りに先週から鹿児島に行ってました。
    落ち着いたので、また朝活少しずつ再開します☆

    2014/06/07 09:55
  • あじゅ(退会済み)

    あじゅ(退会済み)

    おはようございます!
    久しぶりです(;^_^A

    今朝は4:30に起床し、足湯5分間と膝下のマッサージ!!

    本当は夜やりたいんですが…
    明日からは、朝ストレッチや筋トレなどもしたいな〜


    ヨガDVDでオススメがあれば、教えてください〜
    調べてはみたものの、いっぱいありすぎて悩んでます((ーー;)

    2014/06/09 07:48
  • jun(退会済み)

    jun(退会済み)

    はじめまして。
    というよりお久しぶりです。
    このコミュをたちあげた、じゅんです。
    心機一転するために一度退会し再入会をしました(^^;)

    朝活ダイエットをしばらく中断していたので、体重が戻ってしまいました。
    また再挑戦するつもりです。
    みなさん、どうぞよろしくお願いします。

    2014/06/12 02:19
  • あじゅ(退会済み)

    あじゅ(退会済み)

    おはようございます( ^ω^ )

    今朝は4時起きで、半身浴と足のマッサージをやりました!
    事務職なので、浮腫みが半端ない…

    たまに、トイレでも足を揉むようにしよーと思いマッス!

    2014/06/13 07:42
  • 昔姫。

    昔姫。

    おはようございます!
    久しぶりに4時に起きました!
    ご飯食べてウォーキングに行ってこようと思います♪

    2014/06/20 04:14
  • かな(退会済み)

    かな(退会済み)

    はじめまして!
    昔から早寝早起きが苦手で、朝活に憧れています!
    皆さんの報告で元気をもらいながら一緒に頑張りたいです。
    よろしくお願いいたします!

    2014/09/16 01:16
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