• 朝活ダイエット~生活改善で心の安定を図ろう~

    朝活ダイエット~生活改善で心の安定を図ろう~

掲示板

コミュニティの紹介 はじめまして。
東京都在住、36歳の専業主婦です。

いろいろなダイエット方法を試み痛感したことは、ダイエットの要は生活改善だということです。

生活改善とは、規則正しい生活を送ること。
つまり、就寝時間、起床時間、活動時間、食事時間などが安定していることです。

生活改善によって、どんな効果があるのか、それは心の安定です。

心の安定が過食を抑えられるのです。

今のご時世、ストレス源は散在し、やけ酒や夜食・間食に手をだすことも多いです。
私もその一人です。
気持ちが不安定になり、いけないと思いながらもつい食べてしまう生活です。
すべては気持ちの安定次第で、体重にも影響するということが分かりました。

そこで、心を安定させる方法をいろいろ調べました。
方法はたくさんありました。
呼吸法やヨガ、ピラテス、瞑想、友人との会話などなど。
でも、それは断片的な効果でしかなく、根本的な心の安定を図るには、やはり生活改善でした。

生活改善といっても、働く人や小さなお子さんがいる人などにとって、いきなり生活すべてを改善するのは難しいと思います。

ですから、まずは、朝活からはじめませんか?

朝早起きして、何かしらの運動や活動、ダイエットの取り組みをしませんか?

朝活した内容や起床時間など報告し合い、お互い励まし合いませんか?

一緒に心の安定を図り、過食を抑え目標体重に近づけませんか?

過食しそうな時、心が不安定な時でもコミュに書き込んでストレスを発散させる掲示板になってくれるといいです。
それから、運動内容を掲示板に載せてくれると嬉しいです。励みになるので。

まずは朝活で心の安定を図る!
決まった時間に起床することからでもはじめませんか?



カテゴリ 一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 じゅん(退会済み)  じゅん(退会済み)
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159件  [ 1 | 2 ] 前の100件

  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    昨日、息子が水ぼうそうにかかり、1週間自宅安静することに。
    ストレスたまる~。
    出前のピザを息子と食べてしまった。

    息子が外出ができないので必然的に私も家にこもりがち。
    おかげで昼寝を2時間してしまいました(>_<)
    今晩早く寝れるかどうか心配です。
    朝活はじめると決めたからには、心を鬼にしてがんばって明朝、早起きしまする。

    2014/05/12 17:40
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    初めまして♪
    じゅんさん、ダイエットとは・・・
    全くその通りだとやっとわたしも わかってきた(つもり)です(笑)
    若い頃はダイエット=食べない とか 思ってましたけど(^o^;

    朝活  ・・・ いまのところ できるかわかりませんが、ダイエットとはのところに 同じ気持ちです。
    (*^o^*) よろしくお願いします。

    息子さん大丈夫ですかー?
    ピザだって 食べ過ぎなければ大丈夫ですよ
    (≧∇≦)b

    2014/05/12 20:37
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    はじめまして。(*^_^*)

    箱入り息子と二人三脚のアラフォー母です。

    摂食障害と戦っています(T-T)

    仕事があるため、なかなか自分の時間が取れず…

    早起きして、朝日を浴びて~\(^-^)/
    1日を穏やかに過ごせるようにスタート出来たら素敵ですね!

    ダイエットが目的ではなく、正しい食生活を目的にしています。

    どうぞよろしくお願いします~♪(≧▽≦)

    2014/05/12 21:07
  • まぐ(退会済み)

    まぐ(退会済み)

    初めまして。
    目覚めが悪く、寝付けないため夜型の生活をしていましたが、最近早起きを始めウォーキングも始めました。
    よろしくお願いします。

    2014/05/12 21:36
  • 大福っぽい顔☆(退会済み)

    大福っぽい顔☆(退会済み)


    はじめまして*
    私もほんとその通りだと思います。
    やっぱ規則正しい生活が心を安定させるのかも。
    心も食欲も上がり下がりが激しいので、生活習慣見直して改善していきたいです!

    早起きして、朝日浴びて、体を動かす(*'▽'*)♪
    宜しくお願いします(*・ω・)*_ _)

    2014/05/12 23:27
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > yuretoさん
    コミュ参加ありがとう。
    私もまだ朝活に挑むところで、実はこれからです(^-^)
    少しずつ生活改善できたらなぁと思います。

    朝活!と言っている本人は、本日22時就寝、1時中途覚醒です(^^;
    こうして今PCをいじってます。。。
    説得力がないですね(笑)
    お互いがんばりましょう。

    息子は予防接種受けたので、症状は軽い方です。
    早く学校へ行けるよう祈るばかりです(笑)

    2014/05/13 01:04
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > 秋 せつらさん
    私も過食と戦ってます!
    なので、とても気持ちがわかります。

    そうなんですよね、朝活に目をつけたのは、朝日を浴びることだったんです。
    太陽の光を朝浴びることがセルトニン分泌を促進させ、心の安定を図るんですよね。
    それに加え、リズム運動すると精神安定につながるとか。
    朝早起きして、ウオーキングに取り組む予定です。
    どうぞよろしくお願いします。

    2014/05/13 01:12
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > まぐさん
    私も同じです~。
    寝付けない、中途覚醒がしょっちゅうあって、
    朝にウオーキングをはじめようと思ったのです。
    朝活をして、昼寝を極力避け、夜ぐっすり眠れる生活を送りたいと思ってます。

    でも、今日も中途覚醒で起きてしまいました(´・_・`)
    いやはや、気長に朝活を挑もうと思います。

    2014/05/13 01:17
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > 大福っぽい顔☆さん
    はじめまして。
    コミュ参加ありがとう。

    朝活、生活改善を勧めている私自身が、まだ成功していないので、説得力ありませんが、これから挑んで成果を出したいと思います☆
    胸を張っておすすめできるよう頑張ります(^-^)
    こちらこそよろしくお願いします♫

    2014/05/13 01:23
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    初めまして。おはようございます(///ω///)♪

    朝活真っ只中です( ☆∀☆)
    anan10日で美脚・美尻を実行中!

    嘔吐無しの過食症を持っています。

    10時就寝2時起床の生活です(≧∇≦)

    よろしくお願いします。

    2014/05/13 02:44
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    おはようございます(*^_^*)

    管理人さま、メンバーの皆さま。
    改めて、よろしくお願いします~♪(≧▽≦)

    さてさて♪
    早速、朝活スタートです!

    ピラティス教室で教えてもらっているエクササイズをしましたよ♪

    腹筋や、太もも、下半身強化のスクワット等。

    今日も仕事です!
    ママちゃり出勤~\(^-^)/
    片道30分。
    気持ちよく自転車通勤出来るかな? うふふ。


    皆さんも、素敵な1日を…☆

    2014/05/13 05:31
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    みなさん、おはようごいまっす!
    いつもより目が早くさめたから
    起きて活動しようかな。


    表は雨だわーー(^o^;

    秋さん、お仕事いってらっしゃいませ。
    ゆかちゃん 早朝?からの朝活
    お疲れ様でしたっ。 新聞配達屋さんなみ?!

    わたしもお仕事です。稼がないとね
    (笑)(@^▽^@)



    2014/05/13 06:10
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > ゆかちゃんさん
    はじめまして。
    おおっ!
    私もほぼ同じ時間帯です。
    10時から2時もしくは3時。
    ゆかちゃんも超朝型ですね~。
    朝活一緒にがんばりましょう(^-^)

    2014/05/13 07:24
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > 秋 せつらさん
    早速の朝活報告ありがとう。
    運動がんばりましたね。
    私もやる気が出てきましたよ。

    しかも、お仕事もされているんですね。
    ママチャリ乗って、これも運動ですね。
    がんばって行ってきてください。

    2014/05/13 07:26
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > yuretoさん
    おはようございます。
    朝から雨ですね~
    朝活にお仕事、みなさん凄いですね。
    お仕事雨の中、大変ですけどがんばっていってきてくださいね。

    2014/05/13 07:32
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > yuretoさん
    おはようございます。
    朝から雨ですね~
    朝活にお仕事、みなさん凄いですね。
    お仕事雨の中、大変ですけどがんばっていってきてくださいね。

    2014/05/13 07:32
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 秋 せつらさん

    おはようございます^^
    お仕事に行くのが、億劫になっていた私の背中を押してくださりありがとうございます♪
    私も楽しくフィットネスだと思って、お仕事頑張ってきます!!
    うふふ。

    2014/05/13 09:29
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > yuretoさん

    おはようございます^^
    2時から起きているためか、お昼のような気分ですが、今からお仕事行ってきます♪

    2014/05/13 09:30
  • はなたろう

    はなたろう

    はじめまして!参加させていただきました。
    四月に職場が変わってから朝五時起きになりました。
    普段の生活の中で、早起きがどれくらいダイエットに効果があるか実践していきたいと思っています。
    皆さま、よろしくお願いしまーす!

    2014/05/13 12:36
  • あざみ

    あざみ

    こんにちは。

    もうまったく自分の時間がなくて、
    始めた勉強も時間不足で手が出ない状態、、、これには早起きするしかない!
    と思っていたところ、最近始めたダイエットクラブでこちらのコミュを発見。
    仕事に行く前の1時間半から2時間、早く起きて勉強できるようにがんばります。

    朝起きたら報告する楽しみ、として毎日こちらにお邪魔するかもしれません。
    よろしくお願いします!

    2014/05/13 12:45
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > はなたろうさん
    はじめまして。
    コミュの参加嬉しいです。
    早起き実践の報告を是非コミュにアップしてくださいね。
    私も朝活がんばります。

    2014/05/13 16:22
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > あざみさん
    はじめまして☆
    ぜひぜひ、早起きしたらコミュにあいさつしてくれると嬉しいです。
    おのずと私も早起きせねばという気持ちになります。

    仕事をしながらの勉強、時間が貴重ですね。
    応援しています(^-^)

    2014/05/13 16:25
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    お仕事から帰宅し、家事をある程度済ませたら、過食願望が出現しましたが、散歩をして切り抜けました^^

    2014/05/13 16:29
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > ゆかちゃんさん
    よく我慢できたね!
    私はチョコをダラダラと食べてしまいまいた。
    ゆかちゃんを見習います。

    2014/05/13 16:41
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > じゅんさん

    じゅんちゃん♬
    褒められると超嬉しい^^
    夕食・腹八分目やったるでい!!

    チョコは中毒になるよね~ダラダラ食べちゃう気持ち凄く分かります。

    2014/05/13 17:01
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    2時から起きているためか、なんだか疲れてきました。
    でも、ジッとしていると落ち着かない。
    野菜スープを作ります!!!

    2014/05/13 17:17
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    2時から起きているためか、なんだか疲れてきました。
    でも、ジッとしていると落ち着かない。
    野菜スープを作ります!!!

    2014/05/13 17:17
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > ゆかちゃん お疲れ様でした(@^▽^@) スープオイシく作れた?
     

    2014/05/13 19:05
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    初めましてー
    朝5時起きかーー
    早いですね(;^_^A 
    がんばりましょーねー

    2014/05/13 19:08
  • 昔姫。

    昔姫。

    はじめまして(^-^)
    私も5時起きして6時からウォーキング行きました!
    最近早寝早起きにしたばかりですが宜しくお願いします!

    2014/05/13 20:15
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > yuretoさん

    今日も1日 お疲れ様でした~(*^_^*)

    忙しい1日でした(T-T)


    明日も、朝早いので寝なくちゃ!(笑)
    日記更新したら寝ます~。

    おやすみなさい。

    2014/05/13 21:00
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > じゅんさん

    1日お疲れ様でした~(*^_^*)

    ママちゃり通勤、風が強い日は辛いです(笑)
    いい運動になりますけどね~♪

    明日も朝早いので日記更新して寝ます。

    明日もママちゃりかっ飛ばしますよ!\(^-^)/

    2014/05/13 21:04
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > ゆかちゃんさん

    1日お疲れ様でした~(*^-^*)

    私のコメントがお役に立てて嬉しいです♪

    私も仕事はエクササイズだと思って楽しんじゃってます!(^-^)/ うふふ。
    明日も頑張りますよぉ~♪q(^-^q)

    おやすみなさい。(*^_^*)

    2014/05/13 21:07
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    おはようございます(*^_^*)

    眠いなぁ~(´д⊂)‥

    ストレッチ 頑張ります!(〃⌒ー⌒〃)ゞ

    2014/05/14 04:50
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > 昔姫。さん
    はじめまして。
    おはようございます。
    私も早朝ウオーキング行ってきました。
    朝の運動は気持ちがいいです。
    今日も一日充実した日が送れるといいですね。

    みなんさん
    今日も1日がんばりましょう。

    2014/05/14 05:30
  • 昔姫。

    昔姫。

    > じゅんさん
    おはようございます!
    私は昨日9時に寝て2時に起きてしまい、その後眠れず釣りに出かけました…が…釣り餌屋さんが開いてなくて片道30分をバイクでただドライブしただけでした(^^;)
    今朝ご飯とお弁当作ったので6時から食べて二時間後にウォーキングしてきます!
    今日も1日頑張りましょう(^-^)/

    2014/05/14 05:48
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > yuretoさん

    おはようございます(///ω///)♪
    スープ美味しく出来ました(*^▽^)/★*☆♪

    2014/05/14 08:57
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > 秋 せつらさん

    今日もエクササイズお仕事頑張ります(*^^*)

    2014/05/14 09:00
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > 秋 せつらさん
    おはよ(@^▽^@)
    やっと お通じでた朝でした!
    毎日体重ふえてて へこみますわーw

    せつらさん今日は なにしてるのかしらー?

    2014/05/14 09:13
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > ゆかちゃんさん
    おはよ! いい目覚めできたかなぁー

    今日はわたしは仕事ないから 主婦しますよーー
    \(^o^)/ お通じでたからほっとしてますぅ

    2014/05/14 09:15
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > 昔姫。さん
    釣り? おともしたいわ(≧∇≦)
    あっ、ゆれとです。よろしくお願いしますw
    餌や あいてなかったですかー??残念。こないだ ハゼ1匹しかつれず 無念の帰宅。次こそは( ̄0 ̄)
    早起きさんだから 無理しないでくださいねん

    2014/05/14 09:18
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > じゅんさん
    おはようです\(^o^)/
    もう 早朝から運動されたのね!
    さすがです!! 
    毎日体重ふえてて チキショーな日々でしたぁー。
    子どもは忘れ物して 届けてとか電話くるし(^-^;)まったくー

    じゅんさんちのお子チャマ、
    その後どーですか?

    2014/05/14 09:20
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > yuretoさん

    おはよー♪
    6時に良い目覚めが出来ました(*^▽^)/★*☆♪
    ありがとうございます(*^^*)
    エクササイズ始めたらワンちゃんが、激しく遊んでコール。
    寝ている家族に迷惑かかるため、恒例のお座り、待ての後ゲージの外へ出し遊びました!
    家事頑張って下さいね♪v(*'-^*)^☆
    私は、今受診待ちです\(^o^)/
    病院後はお仕事頑張ります(*^^*)

    2014/05/14 09:23
  • 昔姫。

    昔姫。

    > yuretoさん ハゼも唐揚げにしたら美味しいですもんねp(^-^)q私はこないだ見た事ないちっこい魚釣りました(^o^)

    2014/05/14 12:37
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > yuretoさん

    明日再受診で、外出許可がでることを祈っているところです(>_<)
    一日中子供といるとストレスたまりまする~。
    早く解放されたいな。
    朝方、旦那がいるときだけ、解放時間って感じです。
    あと少しの辛抱。
    がんばります。

    2014/05/14 13:25
  • あざみ

    あざみ

    お約束どおり、、、といっても、数時間経ちましたが、
    早起きしたので報告です。
    4時半起床で、1時間程勉強時間に充てました。
    出勤までに他のことが気になったので、そっちを片付けることを優先してしまった。。。

    また明日もがんばります!

    2014/05/14 14:11
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > ゆかちゃんさん 受診?
    大丈夫ーー??

    2014/05/14 14:20
  • アリス

    アリス

    はじめまして、二人の娘のママですが、大学からゲームが大好きで、いまだに娘を寝かしてからゲームをやっています・・・そのせいで運動不足になり、体調もよく崩れています・・・
    体重も増えた今、今後のため生活を見直そうと考えています。よかったら、仲間をいれてください。

    2014/05/14 14:25
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    > yuretoさん

    私、嘔吐なしの過食症と心の病で受診しているのです^^
    全然大丈夫ですよ♪
    心配ありがとうね~

    2014/05/14 16:02
  • ゆかちゃん(退会済み)

    ゆかちゃん(退会済み)

    お仕事から帰宅して、家事を少し片付けて、一休み中です^^

    2014/05/14 16:03
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > アリスさん
    はじめまして。
    私も子供達が寝たあと、夜な夜な韓国ドラマの見過ぎで太りました(笑)
    夜型はいけないと思い、朝活にトライしているところです。
    一緒に少しずつ生活改善していきましょう。

    2014/05/14 16:25
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > ゆかちゃんさん
    同じく、私も心の病と嘔吐なしの過食症でクリニックにかかってます。
    なので、このコミュを立ち上げるきっかけになりました。
    薬で症状は私も安定しています。
    気持ちも前向きです。
    お互い一歩一歩前進していきましょう~。

    2014/05/14 16:28
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    小学校の同窓会が決まった!!
    太っているのに、どうしよ~(>_<)
    でも、みんなに会いたいし。
    明日の朝活の運動強化をあげよう。
    同窓会まで-5kgはいきたいな。

    こんなことなら、もっと早くダイエットしておけば良かったなり~

    2014/05/14 16:32
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > あざみさん
    お勉強と片付け 朝から素晴らしいですねー!お疲れ様でした(@^▽^@)

    2014/05/14 17:18
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > ゆかちゃん 最初のときにそう書いてあったねー!
    そのことで行ったのね!
    過食かー ただの食べすぎじゃないんだものね。
    ダイエット(健康な減量)と食事 わたしも試行錯誤の毎日ですーー

    2014/05/14 17:21
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > アリスさん よろしくでーす

    日記にも遊びにいらしてねん。
    (@^▽^@)

    2014/05/14 17:22
  • °*ゆれと*°

    °*ゆれと*°

    > じゅんさん -5kg? それはがんばらないとーー!(≧∇≦)b
    無理はだめよーー わたしもこのダイエットで 1月無駄にしたからーーw

    2014/05/14 17:55
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > ゆかちゃんさん

    お疲れ様でした~(*^_^*)

    私も朝から仕事エクササイズしてきました!
    もうヘトヘトです。

    昨日の日記にも書いたけど、百貨店勤務だから立ちっぱなしなんです。f(^_^;

    明日もエクササイズ 頑張らねば!(笑)

    2014/05/14 20:07
  • バイバイ~!(退会済み)

    バイバイ~!(退会済み)

    > yuretoさん

    お疲れ様でした~(*^_^*)

    私はお仕事でしたよ~♪
    百貨店勤務です。

    毎回、ヘトヘトですが楽しく仕事してまぁす!(^-^)v

    しかし、今日は忙しかった!

    明日も頑張りますよぉ~\(^-^)/

    2014/05/14 20:10
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  • ダイエットメニューについて、その4

    ダイエットメニューについて、その4 ... か。 なんで、こんな当たり前のことに、長々と時間を割いているのかというと、 ダイエットのバランスを取るということは ... うれしいです(笑 さて、次は、前回話した本題の栄養素の話になりますが、前置きでページ数が埋まってしまったので(苦笑)、その5に書きたいと思います。 ... せん。 つまり、ダイエットは、いろいろな意味でバランスを大事にしないといけない。 そこで ...

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  • 7日休み!増量、、 便秘について

    7日休み!増量、、 便秘について ... 、 体にとっていらないものが、たくさんあるということだから、肌にも体にもよくないと ... 攣性の人は、漢方で便を柔らかくしたり、自律神経を安定させる薬を、処方してもらうのがいいとのこと。 そこで ... んで、いろいろ調べたら、 私は痙攣性便秘で間違いない しかし、ストレスをためないのは無理 夜勤があるから自律神経乱れない ...

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