• ※小さな工夫で大量減量!可愛くなるんだプロジェクト

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コミュニティの紹介
・仕事の束縛時間が長い!
・子育てや家事の多い主婦の方!
・勉強が大変な学生さん!
etc…

ウォーキングやジムや半身浴…
時間がなくて毎日できなーーい(._.)!

そんな方どのように工夫されてますか??みなさんで情報を共有して一緒に頑張りませんか??

忙しくたって、痩せれるんだ!!
ということを証明したいです!

私は社会人になって、夜遅くなってしまうので、夜ご飯を気をつけてます。
あと、基本的な事ですが階段をなるべく使う!デスクワークなのでトイレに行く時にはむくみ取りストレッチをしています!

そんないろんな情報を知りたいです!



カテゴリ 食事方法   置き換えダイエット   ダイエット食品   単品ダイエット   一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 ぶーやん  ぶーやん
メンバー
  • つばき
  • はーさん
  • yum
  • みずき
  • ひー
  • さわやかちゃん
  • あき
  • Webby
  • piii
  • ぬん
  • みったん
  • スブタ
  • ぴよ
  • 四半世紀ダイエッター
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  • あおちゃん
  • みぃたん
  • ちい
  • みーちゃん
  • マナティー
  • みの
  • miyachan
  • も
  • キカ
  • 大吉
  • あきとん
  • ここあ
  • たつみ
  • あず
  • びまじょー
  • YuU
  • みお
  • ぶーやん

» 現在33人がこのコミュニティに参加中です。

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  • みお

    みお

    はじめまして!
    今試験期間で全然時間がとれないっていうのすごい共感して入らせてもらいましたー!
    私も情報共有したいです*\(^o^)/*わーい

    2014/06/02 23:18
  • YuU

    YuU

    はじめましてです。

    日々部活に時間をとられる高校生です(>_<)
    よければ、短時間でできるストレッチや、皆さんのダイエットでの工夫を学びたいです!

    2014/06/02 23:49
  • ぶーやん

    ぶーやん

    > みおさん

    共感していただけて嬉しいです(^O^)!!今実践してるストレッチだったり運動や気をつけてることってありますか??

    2014/06/04 08:20
  • ぶーやん

    ぶーやん

    > YuUさん

    はじめまして!
    部活お疲れ様です!!
    勉強に部活に大変ですね(._.)!

    部活は運動部ですか??(^O^)

    2014/06/04 08:21
  • ぶーやん

    ぶーやん

    私がしているむくみとりストレッチ

    デスクワークさんにオススメですが、膝裏をガッツリもむ(^O^)

    あと、アキレス腱伸ばし!屈伸!
    足首回しをゆっくりします!
    トイレに行った時とかに(^O^)笑

    単純ですが結構マシになります!

    2014/06/04 08:24
  • びまじょー

    びまじょー

    はじめまして。是非、こちらに参加させてください。
    アラフォーですが、フルで仕事、家に帰れば家事…と全く自分の時間がない!
    でも小さな事ならできそうですよね。
    私も頑張ります。

    2014/06/05 07:35
  • カナ(退会済み)

    カナ(退会済み)

    はじめまして、カナと申します。仕事が夜遅くて、運動の時間がなかなか…ちまちま頑張りたいので、仲間に入れてください!

    2014/06/05 16:47
  • りく!

    りく!

    はじめまして!
    アラフォー
    よろしくお願いします。
    (≧∇≦)
    できる時、主人と夜6kmウォーキング
    今日は休みで雨降る前にぼっちウォーキングしてきました!
    歩きだしが億劫ですが、歩きだしてしまえば、達成感があり楽しみになってきました!
    でも、明日は雨!(≧∇≦)

    2014/06/06 21:23
  • たつみ

    たつみ

    はじめまして!
    仕事が超多忙で食事の時間や睡眠時間などもかぎられてしまっているデブです…(;´Д`A
    ですが!コスプレしたいとか、いつものファッションもクールにきめたいのでがんばります!
    仲間に入れてください!
    そして皆さん良かったら一緒にがんばりましょう!

    2014/06/09 21:07
  • ここあ

    ここあ

    部活引退してこれから受験の高校三年生です。
    バスケ部的な食生活をやめて、受験勉強しながらでもできるダイエット頑張りたいです。

    とりあえず今は
    間食を減らすこと、
    風呂上がり後の足のマッサージ、
    腹筋、気が向けば腰回し
    だけやってます。
    よろしくお願いします。

    ライバルさん募集中です!

    2014/06/10 19:21
  • しーか(退会済み)

    しーか(退会済み)

    仕事の拘束時間はそんなにキツくないのですが、なかなか運動に割く時間がないので参加させていただきました\(^o^)宜しくです~

    私は空いてる時間にドローインもどき(?)な事をしていますww
    お腹を凹ませておへその上あたりを意識しながら30秒、とか。
    仕事中でもバレないのでオススメですよ(^q^)vウエストも1週間で4cm落ちました。

    是非お試しあれ〜

    2014/06/12 15:21
  • 大吉

    大吉

    初めまして!
    仕事に家事に子育てに時間に追われる毎日を過ごしています。
    朝から夜までバタバタし過ぎて疲れて寝てしまう私ですがみなさんの努力を見習って頑張りたいです(;_;)
    とりあえず今日から間食はせず、空いた時間にオチョ(腰回しダイエット)しながら頑張ります!!

    2014/06/14 10:45
  • ぶーやん

    ぶーやん

    いっぱい参加してくださってありがとうございます!!!(((o(*゚▽゚*)o)))!!!似たような方がおられて嬉しいです!!決まりを作っても疲れたらついつい運動出来なかったりすることが多くて自分だめだなぁと思うことばかりです(*_*)
    夏までに少しでも引き締めたいので、今日から一つの運動を毎日やることを誓います!!!
    ずぼらな私でも続けれるもの!
    決めたらまた書きますね!(*^_^*)

    競争ってことで、一緒にやってくださる方おられましたら教えてください(*^_^*)!

    2014/06/15 01:23
  • も

    はじめまして!
    二つの大学に通っている大学二年生です、勉強勉強でその他のことに割く時間がなかなかありませんヽ(;▽;)ノ
    このコミュを見つけた時、私の探していたコミュはこれだ!!!って感激しました笑
    痩せてキレイになって成人式に出たいです、そして元彼を見返す!笑

    ぜひ参加させて下さい!
    ライバルさんも募集中です〜

    2014/06/15 14:38
  • ぶーやん

    ぶーやん

    スクワットを毎日続けます。
    ゆっくりすると遅筋が鍛えられる。
    ウエストにもきく。
    どこでも出来る。
    息をゆっくりするといいみたいですね。これくらいが運動を全くしてないデスクワークの自分にとってはスタートとしてはいいかも!!
    一日30回やります。
    とりあえず1週間!(*^_^*)
    サイズ報告します!(*^_^*)

    2014/06/15 22:32
  • しーか(退会済み)

    しーか(退会済み)

    > ぶーやんさん
    スクワットいいですね\(^o^)/一日30回、ちょうど良さそう**
    私も便乗して今日から始めよう。モチベUPの為にぶーやんさんと同じくサイズageます〜(ドキドキ)

    2014/06/15 23:45
  • ぶーやん

    ぶーやん

    > しーかさん

    嬉しいですーーーー!!(((o(*゚▽゚*)o)))

    少しずつでも効果あると信じて頑張ります!!笑

    サイズ恥ずかしいですが、頑張る気増しますよね!(*^_^*)

    まだまだその他運動を続ける方募集中です!

    2014/06/16 18:54
  • マナティー

    マナティー

    こんにちは!
    今日からダイエット始動しました
    日々子育てに終われていますが、ちょこちょこ時間を作って頑張っていきたいです(*・∀・*)ノ

    よろしくお願いいたします
    <(_ _*)>

    2014/06/17 17:10
  • みーちゃん

    みーちゃん

    はじめまして!
    毎日仕事に追われ食生活も不規則で気が付いたら太ってました(笑)
    みなさんと一緒に頑張りたいです!
    よろしくです(^^*)

    2014/06/18 09:19
  • みぃたん

    みぃたん

    はじめまして!
    妊娠、出産、子育てで自分に
    かけるお金も時間もなくなり
    ストレスで唯一の楽しみが
    食べることになりぶくぶくと
    太ってしまいました(-.-;)


    今も子育てに追われてます!
    それを利用して朝とお昼は
    家事で忙しくしてれば
    食べなくても平気なことに
    気づいたので1日一食ダイエットを
    始めましたo(^-^)o今4日目です♪


    頑張ります!

    2014/06/20 16:05
  • ぶーやん

    ぶーやん

    恥ずかしいですが、サイズUPしました!2ヶ月後、半年後、、、
    ちょっとずつ引き締まるように
    頑張ります!!

    階段を使おう!頑張ってます!

    2014/06/29 15:25
  • 四半世紀ダイエッター

    四半世紀ダイエッター

    初めまして! 
    小さなことからコツコツと…のスタイルで、
    無理のないダイエットを目指そうと思ってます。

    とりあえず毎日高さ10cmの踏み台昇降を10分間続けてます。
    よろしくお願いしまーす。

    2014/07/06 19:21
  • デカフェ

    デカフェ

    はじめまして♪生後4ヶ月の子をもつ新米ママです。
    やっとチビとの生活に慣れ隙をみてストレッチしたりしてたのに!!
    寝返りが始まり目が離せなくなり、ダイエットに行き詰まっていたのでこのコミュに参加しました。
    皆さんよろしくお願いします。<(_ _)>

    2014/07/09 07:26
  • ぴよ

    ぴよ

    はじめまして!現在高3、受験生です。部活(空手部)も引退して体重が不安ですが、勉強があるのでプールやランニングなどあまり本格的な運動をするわけにもいかず…。勉強の気分転換程度にできるストレッチなどオススメがあれば教えてくれると嬉しいです。よろしくお願いします!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    2014/07/09 08:03
  • デカフェ

    デカフェ

    授乳タイムにほうれい線を内側から、舌を使ってグリグリしたり、アィーン顔してます!!

    【顎のたるみ防止】になり、小顔効果ありですよ♪

    皆さんの~しながらダイエットしてる事教えてください♪
    ('ー')/~~

    2014/07/11 13:21
  • スブタ

    スブタ

    初めまして!
    皆さんのながらダイエット法、とてもためになります(^^)

    6秒筋トレという本を読みまして、
    (6秒思いっきり力を入れれば効率的に筋トレできるーみたいな内容)
    運転中や電車の中などでお腹をぐーっと凹ませ6秒数えてから戻す…
    みたいな事をしています。

    10秒やっておけばドローインダイエットだったとはw
    さっき知りましたw
    これからは10秒数えよう!

    2014/07/11 23:01
  • デカフェ

    デカフェ

    スブタさん
    【6秒筋トレ】良いですね♪これなら、どこでも出来ますね!!

    教えてくれてありがとうございます(≧∀≦)ノシ

    2014/07/13 08:08
  • ぬん

    ぬん

    はじめまして!!
    大学生です(*^^*)
    バイトと勉強に追われる日々でなかなか思うように運動ができなくて悩んでます(´;ω;`)
    よろしくおねがいします┏○ペコ

    2014/07/16 00:56
  • ねむ(退会済み)

    ねむ(退会済み)

    はじめまして〜!
    今度こそ目標達成したい!
    と思って参加しました!

    夏休みもずっとバイトでなかなかゆっくり休めないのですが、頑張ります!

    2014/08/11 21:49
  • カナ(退会済み)

    カナ(退会済み)

    > スブタさん
    素敵筋トレを教えていただきありがとうございます♡わたしもやってみます!

    2014/08/21 11:49
  • とむ(退会済み)

    とむ(退会済み)

    はじめまして(*´∀`)
    デスクワークしてます。仕事の都合上、お昼ご飯が外食か宅配弁当になってしまうのが悩みどころ。帰ってからは、なかなか長い時間の運動は難しい。なんとか工夫して行きたいです(^^)!

    2014/09/02 14:39
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