• <からだづくり>動いて、引き締めて、きれいに!

    <からだづくり>動いて、引き締めて、きれいに!

コミュニティの紹介 なかなか続いている運動関係のコミュがないようなので、
まずは自分が続けるためにこのコミュを作りました。

『見た目すっきりの引き締まったからだ』

それをめざして、
「毎日なにかしらからだを動かしたら報告する」
というコミュ。
体重だけ減らしてもタルタル、ひょろひょろ系やせ、、、
ではなく、(コミュの写真のような)引き締まったからだ作りをめざします。


そして!
『運動してやせても続けなければ意味はない!』
運動して引き締めたからだは、やめたらさらにタルタルになるだけです。
「継続」
これが重要。
それを体験したコミュ作成者からのお願いです。
どなたかご一緒していただけますか?
よろしくおねがいします!


(コメントのお返事は、個々に差し上げられないかもしれませんが、できる時にはなるべく声かけさせていただきます♡)
カテゴリ
作成者 あざみ  あざみ
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183件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • 運動ダイエット

    運動ダイエット


    > えりまさん
    ビリー懐かしい!私も一時入隊しましたよ!めっちゃキツいですよね~。
    そういえば、ビリーは日本人の奥さんをもらいましたよね~。
    関係ないけど!

    日本語吹き替えが最高に面白かったな~(*´∀`)/

    2014/06/30 09:10
  • えりま(退会済み)

    えりま(退会済み)

    > 運動ダイエットさん

    ビリー生理的に無理で直視てきないんてすよねーwww
    日本語訳ばかり見てます

    懐かしいですよね。持ってることすら忘れてました。
    意外とやってる人いますよね。

    2014/06/30 15:08
  • 白狸

    白狸

    始めまして!運動は好きなので入会させていただきます!よろしくお願いします!

    今日は腕立て腹筋背筋を40回ずつ、縄跳び400回、ジョギング1キロ、フラフープ5分、ウンテイを1往復、尻歩きなどをしました!

    2014/07/01 19:28
  • アブ

    アブ

    入らせていただきました(*゜▽゜)!体脂肪率が30%近いので、20%にするのが目標です。よろしくお願いします!

    2014/07/02 22:51
  • Phil-in-china

    Phil-in-china

    はじめまして!よろしくお願いします。

    イビョンホン的な体目指します。

    目指せ体脂肪率一桁!

    2014/07/03 17:29
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(53)

    明日は人間ドック。
    結果が楽しみです♪

    > 白狸さん
    ウンテイですか?!
    すごいですね~。
    もう30年以上やっていませんが、2~3歩(?)で脱落する自信があります(^^;)

    2014/07/03 22:05
  • Daisy

    Daisy

    はじめまして(*´ェ`*)がんばります

    今cmで流れている 篠原涼子さんのような
    滑らかで引き締まった色気のある身体になりたいです!!!!

    ちんちくりんの寸胴から脱出できるようがんばります(*´ェ`*)!
    よろしくお願いします!

    2014/07/04 01:59
  • 白狸

    白狸

    > napoさん
    意外とやれるものですよ♪
    ロッククライミングが趣味なのでトレーニングにもなって一石二鳥なんです(^o^)

    公園とかでみかけたら是非☆

    2014/07/04 22:40
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(57)

    今日はいつもと違うコースを走ってみました。
    いくつかコースを決めておいて、気分で使い分けるのもいいかも~。

    2014/07/05 22:15
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(30)

    今日は疲れていたのでさっさと切り上げました。
    ま、こんな日もある…ということで(^^;)

    2014/07/07 00:58
  • 姉やん(退会済み)

    姉やん(退会済み)

    参加させてもらいました。
    毎日DVDでヨガ一時間くらいやってます。
    じんわり汗をかくのが気持ちいい!

    2014/07/09 21:36
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(52)

    久しぶりの運動でした。
    やっぱり走ると気持ちいい!
    実は同じコースを走る時間が、ほんのちょっとずつ短くなってきています(笑)

    > 姉やんさん
    こんにちは~(^-^)
    ヨガ、気持ちいいですよね。
    久しぶりにやりたくなってきたな~。

    2014/07/12 01:20
  • えりま(退会済み)

    えりま(退会済み)

    体調不良で1週間運動お休みして

    久しぶりに、
    一昨日・ビリー基本プログラム
    昨日 ・腹筋プログラム

    できました。
    筋肉痛になって少し嬉しい
    腹筋がついていけるようになりました♪
    腕立て伏せが苦手なのでそれも少しずつできるようになりたいですねー

    好きで運動してるのでご褒美とかないけど
    途中経過の目標体重達成したらエステに行く予定です♪♪
    がんばろ!!

    2014/07/12 10:51
  • こもも

    こもも

    はじめまして‼︎

    筋トレとジョギングで、
    ミランダカーみたいな、
    メリハリボディーを目指します‼︎

    お胸はないけど…
    和製ミランダ目指します( ̄^ ̄)ゞ笑
    どうぞよろしくお願いします‼︎

    2014/07/13 22:23
  • napo

    napo

    今日の運動:
    ウォーキング?(30)
     普段着のままでだらだらと歩いてきました。
     運動としては?だけど、気分転換には十分!
     雨の匂いが心地よかったです。

    > えりまさん
    祝・運動復活!
    目標達成でエステっていいですね~!!
    なんだか真似したくなりました。

    > こももさん
    メリハリボディ、憧れますよね!
    細いだけより魅力的な気がします。
    がんばりましょう♪

    2014/07/14 02:57
  • こもも

    こもも

    昨日ジムで筋トレの日だったけど…
    仕事がおわるのが遅くて行けずで
    (>人<;)

    おうち帰って2.5kmだけ走りました‼︎
    私にとっては苦にならず、気もちぃーく、
    走れるラインが2.5kmだと思ってます(>人<;)短いかもしれんけど…
    まずは続けれるように頑張ります‼︎

    2014/07/14 05:44
  • えりま(退会済み)

    えりま(退会済み)

    > こももさん
    2.5キロ私走れないです。
    小学生低学年のマラソン大会でも走ってるのにwwっていつも思います。
    気持ちいいペースを知ってることって重要ですよね

    2014/07/14 17:26
  • えりま(退会済み)

    えりま(退会済み)

    > napoさん
    今はやり?いろんな人の日記に出てくる
    スリ真似
    の筆者が目標達成ごとに
    綺麗になれるご褒美作戦すすめてるんですよね。
    わたしも便乗してエステでモチベup作戦してみます♪
    いま、ダイエット楽しいです☆

    2014/07/14 17:29
  • なーさん☆

    なーさん☆

    はじめまして☆
    今日から始めました!週2日水泳にいって、さらに自転車でどこそこ移動してますがまだ変化なしヽ(;;)ノここに投稿してモチベーションアップしたいとおもいます!よろしくお願いします!

    2014/07/15 01:34
  • こもも

    こもも

    昨晩2.5km走りました☆
    タイムをどんどん縮めていくことを目標にがんばるぞっ( ´ ▽ ` )ノ

    2014/07/16 14:17
  • こもも

    こもも

    > えりまさん

    コメントありがとうございます‼︎
    確かに…小学生でも余裕で走ってますよね(-。-;きっと私なんかより速いんだろうな…打倒‼︎小学生で頑張ります‼︎笑

    2014/07/17 00:43
  • こもも

    こもも

    今日は少なめの2.25km走りました!!
    残業後で疲れてたけど…
    ムシャクシャしてたので、
    気分転換にちょうどヨカッたです( ´ ▽ ` )ノきもぃー!!

    2014/07/17 00:44
  • ももっち(退会済み)

    ももっち(退会済み)

    はじめまして。

    腹筋割って、ビキニを着れる体になれるよう頑張ります٩( *˙0˙*)۶

    よろしくお願いします。

    2014/07/17 20:10
  • こもも

    こもも

    今日も2.5kmだけですけど…
    走って来ました‼︎
    足がパンパン(>人<;)

    2014/07/19 02:39
  • こもも

    こもも

    今日は仕事が早く終わったから、
    友達と約束の時間までー、
    急遽ジムday☆
    久々の筋トレ‼︎ジョギングとは違う汗のかきかたがまた…きもちぃー‼︎

    2014/07/21 23:23
  • napo

    napo

    お久しぶりです!
    しばらくやる気なし子でしたがやっと運動できました。

    今日の運動:
     スロジョグ(50)

    いつもと同じコースなので、いつも通り53分くらいかな~と思ったら50分。
    意外とスピード出てたのね(^^;)
    がんばりすぎないようにぼちぼちいきます。


    > こももさん

    自分が気持ちよく走れる距離や時間ってありますよね~。
    楽しく続けるのが一番ですよね。

    2014/07/24 19:41
  • こもも

    こもも

    久々のジョギング行って参りました‼︎

    久々だからか、疲れてるからか…
    めっちゃ、体が重かったぁ(>人<;)
    きつかったー(>人<;)

    やっぱり続けて行かなきゃダメですね‼︎明日は、ジムで無酸素dayにします☆

    2014/07/25 00:53
  • こもも

    こもも

    > napoさん

    50分も走ってるなんて…
    すご過ぎます(>人<;)☆
    しかも、それを続けてるなんて…
    スゴイです‼︎

    私もいつか、50分ランが気持ちよく感じれる日がきたらヨイなぁ( ´ ▽ ` )ノ

    2014/07/25 00:56
  • こもも

    こもも

    今日は金曜だし、仕事超忙しかったし、飲みに行きたかったけど…
    昨日、ジムに行く‼︎宣言をしちゃったので…

    ジムに行ってきました‼︎笑

    朝、昼食べ過ぎたので、
    本当に行かなきゃマズイ日だったので、なーんもエラくもないんですけど…

    だけど…よく行ったぞ‼︎自分‼︎笑

    2014/07/25 21:54
  • napo

    napo

    今日は暑かったですね!!
    夕方涼しくなるのを待って走りに行ってきましたが、やはり暑かった…。
    なのに走り始めてしばらくしたらちょっと寒気を感じて、心拍計を見たら162でした!(私の目標心拍数の上限は150)
    しばらく歩いて休憩したらすぐに心拍数は下がりました。
    体が発する危険信号には敏感にならないといけないですね。

    > こももさん

    走っていると言っても私の場合は時速5kmという歩くくらいの速さでのスロジョグなので、50分かけても5kmしか進みません(^^;)
    びゅんびゅん景色が変わる爽快感はないのですが、ゆ~っくり走るのも楽しいですよ♪

    金曜の夜に飲みに行かないでジムに行く…優秀ダイエッターです!!

    2014/07/26 22:40
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(57)

    いつもよりちょっとだけ先で折り返し、その近くのコンビニでお茶を買って休憩しました。
    帰り道の軽快だったこと!
    給水って大事なのね、と思った日曜日でした。

    2014/07/28 01:06
  • こもも

    こもも

    今日は2.5kmランと、その後45分ウォーキングをしました( ´ ▽ ` )ノ

    昨日、一昨日とお祭り行ったり、
    甥っ子が来たりとグータラしつつ、ご馳走食べたりで素敵な休日を送ってしまったため…今日は特別しんどかったです( ̄Д ̄)ノ

    浮腫みもハンパなし子です( ̄Д ̄)ノ

    2014/07/29 00:12
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(63)

    ちょっとずつ距離を伸ばす作戦です。
    今日走ったのは6.2kmくらい。
    コンビニや自販機で給水をすれば、多少長い距離でもなんとかなりそうです。
    実は11月のマラソン大会で10km走りたいのです。

    2014/07/29 01:44
  • こもも

    こもも

    ジム行って来ました‼︎
    70歳くらいのマッチョのおじちゃんが色々教えてくれました( ´ ▽ ` )ノ

    2014/07/29 21:51
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(70)

    ダンナに「がんばり過ぎ」と言われました(^^;)
    確かにここ数日オーバーワーク気味だったかも。
    明日は休もうかな。

    2014/07/29 22:09
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(75)

    休もうかと言っておきながら朝から走ってきました(^^;)
    天気予報で見ると夕方より朝の気温の方が低いんだけど、実際走ってみると日差しがきつくてへろへろになりました。

    2014/07/30 10:15
  • napo

    napo

    なんと3週間ぶりの運動!
    気持ちよかった~♪

    今日の運動:
     スロジョグ(51)

    2014/08/19 21:37
  • こもも

    こもも

    私も…
    8月丸々サボってました(>人<;)
    ごめんなさい‼︎
    一ヶ月ぶりにチョコっとラン‼︎

    2km→11分56秒

    9月の終わりまでに、
    2km10分×4回を目指します‼︎

    2014/08/27 01:10
  • こもも

    こもも

    走って参りました‼︎
    2km→12分19秒

    10分で走るとか無理ですよね(◎_◎;)⁈
    どなたか…私に走り方を教えて下さい(>人<;)笑

    2014/08/28 01:03
  • こもも

    こもも

    2kmラン行って参りました!!
    2.02km→12分8秒
    まだまだ遠い…10分です。。
    まずは目指せ!!11分台です!!

    2014/08/30 00:52
  • napo

    napo

    > こももさん
    こももさんをひとりにしてすみませんでした!!
    2km12分って私から見たらめっちゃ速いんですけど(^^;)
    私は1km10分です!(←いばるな)

    ぼちぼちスロジョグは続けておりました。
    今日の運動:
     スロジョグ(49min)

    マラソン大会まであと1週間!!

    2014/08/30 22:33
  • こもも

    こもも

    > napoさん

    きゃぁー( ´ ▽ ` )ノnapoさーん♡
    ありがとうございます!!
    一人だなぁーと思いながら、
    運動したら誰かに報告したくて
    一人だけど、とりあえずこちらにつぶやいておりました(・ω・)ノ笑

    ちゃんと続けてらっしゃったんですね‼︎スゴイです!!エライです‼︎
    napoさんもマラソン大会を控えてるんですね☆何キロ走ですか??

    2014/08/30 23:48
  • こもも

    こもも

    2kmラン×2回
    今日はお友達と☆

    ①2.06km→12分09秒
    ②1.85km→15分28秒

    二回目は、ゆっくり話しながらのランでした☆

    2014/08/30 23:51
  • napo

    napo

    > こももさん
    私もコミュに連続書き込みをしたときは何とも言えないうら寂しさを感じました…。
    私たちだけでも書けるときに細々と続けましょう(^-^)

    マラソン大会は5kmの部に出ます。
    制限時間が50分なんですが、今の私のペースだとギリギリなんですよね~。
    かといって心臓バクバクさせながら速いスピードで走る度胸もなく…。
    出場前からビリ確定です(^^;)
    こももさんもマラソン大会エントリー済みですか~?

    2014/08/30 23:53
  • こもも

    こもも

    > napoさん

    そうですね☆
    私達だけでも続けていきましょう
    ( ´ ▽ ` )ノ
    ここがあるから、運動しなきゃ!!って思えるので私にとっては有難いです☆
    これからもよろしくお願いします!!

    5kmも続けて走れません!(◎_◎;)
    楽しく走ることに意義がありますよね☆順位は次回の目標にして、
    時間内にゴールする達成感が大事ですよね☆

    私もエントリー済みです…
    私のは、
    42.195kmを5人で4時間以内に走らなきゃいけないんです!(◎_◎;)
    どうせなら、ちゃんと全部走りたいし、何よりも皆の足を引っ張りたくないんですぅ(>人<;)
    私はやるしかないようです…
    ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3笑


    切磋琢磨で頑張りましょうね( ´ ▽ ` )ノ

    2014/08/31 00:06
  • あざみ

    あざみ

    ごめんなさあああ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜い!

    このコニュ作成者です。
    なかなか運動できなかったので、いや、できた時にも報告に参りませんでした。
    みなさんにさみしい思いをさせてしまい、かたじけない。。。

    そして、今日、そろそろ運動しないとマズい!と体を張って(?)実感したので、戻ってきてみました。
    フルタイム仕事with残業&家族持ちという毎日なので、
    どこまで時間が取れるかによりますが、
    リバウンド進行中なので、また報告にくるようにしますね。

    明日は9月1日月曜日!
    ちょうど、きりのいいところなので、生活習慣から見直してみます。
    お手数ですが、来なかったら、苦情いいに来てくださいね。笑

    では、はじめましてのこももさん、そして文豪napo先生、
    どうぞよろしく♡

    2014/08/31 17:28
  • napo

    napo

    > あざみさん

    あざみさん、お帰りなさい♪
    お待ちしておりましたよ~!
    お忙しいとは思いますが、たまには思い出してね♡

    > こももさん
    リレーマラソンみたいな競技ですか?
    他の人も絡んでいるとなると責任が生じますからね~。
    ついついがんばってしまいそうですね!


    今日の運動:
     スロジョグ(49)

    マラソン大会の制限時間50分を切れるかどうか、あやしくなってきました(^^;)
    しかも心拍数高すぎだし!!

    2014/08/31 22:51
  • こもも

    こもも

    > あざみさん

    はじめましてです( ´ ▽ ` )ノ
    フルタイムのお仕事、残業、かつ家族持ちで運動は大変すぎますょ!(◎_◎;)

    私は独身貴族ですけど…
    大変だと感じることが多々ありますもん(>人<;)

    ゆっくり、楽しく続けていきましょう( ´ ▽ ` )ノ
    どうぞよろしくお願い致します☆

    2014/09/01 23:08
  • こもも

    こもも

    2kmラン行って参りました☆

    昨日新しいシューズを買ったので、
    それで走ってみたら…
    なんとタイムが縮まりました!(◎_◎;)
    靴って大事なんですね(°_°)

    2.01km→11分29秒

    2014/09/01 23:11
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(53)

    連続3日目のランだったので、ちょっと楽に走れました~。
    明日もこんな感じで快適に走れるといいな♪

    2014/09/01 23:19
  • あざみ

    あざみ

    > こももさん

    ありがとうございます!
    来れる時には報告にきますね。
    走るの楽しいですよね。
    がんばってください♡

    2014/09/02 16:15
  • あざみ

    あざみ

    > napoさん

    2014/09/02 16:15
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(54)

    今日はへろへろ。
    日によってこんなに調子が違うのってなんでだろう??
    今日は体調悪くないんだけどな~。


    > あざみさん
    はーい♪

    2014/09/02 19:35
  • こもも

    こもも

    2kmラン行って来ました!!
    今日は残業だったし、
    さぼってやろーかとも思いましたが…

    napoさんが頑張って走ってらっしゃっるのを見て…
    頑張ってきました‼︎
    私なんて2kmしか走らないので10分そこらで終わるのに…
    怠けてちゃダメですよねヽ( ̄д ̄;)ノ

    ⚫️2km→11分02秒⚫️

    タイムがドンドン縮まっていきますぞょー(・Д・)ノ嬉しいー( ´ ▽ ` )ノ

    2014/09/02 22:28
  • こもも

    こもも

    > napoさん

    お疲れ様です!!
    本当日によって変わりますよねヽ( ̄д ̄;)ノ
    気持ちは元気だけど、
    3日間続けて頑張ったから筋肉は疲れてるのかもですょ☆
    たまにはゆっくりして、
    回復しなきゃですね( ´ ▽ ` )ノ

    2014/09/02 22:31
  • napo

    napo

    > こももさん
    ありがとうございます。
    私もここに書いてこももさんやあざみさんに読んでもらわなくちゃ!
    と走りに行くモチベーションにしてます。
    ジョギングって着替えてシューズ履くまでがいちばんたいへんじゃないですか?
    そういうときにここの存在が背中を押してくれる気がします。
    この辺で一日くらい休みを入れた方がいいかな…と思いつつ、
    やっぱり明日も走ってしまうかも(^^;)

    2014/09/02 22:47
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(54)

    私のジョギングコースで、同じ時間帯(日没頃)に走っている人が急に増えました。
    小学生からおじいちゃんまで。
    でもほとんどが男性。
    女性はいつ走っているのかな?
    それともこの辺で走っている女性って私ぐらいのもの?

    2014/09/04 22:18
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(55)

    いつもより1時間早く走ってみました。
    いつもすれ違うおじさんの姿を、ずーっと遠くで見かけてびっくり。
    大体同じコースを走っているのかも。

    2014/09/05 19:24
  • こもも

    こもも

    今日までジョギングお休みしようかと思ってたけど…
    アムロちゃんのライブで触発されて☆
    走って参りましたε-(´∀`; )

    ◉2km 11分15秒◉

    napoさんは、
    ちゃんと毎日でスゴイです(>人<;)

    2014/09/06 01:47
  • napo

    napo

    今日の運動:
     マラソン大会(40)
     ウォーキング(アップ&ダウン)(30)

    マラソン大会(5km)に出ました。
    心臓バクバクでしたがすごーーく楽しかった♪
    いつもは10分/kmの速度で走っているのですが、
    今日は大会マジックが働いたのか
    8分/kmにスピードアップしてました。
    この大会のためにスロジョグを頑張れたので、
    また何か目標を見つけてそれにむけたがんばりたいです。

    > こももさん
    私は基本ヒマな主婦(無職とも言う)なので(^^;)
    お仕事なさっていればそれだけでかなり体力消耗しているはずなので、
    それにプラスして運動するときはどうか無理をなさらないように…。
    安室ちゃん、かっこいいですね!

    2014/09/08 00:19
  • こもも

    こもも

    > napoさん

    きゃぁー( ´ ▽ ` )ノ
    完走お疲れ様でしたぁー☆
    すごーい!!スピードアップしてるだなんてすごーいです!!

    せっかく頑張ってきたスロジョグですもんね☆
    続けていきたいですよね( ´ ▽ ` )ノ

    主婦も立派なお仕事ですょ!!
    テキトーにしか働いてない私より、
    主婦の方の方が絶対体力消耗してると思います!(◎_◎;)笑

    何はともあれ☆
    無事にマラソン大会終われてよかったです( ´ ▽ ` )ノ
    しばらくは、ゆっくり休んでくださいね☆

    2014/09/08 00:25
  • こもも

    こもも

    残業後の2kmラン行って参りました☆
    今日は、タイムは気にせず歩いてもヨイけん、とりあえず運動着で2km回ることを目標に出発しました!!笑
    なんとユルイ!!笑

    タイムは気にせずでしたが、
    疲れてても走り抜くことができましたε-(´∀`; )

    2km 11分28秒

    2014/09/08 00:30
  • こもも

    こもも

    スーパームーンを見ながら…
    2kmラン行って来ました( ´ ▽ ` )ノ

    2km 11分19秒

    スーパームーン
    願いを叶えてくれてありがとうね( ´ ▽ ` )ノ
    先にお礼言ったから叶えなきゃだからねースーパームーン様( ´ ▽ ` )ノ笑

    2014/09/10 01:08
  • こもも

    こもも

    どうしても欲しい本があって…
    本屋さんまでの距離を調べたら…
    ピッタリ2km…
    走れと言わんばかりのピッタリカンカンだったので…走って本を買いに行ってきました!!
    帰り本を持ったまま走るのは、なかなか走りにくかったけど無事完走しました‼︎
    完璧、爽快感を通り過ぎておりました( ̄Д ̄)ノ笑

    ⚫️4km 23分21秒⚫️
    単純に2で割ったら2km 11分40秒。。

    2014/09/10 23:09
  • こもも

    こもも

    4kmラン行って参りました。
    ⚫️4km→23分50秒⚫️

    信号で止まったりしてこのタイムならまずまずなのかなぁ⁇

    もっともっと速く長く走れるようになりたいなぁ‼︎

    2014/09/13 00:17
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(70)

    いつものコースをどこまでもどこまでも進んで、
    道を間違えたりしながら、ヘロヘロになってゴールしました。
    距離でいうと8kmです。
    目標は10km走れるようになること!

    > こももさん
    キロ6分弱って結構速いですよ!
    しかも距離が伸びてますね~。
    すばらしい!!

    2014/09/13 23:43
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(54分 5.5km)

    いい天気だったのに走っていたら雨が降り出して、
    最後の5分はダッシュで家に駆け込みました。
    明日も走れるといいな~。

    2014/09/14 23:03
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(75分 8.6km)

    疲れました~(^^;)

    2014/09/15 23:27
  • こもも

    こもも

    結婚式+お泊り+次の日サボリで、3日間さぼっておりましたので、
    今日は老体なの鞭打って走ってきました‼︎(>人<;)

    最初2kmだけのつもりだったんだけど…たらふく食べた直後だったけど…

    なんと‼︎
    2km→11分01秒

    と、ちょっと速く走れたので調子乗って2周目も行っちゃいましたε-(´∀`; )笑

    2周目
    2km→11分05秒

    疲れMAXでかつ信号止まって、
    1周目とあんまり変わらないタイムってことはまだイケるってことです。
    私はもっと頑張れるはずです‼︎
    (T ^ T)

    2014/09/18 01:27
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(26分、2.8km)

    気分が乗らなかったのでちょっとだけ走りました。
    それでもまったく走らないのとは全然違う気がして。
    明日はもうちょっとがんばれるかな~。
    モチべUPのためにJogNote(SNS)を活用することにしました。

    > こももさん
    速いですねー!
    2周目でも全然タイムが落ちてませんよね。
    この調子であと1km走ったら5kmが27分半!!
    これ、こないだ私が出たマラソン大会なら、上位1/3に入ります。
    すごーーい!!

    2014/09/19 00:28
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(50分、5.5km)

    気持ちよく走れました。
    明日はがんばって10km走ってみたいな…。
    走れるかな…。

    2014/09/20 22:56
  • こもも

    こもも

    > napoさん

    毎日頑張ってますね☆
    マラソン大会終わったのに続いてて、スゴイです!!エライです!!

    私は2kmが限界なので、
    napoさんが出てる大会にはとてもじゃないけど出れないですょー(;´Д`A

    2014/09/21 00:38
  • こもも

    こもも

    2kmラン➡︎10分26秒

    自己新記録です(=´∀`)人(´∀`=)

    だけど…フォームがバラバラというか走り方が悪いというか…
    ドタバタしてるというか…
    すっごい走りにくくて…
    納得いかないです(;´Д`A
    改善する余地は大有りだと思われます‼︎( ̄^ ̄)ゞ

    2014/09/21 00:41
  • napo

    napo

    > こももさん

    自己新おめでとうございます!
    励みになりますよね。
    私も自分の走り方が気になります。
    肩を後ろに引いて、肩甲骨を寄せるようにすると
    楽に走れると聞いたので、なるべく肩を引くように
    気を付けています。


    今日の運動:
     スロジョグ(87分、10km)

    10km走れました!
    早速マラソン大会の10kmの部にエントリーしました。
    さぁ、走りこむぞ~!!

    2014/09/21 22:38
  • napo

    napo

    今日の運動:
     ヨガ(45分)
     スロジョグ(43分、5km)

    超久しぶりにジムに行って、ヨガのクラスに出ました。
    やっぱりヨガは気持ちいい~♪

    2014/09/23 00:09
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(45分、5km)

    今日のスロジョグはなんだか調子がでなくて
    あまり楽しく走れませんでした。
    明日はあえて休んでみようかな…。

    2014/09/24 00:23
  • こもも

    こもも

    > napoさん

    私がさぼってる間に、
    10kmも走ってらっしゃって☆☆
    スゴイです(>人<;)☆

    しかも、毎日ちゃんと続けてらっしゃって☆

    走り方のアドバイスありがとうございます(=´∀`)人(´∀`=)
    肩甲骨…意識してみます‼︎
    肩甲骨どころか上半身自体意識してなかったです(>人<;)
    ありがとうございます☆

    2014/09/25 23:42
  • こもも

    こもも

    2kmラン→10分40秒

    膝負傷中で本番走れるか心配…( ̄Д ̄)ノ
    走ってる時は痛くないから大丈夫かなぁ☆
    どうか本番終わるまで頑張っておくれー私の膝ちゃん(>人<;)

    2014/09/25 23:46
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(46分、5km)

    2日ぶりの運動でしたが、走っているうちに調子が出てきました。
    土日はどちらかで10km走りたいな~。
    できるかな~。

    > こももさん
    膝が痛いとつらいですよね(T_T)
    走り終わった後、冷水シャワーを1分くらいあてたり、
    アイスノンを10分程度あてたりしてアイシングすると
    少し回復が早くなるかもしれません。
    私アイスノンを直接膝にあててやけどをしたことがあるので(^^;)
    タオルにくるんだ方がいいと思います。

    2014/09/26 22:16
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(45分、5km)

    なんだか最近下腹がたるんたるんしてきました(^^;)
    そろそろ筋トレをはじめないとヤバいかもしれません。
    走るだけじゃだめなのね(-_-;)

    2014/09/27 22:07
  • napo

    napo

    今日の運動:
     スロジョグ(90分、10km)

    走りながら両膝の外側にちょっと違和感を感じました。
    右足人差し指にはマメ。
    ダンナに「がんばりすぎ」と言われたので、
    ちょっと休みます。
    9月は合計106km走りました♪

    2014/09/28 23:03
  • こもも

    こもも

    昨日42.195kmリレーマラソン‼︎5人で完走してきました‼︎

    山あり谷あり…ラストの心臓やぶりの坂は死ぬかと思ったけど…
    5人で3時間36分で完走できました‼︎

    女の子の中ではトップをマークして走って参りました‼︎
    足を引っ張らずすんで本当によかったです(>人<;)

    更に上を目指したいと思えました‼︎
    これからも継続して走りたいです☆

    2014/09/29 22:55
  • napo

    napo

    今日の運動:
     水中ウォーキング(20分)
     クロール(15分)

    疲労を抜くため軽く運動してきました。
    気持ちよかったです♪

    > こももさん
    リレーマラソン、お疲れ様でした!
    そして完走おめでとうございます。
    多分達成感を味わっていることと思います。
    トレーニングをがんばった成果ですね~♪
    大会ってお祭りみたいで楽しいですよね?!

    2014/09/30 01:47
  • napo

    napo

    今日の運動:
     水中ウォーキング(20分)
     クロール(20分)

    今日もジムのプールでリラックス~♪
    去年「ジョグトレ」でお世話になったインストラクターさんに
    久しぶりに会ったので、マラソン大会完走の報告をしました。
    「外を走るのが楽しくなったのでジムに来なくなっちゃいましたー」
    と言ったら「道理で見かけないと思った」と言われました(^^;)

    2014/10/01 00:20
  • napo

    napo

    今日の運動:
     水中ウォーキング(25分)
     クロール(15分)

    がちがちに固まった体をほぐしてきました~♪
    プールのついてるジムにして良かったです。

    2014/10/01 21:21
  • こもも

    こもも

    久々の登場です‼︎笑
    大会からずっとさぼってました(>人<;)
    今日2kmラン×2回行ってきました‼︎
    久々のランは…
    超キツかったです_| ̄|○

    さぼってるジムも行かなきゃな
    (; ̄ェ ̄)

    2014/10/10 23:58
  • こもも

    こもも

    2kmラン行ってきました‼︎
    ペースアップして走ったつもりだったけど…全然ダメダメでした(>人<;)

    2km→10分32秒

    まずは9分台目指します‼︎

    2014/10/11 22:36
  • あざみ

    あざみ

    おひさしぶりです。
    さぼってました。
    が、最近、ステッパーがよさそうで気に入ってます。
    ここに書きにくる、、、かもです。よろしくー♡

    2014/10/31 22:23
  • napo

    napo

    こちらに記録するのをさぼってました(^^;)
    今日の運動:
     スロジョグ(50分、5km)

    マラソン大会まであと4日!
    はたして私は10km完走できるのでしょうか?!

    2014/11/05 22:51
  • Nell

    Nell

    うふ♪
    なんだか楽しそうなコミュと思って登録してみたら
    11月からコメント途絶えてるじゃないですか~
    管理人さん、しっかりして下さいよ~

    さて私の続けている運動は、もっぱらランニングです。
    天候のせいやスケジュールの関係で外を走れないときは
    家にあるエリプティカルに乗ってます。
    でも運動しているからといって
    私の場合体重が減るとは限らないのですが、
    筋肉キープ、締まった体づくりのためには
    やっぱり運動継続が一番ですよね。
    寒い冬は動きたくないけれど、
    薄着になる春に向けてすっきりした体系になれるよう
    みんなで励ましあって頑張りましょう~!

    >napoさん
    マラソン大会はどうでしたか?

    2014/12/17 03:52
  • あざみ

    あざみ

    > Nellさん

    あらら、ちみか!

    今、運動できる骨状態じゃないので?
    みなさん、私の分までがんばってくださーい♡

    2014/12/17 04:00
  • Nell

    Nell

    > あざみさん
    私でがっかり?
    もう私から逃げられないわよ~(笑)
    あざみちゃん忙しそうだもんね。
    代わりに私が動いてあげよう←上から ぷっ

    2014/12/18 03:29
  • Nell

    Nell

    昨日は、仕事も、昼休みも、退社後もばたばたと忙しかったので
    外走れず。
    なので夫が夕飯を料理中に、ちょろっとエリプティカルに乗りました。
    20分だけだったけど、テンポ早くしてかなり汗かいた~!

    2014/12/18 03:33
  • Nell

    Nell

    なんだか私一人しかコメントしてないみたいだけど、
    しつこくアップ(笑)

    日曜、霧雨の中12.8km走りました~!
    先週末よりさらに1マイル延ばせました。
    満足~ (^o^)/

    2014/12/23 07:34
  • こもも

    こもも

    仕事が忙しいせいにして、
    サボりまくってたツケがきました(ーー;)

    ブヨブヨの身体…
    制服着るのも私服着るのもお風呂はいるのも何もかもが嫌でございます(>人<;)

    ってことで、戻って参りました‼︎

    久々のジム‼︎
    足がガクガクで、
    生まれたての子鹿みたいになったけど気持ちよかったです‼︎
    2015年こそ美ボディ手に入れます‼︎

    よろしくお願いします‼︎

    2015/01/06 17:19
  • こもも

    こもも

    今月2回目のジム‼︎
    あんまり週に何回‼︎って決めんで、
    行ける時、気分が乗ったら、行くようにしようと思います‼︎
    まずは週一でも続けれるようにね☆

    今日は、
    スクワットを中心にやってきたぞ☆

    2015/01/11 20:49
  • こもも

    こもも

    2月15日に、
    リレーマラソンに出ることになりました‼︎強制参加ですが…
    出るからにはキッチリ頑張ろと思います‼︎

    あと1ヶ月もないので(>人<;)
    不安です…
    前回からまっったく走ってないので…
    2日に1回くらいは走りたいなぁ。。

    2015/01/20 06:08
  • hana

    hana

    はじめまして^^
    ダイエットのためにウォーキングを始めて何となく走り始めてハーフマラソンを走るまでになり、体重も3年かけて16㎏くらい落としたのですが、走るのを止めたとたんにじわじわと体重も戻りはじめ絶賛リバウンド中のhanaといいます。

    年齢も年齢のため、食事のコントロールだけでは体重やら体脂肪率もどうにもならず。
    やっぱりカラダを動かすしかないなと改めて思っているところです。
    先週末久しぶりに5㎞くらい走ってみました。カラダ重っ^^;

    また走れるように、で、引き締まったカラダづくりを目標にがんばります。
    どうぞよろしくお願いいたします。

    2015/02/26 13:59
  • Nell

    Nell

    こんにちは♪
    久々のコメントです。
    体重が全然減らなく、気持ち的にもダウン気味で
    このダイエットクラブにも数日顔を出してませんでした。
    でもこれじゃいけない!と思い、今日から少しずつ軌道に戻せるように
    気分新たに頑張りたいと思います。
    5月末にフルマラソンを走るので、そのトレーニングとして
    今日は9マイル(14.5km)を走ってきました!
    あとは食べ過ぎに注意しないとな。
    また来ま〜す!

    2015/03/08 08:04
  • あしべ

    あしべ


    はじめまして(´∀`*)

    食事制限メインのダイエットで目標体重まで減量出来たものの、
    体脂肪が思っていたよりも減らず…★

    改めて運動の大切さを実感し、
    筋トレをメインに体脂肪を減らすためのダイエットを始めました!

    どうぞよろしくお願いいたします♪♪

    2015/10/25 18:16
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