• ジョギング&ウォーキング生活をはじめよう~しなやかな身体に~

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コミュニティの紹介 みなさん、はじめまして。
東京在住 37歳 専業主婦をしています☆

ダイエットは運動1割、食事9割  1:9 森拓郎著書

この本に感化され、ダイエット方法を見直しました♬
著書の森コーチに実際お会いし、カウセリングを受けてきました~。

今までのダイエットといえば、大きな筋肉の筋トレ+筋トレ後30分以内(30分以上すると筋分離してしまうので)の有酸素運動、ストレッチが定番でした。

筋肉量を増やして代謝アップ!太りにくい体型に・・・・と。

でも、筋トレをしても筋肉量が増えるのは、たかがしれています。
アスリートではない限り、ムキムキにならない限り、
基礎代謝はたいして上がらないのです。
アスリートでさえも一日200kcalだけ基礎代謝が増えるだけだとか。

ケーキ一個食べたらチャラになりますね(ーー;)
日本酒一合飲んだらチャラになりますよね。。。
それどころか摂取オーバーになりますよね。

それに、筋トレをしてムキムキになりたくはありません!

では、どうすればいいのか??

森コーチいわく。
「まごわやさしい」の食事管理と有酸素運動しか痩せられないとのことです。

筋トレをがんばっていらっしゃる方には失礼な話です。
ごめんなさいm(_ _)m

実は、私は今まで5人のトレーナーさん付きで、筋トレをガンガンやっていました。
筋肉量が減るので有酸素運動は30分以内と決めていました。

でも、ふくらはぎが太くなったり、肩まわりの筋肉がごっつくなったりして、体重は変わらずでした。
女性らしいやわらかいラインが消えてしましました(´・ω・`)

スポーツをされる方やアスリートの方、男性の方はムキムキになるために筋トレは必要不可欠でしょう。
しかし、女性らしいボディを目指したい私にとっては、速筋ではなく遅筋を鍛え、有酸素運動と食事管理でシェイプアップしたいのです。


ジョギング&ウオーキングは遅筋を鍛える運動です。
遅筋は持久力を保つ筋肉でインナーマッスルを鍛えます。
姿勢がよくなります。
マラソン選手がムキムキではない理由はそこにあります。

ジョギング&ウオーキングはご存知の通り有酸素運動です。
やればやるだけ、エネルギーを消費します。

ジョギングは、脂肪燃焼のためにも息切れしない程度に、楽に走れる程度がベストだそうです。

有酸素運動をするにあたり、なぜジョギング&ウオーキングを選んだのか。
それは、運動経験ゼロ、運動音痴、リズム感のない私にとって、すぐに取り組みやすい有酸素運動だったからです。
エアロビクスなどのような集団で運動することは苦手で、一人でコツコツ運動する方が気が楽だからです。

そんなわけで、できれば毎日?ウオーキングまたは軽いジョギングをしていこうと決意しました。

ウオーキング&ジョギング報告をして、毎日継続できるよう刺激し合いませんか?
報告はできれば何km歩いた、走ったとか、何十分歩いた、走ったとか、なんでも構いません。

毎日継続するのはモチベーションが必要です。
そのために励まし合ったり競争したりして頑張り度を上げていきませんか?
その他にも、ダイエット方法の疑問など情報交換できたら嬉しいです。
日頃、日常のことで、たわいのない話でコミュで盛り上がっても楽しいですよね。

ぜひ、気軽にコミュに参加してください。
ダイエット仲間募集してます!

カテゴリ 食事方法   置き換えダイエット   ダイエット食品   一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 sunny(退会済み)  sunny(退会済み)
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499件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 ] 次の100件

  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    ゆっくりですが、ウォーキング35分、30分、犬散歩1時間しました。
    ダイエットだけでなく、モモに筋肉をつけて膝を守りたいと思います(^o^)

    2014/09/21 23:17
  • 月子

    月子

    > Nellさん
    7kmラン、すごいですね〜
    まだまだ私にはほど遠い。。

    2014/09/22 17:05
  • 月子

    月子

    こんにちは!

    朝ウォーキング&プチジョギンング
    7.11km / 58:27 (内2.5kmジョギング)
    完了しました

    きっと明日はできないので出発前の最後の運動。

    ライバルさんオススメの方法で、ジョグの最後30秒くらいを
    全力でダッシュしてみました
    きついけど、筋肉使った感じでした〜

    2014/09/22 17:08
  • Nell

    Nell

    > 月子さん
    久しぶりの7kmだったので嬉しいです!
    来週末はさらにもう少し距離を延ばしたいです。

    旅行先でもウォーキングはするのかな?
    私は走るようになってからは、いつもランニングシューズを持っていき
    自宅なり、旅行先のホテルの周りを朝ランします。
    ま、旅行の目的にもよりますが(苦笑)
    飲み過ぎで起きれなかった事も多々あり~

    2014/09/23 08:49
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    昨日は、ウォーキング1時間、犬散歩55分でした。
    今までより少し速く歩きました。
    犬は道草食いますが…。

    2014/09/23 10:34
  • 月子

    月子

    > Nellさん
    いいですね〜〜
    一緒に週末チャレンジ、頑張りましょう!

    はい!日本でも歩いたり走ったりするつもりで、シューズ持参でいきます!
    お天気次第ですが、この週末に旅行先でちょっと面白いことに挑戦するつもりです♪ 実現できたらまた日記に書きますね!
    滞在後半に飲み会が集中しているので、前半は出来るだけそれに備えておきたいです〜

    2014/09/23 13:10
  • 月子

    月子

    > えるるんさん
    いい感じですね〜
    うちもワンコがいますので、私の普段の運動量と似ています。
    犬はなかなかスイスイ歩いてくれないですよね。。

    2014/09/23 13:12
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    > 月子さん
    なるべくスタスタ歩こうとはしてますが、犬は道草食うのが大好きですね^^;
    旅行楽しみですね♪
    今日も歩きます!

    2014/09/23 13:20
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    > えるるんさん
    頑張ってますねー(*^^*)
    ワンちゃんのお散歩も良い運動になりますね♪

    2014/09/23 20:29
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    なかなか風邪が治らずゴホゴホなってますが、明日から雨が続くらしいので思い切って走ってきました。
    ジョギング 6km
    風がビュービュー吹いててランニングキャップが飛びそうでした
    ε===(っ≧ω≦)っ

    2014/09/23 20:32
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    > かよさんさん
    台風きますね。
    ゆっくりお大事にして下さい<(_ _)>

    老犬なので犬と私の足腰強化に散歩1時間。
    時間が遅くなったので、踏み台昇降1時間以上です♪
    膝を痛めたくないので、台は凄く低くしました。

    2014/09/23 23:19
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    > えるるんさん
    おはようございます(*^^*)

    私も雨の日なんかに踏み台昇降する時あります。
    服装も適当でいいし、テレビ見ながら出来るからお手軽な有酸素運動ですよね♪
    今夜雨なら、私も踏み台昇降する予定です!

    2014/09/24 07:43
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    昨日は、犬と45分、20分。お天気が悪くてウォーキングは出来ず、踏み台昇降しました。
    結構汗だくになりました。

    2014/09/25 09:50
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    こんばんはー☆
    雨があがったので走ってきました。
    ジョギング 9km

    後半ちょっとスピードあげて走ったら、膝にきました
    Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
    体の重みに膝が悲鳴をあげたみたいです…

    2014/09/25 21:29
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    昨日、70分歩いてきました。
    今までで一番長いです。
    少しずつ歩きやすくなってるのが嬉しいです♪

    2014/09/26 10:38
  • 月子

    月子

    こんにちはー。
    日本帰省中初ウォーキング&プチジョグ完了です
    10.5km / 01:35:10

    実家から日本で式をあげた地元の小さな神社までを往復&お参り。
    フランスと湿度が違い暑かった!

    昼間からビールを飲みたくなる気候です〜!

    2014/09/26 11:40
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    こんばんはー(*^^*)

    今夜も走ってきました。
    ジョギング 9km
    良い汗かきました(≧∇≦)

    2014/09/26 22:29
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    おはようございます♪
    昨日、30分+40分あるいて、踏み台昇降しました。
    今日も歩きたいです(^_^)v

    2014/09/27 10:55
  • 月子

    月子

    こんばんはー。
    今朝も昨日と同じ神社までの道を、夫と妹とでウォーキング10.5 kmしました。
    おしゃべりしながら楽しかった。
    私の早めのウォークにつきあってくれて感謝。妹は早速筋肉痛だそう〜

    2014/09/28 00:08
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    ウォーキングしました。
    1時間強、7800歩♪

    2014/09/29 18:55
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    d(`・ω´・+)コンバンワッ★
    今夜はジョギング6㎞
    昨日、深酒したためか身体がダルくて走るのがきつかったです(汗)

    2014/09/30 21:07
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    時間がないので仕事と用事を無理やり徒歩にして、40分、20分、15分、35分です。
    暑かった!

    2014/10/01 00:43
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    ウォーキング40分
    歩くのもいいですね(*^^*)
    あちこち景色見ながらテクテク歩きました♪

    2014/10/01 20:30
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    昨日はウォーキング60分でした。前より速く歩けるようになってきました。

    2014/10/02 14:07
  • 芭蕉

    芭蕉

    スロージョギング行ってきました。
    45分で5㎞
    いつもよりさらにスロー

    2014/10/02 23:59
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    忙しかったけど、何とか75分歩きました。

    2014/10/03 01:12
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    こんばんはー(*^^*)

    少し体が怠かったけど、思いきって走ってきました。
    ジョギング6㎞
    10月なのに暑いです…^^;

    2014/10/03 21:29
  • Nell

    Nell

    こんにちは~
    気が付いたら21日以降、報告に来てませんでした・・・
    週に2,3回、それぞれ5kmとか7kmとか走ってました。
    そしてついに先週の土曜に、10km走りました~!
    ラン復活してからの一番のロングランで、嬉しいです。
    これからはペースもあげていこうと思ってます。

    2014/10/04 02:40
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    こんばんはー☆
    今夜も走ってきました('∀'*)
    ジョギング6㎞

    明日の夜は台風の影響で大雨の予報です。皆さん暴風雨対策しっかりと!

    2014/10/04 21:21
  • えるるん(退会済み)

    えるるん(退会済み)

    だるかったですが、台風が来るので昨夜は犬と60分歩きました。

    2014/10/05 11:06
  • ころっぱ

    ころっぱ

    初めまして。
    妊娠前にウォーキングで5kg位落ちたのですが、現在産後8か月経過して10kg以上増えてしまい、元の体型に戻りたくて再開しました!

    今日は息子を抱っこ紐に入れて30分 2.6キロウォーキングしました。
    香港在住で子供だけで留守番させると罰則があるので子供付きウォーキングです。
    実行したら報告できるコミュないかなぁと思っていたので見つけられて嬉しいです(^^)
    出来るだけ毎日続けられたら良いなと思います。
    よろしくお願いします!

    2014/10/07 20:16
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    > ころっぱさん
    子供さん抱っこしてのウォーキングはなかなあ大変そうですね。
    コミュの皆さんの頑張りが、凄く励みになりますよ(*^^*)
    よろしくお願いします。

    2014/10/07 21:14
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    皆さん台風の被害なく無事でしたでしょうか?

    今夜は外に出た時とても肌寒く感じましたが、走り出したらやっぱり暑くて汗びっしょりになりました
    (#´ ω ` # )
    ジョギング 9㎞ 完了

    2014/10/07 21:18
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    こんばんは(*^^*)
    皆既月食を眺めながら走ってきました♪
    ジョギング6㎞

    2014/10/08 20:58
  • ころっぱ

    ころっぱ

    今日はストレッチ教室へ行くために2駅分歩いてその時間をウォーキングにしました!

    息子抱っこ紐で32分 約2キロでした。
    久々に歩く道だったので途中で止まったりして思ったより距離延びず。

    >かよさん
    よろしくお願いします!
    香港も月食してたのですが、自分が思ってた位置と月が出てた位置が違った見たいで見逃してしまいました。残念^^;

    2014/10/10 21:22
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    こんばんは☆
    また台風が接近してますね(・_・;
    明日から雨が降るらしいので、何がなんでも今夜は走ろうと思ってました。

    ジョギング9㎞

    今日も一日お疲れさまでしたー
    (●´ー`●)

    2014/10/11 20:40
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    こんばんは(*^^*)

    私の地域はとりあえず台風が通り過ぎて行ったので、今夜は走ってきました。
    ジョギング 9㎞
    風がきつくてランキャップが飛ばされそうでした^^;

    2014/10/14 21:34
  • 月子

    月子

    こんにちは。
    ご無沙汰しております

    雨の合間をぬってウォーキングのつもりが、途中からかなり強い雨に降られてしまいました。
    途中急いで走った部分もあります
    もっと続けたかったけれど、久々に歩けてよかったです。

    4.1km / 36:44

    2014/10/16 21:05
  • 月子

    月子

    > ころっぱさん
    はじめまして!同じ海外組さんがいらして嬉しいです^ ^

    そんな決まりがあるんですねー
    お国変われば…ですね。
    赤ちゃんと一緒にウォーク、
    体力がつきそうですね。

    よろしくお願いします。

    2014/10/16 21:08
  • 月子

    月子

    > かよさんさん
    日々がんばっていらっしゃいますねー
    素晴らしい!かっこいいです!

    私も日本帰省から戻り、いつもの日常に戻ったので、またがんばって歩いたり走ったりしたいです。

    再びよろしくお願いします。

    2014/10/16 21:10
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    > 月子さん

    こちらこそ、これからもよろしくお願いします(´∀`)

    走っても走っても体重減らず…めげそうですが、春のマラソン大会に向けて頑張りますよー
    (`・ω・´)シャキーン

    2014/10/16 22:54
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    こんばんは☆
    ホルモン剤の影響なのか、物凄い倦怠感に襲われてますが
    いつもよりもユックリのんびり走ってきました。
    ジョギング 7㎞
    今日も一日お疲れさまでした(*- -)(*_ _)ペコリ

    2014/10/16 22:58
  • 月子

    月子

    こんにちは!
    お天気に恵まれた週末の朝
    久しぶりのウォーク&ジョグ
    7km(J3km W4km)行ってきました
    気持ちのよい汗がかけましたー

    2014/10/18 19:09
  • ころっぱ

    ころっぱ

    > 月子さん

    初めまして、月子さんはフランスにお住まいなんですね(^^)
    子供抱っこのウォーキングは結構重いですが、負荷をつけて脂肪燃焼を狙ってます(笑)
    どうぞよろしくお願いします!

    2014/10/18 23:27
  • ころっぱ

    ころっぱ

    こんばんわ!
    平日もウォーキングしたのですがなかなか書き込む時間がありませんでした。
    数日前に心拍数の測れる腕時計を買ったので、着けてウォーキングしています。
    今日は
    ウォーキング 35分 3.6km でした!

    2014/10/18 23:32
  • 月子

    月子

    こんにちは!
    久しぶりの週末チャレンジ
    ウォーキング&ジョギング
    11.2km
    内 ジョギング6km
    自己最長距離走ることができました!
    体力がついてきた気がします^ ^

    2014/10/19 18:13
  • 月子

    月子

    > ころっぱさん
    はい、時差がありますが、よろしくお願いします。^ ^
    心拍の測れる時計、いいですねー
    赤ちゃんが重くなってきたら大変そうですが、我が子ならモチベーションも保てそう?

    2014/10/19 18:16
  • 月子

    月子

    こんにちは!
    最近パリ郊外は日の出が遅くなってきたので、渋々昼前ウォーキング&ジョギングにしています。

    8.4km 完了
    (J5km/W3.4km)
    でした。

    ペースをあげすぎて、顔が赤くなってしまって恥ずかしかったです〜

    2014/10/21 19:24
  • Nell

    Nell

    お、お久しぶりですぅ~
    定期的に走ってはいたのですが、ここに顔出してませんでした。

    来週の日曜(26日)に10Kレースを控えてるため、
    土曜に最後のロングラン8km走ってきました!

    2014/10/22 05:00
  • ぴあ丸

    ぴあ丸

    初めまして☆

    ぴあ丸と申します。

    ハードな運動はとてもムリ!
    半月前からスロージョギングを始めました。


    遅筋に興味が湧いてきたところ、
    タイムリーにこちらのコミュを見つけました(^ー^)


    ダイエットスイッチは入ったばかり。挫折しないように、お仲間に入れてください

    2014/10/25 10:50
  • 月子

    月子

    > Nellさん
    おおー。いよいよ10kmレースですか!
    またよかったらお話聞かせてください。
    がんばって〜!

    2014/10/25 17:36
  • 月子

    月子

    > ぴあ丸さん

    はじめまして。
    スロジョグ、いいですね。
    私も初めは歩くことしかできませんでしたが、このコミュやライバルさんに刺激されて、
    ジョギングもできるようになりました

    ゆっくりこつこつ
    がんばりましょう

    よろしくお願いします^ ^

    2014/10/25 17:39
  • 月子

    月子

    こんにちは。
    朝ウォーク&ジョグ 7.8km
    内ジョグ 5km 完了しました

    午後から雨の予報だったので、セーフでした〜

    2014/10/25 17:45
  • ぴあ丸

    ぴあ丸

    > 月子さん

    早速返信をありがとうございました。


    歩きから、ジョギングへ転向されたんですね。そして現在は5㎞も走れるなんて(≧∇≦*)


    私もコツコツ頑張っていきます!


    月子さんの体重推移も、励みになりました。焦らず結果を待ちたいと思います。













    2014/10/25 23:50
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    おはようございます(*^^*)

    お久しぶりです。
    薬の服用も終わったので、ジョギング再開します。またよろしくお願いします
    (//・v・//)

    早朝ジョギング 6㎞
    久々のジョギングでバテバテです(^^;;

    今日も、お仕事頑張ってきまーす♪

    2014/10/26 07:02
  • かよさん(退会済み)

    かよさん(退会済み)

    > ぴあ丸さん

    初めまして。よろしくお願いします
    (*^^*)

    私も何年か前にウォーキング20分からはじめました。当時は自分が走れるようになるなんて夢にも思ってなかったです。『継続は力なり』ですね
    (*>∀<)ノ))★

    2014/10/26 07:08
  • ぴあ丸

    ぴあ丸

    > かよさんさん

    初めまして。

    返信をいただき、ありがとうございました。


    皆さんのようにいつかジョギングに転向できる日が来るかも♪希望が湧きます!


    お仕事頑張ってくださいね(^ー^)

    2014/10/26 13:46
  • ぴあ丸

    ぴあ丸

    今朝

    AM 7:15から40分
    スロージョギング
    4.7㎞

    時間がなくて、5㎞いけませんでした
    (^-^;)


    今日は休みなので、夕方時間があれば、走りたいな(≧∇≦*)

    2014/10/26 13:51
  • ぴあ丸

    ぴあ丸

    今朝

    AM 7:15から40分
    スロージョギング
    4.7㎞

    時間がなくて、5㎞いけませんでした
    (^-^;)


    今日は休みなので、夕方時間があれば、走りたいな(≧∇≦*)

    2014/10/26 14:55
  • 月子

    月子

    今日は週末チャレンジの日

    いつもの公園を通り抜け、緑道を走り、パリの公園までという初めてのコース10.8km を01:22:59でジョグ&ウォーク

    道に迷いつつだったので、途中地図確認で立ち止まりながらでしたが、7kmを走れました。
    途中急な登りもありましたが、楽しかったー。ゴールで夫と待ち合わせてランチしました。
    今度は迷わないのでもっとペース維持して再チャレンジしたいです:)

    2014/10/27 01:23
  • 月子

    月子

    > かよさんさん
    投薬終わってよかったですね。
    また徐々にジョグ伸ばして復活できるといいですね!
    かよさんならできるはず!^ ^

    2014/10/27 02:03
  • 月子

    月子

    あらら、ちょっと最近みなさんお忙しいのでしょうか?
    さみしい感じですね


    昼前ジョグ&ウォーク
    6.7km 内5kmジョグ
    48:54

    完了です

    週末チャレンジ依頼走れて、ホッとしてます。



    2014/10/30 21:37
  • 月子

    月子

    こんにちは!

    明後日からずーーーっと1週間くらいお天気が悪そうなので、
    晴れている時には、迷わずいくことに。

    体調と相談して、ゆるジョグ&ウォーキング
    4.8km 内ゆるジョグ3.8km / 39:36
    完了です

    みなさんよい週末を!

    2014/10/31 17:34
  • 芭蕉

    芭蕉

    おはようございます!
    雨が止んでいたので、久しぶりに朝ジョギングに行ってきました。
    が、途中で小雨が降り始めたので、急いで戻り、やや時間は短いですが
    4.3㎞ 34分です。
    明日、あさっては晴れるといいな~

    2014/11/01 08:22
  • りく!

    りく!

    11月からウォーク再開しまーす!
    とはいえ、雨スタート!
    明日から!がんばりまーす!
    (#^.^#)

    2014/11/01 18:44
  • 芭蕉

    芭蕉

    本日も雨の止んでるタイミングでジョギングに行くことが出来ました^^
    4.7㎞ 37分
    クールダウンのウォーキング10分

    2014/11/02 11:14
  • 芭蕉

    芭蕉

    > りくちゃんさん
    お天気はどうしようもないですもんねえ
    こちらは現在大雨です。
    明日は晴れるかなあ

    2014/11/02 11:17
  • 月子

    月子

    お天気崩れる前に、週末チャレンジ。
    体調的にペースは抑え気味で、
    目標は先週の7kmより距離を伸ばし、なるべくペースを保つこと。

    ジョグ&ウォーク 9.9km / 01:15:54
    内ジョグ 7.5km
    でした

    2014/11/02 18:24
  • 月子

    月子

    > 芭蕉さん
    せっかくの連休なのに、お天気がいまいちで残念ですね。隙をみての連日のジョグ、おつかれさまです♪

    こちらも先ほどから重い雲に覆われはじめました。
    晴れてくれるといいですね〜

    2014/11/02 18:30
  • りく!

    りく!

    > 芭蕉さん
    今日は天気良くてウォークできました
    (#^.^#)
    久々ウォークはやはり気持ちいいですね!

    2014/11/02 23:21
  • ころっぱ

    ころっぱ

    > 月子さん

    こんばんは!凄く遅くなってしまったのですが、10月19日にお返事頂いた分に更にお返事します^^;
    心拍数の腕時計はMIO ALPHAという名前で胸のベルトが要らないので気楽に着けられます♪脂肪燃焼の心拍数があってそれを目安にすると減量にかなり効果的だそうで、私は大幅減量を狙っているので機械に助けてもらってます(笑)
    子供は今多分9kg位ですが頑張ってます!息子は途中から寝たりして意外とリラックスして揺られています(^^)

    フランスはこれから日が短くなりますか?
    昔11月にドイツで旅行した時とても早く日が落ちたのでびっくりしました☆

    2014/11/02 23:23
  • ころっぱ

    ころっぱ

    久々にウォーキング出来ました!
    5.2km 58分
    膝を捻挫してしまってしばらく休んでいたのですが、今月末に5キロのナイトマラソン大会に出る予定なので練習再開。しかしまだ膝は痛かったです(TT)
    でも久しぶりに歩けたので嬉しかったです(●^o^●)

    2014/11/02 23:27
  • 芭蕉

    芭蕉

    > 月子さん
    そちらはもうかなり寒いんでしょうね。
    こちらはまだ寒さはそれほどではないので、ジョギングやウォーキングが気持ちよくできます。
    これから寒くなると続けられるか不安ですが。

    2014/11/03 00:08
  • 月子

    月子

    > ころっぱさん

    胸に巻かないタイプの心拍計は手軽でよさそうですね。
    お子さんもう9kgもあるのですね〜
    でも揺れで寝てくれるなんて、
    運動のしがいがありますね^_^

    はい、こちらは日がどんどん短くなっています。
    あさ
    日のでは7時半くらい、日没は17時半くらいです。
    これから長くて寒い冬の始まりです。
    運動心して頑張らないと。。。

    ころっぱさんも大幅減量に向けてがんばってください!

    2014/11/03 15:02
  • 月子

    月子

    > 芭蕉さん
    こちらはいよいよ今週から寒さが厳しくなりそうです。
    特に朝はもう5度以下の日もありそう。
    走って暖まるしかない!笑

    …防寒しながらがんばります^ ^

    そちらは暑からずサムからずの
    よい季節でしょうか

    今週もがんばりましょう

    2014/11/03 15:05
  • キラキラ☆(退会済み)

    キラキラ☆(退会済み)

    はじめまして。
    ウォーキング始めたばかりなんですが、参加させてください

    体重が重すぎて、走る体力も ないんですが、ウォーキングの中に、少しだけ 走りも入れてます

    まだまだ、数分の走りを ウォーキングの中に 数回しかできませんが、諦めず がんばります

    どうぞ、よろしくお願いします

    2014/11/05 01:32
  • 月子

    月子

    軽めの距離(なんて言えるようになったんだなぁ笑)4kmジョグ 25:50 と
    ウォームアップ&クールダウンウォーク1.1km / 12:00
    行ってきました
    今日はペース維持に気を配りながら。
    またちょっと膝に違和感。。
    一週間の運動メニューみたいなのを作りたくなってきました。



    2014/11/05 21:40
  • 月子

    月子

    > アロマちゃんさん

    はじめまして
    わたしもはじめはウォーキングしか出来ませんでしたが、
    DCのライバルさんに触発されて、少しずつですが、走るようになりました。
    ダイエットもこんなに成果が出たのは初めて。励まし合うってすごい力だなぁと実感しています。
    よろしくお願いします^ ^

    2014/11/05 21:44
  • キラキラ☆(退会済み)

    キラキラ☆(退会済み)

    > 月子さん
    わぁ~♪
    私も いつか、走れるようになるかなぁ~と、コメントを読んで、ワクワクしちゃいました。

    みなさんのカキコミ読みながら、私も 一緒に がんばります!

    2014/11/05 22:43
  • りく!

    りく!

    > アロマちゃんさん
    はじめまして!
    私も11月からウォーク再開しました!
    よろしくお願いします。(#^.^#)

    2014/11/06 00:23
  • りく!

    りく!

    11月2日からウォーク再開
    7.7km70分ゆっくりペースですが、代謝UPしてきて、ウォーク後じんわり汗かくようになりましたぁ!
    (#^.^#)

    2014/11/06 00:26
  • キラキラ☆(退会済み)

    キラキラ☆(退会済み)

    > りくちゃんさん
    ウォーキング再開されたんですね。
    一緒に がんばらせてくださいね

    私は、まだまだ 体力がないので、続ける事を 意識しながら、がんばってま~す

    2014/11/06 00:33
  • りく!

    りく!

    > アロマちゃんさん
    私もブランクあるので、ゆっくりリスタートです!
    (#^.^#)

    2014/11/07 07:53
  • 月子

    月子

    こんにちは〜
    明日は雨かな、と思ったので
    晴れているうちにジョギングしてきました
    4km 26:18

    今日もやっぱり膝に違和感
    と思ったら、ライバルさんにどんぴしゃなアドバイスをいただきました
    距離伸ばしているので、それに伴うカラダづくりが必要そうです!

    2014/11/08 01:28
  • りく!

    りく!

    昨日も7.7km夜ウォーク行ってきました!
    大分寒くなってきました!
    行く時はあー!って思うけど、帰ると気持ちいいー!って感じ!
    なので、今日もがんばりまーす!
    (#^.^#)

    2014/11/12 08:47
  • ころっぱ

    ころっぱ

    なかなかウォーキングだけの時間が取れないので、外出中に多めに歩く事でウォーキングの時間にあててみました☆

    昨日 15分ほど。息子抱っこ&背中に大荷物でウォーキング
    初めての場所だったので、思いのほか早く目的地に到着してしまい^_^;ウォーキングしたとは言えないかも?でも脂肪燃焼心拍数は維持しました!

    今日 30分。息子抱っこウォーキング
    事情で脂肪燃焼心拍数をずっとは保てなかったけど汗ばむ程は出来ました!

    なんとか時間を作ってウォーキング習慣づけるようになりたいです!

    2014/11/13 23:19
  • りく!

    りく!

    > ころっぱさん
    抱っこしてウォーク!
    それだけで十分効果ありますよ!
    (#^.^#)
    今日も頑張って下さい!

    2014/11/15 06:28
  • りく!

    りく!

    > ころっぱさん
    抱っこしてウォーク!
    それだけで十分効果ありますよ!
    (#^.^#)
    今日も頑張って下さい!

    2014/11/15 06:28
  • りく!

    りく!

    昨日も7.7kmがんばりました!
    今日もがんばりまーす!

    2014/11/15 06:33
  • りく!

    りく!

    今日もゆるジョグANDウォーク7.7km
    完走!(#^.^#)

    2014/11/15 23:02
  • greentea

    greentea

    はじめまして。
    家の周りを夜うろうろするところからのスタートですが、
    ちょっとずつ長く歩けるようになりたいです。
    現在体力なく1時間が限界です。
    宜しくお願いします

    2014/11/17 13:54
  • りく!

    りく!

    > greenteaさん
    よろしくお願いします。
    私も70分くらい、毎日ウォークANDゆるジョグしてまーす!

    2014/11/17 16:56
  • りく!

    りく!

    昨日は夜勤でウォークできなかったので、今日はいくぞ!
    7.7kmウォークANDゆるジョグ行ってきまーす!

    2014/11/17 21:34
  • りく!

    りく!

    夜勤明けの夜ウォーク7.7km行ってきましたぁ!
    パパに合わせてるからゆるジョグですが、もっと走りたくなりました!

    2014/11/18 01:23
  • りく!

    りく!

    今日も7.7kmウォークANDゆるジョグ
    終了!パパの肉離れも完治したようでウォーク早く、ほとんどゆるジョグだった!

    2014/11/19 01:30
  • りく!

    りく!

    昨日、眠ってウォーク行けず!
    今日、行こうと思ったら雨?
    がーん!

    2014/11/20 14:49
  • Nell

    Nell

    ご無沙汰してます。
    そして初めての方、はじめまして♪

    気が付いたら10月末以降書き込みしてませんでした。
    といっても10Kレースの後、旅行が立て続けに入っていて、
    ラン再開したのが11月半ば。
    先週の日曜にやっと9.6kmまで走れるようになりました。

    そして、じつは、来年の5月にフルマラソンを走る事に決めました!
    寒いのが苦手な私ですが、もうそんなこと言ってられません(汗)
    雨や雪の日はエリプティカルに乗り、
    それ以外は出来るだけ外を走るように頑張ります!
    どうぞよろしくお願いします~

    2014/12/13 05:48
  • はなこ(退会済み)

    はなこ(退会済み)

    初めまして!
    旅ラン、JOGが好きで、山や川沿いをのんびり走っています。

    ヨロシクお願いします\(^o^)/

    2015/01/03 08:55
  • おゆ

    おゆ

    はじめまして!

    ジョギング歴一年ちょっとの新参者です!

    というか有酸素運動になっていないので最近ペースをゆっくりにしようと頑張っています…がなかなか…

    思いっきり走っているのでかなり筋肉質になってしまいました。

    しなやか目指して頑張ります(笑)

    よろしくお願いします~!

    2015/01/07 15:08
  • ころっぱ

    ころっぱ

    ご無沙汰しています(>_<)&はじめましての方、よろしくお願いします!

    先月、初めてマラソン大会に参加しました!
    香港国際マラソンで10キロの部です♪記録は1時間30分1秒でしたー!
    生まれて初めてのマラソン大会でしたが、運動会のような独特の雰囲気がとっても楽しかったです(^O^)
    コースは主に高速道路上なのですが、斜面がとても多かったので大変でしたー。。

    これを機に頑張ろう!と毎日走っていたのですが、大会前から痛みが出ていた膝がかなり痛くなってしまい今はお休みしています(T_T)
    おそらく、練習後のストレッチ不足だと思うので、今はランニングはお休みしてストレッチやヨガを家で行って、まず柔軟性や筋力を鍛え始めているところです。あとは体重がランニングするには重すぎると思うので減らしたいのですが、走らないようになってどんどんリバウンド中です(;_;)

    とにかく、なんとか膝を治したら、練習を再開して10キロがある大会に出たいです!
    みなさま、どうぞ引き続きよろしくお願いします(๑•̀ㅂ•́)و✧

    2015/02/04 16:53
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