• 1週間diet * 12/7~12/31

    1週間diet * 12/7~12/31

掲示板

コミュニティの紹介 毎週日曜日に1週間どんなことをやったか
生活習慣はどうだったかなどを振り返って
報告し合うコミュです...♪*゚

もちろん雑談もok(*˙︶˙*)☆*°
和気あいあいと楽しいコミュにしたいです*

自分自身だらだらとdietしてしまっており
1週間のという区切りをつけて小さな目標を
着実に叶えていこうと思いますヾ(@ ˘ω˘ @)ノ

長く続けられない方、大きな目標で頑張り
すぎてしまう方などたくさんの方と一緒に
頑張りたいです(❁´ω`❁)

-----

報告内容(例)***

12/〇~12/〇
目標 / 達成か未達成か
( 達成出来そうな小さな目標 )

12/〇~12〇
新しい目標
( 前回の目標よりも少し大きな目標 )

-----


頑張りすぎを防ぐためにも
1週間意識出来るなるべく簡単なこと
達成出来ることを目標にしましょう!
コミュのモットーは・・・

「 無理せずにゆっくり着実に 」
「 心も体も美しく 」


カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 じゃわのすけ(退会済み)  じゃわのすけ(退会済み)
メンバー
  • LUNA
  • うにこ
  • ゆっこ
  • あきとん

» 現在4人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)


    12/7~12/14 目標 ***
    7:30に起きて白湯を飲む
    腹筋背筋スクワット 30回

    ---

    小さなことをこつこつと٩( 'ω' )و
    焦らない*積み重ねが大切*

    2014/12/06 21:01
  • momo(退会済み)

    momo(退会済み)

    はじめまして♪
    よろしくお願いします^^

    12/7~12/14
    目標
    ☆5時起床、黒酢サプリのむ
    ☆朝の全身ストレッチ
    ☆朝食スムージー

    頑張ります!!

    2014/12/06 21:44
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    > kaiさん

    はじめましてヾ(@ ˘ω˘ @)ノ
    参加ありがとうございます...♪*゚

    わたしも早起き頑張ります*
    日曜日は総括日にしてほかの曜日は
    自由に書き込んでください(*˙︶˙*)☆

    2014/12/07 01:06
  • cryptex

    cryptex

    早速入会にまいりますた!こちらでもよろしくお願いいたします(。•ㅅ•。)♡

    2014/12/07 09:53
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    > cryptexさん

    わーいヽ( ´ ▽ ` )ノ
    よろしくお願いします♡♡♡

    日曜日は総括dayとしているので

    日曜日はご褒美dayにして
    月曜日~土曜日は頑張りdayと
    切り替え上手になるもよし〇+°

    お好きなように
    使ってください٩( 'ω' )و

    2014/12/07 15:12
  • るーちぇ(退会済み)

    るーちぇ(退会済み)

    はじめまして。

    食事を節制します。頑張ります!

    2014/12/07 15:55
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    > るーちぇさん

    参加ありがとうございます**
    節制頑張りましょう(*˙︶˙*)☆*°
    来週日曜日の総括楽しみにしてます♡

    お時間あるときはコミュでお話しましょう...♪*゚

    2014/12/07 16:18
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    今日は早起き失敗( .. )
    どうやったら朝に強くなれるのか・・・

    今日から軽く摂取カロリーも
    気にしていこうと思います(*˙︶˙*)☆

    2014/12/08 12:11
  • ゆっこ

    ゆっこ

    はじめまして。

    今日からこのサイトに登録しました(^○^)よろしくお願いします。

    2014/12/08 13:50
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    > ゆっこさん

    参加&ライバル登録ありがとう*
    よろしくお願いします♡

    ぜひぜひモチベupqのためにも
    今週の目標を書いていただけると
    助かります(`・ω・´)ノ **

    頑張りましょうね(*˙︶˙*)☆*°

    2014/12/08 15:20
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    来年の3月に彼氏と沖縄旅行に
    行くことになりました\( ˆoˆ )/
    diet モチベupしました~**

    2014/12/08 18:06
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     はじめまして∩•ω•∩♡
     参加させてくださいね♪

     12/8~12/14

      目標体重 ⇒ 51.5kg

     ♡よく噛んで食べる
     ♡胃を小さくさせる
     ♡規則正しい生活を心がける
     ♡姿勢正しく過ごす

     よろしくお願いします◎!

    2014/12/08 20:12
  • ゆっこ

    ゆっこ

    こちらこそありがとうございます(^^)

    目標は
    ☆あともう一口禁止
    ☆遊ぶ時は食べるけど、家ではヘルシーに
    ☆夜は炭水化物減らすor抜き
    ☆暴食しない!

    です。

    頑張ります\(^o^)/

    2014/12/08 21:35
  • ゆっこ

    ゆっこ

    > じゃわのすけさん

    沖縄旅行✨✨いいですねぇ(o^^o)
    ダイエットも気が引き締まりますね笑

    お互い頑張りましょう(^○^)

    2014/12/08 21:39
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    > yuta *さん

    参加ありがとうございます♡♡♡
    よく噛んで食べる、いいですね\( ˆoˆ )/
    石原さとみさんもよく噛んで食べて
    痩せたみたいですよ(`・ω・´)ノ

    ゆっくり着実に頑張りましょうね**

    2014/12/08 23:03
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡ じゃわのすけさん

     おはようございます(*・ω・)ノ♪

     石原さとみさん素敵ですよね♡
     私も頑張ります◎!

     じゃわのすけさんも沖縄旅行の
     ためにも今から頑張りましょう
     ね(●´U`●)

    2014/12/09 09:43
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     皆さん♡おはようございます*°

     今朝は早起き出来ず . . .
     でも朝ご飯はきちんと食べれ
     ました+°

     昨日も寝る前にマッサージ、
     ストレッチ、簡単な運動を
     してから寝ました○°

     今朝は昨日より-1kgでした♡
     今週末の目標まであと-0.2kg!!
     

    2014/12/09 09:55
  • cryptex

    cryptex

    > yuta *さん
    > ゆっこさん
    > るーちぇさん
    > kaiさん

    始めまして٩(๑• д •๑)۶よろしくお願いします♡

    > じゃわのすけさん
    ふむふむなるほど、ありがとうございまするるφ(・∀・*)メモメモ
    途中からですが、
    ○1日1万歩
    ○1口30回咀嚼
    以上を目標に頑張りまっする╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !

    yutaさんマイナス1kgおめでとうございます!_|\○_ヒャッ ε=\_○ノ ハー!!祝

    2014/12/09 10:42
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡ cryptexさん

     はじめまして∩•ω•∩♡
     こちらこそよろしくお願い
     します◎!

     毎日好きなだけ食べてた
     ので腹6分目に抑えたら
     一気に減っちゃいました+°
     やっぱり適度な量の食事が
     一番ですね(^0^;)

     今日も1日頑張りましょう◎!

    2014/12/09 11:11
  • cryptex

    cryptex

    > yuta *さん

    Yutaさんお早うございます(*´・ω・)(・ω・`*)

    腹6分目とな!ストイックですなん(。•ㅅ•。)♡

    2014/12/10 09:56
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡ cryptexさん

     おはようございます(*・ω・)ノ♪

     その日は腹6分目にしただけで
     昨日は普通に食べましたよ+°
     早く胃を小さくさせたいです*

     今日も1日頑張りましょう◎!

    2014/12/10 11:18
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み)

    こんにちは、参加させていただきましたʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ

    毎日体重はかってたんですが、気持ちが左右されてしまいうまくいかなかったので毎日はかるのやめました(〃ω〃)
    今は一週間に一度測るということでやってみようと思い、先週の土曜日に図りました!
    毎週土曜日の朝に測ります(p^ェ^q)

    ダイエット法としては基本的に朝しっかり食べて後は食べてないですʕ•̫͡•ʔ♬✧
    無理するとリバウンドしてしまうし、ストレスもかかるので差し入れいただいた時や誘われた時は朝以外にも食べます(b゚v`*)

    ちなみに先週の土曜日は55.6キロでした!
    よろしくお願いします(*'-'*)

    2014/12/10 13:38
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡yabaiさん

     はじめまして(●´ω`●)♪
     よろしくお願いします**

     毎日体重測ってたらストレス
     溜まってきますよね(。・・。)@
     週1測定良いと思いますっっ

     朝はしっかり食べて昼夜は
     食べてないのかな?!
     ゆっくり焦らず地道にdiet
     頑張っていきましょうね◎!


    2014/12/10 14:20
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     こんにちは~♪

     昨日の朝 51.7kg

      今朝  51.3kg

     一応14日の目標51.5kgを達成
     出来たのでとりあえずkeep
     頑張ります(ゝω・)♡

     

    2014/12/10 14:27
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    > yabaiさん

    参加ありがとうございます...♪*゚

    朝しっかり食べるのいいですね*
    わたしは食べれず大体ヨーグルト(笑)
    尊敬します♡(*´・ω・)(・ω・`*)♡

    あとあと、
    一食抜くと消費量が減っちゃう
    みたいなので注意です( ˃ ⌑ ˂ഃ )!

    無理せずにゆっくり確実にdietを
    頑張っていきましょうね***

    2014/12/10 15:03
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    > yuta *さん

    順調だね~(*˙︶˙*)☆*°
    一気に痩せると体がびっくりするらしい!
    いまはkeep目指して頑張ろう*
    来週はわたしも52kgキープを目標に
    出来るように頑張るヾ(@ ˘ω˘ @)ノ

    参加者さんも増えてモチベもup☆☆
    わたしも頑張るぞ~(❁´ω`❁)

    2014/12/10 15:11
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡じゃわのすけちゃん

     減量のペースが早すぎても
     怖いから地道に頑張るよ~♪

     コミュの参加者もどんどん
     増えてきてるね♡♡私まで
     なんか嬉しいよ~(ゝω・)
     このまま年末まで頑張ろう◎!

    2014/12/10 15:21
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み)

    > yuta *さん

    はい、ありがとうございます(b゚v`*)
    結構気持ちが数字に左右されちゃうので、測るのやめました!
    なんかそれもそれで怖いんですけどね(p^ェ^q)

    そういうことになりますね!
    たまにつまんだりもしますけどね、あせらず頑張りますʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ

    2014/12/10 16:22
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み)

    > じゃわのすけさん

    こちらこそありがとうございますʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ
    朝食べないと仕事頑張れないんですよ〜、なので朝から食欲全開です笑

    一日一食という小説を紹介され読んだんですよ。
    ダイエット効果というよりは、がんが治ったり、長生きしたり、肌がきれいになったりするらしいです。お医者さんが口うるさく一日三食きっちり食べなさいというのは、そうでないと仕事にならなくなるかららしいです。全ての実験結果でそうでているらしいです。たもりさんやビートたけしさんも一日一食しか食べないであの元気さや病気のかからない体になってるらしいです。これが本当かはわかりませんが、それを実践してます(p^ェ^q)

    2014/12/10 16:32
  • cryptex

    cryptex

    > yuta *さん

    こんばんは٩(๑• д •๑)۶大掃除がむばってきた♡

    日記拝見しました、充分小食だと思うのですがΣ(゚3・ノノ間に合うのですかい
    目標があるのですなん、努力家サンにゃ(*´・ω・)(・ω・`*)ウンウン

    2014/12/10 18:21
  • cryptex

    cryptex

    > yabaiさん

    始めましてヽ(*´∀`)人(´∀`*)ノ
    1日1食と言えど、差し入れやお誘いには行きお付き合いを優先、素敵だと思いまするる(。•ㅅ•。)
    食事制限は基礎代謝が下がるので筋トレなど大変そうですなん(*´・ω・)(・ω・`*)ウンウン

    2014/12/10 18:27
  • りお。(退会済み)

    りお。(退会済み)

    こんばんは♪

    初めまして(*^∀^*)

    年内に…56㌔を目標にしてましたが…
    月初めのリバウンドが…
    また振り出しで
    せめて 年内 57.5㌔になるように頑張ってみます♪

    よろしくお願いします♪

    2014/12/10 18:53
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み)

    > cryptexさん

    はじめまして、ありがとうございます!
    誘いは断れないですからねー(;OдO)
    しかもやっぱり我慢我慢ばっかだとストレスたまっちゃうので(゚-゚;)

    筋トレしないとですよね、ほんとに!甘えてないでやらんと〜 ꒰  *‾ʖ̫‾ ꒱

    2014/12/10 19:19
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡yabaiさん

     やっぱり数値より見た目
     ですよ~(゚ロ゚)あんまり体重
     にとらわれないようにしま
     しょう◎!私も体重より
     サイズを気にするように
     なりました(ゝω・)

     昼夜食べないって素晴らしい
     ですね**効果ありそうです
     ね(●´U`●)

    2014/12/10 20:04
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡ cryptexさん

     大掃除お疲れさまです◎!
     もぅそんな時期なんですね~
     私もしなければ(ノД`)
     掃除って運動にもなります
     よね♬*°

     今のところ食事も普通ですが
     過食しだすとヤバいです(T^T)
     これでもかって言うぐらい
     食べます@@引きますよ~(笑)


    2014/12/10 20:07
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡ りお。さん

     はじめまして(^∇^)♪
     年末まで頑張りましょうね◎!
     よろしくお願いします♡♡

    2014/12/10 20:08
  • cryptex

    cryptex

    > りお。さん

    こんばんは&初めまして゚+。(o・ω-人)・.。

    減りにくいところまで痩せていらっしゃり羨ましいですなん(*´˘` )♡(´˘`๑)お互いに目指すところは一緒にて、仲良くしてくださいませ( •ॢ◡-ॢ)-♡

    2014/12/10 20:49
  • りお。(退会済み)

    りお。(退会済み)

    > yuta *さん

    よろしくお願いします♪
    食べるのが好きだから
    すぐリバウンドしてしまい…(>_<)

    ストレス太りを
    言い訳にしないように
    頑張ってみます♪

    2014/12/10 20:56
  • cryptex

    cryptex

    > yabaiさん

    ウンウン(*´・ω・)(・ω・`*)ストレスはダイエットの大敵ですし、休息も栄養も必要ですなん゚.*・。゚♬*゜

    食事制限をしても筋肉や基礎代謝がないと、浮腫んだり、溜め込んだりする可能性があったり、食べたものをそのまま吸収しちゃったり、食事制限も、過度だと、食事の時に血糖値が急上昇して糖尿病の危険性が上がったりにて、するにしても適度が良いと思いまするる(。•ㅅ•。)お付き合い行くくらいが丁度良いなん♡

    そう言っている私が、かな-り大きいですが、基礎知識は太らないということに(๑´ㅂ`๑)ふはは

    2014/12/10 20:57
  • りお。(退会済み)

    りお。(退会済み)

    > cryptexさん

    よろしくお願いします♪
    今回のダイエットは真面目に 続けてみます( ̄∀ ̄;)

    まずは 目先の数字から☆
    仲良くしてください♪

    2014/12/10 20:58
  • cryptex

    cryptex

    > yuta *さん

    年末なのでなるべく少しづつ片付けようと思って(๑´ㅂ`๑)生理来たらば何もしない予定 笑

    おぉ!そういうギャップがあるもですな(*・∀<)ъ了解したッ!
    食べすぎちゃうのですかい?(*´・ω・)(・ω・`*)心配ねぇ...

    2014/12/10 21:01
  • cryptex

    cryptex

    > りお。さん

    おぉ、心機一転ですな!(>∀<)bオウイエー!

    道のり長い私ですが、お互いに目標に向けて頑張りましょうなん(*´˘` )♡(´˘`๑)

    2014/12/10 21:09
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡cryptexさん

     少しでもお部屋綺麗にして
     2015年を迎えましょう◎!

     実は摂食障害なもんで(ノД`)
     7年ぐらい悩まされてます*
     今はダイエットというより
     過食症を治したいです(T^T)

    2014/12/10 21:48
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     皆さん♡おはようございます♪

     昨晩はきりたんぽ鍋を食べた
     ので今朝の体重は微増(´`:)
     でも許容範囲なのでOK♬*°
     体脂肪は減りました+°

     今朝は8時起床**いつもより
     早く起きれました(笑)
     朝ご飯きちんと食べてます◎!

     今日も過食せずに過ごせます
     ように . . .


    2014/12/11 08:50
  • cryptex

    cryptex

    > yuta *さん

    Yutaサンお早うございます(*´˘` )♡(´˘`๑)

    そかそか、心の調子もあるので無理しない程度にゆるゆるできたらば良いですなん٩(๑• д •๑)۶どんなときに食べちゃうのかにもよるんかにゃ。

    北はすっかり雪景色、真っ白白ですにょん(っ´ω`c)♡

    2014/12/11 10:09
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡ cryptexさん

     おはようございます(*・ω・)ノ♪

     過食衝動起きたらヤバいです xx

     お~◎!雪~*私の所は曇って
     ますっっ(゚ロ゚)寒そうですね○°
     体調にはお気をつけて~(。・・。)

    2014/12/11 10:49
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    みなさん、毎日dietを心がけていて
    とってもいい感じですね(❁´ω`❁)

    中間日ですので今までを振り返って
    目標の再確認しましょう***
    焦らずゆっくり着実に( ・∀・)

    日曜日に1週間dietしてみて
    出来たかどうか気づいたこと
    次の目標などなど各自で簡単な
    総括お願いします...♪*゚

    ----

    〇 kaiさん 12/7~12/14
    ・5時起床、黒酢サプリのむ
    ・朝の全身ストレッチ
    ・朝食スムージー

    〇 じゃわのすけ 12/7~12/14
    ・7:30に起きて白湯を飲む
    ・腹筋背筋スクワット 30回
    ・よく噛んで食べる

    〇 るーちぇさん 12/7~12/14
    ・食事を節制します

    〇 yutaさん 12/8~12/14
    ・目標体重 ⇒ 51.5kg
    ・よく噛んで食べる
    ・胃を小さくさせる
    ・規則正しい生活を心がける
    ・姿勢正しく過ごす

    〇 ゆっこさん 12/7~12/14
    ・あともう一口禁止
    ・遊ぶ時は食べるけど、家ではヘルシーに
    ・夜は炭水化物減らすor抜き
    ・暴食しない!

    〇 cryptexさん 12/7~12/14
    ・1日1万歩
    ・1口30回咀嚼

    〇りおさん 12/7~12/14
    ・年内に57.5㌔

    〇yabaiさん 12/7~12/14
    ・毎週土曜日測定
    ・朝はしっかり食べる

    2014/12/11 12:19
  • りお。(退会済み)

    りお。(退会済み)

    こんにちわ☆

    昨日から
    心を入れ替え←
    朝は
    バナナ一本
    ヨーグルト一個
    お水



    おじや

    にしました☆

    お通じもありだったから 気分的にもOK('ж`;;)

    3日間ジム行けないので 家で頑張ってみます(* ̄ー ̄)V

    2014/12/11 14:14
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡じゃわのすけちゃん

     じゃわのすけちゃんのおかげで
     再確認できたよ~(^O^)♪
     14日までとりあえず今まで通り
     頑張ります◎!keep★keep

    2014/12/11 16:05
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡ りお。さん

     こんにちは~♪
     食事に気を遣われてますね+°
     素晴らしいです ^^
     運動もするのかな?食べて
     動いて頑張りましょう◎!

    2014/12/11 16:06
  • cryptex

    cryptex

    > yuta *さん

    おはようございます(๑ت๑)ノ"٥hayoϋ♡

    ありまあ結構食べるのねん(*´・ω・)(・ω・`*)胃がびっくらするなん
    少しずつ、少しずつ良くなって行けたらば良いですな(っ´ω`c)自分のためになるものね

    寒いよ-!近所の子供が雪だるま作っておりまっする(๑´ㅂ`๑)ぬはは
    yutaサンの方は晴れたかな♡٩(❛∀❛)✧ˈ‧˚

    2014/12/12 10:03
  • cryptex

    cryptex

    > じゃわのすけさん

    丁寧にありがとうございまするる( •ॢ◡-ॢ)了解したっす♡

    2014/12/12 10:04
  • cryptex

    cryptex

    > りお。さん

    こんにちは٩(๑• д •๑)۶お通じあって順調ですねッ!

    ジムがなくてもお家でできることをするって素敵ですなん(っ´ω`c)♡

    2014/12/12 10:06
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     ♡ cryptexさん

     おはようございます(*・ω・)ノ♪
     こちらは晴れてますよ~◎!
     雪だるま懐かしい(ノД`)○°
     でも寒そう~~~@@寒いの
     苦手なんです(; ;)ホロホロ

     少しずつ摂食障害も改善して
     いきたいです(●`ω´●)
     

    2014/12/12 10:07
  • yuta *(退会済み)

    yuta *(退会済み)


     皆さん♡おはようございます~♪

     今朝の体重は51.4kg◎!
     なんとか良い感じにkeepできて
     ます(ゝω・)♬*°
     8時過ぎに起床して朝ご飯も
     きちんと食べました(^O^)○°

     しかーしっっ(;¬_¬)
     今晩彼に宅飲みする約束をして
     しまったので過食スイッチ入ら
     ないようにしなければ~(ノД`)
     美味しく楽しみながら呑みたい
     です(。・・。)♡

     今日も1日がんばるぞ~!!!


    2014/12/12 10:13
  • りお。(退会済み)

    りお。(退会済み)

    > yuta *さん

    こんばんは♪

    急に寒くなってきましたね(ノд`o)゜

    寒いの苦手です…


    どおにか
    やけ食いを止めることが
    できたみたいです(;□;)!!

    土日あるけど
    乗り越えなきゃ…o(・ω・´o)

    2014/12/12 17:38
  • りお。(退会済み)

    りお。(退会済み)

    > cryptexさん

    こんばんは♪

    家でするとすぐに
    怠けてしまいます(‥;)

    私の悪いくせ…(笑)

    ストレッチだけはと思いながらも
    ちこっとしたら終わり(笑)

    こんな感じなんです…( ̄∀ ̄;)アハハ…

    2014/12/12 17:41
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み)

    おはようございますʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ

    先週の土曜日に測ってから一週間がたちました!
    55.6→53.4
    −2.2キロ減です!

    来週の一週間が勝負だと思っているので、無理せず頑張ろうとおもいます!
    一応次は三日後に体重測定しようと思ってます(〃ω〃)
    ちょこちょこ報告させていただきます!

    2014/12/13 08:20
  • cryptex

    cryptex

    > yuta *さん

    Yutaさんこんにちは(ღ•᎑•)♡(•᎑•ღ)私も北国育ちなのに寒いの苦手です 笑

    少しずつ良くなってゆくと良いですなんღ❤ღ´ェ`*)私も自分にできることを頑張りながら応援しまするる✩⃛⁺✧*✲゚*。

    2014/12/13 12:32
  • cryptex

    cryptex

    > りお。さん

    ジムだと機器も沢山あって楽しそうですなん(ღ•ㅂ•๐)ふむふむ

    私もサイズダウンしたらば速筋もつけたいのでジム行きたいですなん(ღ•᎑•)♡(•᎑•ღ)お家でまったり良いですなん

    2014/12/13 12:35
  • cryptex

    cryptex

    > yabaiさん

    おぉ!おめでとうございます!**(ू•ω•ू❁)**

    日曜日の総括Dayも良い報告になると良いですなん(ㅅ•᎑•)楽しみ♡*.+゜

    2014/12/13 12:38
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み)

    > cryptexさん

    おはようございますʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ
    ありがとうございます!
    この調子で頑張ります♡
    お互いいい報告できるように頑張りましょうね〜(〃ω〃)

    2014/12/14 08:37
  • cryptex

    cryptex

    皆さんお早うございますღ❤ღ´ェ`*)本日はこのコミュ初の総括Dayですなん✩⃛⁺✧*✲゚*。

    合ってる?間違っていない?じゃわのすけSanチェックプリーズ(ღ•᎑•)♡(•᎑•ღ)

    私の目標

    30回咀嚼○
    1日1万歩○
    ガールズデイを迎えましたが何とかクリア出来ました(pq*´꒳`*)♥♥*。

    ここから1週間も同様に咀嚼と1万歩を目標に頑張りまっする(๑•̀ㅂ•́)وオウイエー!✧

    2014/12/14 09:26
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)


    はーい
    今日は総括dayです٩( 'ω' )و
    みなさんどうでした??

    ---

    ・7:30に起きて白湯を飲む △
    白湯はのんだけど7:30には起きれず・・・
    毎日継続は出来なかったので△かな
    早寝ができないことが敗因なので
    来週は早起きよりも早寝を意識*

    ・筋トレ △
    これも毎日出来なかったので△
    回数も多かったので気軽に出来る回数に
    変えて来週も挑戦します***

    ・よく噛む 〇
    これは意識できました♡(*´・ω・)(・ω・`*)♡
    よく噛むことで早食い防止にもなりました
    継続していきます***

    ---

    12/15~12/20 目標
    ・早寝を意識する
    ・よく噛む

    2014/12/14 16:32
  • りお。(退会済み)

    りお。(退会済み)

    こんばんは♪

    スタート
    59㌔→59.5㌔→58.3㌔
    まで落とせました♪

    14日~21日の目標

    58.5→57㌔にする
    どかぐいをしない

    ストレッチを毎晩する

    2014/12/14 17:44
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)


    ゆたさん、りおさん
    退会しちゃったんですね( ;∀;)
    さみしいなあ・・・

    ---

    早寝を心がけたら朝すっきり
    起きれるようになりました(^-^)

    今日も寒いですが1日頑張りましょ!

    2014/12/16 10:24
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)


    みなさん、調子はどうですか??
    わたしは先日まで風邪をこじせていたのですが今日から復活です♡(*´・ω・)(・ω・`*)♡

    もう少しで総括day...♪*゚
    あっという間に年末に・・・みなさん目標意識して頑張りましょう***

    2014/12/19 09:28
  • cryptex

    cryptex

    あれまあΣ(゚3・ノノ寂しいですなん。。

    私達にできることをしながらカムバックをまったり待ちましょうぞ(๑•ω•๑)/*҉

    明日はし総括Dayですなん!じゃわのすけSanもう体調は大丈夫ですかい?

    2014/12/20 22:59
  • cryptex

    cryptex

    > yabaiさん

    明日は総括Dayですなん٩(๑• д •๑)۶来られそうですか?♡

    2014/12/20 23:00
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み)

    > cryptexさん

    こんばんは(〃ω〃)
    おととい友達との飲みだったので、絶対ふえてるんですよー。
    ということで、明日は計らないことに決めてたんですよʕº̫͡ºʔ
    次の週には計りたいと思います!
    ごめんなさい!
    来週はもっと追い詰めてがんばってここにきますねʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ

    2014/12/21 00:42
  • ゆっこ

    ゆっこ

    > じゃわのすけさん


    風邪治ってよかったですね(o^^o)寒いから体調崩れちゃいますよね(>_<)けどクリスマスに風邪とかじゃなくてよかったですね(^○^)✨笑

    2014/12/21 07:38
  • ゆっこ

    ゆっこ

    おはようございます❤
    今日は総括DAYですね(o^^o)
    さっそく報告します(^○^)


    一時期体重が−0.6になったんですが、調子のって結構食べてしまい・・今日体重測ったらやっぱ増えてました(;´Д`A

    やっぱり食べ過ぎは控えたい(>_<)


    来週の目標は
    ①クリスマスなのでケーキとか食べるけど笑(#^.^#)それ以外はヘルシーに!!

    ②食べ終わったらテーブルから離れる(テーブルいるとまた食べたくなるから笑)

    です。みなさんは今週どうでしたか⁇

    2014/12/21 07:39
  • cryptex

    cryptex

    > yabaiさん

    おはようございます(๑ت๑)ノ"٥hayoϋ♡

    追い詰めなくても良いのですなん(ღ•᎑•)♡(•᎑•ღ)計りたくない日もありますなん✩⃛⁺✧*✲゚*。

    来週は乗り気な週になると良いですなん(*´˘` )♡(´˘`๑)

    2014/12/21 09:33
  • cryptex

    cryptex

    > ゆっこさん

    ゆっこSanおはようございます(๑ت๑)ノ"٥hayoϋ♡

    スリムな成功者様がキープをなされている姿勢、とっても励みになります(ღ•᎑•)♡(•᎑•ღ)未来が楽しみになるるん✩⃛⁺✧*✲゚*。

    確かにテーブルに居ると食べたくなるかも(✪̼o✪̼)私も見習ってみよう!

    2014/12/21 09:36
  • cryptex

    cryptex

    総括Day報告

    1口30回咀嚼○
    1日1万歩❌

    大掃除が入って1日だけ1万歩できませんでした(。╥﹏╥。)だばー

    今週は達成したいな٩(✪'ω'❣)و目標は引き続き咀嚼と1万歩でするん!

    2014/12/21 09:38
  • ゆっこ

    ゆっこ

    > cryptexさん

    いやいやとんでもない‼ぷよぷよですよ(~_~;)油断するとすぐ体重増えます(;´Д`A


    一万歩すごいですね(^^)✨大掃除は体力使うからその日はお休みして全然よかったと思います(^○^)てか大掃除もう終わってて偉いですね✨私なんてまだ全然やる気配がない←

    2014/12/21 10:33
  • cryptex

    cryptex

    > ゆっこさん

    こんにちは٩(๑• д •๑)۶♡
    体重が定着するまでに2年はかかるそうなので、キープもご苦労多いかと思いまする(。•ㅅ•。)

    大型体重にて膝が痛み始めたので、大掃除の時はついでに休みました(ღ•᎑•)♡(•᎑•ღ)お優しいお言葉ありがとうございます✩⃛⁺✧*✲゚*。

    2014/12/22 12:49
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)


    遅くなりましたが総括を・・・

    先週の目標
    早寝の意識 〇
    よく噛む 〇

    どちらも意識できてイイ感じです...♪*゚

    ---

    12/22~ 目標
    以上の目標を引き続きと
    筋トレを継続意識で(^-^)

    2014/12/22 19:14
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)

    おはようございます...♪*゚
    彼氏といろいろあってもやもやしてるので朝はお散歩してきました(ㆁᴗㆁ✿)

    恋愛で気分が浮き沈みしちゃだめですね!わたしの人生は恋愛だけでまわってるわけじゃないヾ(@ ˘ω˘ @)ノ✨

    ということで今日は総括dayです✦
    みなさんぜひぜひ報告してください!

    2014/12/28 08:50
  • じゃわのすけ(退会済み)

    じゃわのすけ(退会済み)


    12/22~12/28
    早寝の意識 〇
    よく噛む 〇
    筋トレ ×

    生活習慣は変えられたけど
    筋トレとなると・・・( ˃ ⌑ ˂ഃ )
    意識の低さややる気の問題か・・・
    最近dietに集中出来てませんでした
    |柱|ヽ(・_・`)反省…

    ---

    12/29〜12/31
    早寝の意識
    よく噛む
    美容やdietの情報収集

    新年に向かって意識をあげて
    いこうと思います(ㆁᴗㆁ✿)***

    2014/12/28 08:59
  • うにこ

    うにこ

    初めましてこんばんはー♪

    ちょうど日曜日が終わっちゃったところですが
    みなさまよろしくお願いします!
    年末年始はいろいろと予定が狂うから守れるか不安ですが
    できるだけ意識することが大事ですね!

    12/29~1/4
    ⚪︎間食をしない!
    ⚪︎水分をきちんと摂る
    ⚪︎レッグマジック1日100回

    2014/12/29 00:17
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