• 産後ダイエット(๑•̀ㅂ•́)و✧

    産後ダイエット(๑•̀ㅂ•́)و✧

掲示板

コミュニティの紹介 産前のあのボディラインに戻したい!
…いや、それ以上にキレイになって旦那さまや子ども達をびっくりさせませんか?♡

なかなかへっこんでくれないぽっこりお腹、背中のお肉、太もも…出したら切りないけど、どうやって引き締めていくかアドバイスし合ってきましょう❣❣

またダイエット以外にも育児や雑談などお話しできるようなコミュにできたらと思います(*´˘`*)♡

2015年新たな気持ちでダイエット頑張っていきましょう٩(๑>∀<๑)۶
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 ♡ちゃんりー♡  ♡ちゃんりー♡
メンバー
  • 小豆大好き
  • はるち
  • komajiro.
  • rikomama
  • かおりん
  • まるこ
  • ふう(⊙ө⊙)
  • シノブー
  • 七緒
  • liya
  • まめもち
  • ちゃ子
  • リィ
  • 戻りたいっ子 42歳
  • ☆ベビlove☆
  • ♡ちゃんりー♡

» 現在16人がこのコミュニティに参加中です。

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  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    みなさん初めまして♬*゜
    ♡ちゃんりー♡と申します。

    まずはあたしの自己紹介をします❣❣
    現在29歳で、2歳と10ヶ月の姉妹のママしてます(*´˘`*)♡

    妊娠前が53キロ
    一人目妊娠で72キロ
    出産してから61キロ
    二人目妊娠で72キロ
    出産してから10ヶ月現在が62キロです。

    このままじゃ絶対イヤ!
    産後体型を変えたーい!
    あの頃に戻りたーい!!!

    同じ気持ちの方いたら励まし合い刺激しながら一緒に頑張っていきましょう( •̀∀•́ )✧

    2015/01/01 23:00
  • ☆ベビlove☆

    ☆ベビlove☆

    初めまして♪
    産前72㌔
    妊娠中95㌔
    産後84㌔



    現在79㌔
    妊娠前から太ってました(笑)
    ダイエット途中に妊娠発覚。
    一時期76㌔まで落ちたものの
    正月太りで増えました( ノД`)…




    今年こそ痩せるっ‼
    まずゎ妊娠前に戻します(>_<)
    よろしくお願いします!

    2015/01/04 10:46
  • ライラ(退会済み)

    ライラ(退会済み)

    初めまして(^ ^)
    9月に出産し、完母にて育休中です。GW後には元職へ復帰予定なので、元の体型にほんっと戻したい!可能ならそれ以上にスタイル良く・・・♫
    お互い頑張っていきましょう♡

    ◆妊娠前◆
    53.5kg / 21%
    最痩せは49.5kg / 17.5%でした(T_T)
    ◆出産前◆
    67.5kg(+14kg)
    ◆出産後◆
    62.0kg(+9.5kg) / 30%
    ◆現在◆
    55.3kg(+1.7kg) / 25.5%

    初めて育児なので、色々教えてもらえると嬉しいです。よろしくお願いします。

    2015/01/05 02:01
  • 戻りたいっ子 42歳

    戻りたいっ子 42歳

    初めまして。年の差育児をしています。
    上の子の時は完母で、みるみるうちに痩せることができたのですが、
    次女は(現在10カ月)ミルク育児のせいか年のせいか、丸っきり落ちることなく昇り調子です。

    このお正月に、お義父さんに産後太りを指摘されたので春に向けて少しでもスッキリさせたいです。
    宜しくお願いします。

    2015/01/05 11:27
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > ☆ベビlove☆さん

    はじめまして♡
    ライバル登録させていただきました(^^)
    よろしくお願いします。

    日記拝見させていただきましたが、
    ☆ベビlove☆さんすごいですね!!
    2ヶ月で4キロも痩せてるじゃないですか!♡

    運動たくさんしてて、刺激されましたー!ワンダーコアうちの実家にあって行く度やるのですがすごいいいですよね♪あれなら長続きしてやれそう(*^^*)

    あたしもダイエット中に妊娠発覚でしたよー!それまでは、DHC置き換えとコアリズムやってましたが、DHCの味が苦手になったので途中でやめてしまいました。。

    クリスマス~お正月にかけて食べる機会が増えてたと思うので、育児も大変ですが一緒に目標に向かって頑張ってきましょうね٩(ˊωˋ*)و

    2015/01/05 14:04
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > ライラさん

    はじめまして♡
    お仕事復帰早いですねヽ( ・∀・)ノ

    順調に下がってきてますね♪
    あたしも完母だったんですけど、食事制限だと子どもへの栄養が足りなくなるから、運動をと思っても初めて育児で時間がないと言い訳にして(笑)
    努力できませんでした。。

    お子さんもまだ小さいですけど、時間見つけて頑張ってきましょうね( •̀∀•́ )✧

    ライバル登録もさせていただいたので、日記など拝見させていただいて、一緒に励まし合いながら頑張ってきましょう❣❣

    2015/01/05 14:35
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > 戻りたいっ子 41歳さん

    はじめまして♡
    ライバル登録もさせていただいたきました(^^)d
    次女ちゃんうちの子も2月産まれなので、同い年です(*´˘`*)♡

    プロフィール拝見させていただきましたが、上のお子さんと離れててお世話してくれそうでいいですね♬*゜

    育児の先輩なので色々教えてくださいね(^^)

    お義父さまからの指摘があったんですね(´:ω:`)育児を大変と言い訳にしちゃいけないですが、次会った時までに見返したいですよね!
    あたしも旦那さんに、出会った頃と違うって言われ、あの頃に戻ってもう一度振り向かせたいです❣❣

    強い意思と仲間がいれば頑張れると思うので一緒に頑張っていきましょう☆

    2015/01/05 15:10
  • ☆ベビlove☆

    ☆ベビlove☆

    > ♡ちゃんりー♡さん
    コメありがとうございます♪
    元々が太いので多少、減っても
    たいして見た目変わらず(笑)



    同じですねー(笑)
    痩せてから妊娠発覚したかった
    です(笑)



    諦めずダイエット頑張りましょうね♪

    2015/01/05 21:59
  • リィ

    リィ

    いつも日記拝見させてもらってます♡♡♡こちらでもよろしくお願いします(●^o^●)

    2015/01/08 15:14
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > リィさん
    いつもありがとうございます(^^)
    よろしくお願いしまーす(´>∀<`)♡

    2015/01/08 19:35
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    あたしは身体の中で一番の悩みが太ももが太いことです(。>д<)
    このDCを始めてウエスト周りから、痩せてってるのに太ももは変わらず…ヽ(;▽;)ノ
    そこでみなさんにお助けをー(/_;)/~~
    太ももを引き締める方法でおすすめなことあったら教えてくださーい♡♡

    2015/01/08 19:46
  • ぶーぶーべいびー(退会済み)

    ぶーぶーべいびー(退会済み)

    はじめまして♡
    2013年12月からダイエットスタートしました!
    現在産後10ヶ月ですが、妊娠前よりプラス6kgです(T_T)
    妊娠中20kg太り、産後はたるんだお腹に脂肪をつめるように食べまくり、、、。
    まだ生まれてない?なんていわれるくらい出産直後よりお腹が出ちゃいました。

    ライバル登録大歓迎です!
    コメントしてくださるかたがいいです\(^o^)/
    こちらもコメントできるだけします!
    一緒に頑張りましょう!

    2015/01/08 21:29
  • リィ

    リィ

    > ♡ちゃんりー♡さん

    私も典型的な下半身太りです。顔や上半身には肉がつかないので、体重言うと驚かれる始末…。

    とりあえず今太もも対策でやっているのは、食器洗いをする時に、片足を後ろに真っ直ぐ引いて、更に内側にグッと足を持っていきキープするというながら運動です。内ももが効いてる~って感じです。伝わってるかなぁ???

    2015/01/08 21:54
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > ぶーぶーべいびーさん
    はじめまして(^^)
    ライバル登録もさせていただきました♡
    よろしくお願いしまーす(*^^*)

    あたしも一人目妊娠中20キロ近く増えましたよ(╥ω╥`)あの時周りからどんどん食べさせられ、自分でも授乳期入ると食欲気を付けなきゃだし今のうち食べちゃえって考えが今の自分を苦しめてますヽ(;▽;)ノ

    産前より痩せてみなさんで一緒にキレイになりましょうね(*´˘`*)♡

    2015/01/08 23:22
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > リィさん
    もしかして魔女たちの22時でやってたやつですか?違ってたらすみませんf(^^;
    たまたま今日YouTubeで発見してお昼に早速やってたんです( ´ ▽ ` )ノ

    あと、座った時に足の間にタウンページを挟んでぎゅっと力入れるのも効果的とかで、その方は20キロも痩せてましたよ( •̀∀•́ )✧
    脚もキレイで刺激されましたよー♡♡

    2015/01/08 23:29
  • リィ

    リィ

    > ♡ちゃんりー♡さん

    そうそう!それですっ!
    私も下半身をどうにかしたくて、以前にYouTubeでみつけてから実践してます。ただ、わが家はこたつテーブルなので、タウンページバージョンはやってません。まだまだ結果は見えませんがやらないよりは良いかなぁと思ってました。

    ちなみに、私は太ももよりもふくらはぎがやばくて(´θ`llll)ししゃも足なんです。どうにかならないかなぁ。。。

    2015/01/08 23:36
  • ぶーぶーべいびー(退会済み)

    ぶーぶーべいびー(退会済み)

    > ♡ちゃんりー♡さん

    ライバル登録させて頂きました♡
    宜しくお願いいたします!

    産後は異常な食欲で、、、
    簡単には痩せませんね(>_<)
    一緒に頑張りましょう!

    2015/01/09 00:37
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > リィさん
    太ももに痛くなってくるので効いてそうですよね(^^)d
    これから毎日やってきます❣❣

    ししゃも脚なんですね!
    運動されてた方に多いって聞いたことあります(´:ω:`)
    高めのヒールを履かないことと、お風呂上がりのリンパマッサージが良いと思います( ´ ▽ ` )ノでも子どもいるとマッサージしてる時間もないですよね(泣)

    2015/01/09 13:34
  • リィ

    リィ

    > ♡ちゃんりー♡さん

    その通りです(´θ`llll)
    大学までバリバリ陸上やってたんですよね。。。お風呂は子どもを入れて、着替えさせて、寝かし付けてってバタバタですが、週末はゆっくり入れるので、少し取り入れてみます!

    2015/01/09 13:41
  • まめもち

    まめもち

    初めまして!
    産後1年半経過してますが、混ぜてください♪

    授乳中の高カロリーな食生活を卒乳後も継続してしまい、子どもと一緒に成長してしまいました。

    切迫流産や産褥期に安静にしすぎて、気づいたら腹筋が1回もできなくなってました…。
    健康的にシェイプアップしたいです。
    皆様よろしくお願いします☆

    2015/01/13 16:43
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > まめもちさん
    はじめまして♡
    コミュ参加ありがとうございます♪

    子どもと一緒に成長❀.(*´▽`*)❀.
    めっちゃわかります!!笑

    育児しながらのダイエットは大変だと思いますが、一緒に頑張ってきましょうね(^^)

    あたしも運動苦手ですが、少しずつ自分に合ったものを模索中です(;゚∀゚)
    色々情報交換してきましょう☆

    ライバル登録もさせていただいたので、日記もまた拝見させていただきますね♡

    まめもちさん一緒に頑張りましょう(*´˘`*)♡

    2015/01/14 16:11
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    ダイエットには関係ないですが(´ー∀ー`)

    みなさんお子さんとのお昼ごはんって何作ってますか?

    自分用と子ども用に分けて作るのは手間なので、味付変えるだけで一緒に食べれるようなものが作りたくて(*´▽`*)ノ

    でも、レシピが思い付かずいつもオムライスやうどん、焼きそばやお好み焼きなどになってしまいます(´•̥̥̥Д•̥̥̥`)

    できれば簡単に早くできるもの(わがまま言ってすみません)で、いいレシピあったら教えてください♬*゜

    2015/01/14 16:21
  • まめもち

    まめもち

    > ♡ちゃんりー♡さん
    よろしくお願いします♪
    こちらもライバル登録させてもらいました。

    子どものお昼ごはん…
    私も一緒に作るときはつい焼きそばとかうどんとかになっちゃいます(^_^;)
    ただうちはまだ1歳なのとアレルギーもあるので、別メニューの方が多いですね。
    こどものおかずには、例えば冷凍ブロッコリーとしめじとベーコンを器に入れてレンジにかけるだけとか。
    冷凍食材は全部カット済みなので便利で、いろいろストックしてます☆
    あとスープやお味噌汁は夜多めに作っておいて、お昼に子どもと食べたり…。
    基本手抜きですf^_^;)

    2015/01/14 20:53
  • ライラ(退会済み)

    ライラ(退会済み)

    お昼ご飯、なるほど子供と一緒に摂るとなるとなかなかアレンジ力が求められるんですねぇ(^◇^;)
    うちはまだ乳飲み子なので、ご飯+前日の残り物とかで済ませちゃうことが多いんですが、離乳食始まったらそうもいかないのかな。皆さんの参考にさせてもらお♪(´ε` )

    2015/01/14 23:05
  • リィ

    リィ

    我が家のお昼によく登場するのは、野菜ホットケーキです。うちはニンジンとほうれん草が多いのですが、ほうれん草とウィンナーを入れることがあります。大人も一緒に食べられるし、簡単なので、我が家のお昼にはよく登場します。この野菜ホットケーキをメインにして、ブロッコリーとトマトのサラダやフルーツサラダをプラスしています。

    朝と夜は主人のご飯も作らなければならず、ちゃんと作りますが、お昼は完全に手抜きしちゃってます。

    みなさんの簡単お昼メニューがあれば、ぜひ教えてください,゜.:。+゜

    2015/01/16 22:10
  • ちさち

    ちさち

    皆さまはじめまして!
    9歳と6歳の子が居ます、ちさちと申します。

    育児であっという間に10年を過ぎた今、
    独身時代より20㌔も増えてしまいました。

    皆さんはお子さんが小さいうちから頑張ってらして本当にえらい!
    わたしに足りなかったのはそれだな!と反省です・・・
    でももう今回のダイエットで絶対に体重を落として、
    夫と子供たちをびっくりさせたいです。

    頑張ってる皆さんと一緒にわたしも頑張るぞー!オー!
    どうぞ宜しくお願いします♡




    2015/01/17 14:17
  • 七緒

    七緒

    はじめまして!

    今産後1ヶ月です。
    上の子のときは一年かけて痩せましたが、また妊娠で11kg太り( ;´Д`)
    産後は5キロしか戻ってません。

    春までには、あと3キロは痩せたいです!

    今もまだゆるい服しか着れず顔パンパンで人に会うのも憂鬱ですー。

    まずは食べ過ぎないことと、そろそろ簡単なエクササイズしたい。

    こちらで情報交換しながら、ダイエットがんばります。

    2015/01/18 07:20
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > ライラさん
    離乳食後期ぐらいになってくると同じ食材食べれるようになってくるので、別で作るの面倒になってきますよーf(^^;
    そして食べさせるのも面倒になり(笑)手づかみで食べてくれるごはん考えるようになってきます(*゚▽゚*)

    2015/01/19 08:48
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > リィさん
    お野菜も摂れてなおさらいいですね♡
    ホットケーキミックスに野菜は刻んで混ぜればいいですか?味付けは他に足しますか?娘が人参大好きなんでもりもり食べてくれそうなメニューです(*´˘`*)♡

    2015/01/19 08:53
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > ちさちさん
    はじめまして♪
    コミュ参加ありがとうございます♡

    みなさんお子さんもいる同じような環境でダイエットしてるので、お互いに励まし合いながら一緒に頑張ってきましょうね♬*゜

    大変身で家族をびっくりさせてご褒美に何か買ってもらいましょうね( •̀∀•́ )✧笑

    また、ちさちさん子育ての先輩なので色々と教えてくださいね(*´▽`*)ノ

    ライバル登録させていただいたので日記も拝見させていただきますね(^^)
    どうぞよろしくお願いします(*^^*)

    2015/01/19 09:07
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > 七緒さん
    はじめまして☆
    コミュ参加ありがとうございます♡♡

    1ヵ月のベビーなんですね❣❣
    新生児ちっこくてかわいいですね(*´˘`*)♡その頃が懐かしいです(*^^*)

    産後1ヵ月なんで徐々に運動して頑張ってきましょうね✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
    授乳で夜中起きたりと大変だと思うのでご無理はしないでくださいね♪

    食事面では母乳に気を遣ってかなきゃいけないと思うので、わからないこととかあったら遠慮なく聞いてくださいね♡

    痩せてお互いにキレイなママになりましょうね*\(^o^)/*

    ライバル登録もさせていただいたのでよろしくお願いします(^^)v

    2015/01/19 09:22
  • ちさち

    ちさち

    > ♡ちゃんりー♡さん
    ちゃんりーさんありがとうございます♡
    私もライバル登録させてください♪

    綺麗に痩せてパパと子供たちをびっくりさせたいですね~♡
    ちゃんりーさんはワンダーコアとても頑張ってますね、
    私も運動もう少し頑張ろう~!オー!

    2015/01/19 11:05
  • リィ

    リィ

    > ♡ちゃんりー♡さん

    うちはまだ離乳食完了期中なので、人参は柔らかくなるのに時間がかかるためすりおろしてます,゜.:。+゜ほうれん草は茹でて細かく切って入れてます,゜.:。+゜

    2015/01/19 13:31
  • リィ

    リィ

    > ♡ちゃんりー♡さん

    あっ、味付けは何もしませんが、我が家の娘はむしゃむしゃです☆

    2015/01/19 13:32
  • ふう(⊙ө⊙)

    ふう(⊙ө⊙)

    皆様はじめまして。
    現在一歳2ヶ月の末娘のママをしてます。
    妊娠してからまさかの11キロ増量を
    ひたすらキープして現在にいたります。。。

    現在の旦那様とであった頃は40㌔代だったこともあり、
    今では詐欺師呼ばわりです。。。
    (T ^ T)

    さすがに体型戻さないと
    生活にも支障がでてしまうので
    がんばりたいです!
    一緒にがんばらせていただけるとうれしいです(人´∀`*)

    2015/01/23 21:43
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > リィさん
    返事遅くなってしまってごめんなさーい!人参ホットケーキ今日のお昼作ってみましたー♡
    人参どれほど入れようか迷って少なめにして普通のホットケーキ味なのに野菜も摂れてお得感のホットケーキでおいしかったですー(*´˘`*)♡
    もちろん子どももバクバクでしたー❣❣
    今度は野菜の量多めにしてみます(*^^*)ウインナー入りもおいしそう♡♡
    素敵なレシピ教えていただいてありがとうございました(ノ*>∀<)ノ♡

    2015/01/24 13:56
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > fuuuさん
    はじめまして★
    コミュ参加ありがとうございます♡♡

    あたしも旦那さんと出会った頃は今よりも8キロ程痩せてました。。DC始めて1ヵ月で3キロ痩せましたがどこが変わったの?と厳しい一言…(´`:)
    お互い旦那さんに、惚れ直したー♡って言ってもらえらように頑張りましょうね❣❣

    子育てしながらのダイエットは大変だと思いますが、一緒に励まし合いながら頑張ってきましょうねー╰(*´︶`*)╯♡

    どうぞよろしくお願いします(*´˘`*)♡

    2015/01/24 14:04
  • にゃにゃぶ(退会済み)

    にゃにゃぶ(退会済み)

    みなさんはじめまして!
    4人目妊娠を機に15キロ増((((;゜Д゜)))
    母乳育児だからとなんでも食べまくってたので全く痩せずにいたのですが、子供も10ヶ月になり、あと少しで母乳もやめる予定なのでこの脂肪とお別れしたいと思い、ダイエット決意しました!
    よろしくお願いします★

    2015/01/26 12:30
  • まるこ

    まるこ

    初めまして。
    2人目を出産後、産後ダイエットに失敗し今では産前+8kgです。
    今回、人生最後のダイエットにするべく、本気で頑張りたくてこちらのコミュに入りました(*^_^*)
    ちなみに上が3歳と下が1歳のママです。
    よろしくお願いします。

    2015/01/26 12:34
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > にゃにゃぶさん
    コミュ参加ありがとうございます♡♡
    ライバル登録もさせていただいたので日記も拝見させていただきますね~(*´▽`*)ノ

    うちの次女がにゃにゃぶさんの末っ子ちゃんと同じぐらいです(*^^*)
    母乳で、ぐんぐん痩せていくなんてあたしには上の子も下の子もあり得ませんでした(笑)
    なので、一緒に頑張りましょうね♡♡

    うちも断乳始めようと思いますが、おっぱい好きなのでうまくやめれるか心配です( ノД`)…
    ダイエット以外にも子育てについても相談し合えればと思ってます╰(*´︶`*)╯♡

    みなさんと一緒に励まし合いながら、目標体重に向けて頑張ってきましょうね♪

    どうぞよろしくお願いします♬*゜

    2015/01/28 13:21
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > まるこさん
    コミュ参加ありがとうございます❀.(*´▽`*)❀.
    ライバル登録もさせていただきました♡

    プロフィール拝見させていただいたのですが糖質制限とココナッツオイルでのダイエットどっちも気になりますー❣❣
    また日記にもお邪魔させていただきますね(*´˘`*)♡

    お子さんいながらのダイエット大変だと思いますが、楽しみながら一緒に頑張ってきましょうね✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    どうぞよろしくお願いします♡♡

    2015/01/28 13:30
  • かおりん

    かおりん

    はじめまして!
    13歳、10歳、7歳の三姉妹と
    2歳の男の子がいるママです。

    出産後ダイエットに成功し
    153センチ42キロまでおとせたのですが
    息子が2歳になり、卒乳すると
    どんどん、体重がふえましたT^T
    そろそろ気合をいれて痩せなくちゃ
    !と
    おもって登録しました!

    よろしくお願いします(๑′ᴗ‵๑)

    2015/01/28 14:36
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > かおりんさん

    コミュ参加ありがとうございます♡♡
    ライバル登録もさせていただきましたのでお願いします(ノ*>∀<)ノ♡

    かおりんさん目標体重までもう少しですね♬*゜
    育児も大変ですが、ダイエットも頑張っていきましょうねー(*´▽`*)ノ

    よろしくお願いします❀.(*´▽`*)❀.

    2015/02/01 19:42
  • s a y a

    s a y a

    はじめまして!
    3歳1歳の娘がいます٩(ˊᗜˋ*)و

    産後ダイエットして、40きろまで落としたら気が抜けてまた太ってしまいました_(:3」∠)_笑

    みなさんと一緒に頑張らせていただきたいのでよろしくお願いします♡

    2015/02/05 10:12
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > saya**さん

    コミュ参加ありがとうございます(*^^*)ライバル登録もさせていただいたので、よろしくお願いします☆

    現在挑戦中のダイエット方法たくさんあって、すごいですね( •̀∀•́ )✧
    興味あることばかりなので色々教えてくださいね♡♡

    また日記にもお邪魔させてもらいます♪
    楽しみながらダイエット頑張っていきましょう(*^^*)

    2015/02/06 08:48
  • s a y a

    s a y a

    > ♡ちゃんりー♡さん

    はじめまして!
    わたしもライバル登録させていただきました♡よろしくお願いします(,,• •,,)♡

    いろいろ手を出しては見てるんですけどなかなかです、、、笑

    2015/02/06 08:51
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    太もも&ふくらはぎに効く
    スクワットのやり方✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。


    ①足を揃えてから一歩前へ片足を出します。

    ②体を前屈みにならないように、ゆっくりと真下に腰を下ろします。

    ③腰を下げすぎず、筋肉がピリピリするとこで止める。

    ④ゆっくりと腰を上げます。

    ⑤前に出した足を戻し両足を揃えます。

    ⑥今度は反対の足を前に出して、②~⑤をします。


    1回ずつ両足交代にしていくのですが、きつければ片足ずつからやってみてもいいと思います(^^)
    前に出した足は絶対に床から離してはいけませんが、後ろの足はかかとが離れてもいいです♪

    旦那さんから教えてもらったやり方ですが、数日前から実践中でこれが結構きつくてf(^^;
    でも、毎日鏡でボディーチェックしてるのですが、太もも内側が痩せてきてるような…♡

    リバウンドしにくいダイエットには運動は欠かせません。太りにくいからだ作りをしてダイエット成功させましょうね♬*゜

    もし気になったらやってみてください♡

    2015/02/06 09:28
  • rikomama

    rikomama

    はじめまして。

    今年4才・2才になる男の子ママです(自分は30になります)

    次男の育児が一段落して、動く事があまりなくなってきたら案の定体重が右肩上がりに……(^-^;

    長男は今年入園だし、キレイなママさんでいたくて今回登録しました!

    よろしくお願いします。

    私は特に下半身が気になってます。
    お腹からお尻がめっちゃ肉付きよくなってて……
    育児しながら皆さんはやはり運動したり、筋トレしたりしてますか?

    2015/02/11 16:59
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > rikomamaさん
    返事遅くなってしまいすみません!

    コミュ参加ありがとうございます♡
    ライバル登録もさせていただいたのでお願いします✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    あたしも下半身の方が気になります。。
    今やってる筋トレは、スクワットと腿上げをやってます(*´▽`*)ノ
    スクワットは下の投稿に書いたようにやるとなかなか効果ありますよ(*^^*)
    腿上げのやり方はまたアップしますね☆

    あと筋トレは二の腕を鍛えるのと、ワンダーコアを使って腹筋を鍛えてます♪

    ワンダーコア以外は、育児の合間に少しずつやってますよ(*´˘`*)♡
    スクワットや腿上げは見てて面白いらしく爆笑されながらやってますf(^^;

    また日記の方にもお邪魔させてもらいますね♡

    よろしくお願いします╰(*´︶`*)╯♡

    2015/02/17 17:26
  • komajiro.

    komajiro.

    はじめまして。
    昨年11月に出産し、もうすぐ産後5か月になりますが全く痩せません!

    身長 165cm
    体重 68.6kg(妊娠前65kg)

    出来れば妊娠前より少し減ったくらいになりたいです。

    皆さんと励ましあいながら続けていけたらいいなと思っています。
    よろしくお願いします!

    2015/04/01 18:02
  • ♡ちゃんりー♡

    ♡ちゃんりー♡

    > komajiro.さん
    はじめまして♡
    コミュ参加ありがとうございます٩(ˊωˋ*)و

    最近はコミュ活動より直接日記での交流が多いので、もし良かったらライバル登録させていただいたので、日記でお互い励まし合えたらと思いますヾ(´︶`*)ノ♬

    小さなお子さんいると思うようにダイエットできないこともありますが、一緒に頑張りましょうね♡♡

    よろしくお願いします(ノ*>∀<)ノ♡

    2015/04/02 10:29
  • komajiro.

    komajiro.

    > ♡ちゃんりー♡さん
      ライバル登録ありがとうございます!
      私も後程登録させていただきます^^*

      こちらこそよろしくお願いいたします♪

    2015/04/02 13:09
  • はるち

    はるち

    二歳、六ヶ月の二児の母です。
    体重はもちろんのこと、スタイルがかなりかわりました( ノω-、)

    引き締まった体になりたいです!
    よろしくお願いします!

    2015/05/22 20:53
  • 小豆大好き

    小豆大好き

    初めまして。
    私も2月に出産しました。

    産後の自分のシルエットに愕然としました。

    綺麗なママになれるように頑張るので、一緒にダイエットがんばりましょう(^ ^)

    宜しくお願いします。

    2016/05/07 18:57
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