• なんちゃってラ○ザップしませんか?

    なんちゃってラ○ザップしませんか?

掲示板

コミュニティの紹介 ラ○ザップ…気になります…
けど高い!!

けどダイエットは自分一人だと続かない。

ライバルさん達の優しい言葉に甘えてしまう…(悪い意味では無いです(。>д<))

お互いがトレーナーとなり、一対一でタッグを組み、自分や相手が傷付くのは覚悟できっちり生活を報告しあって2ヶ月間気合いでダイエット生活する!
肌を露出する夏まで半年です!

まずは2ヶ月で基礎を作り、そこから
は少しずつ…もしくはパートナーを替えてラ○ザップ期間を延長等できたらと思います!

体格差がありすぎると「あの人は元々痩せてたから…」「元々体重多すぎの人は痩せるのも早いよね~」等卑屈や、気の緩みに繋がるのでなるべく同じような体格の人同士でペアを組めば良いかと思います!

「どか食いしちゃった~」

コメントも「わかる~!たまには大丈夫ですよ♪」とかのコメントはNG!
「もっと頑張らないと今までといっしょですよ!」等とビシっと言ってしまいましょう!

人の言葉に傷付きやすい人にはむかないかも(*_*)

真剣に痩せたい人!甘えはいらない人!集まれ~!!!

追伸
1月19日
コミュニティ参加者のラスカルさんが、ラ○ザップの食事方法を調べて日記に書いて下さっていたので貼らせて頂きます☆

[●食事制限のポイント●

・揚げ物、炭水化物禁止

・大豆、魚、豆腐などのタンパク質はOK

・お肉は糖質脂質が少ない
胸にく肉、豚肩ロース、牛肩ロースはOK

・野菜は葉物野菜はOK

・かぼちゃ、れんこん、パプリカ、トマトなどの甘い野菜は糖質が多いので×

・足りない分はプロテインなどのサプリメントで栄養補給]

皆様参考にしてください♪

TVではサーモンが良いとやってました☆
また情報があればのっけます☆
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 ミラン(退会済み)  ミラン(退会済み)
メンバー
  • luvmj
  • あきなぁちゃん
  • シロ
  • はな
  • ゆー♡
  • めめ
  • ちろるねこ
  • ちい
  • のんたん

» 現在9人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ラスカル(退会済み)

    ラスカル(退会済み)

    はじめまして。

    マジで痩せたいので、がんばります。
    甘えなんか捨てます。
    よければお願いします。

    具体的には何をやればいいのですか?
    返事待ってます。

    2015/01/17 16:21
  • 白うさぎ(退会済み)

    白うさぎ(退会済み)

    はじめまして。

    今足を負傷していて運動なんてできませんが
    参加可能でしょうか?

    食事制限中心、+筋トレでの参加でも
    よろしいでしょうか?

    2015/01/17 16:59
  • のんたん

    のんたん

    はじめまして!
    絶対絶対痩せてみせます!
    頑張りましょう!!!

    2015/01/17 22:46
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    こんにちは!
    意思の弱いチョコです。

    宜しくお願いします

    絶対痩せます!

    2015/01/18 13:08
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > ラスカルさん
    はじめまして!
    やはり一対一が良いかと思うので自分と体型が似ている方をこのスレから見つけてタッグを組んでみてはと思います!

    個人的に連絡を取り合うのがベストだと思うのですが、難しいようでしたらその方限定でお互い日記にきっついコメントを残して、他のライバルさんの優しさに甘えないようにするのが良いかと思います!

    2015/01/18 13:20
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > ラスカルさん
    ごめんなさい(;_;)
    せっかく書いた内容が消えてしまったのでもう1度のせます!

    ライザップの基本は炭水化物抜き&週に2日の1~2時間の筋トレだそうです!

    他の日はなるべく毎日有酸素運動をできたらと

    筋トレはもう限界だ~と思う回数のプラス1回が効くらしいです!

    食べた物は写メ付きでパートナーに報告!(間食も包み隠さず!)
    運動内容も報告!
    週に1度体型の写メを送付!(出来なければサイズの採寸を送付!)

    送ってもらったらお互いコーチになったつもりでここは良い!ここは悪いと喧嘩にならない程度ではっきりキッパリ言う!


    最初はキツイかもしれませんがたった2ヶ月です!

    たった2ヶ月頑張れば変わるんだと自分に言い聞かせて乗りきりましょう!
    絶対に痩せましょう!!!!

    食事等の内容はまた調べて書きます☆

    2015/01/18 13:29
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > 白うさぎさん

    始めまして!
    参加ありがとうございます☆

    自分も左膝の靭帯再建手術をしてまだ完治していない状況です(;_;)

    膝をまた痛めてしまっては本末転倒になってしまうので、膝を使わない筋トレ、運動内容で大丈夫です♪

    食事制限だけだとリバウンドが恐ろしいので、運動が出来ないからと食事量を極端に減らしたり等はしないほうが良いと思います(;_;)

    このコミュで良いパートナーとタッグを組めるのを祈ります☆

    2015/01/18 14:04
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > のんたんさん

    参加ありがとうございます☆

    2ヶ月間キツイですが気合いで乗りきりましょう!

    周りを見返してやりましょう!!!

    良いパートナーとお知り合いになれるのを祈ります☆

    2015/01/18 14:05
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > チョコさん

    参加ありがとうございます☆

    日記にもコメントありがとうございました♪

    自分も最高に意志が弱いです( ;∀;)

    けど2ヶ月間だけなのでお互い気合いで乗りきりましょう!

    良いパートナーとタッグが組めるのを祈ります☆

    2015/01/18 14:07
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    超~意識の弱いチョコです。

    早速ですが、今ドトールで、キャラメルワッフルとチョコクッキー食べてしまいましたヾ(_ _*)ハンセイ

    一喝お願い致しますm(__)m

    ☆チョコのデーター☆
    ・身長→157cm
    ・体重→64.2kg(今朝の体重)
    ・ウエスト→83cm

    目標 52kg
    1年で-12kgです。

    自分の日記に毎日食べたものを書いてるので、良かったら日記にも一喝お願い致しますm(__)m

    2015/01/18 14:31
  • ラスカル(退会済み)

    ラスカル(退会済み)

    > ミランさん
    炭水化物抜きですか。

    学校が給食の場合もダメですか?
    基本的に給食は減らしたらだめらしいです(;_;)

    あと、パートナーはどうやって決まるんですか?

    2015/01/18 17:29
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > チョコさん

    早速やっちゃいましたね~!
    ダメですよ~!!
    反省として明日はスロースクワット5回やってください( ̄~ ̄;)

    2015/01/18 23:20
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > ラスカルさん

    学生さんなんですね☆
    それでしたら急激に痩せるとおっぱいがフニャフニャにちっちゃくなっちゃいますよ~(;_;)
    脳みそにも炭水化物が大切な時期だと思うので、炭水化物を抜くのではなく、控え目にするだけで良いと思います☆

    食事の前に常温のお水をコップ一杯飲み、お野菜→お肉や魚等→ご飯等の順番で食べるのが痩せやすいとの事です!

    朝御飯の時、食前にサラダを食べてから他の食事を摂ると、お昼ご飯の炭水化物も吸収されにくいとか☆☆☆

    成長期は痩せすぎると女らしい体つきになれなくなってしまうので、クビレをつくる筋トレ等で痩せると言うより絞めるって感じにした方が良いと思います♪

    2015/01/18 23:31
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > ラスカルさん

    パートナーはここのコミュニティに参加してる方のページを見に行き、自分と同じような体格の方を探してパートナーになってくださいとメッセージを送り、了解を貰えたらそこでパートナー成立になります♪

    もしなかなかみつからなかった場合、ここに今日はやらかした~等書いて下さればうちが日記にコメント書きに行きます☆

    運動こんだけやったよ~誉めて~って時も書いて下さい♪

    仕事をしてるのでお返事が遅くなる時もあります(;_;)


    2015/01/18 23:37
  • ちろるねこ

    ちろるねこ

    面白い企画で、是非、参加したいのですが、
    今週末まで、あまりにもいそがしく、
    来週月曜日からなら・・・

    こんな状況でも大丈夫でしょうか?

    2015/01/20 00:56
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > ちろるねこさん

    参加ありがとうございます(^^)

    勿論大丈夫です☆

    自分が始めたいと思った日からスタートできたらと考えています☆

    62日間だけ頑張るって感じで作ったコミュニティなので♪

    良いパートナーが見つかりますように♪ヽ(´▽`)/

    2015/01/20 07:16
  • ちろるねこ

    ちろるねこ

    >ミランさん
    ありがとうございます。

    皆様、よろしくお願いします。
    来週月曜日(1月26日以降)開始で、お付き合いいただける人を募集したいです。

    わたしは、
    ・アラフォー
    ・主婦
    ・身長165cm
    ・体重55-56kg
    ・生活運動量な軽度
    ・アクアウォーキングを自己流でやってます

    パートナーになっていただける方がいたら、どうぞよろしくです。

    (こんな感じでいいのかしら?)

    2015/01/20 08:03
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    > ミランさん
    おはようございます
    スクワットやりましたよ~

    昨日は、家で腹筋15回x3set
    駅で階段利用しました!

    こんな感じで毎日コミュに書けばよいですか?



    2015/01/20 08:30
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > チョコさん

    凄い!!!チョコさん素敵ですO(≧∇≦)O

    本当はこのコミュニティに参加してくださってるメンバーさんで、同じような体格の方を探し、二人一組で頑張ろう!と言う形をとろうと思ったのですが、なかなかタッグを組むのはむずかしいですよね( ;∀;)

    なのでこんな感じで頑張った事、やっちゃった事等を書いて一人一人がコーチになった気分で誉めたり、喝を入れるのでも良いかと思います☆

    日記も皆さんそれぞれが覗きに行って、チェックを入れた方が刺激になって良いと思うので、食事内容、運動内容、週に1度身体の計測をしてちゃんと記入をした方が良いかと♪

    見られてると思ったら不思議と頑張れますし(*^^*)

    うちもよくやらかすので喝いれてください~(泣)

    2015/01/20 15:50
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    喝をいれてください(;つД`)

    友人との食事の時、最後にサラダバーの横のデザートに手が延びてしまいました(。>д<)

    そして夕食後に干し柿を一個食べました(;_;)

    明日から誘惑に勝てるよう気を付けます(泣)

    そして誉めても下さいO(≧∇≦)O

    昨日宣言していた通り週に2回の一時間筋トレちゃんとやりました!
    今週後1回頑張る☆

    明日は今日の反省を込めて隣の駅まで歩きます!

    2015/01/20 22:41
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    > ミランさん
    おはようございます。
    ミランさん。喝!って言いたいけど・・・

    私も昨日、会社でお菓子貰って食べてしまいました。
    でも自腹では買ってません!

    昨日はジムで有酸素プログラム 60分と
    ヨガ "60分 に出てきました。

    帰りにコンビニで今日の、朝ごはん買ってきました。

    ドーナツ(オールドファッション )に手が伸びましたが、サンドイッチにしました!


    ※ミランさん、ライバル登録させて頂きました。

    宜しくお願いしてます m(_ _)m

    2015/01/21 07:49
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    > ミランさん
    筋トレお疲れさま~

    今日寒いですが、隣駅まで頑張ってください٩( 'ω' )و

    無理しないように・・・

    2015/01/21 08:13
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > チョコさん

    おはようございます(^^)

    ダイエットは大切だけど、人付き合いはもっと大切ですもんね(;つД`)

    うちもお客さんから差し入れがたまにあるので、今後も差し入れは断らないと思います(。>д<)

    ジム長い時間お疲れ様でしたO(≧∇≦)O
    ヨガってスローだけどめっちゃ疲れますよね(;゜∇゜)
    一時間…凄いです♪ヽ(´▽`)/

    2015/01/21 08:58
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > チョコさん

    今日は寒いですね(*_*)

    あったかくして仕事行きます☆
    チョコさんも無理なさらないようにしてください(^-^)

    うちもライバル追加させて頂きました☆
    よろしくお願いいたします☆

    2015/01/21 09:02
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    痩せるスクワットのやり方を自分の日記に載せました☆

    腹筋500回→スクワット15回ですって☆

    皆様お試し下さいO(≧∇≦)O

    2015/01/21 17:30
  • 白うさぎ(退会済み)

    白うさぎ(退会済み)

    少し休んでましたが
    ダイエットは続けてます!

    ですが今日お菓子を目の前にしてしまい
    1日中だらだら食いしてしまいました。

    せっかく安定してきたのに!

    でもその分1時間ちょい
    早歩きウォーキングをしました!

    摂取の方が上回ってますが
    喝をいれつつ褒めてくれたら
    ありがたいです!

    2015/01/23 19:15
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > 白うさぎさん

    お帰りなさい♪

    安定してきた時のダラダラ食い…
    ダイエットの失敗はこれの繰り返しから来てるような物ですよ~(><)

    デブになるのは一瞬です!

    今までのを無駄にしないように明日から気を引き締めてがんばりましょう!

    けどちゃんと反省して運動されてるの偉い~♪ヽ(´▽`)/

    これじゃダメだって自分で解って行動するのって、今までのおデブな自分に勝ってるんじゃないかと思います☆

    うちならもう今日はいいや~って寝ちゃう所ですよ~(;つД`)

    見習わさせて頂きます☆

    明日からもファイトですp(^-^)q

    2015/01/23 20:42
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    > ミランさん
    おはようございます。
    昨日は間食しましたヾ(_ _*)ハンセイ
    ・クッキー 1個
    ・GABA(板チョコ)1枚

    残業頑張ろう!と思って・・・
    お陰で、集中できました。

    帰ってから腹筋15回x3setしました。

    今日はジムで有酸素&筋トレ頑張ってきます~

    2015/01/24 09:04
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > チョコさん

    遅くなってしまいましたがダメですよ~!!!!

    チョコはまだ良いとしてクッキー!

    こいつはまずいです(><)

    誘惑に勝ちましょう!!!!

    そしてジムは凄いです☆

    いつもきちんと通ってきっちり運動されていて、うちも刺激うけちゃってます♪

    寒いので帰り道は湯冷めに気を付けて下さい♪ヽ(´▽`)/

    2015/01/27 20:14
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    喝をいれてください!!!

    昨日のお昼、どうしても甘いものが食べたくなりようかんと抹茶オレでお昼の代わりにしました(><)

    バランス悪いです(;_;)

    そして夜は夕食の時に一口クッキーを10個くらい食べました( TДT)

    お酒が入ると食べてしまう癖治します(T-T)

    そして誉めて下さい☆

    生理中も隣の駅まで毎日はや歩きで行っています♪

    天気が良い日は毎日続けれるように頑張ります♪ヽ(´▽`)/

    2015/01/27 20:18
  • めめ

    めめ


    はじめまして!

    なかなか体重が減りません…(;O;)
    まだ自分に甘いんだと思って参加しました…

    よろしくお願いします!

    2015/01/29 11:01
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    > めめさん
    はじめまして。
    私もなかなか減りません(>_<)
    一緒に頑張りましょう!

    2015/01/31 09:56
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    昨日は食べました!
    ・アメ いっぱい

    ・夕飯
    《サイゼリヤ》
    煮込みハンバーグ
    小エビのサラダ

    家に帰って・・・
    チョコ (ガルボ ミニ )
    コンビニデザート

    今日はいっぱい運動してきますm(__)m

    2015/01/31 10:01
  • めめ

    めめ

    > チョコさん
    ありがとうございます(((o(*゚▽゚*)o)))頑張りましょうね!

    2015/02/01 09:24
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    何も聞かずに、一喝お願い致します
    m( _ _ )m
    詳細は、2/6の日記参照下さい。

    2015/02/07 07:59
  • ゆー♡

    ゆー♡

    こんなコミュニティーまってました♡
    以前このようなコミュに入っていたのですが、報告しあううちにいつの間にか傷の舐め合いに、、、笑
    そして2日に1回、一週間に1回の報告と徐々にフェードアウトするということがありました!今回こそしっかり痩せたいと思ってますのでよろしくお願い致します!
    厳しくご指導ください♡

    年齢25
    身長155cm
    体重51.5kg
    体脂肪率26.4

    よろしくお願いします。

    2015/02/08 00:42
  • はな

    はな

    自分に甘く、体重が変わらないので、参加させていただきました!

    よろしくお願いします!

    2015/02/08 19:18
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > チョコさん

    おそくなっちゃいましたが…

    かぁぁああ~つ!!!!!!


    かんっぺきやらかしてるやないですか!Σ( ̄□ ̄;)

    お返事が遅くなってしまったのでペナルティ運動は無しですが、次やっちゃったらスロースクワット食べたお菓子の種類×10で!!!!!

    きを引き締めてまいりましょう!

    2015/02/09 19:02
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > ゆうこさん

    いらっしゃいませ☆

    自分もゆうこさんと同じ感じでフェードアウトしちゃってました(笑)

    傷の舐め合いはダイエットの敵ですよね!

    ビシッといきましょう☆

    言い出しっぺのうちが意思弱いのでゆうこさんもうちにめっちゃ喝いれちゃってください( ;∀;)

    これからよろしくお願いします♪

    2015/02/09 19:04
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > はなさん

    はなさんもいらっしゃいませ☆

    自分に厳しく!相手に厳しく!
    理想体重までガッツリやせましょう☆

    かなりキツい事言い合ったりするのでメンタルも鍛えられるかも(笑)


    これからよろしくお願いします♪

    2015/02/09 19:06
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    喝入れてください!!!!

    看病と仕事のハードさでダイエットをほったらかしにしてしまいました(T-T)

    仕事はしゃあないとしても、看病はただの言い訳です(T_T)

    ペナルティ運動の指事もお願いいたします!!!!!(室内運動でお願いします)

    2015/02/09 19:10
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    > ミランさん
    ミランさんに何も言えません
    ヾ(_ _*)ハンセイ

    彼氏さん大丈夫ですか?

    ミランさんの居ぬ間に、暴食に走りましたε=ε=┏(゚ロ゚;)┛

    もうチョコ食べません!

    宣言します!!

    私は木曜日から、頑張ります。
    今日もダルいので早く寝ます。

    おやすみなさい(*v_v*)zzZ

    2015/02/09 20:37
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    > チョコさん

    彼はどうにか仕事復帰しました☆

    ありがとうございます(*^^*)

    チョコもブラックだったら良いって事ですけど、一かけら食べたら止まんなくなっちゃいます(´д`|||)

    うちもチョコさんと一緒にチョコ絶ちします!!

    バレンタインはノーカウントですが(^_^;)

    バレンタイン翌日はスロースクワット20回やりましょう♪

    2015/02/13 12:58
  • ミラン(退会済み)

    ミラン(退会済み)

    喝を入れてください!!!

    残り49日の日記にもあるように、今まで毎朝二時間も二度寝をしていました(T_T)

    仕事が終わるのが夜遅いから朝しか運動できないのにです(T-T)

    ライバルさんからももったいないとのお言葉が…

    皆様にもっともっと喝を入れてもらい、それを力に明日からの朝活を頑張りたいと思います!

    よろしくおねがいします!!!!!

    2015/02/13 13:04
  • チョコ(退会済み)

    チョコ(退会済み)

    > ミランさん
    渇!
    私もミランさん見習って、土日の生活改善します!

    平日は5時起きですが、土日は二度寝して8時頃起床、ダラダラして行動開始が10時頃だったので、せめて9時頃から行動開始します!

    ダラダラな時間を少なくします!

    2015/02/14 22:17
  • あきなぁちゃん

    あきなぁちゃん

    ダイエットに少し成功するたびに、ご褒美と思ってすぐにまた食べ過ぎて自分に甘くしていたら、どんどん太ってしまい今に至ってます(・・;)
    ダイエット再々スタートしました(^^;;

    皆さんから喝を入れてもらいながら、頑張りたいと思います!よろしくお願いします!

    2015/04/19 23:10
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